LES 5 MEILLEURS EXOS FESSIERS !! 🔥 (volume, bombé, et arrondi) poly articulaires + isolation
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 🔥 MON PROGRAMME GYM GIRL
3 mois d'entraînement en Salle
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MES 5 MEILLEURS EXERCICES FESSIERS... bien sûr ils en existent pleins d'autres comme le squat, le front squat, les fentes classiques etc... L'important est de les tester et de varier en chargeant lourd car les fessiers sont de gros muscles qui ont besoin d'un stress important pour se développer.
Aujourd'hui, nous allons plonger dans l'un des sujets les plus demandés : les exercices fessiers. Si vous rêvez d'un fessier tonique, ferme et en forme, cette vidéo est faite pour vous. Je vais vous montrer les 5 meilleurs exercices pour cibler et sculpter vos muscles fessiers.
Dans cette vidéo, nous allons explorer en détail ces exercices, en expliquant la technique appropriée, les variations possibles, et les erreurs courantes à éviter. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, ces exercices vous aideront à renforcer et à raffermir vos fessiers.
00:00 Intro
01:16 RDL's
03:46 HIP THRUST
06:46 FENTES BULGARES
08:53 KICKBACK
11:07 STEP UP
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🌺 Qui je suis ?
Je m’appelle Claire, je suis coach sportive et je partage ma passion pour la musculation, la nutrition et le bien-être à travers mes vidéos. J'ai créé mon programme sportif GYM GIRL pour aider les femmes à trouver une vraie routine sportive et atteindre leurs objectifs sans restriction.
N'oublie pas de t'abonner, merci d'être là ! 🫶💗
Email pro: sauzelclaire@gmail.com - Навчання та стиль
Dites moi quelles séances ou types de vidéos vous aimeriez que je vous filme 🌞💗
J’ai adoré ta vidéo qui explique très bien les exercices et les mouvements ! Une vidéo haut du corps pourrait être top ! 😍
Merci x1000 Logane 💘💘 Je vous filme une vidéo haut du corps bientôt car ce sont mes séances préférées🫶🏼🌞
Merci pour cette vidéo j’adore ce format ! Je croise les doigts pour qu’il y ait d’autres séances 😅👍🏻
Ohhh trop bien !! Bien sûr 😍😍
Moi mon préféré c’est le HIP THRUST même si il fait mal
le meilleur exo !!
J’ai adoré la vidéo et tu expliques bien et je suis d’accord c’est mega efficace ça fait plaisir des explications comme ça Coeur sur toi 🩷
Merci x1000 !!!
@@clairesauzel c’est normal tu mérites tout ce love et + de commentaire tu fais des contenus incroyables sur UA-cam et TikTok et ton podcast dcp je te donne de la force le plus possible partout 🫶🏻🫶🏻
Meilleurs exos ❤️
merci au caméraman !!