Всегда Ложитесь Спать в
Вставка
- Опубліковано 14 гру 2018
- Почему здоровый сон так важен? Если вы плохо спали, это повлияет на весь следующий день. Сознание станет неясным, и, скорее всего, вы будете выбирать ту еду, которая негативно скажется на вашей диете. Вы можете пропустить тренировку, потому что очень устали, и на работе вам тоже будет тяжело. Если вопрос с качеством сна станет вашей проблемой, то это окажет огромное влияние на состояние здоровья: как умственного, так и физического. На самом деле сон так же полезен, как здоровая диета и регулярные физические нагрузки.
Согласно исследованию, проведенному брендом Forza Supplements, идеальное время для отхода ко сну - 10:10 вечера. Ученые изучили распорядок дня 1 000 человек и обнаружили, что люди «с образцовым сном» ложатся спать около 10:10 вечера. Требуется 15-20 минут, чтобы войти в фазу глубокого сна. Значит, отход ко сну в 10:10 гарантирует, что вы пройдете полный 90-минутный цикл быстрого сна до полуночи. Кроме того, в зависимости от времени пробуждения, более вероятно, что такое время засыпания обеспечит вам рекомендованные 7-8 часов сна.
Тайм-коды:
Здоровый сон помогает сконцентрироваться 3:10
Сон лечит 3:59
Здоровый сон помогает добиться успеха в спорте 4:29
Здоровый сон снижает аппетит 5:00
Плохой сон увеличивает риск развития болезней сердца 5:34
Недостаток сна влияет на ваше эмоциональное состояние 6:35
Недостаток сна может усиливать воспалительные процессы в организме 7:13
Нездоровый сон влияет на общительность 7:57
Нездоровый сон способствует набору веса 8:13
#нездоровыйсон #здоровыйсон #нелостатоксна
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Обзор:
- Согласно исследованию, проведенному факультетом медицины сна в Гарвардском медицинском университете, эффект отказа от сна на 24 часа соотносится с состоянием, в котором уровень алкоголя в крови равен 0,10 промилле. К слову сказать, разрешенный лимит алкоголя в США - только 0,08.
- Если вы спите минимум 8 часов, особенно если вам не здоровится, сон благотворно влияет на иммунную систему и даже помогает бороться с простудой и вирусами.
- Гормон грелин, который вырабатывается во время сна, стимулирует аппетит. Одновременно прекращается выработка лептина - гормона, подавляющего аппетит.
- Согласно статье доктора Мишель Миллер и профессора Франческо Капучио из университета Варвика, опубликованной в Европейском журнале сердца, последовательный недостаток сна на протяжении длительного периода времени может привести к тому, что организм начнет вырабатывать химические вещества, способствующие серьезным заболеваниям.
- Профессор Капучио заметил, что если вы спите менее 6 часов в день или регулярно недосыпаете, у вас до 48 % увеличивается риск возникновения или даже летального исхода от сердечных заболеваний и до 15 % - от инсульта.
- Грустить время от времени нормально для каждого человека. Но серьезные психические заболевания, такие как депрессия и чувство тревоги, серьезно зависят от распорядка сна.
- Нездоровый сон не только усиливает воспалительные процессы в организме - есть и обратная зависимость: если инфекция уже присутствует в теле, то может наблюдаться нарушение сна.
- Нездоровый сон также влияет на наши коммуникативные навыки и способность проявлять эмоции.
- Если вы пытаетесь похудеть, здоровый сон так же важен, как и диета и физическая активность.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Засыпаю в 21.Встаю в 5 утра.Бегаю,готовлю завтрак и с отличным апетитом поглощаю его вместе с детьми.На протяжении дня не чувствую усталости и упадка сил.Работаю офтальмологом-много людей и работы с ними.Мне 42 года.Режим,сон и порядок в голове-залог здоров'я и хорошего самочувствия!
Вы поглощаете детей?
То чуство, когда смотришь это видео, вместо того, чтоб поспать...
О, дратути 🗿
Капец...Я только сейчас заметила твой комментарий...хотя ему год🗿👍🏼
Я тоже)))
Видео вышло 1 год 9 месяцев назад!
а
Лягу я 10:10 и проворочаюсь до 1:49.
Gravis Sens это про меня
Нет у меня если усну в 9 или 10 10 проснусь в 1 или 3 часа ночи у кого также?
У меня бессонница! Вообще под утро засыпают! Не знаю как с этим бороться!
@@valentinasmolkina8375 Я знаю. Но вам нужно узнать многое и сделать многое и живёте вы не правильно. Вы хотите начать узнавать? ua-cam.com/video/W_ph6i1HvBE/v-deo.html
Круто ты меня описала😂😂😂 спасибо
То чувство, когда смотришь видео, а там говорят лечь в 22:10 и остаётся 3 минуты😂
Лягу в 10:11
Я у мамы криминал
😂
И я
Это ты меня описала
То чувство, когда время 22:09 и ты ещё не подготовился ко сну
смотрю ровно в 22:00, а видео идет 9:59
У тебя секунда после видео
Ш
+
Смотрю в 22:48
А я в 21:44, за 26 минут
Спите когда хотите, ешьте что хотите , пейте что хотите . Живите с удовольствием!
Пойду посплю 30 часов, пожру чипсов, выпью кислоту, а потом усну с удовольствием☠
Но не долго...
Но в меру!
Ну ты дурак
Долго не насладишся
лайк если любишь спать 🐑
jenho Li ДА КТО ЭТОГО НЕ ЛЮБИТ БЛИН!!!
ЖРАТЬ И СПАТЬ-ЭТО ВСЕ ЧТО МНЕ НУЖНО!😊😂😊😂😂😊
Только поуьрам😉
Ясень пень все любят спать!
Не навижу
Resistor Unity Твои проблемы
Боже, спасибо за такое классное видео, я наконец-то поняла от чего я стала такой отрешенной, набрала вес и постоянно хожу не в настроении... Конечно, теперь попытаюсь исправится
То чувство когда ложишься спать в час ночи, а иногда и в 3 часа ночи...😮😣
Света Светлая Я тоже! 😵😵😵😵
@Маша sweet везёт! А я как в ютуб засяду так потом уснуть не могу..😢😨
Я ты попробуй на работу устроиться будешь под спокойной ночи засыпать
Ага это точно
А я в 19 :30 сплу
Спасибо за перевод!
А если я в 22.00 только домой с работы еду, мне в метро спать ;)
Я,смотрящая это видео в 3:45 :вау,10:10-лучшее время👍🏻
Эдми выпускает столько видосов что я не успеваю смотреть!
Ты выложил его в 12 00. Ща стрелки переведу и лягу спать
Потрясающий ход! МЕМ просто!!!
Спасибо что сказали это время я теперь буду ложиться в 10.10.
Всем желаю спокойной ночи 😋
Оооо спс
Незачто! 😋
орёл и решка И тебе спокойной ночи! ;)
Спасибо
Спасибо тебе тоже
Круто, спасибочки
Adme-супер,Adme-класс-все дизлайки в унитаз
Круто
Обожаю Ваш канал😍😘😏.
Это единственный канал, который часто выходит видосы.
ТЫ ЛУЧШИЙ!!
аж спать захотелось 😴
То чувство когда ты садишься в 10:00 уроки делать😂
Я тоже их утром делаю...
Да я тоже вчера в 10 историю учила 😂
У тебя 10 минут !
@@user-fs5jd9rf3w 24 часа вобще-то
Когда смотрела ваше видео, увидела время-10:10. Но не пошла спать, не смогла оторваться от вашего видео 😂🤣
Очень познавательное видио однозначно лайк
Всем привет очень классный канал
Начала смотреть видио,и тут же начала зевать)
Раньше я думала что этот канал скучный и не интересный, но потом я поняла что этот канал весёлый и интерестный
Почему когда я зеваю у меня идут слёзы ? Объясните в видео пажалуйста
HEK 546 У меня тоже такая ситуация...
Я часто утром зеваю в школе, и друзья меня часто спрашивают: -Почему ты плачешь?
Моё лицо- 😑
Поэтому я сдерживаюсь и не зеваю в школе, не хочу выглядеть будто плачу. Ну неудобно! 😕
Хороший совет для тех кто живет один. Но поскольку мы взаимодействуем со своими домочадцами, не всегда это осуществимо.
Я с тобою согласен спасибо большое за эти слова мне это мама говорила но я ей не верил и не послушал ее оказалась вот почему у меня сердце болит и я не могу не как пойти на тренировку спасибо за помощь я усвоил урок что мама не врет а говорит правильно лайк тебе на халяву👍👍👍👍👍
Нам говорят о самом обычном режиме дня.Называется это организованностью.Нас учат этому и формируют привычки с детства.Но мы вырастаем ,и меняем хорошее на плохое,Подменивая организованность какой то своей взрослостью,и получаем кучу негативных ощущений и заболеваний.Я ложусь рано спать.Уважаю сон и ранний подьем
Видосс урааа!!!
круууттооо
Уже неделю так сплю, с первого дня получилось, хотя всю прошлую неделю ложился в 3 а просыпался в 9. Ощущения стали очень хорошие, с концентрацией все намного лучше, всем советую
Спасибо большое за отзыв! Как раз с этим проблема, вы дали надежду
То самое чувство когда ты ложился спать в 2 ночи
Adme ты как всегда умеешь чем-то удивить
ПОЗДРАВЛЯЮ вас с 6🍋🍋🍋🍋🍋🍋
Кто не успел до 10:10 лайк
Класс
😿
👕
👟
_Это_ _голодный_ _бездомный_ _котёнок…_
*Поможем* *ему?*
*_1_* *_лайк_* - *_одна_* *_рыбка_*
Сколько же тут добрых людей?
Он не бездомный, он не голодный. ОН ВООБЩЕ НЕ КОТЁНОК!!!! Если бы это был настоящий кот я бы помог. Я На каждую зарплату (240тыщ.рублей.(я работаю программистом)) выделяю по 50 тыщ. На благотворительность бездомным кошкам. Если ты не можешь даже кота(бездомного) приютить то ты тоже плохой человек!(просишь лайки и помогаешь "Котёнку") Я слышал у вас это называется Лайкодрочество.
@@ihatemymom4476 Я бы не обязывал Вас "Лайкодрочером", если бы Вы не просили лайки за " Бездомного котёнка ". +Я не обязывал Вас " лайкодрочером" я лишь сказал, что слышал у вас это называется так.
Если бы я это написал другому человеку который бы написал про "котёнка" и просил лайки он бы мне сказал тоже самое!"Задолбали, на других похрен, только меня надо прийти и уничтожить." Этим ты показала, что ни первый раз просишь лайки за Кого-то.
"Для дибилок" Я мужчина. И от куда мне знать, что у тебя кошки? Поэтому употреблять набор слов "Для дебилок" Ни к месту.
Veronika Smolkina Ну просто понимаешь... Я нашла одного человека, у него был похожий комментарий и все с ним обращались хорошо, говорили что это мило и так далее... Я просто хочу что бы со мной нормально обращались, хотя бы как ты со мной!
ᕕ( ཀ ʖ̯ ཀ)ᕗ
Кошка Муся Пхпхпхп, у тебя акцент речи ребёнка! Ник в ютубе тоже ребёнка вывод- ты не взрослый(ая) я не знаю какой тебе уже пол давать! Если ты настолько тупой(ая) то это мини игра на проверку, и если ты просто нажмёшь на кнопку ничего не станет! У тебя деньги не снимет! Это просто нажать на кнопку так тяжело? Блин, таких жадных людей вообще не видела! Как с тобой только дружат... Не знаю вообще.
@@ihatemymom4476 хах не смеши каких нафиг 42 кошки?
В 22:00 только с работы выхожу ппц так что не вариант
NICE. Thank You Friend. Welcome. LIKE
А я в 9 вечера ложусь спать. Засыпаю глубоким сном в 10. А просыпаюсь (не не так, выстаю!) либо в 5 утра, либо в 6 утра.🙃
4:16 С этим не на 100% согласна. Я болела однажды (обычно раз в год болею, чтоб температура была 40 градусов), уснула и проснулась с температурой ±40 градусов. Я не про то что утром проснулась, а днём. Проснулась та я утром уже с ≈37,5 градусами, а потом днём уснула, и было где-то 40.
А бывает, что он и в правду лечит. Тут просто на удачу надеяться надо. Ну а так считаю, что да, это хорошею лекарство.😇
Говорит ложитесь спать в 10:10,а снял видео в 23:00😂
класс
На 10м опоздал))
Проблемы со сном - это когда уснуть не можешь очень долго, а так неважно во сколько лег, ситуации разные бывают, главное чтобы свои 7 часов отоспал. И да, забыли упомянуть, ожирение нестрашно эктоморфам, и напрямую зависит от обмена веществ.
И пофиг что я смотрю это видео в час ночи😂
О обожаю тебя
Спасибо тебе за то что у меня на 6.00 или 6.8 спс и пж лайкни
Топ мне понравилось
Ну не знаю не знаю а как же Никола Тесла Да Винчи они ведб спали по 2-3 часа и дожили до глубокой старости
Они вечно пьяные. И за рулём не нужно было сидеть!
Время другое было!
Единицы людей, которые спят 4-5 часов и чувствуют себя полноценно отдохнувшими и могут результативно трудиться весь день.
Ты лучший дай лайк
То чуство когда почти 23:00
Смотрю видео и на часах как раз 10:10 , мистика прям ))))
Надо попробовать (вдруг получится ...)
Прикольно
Попробую завтра.. сегодня уже поздно пить боржоми..хих..
😂👍
Всем спать, спокойного сна)
Сними видео про переизбыток сна
Adme - Лучший кто согласен ставь лайк
Адми лишь копия канала Brigdh Side(вроде так) у них(бриджСаиде) виде в точь точь такие же и выходят Раньше!
Смотрю на часы:5:38, ну ещё чучуть:)
Я смотрю это видео в 22:10...
Я в 22:16
Уи̵л͡ьям Эк̢сперимен҉т Я в 21:10...Час остался
Я в 20:22
У меня 00:46
Как ты смотришь в 22:10 если твой комент появился 3 часа назад а врямя 23:38 то есть 23:38 - 3:00 = 20:38 это конечно не точно но где-то в 20 часов ты смотрел
ураааа
Честное слово я с вами разговаривать в 10: 12 минут
То чувство когда скоро 10:10😂
Быстрей спать ложись)
Лайк
Если
Тебе
Меньше
15 лет!
🎁🎁🎁⏬⏬⏬⏬❄❄🎄🎄🎅🎅🎅
O
Мне 16(((
*Суууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппрппппеееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееерррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!*
Смотрю видео в 10:10 с работы 😁
Ага. Но к сожалению, коллки и экзамены сами себя не сдадут...
Не надо я спать хочу спокойной ночи всем! И здоровье!
Уже ПОЗДНО у меня уже утро
Точнее 5:57
Напугали,пора собираться ко сну😋
выложили в 23:03, эх значит с понедельника начну🤫
То самое чувство когда смотришь этот видос в 2 часа ночи?😁
В 4:20))))
Хммм..!?! Чигего, что я ложусь спать в 3 часу ночи (а точнее утра)
Я засыпаю в 10 встаю иногда в 5 в 8 или 6 потому что у меня много энергии 😄💗
Я сплю 10 часов и не высыпаюсь:(
Значит меньше надо, я вот тоже раньше не высыпалась (9 ч спала), сейчас же сплю примерно 6-7, а то и 5, и все супер, бодрячок весь день👍
из каких источников вы все черпаете инфу?
почему она у вас отличается?
Я всегда попадаю в одинаковые число например 17:17или 20:20 подскажите почему?
То самое чюство когда смотришь это в 01:53
расскажите лучше про прокрастинацию и способах избавиться от нее. из-за этого у многих нарушается сон
а если раньше на 5 мин лечь,то уже будут сбои?
Эх, всю жизнь люблю посидеть до утра)))
0:36. Смотрю видео о том, что надо ложиться спать в 22:10...
Вот у меня проблема со сном, как этот ролик мне поможет? Он говорит только о пользе правильного сна
Я каждый день ложусь в полночь и просыпаюсь ровна в 07:00 утра ну плюс минус 10 минут конечно это нормально значит?
Очень важно ваше мнение, ребята, по поводу моего видео :-)
Я просыпаюсь в 10:10, только утра)
Работаю до 22 и с маленькими детьми не поспишь))
То чувство,когда смотришь это видео ночью😄
Блин через 13 минут надо ложиться спать.
Эдми: нужно спать в 10:10
Я:смотрю видео в 2:13 ночи😂
Зачем я буду ложиться в10 утра?
10:10 это 10 утра а 22:10 это 10 вечера!
@@VillagerYakov я говорил,что 10:10 это день?
То чувство когда смотришь это видео в 10:10 вечера 😂😂😂
Так вот почему у меня сердце болит и я эмоционально нестабильна !!!
Как можно леч в 10:10 Я не мону уснуть по щелчку ,иногда процес засыпания длится 10-40 мин.
Я вообще сплю в полночь не смотря на свой возраст)