Hola Dey, antes hacia ejercicio y e perdido por completo condicion. La sigo desde hace tiempo, pero para ser sincera solo hice una que otra rutina. Hoy e regresado al ejercicio desde casa, y con sus rutinas es un BAM! me funcionan bastante aun pesando que solo e hecho 3 de sus rutinas e notado cambio.. leve, pero poco a poco se em[ieza y me gusta empezar asi, :) muy buenas!
"Que dolor!" Me encanto tu honestidad. Casi todo el mundo hace parecer que no sufren al hacer ejercicio y como si no perdieran la respiracion nunca cuando hacen videos en UA-cam, pero tu lo haz hecho con mucha humanidad.
itzel geovana mendoza gonzalez hola ! Pierna solo dos veces por semana por ejemplo lunes y jueves o martes y viernes dejando descansar el músculo para que crezca ,los demás días hago abdomen,pantorrilla,pecho y así intercalando ;)
lawisfashión hola... enserio ya se te han engrosado yo la empezare a hacer... que alimentos consumes? o normal se puede hacer tres veces por semana si?
Llevo casi 2 semanas haciendo esta rutina, con un total de 3 días de descanso y no se si sea mi imaginación pero siento más dura y mas redonditos mis glúteos, como que si me están creciendo
Chicas este ejercicio no se puede hacer todos los días porq el músculo necesita oxígeno y se puede romper la fibra muscular. ..!! Entonces hay que hacerlo cada 3 días. .. ok. Ojo con eso. Un beso ..! 😘
Es en serio! Respeto por esta rutina, esta es mi segunda vez haciendola, y sí, uno queda molido. Dey, en el minuto 18.56 hiciste 3, pero yo como tu alumna te cuento que las hice completas. Me encanta esta rutina. Abrazos
Realmente me encanto! Hice esta rutina por primera vez hace tres semanas y no pude caminar como por tres dias, pero ya me estoy adaptando y me siento super! Gracias por todas tus rutinas tan padres y por toda la motivacion que nos das! Eres super Dey! :D
llevo haciendo esta rutina hace casi 2 meses , con una pesa de 10 kg , soy una persona de contextura delgada , he visto grandes resultados , mis piernas están más gruesas y mis glúteos crecieron un poco ( para mi es un poco mas difícil sacar glúteo , siempre he sido de más pierna que glúteos) también se levantaron bastante , se me ven muy bien , simplemente me encanta esta rutina , aumentare el peso a 10 kg más.
Hermosa lo más real q he visto duele ricooooooo me motiva a seguirte en otros videos no muestran dolor por eso las personas se rinden Felicidades y bendiciones😘😘😘
no dejen de comer ...coman normal y hagan ejercicio kmo estos. y van a tener flor de cola! despues q les aumente salgan a correr, zumba, bailen y bailen u así bajan la grasita y el músculo grande y tonificado
Me encanto , así si vale la pena hacer, la mayoría solo hacen una serie d cada rutina y eso es aburrido , en cambio aquí me motivas xq tú las haces completas felicitaciones, una seguidora más 💋
Llevo 4 meses entrenando contigo desde abdomen, pierna y gluteo, yo soy delgada y ya estoy viendo resultados la piernas más gruesa y marcadas, pompis más duras y quiero marcar mi abdomen como el tuyo ay vamos 😀 saludos desde México 🙋🇲🇽
Tienes una carisma increible y mucho amor y ensenanza para dar.. Desde hoy eres mi Profesora.. Hice la rutina con una pesa q tengo en casa y bueno espero enviar la foto del antes y el despues.... Excelente rutina... Mil Gracias....
Recuerdo que hace cuatro años buscaba en UA-cam ejercicio para hacer y me encuentro a Dey Palencia Reyes, y me encantó su forma de ser y el ánimo que me da cuando hago la rutina 🌹🌹🌹
Te felicito Dey Palencia. Tienes un cuerpo bonito. Gracias por compartir tu rutina. Ya inicie la rutina me siento muy motivada y seguiré hasta lograr mis objetivos. Soy una mujer de 50 siempre me he ejercitado y sabes nunca adivinan mi edad todos creen que no tengo más de 37.
Lo hice con 25 kgs y mis piernas me temblaban y la respiración era fuerte y agitada, excelente rutina para aumento de masa, agregué después de esta rutina bonos de flexiones de piernas en silla y puentes con peso, gran aporte preciosa Dey un enorme abrazo.
la verdad no se cuantos pero se me ven mis piernas musculosas yo era mas delgada comía y comía y nada , ahora si aumente masa muscular con esta rutina y ya las personas me han dicho k kambio
+aldana gomez llevo ya varios meses realizando 2 veces a la semana , eso si hay que ser constante y no darse por vencido pero luego ves los resultados y te siente feliz
Hola. Dey Amo tus. Video.😁 Me encanta la buena vibra q trasmites. He hecho tus ejercicios,y me han dado buenos,resultados pero. Quisieras saber cada. Cuanto tiempo tengo,q variar los. Para tener. Mejores resultados.Te adoro. Sigue. Adelante eres. Genial💪🏽
dey has transformado tu cuerpo increiblemente. Estas super piernuda!!Cuerpazo que tienes mujer!! Me motivas a seguir hechandole ganas! Todo se puede con perseverencia y constancia! Gracias por la motivacion!!😙😙😙
Hola Dey Palencia en esta cuarentena estoy haciendo ejercicio en casa y nada mejor k hacerlo contigo ayer ise este de piernas y glúteos hoy estoy muerta no puedo ni caminar , pero me fascinan tus rutinas mis respetos para ti
Saludos desde New Jersey, USA. Te comence a seguir desde el 24 de enero y ya se esta viendo la diferencia en mi cuerpo. Yo bajeas de 40 libras en el 3016 y perdi mucha masa muscular. Pero estoy super feliz, he bajado ya dos tallas de blusa haciendo tus ejercicios para brazos y espalda. Y en las piernas y gluteos te cuento que he aumentado. Usted se ha convertido en mi entrenadora favorita. Aunque le confieso que en este video, al minuto 15:30 siento que me desmayo y se me desgarran las piernas . Saludos
Gracias Dey!! Excelentes rutinas, voy con todo, te cuento que ya logre reafirmar mi botesito y piernas en un mes!! No lo puedo creer! 😍 gracias por tus videos. Te adoro maestra! 💖
Super excelentes rutina. Me encanta tu forma de ser profe Dey. Mucha fuerza y determinación. Sigue adelante eres una bendición de mujer, valiente y esforzada.
Hola Dey me encantan tus ejercicios recien empeze hace 1 mes y me motivas mucho mas adelante te pondre una foto antes y despues . vivo en Miami gracias besos y abrazos
Holaa Deyy!! Paso a contarte que ya es la tercera vez que hago estos ejercicios ... claramente todavia no veo resultados, y dejo que el musculo respire asi sera mejor cuando me toque de nuevo hacer los ejercicios! El segundo dia no podia caminar ni hacer los ejercicios jeje pero ahora me siento mucho mejor .... te admiro mucho y que dios te bendiga entrenadora!😁😁😁
Siempre te sigo yo era demasiada delgada no tenía muchas pompas ni piernas pero este ejercicio lo hago constantemente y siii me funcionó... también lo complemento con comida sana y me funcióna espectacular.. estoy feliz con mis resultados
Esta rutina es muy buena. La empecé ayer y amanecí con agujetas y sin ganas pero pulle el burro 😁 y aquí estoy con mi segundo día. Con dolor pero más fuerte💪. Seguiré viendo y haciendo más rutinas de esta fuerte mujer. 💪💪💪🏃♀️✔💯
Yo llevo un mes haciendo rutinas de otros videos y la verdad he visto cambios pero muy leves hoy hice mi primera rutina de este video haber que pasa regresaré en un mes para contarles mi experiencia Like para que no se pierda mi comentario.😅
@@verano4897 Si chicas, 3cm en un mes. Lo hice con pesas 3 veces por semana gluteo. 3 veces por semana abdomen o cintura. Y un día hacia todo el cuarpo. Pesaba 59.700 ahora estoy con 54.900 Tomo dos litros de agua en pequeños sorbos durante el día. No hago Dieta, como normal No en exceso. No es que te crezca enorme el trasero, pero si tonifica y le da forma , va depender mucho de tu contextura. Si tiene más barriga que trasero, es mejor hacer cardio completo, bajas y después se hace estos ejercicios para tonificar.
La rutina estuvo super bien como siempre pero tu veoz y los ejercicios no coordinaban con lo que estaba viendo! Te admiro muchisimo por tu enttrega y profesionalismo!! Mil gracias!!
Por siempre esta será la mejor rutina de glúteos del mundo! He buscado en otros canales y no la cambio por ningún otro video y eso q el audio no es tan Bueno pero los ejercicios🔥🔥🔥
@@adelyp7961 quiero decirles que si se ven mejor los gluteos estas mas duros.lo hago 2-3 veces a la semana. Y hago Cross dance que tambien ayuda. Les mantendre informadas. Voy a cumplir 2 meses de entrenamiento y se nota la diferencia.🤗😊😉
Hola Dey buenos días hoy voy a comenzar esta rutina me encantó ví varios vídeos pero ninguno me convenció solo este tuyo gracias por compartirlo con nosotr@s ... Ya me suscribi a tu canal saludos desde California
Si sirve apesar de que fui principiante si aguante la rutina y si duele me dejó adolorida 3 días fue lo que descanse para dejar crecer el músculo y volver a empezar y así sucesivamente y aumenté de peso pesaba 50 y peso 55 y las piernas se ven más bonitas ya que soy una persona delgada aumente de masa muscular y se marcan las piernas y glúteos ya que yo no tenía chamorros me fueron creciendo poco a poquito 💖
Llevo 15 dias asiendo este ejercicio y se ve los resultados mas una buenas alimentacion estoy feliz ... todos los dias lo practico .. pero con una pesa de 6 kilos 🤗
Lo recomendable es que lo hagas con descanso de dos días. O sea si lo haces el LUNES haces nuevamente el JUEVES. Esas dos veces por semana está bien, los demás días son descanso para los músculos y estos puedan crecer. Y aliméntate mejor, consume más proteínas, carbohidratos y grasas saludables!!
tienes q usar un peso en el q, cuando termines las ultimas repeticiones de cada serie (o de las últimas) te tienen q costar hacerlas, pero q puedas realizarlas, ese es el mayor estímulo posible al músculo, y si esperabas un número de Kg, siento decepcionarte pero eso es depende de la persona, de su fuerza y del tiempo q lleve entrenando jajajaja, con el tiempo encontrarás el peso ideal para hacer cada ejercicio y tendrás q ir aumentandolo!!
@@andreag.2269 Súper; Obviamente en un mes no se espera resultado a los que uno quiere llegar, pero si pude ver cambios. Tengo arañitas q salen mas que todo en las piernas, comparo hace un mes y ahora y he notado diferencia total. Estos ejercicios son de lo mejor. Mis piernas estan mas firmes, mis glúteos mas tonificados. Los seguiré haciendo como rutina.
acabo de encontrar este video y me encantan los ejrcicios de este tipo pero nunca los he hecho con peso...voy a intentarlo y espero sobrevivir para ver resultados en algun tiempo... mil gracias por el video tan bien explicado y con los tiempos de descanso incluidosy cada serie eso se valora mucho porque al menos yo en otros videos que he visto me pierdo.
me puedas decir algo yo tengo musculo porque hago pesas en las piernas pero no he bajado la barriga tengo grasa me dicen que haga todos los dias caminadora pero no deseo bajar la masa muscular que he adquirido en las piernas que me aconsejas
mayi77tupac hola chica para ganar masa muscular cuanto iniciaste con pesas y consumes proteína? yo diario camino y aunque agua ejercicio solo bajo d peso y no aumento musculo
La verdad k yo ya llevo como tres meses haciéndolo y no tan constantemente pero aveces y si he visto resultados 😊😊 Estoy muy contenta porque todo mi sacrificio si a valido la pena ♥️♥️♥️
NUEVA SUPER RUTINA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS: ua-cam.com/video/2WIQ1D9fRUE/v-deo.html
Dey Palencia Reyes cuántos días debo hacerlo ala semana? Y cuánto descanzo
Dey Palencia Reyes holaaaaaaa..m
Quiero aumentar gluteos y piernas dime q rutina hago y con q frecuencia plz!!!!!!!!!!!!!!!
Hola Dey, antes hacia ejercicio y e perdido por completo condicion. La sigo desde hace tiempo, pero para ser sincera solo hice una que otra rutina. Hoy e regresado al ejercicio desde casa, y con sus rutinas es un BAM! me funcionan bastante aun pesando que solo e hecho 3 de sus rutinas e notado cambio.. leve, pero poco a poco se em[ieza y me gusta empezar asi, :) muy buenas!
ola yo te sigo me puedes ayudar soy delgada . y de estatura caja quiero aumentar piernas y ponpis grasias espero y me rrespondas
Dey Palencia Reyes, Hola linda me puedes decir cuántas veces por semana debo de hacer está rutina para mejores resultados, porfa contéstame
Quien más hace ejercicios por amor propio!??? ❤️🙋🏾♀️❤️
Yoooo
Yo ❤
Yo
Yooo
Aquii yoo🙌🏻
"Que dolor!" Me encanto tu honestidad. Casi todo el mundo hace parecer que no sufren al hacer ejercicio y como si no perdieran la respiracion nunca cuando hacen videos en UA-cam, pero tu lo haz hecho con mucha humanidad.
Y si funcionan ,yo soy delgada pero un mes tengo las piernas más llenas y ya marcadas ,las pompas más levantadas y crecidas también
cada cuanto hacías los ejercicios ?
itzel geovana mendoza gonzalez hola ! Pierna solo dos veces por semana por ejemplo lunes y jueves o martes y viernes dejando descansar el músculo para que crezca ,los demás días hago abdomen,pantorrilla,pecho y así intercalando ;)
+lawisfashión una consulta, yo hago descanso de uno o como mucho dos días, esta mal?
Moon Light de pierna ??debes dejar descansar el músculo al menos 48 hrs para que este se recupere y así crezca :)
lawisfashión hola... enserio ya se te han engrosado yo la empezare a hacer... que alimentos consumes? o normal se puede hacer tres veces por semana si?
Llevo casi 2 semanas haciendo esta rutina, con un total de 3 días de descanso y no se si sea mi imaginación pero siento más dura y mas redonditos mis glúteos, como que si me están creciendo
¿Quién aquí en 2020?
Yoooo
Yoo
Yo y me duele las espalda
Yo en este momento 1 del 2 del 2020 💐💥🌟✨✨ se ven muy buenos👍
YO!!! Empezamos? 25 Feb :D
En mi cama viendo como hace ejercicios 😃☺
Hshsgs yo igual en estos momentos jajs
Evita yovani ugaz cubas ushhhhhhhhh pilas que la diabetes también da por él sedentarismo
X2
Jajajajaja ups
Chicas este ejercicio no se puede hacer todos los días porq el músculo necesita oxígeno y se puede romper la fibra muscular. ..!! Entonces hay que hacerlo cada 3 días. .. ok. Ojo con eso. Un beso ..! 😘
exacto, 2 veces por semana es suficiente
Eso es verdad el musculo debe descansar
@@DeyPalenciaReyesChechy yo ya voy hacienda lo por 6 días seguidos por cuanto tiempo debo dejarlo
para aumentar gluteos y piernas ajuro despues de entrenar hay que comer algo o puede ser que comas esas proteína en cualquiera de las comidas???
juan vilca que estupido
Esta rutina es sorprendente me encanta al principio me era difícil hacerlo pero ya llevo más de un mes y los resultados son increíbles 🤩
Holaa como va?
Notaste cambio?
Lo hiciste todos los días?
Como fue tu alimentación?
Espero tus respuestas
Llevo 4 años en esto y es tan satisfactorio ver los resultados amo😍💪💪
Excelente
Es en serio! Respeto por esta rutina, esta es mi segunda vez haciendola, y sí, uno queda molido. Dey, en el minuto 18.56 hiciste 3, pero yo como tu alumna te cuento que las hice completas. Me encanta esta rutina. Abrazos
Si ella que está acostumbrada al ejercicio le duelen las piernas imagínese como me va a dar a mí de principiante.
Si no duele mo sirve 💪😎
ALEXA DUM si duele muchísimo el siguiente día pero verás los resultados en muy poco tiempo es buenísimo ese ejercicio
Jaja.. Aver si no quedas tirada debajo del mueble 😁😁😁
Si estás empezando no le pongas peso, depende.. como al mes o mes y medio incorpora poco a poco peso 😉
Asi es poco apoco ya despues el cuerpo see va a costumbrando 😁
Comp me duelen mis piernas ....él primer día pero ya después te acostumbras me encanta esta rutina ❤ ..él dolor vale la pena
Realmente me encanto! Hice esta rutina por primera vez hace tres semanas y no pude caminar como por tres dias, pero ya me estoy adaptando y me siento super! Gracias por todas tus rutinas tan padres y por toda la motivacion que nos das! Eres super Dey! :D
llevo haciendo esta rutina hace casi 2 meses , con una pesa de 10 kg , soy una persona de contextura delgada , he visto grandes resultados , mis piernas están más gruesas y mis glúteos crecieron un poco ( para mi es un poco mas difícil sacar glúteo , siempre he sido de más pierna que glúteos) también se levantaron bastante , se me ven muy bien , simplemente me encanta esta rutina , aumentare el peso a 10 kg más.
Hermosa lo más real q he visto duele ricooooooo me motiva a seguirte en otros videos no muestran dolor por eso las personas se rinden Felicidades y bendiciones😘😘😘
no dejen de comer ...coman normal y hagan ejercicio kmo estos. y van a tener flor de cola! despues q les aumente salgan a correr, zumba, bailen y bailen u así bajan la grasita y el músculo grande y tonificado
Si no tenemos pesas funciona igual ? O definitivamente toca comprar pesas gracias
@@andreasaavedra3928 puedes usar una mochila con libros pesados o usar botellas con agua o arena,funciona igual
@@andreasaavedra3928 en una botella de tres litros llena agua. Es suficiente.
Igual si no tengo mucha masa?... helppo
@@patriciasj6700 estos ejercicios con peso hacer en reviente tus músculos y crezcan.
me encanta desde el día uno se nota que si funciona acabo de comenzar espero lograr mi meta 😍
Me encanto , así si vale la pena hacer, la mayoría solo hacen una serie d cada rutina y eso es aburrido , en cambio aquí me motivas xq tú las haces completas felicitaciones, una seguidora más 💋
Llevo 4 meses entrenando contigo desde abdomen, pierna y gluteo, yo soy delgada y ya estoy viendo resultados la piernas más gruesa y marcadas, pompis más duras y quiero marcar mi abdomen como el tuyo ay vamos 😀 saludos desde México 🙋🇲🇽
Tienes una carisma increible y mucho amor y ensenanza para dar.. Desde hoy eres mi Profesora.. Hice la rutina con una pesa q tengo en casa y bueno espero enviar la foto del antes y el despues.... Excelente rutina... Mil Gracias....
norma ledezma te funcionaron?
Este es mi favorito. Ya veo resultados GRACIAS¡. En serio eres de lo mejor.
exceelente amore, a seguir trabajandooo
Quema esos ejercicios súper súper mi Dey...pero quedó como al final inconcluso😭😭😭😭pero súper
Recuerdo que hace cuatro años buscaba en UA-cam ejercicio para hacer y me encuentro a Dey Palencia Reyes, y me encantó su forma de ser y el ánimo que me da cuando hago la rutina 🌹🌹🌹
gracias por tus rutina Day,llevo dos meses con tus rutinas de piernas y gluteos,2 veces a la semana y ya estoy viendo resultados.
Te felicito Dey Palencia. Tienes un cuerpo bonito. Gracias por compartir tu rutina. Ya inicie la rutina me siento muy motivada y seguiré hasta lograr mis objetivos. Soy una mujer de 50 siempre me he ejercitado y sabes nunca adivinan mi edad todos creen que no tengo más de 37.
wowww excelente amor, te felicitooo, a seguir, eres todo un ejemploooo
excelente!!! me tiemblan las piernitas como becerro recien parido jajajaajaja ricoooooo!! gracias Dey :D
Como te fue?
😂😁🤣🤣🤣🤣😄
x2
Así te dejo siente agarro por atrás bebé
Se me paro bebés
Lo hice con 25 kgs y mis piernas me temblaban y la respiración era fuerte y agitada, excelente rutina para aumento de masa, agregué después de esta rutina bonos de flexiones de piernas en silla y puentes con peso, gran aporte preciosa Dey un enorme abrazo.
Yo hice esto por dos días y ya están durar wow que emoción
CHE EN 1 SEMANA SE ME QUITO BASTANTE MI FLACIDEZ TAMBIEN HAGO LOS DE CLHOE TING
Esas rutinas son excelentes y si tienen disciplina en 15 días se ven los resultados👍👍👍👍
Quien aquí en el 2019?
Por ser muy flaca estoy aquí
Yo también por ser flaca estoy aki
Yo igual.
Flaca buscando sacar piernas 😅
Deberiamos crear un grupo para animarnos, y hacerlo todos los dias.
Aquí jjaja
la verdad no se cuantos pero se me ven mis piernas musculosas
yo era mas delgada comía y comía y nada , ahora si aumente masa muscular con esta rutina y ya las personas me han dicho k kambio
excelente bella, a seguirb trabajando
Elena Peña hola , cuanto tiempo lo hiciste para notar los cambios?
+aldana gomez
llevo ya varios meses realizando 2 veces a la semana , eso si hay que ser constante y no darse por vencido pero luego ves los resultados y te siente feliz
que tipo de comida recomiendas para poder aumentar las piernas y gluteos, please
Dey Palencia Reyes pero una que desea aumentar piernas de cuantos kg debemos entrenar! ya que me comprare mancuernas poeque no quiero ir al gym
Hola Dey, gracias por dar estos vídeos le enseñé a mi mamá y ya va haciendo 1 año y esta muy contenta. Gracias por enseñar tus vídeos. te quieroooo😍
Creo que debemos ser agradecidas a mí me encanta sus videos motiva mucho y no es chat de platica ella tiene su vida como tod@s
Maestra, esta rutina es buenísima. Gracias x compartirla!!!
Hola. Dey Amo tus. Video.😁 Me encanta la buena vibra q trasmites. He hecho tus ejercicios,y me han dado buenos,resultados pero. Quisieras saber cada. Cuanto tiempo tengo,q variar los. Para tener. Mejores resultados.Te adoro. Sigue. Adelante eres. Genial💪🏽
Hola. i love your video. thanks.
dey has transformado tu cuerpo increiblemente. Estas super piernuda!!Cuerpazo que tienes mujer!! Me motivas a seguir hechandole ganas! Todo se puede con perseverencia y constancia! Gracias por la motivacion!!😙😙😙
Hola Dey Palencia en esta cuarentena estoy haciendo ejercicio en casa y nada mejor k hacerlo contigo ayer ise este de piernas y glúteos hoy estoy muerta no puedo ni caminar , pero me fascinan tus rutinas mis respetos para ti
Saludos desde New Jersey, USA. Te comence a seguir desde el 24 de enero y ya se esta viendo la diferencia en mi cuerpo. Yo bajeas de 40 libras en el 3016 y perdi mucha masa muscular. Pero estoy super feliz, he bajado ya dos tallas de blusa haciendo tus ejercicios para brazos y espalda. Y en las piernas y gluteos te cuento que he aumentado. Usted se ha convertido en mi entrenadora favorita. Aunque le confieso que en este video, al minuto 15:30 siento que me desmayo y se me desgarran las piernas . Saludos
Si funciona empeze el 18 de marzo ( en cuarentena) y ya veo cambios, pero lo hago dejando 2 dias y comiendo alimentos con proteina.
Excelente bella, a seguir trabajando
Que tal te esta llendo?
Corta, sustanciosa, dolorosa... pero lo logré! me gusto! Gracias Dey
Lo Estoy Haciendo &&"En Verdad Da Mucho Resultados En Pocos Dias❤
En cuánto tiempo te dió resultados ?
Gracias Dey!! Excelentes rutinas, voy con todo, te cuento que ya logre reafirmar mi botesito y piernas en un mes!! No lo puedo creer! 😍 gracias por tus videos.
Te adoro maestra! 💖
No hay un video de entrenamiento de glúteos que queme más uno siente que arde!!! Eres una campeona🙌🏻
Gracias 😘 😘
Es una rutina muy pesada,pero vale la pena,ya tengo mas de 1 mes haciendola 2 veces por semana,si funciona.
Excelente y hay muchas de este tipo aquí en el canal
Bendiciones. En este año 2020 los hice y pasé con dolor de piernas tres días
Super excelentes rutina. Me encanta tu forma de ser profe Dey. Mucha fuerza y determinación. Sigue adelante eres una bendición de mujer, valiente y esforzada.
Muy bueno Muy bueno 😰 me hizo sudar un chingo 😄 felicitaciones me van hacer muy buenos tus ejercicios 💪👋
gracias, bienvenida a mi canal
Hola Dey me encantan tus ejercicios recien empeze hace 1 mes y me motivas mucho mas adelante te pondre una foto antes y despues . vivo en Miami gracias besos y abrazos
Marina Berdejo, pregunta que dias tomaste para realizar estos ejercicios?
hola como vas
Adanesne 777 u
:-)
Me encantó esta rutina, se ve muy buena empezaré desde el 14 de julio hasta el 14 de agosto
Ya vuelvo para contarles los resultados
.
Holaa Deyy!! Paso a contarte que ya es la tercera vez que hago estos ejercicios ... claramente todavia no veo resultados, y dejo que el musculo respire asi sera mejor cuando me toque de nuevo hacer los ejercicios! El segundo dia no podia caminar ni hacer los ejercicios jeje pero ahora me siento mucho mejor .... te admiro mucho y que dios te bendiga entrenadora!😁😁😁
es genial me encantan esas rutinas chicas pruebenla son efectiva solo que hay que tener paviencia para ver el cambio saludos a todas
GRACIAS HERMOSA, así esss
Marilen Gonzales Holaaaaaa te engordaron las piernas completas o solo una parte ???? Ejempl pantorrillas🤔🤔🤔🤔🤔Plisss me puedes responder🙏🙏
Me encantan las rutinas de esta chica y Patry Jordan son las mejores instructoras.
Te recomiendo también a Fausto Murillo. Entre otros. Cada quien tiene lo suyo. Saca lo Mejor de cada uno. 😉😎✨💪✌️
Siempre te sigo yo era demasiada delgada no tenía muchas pompas ni piernas pero este ejercicio lo hago constantemente y siii me funcionó... también lo complemento con comida sana y me funcióna espectacular.. estoy feliz con mis resultados
Amiga en cuanto tiempo vistes resultados?
Amiga en cuanto tiempo vistes resultados?
Esta rutina es muy buena. La empecé ayer y amanecí con agujetas y sin ganas pero pulle el burro 😁 y aquí estoy con mi segundo día. Con dolor pero más fuerte💪. Seguiré viendo y haciendo más rutinas de esta fuerte mujer. 💪💪💪🏃♀️✔💯
Demasiado bueno, los amo con tanto esfuerzo...gracias por ellos y bendiciones ❤️❤️
Yo llevo un mes haciendo rutinas de otros videos y la verdad he visto cambios pero muy leves hoy hice mi primera rutina de este video haber que pasa regresaré en un mes para contarles mi experiencia
Like para que no se pierda mi comentario.😅
Que fue?
Que fue x2
Y luego?
Ya paso un año
Buenos empiezo hoy 23 de octubre de 2019... veré si hay cambios, si me funciona o no.
Te ha dado resultado ?
Eso te ha dao resultados?
@@verano4897 Si chicas, 3cm en un mes. Lo hice con pesas 3 veces por semana gluteo. 3 veces por semana abdomen o cintura. Y un día hacia todo el cuarpo.
Pesaba 59.700 ahora estoy con 54.900
Tomo dos litros de agua en pequeños sorbos durante el día.
No hago Dieta, como normal No en exceso.
No es que te crezca enorme el trasero, pero si tonifica y le da forma , va depender mucho de tu contextura.
Si tiene más barriga que trasero, es mejor hacer cardio completo, bajas y después se hace estos ejercicios para tonificar.
esta buenisimo, ya no pude terminar el segundo ejercicio, solo 3 series.
Me muero, pero se que valdrá la pena! Gracias profe. Saludos desde México
La rutina estuvo super bien como siempre pero tu veoz y los ejercicios no coordinaban con lo que estaba viendo! Te admiro muchisimo por tu enttrega y profesionalismo!! Mil gracias!!
debe ser problemas de youtube
Me encanto tu video.. eres una gran motivacion!!! 😗😙
me encanta cuando veo el vídeo y se esta terminando jajajaja super esta rutina dey bendiciones
jajajaja, amen bella
yo siempre los hago y de verdad que dan resultados pero con constancia y buena alimentación.
***** Hola yo las hago 3 veces por semana , saludos
me motivan sus comentarios y excelente rutina..empezare hoy mismo ..y como debe ser la alimentacion ....xfavor me ayudan :)
Eres tu la de la foto
Por siempre esta será la mejor rutina de glúteos del mundo! He buscado en otros canales y no la cambio por ningún otro video y eso q el audio no es tan Bueno pero los ejercicios🔥🔥🔥
Hace cuanto estas con esta rutina ? Yo arranqué con esta y me ayudó muchísimo. Cambie por otra pero quiero volver a está podré?
Nueva suscriptora, me encantó tu entrenamiento sobre todo porque se ven lo resultados en tí, empezaré a incorporarlo hoy a mi rutina.
lo probare desde mañana batido de proteinas mas tus ejercicios para ganar masa muscular !!
maluskii bogarin que tipo de batidos recomiendas..
Y como te fue?
Hoy marzo 2019,comienzo chicas. 2 veces a la semana. Deseenme suerte. Ya leí los comentarios y me animaron a empezarán.
Suerte😀😀😀
Como vas?
@@adelyp7961 quiero decirles que si se ven mejor los gluteos estas mas duros.lo hago 2-3 veces a la semana. Y hago Cross dance que tambien ayuda. Les mantendre informadas. Voy a cumplir 2 meses de entrenamiento y se nota la diferencia.🤗😊😉
@@Mikaela-Sunshine muchas gracias
Quien 2020 ❤
Hola Dey buenos días hoy voy a comenzar esta rutina me encantó ví varios vídeos pero ninguno me convenció solo este tuyo gracias por compartirlo con nosotr@s ... Ya me suscribi a tu canal saludos desde California
Excelente ,me encanto sentí trabajar mis piernas ,genial !!!
Empezaré hoy martes 9 de diciembre vuelvo en un mes actualizando resultados* ❤️❤️❤️
Es 9 de Diciembre no 11
Como te fue?
Si sirve apesar de que fui principiante si aguante la rutina y si duele me dejó adolorida 3 días fue lo que descanse para dejar crecer el músculo y volver a empezar y así sucesivamente y aumenté de peso pesaba 50 y peso 55 y las piernas se ven más bonitas ya que soy una persona delgada aumente de masa muscular y se marcan las piernas y glúteos ya que yo no tenía chamorros me fueron creciendo poco a poquito 💖
@@cinthyajoselyn7483 as seguido alguna dieta en concreto?
@@mariagonzalezolle6312 si consumir comida que contenga proteína y carbohidratos y alimentos que contengan vitamina D y tomar mucha agua
cual es su alimentacion antes, durante y despues de su entrenamiento? tiene algun video de esto?
Me encanto, súper buena rutina 👍🏻; me gustaría una rutina para brazos 💪🏼pls🙏🏼cuantos más lo quieren ? 🙋🏻♀️
hermosa acá en el canal hay muchas, busca la lista de reproducción que se llama tren superior, ahí están todas
Gracias, lo voy a buscar 🙏🏼
Este video lo vi hace mucho tiempo entrenando desde casa por primera vez.
Gracias hermosa ❤
Llevo haciendo esta rutina dos semanas y mis piernas están más duras ,también no podía bajar las escaleras al día siguiente pero me encanto gracias!!
Audio mall muy malo pero lo demás perfecto lo intentaré
con estos ejercicios estoy trabajando glúteos y piernas
si
una rutina dura pero vale la penaaa😉
vamos amoreee
Excelente ya empece 2 veces por sem. y están fabulosos tus ejercicios. Gracias por compartir Dey. Dios te Bendiga
Llevo 15 dias asiendo este ejercicio y se ve los resultados mas una buenas alimentacion estoy feliz ... todos los dias lo practico .. pero con una pesa de 6 kilos 🤗
Hola amiga en los 15 días los isistes diariamente?
Lo recomendable es que lo hagas con descanso de dos días. O sea si lo haces el LUNES haces nuevamente el JUEVES. Esas dos veces por semana está bien, los demás días son descanso para los músculos y estos puedan crecer. Y aliméntate mejor, consume más proteínas, carbohidratos y grasas saludables!!
Empiezo hoy 13 de agosto de 2020 y vuelvo el 13 de marzo de 2021 😊 y despues les cuento como me fue .
Como te va?
como vaaaaaaaas? ya casi
Lo haré, vuelvo en 2 meses
Nunca volvió xd
Siempre haces ejercicio en casa ? Así obtuviste esas piernas tan divinas?
Soy delgada y he luchado para subir de peso y no lo consigo 😭
La mejor rutina!!! Con esta rutina empecé este mundo del fit y de ser super delgada pude aumentar masa muscular. Hermosaaaaaa
El cambio ha sido fantástico!!! gracias querida couch por cada entrenamiento y por su dedicación!!!!🤗😘
de nada bellaaaaa, besosss
Se te hicieron gorditas las piernas?❤
Dey si quiero aumentar masa muscular tengo q poner más peso? mis piernas son muy delgadas q peso me recomiendas.
tienes q usar un peso en el q, cuando termines las ultimas repeticiones de cada serie (o de las últimas) te tienen q costar hacerlas, pero q puedas realizarlas, ese es el mayor estímulo posible al músculo, y si esperabas un número de Kg, siento decepcionarte pero eso es depende de la persona, de su fuerza y del tiempo q lleve entrenando jajajaja, con el tiempo encontrarás el peso ideal para hacer cada ejercicio y tendrás q ir aumentandolo!!
+isma plata gracias lo tomaré en cuenta, Gracias por tomarte el tiempo de responderme eres muy amable.
Maria Hernandez no las dees, en el mundo del ejercicio y el fitness hay q apoyarse los unos a los otros para avanzar!
para comenzar tienen que ser de 1kilo o 2k. luego de un tiempo ir aumentanto de apoco.
@@rocioisabel5602 y si notengo pesas de ese tipos que otras puedo usar algo que haiga en casa
2018 y seguimos acá, pegando tan duro como en el 2016
Excelente rutina, saludos a todas, vamos que sí podemos💪🏋️♂️ feliz año 2021
Me gusta mucho como das las clases , gracias por motivar a las demás personas como yo
quiero saber cuantas veces por semana tengo que hacerlo. Gracias.
2 por semana
Dey Palencia Reyes woow que motivación entonses solo se puede 2 veces por semana que pasa si lo ago mas tiempl
Hola 👋 a mi me gusta caminar mucho en montaña.. Puedo añadir algunas de estas series a mis caminatas o no..
@@DeyPalenciaReyesChechy que paso so lo hago todo los días?
Estoy haciendo los ejercicios y no doy MAAAAAS no aguantooo💆♀️
Comencé el 9 de mayo.
Uff no puedo caminar bien😁 nos vemos en Junio
Como le fue??? 😬
@@andreag.2269 Súper; Obviamente en un mes no se espera resultado a los que uno quiere llegar, pero si pude ver cambios. Tengo arañitas q salen mas que todo en las piernas, comparo hace un mes y ahora y he notado diferencia total. Estos ejercicios son de lo mejor. Mis piernas estan mas firmes, mis glúteos mas tonificados. Los seguiré haciendo como rutina.
@@maydinamusic y ahora como vas?
cómo te va ahora?
Cómo vas? Seguiste?
Enserio no lo puedo creer me funsiono pero tarde 2 semanas para ver el resultado mil grasias ❤❤❤❤
excelente bella
que bueno que te funciono cuantos kilos tenia tu pesa?
N
Enserio te funciono
Hola, yo quiero aumentar pierna y gluteo, bajar estomago sirve para esto? Gracias
gracias dey por hacer estos videos me vas a ayudar muchísimo para lograr mis objetivos... ahora seras mi coach. Gracias .
acabo de encontrar este video y me encantan los ejrcicios de este tipo pero nunca los he hecho con peso...voy a intentarlo y espero sobrevivir para ver resultados en algun tiempo... mil gracias por el video tan bien explicado y con los tiempos de descanso incluidosy cada serie eso se valora mucho porque al menos yo en otros videos que he visto me pierdo.
Volveré en 3 meses y les contaré cómo me fue PROMETO VOLVER
.
Como vas yo empecé hoy ya lo había echo tiempo atrás y se me puso la cola y las piernas súper lindas ❤️
me puedas decir algo yo tengo musculo porque hago pesas en las piernas pero no he bajado la barriga tengo grasa me dicen que haga todos los dias caminadora pero no deseo bajar la masa muscular que he adquirido en las piernas que me aconsejas
debes controlar la alimentación, qe esta sea saludable en el caso de q no lo sea, y muchas abdominales todos los dias
Karito Villarreal muchas gracias amiga saludos
Espectacular si funciona muy buena rutina
mayi77tupac hola chica para ganar masa muscular cuanto iniciaste con pesas y consumes proteína? yo diario camino y aunque agua ejercicio solo bajo d peso y no aumento musculo
mayi77tupac para perder la grasa en el abdomen debes trabajarlo diario.
Que envidia de cuerpo 😃😆😊😘 te ves súper 😉
Chio Delcid
Chio Delcid osea te gustaria tener cuerpo de hombre? Xdddd
ese cuerpo de "hombre" se consigue con mucho esfuerzo y disciplina 😉
@@brmrlmel3066 No es cuerpo de hombre es estar ejercitada :v
@@brmrlmel3066 No es cuerpo de hombre que no veas mujeres ejercitadas es tu problema pero así se ven .
Tu en estos momentos: 🤯🤯
La verdad k yo ya llevo como tres meses haciéndolo y no tan constantemente pero aveces y si he visto resultados 😊😊 Estoy muy contenta porque todo mi sacrificio si a valido la pena
♥️♥️♥️
ESTA RUTINA ME ENCANTA! Gracias por compartirla.
dey te han aumentado las piernas te ves genial muyyy bella gracias por tus consejos