Qué gran profesor... más claro imposible. Para los que estudiamos entrenamiento a veces nos confunden las teorías, pero este vídeo me ayudó a rendir muy bien mi examen.
Usted es un Profesional muy bien preparado. Le agradezco mucho su vídeo ahora que empiezo ir al gym y los entrenadores no saben qué hacer con las personas hipertensas como yo.
Excelente explicación, soy hipertensa, y me estoy informando lo más que pueda, ya que asisto al gimnasio pero tengo muchas dudas sobre los ejercicios, y los doctores e instructores no dan esta información.
Buenas noches. Saludos desde México. Sufro de hipertensión y tengo 44 años. Voy al gimnasio y efectivamente hago ejercicios declinados. Ahora cambiare por ejercicios que no aumenten la presión arterial. La verdad no me he sentido mal en esos bancos declinados pero los cambiaré por salud.
Es recomendable trabajar con pesos ligeros??? O sigo con pesos moderadamente pesados???? Puedo incrementar el peso a medida que mi condición me lo permita??? O siempre trabajaré con pesos ligeros??? Ya que mi doctor me mencionó que el ir al gimnasio es un ejercicio de alto impacto que afecta mi presión arteria. Espero puedas a aclarar mis dudas
@@JoseGalafin apenas me derectaron hipertensión hace medio año. Pero he hecho ejercicio en gimnasio desde hace 13 años y nunca he tenido problema alguno. Y siempre he tratado de hacer ejercicio aumentando el peso. Pero ahora que ya me detectaron la hipertensión tengo miedo y duda. Si debo seguir incrementando peso o bajar de peso para no aumentar mi ritmo cardiaco.
Hola saludos equipo, me gusto mucho este vídeo ya que soy hipertenso, tengo 25 años y hago deporte.... por favor hagan mas videos para nosotros porque los entrenadores de hoy no estan tan capacitados para nosotros...!! saludos
Muchísimas gracias. Me diagnosticaron hipertensión y entreno hace mucho. Se me vino el mundo abajo, entre en depresión cuando me dijo el doctor que no podía entrenar más.. 😢😢😢 Voy a hablar con mi cardiologo y mostrale este video así me deja volver a lo que amo que es el gym. Saludos
Muchísimas Graacias maestro! Buscaba esta información de hace tiempo, y encuentro su Vídeo el más Completito y en el Gym en Vivo y Directo sobre los aparatos!! Genial!! Maravillosa Información y clase maestro! Dios lo Bendiga!!
Muy ɓueno el video y su explicación profe,soy hipertenso y este video me sirve de mucho para empezar a entrenar con responsabilidad.muchas gracias profesor.
Excelentes su enseñanza para ptes con hipertension son ptes muy complicados soy enfermera le estoy aprendiendo mucho gracias eres un GENIO. DE ❤️🇨🇴🇨🇴🇨🇴
FELICIDADES que buena explicacion.soy ama de casa y quiero volver al gym después de varios años y no hay muy buenos instructores donde vivo ahora, gracias.
Buen día, en lo personal se me hace muy interesante el abordaje del tema pero yo aclararia algunas cosas como el hecho de que en cualquier ejercicio sin importar su tipo, se incrementa la tensión arterial (sístolica y/o distolica) en cierta medida aún el hecho de caminar produce un aumento en relación a los registros en reposo ya sea por factores centrales y/o periférico, de tal forma que no es correcto decir que no se altera la tensión arterial, por otro lado el esfuerzo generado por el corazón en su función de bomba en posición horizontal es menor en comparación con la posición vertical, por la gravedad, la contracción de los músculos estabilizadores se de columna, etc del tal forma que tanto los ejercicios en plano inclinado como en horizontal son buena elección, todo dependerá de ejercicio específico, en el caso de un Crunch de abdomen siempre va a incrementar la presión intraabdominal, dependiendo de la posición será en mayor o menor medida, respecto de los isometricos es cierto que favorecen aumentos mayores de la TA que otro tipo de ejercicio pero algo a lo que también deberían hacer alusión es aquellos ejercicios (principalmente en planos verticales e inclinados) sobre los cuales los brazos o las piernas queden por arriba del nivel del corazón. Supongo que solo es fragmento de todo lo que vieron pero ya que lo hicieron publico valdría la pena que se hubieran mencionado varias otras cosas, en general bien!!!
Excelente vídeo, se nota que el profesor sabe muy bien sobre el tema con conceptos claros y ademas los explica de manera clara. Es importante tener en cuenta estas cosas, muchas veces a los entrenadores de les va o no saben de ello, es bueno encontrar este tipo de vídeos que van aportando un poco más a lo hermoso que es la Actividad Física.
Que bueno! me ha venido excelente, estoy comenzando en el gimnasio y soy hipertenso sin tratar, siempre ha sido una duda para mi si podia hacer ejercicios de fuerza.
EXELENTE VIDEO,,UN GRAN PROFESOR E INSTRUCTOR,,FELICIDADES Y GRACIAS POR QUE YO SOY HIPERTENSO Y VUELVO MUY PRONTO AL GYM,,,BENDICIONES DESDE LA CIUDAD DE MEXICO,,,EXELENTES CONSEJOS,,,,
Gracias buena explicación me cayó como anillo al dedo soy hipertenso y mayor hago ejercicio pero al parecer hay unos que no debería o minimizar los según entendi
Muy interesante video!!!! como varios de los que aqui han comentado soy hipertenso, en mi caso desde hace 6 años, con medicacion para hipertension mas un vasodilatador, me resulta interesante ya que hace varios meses he com3nzado un entrenamiento paulatino y puramente aerobico, y quisiera comenzar con pesas y como es de suponer el levantar peso genera presion de por si, pero ciertos ejercicios la aumentan aun mas, este video me sirve para tener en cuenta algunos detalles. Muy buen material.
Buenas noches hay algún capítulo el cual hable de cuando apenas llegue una persona al gimnasio una metodología de metas y de alimentación definida sin prueba error Muchas gracias evolucionando gracias auds
Me pareció interesante la explicación que diste, solo me creo un poco de inquietud el tema de que un hipertenso pueda hacer ejercicio con cierto peso, por muy poco que sea (como es el caso del peso de la barra). La información que yo he tenido de tiempo atrás es que un hipertenso debe moderarse mucho en el ejercicio y entrenar sin hacer uso de peso porque eso detona la subida de presión arterial, según yo tenia la información de que ni siquiera se puede trotar, solo caminar a paso rápido, pero bueno ya encontré otro punto de vista. Gracias
Hola.. Muy buen video. Excelente profesor. La explicacion es perfectamente de entender. Mi consulta: soy hipertensa. No lo sabia hace unos dias me detectaron. Venia haciendo abdominales de modo habitual: recostada de forma plana sobre suelo. Y sentadillas. Y se me sube la presion a posteriori de ello. Por lo cual aprendi que no es bueno. Como puedo llevar a cabo rutina de abdominales que sean efectivos y de piernas pero que no hagan daño a la presion. Agradecere me puedas responder.
Excelente video....soy hipertenso y definitivamente mostrare esto a mi entrenador para que sepa los muchos wrrores que hemos estado cometiendo.. Y en el caso de la sentadilla libre...se puede hacer?
Muy bueno, es decir que para personas hipertensas no se recomienda las planchas para el abdomen,¿ que otros ejercicios son recomendables para ellos que activen así el abdomen?
hola buenas tardes te escribo desde chile, me interesa el tema y los trabajos en poblaciones especiales, que opinas de los trabajos isométrico para los normotensos o los hipertensos controlados, ya que en este video dijiste que habian HTA que trabajan de una manera intensa en el gym, eso incluiria la isometria? gracias saludos
disculpa profe mi papa es hipertenso y diabetico , viendo este video puedo aplicarle entrenamiento de fuerza ? o tengo que hacer algun curso donde haya informacion adicional o con esto esta bien?
Me podrias pasar un mail para consultar? Estoy haciendo un trabajo sobre rehabilutacion de enfermedades cardiovasculares con actividad fisica. Desde ya muchas gracias
FHI ONLINE desde Parana . Entre Rios. Argentina. Soy profesor de educacion fisica y me gustaria saber si tienen mas material sobre acrividad fisica y rehabilitacion
Claro que si amigo, siempre igual tu concepto de estética no sea con objetivo para competencia, pero sin duda puedes entrenar, alimentarme de forma saludable, bajar tu %grado, te verás genial y en forma, dedicación y responsabilidad, siempre contacto con tu doctor, saludos
Soy hipertensa las dos tensiones las tengo altas ,tomo medicación a todos los monitores se lo he dicho y aún así no me ayudan o yo creo que no saben que máquinas puedo o no usar,el caso es que yo hago todas y no me dicen ni me ayudan,hago máquinas como esta última que la cabeza la tengo más baja que las piernas pues eso ni lo sabía, las abdominales las hago subiendo piernas,hago cardio,pesas,etc casi todas las maquinas las uso y ningún monito me a informado de cuales puedo hacer y cuales no,no se ni para que están la verdad ,pues no ayudan en nada ,solo si pagas un entrenador para ti,que entre gym y clases prepara 70 €
Te recomiendo realizar ejercicios aerobicos de 5 a 7 veces por semana, y dos días de pesas, en donde la carga te sea sencilla de movilizar, respirando en todo momento, acércate a las 15 repeticiones sin llegar cansada
Vi muchos videos sobre el tema y este me pareció el más completo , muy buena explicación, me sirvió ya que tengo que cuidarme de la presión
Qué gran profesor... más claro imposible. Para los que estudiamos entrenamiento a veces nos confunden las teorías, pero este vídeo me ayudó a rendir muy bien mi examen.
Usted es un Profesional muy bien preparado. Le agradezco mucho su vídeo ahora que empiezo ir al gym y los entrenadores no saben qué hacer con las personas hipertensas como yo.
Excelente explicación, soy hipertensa, y me estoy informando lo más que pueda, ya que asisto al gimnasio pero tengo muchas dudas sobre los ejercicios, y los doctores e instructores no dan esta información.
Excelente video, me abrio los ojos a toda una serie de errores que estaba comentiendo ya que yo sufro hipertensión,
Amigo no has tenido ningún problema entrenando? Tengo 29 años quiero hacer pesas y soy hipertenso controlado
Buenas noches. Saludos desde México. Sufro de hipertensión y tengo 44 años. Voy al gimnasio y efectivamente hago ejercicios declinados. Ahora cambiare por ejercicios que no aumenten la presión arterial. La verdad no me he sentido mal en esos bancos declinados pero los cambiaré por salud.
@@nazareic5686 hola! Eres hipertenso desde que edad?
Es recomendable trabajar con pesos ligeros??? O sigo con pesos moderadamente pesados???? Puedo incrementar el peso a medida que mi condición me lo permita??? O siempre trabajaré con pesos ligeros??? Ya que mi doctor me mencionó que el ir al gimnasio es un ejercicio de alto impacto que afecta mi presión arteria. Espero puedas a aclarar mis dudas
@@JoseGalafin apenas me derectaron hipertensión hace medio año. Pero he hecho ejercicio en gimnasio desde hace 13 años y nunca he tenido problema alguno. Y siempre he tratado de hacer ejercicio aumentando el peso. Pero ahora que ya me detectaron la hipertensión tengo miedo y duda. Si debo seguir incrementando peso o bajar de peso para no aumentar mi ritmo cardiaco.
Hola saludos equipo, me gusto mucho este vídeo ya que soy hipertenso, tengo 25 años y hago deporte.... por favor hagan mas videos para nosotros porque los entrenadores de hoy no estan tan capacitados para nosotros...!! saludos
Saludos! Me podrias orientar con respecto al tema, soy hipertensa y quiero hacer ejerciciis..
Así es!
Muchísimas gracias. Me diagnosticaron hipertensión y entreno hace mucho. Se me vino el mundo abajo, entre en depresión cuando me dijo el doctor que no podía entrenar más.. 😢😢😢
Voy a hablar con mi cardiologo y mostrale este video así me deja volver a lo que amo que es el gym. Saludos
Muchísimas Graacias maestro! Buscaba esta información de hace tiempo, y encuentro su Vídeo el más Completito y en el Gym en Vivo y Directo sobre los aparatos!! Genial!! Maravillosa Información y clase maestro! Dios lo Bendiga!!
Muy ɓueno el video y su explicación profe,soy hipertenso y este video me sirve de mucho para empezar a entrenar con responsabilidad.muchas gracias profesor.
Excelentes su enseñanza para ptes con hipertension son ptes muy complicados soy enfermera le estoy aprendiendo mucho gracias eres un GENIO. DE ❤️🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Muchas gracias, me hizo darme cuenta de muchísimos errores que cometía. Soy hipertenso también, agradezco la seriedad de la información
Excelente el mejor profesor de FHI explica detalladamente cómo funciona nuestro organismo al realizar él ejercicio me encanta ver sus videos 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente profesional 👍 gracias por los consejos, es usted muy explicito y totalmente comprensiva su clase. S
Muy bien explicado!! Soy hipertenso gracias x el vídeo excelente explicación saludos
Práctica pesas , como te vas
Uno de los mejores canales que he visto de fitness, gracias.
Hola equipo.
Felicito sobremanera a este gran instructor, tiene muy buena didáctica, me encantó su temática.
Excelente profesor 👍👌
Muchas gracias, muy buena información para los que somos hipertensos. Por más videos sobre cómo debemos ejercitarnos correctamente!
FELICIDADES que buena explicacion.soy ama de casa y quiero volver al gym después de varios años y no hay muy buenos instructores donde vivo ahora, gracias.
Me fasina como explica no es repetitivo es directo y me encanta los terminos con los que ecplica muy prepardo felicidades
Me fascina como explica no es repetitivo es directo muy preparado me encanta sus terminos al explicar se nota su preparacion Felicidades
Buen día, en lo personal se me hace muy interesante el abordaje del tema pero yo aclararia algunas cosas como el hecho de que en cualquier ejercicio sin importar su tipo, se incrementa la tensión arterial (sístolica y/o distolica) en cierta medida aún el hecho de caminar produce un aumento en relación a los registros en reposo ya sea por factores centrales y/o periférico, de tal forma que no es correcto decir que no se altera la tensión arterial, por otro lado el esfuerzo generado por el corazón en su función de bomba en posición horizontal es menor en comparación con la posición vertical, por la gravedad, la contracción de los músculos estabilizadores se de columna, etc del tal forma que tanto los ejercicios en plano inclinado como en horizontal son buena elección, todo dependerá de ejercicio específico, en el caso de un Crunch de abdomen siempre va a incrementar la presión intraabdominal, dependiendo de la posición será en mayor o menor medida, respecto de los isometricos es cierto que favorecen aumentos mayores de la TA que otro tipo de ejercicio pero algo a lo que también deberían hacer alusión es aquellos ejercicios (principalmente en planos verticales e inclinados) sobre los cuales los brazos o las piernas queden por arriba del nivel del corazón. Supongo que solo es fragmento de todo lo que vieron pero ya que lo hicieron publico valdría la pena que se hubieran mencionado varias otras cosas, en general bien!!!
De acuerdo contigo atte: Dr. Becerril
Gran clase para incrementar la seguridad en los entrenamientos de población especial , gracias por tan magistral clase, salud desde Venezuela...
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Excelente vídeo, se nota que el profesor sabe muy bien sobre el tema con conceptos claros y ademas los explica de manera clara. Es importante tener en cuenta estas cosas, muchas veces a los entrenadores de les va o no saben de ello, es bueno encontrar este tipo de vídeos que van aportando un poco más a lo hermoso que es la Actividad Física.
Primer profesor que se ve que sabe de que habla.. gracias
Muchas Gracias por tan dedicada y respetuosa explicación!,magistral!,un gusto ver videos así tan profesionales!
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Muy buena información por parte del entrenador pues pocos entrenadores se preocupan por ese tipo de problemas de salud 👍👋
Que crack este profe ..gracias mil por la información y felicitaciones
Que bueno! me ha venido excelente, estoy comenzando en el gimnasio y soy hipertenso sin tratar, siempre ha sido una duda para mi si podia hacer ejercicios de fuerza.
Tremendo aporte, gracias por tu video. Absolutamente beneficioso.
Excelente profe, a tomar en cuenta estás recomendaciones muy importantes.
Excelente el tema de la respiración buen análisis gracias
También parece útil para evitar la suba de la presión intraocular en quienes padecen glaucoma👍
Excelente explicación!!! Muchas gracias!!!!
Excelente informacion para nosotros los hipertensos. Que queremos ejercitarnos,gracias
hola podrias hacer un video de una rutina para hipertensos ya que hay muy poco hablado sobre este tema de los ejercicios de pesas y la hipertensión
Excelente información
Saludos cordiales desde México 🇲🇽
EXELENTE VIDEO,,UN GRAN PROFESOR E INSTRUCTOR,,FELICIDADES Y GRACIAS POR QUE YO SOY HIPERTENSO Y VUELVO MUY PRONTO AL GYM,,,BENDICIONES DESDE LA CIUDAD DE MEXICO,,,EXELENTES CONSEJOS,,,,
Gracias buena explicación me cayó como anillo al dedo soy hipertenso y mayor hago ejercicio pero al parecer hay unos que no debería o minimizar los según entendi
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Muy buen video e información!! es muy claro y preciso este profesor . Felicitaciones y saludos desde Chile!
Exelente 👍 explicación muchas gracias
Muy interesante video!!!! como varios de los que aqui han comentado soy hipertenso, en mi caso desde hace 6 años, con medicacion para hipertension mas un vasodilatador, me resulta interesante ya que hace varios meses he com3nzado un entrenamiento paulatino y puramente aerobico, y quisiera comenzar con pesas y como es de suponer el levantar peso genera presion de por si, pero ciertos ejercicios la aumentan aun mas, este video me sirve para tener en cuenta algunos detalles. Muy buen material.
Excelente explicación!!, gracias
Buenas noches hay algún capítulo el cual hable de cuando apenas llegue una persona al gimnasio una metodología de metas y de alimentación definida sin prueba error Muchas gracias evolucionando gracias auds
muy buen profesor, explica muy claro, y sin lugar a duda.
este profesor es un crack!! mis respetos...excelente!
Oiga que buen vídeo.... me gustaría que hiciera uno para personas con hernias discales y más patologías.
Ya tenemos uno en el canal.
Excelente ! Gracias
muy buena información detallada claro directo muy bien explicado, excelente profesor!!
Muy buenos videos. Gracias por compartir tan valiosa información. Saludes desde cd. Juárez Chih. Mexico
Exelente explicación felicidades maestro saludos desde el puerto de Veracruz México
Hola, gracias por el video. Quería saber que podría utilizar para remplazar el peso muerto? Soy hipertenso
Me pareció interesante la explicación que diste, solo me creo un poco de inquietud el tema de que un hipertenso pueda hacer ejercicio con cierto peso, por muy poco que sea (como es el caso del peso de la barra). La información que yo he tenido de tiempo atrás es que un hipertenso debe moderarse mucho en el ejercicio y entrenar sin hacer uso de peso porque eso detona la subida de presión arterial, según yo tenia la información de que ni siquiera se puede trotar, solo caminar a paso rápido, pero bueno ya encontré otro punto de vista. Gracias
Estaba en el femoral e inmediatamente me sentí mal..tienes razón en todo lo que dices
Qué buena clase! Siempre es bueno volver a repasar
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
✔ muy buena información y explicación, gracias profe
Excelente clase , que buen teacher
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Profe y para hacer bíceps tríceps hombro para un hipertenso??? Cómo serían las posturas y los aparatos? Gracias 👋
Hola.. Muy buen video.
Excelente profesor. La explicacion es perfectamente de entender.
Mi consulta: soy hipertensa. No lo sabia hace unos dias me detectaron.
Venia haciendo abdominales de modo habitual: recostada de forma plana sobre suelo. Y sentadillas. Y se me sube la presion a posteriori de ello.
Por lo cual aprendi que no es bueno.
Como puedo llevar a cabo rutina de abdominales que sean efectivos y de piernas pero que no hagan daño a la presion.
Agradecere me puedas responder.
Entonces en casa, con mancuernas todos los ejercicios deben ser sentados, bicep, tricep y hombros?
Oro puro esta información 👍
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Exelente video muy bien explicado, puedes recomendarme un pdf o libro que hable lo que enseñaste en el video?
En fhinstitute.com podrá encontrar en curso entero.
entre cuanto tiene que tener la presion maxima? 150-160 max?
Excelente video....soy hipertenso y definitivamente mostrare esto a mi entrenador para que sepa los muchos wrrores que hemos estado cometiendo..
Y en el caso de la sentadilla libre...se puede hacer?
Hola amigo, seguiste haciendo ejercicios? Soy hipertenso quiero saber!
Simplemente excelente!!!!
Muy bueno, es decir que para personas hipertensas no se recomienda las planchas para el abdomen,¿ que otros ejercicios son recomendables para ellos que activen así el abdomen?
Gracias por el video muy bien explicado😘
Que me dices de los press de hombros afectan la presión arterial??
Excelente!!! 10 de 10!!! Me suscribo! 😀
hola buenas tardes te escribo desde chile, me interesa el tema y los trabajos en poblaciones especiales, que opinas de los trabajos isométrico para los normotensos o los hipertensos controlados, ya que en este video dijiste que habian HTA que trabajan de una manera intensa en el gym, eso incluiria la isometria?
gracias saludos
y otra pregunta aparte de inclinado podría trabajar un hipertenso en recto ???
Soy hipertensos y hago pesa ligeras, hay que toemrse los medicamentos y hacer un poco de cardio
Hace muy bien para las articulaciones
Excelente video. Una pregunta y los multiarticulares están recomendados o contraindicados ??
Muy buena información
disculpa profe mi papa es hipertenso y diabetico , viendo este video puedo aplicarle entrenamiento de fuerza ? o tengo que hacer algun curso donde haya informacion adicional o con esto esta bien?
En qué curso está esta clase ??
Si vienes tiempo entrenando hipertrofia y te detectan presión alta puedes seguir entrenando normal los ejercicios que as mencionado?
@@destructorxxx lo mismo pregunto . Quien nos responde ?
soy estudiante de deportes me podrían decir q significa el Mnr algo asi que digo el profesor xfavor que kisiera saber q es eso ???
Hermoso video, wao 😍
Cómo hacemos con los abdominales?????
Buenas tardes si soy hipertenso puedo tomar pre entreno ?
Excelente !!!! Video
La prensa no está recomendada?
Como seria el ejercicio abdominal, en caso de tener hipertensión?
Me podrias pasar un mail para consultar? Estoy haciendo un trabajo sobre rehabilutacion de enfermedades cardiovasculares con actividad fisica. Desde ya muchas gracias
Hola Mario, desde donde nos visita? puede escribir a: info@fhinstitute.com
FHI ONLINE desde Parana . Entre Rios. Argentina. Soy profesor de educacion fisica y me gustaria saber si tienen mas material sobre acrividad fisica y rehabilitacion
En nuestra plataforma tenemos varios cursos OnLine que le pueden interesar. Www.escuela.fhinstitute.com
Bicep para personas con dolor lumbar???
muy buen vídeo!!!
Esa de la isometria no la sabia nadie, que buen video like 😎
Si lo sabiamos quizas usted no
Informes por favor . Quiero llevar este curso online.
Hola, en fhinstitute.com podrá encontrar toda la información.
Hay cambios ? Xq sinceramente no creo xc
Puedo hacer sentadillas para aumentar glúteos si soy hipertensa
Es normal que te de hipo tensión después del entrenamiento?
Puedo levantar pesas para acondicionar las partes de.mi.cuerpo.
Tengo 110/70 con 32 años
Se me ha quedado corto el video en el que instruye sobre los trabajos para hipertensos. Qué tal una segunda parte ampliando a esta primera?.
Yo estoy esperando también la segunda parte
No comparto la exhalación en fase excéntrica . El resto muy bien.
Un maestro de cordoba argentina
Para mujeres?
Puedo llegar a tener un cuerpo estético si soy hipertenso?
Eso quiero saber
@@Asammel
Nadie da una respuesta concreta.
Que edad tenés?
Claro que si amigo, siempre igual tu concepto de estética no sea con objetivo para competencia, pero sin duda puedes entrenar, alimentarme de forma saludable, bajar tu %grado, te verás genial y en forma, dedicación y responsabilidad, siempre contacto con tu doctor, saludos
Cuando exagero en los ejercicios tiende a subirme la presión
Soy hipertensa las dos tensiones las tengo altas ,tomo medicación a todos los monitores se lo he dicho y aún así no me ayudan o yo creo que no saben que máquinas puedo o no usar,el caso es que yo hago todas y no me dicen ni me ayudan,hago máquinas como esta última que la cabeza la tengo más baja que las piernas pues eso ni lo sabía, las abdominales las hago subiendo piernas,hago cardio,pesas,etc casi todas las maquinas las uso y ningún monito me a informado de cuales puedo hacer y cuales no,no se ni para que están la verdad ,pues no ayudan en nada ,solo si pagas un entrenador para ti,que entre gym y clases prepara 70 €
Tu cabeza nunca debe estar mas baja q tus piernas.
Y de preferencia los ejercicios tienen q ser sentados.
Sentadillas con tu peso corporal.
@@SHAGGYDRYWALL gracias por la informacion
Te recomiendo realizar ejercicios aerobicos de 5 a 7 veces por semana, y dos días de pesas, en donde la carga te sea sencilla de movilizar, respirando en todo momento, acércate a las 15 repeticiones sin llegar cansada
Eres excelente no tienes Instagram ????
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