C'est vrai que cette nuance est relative à l'environnement, la chaussure, la posture, etc... Je suis beaucoup sur la posture, moi-même mezzo-pied, je conseille la tête droite tirer vers le haut, les bras en arrière pour laisser naturellement le corps se projeter en avant et arriver genoux pliés. Merci pour cette superbe vidéo explicative
Merci pour cette vidéo pleine de bon sens ! J'étais coureur en chaussures maximalistes, et aujourd'hui adepte des minimalistes (FiveFingers). Il faut effectivement nuancer talon lourd (genou tendu) et talon transitionnel (genou fléchi), cependant je m'interroge sur l'orientation du pied dans la chaussure. Beaucoup de chaussures de sport actuellement ont un drop, faisant pointer l'avant-pied par rapport au talon, corrigeant indirectement certaines attaques talon légères. Et je plussoie l'idée de l'iceberg ! L'appareil locomoteur va au quotidien (au travail, nos habitudes à la maison) emmagasiner des tensions au niveau des articulations/muscles qui joueront un rôle au moment de l'effort. Sans parler que nous apprenons à marcher/courir, ce qui signifie que notre corps a créer son propre schéma moteur en fonction de ce qu'il avait sous la main. En bref, on est pas tous pareil et il faut savoir adapter aux besoins de chacun 😉
Vidéo qui permet à de nombreux coureurs d'avoir une meilleure connaissance de différentes façons de courir. Personnellement c'est ma rencontre avec Bruno Scelsi (4 fois champion de France, champion d'Europe et champion du monde sur 100 km) qui a transformé ma foulée par le talon à "avant du pied" c'était en 1993 à Fontainebleau (E.I.S). Toutefois le changement a pris 1 an. L'ensemble des analyses et contraintes données par les différentes attaques du pied au sol toute la vidéo étaient les mêmes. La première chose qu'il a dite était que lui courait sur l'avant du pied mais pour réussir cela il fallait apprendre à le faire. En premier lieu modifier sa foulée et poser le pied au bon endroit par rapport à son centre de gravité (quelque soit l'allure) et le plus important muscler son pied pour qu'il puisse le faire quelque soit la distance à courir. Ensuite imaginer que le sol est brûlant pour que l'appui soit rapide et vif et gainer son corps pour éviter à l'onde de choc de provoquer des dégâts aux dos (les dégâts aux jambes existeront toujours si on court beaucoup). Pour finir et sans rentrer dans l'ensemble des choses que j'ai apprise, il m'a dit que aucun sprinter ne court en attaque talon même si elle est particulièrement rapide. Voici l'exemple qu'il m'a donné. Imaginons un marathonien avec une fréquence assez élevée de foulée mais qui attaque par le talon un peu trop devant lui. Il fait 3 h 30' au marathon avec 50 000 pose de pied au sol. On lui modifie la foulée avec une attaque par l'avant du pied et il gagne 5 centième par seconde à chaque pose de pied au sol. Au final, il gagne 8' 20" sur le marathon. Courir en attaquant par le talon sans erreur ne le dérangeait pas mais par l'avant c'est juste plus efficace et même plus efficient.
Intéressant mais ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi vous dites que ça prends un an pour apprendre les foulées par le talon à "avant du pied" ? S’entraîner avec des "chaussures barefoot", oblige n'importe qui à le faire automatique en qq mn. Y a pas le choix.
Je pratique la foulée naturelle, et l'experience m'incite à te faire une remarque, qui n'est pas que sémantique. L'attaque "médio" n'existe pas, on touche le sol soit par le talon, soit par l'avant, soit le pied a plat, à moins d'avoir une excroissance au milieu ("medio") du pied personne ne touche le sol avec la voûte plantaire en premier. Vidéo très intéressante qui selon moi prouve surtout une chose, qu'il y a autant de foulées que de coureurs ! Un point très important, je note tout de même que les analyses ralenties sont réalisées sur des coureurs équipés de chaussures à drop positif avec amorti talon, ce qui est en total inédéquation avec une attaque avant-pied et fausse donc les mesures. En effet, on sait très bien, en pratiquant la foulée naturelle (pieds nus ou en minimalistes) que la présence d'un amorti sous le talon incite fortement le corps, par perte de la proprioception, a ignorer l'onde de choc, pourtant présente et à courir "comme on marche" et à attaquer le sol PLUTOT par le talon. On constate également qu'une semelle a drop positif empêche la maitrise de l'angle du pied au moment de l'impact, ce qui est primordial en foulée avant-pied. Je me permet donc de tempérer tes mesures, qui sont faites dans des conditions "pro-talon". Merci pour tes vidéos
Merci pour le complément. L'abus de langage du "médio-pied" est volontaire. Quand on parle d'avant-pied, l'immense majorité des coureurs pense "pointe de pied" à la manière d'un sprinteur et certains finissent même pas penser que pour courir avant-pied il ne faut pas poser le talon du tout ce qui est problématique en pratique... Du coup je parle et je parlerais toujours de "médio-pied" pour parler en fait de "pied à plat", le terme est inexact mais plus facile à comprendre pour tout le monde.
Jneb Bmar salut, si tu regardes attentivement d'autres vidéos de coureurs pros tu verras certains coureurs attaquer avec le côté extérieur du pied, donc vraiment medio. En tout cas j'en ai déjà vu ! Si je retombe sur les images je posterai un commentaire avec le lien
Merci pour cette vidéo très bien décortiquée et invitant à la nuance. moi perso je cours medio depuis le visionnage d'un docu sur arté (en fait je cours tout simplement depuis que j'ai eu des arguments qui démontrent notre corps est physiologiquement prévu pur ça). Je dois admettre que la transition pique les mollets, (mais bien bien bien) mais on s'y fait. Et quand je croise une personne qui veut de mettre à la course à pied, ben je lui suggère d'observer la foulée qu'elle adopte si elle cours nu pieds et de la garder avec des pompes.
Bonjour. Je viens de découvrir que je m'entraine comme vous le dite. Il y a quelques années j'ai fait un marathon. Je me suis entrainée toute seule en lisant des articles. Donc je me suis entrainée en résistance fondamentale. J'ai mis 2 ans à le préparer!!! Mon marathon, Je l'ai fait. Le mur j'y suis passée allègrement, et j'ai fini. Fatiguée, mais pas plus que ça. Le lendemain, j'ai fait un petit footing de 30'. Je n'ai jamais fait de fractionné. Les explication de fractionnés que je lisais, parlaient de choses trop compliquées pour moi. Maintenant je vais pouvoir faire du 30/30. Merci pour ça. Je rajoute que j'ai fini (pas la dernière) avec 5h30. Il fallait le faire!!!!! Merci pour tous ces conseils
bonne analyse , talon ou pointe peu importe car cela dépend de sa préférence motrice, il n'y en a pas une meilleure que l'autre . 80 % du temps le coureur est sur talon ou pointe et 20 % du temps pour la récupération ou la fatigue , il inverse sa foulée . le plus important est de savoir si le coureur est aérien ou terrien pour bien choisir ses chaussures , car les appuis ne sont pas les mêmes. un coureur talon privilégiera un bon amorti talon , un coureur pointe privilégiera une chaussure souple à l'avant pieds pour un bon déroulé.
En fait, si on courait pieds nus, on ne poserait pas le talon en 1 er... perso, ça m'a filé une tendinite à chaque tendon d'achille. Depuis, je pratique le medio, et plus de soucis
Il faut tout de même considéré que l'amélioration des performances sur les distances dites longues est en partie liée au fait que les foulées ont changées et elles s'inspirent plus de ce que l'on fait en distances courtes ie 800-1500. La pose du pied de rapproche plus de celle d'un sprinteur sur l'avant du pied. Mais la fatigue aidant la foulée se dégrade plus vite dans cette mécanique. Mon entraîneur me disait d'avoir le pied intelligent et de ne pas faire trop de bruit en courant.. Sages conseils 🤗
Je courais beaucoup jusqu'au jour où du jour au lendemain plus moyen de courir parce que trop mal au genoux, ma kiné m'a dis que j'avais le syndrome de l'essuie-glace parce que j'attaquais trop du talon, je ré apprends à courir sur la pointe des pieds et j'ai plus mal maintenant :)
Bonjour, notre foulée change en fonction des conditions, essentiellement la forme et/ou la vitesse ; moi je suis naturellement très sur l'avant du pied (plus que médio !), et sur des tours de pistes je reste bien calé là dessus, même sur des volumes assez important (3x3000...) ; sur route c'est déjà pas pareil, je suis plus médio, et si le parcours est long (+ de 10 km), il y a une dégradation... sur du plus long encore (Trail), sur les parties roulantes, quand je suis fatigué, je vais parfois plus sur le talon, cela me repose je sais pas pourquoi, après la vitesse est dans ce cas très lente, donc peu d'impacts.... je suis tjs en minimaliste mais plus ou moins ... et cela dépend de mes chaussures aussi !
Salut je suis lionzeus expert en ''marathon urbain'' y compris''barkley race'' j'aimerais juste vous dire... qu'il ya deux maniere de courir sur le talon.... je veus vous faire decouvrir le secret des meuilleurs coureurs de marathon au monde les kenyens et les etchiopiens toute les techniques sont bonnes par exemples talon ou medio meme les nul peuvent courir en modes medio le talon n'est pas pour les nuls... pour les professionnels: kenyens et etchiopiens les meuilleurs au monde... quand ses derniers courent ils s'appuyent sur le talon du pied gauche ou droite longeant aussi la jambe gauche ou droite vers l'avant cette technique vous permet de recuperer en energie et d'etre endurant a chaque appui de votre talon sur le sol pendant la course.... ne jamais presser les bras vers l'avant juste legerement... technique pour les professionels cette technique vous donne plus d'endurance...... en realite le mode medio permet de grimper les circuits, route ou les voies montagneux tout en pressant les bras vers l'avant...... pour les moins experimenter ou nuls: ses derners peuvent aussi utiliser le talon ou medio.. chacun est libre de choisir sa technique(talent ou medio) mais ce qui les rend nul ou mois experimenter c'est parcequ'ils s'appuyent sur le talon ou utilise la medio sans appliquer les techniques; des professionnels que je viens d'expliquer . Eux(les nuls ou les moins experimenter) s'appuyent sur le talon ou medio sans longer les jambes(gauche ou droite) tout en pressant les bras vers l'avant.... car le faite de presser les bras les rends moins efficaces epuisent la force se trouvant dans les membres superieure et les entrainnent a une fatigue general...ou perte d'energie.... Pourquoi??.. parceque la force de NOTRE CORPS provient des bras encore appele membre superieure.... car les proffesionels travaillent sur les membres inferieure..... ce qui les rend super humain en appilquant les techniques que je viens de vous expliquer au dessus(chez les professionnels)... leurs methodes de pratiques est differentes de celui utiliser par les nuls ou les moins experimenter.... N.B: professionnels ou amateur utiliser les bras que si vous n'avez plus de force ou d'endurance apres un long parcour.... Car les professionnels utilisent leurs bras en les pressant apres une distance parcouru de 25 a 30km si le marathon fait une distance de 40km A 45km(cette distance est SEULEMENT pour les professionnels) Faites-en un experience et vous m'en-direz plus sur ses techniques secrete des profesionnels.... Vous aussi(les nuls ou les moins experimenter, les amateurs) vous deviendrez professionnels. Pour plus de questions ecrivez moi sur mon boite gmail....
Les effets comiques sont au top, l'analyse technique je ne sais pas, mais je vais essayer de courir comme un kenyan dès demain matin. Merci pour les ...ra-len-tis .....
En regardant attentivement comme vous le faites sur B. Malaty une bonne partie des attaques talon n'en sont pas, mais plutôt des attaques pied plat. En fait il faut regarder comme vous le faites la position du pied au moment où le coureur commence à le charger. Chez les coureurs de haut niveau plutôt qu'une differenciation Talon/Medio-pied on a les attaques franchement Plante (avec le pied legerement incliné vers l''avant) et des attaques pied plat (arrière pied+voute). Dans ces deux cas on n'a pas l'effet de frein qui existe chez les coureurs avec une vraie attaque talon.
En fait je ne connais pas de coureurs rapides qui attaquent vraiment talon.(Et j'en ai connu pas mal). Je pense que le principal problème des coureurs loisirs c'est un rapport fréquence amplitude inadapté et surtout une amplitude exagérée au regard des vitesses d'évolution.
Il faudrait regarder l'anatomie du pied, sa constitution tendineuse (on extrait des morceaux de tendons pour les ligamento-plastie !) particulièrement résistante (peu de pathologie connue) en comparaison à celui des os du talons (calcanéum et astragale), faire une comparaison avec la préhension du singe, la course des grands sprinteurs faits de longues pattes fines (antilopes, gazelles, autruches...) avec des tendons comparativement performants pour en déduire des pistes de réflexions !
Je commence juste à courir et je suis complètement paumé. Par contre j'ai l'impression d’être enfin tombé sur une chaîne de qualitance avec des gros morceaux de scepticisme.
Depuis que j’ai arrêté de poser le talon je n’ai plus de periostites tibiales, je ne sais pas si c’est bien ou mal de poser le talon mais dans mon cas le confort est indéniable, et mes perfs ont augmenté facilement. Avec les mêmes chaussures je précise et j’ai une foulée pronatrice et malgré des semelles ortho j’avais mal au point d’arrêter le running.
+Théo Bomaye Humour humour... C'est vraiment un super athlète et un mec génial... Hélas plus connu de Monsieur tout le monde pour ses problèmes gastriques que ses performances exceptionnelles... :/
Salut vos vidéos sont vraiment génial et j'apprends plein de chose. Seulement je me rend compte que j'ai une mauvaise foulée qui cause sans doute mes blessures aux genoux. Vous exposez seulement ce qui se fait et les problèmes rencontré sur certaines foulées mais je souhaiterai savoir s'il y a des exercices pour améliorer sa foulée et moins "talonner" pour avoir une meilleur attaque Merci d'avance :)
Merci ! Ça viendra petit à petit sur la chaîne... En attendant, y'a un très bon livre pour ça : "Courir léger" de Solarberg Séhel. L'approche est nuancée et c'est axé sur la pratique et les exercices à faire ;) Sinon 1er conseil général pour moins "talonner" : augmenter sa fréquence de pas... Donc raccourcir ses foulées en faisant de + petits pas plus rapides plutôt que de trop grandes foulées... Toute la difficulté du truc ça reste de rester à la même vitesse et de supporter la hausse du rythme cardiaque que ça génère au début... 2ème conseil impératif : Être patient et progressif ! Changer sa foulée trop rapidement ou trop fortement, c'est direct la blessure ! Il faut voir à long terme...
Je sais pas comment font les gens pour courrir sur les talons.. moi j ai essayé une fois de courrir sur un tapis, j ai failli m eclater au sol parcque je courrai sur la pointe (c est juste pas possible pour moi de courrir sur les talons) sauf que sur un tapis la course n est pas naturelle donc obligé de courir sur les talons.. heureusement que je me tenais sinon je bouffais la sol a plusieurs reprise 😂
A l'heure de la digitalisation comme le sacro saint repère de la performance chiffrée (clin d'oeil à ceux qui courent en regardant sans cesse leur montre pour faire le footing du dimanche quand il croise un autre coureur !), quand le psychanalyste Lacan a pondu sa théorie du mathème, quand les végans s'arment de logiciel pour calculer leurs apports théoriques de protéines quand leur posture pourrait les priver de la macro source première de nutriment qui a donné son nom aux protéines, que la numérisation exportée au reste de la société fait que c'est zéro ou un, avec la consonnance que zéro impliquerait une éducation à parfaire, qu'en guerre économique contre un des ennemis jurés du néolibéralisme qu'est la plus vieille civilisation chinoise à l'origine de la théorie du tao (yin yang pour les nuls !) quand en occident c'est noir ou blanc sans nuance; ben bien zûreeee que l'on court sur une extrémité du pied ou une autre et surtout pas au milieu puisqu'il y a une voute plantaire qui nous en empêche ! Non de dieu !.........au fait qu'est-ce qui fout là dieu ? Peut-être est-il arque vouté devant tout cela ?
Je ne suis pas d'accord avec toi quand tu comptabilise talon et médio pied au début de la vidéo chez les Kenyan Tu l'as dis toi même dans une précédente vidéo, il y a une bascule du pied ultra rapide donc sur une image on a l'impression d'une attaque talon, et sur la suivante, au moment du contact au sol, c'est plus le milieu du pied qui touche en premier En tout cas c'est l'impression que j'ai sur les images :) Vidéos top, continue
+InternationalCoBa Exactement! J'ai volontairement exagéré pour montrer le problème, on pourrait très bien compter 80-20 plutôt que 50-50 en étant plus "réaliste"... Je vais partager la vidéo sans arrêt sur image et en super-ralenti pour que tout le monde puisse bien voir qu'ils talonnent presque pas finalement... Merci pour tes encouragements !
"pour que tout le monde puisse bien voir qu'ils talonnent presque pas finalement" : yes, et d'ailleurs il me semble que sur une video précédente (semi de Paris 2016), tu explique bien que ce qui ressemble à du talon, est en fait plus subtil que ça... En tout cas super vidéo, très bien expliqué, belles images et l'humour me plait :)!
oui entièrement d'accord je suis sportive de haut niveau. A plus de 20km on attaque obligatoirement medio pied. Avec notre travail de pieds le renforcement musculaire, la basculer est très rapide, le bassin est presque en avant du pied au moment de la pose de pieds. Super vidéo !
On peut pas comparer un coureur talon avec un coureur medio ou pointe après ne pas attaquer en talon demande du travail de pied et de la PPG donc plus de temps , sur marathon l’attaque talon est encore présente mais si on regarde sur du demi fond alors là on ne trouve presque plus d’attaque talon, les facteurs vitesse sont à prendre en compte mais les gars comme Farah , Bekele kipchoge qui vienne de la piste on fait ce travail de pied pour la piste et on le retrouve sur le fond
J'ai quand même deux remarques. 1. C'est une étude dans le cadre d'un marathon, or on n'a pas la même foulée à l'entrainement et en compétition. Par ailleurs on peut avoir une foulée efficace avec un amorti au talon, mais que se passera t il si on fait de la course à pied comme ça 5 fois par semaine pendant 25 ans ? Ce sont ces questions qu'il faut se poser, le reste est futile ...
Super video. Je découvre ta chaîne et je débute également en course à pied. Je vais aller me balader un peu sur tes vidéos pour en apprendre un peu plus 😊
La vidéo est plutôt bien faite alors que je craignais le pire en regardant la première minute et la comparaison des poses de pieds des Kenyans... Il faut surtout différencier l'attaque talon de la pose du talon. Le talon se pose nécessairement mais tant qu'il se pose en même temps que le reste du pied, on est bien sur une foulée médio-pied. C'est d'ailleurs un défaut qu'on observe souvent quand on discute avec les gens qui cherchent à observer la foulée des gens : ils se concentrent sur les quelques millisecondes de la pose alors que ce qui détermine bien souvent la foulée, c'est la capacité à relever le pied derrière et à fléchir le genou durant le ramené du pied.
Bonjour Je pense qu'on se complique l'existence pour pas grand chose avec cette histoire de talon ou medio pieds. Comme vous le dites l'être humain est complexe et vouloir modifier sa foulée est contre nature. Ce qui génèrerait justement des déséquilibres et un risque de se blesser. D'après moi pour optimiser sa foulée et limiter les blessures, il faut porter des semelles correctrices (pour beaucoup), raccourcir sa foulée volontairement afin de diminuer la fatigue, changer de chaussures régulièrement en veillant à leur stabilité, réduire les erreurs à l'entraînement (augmentation trop rapide de la charge, trop de vitesse ) ou encore ne pas faire un excès de compétitions. Bonne journée
En faite cela va depent de la vitesse et sa peu peut paraitre con mes di changement pied ont peut être droitier et etre plus endurents avec le pied gauche oui je confirme que courir avec lavans du pied et moin risquer car il subis moins s impact mes cela vien avec le temps et ne se fait pas du premier coup
L'attaque talon est causé par les souliers traditionnels. Les coureurs qui portent des chaussures minimalistes posent majoritairement leurs pieds à la mi-pied.
Oui, ça m'arrive assez souvent, certains font mêmes des ultras de + de 100km comme ça... Ça demande juste beaucoup de patience pour que le corps s'adapte et se renforce ;)
Sur les Images personne n’attaque talon. Les arrêts sur images ne montrent que des présentations talon quand lz pied n’est pas encore posé ou alors va être posé. Quand on regarde bien; et c’est pour cela que je suis pas d’accord dans le fait de décortiquer les images au ralenti car ça ne veut absolument rien dire; tous les kenyans sont médio pied ou légèrement avant du pied pour certain. Ce qui est important c’est de regarder le moment ou tout le poids du corps est posé au sol et quand on regarde ça on se rend compte qu’ils sont tous medio.
analyse de la foulée des kenyans complétement superficielle:1ère critique évaluation de la foulée dans une compétition, si la video est faite à partir des derniers kms il est evident que la qualité de la foulee n est pas constante dans une compétition celle ci peu fortement se dégrader en raison de la fatigue, de la douleur etc meme chez les pros.2eme critique les coureurs kenyans dans la video qui soit disant attaque par le talon ont une foulee completement differente d une attaque "normale" d un coureur qui talonne. leur talon effleure à peine le sol contrairement aux coureurs habituels.3eme critique certains des coureurs sont pronateurs ou supinateurs ce qui gène l'analyse de leur foulée4eme critique comment tirer des conclusions rapides sans analyser la force d impact et les differents stress mecaniques liés aux differents styles des coureurs kenyans?Pour infos Benjamin a eut deux saisons blanches dernièrement à cause de blessures svp plus de rigeur.
1 - C’est au passage du Semi, mais j’ai aussi les passages au 8ème et au 40ème km… Les résultats sont les mêmes dans 95% des cas… Et il n’y a que Malaty qui effectivement est « médio » au 8ème et talon après, en sachant qu’il était en « sur-régime » du fait de lièvres trop rapides et à même battu son record au semi sur ce marathon ! La comparaison début de course / fin de course c’est le sujet d’une prochaine vidéo. Mais le point de cette vidéo n’est pas de faire une analyse de foulée poussée… c’est de montrer qu’il existe des nuances… qui vont justement jouer sur « la force d’impact et les différents stress mécaniques ». 2 - C’est ce qui expliqué dans la vidéo après la démonstration volontairement exagérée pour montrer ce qu’on l’on fait habituellement en jugeant sans nuance entre talon ou médio en oubliant les « talons proprioceptifs ». Je vais partager ces jours-ci la vidéo non coupée pour justement montrer à quel point la pose est légère et pourquoi on ne peut pas les catégoriser simplement comme coureurs "talon". 3, 4 - « Conclusions rapides » ? Avec un message à la fin qui dit de garder le sens de la nuance ? :D Questions : Les coureurs pros « médio-pied » se blessent ils moins que les coureurs « talon » ? (Valable aussi pour les amateurs). Pourquoi ne pas proposer à tout ces pros d’apprendre à courir pour ne plus se blesser ? Leurs entraineurs sont-ils si mauvais que cela ? Un peu plus de nuances svp ! :D
effectivement sachez que Benjamin a travaillé sa technique de foulée pour arrêter de se blesser, demandez lui si vous voulez;)Il n'y aucune remise en cause des entraîneurs ou des sportifs je demandais juste plus de rigueur. Au passage le "débat" attaque talon ou attaque medio pied ne porte pas que sur le facteur blessure mais aussi sur les effets sur l'économie de course, je vous renvois à l'étude suivante: effects of footwear and strike type on running economy par Daniel E. Lieberman
Et bien s'il a travaillé sa technique, faut croire que c'est pas encore ça ! :D Vous pouvez lui dire ! :D Le "débat" attaque talon ou médio, encore une fois, c'est pas le sujet de cette vidéo. Le sujet ici c'est "qu'est ce qu'on appelle une attaque talon et est ce que ça fait sens de classer tous les talonneurs en "talon" et de comparer Malaty à Robert juste parce que le talon touche le sol en 1er dans les 2 cas ?" Alors que la réalité et les images montrent les nombreuses différences dans les foulées "talon" et tout ce que l'on ne voit pas (fréquence... pose sous le corps....bref... la démo est dans la vidéo...) Pourtant c'est avec ce genre de raisonnement simpliste que l'on dit depuis début 2010 : "La foulée talon c'est mal, vous devez courir médio-pied !", entre temps... nombreux ont essayés... et se sont blessés ! Les marques ont même créées des chaussures plus "minimalistes" (puisque les études disent que cela rend plus efficace et réduit les blessures... et que la demande était là...) Vibram (qui à notamment financé les travaux de E. Lieberman) s'est même pris un procès par la suite pour avoir affirmé que cela réduisait les blessures... Résultat aujourd'hui ? La foulée médio-pied fait peur et les choses ont peu évoluées depuis... Le débat fait rage... On a d'un coté ses gens qui disent "C'est de la connerie tout ça ! Regardez! La majorité des pros talonnent et se blessent pas" et de l'autre "Regardez ! Moi j'ai des études ! C'est mieux!". Tout le monde cours toujours talon sans se poser de question, la majorité se tourne vers des chaussures toujours plus technologiques et amorties et les marques continuent dans cette direction... (Voir le succès d'Hoka... que porte Malaty d'ailleurs) Pourquoi ? Parce qu'on a zappé les NUANCES et qu'on a porté le débat sur le fait de poser le talon ou pas (la partie émergée de l'iceberg), en oubliant tout le reste... encourageant les coureurs "normaux" à juste s'intéresser à la façon dont se pose leur pied plutôt qu'a avoir une technique cohérente et efficace (fréquence, pose sous le corps... contact "léger"...). Occasionnant ainsi des blessures et déservant la cause... C'est ça le point de cette vidéo... (et des autres vidéos de la chaine et même du site). C'est de remettre le sens de la NUANCE et le débat à sa place, pas d'entretenir un débat stérile à base d'études souvent contradictoires (Ex...."Rearfoot Striking Runners are more economical than midfoot strikers" Ogueta-Alday A, Rodiguez-Marroyo JA, Garcia Lopez J.... Mais y'en a plein d'autres qui donnent la foulée talon plus économe et moins risquée pour les blessures... Et encore une fois, de quelle foulée talon parlons nous dans ces études et de quelles foulées médio ?... A allure identique, peut on comparer un coureur talon , fréquence 180, oscillation verticale réduite, à un autre coureur talon, fréquence 160, oscillation verticale importante ? Sans même parler de plein d'autres paramètres... Idem en médio pied... Regardez plutôt du coté du laboratoire Volodalen et des notions de terrien / aérien... qui apportent plus de NUANCES et de finesse dans l'analyse que talon / médio...) Et surtout cette vidéo s'adresse aux coureurs "normaux" (c'est pas pour rien que c'est "la foulée pour les nuls". :D). Ce n'est pas en disant simplement "Il ne faut pas courir en posant la talon en 1er !" comme tout le monde depuis plusieurs années qu'on fait avancer les choses... au contraire... c'est la cause du débat stérile d'aujourd'hui... l'absence de NUANCE à mettre tous les coureurs dans le même panier indépendamment de l'allure, de leur capacités, de leur morphologie et surtout de tous les paramètres de la foulée qui sont bien plus poussés que juste talon ou médio...
Salut Tes vidéos sont intéressantes et juste, cependant il faudrait vraiment que tu modifie ou mette une erratum, AUCUNE attaque talon rapide ou pas, ne vaudra JAMAIS en trauma une attaque par l'avant du pied qui est la seule a amortir réellement les impacts. Tu ne le dis pas directement et clairement et c'est une erreur fondamentale que de laisser sur une chaine qui en parle autant et a l'heure du partage de la vraie culture que permet youtube de laisser planer l’ambigüité. J'ai couru des années en attaquant talon a un bon niveau, et je me suis esquinté le dos, le genoux, ... Aujourd'hui dix ans plus tard, alors que tout les "spécialistes" me disaient a l'époque que "la course a pied c'est fini", je recours. Sans aucune douleur, malgres de l'arthrose genoux et colonne, protusions, hernies, ... Je ne reviendrai jamais a mon niveau et peu importe... j'ai passé du temps a réapprendre a courir sur l'avant du pied (je ne pose plus jamais le talon et c'est devenu tres naturel, même sur mes sorties en trail de 20bornes que je me fais une ou deux fois par mois), et c'est simplement génial. PArfois quand je me force a attaquer juste une foulée sur le talon (avec pourtant des chaussures a amorti vu qu'en trail on a pas trop le choix... mais avec les crampons des talons comme neuf malgres des centaines de km :o) ) , je me rend compte de la violence de l'impact... et de ce que j'ai fait endurer a mon corps pendant des années... c'est une folie pure... Et j'en peux plus de voir des parents dire a leurs gamins qui courent naturellement comme tout gamins sur l'avant du pied 'non mais tu cours n'importe comment, arrête de faire ça et pose le talon"... PAR PITIÉ SOYONS CLAIR ET SANS AMBIGUÏTÉ !!! Merci, bonne continuation pour ta chaine.
Je reprécise que sur tes vidéos il y a une réélle ambiguïté qui tend a faire penser qu'attaquer au talon est en fait pas si grave et peu dommageable... Que tu veuille mettre une nuance pourquoi pas, j'entends bien et je suis d'accord sur tes exemples, certaines courses au talon sont moins graves que d'autres, mais moins grave ne veut pas dire exempte de causalité et de traumas importants...
La meilleure pose est la pose milieu pieds. Les différentes pose de pieds sont le résultat de morphologies et de postures différentes ! Et osons le ! De surpoids . Par exemple si je reprends le terme: un « talonneur » a surtout un gros manque de gainage au niveau du transverse et des psoas et donc à le bassin qui part en anteversion et donc attaquera talon! La foulée, c’est est le résultat d un long travail de guainage et de renforcement musculaire! cible sur les muscles profonds. Ils agiront de façon biomecanique sur votre foulée! Donc réduisez les sorties et faites du renforcement ! La preuve par l exemple dans ma vidéo ou je vous montre ma propre foulée! Sportivement ==> ua-cam.com/video/0wuel29AF7k/v-deo.html
SURTOUT je vous conseils mes techniques elles sont les meuileures du monde... inutile de faire tout un tas de recherche pour etre meuilleur... suivez mes conseils..
Franchement arrêtez la vidéo à 2:39 et venez me dire que Malaty ne talonne pas (certes pas énormément mais il y a quand même une perte d'énergie). Pour moi une des différences entre les coureurs des hauts plateaux et nos coureurs est que les Kenyans/Ethiopiens/... ont une foulée naturelle que n'ont pas nos coureurs qui courent dès le plus jeune âge avec de grosses chaussures aux pieds. Il n'empêche qu'un travail technique est toujours possible, et vraisemblablement Malaty n'est pas le plus au point la dessus
Pour courir vite il est nécessaire de courir sur l’avant du pied. Tu ne verras jamais un coureur du 60 m jusqu’au 3000 poser le talon en premier. Étant coureur de 800 on me recommande presque de ne plus poser le talon quand je cours ( perde de temps ) Ensuite sur la vidéo que tu montres en début de vidéo tu ne prends pas toujours le moment exact ou le talon touches le sol mais parfois une partie du pied érafles le sol tandis que l’impact et l’appui se fait medio pied un centième de seconde plus tard Bref vidéo erronée pour le début car cela peut aussi dépendre de la chaussure et de l’image que tu prends mais saches que si tu veux progresser une attaque medio pied est nécessaire et tout les bons coureurs ( en dessous de 2.30 au marathon) auront une attaque basée du l’avant du pied juste à différents degrés variables en fonction de chacun et du pied de chacun
Pas d'accord du tout avec cette video : Il faut envisager la foulée sur sa globalité et pas regarder que la pose. Je me réfère au livre light feet running, la foulée medio pied c'est une poulaine bien particulière le pied aérien passe haut en croisant la jambe d'appui, le talonneur attaque le sol comme si il allait shooter dans un ballon. Pourquoi les pro attaque du talon alors que gnagnagna.... parce que leur allure est telle que c'est pas possible autrement, ils sont obligés vu la longueur de leur foulée d'aller chercher loin donc de toucher du talon mais cela n'empêche pas que les fondamentaux sont là (les fesses propulsent et pas la cuisse, la cheville et le genou en position de jouer leur rôle de ressort).
Tout à fait ! C'est ce qui est dit et montré sur l'image à 9:08 Ainsi que sur la vidéo sur Vincent Luis à 2:30 (ua-cam.com/video/7L-OC7zOn_Q/v-deo.htmlm30s) Ainsi que sur le 2ème épisode de "La foulée pour les nuls" d'une certaine manière. Désolé si ce n'est pas clair. Merci pour ces précisions.
Leur allure est telle qu'ils ne peuvent que poser le talon ? Avant de lâcher des certitudes allez regarder les vidéos des sprinter au ralenti, aucun ne pose le talon... Powel, Bolt, les plus rapides au monde... et jamais ils ne posent le talon... Il faut juste réapprendre a courir et effectuer une bascule du corps, ça vient naturellement quand on s'y met en peu de temps... parceque justement c'est naturel... ua-cam.com/video/KRZvlQTTCMg/v-deo.html a plus de 40km/h....
ANALYSE CHARLATANESQUE : aucun de ces kenyans n'amorti avec le talon, certains ont une approche limite, avec un angle très ouvert qq millisecondes avant l'impact; mais à cette vitesse,le mouvement de rotation de leur cheville qui permet d'annuler l'angle d'attaque, au tout dernier moment, quand visuellement , le talon de la chaussure arrive au contact du sol), d'amortir musculairement, de dérouler le pied et de relancer avec mollet est tellement rapide qu'il suffit d'arrêter la vidéo juste avant que cette rapide rotation ne se produise pour faire croire que le gars va amortir avec la ligne du talon. Quand on veut analyser une foulée, on analyse le déroulé au ralenti, c'est là qu'on voit comment sont orienté les différentes forces en jeu dans la transition. Pas en mettant pause juste avant que l'action ne commence. CHARLATAN.
COMMENTAIRE CHARLATANESQUE ! 😂 Merci de regarder la vidéo. (Et les autres de la chaîne) (Avec le son, les yeux ouverts, et sans être bourré, c’est mieux 😉) Quand on veut commenter une vidéo, on analyse son déroulement jusqu’à la fin, au ralenti si ça va trop vite, c’est là qu’on voit comment sont orientés les différents arguments en jeu dans l’explication. Pas en mettant pause juste avant que la vidéo n’ai commencée. CHARLATAN !
haaaaaaaaa, n'importe quoi cette vidéo... c'est a l'impact qu'il faut faire arrêt sur image pas avant... l'attaque est talon sur les arrêt d'image, mais l'impact est sur l'avant du pied..merci de bien regarder... et de ne pas couper avant l'impact au sol... un coureur qui cours talon n'aura jamais de bon rendement et d'économie de foulée... le talon amorti, les chocs, courir sur l'avant du pied permet de garder l'impulsion..
C'est vrai que cette nuance est relative à l'environnement, la chaussure, la posture, etc...
Je suis beaucoup sur la posture, moi-même mezzo-pied, je conseille la tête droite tirer vers le haut, les bras en arrière pour laisser naturellement le corps se projeter en avant et arriver genoux pliés.
Merci pour cette superbe vidéo explicative
Oh purée, des conseils appuyés par une véritable étude. Abonnée.
Et purée, c'est une étude pour les nuls a-t-il dit !
Merci pour cette vidéo pleine de bon sens !
J'étais coureur en chaussures maximalistes, et aujourd'hui adepte des minimalistes (FiveFingers).
Il faut effectivement nuancer talon lourd (genou tendu) et talon transitionnel (genou fléchi), cependant je m'interroge sur l'orientation du pied dans la chaussure. Beaucoup de chaussures de sport actuellement ont un drop, faisant pointer l'avant-pied par rapport au talon, corrigeant indirectement certaines attaques talon légères.
Et je plussoie l'idée de l'iceberg ! L'appareil locomoteur va au quotidien (au travail, nos habitudes à la maison) emmagasiner des tensions au niveau des articulations/muscles qui joueront un rôle au moment de l'effort. Sans parler que nous apprenons à marcher/courir, ce qui signifie que notre corps a créer son propre schéma moteur en fonction de ce qu'il avait sous la main.
En bref, on est pas tous pareil et il faut savoir adapter aux besoins de chacun 😉
j'ai mal au genoux depuis quelques mois et je viens enfin de comprendre pourquoi. MERCI !
Vidéo qui permet à de nombreux coureurs d'avoir une meilleure connaissance de différentes façons de courir. Personnellement c'est ma rencontre avec Bruno Scelsi (4 fois champion de France, champion d'Europe et champion du monde sur 100 km) qui a transformé ma foulée par le talon à "avant du pied" c'était en 1993 à Fontainebleau (E.I.S). Toutefois le changement a pris 1 an. L'ensemble des analyses et contraintes données par les différentes attaques du pied au sol toute la vidéo étaient les mêmes. La première chose qu'il a dite était que lui courait sur l'avant du pied mais pour réussir cela il fallait apprendre à le faire. En premier lieu modifier sa foulée et poser le pied au bon endroit par rapport à son centre de gravité (quelque soit l'allure) et le plus important muscler son pied pour qu'il puisse le faire quelque soit la distance à courir. Ensuite imaginer que le sol est brûlant pour que l'appui soit rapide et vif et gainer son corps pour éviter à l'onde de choc de provoquer des dégâts aux dos (les dégâts aux jambes existeront toujours si on court beaucoup). Pour finir et sans rentrer dans l'ensemble des choses que j'ai apprise, il m'a dit que aucun sprinter ne court en attaque talon même si elle est particulièrement rapide. Voici l'exemple qu'il m'a donné. Imaginons un marathonien avec une fréquence assez élevée de foulée mais qui attaque par le talon un peu trop devant lui. Il fait 3 h 30' au marathon avec 50 000 pose de pied au sol. On lui modifie la foulée avec une attaque par l'avant du pied et il gagne 5 centième par seconde à chaque pose de pied au sol. Au final, il gagne 8' 20" sur le marathon. Courir en attaquant par le talon sans erreur ne le dérangeait pas mais par l'avant c'est juste plus efficace et même plus efficient.
Intéressant ! Merci pour le témoignage ;)
Intéressant mais ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi vous dites que ça prends un an pour apprendre les foulées par le talon à "avant du pied" ?
S’entraîner avec des "chaussures barefoot", oblige n'importe qui à le faire automatique en qq mn. Y a pas le choix.
Je pratique la foulée naturelle, et l'experience m'incite à te faire une remarque, qui n'est pas que sémantique. L'attaque "médio" n'existe pas, on touche le sol soit par le talon, soit par l'avant, soit le pied a plat, à moins d'avoir une excroissance au milieu ("medio") du pied personne ne touche le sol avec la voûte plantaire en premier.
Vidéo très intéressante qui selon moi prouve surtout une chose, qu'il y a autant de foulées que de coureurs !
Un point très important, je note tout de même que les analyses ralenties sont réalisées sur des coureurs équipés de chaussures à drop positif avec amorti talon, ce qui est en total inédéquation avec une attaque avant-pied et fausse donc les mesures.
En effet, on sait très bien, en pratiquant la foulée naturelle (pieds nus ou en minimalistes) que la présence d'un amorti sous le talon incite fortement le corps, par perte de la proprioception, a ignorer l'onde de choc, pourtant présente et à courir "comme on marche" et à attaquer le sol PLUTOT par le talon.
On constate également qu'une semelle a drop positif empêche la maitrise de l'angle du pied au moment de l'impact, ce qui est primordial en foulée avant-pied.
Je me permet donc de tempérer tes mesures, qui sont faites dans des conditions "pro-talon".
Merci pour tes vidéos
Merci pour le complément. L'abus de langage du "médio-pied" est volontaire. Quand on parle d'avant-pied, l'immense majorité des coureurs pense "pointe de pied" à la manière d'un sprinteur et certains finissent même pas penser que pour courir avant-pied il ne faut pas poser le talon du tout ce qui est problématique en pratique... Du coup je parle et je parlerais toujours de "médio-pied" pour parler en fait de "pied à plat", le terme est inexact mais plus facile à comprendre pour tout le monde.
Jneb Bmar salut, si tu regardes attentivement d'autres vidéos de coureurs pros tu verras certains coureurs attaquer avec le côté extérieur du pied, donc vraiment medio. En tout cas j'en ai déjà vu ! Si je retombe sur les images je posterai un commentaire avec le lien
Jneb Bmar sw
Excellent 👌! Belle analyse. Je me suis fait la même remarque en regardant la foulée des femmes sur le marathon des femmes aux J.O…
Merci pour cette vidéo très bien décortiquée et invitant à la nuance. moi perso je cours medio depuis le visionnage d'un docu sur arté (en fait je cours tout simplement depuis que j'ai eu des arguments qui démontrent notre corps est physiologiquement prévu pur ça).
Je dois admettre que la transition pique les mollets, (mais bien bien bien) mais on s'y fait. Et quand je croise une personne qui veut de mettre à la course à pied, ben je lui suggère d'observer la foulée qu'elle adopte si elle cours nu pieds et de la garder avec des pompes.
bravo pour ces commentaires simples, avisés, plein de mesure et d'expertise!
un médecin du sport passionné par cette biomecanique de la foulée
À ce niveau le temps de contact avec le sol est extrêmement court, ces pro savent exactement ce qu'ils font.
Bonjour. Je viens de découvrir que je m'entraine comme vous le dite. Il y a quelques années j'ai fait un marathon. Je me suis entrainée toute seule en lisant des articles. Donc je me suis entrainée en résistance fondamentale. J'ai mis 2 ans à le préparer!!! Mon marathon, Je l'ai fait. Le mur j'y suis passée allègrement, et j'ai fini. Fatiguée, mais pas plus que ça. Le lendemain, j'ai fait un petit footing de 30'. Je n'ai jamais fait de fractionné. Les explication de fractionnés que je lisais, parlaient de choses trop compliquées pour moi. Maintenant je vais pouvoir faire du 30/30. Merci pour ça. Je rajoute que j'ai fini (pas la dernière) avec 5h30. Il fallait le faire!!!!!
Merci pour tous ces conseils
bonne analyse , talon ou pointe peu importe car cela dépend de sa préférence motrice, il n'y en a pas une meilleure que l'autre . 80 % du temps le coureur est sur talon ou pointe et 20 % du temps pour la récupération ou la fatigue , il inverse sa foulée . le plus important est de savoir si le coureur est aérien ou terrien pour bien choisir ses chaussures , car les appuis ne sont pas les mêmes. un coureur talon privilégiera un bon amorti talon , un coureur pointe privilégiera une chaussure souple à l'avant pieds pour un bon déroulé.
En fait, si on courait pieds nus, on ne poserait pas le talon en 1 er... perso, ça m'a filé une tendinite à chaque tendon d'achille. Depuis, je pratique le medio, et plus de soucis
les indiens tarahumaras connus pour leur endurance, couraient avec des sandales faites de vieux pneus......et pas sur les talons les mecs !
Super l'aspect "moralisateur" en fin de vidéo, ça fait réfléchir et pas que sur la foulée
Vidéo magistrale. Merci.
Super vidéo.. très belle analyse^^ merci!!
Géniaux les ralentis !
merci pour ces nuances :)
Il faut tout de même considéré que l'amélioration des performances sur les distances dites longues est en partie liée au fait que les foulées ont changées et elles s'inspirent plus de ce que l'on fait en distances courtes ie 800-1500. La pose du pied de rapproche plus de celle d'un sprinteur sur l'avant du pied. Mais la fatigue aidant la foulée se dégrade plus vite dans cette mécanique. Mon entraîneur me disait d'avoir le pied intelligent et de ne pas faire trop de bruit en courant.. Sages conseils 🤗
Excellent, ça appelle une suite !
Je courais beaucoup jusqu'au jour où du jour au lendemain plus moyen de courir parce que trop mal au genoux, ma kiné m'a dis que j'avais le syndrome de l'essuie-glace parce que j'attaquais trop du talon, je ré apprends à courir sur la pointe des pieds et j'ai plus mal maintenant :)
Bonjour, notre foulée change en fonction des conditions, essentiellement la forme et/ou la vitesse ; moi je suis naturellement très sur l'avant du pied (plus que médio !), et sur des tours de pistes je reste bien calé là dessus, même sur des volumes assez important (3x3000...) ; sur route c'est déjà pas pareil, je suis plus médio, et si le parcours est long (+ de 10 km), il y a une dégradation... sur du plus long encore (Trail), sur les parties roulantes, quand je suis fatigué, je vais parfois plus sur le talon, cela me repose je sais pas pourquoi, après la vitesse est dans ce cas très lente, donc peu d'impacts.... je suis tjs en minimaliste mais plus ou moins ... et cela dépend de mes chaussures aussi !
Salut je suis lionzeus expert en ''marathon urbain'' y compris''barkley race''
j'aimerais juste vous dire... qu'il ya deux maniere de courir sur le talon.... je veus vous faire decouvrir le secret des meuilleurs coureurs de marathon au monde les kenyens et les etchiopiens
toute les techniques sont bonnes par exemples talon ou medio meme les nul peuvent courir en modes medio le talon n'est pas pour les nuls...
pour les professionnels: kenyens et etchiopiens les meuilleurs au monde... quand ses derniers courent ils s'appuyent sur le talon du pied gauche ou droite longeant aussi la jambe gauche ou droite vers l'avant cette technique vous permet de recuperer en energie et d'etre endurant a chaque appui de votre talon sur le sol pendant la course.... ne jamais presser les bras vers l'avant juste legerement... technique pour les professionels
cette technique vous donne plus d'endurance...... en realite le mode medio permet de grimper les circuits, route ou les voies montagneux tout en pressant les bras vers l'avant......
pour les moins experimenter ou nuls: ses derners peuvent aussi utiliser le talon ou medio.. chacun est libre de choisir sa technique(talent ou medio)
mais ce qui les rend nul ou mois experimenter c'est parcequ'ils s'appuyent sur le talon ou utilise la medio sans appliquer les techniques; des professionnels que je viens d'expliquer .
Eux(les nuls ou les moins experimenter) s'appuyent sur le talon ou medio sans longer les jambes(gauche ou droite) tout en pressant les bras vers l'avant.... car le faite de presser les bras les rends moins efficaces epuisent la force se trouvant dans les membres superieure et les entrainnent a une fatigue general...ou perte d'energie.... Pourquoi??.. parceque la force de NOTRE CORPS provient des bras encore appele membre superieure....
car les proffesionels travaillent sur les membres inferieure..... ce qui les rend super humain en appilquant les techniques que je viens de vous expliquer au dessus(chez les professionnels)... leurs methodes de pratiques est differentes de celui utiliser par les nuls ou les moins experimenter....
N.B: professionnels ou amateur utiliser les bras que si vous n'avez plus de force ou d'endurance apres un long parcour....
Car les professionnels utilisent leurs bras en les pressant apres une distance parcouru de 25 a 30km si le marathon fait une distance de 40km A 45km(cette distance est SEULEMENT pour les professionnels)
Faites-en un experience et vous m'en-direz plus sur ses techniques secrete des profesionnels....
Vous aussi(les nuls ou les moins experimenter, les amateurs) vous deviendrez professionnels.
Pour plus de questions ecrivez moi sur mon boite gmail....
Excellente vidéo !!
Merci pour cette analyse, très bonne vidéo.
Merci !
tres tres bonne video !! merci
Merci courir intelligent! cette histoire de talon commençait à me fatiguer.
Petite erreur: la marche c'est un pied au sol en permanence sinon c'est du moonwalk.
Voler pendant 0,1s c'est courir.
Vidéo intéressante merci
si les kenyans toucent le talon c ' est a peine un effleurement , juste un contact sans mise de poids
Les effets comiques sont au top, l'analyse technique je ne sais pas, mais je vais essayer de courir comme un kenyan dès demain matin. Merci pour les ...ra-len-tis .....
Faites moi signe si vous trouvez le truc pour courir comme un kenyan facilement ! Ça m'intéresse ! :D
En regardant attentivement comme vous le faites sur B. Malaty une bonne partie des attaques talon n'en sont pas, mais plutôt des attaques pied plat. En fait il faut regarder comme vous le faites la position du pied au moment où le coureur commence à le charger.
Chez les coureurs de haut niveau plutôt qu'une differenciation Talon/Medio-pied on a les attaques franchement Plante (avec le pied legerement incliné vers l''avant) et des attaques pied plat (arrière pied+voute). Dans ces deux cas on n'a pas l'effet de frein qui existe chez les coureurs avec une vraie attaque talon.
Tout est une question de définition en effet !
En fait je ne connais pas de coureurs rapides qui attaquent vraiment talon.(Et j'en ai connu pas mal).
Je pense que le principal problème des coureurs loisirs c'est un rapport fréquence amplitude inadapté et surtout une amplitude exagérée au regard des vitesses d'évolution.
Il faudrait regarder l'anatomie du pied, sa constitution tendineuse (on extrait des morceaux de tendons pour les ligamento-plastie !) particulièrement résistante (peu de pathologie connue) en comparaison à celui des os du talons (calcanéum et astragale), faire une comparaison avec la préhension du singe, la course des grands sprinteurs faits de longues pattes fines (antilopes, gazelles, autruches...) avec des tendons comparativement performants pour en déduire des pistes de réflexions !
Eiihh , j'aime bien tas vidéo 👍👍👍
Très bonne vidéo
Je commence juste à courir et je suis complètement paumé. Par contre j'ai l'impression d’être enfin tombé sur une chaîne de qualitance avec des gros morceaux de scepticisme.
Depuis que j’ai arrêté de poser le talon je n’ai plus de periostites tibiales, je ne sais pas si c’est bien ou mal de poser le talon mais dans mon cas le confort est indéniable, et mes perfs ont augmenté facilement. Avec les mêmes chaussures je précise et j’ai une foulée pronatrice et malgré des semelles ortho j’avais mal au point d’arrêter le running.
Intéressant mais l'on est pas plus avancé avant de regarder la vidéo qu'apres
intéressant mais sans intérêt donc ? Moi qui suis totalement novice, j'y ai appris beaucoup et je suis plus avancé après qu'avant
Bah si justement. Ça permet la réflexion et voir qu'il n'y a pas 1 bonne et 1 mauvaise, mais il y a également des nuances entre les 2
moyen le coup de Yoann Diniz... un peu de respect pour ce grand champion. très bonne vidéo
+Théo Bomaye Humour humour... C'est vraiment un super athlète et un mec génial... Hélas plus connu de Monsieur tout le monde pour ses problèmes gastriques que ses performances exceptionnelles... :/
exactement !
Courir Intelligent vraiment très drole!!!
Salut vos vidéos sont vraiment génial et j'apprends plein de chose. Seulement je me rend compte que j'ai une mauvaise foulée qui cause sans doute mes blessures aux genoux. Vous exposez seulement ce qui se fait et les problèmes rencontré sur certaines foulées mais je souhaiterai savoir s'il y a des exercices pour améliorer sa foulée et moins "talonner" pour avoir une meilleur attaque
Merci d'avance :)
Merci ! Ça viendra petit à petit sur la chaîne...
En attendant, y'a un très bon livre pour ça : "Courir léger" de Solarberg Séhel. L'approche est nuancée et c'est axé sur la pratique et les exercices à faire ;)
Sinon 1er conseil général pour moins "talonner" : augmenter sa fréquence de pas... Donc raccourcir ses foulées en faisant de + petits pas plus rapides plutôt que de trop grandes foulées...
Toute la difficulté du truc ça reste de rester à la même vitesse et de supporter la hausse du rythme cardiaque que ça génère au début...
2ème conseil impératif : Être patient et progressif ! Changer sa foulée trop rapidement ou trop fortement, c'est direct la blessure ! Il faut voir à long terme...
Courir Intelligent merci beaucoup pour vos conseils je vais me renseigner sur ce livre et je vais commencer à m'y mettre donc :)
Bonjour un bonne exercice es de courir pied nu doucement sur un terrain de foot !!
Je découvre cette chaîne , assez sympa l’analyse ,
je pense que la foulée medio nous aide a garde le bon rythme tandis que la foulée talon sert à donner une impulsion quand on est un peu à la traine
Bonne vidéo.
Je sais pas comment font les gens pour courrir sur les talons.. moi j ai essayé une fois de courrir sur un tapis, j ai failli m eclater au sol parcque je courrai sur la pointe (c est juste pas possible pour moi de courrir sur les talons) sauf que sur un tapis la course n est pas naturelle donc obligé de courir sur les talons.. heureusement que je me tenais sinon je bouffais la sol a plusieurs reprise 😂
A l'heure de la digitalisation comme le sacro saint repère de la performance chiffrée (clin d'oeil à ceux qui courent en regardant sans cesse leur montre pour faire le footing du dimanche quand il croise un autre coureur !), quand le psychanalyste Lacan a pondu sa théorie du mathème, quand les végans s'arment de logiciel pour calculer leurs apports théoriques de protéines quand leur posture pourrait les priver de la macro source première de nutriment qui a donné son nom aux protéines, que la numérisation exportée au reste de la société fait que c'est zéro ou un, avec la consonnance que zéro impliquerait une éducation à parfaire, qu'en guerre économique contre un des ennemis jurés du néolibéralisme qu'est la plus vieille civilisation chinoise à l'origine de la théorie du tao (yin yang pour les nuls !) quand en occident c'est noir ou blanc sans nuance; ben bien zûreeee que l'on court sur une extrémité du pied ou une autre et surtout pas au milieu puisqu'il y a une voute plantaire qui nous en empêche ! Non de dieu !.........au fait qu'est-ce qui fout là dieu ? Peut-être est-il arque vouté devant tout cela ?
T'es un ouf
Super!
Je ne suis pas d'accord avec toi quand tu comptabilise talon et médio pied au début de la vidéo chez les Kenyan
Tu l'as dis toi même dans une précédente vidéo, il y a une bascule du pied ultra rapide donc sur une image on a l'impression d'une attaque talon, et sur la suivante, au moment du contact au sol, c'est plus le milieu du pied qui touche en premier
En tout cas c'est l'impression que j'ai sur les images :)
Vidéos top, continue
+InternationalCoBa Exactement! J'ai volontairement exagéré pour montrer le problème, on pourrait très bien compter 80-20 plutôt que 50-50 en étant plus "réaliste"... Je vais partager la vidéo sans arrêt sur image et en super-ralenti pour que tout le monde puisse bien voir qu'ils talonnent presque pas finalement... Merci pour tes encouragements !
Super boulot vraiment, des belles images, de l'analyse et de la matière à réfléchir ;)
"pour que tout le monde puisse bien voir qu'ils talonnent presque pas finalement" : yes, et d'ailleurs il me semble que sur une video précédente (semi de Paris 2016), tu explique bien que ce qui ressemble à du talon, est en fait plus subtil que ça...
En tout cas super vidéo, très bien expliqué, belles images et l'humour me plait :)!
exactement la réflexion que je me faisait ( je ne défend aucune des deux techniques, je suis en plein apprentissage ^^ )
oui entièrement d'accord je suis sportive de haut niveau. A plus de 20km on attaque obligatoirement medio pied. Avec notre travail de pieds le renforcement musculaire, la basculer est très rapide, le bassin est presque en avant du pied au moment de la pose de pieds. Super vidéo !
superbe vidéo j'apprends beaucoup de choses avec tes vidéos continue ainsi :)
Vous parlez de manchons pour les jambes. Et pour les bras? Certains coureurs en portent. Pourquoi?
On peut pas comparer un coureur talon avec un coureur medio ou pointe après ne pas attaquer en talon demande du travail de pied et de la PPG donc plus de temps , sur marathon l’attaque talon est encore présente mais si on regarde sur du demi fond alors là on ne trouve presque plus d’attaque talon, les facteurs vitesse sont à prendre en compte mais les gars comme Farah , Bekele kipchoge qui vienne de la piste on fait ce travail de pied pour la piste et on le retrouve sur le fond
J'ai quand même deux remarques. 1. C'est une étude dans le cadre d'un marathon, or on n'a pas la même foulée à l'entrainement et en compétition. Par ailleurs on peut avoir une foulée efficace avec un amorti au talon, mais que se passera t il si on fait de la course à pied comme ça 5 fois par semaine pendant 25 ans ? Ce sont ces questions qu'il faut se poser, le reste est futile ...
Super video. Je découvre ta chaîne et je débute également en course à pied.
Je vais aller me balader un peu sur tes vidéos pour en apprendre un peu plus 😊
Bonne balade !
La vidéo est plutôt bien faite alors que je craignais le pire en regardant la première minute et la comparaison des poses de pieds des Kenyans... Il faut surtout différencier l'attaque talon de la pose du talon. Le talon se pose nécessairement mais tant qu'il se pose en même temps que le reste du pied, on est bien sur une foulée médio-pied. C'est d'ailleurs un défaut qu'on observe souvent quand on discute avec les gens qui cherchent à observer la foulée des gens : ils se concentrent sur les quelques millisecondes de la pose alors que ce qui détermine bien souvent la foulée, c'est la capacité à relever le pied derrière et à fléchir le genou durant le ramené du pied.
En effet, bonne observation ;)
il faut camparer avec l'animal c'est une merveille de mecanique
Bonjour
Je pense qu'on se complique l'existence pour pas grand chose avec cette histoire de talon ou medio pieds. Comme vous le dites l'être humain est complexe et vouloir modifier sa foulée est contre nature. Ce qui génèrerait justement des déséquilibres et un risque de se blesser.
D'après moi pour optimiser sa foulée et limiter les blessures, il faut porter des semelles correctrices (pour beaucoup), raccourcir sa foulée volontairement afin de diminuer la fatigue, changer de chaussures régulièrement en veillant à leur stabilité, réduire les erreurs à l'entraînement (augmentation trop rapide de la charge, trop de vitesse ) ou encore ne pas faire un excès de compétitions. Bonne journée
A 4:28 c'est quoi le nom de la chaussure svp ?
Adidas Adios Boost (ancien modèle) ;)
@@CourirIntelligent d'accord super merci :)
En faite cela va depent de la vitesse et sa peu peut paraitre con mes di changement pied ont peut être droitier et etre plus endurents avec le pied gauche oui je confirme que courir avec lavans du pied et moin risquer car il subis moins s impact mes cela vien avec le temps et ne se fait pas du premier coup
Merci
d'accord donc on s'en fou des attaques avant ?
L'attaque talon est causé par les souliers traditionnels. Les coureurs qui portent des chaussures minimalistes posent majoritairement leurs pieds à la mi-pied.
Salut! Dis moi est ce que c'est possible de courir pieds nus
Oui, ça m'arrive assez souvent, certains font mêmes des ultras de + de 100km comme ça...
Ça demande juste beaucoup de patience pour que le corps s'adapte et se renforce ;)
D'accord merci tu confirmes ce que j'ai pu lire sur la course minimaliste, une pratique qui m'attire
Pouce bleu pour la porte à la fin
Sur les
Images personne n’attaque talon. Les arrêts sur images ne montrent que des présentations talon quand lz pied n’est pas encore posé ou alors va être posé. Quand on regarde bien; et c’est pour cela que je suis pas d’accord dans le fait de décortiquer les images au ralenti car ça ne veut absolument rien dire; tous les kenyans sont médio pied ou légèrement avant du pied pour certain. Ce qui est important c’est de regarder le moment ou tout le poids du corps est posé au sol et quand on regarde ça on se rend compte qu’ils sont tous medio.
Sa sert strictement a tien de faire ces difference courez comme vois etes abitue ,vous reviendrer t le temp a votre fouler de base
Je fait l'athlétisme et Je sais que c'est mauvais de courir sur le talon sa donne des tendinite
analyse de la foulée des kenyans complétement superficielle:1ère critique évaluation de la foulée dans une compétition, si la video est faite à partir des derniers kms il est evident que la qualité de la foulee n est pas constante dans une compétition celle ci peu fortement se dégrader en raison de la fatigue, de la douleur etc meme chez les pros.2eme critique les coureurs kenyans dans la video qui soit disant attaque par le talon ont une foulee completement differente d une attaque "normale" d un coureur qui talonne. leur talon effleure à peine le sol contrairement aux coureurs habituels.3eme critique certains des coureurs sont pronateurs ou supinateurs ce qui gène l'analyse de leur foulée4eme critique comment tirer des conclusions rapides sans analyser la force d impact et les differents stress mecaniques liés aux differents styles des coureurs kenyans?Pour infos Benjamin a eut deux saisons blanches dernièrement à cause de blessures svp plus de rigeur.
1 - C’est au passage du Semi, mais j’ai aussi les passages
au 8ème et au 40ème km… Les résultats sont les mêmes dans 95% des cas…
Et il n’y a que Malaty qui effectivement est « médio » au 8ème et talon après, en sachant qu’il était en « sur-régime » du fait de lièvres trop rapides et à même battu son record au semi sur ce marathon !
La comparaison début de course / fin de course c’est le sujet d’une prochaine
vidéo. Mais le point de cette vidéo n’est pas de faire une analyse de foulée poussée… c’est de montrer qu’il existe des nuances… qui vont justement jouer sur « la force d’impact et les différents stress mécaniques ».
2 - C’est ce qui expliqué dans la vidéo après la démonstration volontairement exagérée pour montrer ce qu’on l’on fait habituellement en jugeant sans nuance entre talon ou médio en oubliant les « talons proprioceptifs ». Je vais partager ces jours-ci la vidéo non coupée pour justement montrer à quel point la pose est légère et pourquoi on ne peut pas les catégoriser simplement comme coureurs "talon".
3, 4 - « Conclusions rapides » ? Avec un
message à la fin qui dit de garder le sens de la nuance ? :D
Questions : Les coureurs pros « médio-pied » se blessent ils moins que les coureurs « talon » ? (Valable aussi pour les amateurs). Pourquoi ne pas proposer à tout ces pros d’apprendre à courir pour ne plus se blesser ? Leurs entraineurs sont-ils si mauvais que cela ?
Un peu plus de nuances svp ! :D
effectivement sachez que Benjamin a travaillé sa technique de foulée pour arrêter de se blesser, demandez lui si vous voulez;)Il n'y aucune remise en cause des entraîneurs ou des sportifs je demandais juste plus de rigueur. Au passage le "débat" attaque talon ou attaque medio pied ne porte pas que sur le facteur blessure mais aussi sur les effets sur l'économie de course, je vous renvois à l'étude suivante: effects of footwear and strike type on running economy par Daniel E. Lieberman
Et bien s'il a travaillé sa technique, faut croire que c'est pas encore ça ! :D Vous pouvez lui dire ! :D
Le "débat" attaque talon ou médio, encore une fois, c'est pas le sujet de cette vidéo. Le sujet ici c'est "qu'est ce qu'on appelle une attaque talon et est ce que ça fait sens de classer tous les talonneurs en "talon" et de comparer Malaty à Robert juste parce que le talon touche le sol en 1er dans les 2 cas ?" Alors que la réalité et les images montrent les nombreuses différences dans les foulées "talon" et tout ce que l'on ne voit pas (fréquence... pose sous le corps....bref... la démo est dans la vidéo...)
Pourtant c'est avec ce genre de raisonnement simpliste que l'on dit depuis début 2010 : "La foulée talon c'est mal, vous devez courir médio-pied !", entre temps... nombreux ont essayés... et se sont blessés ! Les marques ont même créées des chaussures plus "minimalistes" (puisque les études disent que cela rend plus efficace et réduit les blessures... et que la demande était là...) Vibram (qui à notamment financé les travaux de E. Lieberman) s'est même pris un procès par la suite pour avoir affirmé que cela réduisait les blessures...
Résultat aujourd'hui ? La foulée médio-pied fait peur et les choses ont peu évoluées depuis... Le débat fait rage... On a d'un coté ses gens qui disent "C'est de la connerie tout ça ! Regardez! La majorité des pros talonnent et se blessent pas" et de l'autre "Regardez ! Moi j'ai des études ! C'est mieux!".
Tout le monde cours toujours talon sans se poser de question, la majorité se tourne vers des chaussures toujours plus technologiques et amorties et les marques continuent dans cette direction... (Voir le succès d'Hoka... que porte Malaty d'ailleurs)
Pourquoi ?
Parce qu'on a zappé les NUANCES et qu'on a porté le débat sur le fait de poser le talon ou pas (la partie émergée de l'iceberg), en oubliant tout le reste... encourageant les coureurs "normaux" à juste s'intéresser à la façon dont se pose leur pied plutôt qu'a avoir une technique cohérente et efficace (fréquence, pose sous le corps... contact "léger"...). Occasionnant ainsi des blessures et déservant la cause...
C'est ça le point de cette vidéo... (et des autres vidéos de la chaine et même du site).
C'est de remettre le sens de la NUANCE et le débat à sa place, pas d'entretenir un débat stérile à base d'études souvent contradictoires (Ex...."Rearfoot Striking Runners are more economical than midfoot strikers" Ogueta-Alday A, Rodiguez-Marroyo JA, Garcia Lopez J.... Mais y'en a plein d'autres qui donnent la foulée talon plus économe et moins risquée pour les blessures... Et encore une fois, de quelle foulée talon parlons nous dans ces études et de quelles foulées médio ?... A allure identique, peut on comparer un coureur talon , fréquence 180, oscillation verticale réduite, à un autre coureur talon, fréquence 160, oscillation verticale importante ? Sans même parler de plein d'autres paramètres... Idem en médio pied...
Regardez plutôt du coté du laboratoire Volodalen et des notions de terrien / aérien... qui apportent plus de NUANCES et de finesse dans l'analyse que talon / médio...)
Et surtout cette vidéo s'adresse aux coureurs "normaux" (c'est pas pour rien que c'est "la foulée pour les nuls". :D).
Ce n'est pas en disant simplement "Il ne faut pas courir en posant la talon en 1er !" comme tout le monde depuis plusieurs années qu'on fait avancer les choses... au contraire... c'est la cause du débat stérile d'aujourd'hui... l'absence de NUANCE à mettre tous les coureurs dans le même panier indépendamment de l'allure, de leur capacités, de leur morphologie et surtout de tous les paramètres de la foulée qui sont bien plus poussés que juste talon ou médio...
Tu parle de talon mais quand ils touchent très très peu le talon mais ça va si ils tent pas la jambe
Salut
Tes vidéos sont intéressantes et juste, cependant il faudrait vraiment que tu modifie ou mette une erratum, AUCUNE attaque talon rapide ou pas, ne vaudra JAMAIS en trauma une attaque par l'avant du pied qui est la seule a amortir réellement les impacts.
Tu ne le dis pas directement et clairement et c'est une erreur fondamentale que de laisser sur une chaine qui en parle autant et a l'heure du partage de la vraie culture que permet youtube de laisser planer l’ambigüité.
J'ai couru des années en attaquant talon a un bon niveau, et je me suis esquinté le dos, le genoux, ...
Aujourd'hui dix ans plus tard, alors que tout les "spécialistes" me disaient a l'époque que "la course a pied c'est fini", je recours. Sans aucune douleur, malgres de l'arthrose genoux et colonne, protusions, hernies, ... Je ne reviendrai jamais a mon niveau et peu importe... j'ai passé du temps a réapprendre a courir sur l'avant du pied (je ne pose plus jamais le talon et c'est devenu tres naturel, même sur mes sorties en trail de 20bornes que je me fais une ou deux fois par mois), et c'est simplement génial. PArfois quand je me force a attaquer juste une foulée sur le talon (avec pourtant des chaussures a amorti vu qu'en trail on a pas trop le choix... mais avec les crampons des talons comme neuf malgres des centaines de km :o) ) , je me rend compte de la violence de l'impact... et de ce que j'ai fait endurer a mon corps pendant des années... c'est une folie pure...
Et j'en peux plus de voir des parents dire a leurs gamins qui courent naturellement comme tout gamins sur l'avant du pied 'non mais tu cours n'importe comment, arrête de faire ça et pose le talon"...
PAR PITIÉ SOYONS CLAIR ET SANS AMBIGUÏTÉ !!!
Merci, bonne continuation pour ta chaine.
Je reprécise que sur tes vidéos il y a une réélle ambiguïté qui tend a faire penser qu'attaquer au talon est en fait pas si grave et peu dommageable...
Que tu veuille mettre une nuance pourquoi pas, j'entends bien et je suis d'accord sur tes exemples, certaines courses au talon sont moins graves que d'autres, mais moins grave ne veut pas dire exempte de causalité et de traumas importants...
BIEN
La meilleure pose est la pose milieu pieds. Les différentes pose de pieds sont le résultat de morphologies et de postures différentes ! Et osons le ! De surpoids . Par exemple si je reprends le terme: un « talonneur » a surtout un gros manque de gainage au niveau du transverse et des psoas et donc à le bassin qui part en anteversion et donc attaquera talon!
La foulée, c’est est le résultat d un long travail de guainage et de renforcement musculaire! cible sur les muscles profonds. Ils agiront de façon biomecanique sur votre foulée! Donc réduisez les sorties et faites du renforcement ! La preuve par l exemple dans ma vidéo ou je vous montre ma propre foulée! Sportivement ==> ua-cam.com/video/0wuel29AF7k/v-deo.html
Pour moi le talon sera toujours mauvais au long terme. Pour le dos et tout le reste cela saccade et tasse.
La vidéo : bien ! L’anglicisme « faire sens » : pas bien ! Ça a du sens tout ça... 😉
je vois pas la diference
SURTOUT je vous conseils mes techniques elles sont les meuileures du monde...
inutile de faire tout un tas de recherche pour etre meuilleur... suivez mes conseils..
À chacun sa pose, on retient, genou fléchi et fréquence élevée. On s’en fou de l’attaque ?
Wowwww!
le guepard il est sur le talon ou l'avant ont est en retard ni l'un ni l'autre
Franchement arrêtez la vidéo à 2:39 et venez me dire que Malaty ne talonne pas (certes pas énormément mais il y a quand même une perte d'énergie). Pour moi une des différences entre les coureurs des hauts plateaux et nos coureurs est que les Kenyans/Ethiopiens/... ont une foulée naturelle que n'ont pas nos coureurs qui courent dès le plus jeune âge avec de grosses chaussures aux pieds. Il n'empêche qu'un travail technique est toujours possible, et vraisemblablement Malaty n'est pas le plus au point la dessus
Le second exemple des nuls c’est des marcheurs
Bien sûr les kenyan
l'émote "Diniz". Le pauvre ^^
Mois je cour medio
99.99% de vidéo talons / 00.1 % medio-pied
Tu mélanges attaque et pose du pied... Du coup, les exemples ne valent rien.
Pour courir vite il est nécessaire de courir sur l’avant du pied. Tu ne verras jamais un coureur du 60 m jusqu’au 3000 poser le talon en premier. Étant coureur de 800 on me recommande presque de ne plus poser le talon quand je cours ( perde de temps )
Ensuite sur la vidéo que tu montres en début de vidéo tu ne prends pas toujours le moment exact ou le talon touches le sol mais parfois une partie du pied érafles le sol tandis que l’impact et l’appui se fait medio pied un centième de seconde plus tard
Bref vidéo erronée pour le début car cela peut aussi dépendre de la chaussure et de l’image que tu prends mais saches que si tu veux progresser une attaque medio pied est nécessaire et tout les bons coureurs ( en dessous de 2.30 au marathon) auront une attaque basée du l’avant du pied juste à différents degrés variables en fonction de chacun et du pied de chacun
Noir ne veut pas dire Kenyan !!! ;)
Pas d'accord du tout avec cette video : Il faut envisager la foulée sur sa globalité et pas regarder que la pose.
Je me réfère au livre light feet running, la foulée medio pied c'est une poulaine bien particulière le pied aérien passe haut en croisant la jambe d'appui, le talonneur attaque le sol comme si il allait shooter dans un ballon.
Pourquoi les pro attaque du talon alors que gnagnagna.... parce que leur allure est telle que c'est pas possible autrement, ils sont obligés vu la longueur de leur foulée d'aller chercher loin donc de toucher du talon mais cela n'empêche pas que les fondamentaux sont là (les fesses propulsent et pas la cuisse, la cheville et le genou en position de jouer leur rôle de ressort).
Tout à fait ! C'est ce qui est dit et montré sur l'image à 9:08
Ainsi que sur la vidéo sur Vincent Luis à 2:30 (ua-cam.com/video/7L-OC7zOn_Q/v-deo.htmlm30s)
Ainsi que sur le 2ème épisode de "La foulée pour les nuls" d'une certaine manière.
Désolé si ce n'est pas clair.
Merci pour ces précisions.
Leur allure est telle qu'ils ne peuvent que poser le talon ? Avant de lâcher des certitudes allez regarder les vidéos des sprinter au ralenti, aucun ne pose le talon... Powel, Bolt, les plus rapides au monde... et jamais ils ne posent le talon... Il faut juste réapprendre a courir et effectuer une bascule du corps, ça vient naturellement quand on s'y met en peu de temps... parceque justement c'est naturel...
ua-cam.com/video/KRZvlQTTCMg/v-deo.html a plus de 40km/h....
ANALYSE CHARLATANESQUE : aucun de ces kenyans n'amorti avec le talon, certains ont une approche limite, avec un angle très ouvert qq millisecondes avant l'impact; mais à cette vitesse,le mouvement de rotation de leur cheville qui permet d'annuler l'angle d'attaque, au tout dernier moment, quand visuellement , le talon de la chaussure arrive au contact du sol), d'amortir musculairement, de dérouler le pied et de relancer avec mollet est tellement rapide qu'il suffit d'arrêter la vidéo juste avant que cette rapide rotation ne se produise pour faire croire que le gars va amortir avec la ligne du talon. Quand on veut analyser une foulée, on analyse le déroulé au ralenti, c'est là qu'on voit comment sont orienté les différentes forces en jeu dans la transition. Pas en mettant pause juste avant que l'action ne commence. CHARLATAN.
COMMENTAIRE CHARLATANESQUE ! 😂
Merci de regarder la vidéo.
(Et les autres de la chaîne)
(Avec le son, les yeux ouverts, et sans être bourré, c’est mieux 😉)
Quand on veut commenter une vidéo, on analyse son déroulement jusqu’à la fin, au ralenti si ça va trop vite, c’est là qu’on voit comment sont orientés les différents arguments en jeu dans l’explication. Pas en mettant pause juste avant que la vidéo n’ai commencée.
CHARLATAN !
haaaaaaaaa, n'importe quoi cette vidéo... c'est a l'impact qu'il faut faire arrêt sur image pas avant... l'attaque est talon sur les arrêt d'image, mais l'impact est sur l'avant du pied..merci de bien regarder... et de ne pas couper avant l'impact au sol...
un coureur qui cours talon n'aura jamais de bon rendement et d'économie de foulée... le talon amorti, les chocs, courir sur l'avant du pied permet de garder l'impulsion..
Il faut regarder la vidéo après 2:13 aussi :) Ou au pire zapper à 8:07 si on est vraiment pressé et si on s'intéresse juste aux conclusions :)
Pff tu racontes n'importe quoi genre il y a que les Kenyan qui court sur le medio pieds tu te réfère à des fausses sources