Set sayısı artışı, gelişimi de artırır mı? Yeni yapılan bu araştırmada, antrenman tecrübesine sahip denekler 3 gruba ayrılıyor: - Normal çalışma set sayılarını araştırma boyunca koruyanlar - Çalışma setlerinin %30 artıranlar - Çalışma setlerini %60 artıranlar Sonuç olarak, eforun yüksek olduğu durumlarda, daha fazla antrenman hacmi her zaman daha fazla kas büyümesi veya kuvvet artışı sağlamayabilir. PMID: 39665246 Araştırmada emeği geçen herkese teşekkürler. 👉🏻 Daha fazlası için takip edin! 📈 Programlar için dehapowerlifting.com 🐏 1e1 Koçluk hakkında bilgi almak ve sorularınız için mesaj atabilirsiniz. (Instagram: dehakarahan)
Set sayısı artışı, gelişimi de artırır mı?
Yeni yapılan bu araştırmada, antrenman tecrübesine sahip denekler 3 gruba ayrılıyor:
- Normal çalışma set sayılarını araştırma boyunca koruyanlar
- Çalışma setlerinin %30 artıranlar
- Çalışma setlerini %60 artıranlar
Sonuç olarak, eforun yüksek olduğu durumlarda, daha fazla antrenman hacmi her zaman daha fazla kas büyümesi veya kuvvet artışı sağlamayabilir.
PMID: 39665246
Araştırmada emeği geçen herkese teşekkürler.
👉🏻 Daha fazlası için takip edin!
📈 Programlar için dehapowerlifting.com
🐏 1e1 Koçluk hakkında bilgi almak ve sorularınız için mesaj atabilirsiniz. (Instagram: dehakarahan)
Emeğine sağlık
Çok doğru