칭찬해주셔서 감사합니다 :) 한의학과에서는 한의학 서적도 배우고요. 해부학을 이론도 배우고 직접 시체를 해부하는 해부실습도 합니다. 양방 의학에 대한 건 생리부터 병리까지 다 배웁입니다. 물론 의대에서 배우는 것에 비하면 세부적이지는 못하지만 폭넓게 배웁니다. 한의학과에 입학하면 저학년 때에는 논어, 동양철학 같은 것도 배우게 되고요. 학년이 높아질수록 한방 생리와 병리, 양방 생리와 병리를 다 배우게 되어 두가지 의학을 모두 배우고 졸업하지요. 질문에 대한 답이 되었기를 바랍니다. 감사합니다. :)
안녕하세요. 음식을 기쁜 마음으로 드셔야겠습니다. 지금 드시는 양이 당뇨를 악화시킬 것으로 보이지는 않으며 혈당이 조절되지 않는 근본원인을 찾아 해결해야겠습니다. 인슐린 저항성을 회복하는 치료를 권해드리고요. 1644-5178 혹은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다. 감사합니다.
선생님께서 영상에서 권해주신 다른음식은 식후 한시간 140이하로 다 괜찮았는데 저는 고구마는 단맛때문에 무서워서 30분이상 삶고 24시간 이상 냉장보관 해서 저항전분이 생겼다고 생각한ㅎ 고구마 하나 먹고 식후 1시간 200넘게 찍었는데 안먹는게 좋겠지요? 부드럽고 달콤한 고구마 너무 먹고싶은데 방법이 없을까요?ㅠㅠ
네 괜찮습니다~ 당뇨인들을 위한 영양분이 함유되어 있으니 좋구요. 대신 공복혈당을 낮추려면 취침을 조금 앞당겨 보세요~ 평소에 늦게 자는 분이 10시반 정도에 주무시는 것 만으로도 혈당이 5~10mg/dL 정도 낮아질 수 있답니다. 공복혈당은 수면, 스트레스, 간기능과 밀접한 관련이 있는데요. 수면 먼저 노력해보시고 그래도 잘 되지 않는다면 다시 댓글 남겨주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 좋은 방법이기는 하나 저는 되도록 주스보다는 고체음식을 잘 씹어서 드시는 것이 더 좋다고 봅니다. 유동성(주스, 죽 등) 음식보다는 고형 음식이 더 완만하게 혈당이 올라가게 합니다. 주스를 마실때도 충분히 침과 섞어서 드시면 더욱 좋겠습니다. 지금의 식단도 좋지만 주 2-3회 정도로 제한하시면 더욱 좋겠습니다. 감사합니다. :)
아침을 무조건 먹는 게 좋은 건 아닙니다. 오랜 습관 때문에 안 먹는 게 오히려 속이 편하다면 점심, 저녁만 드셔도 좋습니다. 그동안 아침을 먹지 않았지만 먹으려고 한다면 바쁜 일상에서 내가 챙길 수 있는 식사를 하시길 바랍니다. 더불어 혈당만 고려하기 보다는 영양적인 면도 함께 고려하시고요 이 때 저혈당이 올지 안 올지는 개개인의 혈당 상태와 몸 상태에 따라 다르기 때문에 획일적인 답변은 어렵습니다. 꾸준히 혈당 관리하시고, 너무 잦은 혈당체크는 오히려 스트레스를 유발하니 필요할 때만 체크하시는 게 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요.^^ 당뇨인이 아니시라면 오디주스로 아침을 대처해도 되지만, 당뇨인의 식사는 되도록 잘 씹어서 드시는 것을 권해드립니다. 운동은 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 지금처럼 잘 유지해주시면 좋겠습니다. 혈당 조절이 잘 안되는 이유는 음식, 운동뿐만이 아닌 수면, 스트레스관리도 잘해주셔야 하는데요. 더불어 당뇨가 오래되셨다면 내 몸 스스로가 혈당을 조절하는 기능이 많이 떨어질 수 있습니다. 그만큼 인슐린 저항성이 더 심해지는 것이지요. 평소 수면 시간이 줄어들지 않았는지, 스트레스가 심하지 않은지를 잘 살펴보시고요. 혈당을 조절하는 내몸의 기능을 회복하고 싶으시다면 한의약 치료를 고려해보심이 좋겠습니다. 감사합니다.^^
감사 합니다 당뇨인은 무조건 고기종류는 섭취함안되고 조금만 먹어야된다 생각 하고 있었는데 이렇게 다양하게 먹어도 된다니 정말 안심이되네요 제가 섭취해온 음식으로는 너무 기운이 없었거든요 말씀하신 음식들 고루 그러나 양은적게 이렇게 이해 했읍니다^^감사 합니다 제가 당뇨 진단 받은지 한달정도라 정말 도움이 많이 됩니다 말씀하신대로 실천 하여 당뇨 퇴치 해 보겠읍니다 감사 합니다^^
괜찮습니다. 다만 유동음식(선식+우유등) 은 체내에 흡수가 빨라 혈당이 조금 빨리 오를 수 있습니다. 하지만 가장 중요한건 먹는 양입니다. 콩가루+곡물가루는 적절히 드신후 배가 고플 때 계란 2개 혹은 치즈 혹은 사과하나정도의 고체 음식을 추가로 드시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다. :)
선생님 안녕하세요! 저희 가족 중에 당뇨병 환자가 있어서 제가 식사를 챙겨드리고 있는데, 아침에 보통 고구마 작은거 한개, 사과반쪽, 삶은달걀2개(노른자 빼고), 양상추 조금, 오이 조금, 블루베리 10~15알, 두유(엄청 맛없는거) 이렇게 챙겨드리고있는데… 괜찮은 식단일까요??
밥을 안 드시고 다른 걸 대체해서 드시는 이유가 있을까요? 오히려 밥 이외의 음식을 먹는 게 잘 챙겨먹기가 더 어려울 수 있는데요. 우선 구성을 보면 고구마, 사과, 블루베리, 두유 등 탄수화물, 과당 등이 전체 식사에서 많은 비중을 차지해 보입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 60:20:20 정도로 맞춰서 드시는 걸 당뇨병학회에서도 권고하고 있으니 조금 더 단백질, 지방 함량을 갖춰서 드시면 좋겠습니다
안녕하세요. 혈당조절이 잘 안되시는 분들이라도 균형잡힌 영양식은 중요하답니다. 특히 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원이기에 반드시 적정량을 섭취해주시고요. 과식하지 않고 천천히 드신다면 혈당이 보다 완만하게 증가될 것입니다. 밀가루와 설탕 등 정제탄수화물 섭취는 줄이시고 음식 외에도 수면, 스트레스, 다른 질환 등 몸이 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해주세요. 감사합니다.
![혈당이 뚝 떨어집니다. 당뇨에 좋은 최고의 밥. 당뇨밥 만들기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/LSxYd__rh4g/mqdefault.jpg)
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단식과 식사량을 급작스럽게 줄이지 마세요.근감소증으로 더 힘들어집니다.
팔다리 앏고 배만 나온 체형에 고지혈증과 당뇨초기 증상이 있었는데 간헐적단식 몇 개월 하고 근육이 다 빠져서 고생 중입니다. 양질의 식사를 하고 근력운동 꼭 하세요!
선생님 말씀은 간략하고 이해하기도 쉽고 너무 도움 됐어요..일일이 댓글도 답해주시고 엄지척 입니당!!
점심식사때 된장찌게머어도 될까요
흰쌀밥 밥양은 어느정도가 좋을까요
당뇨가 있는 당뇨인보필에 가장 제가 힘들어 하는점은 식품 ( 식사메뉴) 정하기인데요. 좋은가이드 친절히 설명해 주셔서 감사합니다. 구독들어갑니다^^
원장님 예쁘세요~♡
설명과 예시가 이렇게 깔끔해야죠~!! 정말 최고의 가이드 입니다👍👍
원장님! 좋은 정보 최고입니다. 그리고 점심 메뉴도, 저녁 메뉴도 꼭 추천 부탁드립니다. 감사합니다..
감사합니다원장님
그동안 아침 안먹고 다녔는데... 꼭 먹어야 하는 군요...
아침메뉴 추천도 감사드려요..^^
좋은 영상 감사합니다 당 전단계요
아침에 연두부 하나먹고 10분후 야채는 가지 단호박 브로컬리등 찜으로 올리브유 뿌리고 계란반숙 하나 견과루조금 괜잖나요 구독 꾹 하고갑니다 과일은 2시간후 사과 반쪽요
네 좋습니다~ 밥 안 먹고 야채, 계란 등을 먹더라도 든든하게 드시길 바랍니다. 아침에 가장 든든하게, 저녁은 가장 간소하게 먹는게 현대인들이 지켜야 할 건강 비법이라고 봅니다. 감사합니다!
@@diabetes.school 감사합니다
감사합니다:)
잘배웠네요 감사합니다
멋진글 감사합니다
화이팅멋져용
아침식사는 거르지말고
골고로 먹는것이 최고의
밥상 잘보고 갑니다
역쉬 박은영원장님이 최고
최고입니다
진심으로 감사합니다
최고로 멋진날되세요
꾸 벅
선생님 많이 이쁘시네요,,(뜬끔없이 죄송),,정말 궁금해서 질문드려요~한의학과에서 옛 의학서적 뿐만아니라 '글리코겐' '인슐린' 이런 현대의학 내용도 배우시나요?
칭찬해주셔서 감사합니다 :)
한의학과에서는 한의학 서적도 배우고요. 해부학을 이론도 배우고 직접 시체를 해부하는 해부실습도 합니다. 양방 의학에 대한 건 생리부터 병리까지 다 배웁입니다. 물론 의대에서 배우는 것에 비하면 세부적이지는 못하지만 폭넓게 배웁니다.
한의학과에 입학하면 저학년 때에는 논어, 동양철학 같은 것도 배우게 되고요. 학년이 높아질수록 한방 생리와 병리, 양방 생리와 병리를 다 배우게 되어 두가지 의학을 모두 배우고 졸업하지요. 질문에 대한 답이 되었기를 바랍니다. 감사합니다. :)
선생님 정말좋은정보 감사합니다
이제부터라도 아침밥꼭챙겨먹어야
되겠네용 글구 구운계란2개내지
1개먹고있는데 괞찮을까요,?
안녕하세요. 네 좋습니다 ^^ 꾸준히 건강한 식단으로 아침식사를 생활화해주세요!
아빠 아침식단는 양배추 당근 토마도 바나나 반쪽 검은콩가루 요거트 믹서로 갈아 마시는데요 혹 흡수가 빨라 혈당이 급격히 올라가는건지요?
과일의 경우 통째로 먹는게 좋고 갈아서 먹으면 혈당이 급격히 올라간다고 말하는데요. 말씀한 구성 재료 중에 바나나만 과일이라 괜찮아보입니다. 하지만 이는 개인마다 반응이 다를 수 있기 때문에 실제 혈당이 일반 식사때와 비교해서 어떤지 확인해보시면 좋겠습니다. 감사합니다
감동이예요
탄수화물(60):단백질(20):지방(20) 먹어야 한다면 야채와 과일은
몇 그램을 먹어야 하나요?
배가 불러서 야채까지 먹기는 힘들드라고요
그리고 점심과 저녁에는 잡곡밥은 몇 그램 먹어야 할까요?
부탁드립니다
꼭 답장해주세요
안녕하세요. 개인의 몸상태가 다르기에 야채와 과일을 그램으로 말씀드리기는 어렵습니다.
야채와 과일의 적정량을 식전에 약간드시고 편하게 한식을 드시면 좋겠습니다. 핵심은 영양균형적인 식단과 과식하지 않는 것입니다.
점심 저녁 잡곡밥의 양도 마찬가지입니다.
사람마다 다르지만 200g 미만(밥한공기)으로 드시는 것을 권해드립니다. ^^
나름 미래의 영상같네요..
지금부터라도 당뇨 걸리지않도록 주의하면서 적당히 먹어야겠네요
아침이 중요하다고 티비나 책에서 많이보았는데.. 점심에는 역시 두유가 좋은것같아요
제가 개인적으로 느낀건데..점심시간때 베지밀A나 당류가적은 콩두유외 기타두유를 마시는편인데.. 특히 든든하구 ㅋ 소화도 잘되고 좋더라구요 영상 잘 보았어요 감사합니다
점심메뉴 저녁메뉴도 부탁드려요 선생님
이렇게 영양소별로 예시 자세히
예시해 주셔서 아주 최고입니다
감사합니다^~^
선생님저는 잡곡밥 120g 도 반찬이랑 겨우먹는데 혈당이
급격하게 올라기지
않도록 탄수화물인
잡곡밥먹기전에
야채> 단백질>탄수화물까지 먹을려면 구역질까지 나옵니다
어떡해야 할까요
안녕하세요. 음식을 기쁜 마음으로 드셔야겠습니다.
지금 드시는 양이 당뇨를 악화시킬 것으로 보이지는 않으며
혈당이 조절되지 않는 근본원인을 찾아 해결해야겠습니다.
인슐린 저항성을 회복하는 치료를 권해드리고요. 1644-5178 혹은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다. 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
원장님 제가 불면증이 조금 있어서 잠을 새벽늦게 자는데 일어나면 점심이라서 이럴땐 어떡해야 하나요? 전 일어나면 당뇨약을 일단 먹고 밥과 국 채소를 먹고있습니다. 보통 첫끼가 12시 정도 되는데 ㅡㅡ
식전, 식후약에 맞게 드시면 됩니다. 식전 약이면 식전에 드시고, 식후 약이면 식후에 드시구요~ 아침 식사를 안 하신다고 해도 점심 식사를 기준으로 드시길 바랍니다.
@@diabetes.school 근데 약 처방 해준게 아침 이라고만하고 식후 식전이 없어요 이런거면 식전 식후 상관없이 먹어도 되겠죠
이쁘시다.ㅎ♡♡
원장님감사함니다
아침 식단에 지방으로 견과류를 추천해주셨는데 아몬드 두유같은걸로 지방영양소를 해결해도 괜찮을까요?
네 가능합니다~! ^^~
선생님 ~!!잘배워갑니다 ~^^
감사합니다
좋은 정보 감사합니다~ 당뇨 책자 받고 싶은데 어떻게 신청하나요?
안녕하세요! 전자책과 종이책 관련링크 전달 드리겠습니다! 감사합니다.
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늘 좋은영상 감사합니다
선생님께서 영상에서 권해주신 다른음식은 식후 한시간 140이하로 다 괜찮았는데 저는 고구마는 단맛때문에 무서워서 30분이상 삶고 24시간 이상 냉장보관 해서 저항전분이 생겼다고 생각한ㅎ 고구마 하나 먹고 식후 1시간 200넘게 찍었는데 안먹는게 좋겠지요? 부드럽고 달콤한 고구마 너무 먹고싶은데 방법이 없을까요?ㅠㅠ
식후 1시간에는 180전후 나와도 괜찮습니다. 식후2시간에 140 미만으로 나와야 하는 거고요 식후 1시간에는 혈당이 최고치를 찍기 때문에 180전후 나와도 괜찮습니다~ 참고하시길 바랍니다.
@@diabetes.school너무 행복하네요 감사드립니당~♡
메뉴짜기힘들었는데 넘감사해요~
선생님, 좋은 방송 감사 합니다.
감사합니다^^
혹시뉴케어같은 음료로아침을먹으면안될까요?공복혈당이계속 높게나와서요2형당뇨입니다
네 괜찮습니다~ 당뇨인들을 위한 영양분이 함유되어 있으니 좋구요. 대신 공복혈당을 낮추려면 취침을 조금 앞당겨 보세요~ 평소에 늦게 자는 분이 10시반 정도에 주무시는 것 만으로도 혈당이 5~10mg/dL 정도 낮아질 수 있답니다. 공복혈당은 수면, 스트레스, 간기능과 밀접한 관련이 있는데요. 수면 먼저 노력해보시고 그래도 잘 되지 않는다면 다시 댓글 남겨주시길 바랍니다^^
견과류 종류는 상관없는걸가요??
안녕하세요. 견과류도 종류마다 차이가 있습니다. 아몬드와 호두기준 하루 20-30개 정도이고요. 마카다미아나 브라질넛츠와 같은 견과류라면 조금 더 적은 양을 드셔야겠습니다. 총칼로리가 150kcal 를 넘지 않도록 섭취해주세요.
견과류 몇개가 적당합니까?
안녕하세요. 하루 견과류 섭취량은 30g 미만으로 해주시고요. 아몬드 기준 20-30개 정도 입니다.
매일 뭘 먹어야 당이 조절될까 걱정이었는데 많이 도움이될것같아요 감사합니다^^
저희는 아침식사를
ABC(당근ㆍ사과ㆍ비트)를 거칠게 갈아 올리브를 넣어 먹는데 이방법은 적당한건지요
안녕하세요. 좋은 방법이기는 하나 저는 되도록 주스보다는 고체음식을 잘 씹어서 드시는 것이 더 좋다고 봅니다.
유동성(주스, 죽 등) 음식보다는 고형 음식이 더 완만하게 혈당이 올라가게 합니다.
주스를 마실때도 충분히 침과 섞어서 드시면 더욱 좋겠습니다.
지금의 식단도 좋지만 주 2-3회 정도로 제한하시면 더욱 좋겠습니다. 감사합니다. :)
@@diabetes.school 답변 감사드립니다
천천히 말씀해
주세요ㆍ
안녕하세요, 당뇨스쿨입니다. 피드백 주셔서 감사합니다^^
다음 촬영할 때 주의하도록 하겠습니다.
선생님 제가 원래 아침을 먹지않아서 공복이 긴 상태로 점심을먹으면 혈당이 튀는 경향이 있어서 아침을 먹어보려고 하는데 시간도없고 해서 한끼대용 단백질쉐이크를 먹으려고합니다 쉐이크의 영양성분은(탄수2g, 단백질22g ,그외 포함된 비타민)+우유(탄수10)or두유(탄수4g)or언스위트두유(탄수2.8)라서 탄수 5g~12g정도인데 저는 우유를 넣어 마시고 싶거든요..혈당이 튈까봐 무서운데 이정도를 아침으로 먹고 약(테넬리아10/500)먹으면 중간에 저혈당이 오진 않겠죠..? 전에 아침으로 간단하게 방토10개에 저혈올까봐 쌀과자 탄수5짜리 하나먹었는데 1시간170이 나오더라고요 ㅠㅠ 이정도 나올 수치로 먹은것도 아닌데... 이것 또한 아침에 인슐린 저항이 높아서 그런건가요? 혹시나해소 쌀과자 안먹고 방토만 먹어봤는데 30분혈당이 160이였어요 ㅠㅠ 오후간식으로 방토먹으면 110정도밖에 안오르는데..하 어려워요 혈당 ㅠㅠ 매번 찌르는것도 일이고 시험지값도 무시못하고 ㅠㅠ 얼렁 국내연당기 나왔으면 좋겠고 보험적용도 얼렁 해줬으면 하는 마음..얘기가 길었죠 ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고있어요 영상길이도 간단하고 팩트만 말씀해주시니깐🥰 구독 잘 안하는데 요긴 구독하고있어용❤️ 감사합니다~😊💕
아침을 무조건 먹는 게 좋은 건 아닙니다. 오랜 습관 때문에 안 먹는 게 오히려 속이 편하다면 점심, 저녁만 드셔도 좋습니다.
그동안 아침을 먹지 않았지만 먹으려고 한다면 바쁜 일상에서 내가 챙길 수 있는 식사를 하시길 바랍니다. 더불어 혈당만 고려하기 보다는 영양적인 면도 함께 고려하시고요 이 때 저혈당이 올지 안 올지는 개개인의 혈당 상태와 몸 상태에 따라 다르기 때문에 획일적인 답변은 어렵습니다. 꾸준히 혈당 관리하시고, 너무 잦은 혈당체크는 오히려 스트레스를 유발하니 필요할 때만 체크하시는 게 좋겠습니다. 감사합니다.
추천해주신 메뉴를 한끼당 한세트씩 먹어도 되나요?
네 맞습니다. 예시로 보여드린 메뉴를 드셔도 좋고요, 아니면 각 영양소 별로 추천드린 메뉴를 기호에 따라 적정량을 드시면 되겠습니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 감사합니당
당뇨 환자는 아침을 꼭 먹는게 좋을까요 ?!
그렇다고 봅니다. 하지만 오랜 습관으로 안 먹는 게 편하다든지, 아침 식사를 할 수가 없는 여건이라면 드시지 않아도 괜찮다고 봅니다.
매번 좋은정보 알려주셔서 감사합니다.
저는 뽕 오디 한줌정도와 아로니아25~~30개정도 그리고 직접만든 효소 요거트1개와 우유나 베지밀을함께 갈아서 한컵또는 두컵으로
거의아침식사대용으로 3~4년을했더니 새치로시작해서 백발이된머리가 어느날 저도모르게 뒷쪽부터 검은색으로 나타나기시작 했습니다.
근데 코로나로인해 운동부족이었는지 당조절이 잘안됩니다.
"아침엔 밥을 거의 안먹고 뽕으로 이렇게 먹으도 되는지요??"
운동은 주 2회 오후2시~~4시 까지만하고 있어요.
서두가 길었지만 답변 부탁드립니다.
안녕하세요.^^ 당뇨인이 아니시라면 오디주스로 아침을 대처해도 되지만, 당뇨인의 식사는 되도록 잘 씹어서 드시는 것을 권해드립니다.
운동은 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 지금처럼 잘 유지해주시면 좋겠습니다.
혈당 조절이 잘 안되는 이유는 음식, 운동뿐만이 아닌 수면, 스트레스관리도 잘해주셔야 하는데요. 더불어 당뇨가 오래되셨다면 내 몸 스스로가 혈당을 조절하는 기능이 많이 떨어질 수 있습니다. 그만큼 인슐린 저항성이 더 심해지는 것이지요.
평소 수면 시간이 줄어들지 않았는지, 스트레스가 심하지 않은지를 잘 살펴보시고요.
혈당을 조절하는 내몸의 기능을 회복하고 싶으시다면 한의약 치료를 고려해보심이 좋겠습니다. 감사합니다.^^
저희는 아침식사를 쥐눈이콩 삶은거 60g과 냉동블루베리 100g, 우유 100mg을 갈아서 사과 반쪽과 땅콩 한줌을 월,수,금,일 먹고, 화목토는 삶은계란 2개, 사과반쪽 땅콩 한줌을 앛 먹습니다. 갈아서 먹는게 좀.... 괜찮은건지요???
물론 모든 과일은 갈지 않고 통째로 먹으면 좋다고 하는데요. 아무래도 원칙적으로 답변드릴 수밖에 없을 것 같습니다. 혈당을 체크해보시고 많이 올라가지 않는다면 현 방법을 고수하시고, 혈당이 높다고 판단되면 통째로 씹어서 드실 것을 추천드립니다.
@@diabetes.school알겠습니다. 감사합니다^^
원장님! 혹시 알기 쉽고, 준비 어렵지 않은 그리고 적당한 양까지 정리된 아침, 점심, 저녁 메뉴 안내하는 자료나 추천하는 책 있으면 소개 부탁드립니다..
당뇨스쿨을 통하여 여러분께 꼭 필요한 내용 전달해드리도록 하겠습니다 ^^ 업로드 되는 시간이 필요하니 조금더 기다려주세요! 애청해주셔서 감사합니다.
당뇨빵
박수~~^^ 짝짝짝
감사 합니다 당뇨인은 무조건 고기종류는 섭취함안되고 조금만 먹어야된다 생각 하고 있었는데 이렇게 다양하게 먹어도 된다니 정말 안심이되네요
제가 섭취해온 음식으로는 너무 기운이 없었거든요 말씀하신 음식들 고루 그러나 양은적게 이렇게 이해 했읍니다^^감사 합니다 제가 당뇨 진단 받은지 한달정도라 정말 도움이 많이 됩니다 말씀하신대로 실천 하여 당뇨 퇴치 해 보겠읍니다 감사 합니다^^
고기 드셔도 혈당 별로 안 올라갑니다.
양념하지 않은거드세요
당뇨인이아침식사대신바나나한개와우유갈아서마시면?
안녕하세요. 바나나와 우유한잔은 아침 대용으로 괜찮습니다. 다만 바나나 우유로 갈아마시면 체내 흡수를 빨라져 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 늘 음식은 천천히 씹어서 드시는 습관을 길러주세요 ^^
너무 유익한 정보엿습니다
양배추를 쪄먹어도 당뇨에 도움이 되나요 ??
안녕하세요. 양배추에 가열을 하면 부드러워 위에 부담없는 형태로 드실 수 있게 되지요. 약간 당지수가 올라가지만 식이섬유가 풍부하여 혈당에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 만약 당지수가 걱정된다면 생으로 드시는것이 가장 무난하겠습니다. 감사합니다.
혹시 마른체형당뇨인데 쉐이크로 아침대용으로 추천해주실만한 제품이있을까요??
특정 제품을 추천드리기 어려운 점 양해부탁드립니다.
영상도 잘 참고해주세고요. 자연 그대로의 음식으로 아침 식사 메뉴를 구성해보시면 좋겠습니다. 감사합니다. :)
굿
아침먹을 시간이없어서 우유에 콩가루+곡물가루 섞어서 마시고있는데 어떤가요?
탄수화물과 단백질는 충족이 될 것같습니다만...
괜찮습니다. 다만 유동음식(선식+우유등) 은 체내에 흡수가 빨라 혈당이 조금 빨리 오를 수 있습니다. 하지만 가장 중요한건 먹는 양입니다. 콩가루+곡물가루는 적절히 드신후 배가 고플 때 계란 2개 혹은 치즈 혹은 사과하나정도의 고체 음식을 추가로 드시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다. :)
선생님 안녕하세요! 저희 가족 중에 당뇨병 환자가 있어서 제가 식사를 챙겨드리고 있는데,
아침에 보통 고구마 작은거 한개, 사과반쪽, 삶은달걀2개(노른자 빼고), 양상추 조금, 오이 조금, 블루베리 10~15알, 두유(엄청 맛없는거) 이렇게 챙겨드리고있는데… 괜찮은 식단일까요??
밥을 안 드시고 다른 걸 대체해서 드시는 이유가 있을까요? 오히려 밥 이외의 음식을 먹는 게 잘 챙겨먹기가 더 어려울 수 있는데요.
우선 구성을 보면 고구마, 사과, 블루베리, 두유 등 탄수화물, 과당 등이 전체 식사에서 많은 비중을 차지해 보입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 60:20:20 정도로 맞춰서 드시는 걸 당뇨병학회에서도 권고하고 있으니 조금 더 단백질, 지방 함량을 갖춰서 드시면 좋겠습니다
@@diabetes.school 아침에는 조금 가볍게 샐러드 느낌으로 먹고자 했던건데 비율을 조정해야겠군요…!! 감사합니다!🥰
밥3분의 2는 몇그램 인가요?
답답하군요.
안녕하세요. 200g내외 정도라고 보시면 됩니다. 감사합니다. :)
3:03
아침은 한식
이라고 합니다
저는 아침에 두유 한컵에 오트밀 죽을 해서 먹고 견과류를 조금 더 먹는데요. 오트밀은 식사로 어떤가요?
안녕하세요. 오트밀은 저도 참 좋아하는 메뉴인데요. 오트밀 죽으로 아침식사 해도 좋겠습니다. 감사합니다.^^
오트밀도 드시고 당 재보세요, 조금만 많이 먹어도 확 올라요, 오트밀도...
선생님 저는 혈당조절이 잘안되는데 이런 음식을 먹어도 될까요 맘대로 못먹어 늘 배가고파 힘듭니다
안녕하세요. 혈당조절이 잘 안되시는 분들이라도 균형잡힌 영양식은 중요하답니다. 특히 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원이기에 반드시 적정량을 섭취해주시고요. 과식하지 않고 천천히 드신다면 혈당이 보다 완만하게 증가될 것입니다. 밀가루와 설탕 등 정제탄수화물 섭취는 줄이시고 음식 외에도 수면, 스트레스, 다른 질환 등 몸이 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해주세요. 감사합니다.
박은영 서선생 👍
자몽...자몽..고혈압...자몽 ㅜㅜ
당뇨는 콩이나 팟이 많이들어간늘보리밥,계란반찬,두부 반찬,미역국 을드시고,설탕 이나,쌀밥, 밀가루가들어간 음식은 먹지말고 술을끊으시면6개월이내로 정상수치가 될껌니다 하루세번30분씩 운동하시구요
저는당화혈색15에서6개월만에6이됐네요
😂
우유에 미숫가루는 어때요?
답변 부탁해요.
미숫가루가 곡물을 빻은거라 혈당을 빠르게 높일 수 있는데 우유는 단백질이라서 같이 먹으면 궁합이 잘 맞을 것 같습니다. 아침 식사 대용으로 우유+미숫가루 좋습니다~!
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다