의견 감사합니다. 우리의 뇌는 큰 그림으로 움직임을 만들어 냅니다. 그리고 척수가 많은 근육들을 움직여 뇌가 원하는 동작을 만들어내죠. 헌데 뇌는 큰 그림을 그리고 있지만 근육들이 제대로 수축하지 않으면 어떻게 될까요? 결국 라운드 라는 불균형을 개선시킬 순 있지만 특정 근육의 사용이 아닌 정말 1차원적으로 등을 펴는 것 밖에 되지 않겠죠. 우리가 특정 부분에 약점이 있다면 도움을 받을 수 있습니다. 영상에서는 벽이 그 역할을 합니다. 왜 굳이 주먹으로 벽을 누르고 왜 어깨로 벽을 누르고 왜 뒤통수가 벽에 닿아야할까요..? 전문가라면 어떤 의미인지 알고 응용할 수 있지만 몸에 대해서 모르는 분들이라면 비슷한 동작이지만 목적과는 거리가 먼 움직임을 할 수 있다고 생각합니다. 파브는 동작을 구성할 때 항상 생각합니다 1. 이 동작을 따라하는 사람은 직접 대면한 사람이 아니다 2. 그러니 영상을 그냥 따라하면 하고자 하는 동작을 자연스레 할 수 있게 만들자 (우리가 하고자 하는 동작은 특정 근육을 쓰게 만드는 것 : 인지 (운동학습) ) 선생님께는 수준 이하의 영상일 수 있지만 다른 분들에게는 도움이 된 영상입니다… 제 지식만 수준 이하면 좋겠지만 효과를 본 분들까지 욕하진 말아주세요! 즐거운 하루 보내세요!!
선생님 좋은 영상 너무 감사합니다. 저는 라운드 숄더가 심해서 그런지 등을 벽에 붙여도 어깨 뒷부분이 닿지가 않습니다.. 어깨 뒷부분을 붙이려고 등을 접어서 어깨를 붙이면 팔꿈치는 붙일 수 있는데 손등이 벽에 안붙여집니다. 누워서 해봐도 어깨 뒤는 안닿고 겨드랑이랑 팔 사이쪽 살만 닿고 어깨 뒤쪽은 붕 뜹니다. 저같은 경우에는 이 운동을 하기 전에 따른 운동을 먼저 선행해야할까요? 아니면 당장은 안되더라도 그냥 이 운동을 꾸준히 해야할까요? 조언 부탁드립니다
닿지 않는다고 안 한다면 닿을 수 없을 거라 생각합니다☺️ 노력이 필요하겠죠! 처음에는 닿지 않아도 GH JT의 ER을 만들어 인지시킨다면 근육 활성으로 점점 변하게 됩니다. 스트레칭만으로는 교정의 한계가 있기에 파브는 꼭 운동으로 교정하는 것을 추천드립니다. 댓글 감사합니다☺️
안녕하세요. 제가 라운드숄더가 심해서 요번에 헬스를 등록했는데요. 담당 트레이너가 개인P.T 중에 저한테 현재 하고 있는 모든 전신웨이트를 중단하고 체형교정을 먼저 받은 후에 웨이트를 하라고 합니다. 라운드숄더 때문에 상체웨이트가 불가능한거라면 상체웨이트만 중단하고 하체웨이트는 계속해도 되지 않을까요? 담당 트레이너는 상하체 모두 웨이트를 중단하고 체형교정을 먼저 해야한다고 얘기합니다. 가능하시다면 답변 부탁드립니다^^
댓글 감사합니다! 모든 운동을 중단하고 체형 교정을 먼저 권유 하셨다면 상체의 라운드숄더가 단순히 상체의 문제 만으로 발생된게 아닌 하체의 불균형도 같이 있을 것으로 생각되네요! 그게 아니라 정말 라운드 숄더만 있다 하더라도 하체 운동을 진행하는 동안 상체에서도 바른 정렬을 유지하고 코어근육을 잘 사용 해야 불균형이 더 심해지지 않습니다 :D 체형의 불균형을 빠르게 찾고 체형교정을 진행한 후 웨이트 트레이닝을 해주시는게 좋을 것 같아요! 정확한 몸 상태를 파악하기 힘들어서 이 정도의 솔루션을 드릴 수 있을 것 같네요ㅜㅜ 더 궁금한 사항은 편하게 댓글 달아 주세요 :D
약 파세요? 동대문 잡상인 말투네요. 스트레칭 방법도 참 1차원적이고..라운드니까 그렇게하면 당연히 펴지겠죠..뒤에 벽이 없어도, 짬 내서 할 수 있거나 문제가 되는 근육 푸는 법을 알려주는 지식인들에 비하면 여긴 수준 이하네요..
의견 감사합니다.
우리의 뇌는 큰 그림으로 움직임을 만들어 냅니다. 그리고 척수가 많은 근육들을 움직여 뇌가 원하는 동작을 만들어내죠.
헌데 뇌는 큰 그림을 그리고 있지만 근육들이 제대로 수축하지 않으면 어떻게 될까요? 결국 라운드 라는 불균형을 개선시킬 순 있지만 특정 근육의 사용이 아닌 정말 1차원적으로 등을 펴는 것 밖에 되지 않겠죠.
우리가 특정 부분에 약점이 있다면 도움을 받을 수 있습니다. 영상에서는 벽이 그 역할을 합니다.
왜 굳이 주먹으로 벽을 누르고 왜 어깨로 벽을 누르고 왜 뒤통수가 벽에 닿아야할까요..?
전문가라면 어떤 의미인지 알고 응용할 수 있지만 몸에 대해서 모르는 분들이라면 비슷한 동작이지만 목적과는 거리가 먼 움직임을 할 수 있다고 생각합니다.
파브는 동작을 구성할 때 항상 생각합니다
1. 이 동작을 따라하는 사람은 직접 대면한 사람이 아니다
2. 그러니 영상을 그냥 따라하면 하고자 하는 동작을 자연스레 할 수 있게 만들자
(우리가 하고자 하는 동작은 특정 근육을 쓰게 만드는 것 : 인지 (운동학습) )
선생님께는 수준 이하의 영상일 수 있지만 다른 분들에게는 도움이 된 영상입니다…
제 지식만 수준 이하면 좋겠지만 효과를 본 분들까지 욕하진 말아주세요!
즐거운 하루 보내세요!!
카페 진상 아줌마 말투네요
@@Suhyun-oe6ui 딕션이 좋으셔서 더 귀기울여 듣게 되는데요? 본인한테 맞는 운동 찾아서 하면되는데 굳이 수준이하라는 발언을 할 필요는 없어요
이분은 머리로 쇠질을 하셨나 봅니다 뇌지컬이 대단하십니다 wow 😮
@@Suhyun-oe6ui 주변에 벽이 없는곳 찾는게 더 힘들거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤.. 마이크하신줄 알았어요. 진짜 눈으로 레이저쏘면서 설명하시는데.. 벽에 주먹이랑 팔꿈치 꼭 붙일게요.
윥씨 천리
벽에 주먹이랑 팔꿈치 꼭 붙일게요...ㅎㅎㅎㅎㅎ
마이크 찻어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
열정적인선생님 최고세요
너무감사드립니다
뭔가 메가스터디에 계셔야할 거 같은 느낌..📝
댓글 감사합니다!
좋은 전달력을 위해 많이 노력한답니다 ㅎㅎ
열정적이셔서 그런지 정말 멋져보여요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 정말 열정적이고
최선을 다하시는분인거같아요
늘감사드립니다
홈쇼핑 잘하실듯,,,
뭐야 이분 자세교정 일타강사 잖아??? 성량 발음 좋으시다
좋은 말씀 감사합니다!
앞으로도 좋은 전달력 으로 많은 정보 드리겠습니다 ㅎㅎ
중요 포인트 강조 잘해주셔서 설명이 귀에 쏙쏙 들어온다
댓글 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
이 운동 너무너무 시원해요!!
말린어깨 펴주는 영상중 최고예요❤
좋은 말씀 너무 감사합니다!!
오 감삼다 말린어깨 교정 타 영상은 길고 복잡했는데 이건 귀에 너무 쏙쏙 박혀요 굿굿
도움이 되셨다니 다행입니다!!
바로 저 자세하려니까 너무 아프고 잘 안올라가서 근막이완 전용도구로 먼저 마사지부터 하고 해보니까 시원하네요!!
근막이완도구 어떤거 사용하시나요??
@@soccermansoccer저는 그냥 네이버에 근막이완전용도구 검색해서 뾰족하고 손잡이 있는걸로 샀어요
어느 부분 이완 시켜주셨나요?
목소리 큼지막 하셔가지구 집중하기 쉽네요 ㅎㅎ 오늘부터 교정해보겠슴다
감사합니다! 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!!
효과는 확실하네요.. 도움주셔서 정말 감사합니다
도움이 되셨다니 너무 다행입니다 :D
열정적
가장간단 요점정리
목소리정확
최고!
감사합니다!! 댓글 너무 힘이 됩니다 ㅜㅜ!! 건강을 드리기 위해 노력하겠습니다 :D
와 이거 진심 개좋다.. 원래 어깨 뒤로 쭉 늘랴서 하는것도 해보고 그랬는데 이게 최고네
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
알려주신것들 다 해보고 있는데 너무 좋습니다 대충 알고 있던것들인데 정확하게 팩트만 말해주셔서 너무 이해하기 쉽네요 말해주신부분 신경쓰면서하니 엄청 힘드네요ㅎㅎ감사합니다
댓글 감사합니다!
도움이 되셨다니 너무 다행이네요 ㅎㅎ
간단한 운동들 같지만 신경 써야 하는 부분들이 많은 운동들이라
제대로 한다면 절대 쉽지 않은 동작 들입니다 ㅎㅎ
너무 좋은 댓글 써 주셔서 저희가 더 감사합니다 :D
열정적 설명 감사합니다❤
골반부터해서 라운드숄더 등등 가장 효과보고있어요 정말로 너무감사해요...
도움이 되셨다니 감사합니다!!!
여성분의 은은한 로봇(?)미소가 왠지 웃겨ㅋㅋㅋㅋ
댓글 감사합니다!
항상 로봇 미소 잃지 않고 밝은 모습으로 찾아뵙도록 하겠습니다 ㅎㅎ
1.내 팔인데 생각보다 내맘대로 안 올라가서 놀람ㅋㅋㅋ2.하고 난뒤 어깨 목 등 다림질된거처럼 펴지고 시원함
도움이 될 수 있어 행복합니다 :D
최선다하는 열정 덕에 한번 해보니 되네요
감사합니다 👍
감사합니다!!
설명 잘해주신다 귀에 쏙쏙
감사합니다! 도움이 될 수 있어서 너무 행복합니다 :D
꼭 해보겠습니다 ~^^
감사해요
꼭 해보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ
댓글 감사합니다 :D
다좋아요~플러스~호흡과같이가면더좋을듯요
피드백 감사합니다!
다음 운동들 부터는 호흡도 신경써서 해보도록 하겠습니다 :D
와... 앵간히 힘드네요... 진짜..
영상만 보면 진짜 쉬운 줄 알았는데..
와 내 몸이 이렇게 곱등이가 되어있었다니...
충격입니다... 원래 팔이 저리고 힘든게 맞나요..?
오 확실히 뭔가 시원한? 느낌이 있는것같아요!! 그런데 동작을 하다보니 등뒤날개뼈아래쪽..?이 결리는듯한? 당기는듯한? 느낌이 드는데 자세가 틀린걸까요?? ㅠㅠ
댓글 감사합니다!
결리는 듯한 느낌이 드신다면 일단 바로 누운 자세에서 진행해 보시겠어요??
그 후 적응이 되시면 앉은 자세에서 진행해 주세요!
그래도 결리는 느낌이 들면 댓글 달아주세요 :D
선생님 좋은 영상 너무 감사합니다. 저는 라운드 숄더가 심해서 그런지 등을 벽에 붙여도 어깨 뒷부분이 닿지가 않습니다.. 어깨 뒷부분을 붙이려고 등을 접어서 어깨를 붙이면 팔꿈치는 붙일 수 있는데 손등이 벽에 안붙여집니다. 누워서 해봐도 어깨 뒤는 안닿고 겨드랑이랑 팔 사이쪽 살만 닿고 어깨 뒤쪽은 붕 뜹니다. 저같은 경우에는 이 운동을 하기 전에 따른 운동을 먼저 선행해야할까요? 아니면 당장은 안되더라도 그냥 이 운동을 꾸준히 해야할까요? 조언 부탁드립니다
답글을 늦게 달아드려 죄송합니다!
동작이 잘 되지 않는다면 가슴근육의 스트레칭과 폼롤러를 이용해 등을 펴는 동작을 먼저 선행해 주시고 진행하신다면 도움이 될 거같습니다!
우와 ... 한번했는데 아프고 시원하고 ㅜㅜㅜㅜ
댓글 감사합니다!
도움이 되셨다니 너무 다행입니다 ㅎㅎ
요새 자세가 너무 안좋은것같아서 검색해서 하게되었는데 와...10번 한세트하면서 위로 올라가지도 않고..손이 막저려오는데 떨어지지마시라는 말에 덜덜덜떨면서 했는데 벽에서 떨어지지자마자 확펴진 어깨에 너무 놀랬네요😂😂좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 열심해 해보겠습니다!
감사합니다!! 도움이 될 수 있어 행복합니다 :D
진짜 너무 잘가르쳐주신당 앞으로 이런 영상 많이 올려주세요 제가 사람들 다 데려올게요 사랑해요
저도 사랑합니다! 영상 많이 업로드 하겠습니다!! 감사합니다 :D
라운드숄더는 역시 꼭 운동으로 교정해야하더라구요 ㅎㅎ
하견교정기구 이용해서 매일 체계적으로 짜져있는 루틴진행하면서 능형근이랑 중 하부 승모근 위주 운동해주니까 엄청 좋은거 같습니다 ㅎㅎ 역시 운동으로 교정해야되네요 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 :D
말씀하셔서 네이버 검색하니까 36000원 짜리 그 상품 맞나요??
날개뼈 밑,척추 양옆에 있는 근육이 뻐근해요~
구부리고 다녀서 안쓰던 근육이 자극 받는 걸까요.?
댓글 감사합니다!
통증이 아닌 뻐근함은 잘 사용하지 않던 근육을 쓰고 나서 나오는 증상 같네요!
꾸준히 하시다 보면 그런 불편감은 사라질 거라 생각됩니다 ㅎㅎ
짱~조~아~요
고맙습니다~^^
국민의 건강을 위해
계속 건강정보 계속
부탁합니다~~~
너무 좋은 댓글 감사합니다!!
항상 모두의 건강을 위해 노력하겠습니다 :D
등때매 한동안 신경 쓰였는데 한결 좋아졌어요 😂😂
감사합니다! 좋은 피드백을 받으셔서 파브는 행복합니다 :D
고관절 뚝소리나는거좋아요!많이 좋았어요!
도움이 될 수 있어 행복합니다!!
와 뭐야 유일하게 유튜브 다 봤는데 이 방법만 효과가 있네요 와 ㅋㅋㅋ 자주 해야겠어요 진짜로 뭐지 감사합니다 진짜 감사합니다!
도움이 되셨다니 너무 다행입니다 ㅎㅎ
꾸준히 진행해 보시고 댓글로 항상 소통하면서 지내요 :D
많은 도움이 됩니다 감사합니다 🙏
저희가 더 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 이 운동했더니 팔에서 10년 묶은때가 벽에 다 밀려나갔습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ벽지가 벗겨질거같음
안타까움에 자신있는 열정으로 애쓰시네요ㅡ감사해요
항상 멋지십니다 👍 👍 👍
좋은 댓글 감사합니다!
그리고 항상 감사합니다 ㅎㅎ
힘든데 하고나면 엄청 시원해요 감사합니다 !!
감사합니다! 도움이 될 수 있어 다행입니다!!
선생님
영상
감사드립니다
좋은 댓글 저도 너무 감사드립니다 :D!!
홈쇼핑 인줄 ㅋㅋ
정확한 전달을 위해 항상 노력합니다 ㅎㅎ
딕션이 너무 좋아요,,,
감사합니다!
음량 두칸만 해도 잘들려요 ㅋㅋㅋㅋ
"잘 안올라 갈겁니다" 하실 때, 에이 뭐 왜 잘 안올라가겠어? 했는데 ㅋㅋㅋ
아 진짜 안올라감 ㅜㅜ
이햐~~~ 이렇게나 안된다니...
이거, 체형이 좌우 언발란스면 한쪽만 통증이 오기도 하나요?
왼쪽 견갑골쪽이 아픈디유.
열심히 해볼게요
댓글 감사합니다!
맞습니다 ㅎㅎ 어깨 주변의 불균형이 있다면 한쪽은 되더라도 다른 쪽은 안되는 경우가 있습니다!
통증이 없는 범위에서 먼저 천천히 진행하면서 점점 범위를 늘려가시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딕션이 너무좋으신데여
감사합니다!
내가 아픈부위만 자꾸 보여주니 구독을 안할수가 없군.
감사합니다 ㅎㅎ
해보니 100%는 안돼도 어깨가 시원한 느낌이네요~~
조금이라도 도움이 될 수 있어서 다행입니다 :D, 도움이 되는 영상 많이 올리겠습니다 감사합니다!
감사합니다. ^^
시청해 주셔서 감사합니다 :D
라운드숄더 완판!
쌤 평소 오다리교정 할수있는 자세? 운동법? 매우 필요합니다. 부탁드려용
댓글 감사합니다!
빠른 시일안에 준비해서 소개해 드리겠습니다 :D
파브여~forever~~~~~~~~~👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍
포레버!!!
밀겠습니다 선생님.. 숨 쉬세요..
화이팅!!!
진짜 라운드가 심하면 어깨후면, 팔꿈치가 벽에 안닿죠
닿지 않는다고 안 한다면 닿을 수 없을 거라 생각합니다☺️ 노력이 필요하겠죠!
처음에는 닿지 않아도 GH JT의 ER을 만들어 인지시킨다면 근육 활성으로 점점 변하게 됩니다.
스트레칭만으로는 교정의 한계가 있기에 파브는 꼭 운동으로 교정하는 것을 추천드립니다.
댓글 감사합니다☺️
와 어깨 피자마자 뚜둑 쉬원~
댓글 감사합니다 ㅎㅎ
궁듕이도 벽에 닿여야 하나요 ?? 허리는요 ?? ㅠ 혹시 ㅇ올리고 내릴때 어디에 힘이 들어가야 올바른 걸까요 ??😢
엉덩이는 붙어있지만 허리는 손이 들어갈 정도 떠있으면 됩니다!
등과 어깨 뒤쪽, 그리고 상복부쪽에 힘이 들어온다면 잘 하고 계신겁니다 ㅎㅎ
목밑 척추쪽이 아프면서 땡기는데 계속해도 되나요?
운동을 해서 당기는 느낌이 아니라
통증이라면 범위를 줄여서 진행해 주세요!
효과 좋다
감사합니다!!
쇼호스트 같은 말솜씨
감사합니다!
정확한 발음으로 정확히 전달해 드리고자 발성 연습도 꾸준히 하고 있답니다 :D
등이, 똬~악,,펼챠지네요~~!!
아효,,, 힘드롸용 ㅎㅎㅎ
댓글 감사합니다 ㅎㅎ
효과를 보셨다니 너무 다행이네요 :D
해봤는데 한쪽만 아프고 다른쪽은 안아픈데 어떡하죠? 어깨짝짝이되는건가요?
잘 안되는쪽에 맞춰서 운동을 진행해 주세요!
점점 잘되는쪽 처럼 움직임이 좋아질 것 같아요!
이 친구 딕션이 좋네 ㅎㅎㅎㅎ
좋은 전달력을 위해 항상 노력하고 있습니다 :D
측면이 더 보기좋네요
목소로 짱👍👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 전달력으로 정확한 정보전달을 위해
항상 노력하겠습니다 :D
구독과 좋아요~
감사합니다 ㅎㅎ
팔을 올릴 때 상부승모근에도 자극이 오는데 맞는 자세일까요..?
팔을 올리는 동작은 상부승모근도 함께 사용되는게 자연스러운 동작입니다!
하지만 너무 과하게 상부승모근에만 힘이 들어간다면
팔을 올리는 동작의 범위를 줄여서 진행해 보세요 :D
어떤 효과를 낳기위한 동작인지 설명해 주실 수 있나요
굽은등, 라운드숄더는 만성적인 목과 어깨, 그리고 허리까지 안좋은 영향을 줄 수 있습니다! 다양한 통증을 줄이기 위해 진행하는 동작입니다 ㅎㅎ
왼쪽 손이 벌써 벽에 안 붙는데, 이미 회전근개 문제가 생긴걸까요? 억지로 붙이려고 하면 손목은 뜨고 손가락만 붙어요. 사실 왼팔은 귀에 안 붙는 상태긴 헤요. 해도 되는건지 모르겠네요.
동작을 무리해서 하지마시구
가능한 범위 내에서 천천히 진행해 보세요!
그리고 점지적으로 범위를 늘려가시는 걸 추천드립니다 :D
처음 시작자세부터 오른쪽어깨가 안붙어요
왼쪽은 붙는데..
일부러 오른쪽으로 상체를 살짝돌리면 붙는데
이게 좋을까요?
네! 대신 양쪽의 엉덩이는 벽에 똑같이 붙어 있어야 합니다.
골반은 돌아가지않고 정면을 바라봐야 되용
그리고 조금씩 진행하시면서 범위를 늘려가 보세요 :D
잘생기셨다 ㅎㅎ
감사합니다 :D
옆에서 찍은 모습도 보여주시면 감사할거 같아요..
피드백 감사합니다!
앞으로 옆에서 운동하는 모습도 같이 넣을 수 있도록 구성해 보겠습니다 ㅎㅎ
진심 whssk 감사해요.....찐으로ㅠㅠ
거북목에 라운드숄더였는데 계속하겠습니다
도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!!
제가 거북목이라서 뒷통수를 붙이려면 머리가 60도 정도위를 향하는데,
이렇게라도 뒷통수를 붙을까요?
아닙니다!
이마와 턱은 수평하게 유지한 상태에서 갈 수 있는 만큼만 붙혀 주세요 ㅎㅎ
안녕하세요! 1세트는 힘들지만 시원하게 하다가 2세트에 목에 화한 통증이 오는데 자세가 안좋은걸까요?
자세를 억지로 만들기 보다는 내가 가능한 범위 내에서 진행해 주시면 좋을 것 같아요 :D
제 은인이십니돠....이거할때 아프면 많이 굽은거겠죠?ㅠㅠ
맞습니다 ㅜㅜ 통증이 없는 범위에서 조금식 범위를 늘려가면서 진행해 보세요!
와 3번 했는데 죽.을것같다 10번은..
화이팅 입니다!
엘브왔을때하는운동도
해주시면 감사하겠습니다
댓글 감사합니다!
테니스 앨보 말씀이신가요??
팔꿈치 통증에 대한 운동도 올릴 테니 많은 관심 부탁 드립니다 :D
@@pabsports
네 감사합니다~
이 동작을 하니 등은 펴진거 같은데 가슴이 되게 아프네요.. 원래 그런건가요?
가슴근육이 스트레칭 되는 느낌이라면 맞습니다 :D
어깨를 붙이면 등이 앞으로 휘어 가슴이 나오는데 등은 안붙여도 되나요?
등이 많이 굽어있는 상태인 것 같아요!
붙이는 게 힘드시면 먼저 바로 누운 상태에서 진행 후 자세가 좋아지시면 앉아서 진행해 주시겠어요??
안녕하세요. 제가 라운드숄더가 심해서 요번에 헬스를 등록했는데요. 담당 트레이너가 개인P.T 중에 저한테 현재 하고 있는 모든 전신웨이트를 중단하고 체형교정을 먼저 받은 후에 웨이트를 하라고 합니다. 라운드숄더 때문에 상체웨이트가 불가능한거라면 상체웨이트만 중단하고 하체웨이트는 계속해도 되지 않을까요? 담당 트레이너는 상하체 모두 웨이트를 중단하고 체형교정을 먼저 해야한다고 얘기합니다. 가능하시다면 답변 부탁드립니다^^
댓글 감사합니다!
모든 운동을 중단하고 체형 교정을 먼저 권유 하셨다면 상체의 라운드숄더가 단순히
상체의 문제 만으로 발생된게 아닌 하체의 불균형도 같이 있을 것으로 생각되네요!
그게 아니라 정말 라운드 숄더만 있다 하더라도 하체 운동을 진행하는 동안
상체에서도 바른 정렬을 유지하고 코어근육을 잘 사용 해야 불균형이 더 심해지지 않습니다 :D
체형의 불균형을 빠르게 찾고 체형교정을 진행한 후 웨이트 트레이닝을 해주시는게 좋을 것 같아요!
정확한 몸 상태를 파악하기 힘들어서 이 정도의 솔루션을 드릴 수 있을 것 같네요ㅜㅜ
더 궁금한 사항은 편하게 댓글 달아 주세요 :D
@@pabsports 답글 주셔서 감사합니다. 하체 운동 중에도 상체의 코어근육을 잘 사용해야한다면 이쪽 트레이너가 조언한 부분이 어느정도는 일리가 있어보이네요. 앞으로의 운동에 참고하겠습니다. 감사합니다^^
왼손이 닿지않고 팔도 올라가지 않는다면 어떼하나요 오른팔은 돼요.왼팔은 통증때매 안올라가고 손도 벽에 닿지않아요
팔을 올리기 전에 몸통을 벽에 잘 붙이고 유지하는 동작부터 진행해 보세요!
밀착시키는겁니다~
손 어깨 머리 다다 밀착시킵니다~
감사합니다!
혹시 이운동 승모근이 평소 힘이 많이들어가고 아프기도한데 도움이될까요??
그렇다면 꼭! 무조건 해주시면 도움이 됩니다 ㅎㅎ
혹시 팔 위로 밀어줄때 등도 딱붙여야되나요? 계속 등이 떠서요ㅜ
네! 붙여진 상태로 진행해 주시되,
팔은 등이 뜨기전까지만 올려주시면 됩니다!
점진적으로 범위를 늘려가며 진행해 주세요 ㅎㅎ
날개뼈 부근에서 우두득 소리가ㅈ나는경우도 도움이 될까요?
소리가 계속 나시나요??
아무리 뒤로 밀면서 힘줘도 어깨뒤가 안닿는 느낌이네요ㅠㅠㅜ
그러면 일단 누워서 진행해 주시고 그 이후에 앉아서 진행해 보시겠어요!!
부자연스러운 미소... 나도 모르게 거울보고 따라웃어봄...
어깨가 너무 굽어있는지 벽에 안붇네요ㅋㅋ
영상 잘만들었네요
감사합니다!
쇼호스트같은 발성 ㅋㅋㅋ 귀에 때려박네유
감사합니다!
안녕하세요 시도 하다가 가슴쪽에 자꾸 힘이 들어가서 중단 했는데 가슴쪽에도 힘이 들어가는게 맞나요??
가슴이 스트레칭 되는 느낌이라면 맞습니다!
승모근 운동하라고하면 거부감이 드니까, 그냥 라운드숄더엔 이렇게하세요!
맞습니다!
승모근도 상,중,하 나눠져 있기 때문에 보시기 편한 단어를 선택했습니다 :D
혹시 누워서 같은 자세로 해도 효과가 있을까요?
네!
다만 너무 푹신한 곳보다는
어느 정도 단단함이 있는 곳에 누워서 해주세요 :D
서서 해도 괜찮을까요?
네! 괜찮습니다 ㅎㅎ
허리 뒤에 공간이 떠도되나요? 촥 붙여야하나요?
댓글 감사합니다!
붙이려고 노력은 하되, 억지로 강하게 누르지 않고 코어 근육에 힘이 들어갈 정도의
힘만 주시면 됩니다!
그렇다고 해서 허리가 활처럼 휘면 절대 안됩니다 :D
저 자세를하면 오른쪽은 밀착이 되는데 왼쪽은 팔꿈치부터 손까지 벽에 밀착이 안되고 뜹니다 억지로 하려하면 왼쪽목 승모부터 팔 상박부까지 통증이 생기는데 무슨문제인지 모르겠네요
제일 첫번째로 의심해 볼 수 있는건 가슴근육의 단축입니다!
가슴 근육이 단축될 경우 팔이 잘 붙지 않고 팔로 내려가는 신경을 압박해 팔에 통증을 유발할 수 있습니다!
가슴근육 스트레칭을 먼저 진행하고 운동을 진행해 보세요!!
등쪽이 짜릿한데 괜찮은가요?
찌릿하기 전까지 범위로 진행해 주세요 :D
Good
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
와 진짜 숨차보여
선생님 숨 차보이는데 제가 인공호흐 ㅂ...아아니 산소호흡기를 ...
예...?
허리도 붙여야하나요?
허리는
뒷짐졌을 때 처럼 손 하나 들어갈 정도의 공간이 있어야 합니다 :D