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今一週間で2日間ジムで筋トレしているんですけど、種目がスクワットとレッグプレスとデッドリフトなんですがmocoさんだったら週2日の筋トレならなんの種目やりますか🤔？
ありがとうございます😊次回トレ雑談でおすすめ3点ご紹介動画上げます😎
いつも動画楽しく拝見してます！今回も貴重な情報ありがとうございます。ジムに通うか迷ってます。やはり自重でイマイチですかね？頻度はどれ位が良いのでしょうか？
自重でも健康の維持までは出来るのですが、有酸素運動の能力を向上させるのは、パワーラック等でバーベルスクワットが健康面、パフォーマンス、どれをとっても素晴らしい効果があります。あと頻度でしたらメインのロードバイク以外は全て当ててもらっても平気です。つまり毎日でもいいです。ロードバイク乗りでしたら分かると思うですが、限界の更に上がありますよね？練習会やレース、ズイフトレース等でダメ出しのスプリントって言ったらいいでしょうか？筋トレも全く同じ限界のから更に3repと言う格言があるのですが、正直その道に注いでいる方しかみえない境地があります。筋トレでそこまで追い込むと毎日は危険なのですが、大概7割程度の筋トレで終わるので、結果毎日でも全然かまいません！これも適当ではなく研究論文からですので、まづ間違いない思います😊
とても丁寧な説明に感謝いたします！筋トレの件とても参考になりました。ありがとうございます！もう一つ気になっていることがありまして、私はまだロードバイクバイクは2年程の初心者ですが最近少し強度の高いトレーニングをズイフトでし始めたりしっかりアクティバイクなどのプロテインやリアルフードなどにも気を使い始めるようになったのですがそれが原因なのかはわからないのですが足や、お尻によく吹出物ができ直ってはできを繰り返しており痛みもあったりするので不便を感じてます。以前モコさんが動画でトレーニングのしすぎで吹き出物がと言っていたので少し気になりました。皮膚科に行っても抗生物質と、塗り薬をくれるだけです。薬飲めばすぐ良くなるのですがあまり抗生物質飲みたく無いと思ってまして。話題が少しずれてしまいましたが、何か情報お持ちでしたら教えていただけるとありがたいです。
最近伸び悩んでいるのでスクワットやってみます、毎日で良いのでしょうか
はい！自転車乗りが知っている。キツイより更に先がある様に、筋トレにも限界の更に一回から3回があるのですが、そこまでやる必要性と追い込まなくていいかと思います。7割程度で終わらせて十分効果があるので、つまり毎日できるのであればやっても問題ないです！
分かり易い回答ありがとうございます。いつもたいへん参考になります
ありがとうございます
今回はとても勉強になりました❗️有難う御座います❗️そして自分の筋トレ方法が間違いではなかったと再認識出来ました。私はスクワットにハイクリーンとジャンピングスクワットもプラスしてます。
おお！いいですね！今回はかなり的を絞りましたが、ジャンピングスクワットは特に自転車に直結する神経が養われるそうです😃
こんにちは。いつも有益な情報をありがとうございます。2年ほど前に投稿された筋トレの動画を参考に筋トレをしてきましたが、MOCO様のトレーニングも日々アップデートされていると言うことでしょうか？私もMOCO様を参考にして筋トレメニューをアップデートしたいと思います。大変恐縮ですが、現在のMOCO様の筋トレメニューを教えていただけないでしょうか？現在、私は増量期でジムにて週2回脚トレをしています。お忙しいところ大変申し訳ありません。アップデートしたロードバイクトレーニングメニュー動画も楽しみにしています。
ありがとうございます😊脚の日はバーベルスクワットレッグカールレッグエクステンション各5set 役2時間くらいかかってしまいますね💦回復日の筋トレはスクワットのみ5setが多いですね😅
@@ROADBIKE_fitness ご返信ありがとうございます。ちゃんとしたフルスクワットができるようにがんばります。トレーニング動画楽しみにしています。
股関節の可動域からみてもフルスクワットはエアロフォームと近いと思って フルスクワットでやってます👍ただ自重でのスクワットなので効果は薄いんですかね？ ジムに行く時間が取れなくて どうしようかと🤔
つい最近エンデュランス能力向上に下半身の筋トレが有効との情報知った所で、タイムリーな話題でした、ありがとうございます。ただいきなりバーベルスクワットは腰を痛めそうで怖いのでマシンのレッグプレスやレッグカールから始めてみます。なるべく可動域大きくを心がけてみます。
ありがとうございます！自分もスクワットが怖かったのですが、キチンとフォームを考えて、軽い重量で高repで準備運動してやると、ビックリするくらい腰を痛めませんよ！それどころか慢性の腰痛も治ってきてしまいました！これもある程度研究で分かってきていることの様ですよ☺️
最近スクワットやってました😅フルスクワットが足腰に効くんですね😆筋力の衰える前にも少しづつ続けたいと思います😆
必ず続けた方がいいですね😌自分は健康と老後の事も考えてやっております🙂
自重スクワットでは効果薄いってことですかね？
そうですね💦もしも家でダンベルである程度効果を上げるので有ればランジもオススメです！😍
やっぱりフルスクワットですよね 脚の日は先ず６０kg×１０rep１０setやってます🦿
フルスクワットですね！浅いピンスクワットとフルスクワットで2ヶ月後の結果がフルスクワットの方が筋成長が遥かに高かったそうです🫡
今一週間で2日間ジムで筋トレしているんですけど、種目がスクワットとレッグプレスとデッドリフトなんですがmocoさんだったら週2日の筋トレならなんの種目やりますか🤔？
ありがとうございます😊
次回トレ雑談でおすすめ3点ご紹介動画上げます😎
いつも動画楽しく拝見してます！今回も貴重な情報ありがとうございます。ジムに通うか迷ってます。やはり自重でイマイチですかね？頻度はどれ位が良いのでしょうか？
自重でも健康の維持までは出来るのですが、有酸素運動の能力を向上させるのは、パワーラック等でバーベルスクワットが健康面、パフォーマンス、どれをとっても素晴らしい効果があります。
あと頻度でしたらメインのロードバイク以外は全て当ててもらっても平気です。
つまり毎日でもいいです。
ロードバイク乗りでしたら分かると思うですが、限界の更に上がありますよね？練習会やレース、ズイフトレース等でダメ出しのスプリントって言ったらいいでしょうか？
筋トレも全く同じ限界のから更に3repと言う格言があるのですが、正直その道に注いでいる方しかみえない境地があります。筋トレでそこまで追い込むと毎日は危険なのですが、大概7割程度の筋トレで終わるので、結果毎日でも全然かまいません！
これも適当ではなく研究論文からですので、まづ間違いない思います😊
とても丁寧な説明に感謝いたします！筋トレの件とても参考になりました。ありがとうございます！もう一つ気になっていることがありまして、私はまだロードバイクバイクは2年程の初心者ですが最近少し強度の高いトレーニングをズイフトでし始めたりしっかりアクティバイクなどのプロテインやリアルフードなどにも気を使い始めるようになったのですがそれが原因なのかはわからないのですが足や、お尻によく吹出物ができ直ってはできを繰り返しており痛みもあったりするので不便を感じてます。以前モコさんが動画でトレーニングのしすぎで吹き出物がと言っていたので少し気になりました。皮膚科に行っても抗生物質と、塗り薬をくれるだけです。薬飲めばすぐ良くなるのですがあまり抗生物質飲みたく無いと思ってまして。話題が少しずれてしまいましたが、何か情報お持ちでしたら教えていただけるとありがたいです。
最近伸び悩んでいるのでスクワットやってみます、毎日で良いのでしょうか
はい！
自転車乗りが知っている。キツイより更に先がある様に、筋トレにも限界の更に一回から3回があるのですが、そこまでやる必要性と追い込まなくていいかと思います。
7割程度で終わらせて十分効果があるので、つまり毎日できるのであればやっても問題ないです！
分かり易い回答ありがとうございます。
いつもたいへん参考になります
ありがとうございます
今回はとても勉強になりました❗️有難う御座います❗️そして自分の筋トレ方法が間違いではなかったと再認識出来ました。私はスクワットにハイクリーンとジャンピングスクワットもプラスしてます。
おお！いいですね！
今回はかなり的を絞りましたが、ジャンピングスクワットは特に自転車に直結する神経が養われるそうです😃
こんにちは。
いつも有益な情報をありがとうございます。
2年ほど前に投稿された筋トレの動画を参考に筋トレをしてきましたが、MOCO様のトレーニングも日々アップデートされていると言うことでしょうか？
私もMOCO様を参考にして筋トレメニューをアップデートしたいと思います。
大変恐縮ですが、現在のMOCO様の筋トレメニューを教えていただけないでしょうか？
現在、私は増量期でジムにて週2回脚トレをしています。
お忙しいところ大変申し訳ありません。
アップデートしたロードバイクトレーニングメニュー動画も楽しみにしています。
ありがとうございます😊
脚の日は
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
各5set
役2時間くらいかかってしまいますね💦
回復日の筋トレはスクワットのみ5set
が多いですね😅
@@ROADBIKE_fitness ご返信ありがとうございます。
ちゃんとしたフルスクワットができるようにがんばります。
トレーニング動画楽しみにしています。
股関節の可動域からみてもフルスクワットはエアロフォームと近いと思って フルスクワットでやってます👍
ただ自重でのスクワットなので効果は薄いんですかね？ ジムに行く時間が取れなくて どうしようかと🤔
つい最近エンデュランス能力向上に下半身の筋トレが有効との情報知った所で、タイムリーな話題でした、ありがとうございます。ただいきなりバーベルスクワットは腰を痛めそうで怖いのでマシンのレッグプレスやレッグカールから始めてみます。なるべく可動域大きくを心がけてみます。
ありがとうございます！
自分もスクワットが怖かったのですが、キチンとフォームを考えて、軽い重量で高repで準備運動してやると、ビックリするくらい腰を痛めませんよ！
それどころか慢性の腰痛も治ってきてしまいました！これもある程度研究で分かってきていることの様ですよ☺️
最近スクワットやってました😅
フルスクワットが足腰に効くんですね😆
筋力の衰える前にも少しづつ続けたいと思います😆
必ず続けた方がいいですね😌
自分は健康と老後の事も考えてやっております🙂
自重スクワットでは効果薄いってことですかね？
そうですね💦
もしも家でダンベルである程度効果を上げるので有ればランジもオススメです！😍
やっぱりフルスクワットですよね 脚の日は先ず６０kg×１０rep１０setやってます🦿
フルスクワットですね！浅いピンスクワットとフルスクワットで2ヶ月後の結果がフルスクワットの方が筋成長が遥かに高かったそうです🫡