Ekane me karamaya nam VIP ayata hodai Ada rate jeewana bara pen nadda meyalata nam Salli athi Eth nathi Bari minissu me kiyana vdiyata kanda puluwanda Hari nam meyala Salli karayo AI Bari duppath ayatausaw karanda oba thumage karamaya Hari athi Eth kanagatui oba thumata rate thathwaya notherena eka gana
I am following this method ,surprisingly it reduced my sugar level within a week, I only take two meals a day. Thank you doctor, i am suffering from diabetic past twelve years, your method is a miracle ..🙏
Doctor kiyana kathawata akagai ath mey kanna kiyanna dewal dan wenakota marama wadi welane. Samanya paulaka manusseukata nam meka karanne kohomada arthika gatalu ahasa usata. Ape budget akata set wena kama menu akk hadanako doctor please
Dear doctor...i have to say one thing...i asked this from your live...can i take alchol...after may 16 hours fasting...because i engaged with high society customers...every day they are invited to me for some grabbing alcohol...what ever it is...i only ates meat and some yams...plz...give me an answer for this situation...thanxx..
කිසිම ආදායමක් නැති සාමාන්‍ය කෙනෙකුට මස් , මාළු , බිත්තර තියා සම්බෝලවත් කන්න බෑ ඩොක්ටර් මේ ආර්ථිකය එක්ක . පොල් පවා ගිණි ගණන් ..ඔබතුමා කියන්නේ අපේ හොදට .ඒත් , ඒ විදියටම කරන්න අමාරුයි . පලා වර්ග නම් අවට පරිසරයේ තියෙනවා ඕන තරම් ....මාත් ඔබතුමාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරනවා..බොහොම ස්තුතියි .........
ඔබ කියන කතාව ඇත්ත.
ආර්ථික අතින් අමාරු අයට ප්‍රෝටීන් ආහාර ගැනීම අසීරු බව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයත් පිළිගෙන තියෙනවා.
අපිටත් වෙළෙඳ පොළේ දී ඒ බව දකින්නට ලැබෙනවා.
ඒත් ප්‍රතිශතයක් ලෙස බලනකොට ආර්ථික අතින් අමාරු අයට ස්වභාවධර්මයා විසින් දීපු දායාදත් තියෙනවා...
එවැනි අයගෙන් බහුතරයක් අධික තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියා තත්ත්වයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය ඇඟ වෙහෙසීම වැනි දේ නිරන්තරයෙන් කරනවා.
ඇත්තටම ජීවිතය ගෙන යන්න කරන්න වෙනවා.
අවම වශයෙන් කිරි සහ බිත්තර වත් ගැනීමට හැකි ආර්ථික තත්ත්වයක් ඇති කිරීම බලධාරීන්ගේ වගකීමක්.
ඔබ හරි ...මේ ඩොක්ටර් ඔලුවෙ පොඩි අව්ලක් තියන කෙනෙක්..මස් ,පොල්සම්බෝල, බිත්තර ,මීකිරි,,,,etc සම්බන්දව මෙයා කරපු පරීක්ෂණ මොනාද ? ඉදිරිපත් කරන්න අදාල වාර්තා ...රතු මස් සම්බන්දව ලෝකෙම සාකච්චාව වෙනස් වෙලා තියනව..ඒ ඒ අදාල රට සහ දේශගුනයන් ආහාර සංස්කෘතීන් අනුව ගන්න ආහාර වෙනස් වෙනව, මෙයා නිකන් කටින් ඉදිරිපත් කරන කතාවක් විතරයි මේක..ඔහුට හිතෙන ඔහුගේ පුද්ගලික ශාරීරික වෙනස්කම් අනුව දේවල් වෙනස් කරමින් මෝඩ අසරන ලෙඩ්ඩු පිරිසක් අල්ලගෙන නටවන එක නේද මේ කරන්නෙ?ව්‍යායාම සම්බන්දව පවා මොහුගේ අදහස් පරස්පර කම් තියනව..මා වසර ගනනාවක් කොරියාව, ජපානය , චීනය වැනි රටවල ජීවත් වෙමින් ඒ ඒ ආහාර සංස්කෘතීන් සහ ජීවන රටාවන් පිලිබද පෘතුල අවබෝධයක් ඇති අයෙක්..ඇවිදින මංතීරු , නිතිපතා ව්‍යායාම, ශාක ආශ්‍රිත ආහාර පිලිබදව උනන්දුව මේ රටවල ඉතාමත් දරුනු විදිහට යොමුවෙලා..වැඩි වැඩියෙන් පාරම්පරික අහාර රටාවල් පිලිබද නැවත අවදානය යොමු කරමින් වෙනස් කරමින් පරීක්ෂණ හරහා ඉතාමත් නිරෝගී ජාතියක් බිහිකිරීමට අවශ්‍ය ජාතික ආහාර ප්‍රතිපත්ති හදපු රටවල් තමා මම ඉහත සදහන් කලේ..ඒවා අද්‍යනය කිරීමෙන් සහ මේ වනවිටත් කොරියාව තුල ජීවත් වෙමින් සිටින මා හට අවබෝධ වූ දෙයක් නම් ලංකාව තුල අපි පාරම්පරිකව බාවිතා කරන ලද නොයෙක් තුනපහ වර්ග, අල, කුරුදු,කරපිච,කොල,දාන්‍ය,මාලු,ආනම්,තලප..කරවල etc වැනි දෑම නේද මේ දියුනු රටවලත් නව ජාතික ආහාර ප්‍රතිපත්ති විදිහට ඇතුල් කරල තියෙන්නෙ කියන කාරනාවයි...කොහොම වෙතත් නොයෙක් මිත්‍යා පසුපස ලක්ශ ගනන් මිනිසුන් රොදබැද ගැනීම ලංකාවෙ සාමාන්‍ය දෙයක්..දොලුකන්දෙ හාමුදුරුවෝ , පැනි දම්මික, නානසාර ,උමන්දාවෙ සමන්ත බඩ්ඩ,මහින්ද රාජපක්ෂ වැනි මිත්‍යාවන් පස්සෙත් ලක්ශ ගනන් මිනිස්සු ගියා..මිනිස්සු පිරිසක් එකතු උන පලියටම දේවල් විශ්වාස කරන්න එපා.....
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්තිමත් නිරෝගී ජාතියක් බිහි කරමු,,,,,
Ekane me karamaya nam VIP ayata hodai Ada rate jeewana bara pen nadda meyalata nam Salli athi Eth nathi Bari minissu me kiyana vdiyata kanda puluwanda Hari nam meyala Salli karayo AI Bari duppath ayatausaw karanda oba thumage karamaya Hari athi Eth kanagatui oba thumata rate thathwaya notherena eka gana
ෙම් විදියට ගන්න පුලුවන් ෙඩාක්ටර් ව ෙග්ම මුදල් ති ෙයන අයට. එක ෙව්ලක්වත් ෙසායාගන්න බැරි අය ාමාකද කරන් ෙන.
මේක රජය මඟින් කරවන වැඩක්ද කියලා මට හිතෙනවානෙ....
ඇත්තටම මේක දෙවියන් වගේම අපිට ඔබ තුමා දුන්න උපදෙස් සියල්ල නිරෝගී wiimata දිව්‍යමය වචන ඔබට සුබ නව වසරක් වේවා
ඔබතුමා ට ස්තුතියි , දෙවියන්ගේ පිහිටයි !!!
ඔබ තුමාට යහපතක්ම වේවා..... ඔබතුමා හැදූ වැදූ දෙමාපියන් නිවනින් සැනසේවා...
නව අවුරැද්ද ,,වන්නකු මෙතොඩි ගෘරෑප් එකට විශාල සාමාජිකයන් රැසක්ම එක්,රොක් වෙිවා, ඩොක්ට ගේ දියුණුව සදා සැම පසුබිමක්ම සැකසේවා, good Luck 🌹🌹🌹
ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුතියි ❤යහපතක්ම වේවා 🙏
බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට . ඔබ තුමාගේ දේශනවලට මම හරිම කැමතියි . ඒ විදිහට ම කරන්න උත්සාහ කරමින් ඉන්නෙ . ගැටලුවකට තියෙන්නේ මස් මාලු බිත්තර මීකිරි වල මිල තමයි . ශ්‍රි ලාන්කීක ජනතාවට වටිනා දැනුම ලබා දෙන ඔබ තුමා ට ජයෙන් ජයම වේවා . තෙරුවන් සරනයි .🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Thank You Doctor
ඔබ තුමාටත් ලබන්නාවු 2023 නව වසර සුබම සුබ වසරක් වේවා....
ආයුබෝවන් doctor .. ඔබ තුමන්ට දීර්ගායු පතනවා..
I am following this method ,surprisingly it reduced my sugar level within a week, I only take two meals a day. Thank you doctor, i am suffering from diabetic past twelve years, your method is a miracle ..🙏
Doctor, thank you....මම 26.12. 22 wannaku method පටන් ගත්තා. 62kg ඉන්නේ target 52kg🤞🤞🤞
ස්තුතියි ඔබතුමාට..දීර්ඝායුශ ලැබේවා!
බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර් වට්නා කරුණු කියාදුන්නාට
ස්තූතියි ඔබතුමාට.....
ස්තුතියි Doctor, blood suger නැති, fati liver නැති, බඩ අඩුකරගන්න, බර අඩු කරගන්න, විස්තර කරන්න
ආයුබෝවන් 🙏 ඩෙක්ටර් , ඒ වෙනස් කීරිම හොදයි.අධුනික අයට පිගාන සකස් කර ගන්න එම ක්‍රමය පහසුවක් වෙයි.💐💐💐💐
Happy and prosperous NEW YEAR 2023!.
Wish you happy new year doctor and may your happiness and success throughout your life.
ස්තුතියි ඔබට වෛද්‍ය තුමනි
සුභ නව වසරක් වේවා ඔබ තුමාටත්...❤️❤️❤️
සුභ නව වසරක් වේවා ඔබතුමාටත්💐💐💐
Please explain how to follow your method if a person is a vegetarian or a vegan. Thank you doctor.
ස්තුතියි ඔබට..අළුත් පැහැදිලි කිරීමට..ජයෙන් ජය..අප හැමෝටම...
Thank you so much doctor .❤️
උදේටයි රෑටයි කෑවට කමක් නැද්ද දවල්ට නැතිව
Thanks so much Doctor....wishing you very happy new year 2o23...theruwansaranai.
සුබ නවවසරක් වේවා ඩොක්ටර් නිදුක් නීරෝගි දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා
අනේක වාරයක් 🙏 ස්තුතියි ඔබ තුමාට.මගෙ දිය වැඩියා රෝගයේ ආරම්භක ලක්ෂණ කිසිවක් දැන් නැහැ.ඉතාම නිරෝගි මට්ටමේ ඉන්නවා මම.මේ කෑම වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කළ එක ගොඩක් හොදයි.දිගටම එකම කෑම කනකොට පොඩි එපා වීමක් එනවා.එහෙම වෙලාවට හානියක් නොවී කන්න වෙනස් සෞඛ්‍යය සම්පන්න නිවැරදි කෑම වේලකට ඒක බොහොම හොදයි.මට එක දෙයකට උපදෙසක් දෙන්න.මට මී කිරි හොයා ගන්න අමාරුයි.මම ඉන්නෙ uk.සීනි රස නැති යෝගට් ඒ වෙනුවට හොදද?
Obathumatath me kerana pinenma labannau nawa wasara niduk nirogi siyalu sapa sampath labena nawa wasarak wewa kiya ekasithin prarthena keranawa.budusaranai doctor.
WISH YOU & YOUR FAMILY VERY HAPPY NEW YEAR 💟
Doctor මේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන විට omega 3 capsules ගත්තට කමක් නද්ද
Ratakaju, kaju, Amanda waning atawarga gaththata kamak nadda sir. Ewa tikak kawath bada pirenawa. Upades denawata godak pin. Obama thumata digasiri labewa.b.s.
අනේ සර් ආතරයිට්ස් අය ගැනත් කතා කරන්න මම එහෙම කෙනෙක් බර 80k g
Mas varga Malu biththara pol sambolala. Mer kiri siyallama hamawelatama okkoma ganta oneda
ස්තුතියි ඔබට ❤
Grate information, many thanks 🙏🏻
Thanks doctor
Suba aluth awuruddakma wewa sir.. thank you..
DOCTOR COLESTROL THIYANA AYA KANNA ONA KOHOMADA
My total cholesterol level is 244 is it good to eat polsambola curd and red meat
සුබ නව වසරක් වෙිවා ඔබ පවුලේ
සැමට!!!!!
මම බත් කෑම කෙලින්ම අයින් කළා, දැන් දවස්‌ 42 යි, නමුත් උදේට බටර් කන්න ඕන නිසා පාන් පෙත්තක්‌ සමග චීස් කනවා, මගේ 250 - 260 ට තිබුන සීනි 160 පමණ අඩු උනා,122 ට අඩු උනා දවසක් මම වේල් දෙකයි කන්නෙ, උදේ 10ට රාත්‍රී 7 ට ඩොක්‌ටට සුභ අලුත් අවුරුද්දක්‌ වේවා,
Thanks Dr 💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
👍💐
Math mahatha kenek doctor.dan obathumawa balala kama aduwen kanne.podi piganak aran.thama obatuma kiyanama widihata hitha hada ganna baha.obatumata budusaranai.
තැන්.සර්.බුදු සරනයි .
මඝ් මාලු පිඝ ගන්න විදිහට කියල දෙන්න බැදල කැවට කමක් නැද්ද ඩොක්ට
Dr..gam biththara..farm biththara wala poshanaye wenasak thiyanawada.
farm biththara walata homorn beheth deka nisa ewa kana eka leda wenna balapanawada
❤️🙏❤️
Thank you doctor!
රට කජු , කජු මද ආහාරයට එක්කර ගන්න විදිහ කියන්න Dr.
❤❤❤❤❤❤❤
Thanks obathumata,👍🎄♥️
Happy new year 🎉
Drta rice flour walth carbohydrates teyeda... Aa an example dosa, idli
හෘද රෝගියෙකුට මෙම අාහාර ක්‍රමය හොදයිද
Doctor kiyana kathawata akagai ath mey kanna kiyanna dewal dan wenakota marama wadi welane. Samanya paulaka manusseukata nam meka karanne kohomada arthika gatalu ahasa usata. Ape budget akata set wena kama menu akk hadanako doctor please
Eggs , kanna amarui hamadama. 😒
After a morning swim daily , what shall I eat?
Gets very jungry
Mas මාළු විතරක් කාපු වාම haat atek එන්නෙ නැති වෙයිද doctor මම wannaku methad කරන වා
face book ගෲප් එකට ඇඩ් වෙන්න.
thank you doctor
මහත් වෙන්න විදිහක් කියන්නකෝ😢
උදේට කෑම ගන්න පරක්කු වුනාම ගෑස්ට්ක් හැදෙන්නේ නැද්ද ඩොක්ටර්
අපට අවශ්‍ය දිනකට ප්‍රෝටීන් කොපමණ ද
ඒක තීරණය වෙන්නෙ වයස සහ ක්‍රීයාශීලිත්වය අනුවයි..
මම ගැන කිව්වොත්, මැදි වයස සහ ක්‍රියාශීලි බව අඩු, ගොඩාක් විවේකිව ඉන්න කෙනෙක්....ඉතින් මට කැලරි 1400ක් ඇති කියල හිතෙනව දවසකට..
හුගාක් ක්‍රියාශීලි කෙනෙකුට දිනකට කැලරි 2000-2500ක් විතර අවශ්‍ය වෙනව..
මගේ කැලරි 1400 ලබා ගැනීමට, මම ,
කාර්බෝහයිඩ්‍රේට් 50 ග්‍රෑම්ස්
ප්‍රෝටීන් 75 ග්‍රෑම්ස්
මේදය 120-130 ග්‍රෑම්ස්
අතර ප්‍රමාණයකට අවශ්‍ය ආහාර දිනක් තුල ගන්නව..
මෙය පුද්ගලයගෙන් පුද්ගලයට වෙනස්.
ඒ තමන් දිනක් තුල කරන ක්‍රියාකාරකම් අනුවයි...
මොනදේ වුනත් දිනක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමානය 50 ග්‍රෑම්ස් නොඉක්මවනව නම් එය තමාගෙ හෙල්ත් එකට හුගාක් හොදයි..
ඩොක්ට මම චෙක් කාර සිනි මට්ටම P.P.B.S පලවෙනි ස්ති 175 දෙවෙනි සතියේ 155 බෙත් ගතෙ නැ කැමෙන් පාලනය් උනෙ එක හොදයිද.
උදේ කෑම කන්න ඕන වෙලාව කීයද ඩොක්ටර්
Balamu uthsakarala nada?obata pin,
මස් සහ මාලු කෑමට පිලියල කරගන්නෙ කෙසේද
Docter mata danaganna ona egg dawasakata keiyak kamata puluwanda?
Sir,mama obe method eka flow kalaa,dawas 4kin mawa hodatama lettuce una,,eaka loku wenasak daa
Mage bara 79 mat patan gatta den dawas 5 wage. Podi wenasak denenawa. Et mama kana hemadem eka parata natara karanna be. Thika thika utsaha karanawa.
Docter elegi thel ehema hodaida
Mama danata fasting paya49i
Hoda karamaya doctor Eth Ada rate thathwaya Gana kanagatui
Dear doctor...i have to say one thing...i asked this from your live...can i take alchol...after may 16 hours fasting...because i engaged with high society customers...every day they are invited to me for some grabbing alcohol...what ever it is...i only ates meat and some yams...plz...give me an answer for this situation...thanxx..
අපිට ඩොක්ටර් ගෙ නම්බර් එක්ක දෙන්න පුලුවන් ද
Thanks for sharing
මීකිරි වෙනුවට එලකිරි ගන්න පුලුවන්ද
මී කිරිවල පොඩ්ඩක්වත් සීනි නැද්ද . .? කඩෙන් ගත්ත මී කිරිවල සීනි තිබුනා .
ම්කිරි ගන්නෙ කොහොම්ද කියන්න
උදේ ආහාර වේල ප්‍රමාද කලාම ගැස්ටික් හැදෙන්නේ නැද්ද
වතුර තමා විසඳුම.
👍
ඔබතුමාටත් පවුලේ සැමටත් සුබ නව වසරක් වේවා ! රෑ 7.00ට පෙර කාලා පහුවෙනිදා දහවල් 12.00 වෙනකන් ඉද්දි බඩේ නිකන් ගෑස් පිරිලා වගේ රිදෙන්නේ නැද්ද ? මම උදේට 9.00-10.00 අතර කනවා, ඉන් පස්සේ රෑට 8.00-9.00 අතර කනවා. එහෙම කමක් නැද්ද ? පැය 12ක විතර gap එකක් තියෙනවා. ඒ අතර කහට ටිකක් බිව්වට කමක් නැද්ද ? මගේ වයස 52.
Theruwan saranai ❤akmawe thel thiyena kenekta kanna ona dewal me dewal wal thel thiyena nisa hoda ne neda
Thank you very much docter.wish youavery happy new year.
Dr,
Pork වල තත්වය
2024❤එන්නෙ ඩොක්ට2023 යනවොා්
🙏🙏🙏
Mata Dan pol sambola Kanna amaryi math wenawa wage
යහපතක්ම වේවා
කාබෝහයිඩ්රේට ප්‍රමාණය අඩුකල විට බඩ පිරෙන්නේ නැ ඒක ගැටළුවක් ඒ සදහා බඩ පිරෙන එහෙත් අවශෝෂණය වන ප්‍රමාණය අඩු ද්‍රයවියක් ආහාරයට එක් කල යුතුයි ඒ සදහා අපේ පැරණි අය වී තම්බා සහල් සකසා ගත්තා එය දිරවීමට අපහසුයි ඒ නිසා අවශෝෂ නය අවමයි
රට ඉන්න අපට මොකුත් නැද්ද ඩොන්ට
😘😘
💙
දුප්පතුන්ට බිත්තරයක් වත් නැ නනෙ එතකොට කොහෙමද
Deviyek wage
Doctor මම දින pathama කුරහන් kama ගන්නවා hodanadda please කියන්න
Meka loku pinak dr
Doctor පැය 10 /14 කරද්දි උදේ නවයට විතර උදේ කෑම කන්න වෙන්නේ ඒ කියන්නේ ඔෆිස් එකට ගිහිල්ලා තමා කන්න වෙන්නේ එතකොට කොහොමද මී කිරි කන්නේ රෑට මීකිරි කන්ඩත් බෑ උදේ ඔෆිස් එකට ගිහිල්ලා කෑම කන්න කැමති නෑ එතකොට මේක අනුගමනය කරන්නේ කොහොමද
හොඳ මීකිරි හොයාගන්න බෑනේ
Diet Motivation appachchi 😊
දැන්නම් නුවණ පහළ වෙලා.
කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇලජික් වෙලානෙ හිටියේ.
fiber වෙනුවට පොල්ලෙලි කන්න වගේ ගොන් කතා කියන්නෙ නැතුව, මෙහෙම වෙනස් කරගත් එක අගය කරනවා.
උබ පොල්ලෙලි කාපං, ඔබට උචිතම අහාරය
Meka loku pinak dr
Thank you doctor
Thank you doctor