"당뇨가 싹 사라집니다." 식사 전 먹으면 당뇨에 좋은 최고의 음식 (닥터딩요 2부)
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- Опубліковано 6 сер 2024
- 오늘은 김태균 원장님(닥터딩요)을 모시고
당뇨에 좋은 식습관에 대해 들어봤습니다.
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유튜브 [닥터딩요]
www.youtube.com/@doctordinho/...
#당뇨 #지식인사이드 #닥터딩요
00:00 인트로
00:17 당뇨 환자들은 ‘거꾸로’ 식사해야 한다?
01:40 당뇨 환자분들은 무조건 ‘이걸’ 드셔야 합니다
03:35 당뇨 환자가 술을 마시면 벌어지는 일
04:57 외식할 때 ‘4가지’ 원칙은 꼭 지키세요
06:31 당뇨 환자에게 가장 위험한 ‘식습관’
07:26 ‘간헐적 단식’ 당뇨 치료에 도움이 된다?
08:44 우리가 아는 당뇨의 신호, 그게 전부가 아니다
10:49 침묵의 살인자 ‘당뇨병’, 누구도 안심할 수 없다 - Навчання та стиль
이 분이 대단 한 거는 내과 전문의임에도 불구하고 항상 공식적인 입장으로 말을 하는데 설명이 쉽고,
또 한 사견이 들어 갈 때는 본인의 의견임을 밝힘.
어떤 전문가라도 저런 스탠스 취하기 쉽지 않음
"여러분의 시간은 소중합니다"
요점 : 매일..사과,배,토마토 2/3개 껍질째(좋은 성분 식이섬유는 대부분 껍질에 있다) 먹어라...식후2~3시간에 먹으면 췌장이 쉴수있다...식사 직전에 먹의도 괜찮다
최고! 감사!
껍질은 소화가 안되요. 거기 있다는 거지 흡수는 안된다고요. 애초에 그걸 빨아들일정도면 병도 안나요. 일단 쳐먹을 생각말고 이것만 기억하세요. 메뉴를 떠올리며 먹고 싶다는 배가 고픈것이 아니다. 뭐라도 안 먹으면 지금 쓰러지겠다 이것만이 진짜 배고픔임. 그런데 성인병걸린 사람은 절대로 배고파서는 안죽음. 그 죽음같은 배고픔을 야채와 물로 달래가며, 친해지지 않은 다음에 개선이란 없고 건강이란 없고, 행복이란 없다. 먹어도 괜찮다? 뭐든 먹어도 된다 단 진짜 배가 고플 때.
@@bmkim6271 뇌피셜 지리고연~
@@bmkim6271 일단 님 이야기가 어디서 나온 건지 출처 좀? 팩트 유무는 둘째치고 영상의 의사 양반 말도 의심 할 수 있는 마당에 본인이 찍 싸지른 댓글 따위에 신빙성이 있다고 생각하나? ㅋㅋ
@@bmkim6271 인간의 위액이 겨우 사과껍질 토마토 껍질을 못녹임?
딩요 선생님은 공감 능력이 뛰어난 의사 선생님 같아요.. 환자가 원하는 것과 의사가 꼭 말해야 하는 것을 놓치지 않고 할 말은 다하면서도 당뇨 환자들이 너무 힘들지 않도록 살살 달래면서도 말슴하시는게 정말 심리학자 이면서 몸을 함게 치료하시는 좋은 의사 선생님이십니다.. 감사 ..
저는 3년전부터 생리통때문에 호르몬제를 먹었는데 슬금슬금 몸무게가 올라가더니 단한번도 가보지 못한 몸무게를 찍었어요
15키로가 찐듯해요
한 2년전부터인가 무기력증이 심해서 청소하는걸 엄청 좋아하는데 청소가 힘들고 자꾸 미루고 어느날은 눈이 뿌옇게됐어요
안과를 가도 이상없다하고...
그러다 산부인과에 갔는데 혈압이 160에 110이 나왔어요
이걸 봤는데도 크게 느껴지지 않아서 방치하다가 4개월전 갑자기 심장이 이상해지고 두근두근 심장이 너무 크게 느껴지고 점점 잠이 미치게쏟어졌어요
정신을 바로 잡고싶어도 의지로 안되서 기면증 환자처럼 쓰러져 자야 다음일을 할수 있었어요
근처 내과 가보니 혈압이 220에 160이 나와서 의사샘이 놀라시더라구요
처방을 받았는데 혈압이 안잡혀서 대학병원에 갔더니
혈압만 있는게 아니라 고지혈증에 당뇨에ㅡ..ㅡ
갑자기 공포감이 생겨서 입맛이뚝떨어지더군요 그날 바로
유튜브로 혈압 당뇨 고지혈증에 대해 검색하고 공부해서 간헐적단식 16대 8 하고있구요
또 식사준비하면서 야채 요거트 과일을 먼저 천천히 먹으면서 요리해요
밥은 현미로 반공기에 두부 야채 고기류로 먹었더니 2달만에 6키로 빠지고 식후 혈당 105나오구요 혈압약도 한알에서 반알 . 또 반의 반알 먹는데 95에 64 나와서 조만간 병원가서 샘처방다시 받아야해요 ㅎㅎ
지금은 컨디션 엄청 좋구요
병을 얻었지만 그로인해서 더 건강해지는 습관을 만들게 되서 더 기분이 좋아용
20년차 헬스강사로써 한마디적어봅니다. 의사분들 멘트 물론 좋은 답이죠. 헌데 매일을 그리 산다는건 얼마나 갑갑하고 스트레스 받는 일입니까. 음식 조절 물론 중요합니다. 헌데 운동없이는 힘듭니다. 근육 만들어 주세요. 적어도 본인몸 컨트롤하며 맨몸 웨이트 해주셔얍니다. 당분섭취시 인슐린분비로 당을 지방세포로도 변환시키지만 근육속에 저장도 많이합니다. 근육량이 많을수록 잉여당의 적지않은 양이 근육으로 가게되어 혈당상승억제에 직빵입니다. 냉장고가 크면 그만큼 많은 음식을 저장할 수 있는 것과 같은 이치죠. 음식조절만으로 당뇨이겨내는것과 운동이 병행됐을 때와의 차이는 무지 큽니다.
일상에서 매순간 좀더 움직이세요. 전철탈때 계단오르내리고 버스한정거장 먼저내려 걸으세요. 그런것도 귀찮아 한다면 이미 건강히 살 가치가 없다봅니다. 그 누가됐건 그럴 가치있는 자에게 복이 온다 생각합니다. 이글이 조금이라도 와닿는 분께는 진심 건투를 빕니다.
하아아아아아아ㅏ아아아아앙~~~ 하아아아아아아아ㅏ아아아아앙~~ 하아아아아아아아아ㅏ아아앙~~ 쎅씌~♥
네 다음헬창~
@@Diehbdj 이새기 너 너 너무 웃겼어
ŴQAÀÀÀAAAAÀ@@Diehbdj
이 영상은 식단에 대한 영상이며 분은 운동하시는 분으로 운동하기 싫어하는 당뇨환자를 위한 스쿼트 영상도 만드신 의사선생님이십니다^^
당화혈색소 10.2 까지 갔었는데 지금은 5.6 정상 범위 당뇨약 끊었습니다 비결은 운동과 식사 매일 1시간 씩 조깅 8 km 정도 달립니다 1주일 에 6일 주일 하루만 운동 쉽니다 식사는 가리는것 없는데 양을 적게 먹습니다
오~~~대단합니다
와 대단하심
근육운동은 안 하시나요?
멋져용❤
대단하시네요. 아직도 매일 1시간 씩 조깅 8 km 달리고 계시나요??@@
병원진료 받을때 보다도 더 정확하고 핵심만 쏙쏙 설명해 주시니
머리에 쏙쏙 들어 오네요
덕분에 불안감해소와 해결책을 얻고 갑니다
고맙습니다~ 👍👏👏👏
너무 너무 핵심을 알기 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
당뇨랑 친구하는 입장에서 외식할 때는 주문을 외우고 삽니다ㆍ
음식 앞에서 본전 뽑으려고 하지 말자!
음식은 남겨도 되는 것이다!
나는 우아하다!
쉽지는 않지만 ㅎ
와우
딩요쌤 원래 일케 하얀 피부시구나
배경과 실내가 밝으니
인물이 잘 보여요
맨날 시커면 구석에서 촬영하시니 얼굴도 시커멓게 보인 거였네요
정확하고 자세한 설명에
감사드립니다
큰 도움이 됩니다
새해에도 건강하세요
당화혈색소 7.4나와서 열심히 다이어트로 30kg뺐어요 열심히 노력해서 약 안먹어보려구요 106에서 76 여자입니다 죽을때까지 노력할꺼여요
의지가 대단하십니다. 건강 꼭 되찾으시길!!
힘내세요!
어떻게 빼셨어요?
알려주시면감사!
대단하세요ᆢ저도좀 가르쳐주심안댈까요?살많이찐후로 요즘 몸이 너무아푸거든요
힘내세요!!
현실에 맞는 이야기네요.. 가능한 어느정도 지킬 수 있는 좋은 이야기입니다.
내용이 너무 좋네요. 저장해놓고 다시 들어야겠네요. 감사합니다.
스타일 너무 세련되어 지셨어요ᆢ^^ 설명해주시는것도 항상 감사하게 잘 듣고있는데
뵙기에도 좋아지시니 반갑네요. 응원합니다.
콜레스테롤 극복중인1인입니다.
감사합니다 많은도움 됐읍니다 건행 하세요 화이팅
선생님 멋져요 👍
감사합니다
영상 잘보고 갑니다
새해 복 많이 받으시고 건~~행 하세요
선생님, 반갑습니다. 선생님께 진료 받았던 울산 사람 입니다. 뵙게 돼서 기쁘네요
당 함량이 높은 과일은 절대 먹지마세요. 그리고 당뇨환자 당뇨위험군 당뇨걱정인 분들은 과일 피하세요. 건강한 사람은 과일을 안먹는 사람보다 심혈관질환 등등에서 당연히 좋지만 당뇨와 관련해서는 당함량이 높은 과일은 절대 정적량을 먹어야만 합니다. 이 영상을 보시고 오해하시면 절대 안됩니다. 절대요
쌤!! 꽃단장 하셨네예
오늘따라 더 멋있으셔요
넘 이쁘세요 ^^
물론 귀에 쏙쏙 강의도
최고시구요.
아! 쌤 채널이 아니시구나
지식인사이드 출장강의 ….
당뇨에 대한 자세한 설명 재미있게 설명 하십니다.
영상 잘 보았습니다.
건승을 기원 합니다.
맞아요 체중감소가 올정도면 엄청 심한상태 입니다 몸이 스스로 살려고 자기살을 빼낸다고 들었거든요 먹을수록 살이 빠지는데 얼마나 비정상인가요 저또한 그런 경험을 했었네요 당뇨인들 힘냅시다
선생님 유익한정보 감사 합니다. 잘 실천하겠습니다
아니, 갑자기 외모가 급 업그레이드되셨어요. 어쩌라고… 친절하고 귀에 쏙쏙 게다가 잘생김까지… 오늘도 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자들이란,,
에헤 조명빨~~원래 잘생긴 분 이에요
명쾌한 강의!!
쏙쏙 박힙니다
신뢰하는 내과 전문의 닥터딩요 김태균 선생님 감사합니다
좋은말씀감사합니다
멀리 부산에 계셔서 안타깝지만 이렇게 라도 좋은 강의를 듣게 되서 다행입니다 매번 좋은 내용에 많은 도움을 받습니다 부디 좋은 방송을 계속해 주시길 바랍니다
부산에 어디계시는지 아시는지요?
병원이름은요?
@@user-pu6dg6id3c
유튜브 채널은 이거구요
www.youtube.com/@doctordinho
채널 소개를 보니까 현재 외래진료는 보지 않는 것 같네요
그러니 어느 병원인지 찾으셔도 별 의미는 없을 듯 합니다
Hello, I am Dr. Dinho, the physician(MD) who works out.
People say, I look like Ronaldinho(Brazilian footballer), which is why I am a.k.a Doctor Dinho.
I'm not currently doing outpatient treatment. I ask for your understanding to everyone who wants to see me.
Thank you~
JULY 06. 2022
부산 어디세요
고기 밥 순선데 고기가 소세지나 냉동만두도 밥보단에 포함이 되는걸까요? 차돌박이 같은건 당연히 안 좋겠죠 그리고 설탕 들어간 음식을 먹을일이 흔할텐데 굳이 사과 등 과일을 먹어야할까요 관리로 설탕을 아예 안 먹고 과일만 먹는 경우가 적어서 제목 썸네일 어그로 같네요
당료 환자로 큰 도움을 받았습니다.
감사합니다.
영상 잘봤습니다. 유익한 내용 잘 견지하여 당뇨걸리기전에 건강에 신경써야겠네요. 감사합니다
우와~
선생님 너무 멋져요
미남이세요 진작 이렇게 보여주시지 그랬어요 선생님 강의 항상 유익하게 봅니다
설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다~
알아듣기 쉽게 해주어 감사합니다
이영상 보고 바로 과일 매일 식전에 먹기 껍질째 먹는 습관 만들어 가고 있습니다
어머나~
오랜만에 만나 뵈었는데.
“같은 분이 신가?” 의아 할 정도에 멋지게 변하셨네요.
항상 좋은 정보 감사드립니다
우리쌤 최고!!!!
딩요님의 말씀이 믿음이 갑니다.
당뇨 선생님들중에 가장 설명을 핵심을 뽑아 머리에 쏙쏙 들어오게 잘해주십니다 너무 너무 감사합니다
건강에 유익한 방송은 항상 추천!! 고맙습니당>_
당뇨에 관심이 없으면 몸이 망가지는건 시간문제 인거 같아요. 내가 했던 식습관 되새겨보면 당뇨가 안걸린게 신기할 정도네요 ㅠㅠ 이런 유익한 영상 너무 좋아요
선생님의 강의 늘~감사드립니다.
말씀천천히 하시니 귀에
쏙쏙 잘들어와요 엄청
잘생겨졌네요
감사합니다 멋진 닥터 참 잘생기시고 말씀도 친절하시네요
좋은 내용과 말씀 감사합니다. 정말 많은 깨우침을 얻었습니다.
선생님 너무 쉽게 알려주셔서 감사드려요♡
닥터딩요 선생님 덕분에 건강관리 잘하고 있어요!
늘 좋은 말씀 정말 감사합니다 당뇨가 있어서 늘 노력 하고 있습니다 저는 밖에음식 절때 안머는데여 제가 사다가 요리해서 머고 있습니다 원장님 감사합니다
선생님 늘 좋은 영상 감사합니다. .
당뇨 정보 세밀히 알려주셔
감사 합니다.
정리를 명쾌하게 해 주셔서 감사합니다.
선생님 최고~~!!!
목소리부터 머리에 쏙쏙 박혀요~ㅎㅎ
너무 솔직하셔서 공감도 가고요
당뇨 전단계 20년 이상 되었는데 치료는 안 하고 지내는데 치료 해야되나요?
전단계도 약물치료 하나요?
감사합니다~~
명심 하겠습니다
당뇨 20년차입니다 항상 애청하고 감사합니다 !
과일이든 밥이든 양조절이 가장 중요하고 그다음이 적은 양으로 규칙적인 식사하기 겠네요
아예 안먹는거면 모르겠는데 적게 먹는게 제일 어렵더라고요
ㄴㅏ두요~~^^
저도요. 근데 안하면 죽는다 느껴지니 다 되더라구요ㅋ
선생님 지식인사이드 구독했습니다. 새롭습니다 아주 멋져요~^^
선생님,감사합니다.🙇♀️
미남이시며 말씀도 편하게 잘하시네요.^^
끝까지 완주 했습니다~ 감사합니다.
원장님, 오랜 만! 무지 반갑네요~ 더 잘 생겨지셨어요~ㅋ 늘 당뇨인을 위한 조언, 감사합니다~ 새해도 건강 빌어요~^^
오랫동안 구독하는 정말 훌륭한 내과의사입니다. 맹신수준 👍🏻🙏🏻😍
정말 도움되네요
완전 훈남 되셨어요 쎔~ *
도움되는 건강정보 감사합니다~*
잘 살아가시는 것 같아요. 인물이 점점 정돈되고 멋있어지네요, 짤 듣고 있습니다.
헤어스타일 바뀌니 인물이 훤하시네요~~^^
앞머리 옆으로 넘기셔야 잘 어울리시네요~
6개월전 당화혈색소8.4 나온 50대 당뇨환자입니다. 약처방 받고 3일 복용 후 부작용으로 먹지않고 살을 뺐어요.
100세시대 라는데 깨끗하게 살다 가자 시퍼 술.흰쌀밥.면.빵.떡.야식 다 끊고 소식과 빠른걷기 매일 1만보 이상 걸었더니 현재 당화혈색소6.3 입니다.
당뇨는 소식과 운동만이 살길입니다
김태균원장님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 앞으로 닥터딩요 찾아봐야겠어요. 감사합니다~~
딩요쌤 설명이 진짜 귀에 쏙쏙 잘들어옴
이마가 보이는 새로운 헤어스타일이 완전 멋집니다
당뇨 앓다가 좋아져도 무서운게, 안 좋아지지 않도록 꾸준히 관리하지 않으면 다시 오니.. 한번이라도 제대로 앓게 되면 평생 안고가야 하기 때문입니다.
약 먹다가 안 먹게 노력해서 그렇게 되더라도 이미 떼어낼 수 없는 스토커가 따라 붙었다고 보면 됩니다.
참으로 절절하게 공감하는
말씀입니다, 배보다 배꼽이 더.크다는 말처럼 당뇨는
합병증이 더.두렵지요,
당뇨는 인슐린이 높아서 생기는 질병이에요. 그냥 탄수화물, 당 같은거 줄이고, 간헐적 단식같은거 하면 낫습니다.
의사 너무 믿지마요. 미국 당뇨 협회에서도 탄수화물 줄이면 당뇨 낫는다고 오피셜 띄웠어요. 다만 간헐적 단식은 소용이 없다고 이 영상처럼 주장은하지만, 말이 안되죠. 단식은 탄수화물을 아예 안먹는 식단인데 탄수화물을 줄이면 당뇨가 좋아지는데 아예 안먹으면 어떻게 안좋아지겠습니까. 쯧. 뭐 이런 말 해서 뭔 의미가 있냐만은;
지금 열심히 반복해서 보고있음요, 말씀이 어렵고 아직 기본지식이없어서 도통 뭔 말인지 모르겠는데 이제 쬐금 감이 옵니다. 건강을 위해 운동하는 방법도 공부하고 의학공부도 조금식하니 재밌네요. 모든 영상 참 감사합니다
선생님 갑자기 뭔가 얼굴이 잘생겨져 보이네요 ~^^ 귀여우십니다
늘 좋은정보 너무 감사드려요 ~^^
목소리는 똑 같은데 다른 분인 줄요ㅎ 넘 잘 생기셨어요♡♡♡
쌤, 인물이 훤~ 하십니다~ 장가가셔도 될 듯!
벌써 가셨나?
모델 같으심~♡
머리스타일 넘 잘 어울려요
참고하겠습니다
김태균~원장님너무너무
싑게설명해줘서감사합니다
딩요 선생님 더 핸썸해지셨어요!
사과1/3에 충격먹었네요 ㅠ.ㅠ
동기부여가 팍팍되는 영상 감사드립니다!
메리크리스마스♡
1/3
감사합니다
선생님말씀대로하겠습니다
오늘은 모습이 세련되 보여요 ㅎ 평소에 좋은 말씀 감사해요
선생님 너무 상세하게 잘가르쳐 주셔서 이해 하기 쉽고 참좋습니다 더 얼굴도 좋아지셨네요 선생님존경합니다♥♥♥♥★★★♥♥♥
다른채널에서 뵙게 되니 왠지 반갑네요~ 역시 설명 잘하시네요.
명료한 내용에 감사드립니다.
와우 닥터딩요 넘버원이십니다
당뇨의 선구자이십니다
좋은정보 ㆍ항상 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다.
당뇨 전 단계인데 식단 관리는 정말 어렵습니다. ㅜㅜ
저는 생각지도 못한 당뇨전단계를 진단 받아서 항상 불안합니다. 그래도 이런 전문적인 내용을 보면 어느 정도 공부도
되고 불안이 줄어 듭니다. 설명을 잘
해 주셔서 더 이해하기가 좋습니다.
가끔 웃기는 내용도 있어서 코미디 프로
시청자가 된 것 같기도 합니다. 새해에도
건강하세요.
얼굴 넘좋아보이셔요~~~당뇨공부 잘하고있어염~^^병원알면가보고싶네요 ㅎㅎ
닥터딩요님 늘 너무 도움이되고있어요. 감사합니다. 당뇨약을 먹고있는 40대 남자 퀘르세틴 단독알약 먹어도 될까요?
선생님 최고 👍
선생님 감사합니다.
영상 잘보고있어요
감사합니다!
몸이 예전과 뭔지모르게 달라져서 병원가서 검사하고 피검하고 했더니
세가지,당뇨,고혈압,고지혈은 이미 높고
그래서 관리들어가고
소식하고 야채많이먹고 운동하고
한달정도 지나니 몸도 가볍고 살도 내리내요
이제부터 더 철저히 식사조절하고 운동해야함을 절실히 느낌니다
이제라고 모두 진해이아니고 전단계에서 발견되어 천만 다행이라 생각합니다........
그런데 왜 딩요쌤이 환해보일까요 ㅎ ㅎ
강의를 듣는 내내 얼굴만 처다보네요
암튼 늘 감사해요
알기쉬운 설명 거기에 기억하게 만드는 강약 억양이 몰입하게 만들어요
앞으로도 병원가서 못 듣고 오는 혈관질환에 대해
딩요쌤 강의로 배우고 실천 해볼께요
많이 도움됩니다 응원할께요
딩요쌤 항상 진정성있는 설명 감사합니다.
저는 당화혈색소가 항암시작시 7.1 ->항암후7.6 으로 현재 2형당뇨환자에요. 근데 지금 멧포민제제 850mg아침.저녁으로먹고있어요. 뭘먹기가 무섭습니다. 체중은 현재 90 에서 79로 두달동안 11킬로감량이됐어요 항암때 거의7ㅡ8키로 증량됐었는데.부종이겠지싶어 크게의미안둬요ㅎㅎ현미와 잡곡만 먹는중이고 이제 3개월정도되었는데도 벌써 가끔 물릴땐 배달음식도먹어요 여태 한 두번먹었습니다. 떡볶이.. .특히 가장 사랑했던 엽떡. 마라탕 정말힘들어요 ㅎㅎㅎ
설탕을 줄이기위해 배달음식 안먹습니다ㅠ저는 식사가불규칙적이며 탄수화물류로 먹었었어요. 선생님 말씀듣고 한끼는 사과나 배 토마토로 먹어야겠습니다.좋은 말씀듣고 많이 배웁니다 감사합니다
살빼고 운동하면 됩니다 당뇨인 여러분들 힘내요
저 같은 경우는 34살 당뇨와서 당330 나오고 당화혈8 나왔는데 살빼고30키로빼고 운동2시간 하고 식단하니까 되더군요 지금 42살입니다술도 주말에 먹고 합니다 운동 겁나게 하고 식단만 하면됩니다
어렵지만 할수있어요
네 좋은정보 감사합니다
어린나이에~당뇨때문에 고생많으셨어요.
뭐던지 노력하면 안되는게 없어요
그런데 쉬운일은
아닌것 같아요
원장님! 어려운 내용을 알기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다. 오늘 헤어 스타일 너무 멋집니다.
잘생긴 의사선생님 말씀잘듯고실천 하게읍니다 감사합니다
1 사과 배 토마토
2 딸기 자몽 체리 블루베리
사과는 여성 3분의 1쪽
식전에 먹는 것도 좋음
무조건 껍질 채로 먹기
그나마 한식이나 일식이 외식에 좋음
외식.배달 다음날은 무조건 운동
요점 정리를 쉽게 해주셔서 편하게 옮겼어요 👍
당뇨조심해야겠네요
감사합니다~~
영상감사합니다. 많은도움됐어요…
오랜만에 보니, 많이 어른스러워지심~^,^