市民ランナーの方にこそお勧め！1人ではやりづらい「マラソン前の距離走」のコツ

[@suu2tube]

嬉しいテーマ😊👍いつもありがとうございます！

[@runlab_trex_wb]

こちらこそいつもありがとうございます！！

[@norihirotaniguchi8763]

2019年10月末に大町、１１月に福知山、12月に加古川を走りサブ3､5達成しました。1954年生まれのだんせいです。

[@runlab_trex_wb]

丁度暑い時期から徐々に気温も下がっていきますし、10月、11月のマラソンがいい具合に距離走として機能したのかもしれませんね。素晴らしいと思います！👏

[@hiroinkyoto1695]

フル1本経過してまだ1週間ですが、無補給無給水で行ける距離が明らかに伸びたのを感じています。
RP90-95%で様子見てハーフか30km経過から上げられそうなら上げるというのは選択肢の一つかなと考え始めていました。

[@runlab_trex_wb]

それは有気的代謝が向上しているということだと思うので素晴らしいですね！
練習の段階では余裕があっても上げるのは30kmから(フルのレースを練習として使う場合でも)というのは守るべきルールになるかなとは思いますが、選択肢としてはめちゃくちゃありだと思います！

[@akipon4630]

私も大阪ハーフ→紀州口熊野→大阪マラソンの予定です。
同じく大阪を本命にしていて、ちょっと詰め込みすぎたかな…と心配していたのですが、自信がつきました！
口熊野では42kmのペース走のつもりで走ります。
俄然やる気が出てきましたー

[@runlab_trex_wb]

同じですねー！
口熊野はあくまで距離走として出るので、ペース遵守走行ではありますが楽しみたいですね☺️

[@柘植英明]

深澤さま　いつも役立つ情報をありがとうございます。
実は次週、12/17に「みえ松阪マラソン」があります。このレースを来月1/21の本命レースである「木曽三川マラソン」に向けた実践的な距離走（42.195㎞走）にあてようと思っています。なお１/21では2:55:00切りを目指しておりますが、レースペースの90％と考えると、4:25～4:30/㎞で走ろうかと思っていますがいかがでしょうか？
また、シューズについては、本番に使用するものを使用したほうが良いですかね。

[@runlab_trex_wb]

こちらこそいつもありがとうございます！
ペースについては問題ないかと思います！大事なのはあくまでも「距離走」なので、もし余裕があっても後半までは脚を貯めて、上げるにしても30kmを超えてからにすることをおすすめします！
あと、シューズはできるなら本番でも使うものが望ましいでしょう🙆‍♂️

[@柘植英明]

お忙しい中、アドバイスありがとうございます。
レースペースの90%で、30キロ以降で余力があればペースを上げたいと思います。シューズは、マジックスピード3で行きます！

[@xanadu653]

毎回勉強になってます。本題と関係ないですが「紀州・口熊野」です。私も最初「紀州口・熊野」だと思ってました笑

[@runlab_trex_wb]

口熊野 という地名を知らないとそうなりますよね！笑

[@トッシーです-e6d]

フルマラソンを使う派です。田舎に住んでるとボッチ練やし、トイレとかも無いし。いつも福知山→加古川のローテで加古川は大きな失敗と言うのは無いです。

[@runlab_trex_wb]

基本1人練習が多いと、距離走としてフルを使うのはとても有効ですよね☺️

[@kemakema2011]

5分単位で行くと大阪は２２５ですね！！

[@runlab_trex_wb]

大阪225、大阪ハーフ105、、？

[@atomichot67]

自制心　サラっとよいこと言った！

[@runlab_trex_wb]

ありがとうございます☺️！！