Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
จากประสบการณ์ของคนที่ขึ้นภูกระดึงมา 14 ครั้งนะครับ ต้องบอกก่อนว่าอันนี้แล้วแต่ละบุคคล ของคลิปนี้ก็เป็นแบบนึงครับมีประโยชน์มาก ส่วนของผมก็เป็นอีกแบบนึง 1. ควรออกกำลังมาก่อน จะวิ่งหรือเดินนานๆก็ได้ครับ2. ชุดเดินขึ้นภูต้องเหมาะสม ขายาวอย่าใส่ ถ้าใส่ต้องเป็นแบบผ้ายืด เสื้อเน้นผ้าร่มระบายอากาศง่าย 3. ของติดตัวเอาไปให้น้อยที่สุด แม้แต่กระเป๋าตังค์ผมยังไม่เอาติดตัวไปเลย เพราะไม่ได้ใช้ เสื้อกันหนาวเลิกคิดเดินไปแป๊ปเดียวเหงื่อแตก พยายามอย่าถืออะไรติดตัวไปเด็ดขาด น้ำก็ไม่ต้องเอาไปกินให้เต็มที่เพราะเดี๋ยวก็มีขาย ไม้เท้าผมไม่เคยใช้เพราะมันเป็นภาระ เดินสบายๆดีกว่า4. สำคัญสุดๆก็คือรองเท้า รองเท้าที่ผมคิดว่าดีที่สุดก็คือรองเท้ารัดส้นน้ำหนักเบา ใส่ถุงเท้าหนาๆ เดินสบายมาก และขาลงนิ้วหัวแม้โป้งก็ไม่ม่วง เวลาอยู่ข้างบนจะไปไหนก็ง่าย คู่เดียวอยู่เลย5. ยาคลายกล้ามเนื้อ คนที่ฟิตก็ฟื้นตัวเร็วกว่า แต่คนที่ไม่ฟิตกินยาช่วยได้6. การเดินขึ้นภูกระดึงเป็นสีสันของชีวิตครับ ถ้าไปครั้งแรกระหว่างทางแวะได้ให้แวะครับ สนุกกับทุกๆซำ สนุกกับทุกๆวิว มีความสุขกับการเดินขึ้น ดังนั้นแวะทุกซำครับ ไม่ต้องรีบ ไปถึงเร็วยังไงก็ต้องไปรอลูกหาบอยู่ดี เดินสบายๆ ค่อยๆเดิน มีความสุขกับคนรอบข้าง
ไม้เท้าสำคัญช่วยเบาแรงได้
รองเท้ารัดส้น มีแนะนำไหมคับ ว่ายี่ห้อไหนดี
กระเป๋าตังค์ไม่จำเป็นจริงดิ😮
@@lionking65624 ใช่ครับ สำหรับผมนะเอาแค่เงินติดตัวไปอย่างเดียวก็พอ ยิ่งเดี๋ยวนี้ร้านค้ามีให้โอนด้วยละยิ่งแทบจะไม่ต้องใช้เงินด้วยซ้ำครับ ส่วนกระเป๋าตังค์ของผมมันเต็มไปด้วยบัตรต่างๆทั้งนามบัตร บัตรเครดิต เศษเหรียญ ระหว่างเดินขึ้นก็ไม่รู้จะเอาติตตัวให้หนักไปทำไมเพราะมันไม่ได้ใช้อะไรไงครับ ใช้แต่เงินแค่นั้น ผมถึงบอกไงครับว่าอะไรของอะไรติดตัวไปให้น้อยที่สุด
@@lionking65624 เอาแต่เงินกับมือถือไปก็พอครับ กระเป๋าไม่ต้องเอาไป
ก้าวสั้นๆ ใช้ได้จริงครับ ไปลองขึ้นมาแล้วครับ ไม่เหนื่อยจริงครับ ถึงเร็วด้วยครับ มีประโยชน์มากครับ👍🏽👍🏽👍🏽
ทำไมผมไม่เจอคลิปนี้ก่อนมาลุยภูกระดึง ความรู้ดีมากๆเลยครับ ไว้โอกาสหน้าจะได้เอาเทคนิคมาใช้👍🏼👍🏼
ขอบคุณครับ พรุ่งนี้จะขึ้นแล้ว ครั้งแรกในชีวิตตอนอายุ 56 หวังว่าคงไปได้ด้วยดี
สวัสดีค่ะเคยขึ้นไปนานมากแล้ว เน้นเดินเพลินๆชมนกชมไม้ ไปเรื่อยๆค่ะ เดินไปเป็นกลุ่มสนุกดีมีเล่นมีแซวช่วยเหลือกัน หยุดพักสั้นๆ ถือน้ำขวดเล็กขวดเดียวแค่พอจิบๆค่ะ ที่สำคัญควบคุมการหายใจ ใช้วิธีการหายใจเข้าลึกๆแล้วค่อยๆหายใจออกทางปาก ถ้าหายใจถี่ๆจะหายใจไม่ทันเพราะเหนื่อยมาก ..ขนาดตั้งใจแบบนี้ช่วงซำท้ายๆยกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ😁 แต่ขึ้นไปถึงสุดยอดแล้วคุ้มค่าเหนื่อย ทิวทัศน์สวยบรรยากาศดีมากๆๆๆ ... เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะขึ้นไปเที่ยวกันเถอะค่ะ มันเป็นความทรงจำเป็นความประทับใจไม่ลืม👍😍(เห็นคลิปนี้แล้วมีประโยชน์มากอยากมีแฮงใจ๋ขึ้นไปเที่ยวอีก)
ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ จะไปตอนสิ้นเดือน ตุลานี้
ขอบคุณค่ะ สำหรับเทคนิคการเดิน เราจะไปครั้งแรกต้นเดือนธค นี้ ตื่นเต้นมาก อายุ 42 ตอนนี้กำลังฝึกออกกำลังกายค่ะ
- กระเป๋าตังค์ต้องเอาไป ใส่เงินมาเยอะๆ จำเป็นที่สุด อย่าไปเชื่อข้อ 3 ของทุกอย่างฝากลูกหาบไป เสื้อหนาวก็ไม่ต้องใส่ กางเกงยีนส์ตัดได้ตัดทิ้ง เอาที่ใส่สบาย ฉันใส่แต่กางเกงขายาว ขาสั้นไม่ใส่ เราใส่ป้องกันแมลงหรือสัตว์มีพิษ ก่อนขึ้นทานข้าวที่ร้านเจ๊กิมให้เรียบร้อยเอาแบบจุกๆไปเลย 🤣 กว่าจะเริ่มเดินก็อีกอีก 45-60 นาที น้ำมีขายทุกที่แต่ถ้าพกขวด 10 บาทเล็กๆซักขวดก็เป็นการดีเพราะช่วงแรกเหงื่อออกเหมือนเล่นน้ำฝน เราเดินเที่ยวค่อยๆไปไม่ต้องวิ่ง ระหว่างทางก็ชมทิวทัศน์ เดินก้าวสั้นๆนี่ใช่เลย รองเท้าก็รองเท้าวิ่งหรือที่ใส่ออกกำลังกายประจำนี่แหล่ะ เราอาจจะแวะกินน้ำหวานเย็นๆได้บ้าง แต่โดยมากถ้าทานข้าวแล้วเราก็จะไม่หิว กินแต่น้ำ ก็จะขึ้นถึงยอด 2-4 ชม.ไม่เกินนี้แน่นอน ให้เริ่มเดินตั้งแต่เช้าๆเลย เปิดปุ๊บเดินเลย เราจะไปกินข้าวเที่ยงบนภูแน่นอน อาบน้ำพักผ่อนทานยา พอ16.00-16.30 น.เราเดินอีกครั้งไปชมพระอาทิตย์ตก น่าจะกลับถึง 0 ราว 19.00 น.ไม่เกินนี้ จัดไปซะหมูกะทะ - วันที่ 2 ตื่นตี 4.30 เพื่อไปรอที่ 0 บริการเดินไปพร้อมกับเจ้าหน้าที่ไปชมพระอาทิตย์ยามเช้า น่าจะเริ่มเดินตี 5 มั้ง ขากลับมาทานอะไรร้อนๆ เตรียมตัวไปเดินตามน้ำตก ตรงนี้เฉพาะคนเดินเพื่อให้มาครบทุกน้ำตก ขึ้นจากน้ำตกอันสุดท้ายถ้ำใหญ่ มี 2 ทางเลือกคือ 1.ไปทางลานพระเดินไปทางผาหมากดูกที่ชมพระอาทิตย์ตกเมื่อวาน แล้วลัดเลาะไปตามหน้าผาต่างๆจนถึงผาหล่มสัก 2.ขึ้นจากน้ำตกแล้วไปสระอโนดาต แล้วตัดเข้าผานาน้อย หรือผาแดง เดินจนถึงผาหล่มสักหรือไม่ก็ตรงไปผาหล่มสัก (ขอบอกโคตรเปลี่ยว น่ากลัว ร้อน หินน้ำ หิวข้าว มาทางนี้ต้องเอาข้าวเหนียวหมู+ น้ำมาด้วย) ฉันไปไหลายครั้งฉันมาทางนี้ครั้งเดียวพอ ที่เหลือไปทางข้อ 1. มีร้านค้าตามหน้าผา ได้ชมวิวด้วย เพราะขากลับมืดแล้วไม่ได้ชมหน้าผา เดินกลับถึง 0 ราวๆ 20.00-21.00 น. ก่อนนอนกินยาคลายกล้ามเนื้อเหมือนเดิม ถ้าเป็นไปได้ไป คืนเดือนมืดแรม15 ค่ำ 11 12 13 เราจะได้เห็นดาวเต็มท้องฟ้า ขอให้เดินทางสนุกสนาน😆
เกือบลืมอีกข้อ ขาลงแดดส่องหน้าตลอดทาง และต้องค่อยๆเดิน เดินปราณีตกว่าขาขึ้นห้ามวิ่งเด็ดขาด ส่วนใหญ่ฉันเดินลงช้ากว่าเดินขึ้น ขาลงทิ้งน้ำหนักลงเยอะ ข้อต่อ กับข้อเข่า ปลายเท้า สำคัญมาก มักจะเท้าพองตอนลงนี่แหล่ะ พวกวัยรุ่นที่อายุน้อยเขานึกไม่ถึงหรอก
แวะมาขอบคุณ ทำตามที่แนะนำครับขึ้นเรื่อยๆเก้าท้าวสั้นๆเดินขึ้นแบบสบายๆเลยครับแวะพักแค่ที่ซำกกโดนที่เดียวเพราะหิวข้าวแล้วก็ยิงยาวถึงลานกลางเต็นท์เลยครับผม
มีแพลนขึ้นภูช่วง มีนา ดีนะดูก่อน มีเวลาเตรียมตัว 2 เดือนครั้งหนึ่งในชีวิต ผู้พิชิตภูกระดึง สู่ค่าาาา
ไปภูมาเมื่ออายุ 20 ค่ะ ตอนเป็น นศ ปี 1 หรือปี 2ผ่านมาจะ 40 ปี แล้ว (ปีหน้าเข้า สว อายุ 60)ลงจากภูมา กล้ามเนื้ออักเสบ ระบม ไปหมด ปวดขาหลายวัน ยังจำได้ดีค่ะขอบคุณที่มารีวิวให้ชมค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม ^^วันวานของแต่คนเมื่อพูดถึงภูกระดึงนี่ มีแต่คนบอกว่าปวดขากันทั้งนั้นเลยคับ ฮาๆๆๆ
ขอบคุณคลิปพี่มากๆค่ะ หนูขึ้นภูวันที่10ลงภู12Nov2021 ถึงซำแฮกแบบชิลมากค่ะ กลับจากภูก็เเทบไม่เจ็บเลย
เป็นคลิปแนะนำเทคนิคที่ดีมากเลยฮะ ก่อนอื่นต้องไปฟิตร่างกายตัวเองก่อนแล้วว ^^
ใช่คับ ฟิตร่างกายให้ดีก่อนไปนะคับ ไม่งั้นปวดแน่ๆคับ ^^
ดีมากครับที่แน่นำ
ขอบคุณค่ะรอปีหน้าขอเตรียมร่างกายก่อนเจอกัน ครั้งที่ 5 ฮัฟ
ขอบคุณเทคนิคมากมายค่ะ ที่ฮ่องกง เดินเขาประจำค่ะ
เห็นคลิปนี้แล้วคิดถึงสมัยวัยรุ่นตอนเรียนมหาลัยฯ ไปภูกระดึงทุกปีที่เรียนเลย ขอบคุณที่ทำให้นึกถึงวันวาน และเรื่องที่ดีที่แนะนำนะครับ ❤🙏
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุนค่ะ ไม่นึกว่าเจอคุนดูนบอดี้เดินภูกระดึงด้วย ปกติดูแต่คลิปกายภาพ
ขอบคุณมากครับ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กำลังจะไปเลยค่ะ
คลิปดีมากค่ะจะไปขึ้นภูกระดึงพอดี
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณครับ
มีความรู้มากๆ ขอบพระคุณมากค่ะ
หนูน่าจะได้ดูคลิปนี้ก่อนไปขึ้นภูกระดึง หนูเพิ่งทำคลิปไปเที่ยวภูกระดึงมาค่ะเมื่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้เวลาไปเที่ยวที่อื่นต่อๆไปนะคะ😁
เทคนิคของผมคือเหาะขึ้นไปครับ ไม่เหนื่อยเลย
รองเท้าควรเหลือนิดหน่อย ไม่ควรเลือกพอดี ! เพราะเดินขึ้นเขา เท้าจะบวมขึ้นจากน้ำหนัก ไม่ควรพอดี เดี๋ยวเล็บม่วง #จากคนเดินป่ามาหลายปี
ใส่กางเกงรัดกล้ามได้มั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ผมใช่เวลา 2.15 ชม ถึงหลังแป มีพักสองจุดแปปๆ ขึ้นบันได ต้องกาวชิดกาว ทีละขั้น ไม่ต้องรีบจะเหนื่อยน้อยสุด เหนื่อยน้อยกว่ายกก้น
ขอบคุณครับ
ลงมาถึงเจอคลิปทำผิดหมดเลย😅😅😅
ดีจังค่ะ
^^
ใช้ไม้แล้วครับ เหนื่อยกว่าเดิม ลำบากกว่าเดิมอีก เพื่อนถาม เดินขึ้นตัวเปล่าก็ดีอยู่แล้ว เอาไม้มาเพิ่งน้ำหนักให้ลำบากทำไม
ไปขึ้นมาแล้ว,3ปีที่แล้วขึ้นและลง,3.30.คะ
ว้าว เยี่ยมเลยคับผม ^^
อายุ 68 อยากไปมากเป็นเข่าเสื่อมลุกนั่งลำบากนิดหน่อยพอเดินแล้วก็ไปได้พอไปได้มั๊ยค่ะ ท่านใดมีประสบการณ์ บ้างค่ะดิฉันออกกำลังเป็นประจำค่ะ😊😊
ขอบคุณนะครับที่ให้ความรู้และเทคนิค
หนูไปครั้งแรกตอนนั้นแบบแทบไม่ได้วอร์มไม่ได้เตรียมอะไรไปมาก โอโหแทบตาย เหนื่อยเกิ้นนนน แต่ไม่ปวดอะไรนะคะมาปวดเอาทีหลังจากนั้นวันสองวัน ไม่ไหวเลย555555
อายุ51ปีไปถ้ำนาคาเป็นลมกลางเขาแต่อยากไปภูกระดึงมีคนบอกว่าหนักกว่าถ้ำนาคาจะใหวรึป่าวน้อ..
เคยไปตอนวัยรุ่น แต่ตอนนี้ 55 ไม่มีความเชื่อมั่น ว่าร่างกายจะไหวไหม กลัวเป็นภาระ ของลูกหลาน แต่อยากไปอีกครั้ง ต้องไปให้ได้
5วิธีเเรกนี้,เราเคยใช้เมื่อเกือบสามสิบปีที่เเล้วโน้น..เพราะเดินขึ้นเขาคิชฌกูฎ(สมัยนั้นยังไม่มีทางให้รถขึ้น/และก็มีคนเเนะนำให้เดินแบบซิกเเซ้ก..จึงไม่เหนื่อยเเละด้วยวัยที่ยังเข้มเเข็งอยู่ด้วย)
ถ้าเป็นผมผมไม่ใช้ลูกหาบ เพราะเหมือนไปสบายเกินไป แบกเองเวลาไปที่อื่นจะได้ชิน
อยากจะขึ้นภู .แต่ปวดก้นกบ..กลัวจะไปไม่รอดจัง ^^
ช่วงเปิดภูใหม่ๆ ก้าวสั้นทากเกาะเพียบเบย 😅😅😅
ตอนวัยรุ่นช่วงอายุ 18 ขึ้นครั้งแรกขาขึ้นแบกเป้+ของอื่น ๆ ขึ้น 7 โมง ถึง 11 โมงครึ่งขาลงเหลือแต่เป้สะพายหลัง ตัวเบาเลยวิ่งลงใช้เวลาแค่ 1 ชม. ถึงสมัยนั้นฟิตเพราะเล่นบาสแทบทุกวันแต่สมัยนี้เร๊อะ!? แบกเป้ขึ้นเอง แค่ไม่เจ็บตัวก็สุขใจแล้ว
ไปเที่ยวด้วย^^
วัยรุ่นมันไม่เหนื่อยหรอก.คนแก่มันแย่แค่100เมตรก็จะตายแล้วเหมือนเราแค่ขึ้นดอยสุเทพก็แย่
แปะเทป แปะยากอะ ไม่รู้ลายกล้ามเนื้อ ไปให้หมอกายภาพแปะให้ตลอดเลย
ถามอีกร้อยปีจะทำกะเช้าไหม ต้องทรมารลูกหาบอีกร้อยปีไหม เค้าทำกันทั่วโลก สมองมีปันหาแน่คนที่คิดค้าน กะเช้าไม่ได้ทำลายสิ่งแวดล้อมนะ ต้นไม้ปลูกได้ เห็นลูกหาบสงสารจริงๆ
1:322:023:094:235:426:50
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้อยู่บนภูกระดึงละครับพึ่งมาเจอ55555
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะรอบหน้าจะลองดูค่ะก้าวสั้นๆช้า
![[คลิป 177] 4 ท่า ป้องกันปวดเข่า ก่อนขึ้นภูกระดึง](http://i.ytimg.com/vi/8L6lFUjBaAw/mqdefault.jpg)
![[คลิป 177] 4 ท่า ป้องกันปวดเข่า ก่อนขึ้นภูกระดึง](/img/tr.png)
![[คลิป 176] เทคนิคลงภูกระดึงยังไง ไม่เจ็บเข่า](http://i.ytimg.com/vi/Oc9GGLvzpsg/mqdefault.jpg)
![วิถีลูกหาบ หัวใจแห่งภูกระดึง บ้านศรีฐาน อ.ภูกระดึง จ.เลย : ซีรีส์วิถีคน [CC]](http://i.ytimg.com/vi/OS4E3dJRqKk/mqdefault.jpg)
![[คลิป 178] วิธีแก้หลังแอ่น พุงยื่น ให้กลับมายืนตรง บุคคลิกดี](/img/n.gif)
จากประสบการณ์ของคนที่ขึ้นภูกระดึงมา 14 ครั้งนะครับ ต้องบอกก่อนว่าอันนี้แล้วแต่ละบุคคล ของคลิปนี้ก็เป็นแบบนึงครับมีประโยชน์มาก ส่วนของผมก็เป็นอีกแบบนึง
1. ควรออกกำลังมาก่อน จะวิ่งหรือเดินนานๆก็ได้ครับ
2. ชุดเดินขึ้นภูต้องเหมาะสม ขายาวอย่าใส่ ถ้าใส่ต้องเป็นแบบผ้ายืด เสื้อเน้นผ้าร่มระบายอากาศง่าย
3. ของติดตัวเอาไปให้น้อยที่สุด แม้แต่กระเป๋าตังค์ผมยังไม่เอาติดตัวไปเลย เพราะไม่ได้ใช้ เสื้อกันหนาวเลิกคิดเดินไปแป๊ปเดียวเหงื่อแตก พยายามอย่าถืออะไรติดตัวไปเด็ดขาด น้ำก็ไม่ต้องเอาไปกินให้เต็มที่เพราะเดี๋ยวก็มีขาย ไม้เท้าผมไม่เคยใช้เพราะมันเป็นภาระ เดินสบายๆดีกว่า
4. สำคัญสุดๆก็คือรองเท้า รองเท้าที่ผมคิดว่าดีที่สุดก็คือรองเท้ารัดส้นน้ำหนักเบา ใส่ถุงเท้าหนาๆ เดินสบายมาก และขาลงนิ้วหัวแม้โป้งก็ไม่ม่วง เวลาอยู่ข้างบนจะไปไหนก็ง่าย คู่เดียวอยู่เลย
5. ยาคลายกล้ามเนื้อ คนที่ฟิตก็ฟื้นตัวเร็วกว่า แต่คนที่ไม่ฟิตกินยาช่วยได้
6. การเดินขึ้นภูกระดึงเป็นสีสันของชีวิตครับ ถ้าไปครั้งแรกระหว่างทางแวะได้ให้แวะครับ สนุกกับทุกๆซำ สนุกกับทุกๆวิว มีความสุขกับการเดินขึ้น ดังนั้นแวะทุกซำครับ ไม่ต้องรีบ ไปถึงเร็วยังไงก็ต้องไปรอลูกหาบอยู่ดี เดินสบายๆ ค่อยๆเดิน มีความสุขกับคนรอบข้าง
ไม้เท้าสำคัญช่วยเบาแรงได้
รองเท้ารัดส้น มีแนะนำไหมคับ ว่ายี่ห้อไหนดี
กระเป๋าตังค์ไม่จำเป็นจริงดิ😮
@@lionking65624 ใช่ครับ สำหรับผมนะเอาแค่เงินติดตัวไปอย่างเดียวก็พอ ยิ่งเดี๋ยวนี้ร้านค้ามีให้โอนด้วยละยิ่งแทบจะไม่ต้องใช้เงินด้วยซ้ำครับ ส่วนกระเป๋าตังค์ของผมมันเต็มไปด้วยบัตรต่างๆทั้งนามบัตร บัตรเครดิต เศษเหรียญ ระหว่างเดินขึ้นก็ไม่รู้จะเอาติตตัวให้หนักไปทำไมเพราะมันไม่ได้ใช้อะไรไงครับ ใช้แต่เงินแค่นั้น ผมถึงบอกไงครับว่าอะไรของอะไรติดตัวไปให้น้อยที่สุด
@@lionking65624 เอาแต่เงินกับมือถือไปก็พอครับ กระเป๋าไม่ต้องเอาไป
ก้าวสั้นๆ ใช้ได้จริงครับ ไปลองขึ้นมาแล้วครับ ไม่เหนื่อยจริงครับ ถึงเร็วด้วยครับ มีประโยชน์มากครับ👍🏽👍🏽👍🏽
ทำไมผมไม่เจอคลิปนี้ก่อนมาลุยภูกระดึง ความรู้ดีมากๆเลยครับ ไว้โอกาสหน้าจะได้เอาเทคนิคมาใช้👍🏼👍🏼
ขอบคุณครับ พรุ่งนี้จะขึ้นแล้ว ครั้งแรกในชีวิตตอนอายุ 56 หวังว่าคงไปได้ด้วยดี
สวัสดีค่ะเคยขึ้นไปนานมากแล้ว เน้นเดินเพลินๆชมนกชมไม้ ไปเรื่อยๆค่ะ เดินไปเป็นกลุ่มสนุกดีมีเล่นมีแซวช่วยเหลือกัน หยุดพักสั้นๆ ถือน้ำขวดเล็กขวดเดียวแค่พอจิบๆค่ะ ที่สำคัญควบคุมการหายใจ ใช้วิธีการหายใจเข้าลึกๆแล้วค่อยๆหายใจออกทางปาก ถ้าหายใจถี่ๆจะหายใจไม่ทันเพราะเหนื่อยมาก ..ขนาดตั้งใจแบบนี้ช่วงซำท้ายๆยกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ😁 แต่ขึ้นไปถึงสุดยอดแล้วคุ้มค่าเหนื่อย ทิวทัศน์สวยบรรยากาศดีมากๆๆๆ ... เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะขึ้นไปเที่ยวกันเถอะค่ะ มันเป็นความทรงจำเป็นความประทับใจไม่ลืม👍😍
(เห็นคลิปนี้แล้วมีประโยชน์มากอยากมีแฮงใจ๋ขึ้นไปเที่ยวอีก)
ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ จะไปตอนสิ้นเดือน ตุลานี้
ขอบคุณค่ะ สำหรับเทคนิคการเดิน เราจะไปครั้งแรกต้นเดือนธค นี้ ตื่นเต้นมาก อายุ 42 ตอนนี้กำลังฝึกออกกำลังกายค่ะ
- กระเป๋าตังค์ต้องเอาไป ใส่เงินมาเยอะๆ จำเป็นที่สุด อย่าไปเชื่อข้อ 3 ของทุกอย่างฝากลูกหาบไป เสื้อหนาวก็ไม่ต้องใส่ กางเกงยีนส์ตัดได้ตัดทิ้ง เอาที่ใส่สบาย ฉันใส่แต่กางเกงขายาว ขาสั้นไม่ใส่ เราใส่ป้องกันแมลงหรือสัตว์มีพิษ ก่อนขึ้นทานข้าวที่ร้านเจ๊กิมให้เรียบร้อยเอาแบบจุกๆไปเลย 🤣 กว่าจะเริ่มเดินก็อีกอีก 45-60 นาที น้ำมีขายทุกที่แต่ถ้าพกขวด 10 บาทเล็กๆซักขวดก็เป็นการดีเพราะช่วงแรกเหงื่อออกเหมือนเล่นน้ำฝน เราเดินเที่ยวค่อยๆไปไม่ต้องวิ่ง ระหว่างทางก็ชมทิวทัศน์ เดินก้าวสั้นๆนี่ใช่เลย รองเท้าก็รองเท้าวิ่งหรือที่ใส่ออกกำลังกายประจำนี่แหล่ะ เราอาจจะแวะกินน้ำหวานเย็นๆได้บ้าง แต่โดยมากถ้าทานข้าวแล้วเราก็จะไม่หิว กินแต่น้ำ ก็จะขึ้นถึงยอด 2-4 ชม.ไม่เกินนี้แน่นอน ให้เริ่มเดินตั้งแต่เช้าๆเลย เปิดปุ๊บเดินเลย เราจะไปกินข้าวเที่ยงบนภูแน่นอน อาบน้ำพักผ่อนทานยา พอ16.00-16.30 น.เราเดินอีกครั้งไปชมพระอาทิตย์ตก น่าจะกลับถึง 0 ราว 19.00 น.ไม่เกินนี้ จัดไปซะหมูกะทะ
- วันที่ 2 ตื่นตี 4.30 เพื่อไปรอที่ 0 บริการเดินไปพร้อมกับเจ้าหน้าที่ไปชมพระอาทิตย์ยามเช้า น่าจะเริ่มเดินตี 5 มั้ง ขากลับมาทานอะไรร้อนๆ เตรียมตัวไปเดินตามน้ำตก ตรงนี้เฉพาะคนเดินเพื่อให้มาครบทุกน้ำตก ขึ้นจากน้ำตกอันสุดท้ายถ้ำใหญ่ มี 2 ทางเลือกคือ 1.ไปทางลานพระเดินไปทางผาหมากดูกที่ชมพระอาทิตย์ตกเมื่อวาน แล้วลัดเลาะไปตามหน้าผาต่างๆจนถึงผาหล่มสัก 2.ขึ้นจากน้ำตกแล้วไปสระอโนดาต แล้วตัดเข้าผานาน้อย หรือผาแดง เดินจนถึงผาหล่มสักหรือไม่ก็ตรงไปผาหล่มสัก (ขอบอกโคตรเปลี่ยว น่ากลัว ร้อน หินน้ำ หิวข้าว มาทางนี้ต้องเอาข้าวเหนียวหมู+ น้ำมาด้วย) ฉันไปไหลายครั้งฉันมาทางนี้ครั้งเดียวพอ ที่เหลือไปทางข้อ 1. มีร้านค้าตามหน้าผา ได้ชมวิวด้วย เพราะขากลับมืดแล้วไม่ได้ชมหน้าผา เดินกลับถึง 0 ราวๆ 20.00-21.00 น. ก่อนนอนกินยาคลายกล้ามเนื้อเหมือนเดิม ถ้าเป็นไปได้ไป คืนเดือนมืดแรม15 ค่ำ 11 12 13 เราจะได้เห็นดาวเต็มท้องฟ้า ขอให้เดินทางสนุกสนาน😆
เกือบลืมอีกข้อ ขาลงแดดส่องหน้าตลอดทาง และต้องค่อยๆเดิน เดินปราณีตกว่าขาขึ้นห้ามวิ่งเด็ดขาด ส่วนใหญ่ฉันเดินลงช้ากว่าเดินขึ้น ขาลงทิ้งน้ำหนักลงเยอะ ข้อต่อ กับข้อเข่า ปลายเท้า สำคัญมาก มักจะเท้าพองตอนลงนี่แหล่ะ พวกวัยรุ่นที่อายุน้อยเขานึกไม่ถึงหรอก
แวะมาขอบคุณ ทำตามที่แนะนำครับขึ้นเรื่อยๆเก้าท้าวสั้นๆเดินขึ้นแบบสบายๆเลยครับแวะพักแค่ที่ซำกกโดนที่เดียวเพราะหิวข้าวแล้วก็ยิงยาวถึงลานกลางเต็นท์เลยครับผม
มีแพลนขึ้นภูช่วง มีนา ดีนะดูก่อน มีเวลาเตรียมตัว 2 เดือน
ครั้งหนึ่งในชีวิต ผู้พิชิตภูกระดึง สู่ค่าาาา
ไปภูมาเมื่ออายุ 20 ค่ะ ตอนเป็น นศ ปี 1 หรือปี 2
ผ่านมาจะ 40 ปี แล้ว (ปีหน้าเข้า สว อายุ 60)
ลงจากภูมา กล้ามเนื้ออักเสบ ระบม ไปหมด ปวดขาหลายวัน ยังจำได้ดีค่ะ
ขอบคุณที่มารีวิวให้ชมค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
วันวานของแต่คนเมื่อพูดถึงภูกระดึงนี่ มีแต่คนบอกว่าปวดขากันทั้งนั้นเลยคับ ฮาๆๆๆ
ขอบคุณคลิปพี่มากๆค่ะ หนูขึ้นภูวันที่10ลงภู12Nov2021 ถึงซำแฮกแบบชิลมากค่ะ กลับจากภูก็เเทบไม่เจ็บเลย
เป็นคลิปแนะนำเทคนิคที่ดีมากเลยฮะ ก่อนอื่นต้องไปฟิตร่างกายตัวเองก่อนแล้วว ^^
ใช่คับ ฟิตร่างกายให้ดีก่อนไปนะคับ ไม่งั้นปวดแน่ๆคับ ^^
ดีมากครับที่แน่นำ
ขอบคุณค่ะ
รอปีหน้า
ขอเตรียมร่างกายก่อน
เจอกัน ครั้งที่ 5 ฮัฟ
ขอบคุณเทคนิคมากมายค่ะ ที่ฮ่องกง เดินเขาประจำค่ะ
เห็นคลิปนี้แล้วคิดถึงสมัยวัยรุ่นตอนเรียนมหาลัยฯ ไปภูกระดึงทุกปีที่เรียนเลย ขอบคุณที่ทำให้นึกถึงวันวาน และเรื่องที่ดีที่แนะนำนะครับ ❤🙏
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุนค่ะ ไม่นึกว่าเจอคุนดูนบอดี้เดินภูกระดึงด้วย ปกติดูแต่คลิปกายภาพ
ขอบคุณมากครับ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กำลังจะไปเลยค่ะ
คลิปดีมากค่ะจะไปขึ้นภูกระดึงพอดี
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณครับ
มีความรู้มากๆ ขอบพระคุณมากค่ะ
หนูน่าจะได้ดูคลิปนี้ก่อนไปขึ้นภูกระดึง หนูเพิ่งทำคลิปไปเที่ยวภูกระดึงมาค่ะเมื่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้เวลาไปเที่ยวที่อื่นต่อๆไปนะคะ😁
เทคนิคของผมคือเหาะขึ้นไปครับ ไม่เหนื่อยเลย
รองเท้าควรเหลือนิดหน่อย ไม่ควรเลือกพอดี ! เพราะเดินขึ้นเขา เท้าจะบวมขึ้นจากน้ำหนัก ไม่ควรพอดี เดี๋ยวเล็บม่วง #จากคนเดินป่ามาหลายปี
ใส่กางเกงรัดกล้ามได้มั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ผมใช่เวลา 2.15 ชม ถึงหลังแป มีพักสองจุดแปปๆ ขึ้นบันได ต้องกาวชิดกาว ทีละขั้น ไม่ต้องรีบจะเหนื่อยน้อยสุด เหนื่อยน้อยกว่ายกก้น
ขอบคุณครับ
ลงมาถึงเจอคลิปทำผิดหมดเลย😅😅😅
ดีจังค่ะ
^^
ใช้ไม้แล้วครับ เหนื่อยกว่าเดิม ลำบากกว่าเดิมอีก
เพื่อนถาม
เดินขึ้นตัวเปล่าก็ดีอยู่แล้ว เอาไม้มาเพิ่งน้ำหนักให้ลำบากทำไม
ไปขึ้นมาแล้ว,3ปีที่แล้วขึ้นและลง,3.30.คะ
ว้าว เยี่ยมเลยคับผม ^^
อายุ 68 อยากไปมากเป็นเข่าเสื่อมลุกนั่งลำบากนิดหน่อยพอเดินแล้วก็ไปได้พอไปได้มั๊ยค่ะ ท่านใดมีประสบการณ์ บ้างค่ะดิฉันออกกำลังเป็นประจำค่ะ😊😊
ขอบคุณนะครับที่ให้ความรู้และเทคนิค
หนูไปครั้งแรกตอนนั้นแบบแทบไม่ได้วอร์มไม่ได้เตรียมอะไรไปมาก โอโหแทบตาย เหนื่อยเกิ้นนนน แต่ไม่ปวดอะไรนะคะมาปวดเอาทีหลังจากนั้นวันสองวัน ไม่ไหวเลย555555
อายุ51ปีไปถ้ำนาคาเป็นลมกลางเขาแต่อยากไปภูกระดึงมีคนบอกว่าหนักกว่าถ้ำนาคาจะใหวรึป่าวน้อ..
เคยไปตอนวัยรุ่น แต่ตอนนี้ 55 ไม่มีความเชื่อมั่น ว่าร่างกายจะไหวไหม กลัวเป็นภาระ ของลูกหลาน แต่อยากไปอีกครั้ง ต้องไปให้ได้
5วิธีเเรกนี้,เราเคยใช้เมื่อเกือบสามสิบปีที่เเล้วโน้น..เพราะเดินขึ้นเขาคิชฌกูฎ(สมัยนั้นยังไม่มีทางให้รถขึ้น/และก็มีคนเเนะนำให้เดินแบบซิกเเซ้ก..จึงไม่เหนื่อยเเละด้วยวัยที่ยังเข้มเเข็งอยู่ด้วย)
ถ้าเป็นผมผมไม่ใช้ลูกหาบ เพราะเหมือนไปสบายเกินไป แบกเองเวลาไปที่อื่นจะได้ชิน
อยากจะขึ้นภู .แต่ปวดก้นกบ..กลัวจะไปไม่รอดจัง ^^
ช่วงเปิดภูใหม่ๆ ก้าวสั้นทากเกาะเพียบเบย 😅😅😅
ตอนวัยรุ่นช่วงอายุ 18 ขึ้นครั้งแรก
ขาขึ้นแบกเป้+ของอื่น ๆ ขึ้น 7 โมง ถึง 11 โมงครึ่ง
ขาลงเหลือแต่เป้สะพายหลัง ตัวเบาเลยวิ่งลงใช้เวลาแค่ 1 ชม. ถึง
สมัยนั้นฟิตเพราะเล่นบาสแทบทุกวัน
แต่สมัยนี้เร๊อะ!? แบกเป้ขึ้นเอง แค่ไม่เจ็บตัวก็สุขใจแล้ว
ไปเที่ยวด้วย^^
วัยรุ่นมันไม่เหนื่อยหรอก.คนแก่มันแย่แค่100เมตรก็จะตายแล้วเหมือนเราแค่ขึ้นดอยสุเทพก็แย่
แปะเทป แปะยากอะ ไม่รู้ลายกล้ามเนื้อ
ไปให้หมอกายภาพแปะให้ตลอดเลย
ถามอีกร้อยปีจะทำกะเช้าไหม ต้องทรมารลูกหาบอีกร้อยปีไหม เค้าทำกันทั่วโลก สมองมีปันหาแน่คนที่คิดค้าน กะเช้าไม่ได้ทำลายสิ่งแวดล้อมนะ ต้นไม้ปลูกได้ เห็นลูกหาบสงสารจริงๆ
1:32
2:02
3:09
4:23
5:42
6:50
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้อยู่บนภูกระดึงละครับพึ่งมาเจอ55555
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะรอบหน้าจะลองดูค่ะก้าวสั้นๆช้า