4步学会「双板单脚滑雪」进阶双板滑雪的灵丹妙药，高级雙板滑雪教学
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- Опубліковано 9 вер 2024
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通过横滑降，双板点杖，标枪弯，鹤弯等滑雪技巧，提高控刃控板技术，学会双板高级滑雪技巧单脚小回转，从滑雪入门进阶到滑雪高手的重要滑雪练习，提高滑雪水平的灵丹妙药
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![[黄嘉蓝单板教学] 四个单板必备技巧！四个都会了马上升级！](http://i.ytimg.com/vi/P51hgbsZhEc/mqdefault.jpg)
幫大家整理時間戳
02:34 (1) 單腳斜滑降
06:45 (2) 鶴彎
12:00 (3) 完全單腳滑行
16:09 (4) 單腳小回轉，高頻配合點杖和上下身分離
非常棒的滑雪教程，感谢你们无私的奉献
cong真的讲的很好！能解释为什么需要做这样的练习并且能配上例子，对于理解真的很有帮助。
就是练鹤弯，里程数够了自然就可以单脚
感谢分享, 这个其实非常有用. 因为有问题的话根本藏不住. 单脚能滑了, 另外一只脚只要顺着就可以了.
谢谢女主的耐心, 也谢谢摄影师!
订阅了!
太棒了。分解四步是精髓。
再次感谢您的教学视频（以及另一个单脚教学）！😊 这个夏天也坚持去室内雪场练习，目前还没练成第三步，但是确实体会到了一点进步，也发现视频中提到的问题点正是练习中遇到的困难之处，定期回顾一下真是非常有帮助！
然后更新一下进度！这个周末在Landgraaf看到了好多训练队，荷兰、意大利的、瑞士的似乎都有，他们每天的热身果真是从单脚开始，小弯大弯都有😂 而且他们的教练非常厉害，小回转动作幅度很大，也不用杖，还可以另一只脚前后左右盘腿增加难度，甚至快到平地还能单脚平花😮 （奇怪的远期目标增加了！
然后我看了他们的练习，也知道自己之前不出活的几个问题：重心和脚腕的发力……接着练了两天之后终于可以稍微把左右两个弯连起来了，大概能一次滑四个弯左右，有点类似第三步左右。然后不得不说这个练习真的好累啊（看视频里也是😂），感到有时候动作做不好是体能和肌肉力量不够，这……就不全是靠雪地上的练习就能解决的了（稍微体验到了和专业人士的差距😅
单脚主要是平衡，上雪道前可以在家先练练单脚站立，左右内外刃找找感觉
Thanks, learnt a lot today! 喜欢你们的视频，喜欢老师的声音！
感謝分享，跟你們的影片一路學來成長很多…..現在真的該跳脫舒適圈硬著頭皮滑單腳了！
每个视频都看，你们拍得真棒
这个雪季会拍更多更好的滑雪视频💪
一直都在看你们的视频，一直玩单板，现在准备练习一下双板！
滑雪技术高啊，感谢分享，点赞！
去年看你们的视频学会了犁式转弯，今年看你们的视频学平行。感谢
感謝 教的很好👍
Thanks, learnt a lot today, we are not in the snow season now, otherwise I will start tomorrow. I am afraid I can't even stand on one food this long:)
太好了， 刚好下个月去意大利滑雪，可以练起来
讲的真不错 cong和yitao可以换一个鲜艳的雪服雪裤 比如绿衣蓝裤 黄衣红裤之类的 有对比度 看着更清晰 也更容易被小伙伴认出来!
好想去練啊！謝謝分享！
又有教學片可以看了，感謝大大~
非常好喜欢.妳們
天天看，每天学习一点点，点赞👍
@Tony john Thanks Tony!
讲的真好
单脚练习 确实作用很大。可以有机会讲讲怎么滑比较大的mogul么？有哪些滑雪练习可以提高mogul的能力？
好，争取早点拍一个💪
@@chugeshanliren 球球了 广大雪友都等着干货呢
大家都在等XD
今年冬天主要就是练单脚了。谢谢分享！
💪💪
非常非常棒的视频
讲的很好，希望今年可以单腿滑
想到當初在日本看著教練拖了一隻板下蘑菇 怕
受益良多
单腿滑得真好！
太厉害啦！！！
太棒了👏 什么时候我能学会第一第二步
觉得应该在单脚外侧滑过渡到完全单脚滑之间有一个用内侧脚主导转弯的双脚滑才不会难度跳跃太大。
找机会再细拍一下内外刃的单脚过渡
@@chugeshanliren 谢谢，因为我自己目前也只能在不太陡的蓝道上刻意用内侧脚主导转弯，能偶尔用单脚全滑但还不能随意用上。所以觉得应该先练内侧脚主导的转弯。而外侧脚的单脚平衡，是很自然的事，初中级的滑雪者都会的。因此不能一下子过渡到完全单脚滑。你们顶级高手可能忘记了那条路是怎么走过来的了😂。而我自己还在内侧脚主导和完全单脚滑之间游移，体会深刻😂。谢谢你们的展示，应该会帮到我达到随意单脚滑的境界，希望在这个雪季搞定😀
以后看完给你们每个视频点赞👍
外刃滑难。滑冰没有问题，滑雪还不行，今年冬天试试
拍摄的天气很不错啊~等着在某破站发布三连和缓存学习了，哈哈
加油啊，一起多多进步💪
勵害～
今天练习单脚滑行，没拿雪仗，一次内刃转外刃时好像卡住了，向前摔得很惨。不像内刃，感觉外刃很难立刃，很难用外刃搓雪减速，请问有什么练习诀窍吗？
有内外刃转换的练习，找机会拍一下
我第二步练了好几次了，一直没法第三步（单腿转弯），今天终于体会到了，成功的单腿滑了几十米。感觉可以先尝试单腿转一个弯，成功了之后再来第二个。刚开始时很难从外刃转出去，可以用点杖来帮忙把重心弄到另一面去。找个缓一点的坡，但是需要一定的速度。
@@liujw0able 是的，感觉练外刃必须用雪仗，不然很容易摔
正好要练
可以教一下双板小回转以及如何滑小树林吗？
好啊，之后拍一下💪
@@chugeshanliren 哈哈感谢🙏！非常期待这期视频！
歪个楼 这件suit好好看啊 可以请问下是什么牌子么？😂
雪山很美. 滑雪场在那个国家叫什么 ?
这个我也练过
是不是用1000只脚来回切换练习比较好，抬起的那之脚坚持的时间慢慢加长一点就会慢慢练出来？这样可以吗？
拍的太好了 我学会了 到了 雪场 嗯 还是花钱请个教练吧 呵呵😊😊
请教练还是很有必要的.
谢谢分享，视频只有右脚是因为像我一样左脚太弱了么?
可以去做滑雪教练了
开篇音乐欢乐阿三风十足。。。。求问，单脚练习不用雪杖靠谱么？
单脚小回转需要点杖
没看用左腿单脚，还是没展示出来，我现在只会左腿右腿不会，难道每个人都是其中的一只腿更强更习惯用吗？
单脚外刃站不起来，求解？
第二步到第三步难度跨越还是有点大，是否应该在第一步中加入山上板的斜滑降练习来锻炼两只脚对外刃的控制能力？
内刃到外刃的转化是难点，重心移动要大同时配合点杖
同感，最难的就是2~3。
回来了，都回来了
第一次练习单脚，回家脚掌底下左右两边有点疼，是发力不正确吗
建议结个无线麦克风？
今天练习了第二步还可以，第三步太难了。。。总感觉重心完全放在外刃上没信心，万一失去平衡了都没法补救肯定要摔了。
第二步先练好，对滑行也有很大帮助💪
韬哥 这个教程是不是没有同步到 B 站
你们的视频很好，除了剪辑不够简洁。每次都很长的视频，重点不够突出，建议通过剪辑精简点。。。
还有，麦克风收音不太稳定，之前有些视频讲话音量一阵大一阵小。。。
我可以做到第四步，但是恰恰相反，我不能转大圈，只能做小弧。
小弯控制需要更好
期待海豚跳视频
可以有字幕就好了
和我一样 右脚强 左脚弱 🤣
前三步都是练内刃的，请问一下外刃怎么练？谢谢
有些练习，之后可以拍点
@@chugeshanliren 谢谢
这是哪儿呢？看着挺适合我😊
Ischgl，一般长蓝道适合练习
1. 想听如何进阶练习mogul；2. Cong是不是北京人？
我们是青岛人，以后慢慢拍😄
这是在哪里啊？
在瑞士
用外刃的时候，控制不了转弯
脚腕控制还要加强
@@chugeshanliren 谢谢回复，怎么都控制不了脚腕，雪板就不转弯，摔了好几次，哈哈
17:42?
🤣
沙发啊，应该讲反弓啊
之后慢慢讲😁
抬脚会，单脚内外刃从来不敢滑......感觉是心里问题。
可以先在大缓坡宽道上单脚carving这样子单脚板子就很稳了
嫂子的国语比大哥的强😄，北方人吧
青岛人
@@chugeshanliren 家乡人! 你们好棒感谢分享^^
单脚的时候脚都抬不起来。。。。
单脚并不容易，但提升技术很有用
可能男性和女性力量不一样吧，感觉生硬