数ヶ月スパンで大きく走力を伸ばすランナーさんに共通するポイント

[@すいっちすかっち]

非常に分かりやすく内容がすっと頭に入って来ました

[@chobinao]

いつも動がありがとうございます。練習日誌で振り返りすることの重要性を再認識しました。

[@emuahd7713]

2年ぶりくらいに見たらめちゃくちゃ絞れててビックリ

[@kk2478..]

ペース5:00〜5:30でキツく無くても心拍160くらいはいってしまうんですけど、中強度走はどのくらいのペースでやるべきでしょうか？

[@ゆうと-t5p6v]

質問なんですが、ティラノさんは中強度走の心拍数はいくつくらいで行っていますか？

[@runlab_trex_wb]

140〜160くらいが目安だと思っています！

[@あしまつ]

コメント失礼します。
例えば練習後、膝に手をついて20秒ほどしてから歩ける程度は中強度にあたるのでしょうか？

[@runlab_trex_wb]

翌日に疲労が残っていなければ中強度と言えますが、その感じだとちょっと強度高い感じはしますね^^;

[@あしまつ]

コメントありがとうございます。
中高6年間陸上競技の中距離をやってましたが、その頃から心拍数がかなり高く、心拍数で練習を測ることが難しかったので…。
参考になりました！
ありがとうございます！

[@大輔細木]

中強度走って1キロ何分位ですか?

[@pnatsu-vatar]

MペースとEペースの中間。
今は夏なのでEペースでも良いかと。

[@筋肉トレーニング-u5x]

レベルで変わります。
感覚で言うと、主観的に楽ではないスピードで、翌日に疲労が残らない強度です。

[@ぼんさん-h8r]

すごい焼けてますね

[@たんたかたん-r7i]

むづかしいことは分からん。
持久力伸ばすならジョグだし、スピード伸ばすならダッシュ五本とか十本とかランダムでやって、
自分の足りない部分を自分で理解してやっていくことが重要ではないですか？

[@の頭千代田]

ポイント練してれば勝手に早くなるよね、やらない人が90％いるだけ

[@emuahd7713]

そのポイント練習のやり方が重要って話だと思います。

[@切り抜きセイキン]

前置きながすぎ