18 ESTRATEGIAS QUE PUEDEN AYUDARTE A DISMINUIR LA PRESIÓN ARTERIAL - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубліковано 2 січ 2021
- #hipertension #presionalta
Dr. Carlos Jaramillo:
En este video, el Dr. Carlos Jaramillo comparte 18 estrategias para disminuir la presión arterial y mejorar la salud. Explica que la hipertensión arterial es causada en su mayoría por malos hábitos crónicos, como la mala alimentación y el sedentarismo. El envejecimiento arterial se acelera con la hipertensión, por lo que es importante tomar medidas para revertirlo.
El ejercicio es fundamental para mejorar la circulación y el metabolismo, tanto el cardiovascular como el de masa muscular. Bajar de peso también es crucial, ya que el sobrepeso genera inflamación que empeora las arterias. Además, se debe evitar el consumo de azúcar y alimentos refinados, ya que inflaman el cuerpo.
Aumentar la ingesta de potasio y reducir el consumo de alimentos ultra procesados son otras estrategias importantes. El control del estrés es fundamental, ya que la percepción de la vida y el estrés son creaciones de la mente de cada individuo. También se recomienda eliminar los aceites vegetales, ya que generan inflamación.
El control de la insulina es esencial, evitando el consumo excesivo de carbohidratos y optando por buenas grasas y proteínas. Dejar de fumar, meditar y consumir cacao en su forma pura son estrategias adicionales recomendadas. Además, ciertos nutrientes como el jengibre, el licopeno y el omega 3 pueden ser beneficiosos.
Por favor, si te gusta comparte.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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❤
😊
.😂😅
Lo uno😮 no no no no ú JJ
Dios lo colme de muchas bendiciones .
Dr. Gracias, gracias por su gran ayuda, información increíble. Mejoré de 168 a 108 en 2 meses los triglicéridos, eso ha sido genial y sólo tomé 1 pasta de 30 atorvastatina. Bendiciones 🙏
Btarde doctor muy bnos sus videos muchas gracias ,doctor quisiera q por favor me ayudes como controlo los calores extremos de la menopausia son extremos ,estoy tomando tibolona pero siento q me hace daño q podria hacer muchas gracias Por su ayudapresion arterial alta tamb tengo
1.-Hacer ejercicio cardio y masa
2.-Baja de peso; reduce inflamación
3.-Dejar azúcar y refinados
4.-Aumenta fuentes de Potasio
5.-Deja los ultra procesados
6.-Reduce estres
7.Deja los Aceites de soya, canola y maíz
8.-Controlar la insulina
9.-Deja de fumar
10.-Medita
11.-Consume buena fuente de cacao +70%
12.-Nutrientes:Gengibre,Licopeno, Resveratrol,etc.
13.-Dormir bien
14.-Ajo (si no tienes ácido úrico alto)
15.-Buena cantidad de proteína al día
16.-Magnesio
17.-Ojo con cantidad de cafeína
18.-Si necesitas medicamentos; tomalos.
No olvides el like del doc!
Gracias!!!!
Muchas gracias 👍
¡Gracias!
11.- Cacao por encima de 90%
Gracias dc😊
Dr. Muchas gracias por todo, me ha cambiado la vida. Soy joven, tengo 33 años pero estaba teniendo muchos síntomas relacionados a la inflamación y que ud ha mencionado. Alergias, inicios de asma, dolores musculares, cansancio, reflujo, dolores de cabeza, náuseas, colon casi que destrozado y la verdad no sabía que pasaba, me creeia sano pues nunca me ha diagnosticado nada, y ningún médico me daba un por qué, pero gracias a ud, logré eliminar muchas cosas de la dieta. Adiós a los aceites vegetales, la lactosa, el maní, azucar, jugos naturales, gluten, el pan, pasteles, panadería, el alcohol y entre otros. Incluí en mi toma diaria el agua con limón y sábila y me ha ayudado demasiado, las proteínas, vegetables, frutas, y citrato de magnesio como suplemento. Puedo decir que he mejorado en un 90%. Todavía me falta un poco el manejo del estrés que no es fácil, pero estoy nadando y haciendo pesas y me ayuda mucho. Mil y mil gracias. Ojalá algún día pueda tener una consulta con ud.
Nicolás que maravilla, me alegra poder brindarle grandes aportes a su salud, saludos.
Que podria hacer para una Consulta con usted
Eres de verdad un hombre muy honesto, para regalar sus consejos y conocimientos! Gracias por ser tan linda persona
Me a ayudado a controlarme la tensión! 😮 Es algo mágico al dejar los aceites vegetales y el azúcar los 5 jugos naturales que gustaba tomarme! También la sal exagerada, mucho pan pero exactamente y soy drogada más estrés agudo! Mucho aceite de soya consumí gracias ahora tengo 6 meces sin tomar Losartan potásico y sin ningún episodio de tensión alta es un milagro gracias a sus consejos
debes pagar la consulta....nadie trabaja gratis y el susodicho mucho menos,es más bien caro.- @@alejandrofutbol2
Doctor a mi edad no tomo ningún medicamento de farmacia, por mas diagnosticos me hayan dado alguna vez, pero no acepté medicamentos y me dediqué a cambiar por completo la alimentación, libre de harinas, azúcares y aceites vegetales, entre otros. Hago buen ejercicio, gimnasio, natación y camino bastante. Tomo mucha agua con sal marina o del Himalaya, tomo citrato de magnesio y potasio, buena proteina animal y vegetales. No como frutas por el azúcar. Vivo muy saludable y me tuvieron que sacar de los programas donde me habían metido. Leo sus libros, lo escucho y me va muy bien. Gracias doctor por lo qye nos entregas.
Gracias!!
Yo ni loca tomo medicamentos 5 años según me dijeron tengo presión alta el medicamento casi me mata mejor cambie hábitos y mi presión al 100
@@guadalupitaguerra4252 que tomaste? Gracias
Este doctor tiene una manera de explicar como funciona el organismo. Además tiene una voz tan cálida tiene un poder para calmarnos. Dios lo bendiga.
Es una maravilla este médico Qué medios no lo conserve por muchos años más yo soy hipertensa padezco de tiroides y quién sabe cuántas cosas más que no me dado cuenta😊
Es una maravilla escucharlo
Es una belleza este doctor Dios lo bendiga
1. ejercicio 2. Bajar d peso 3. eliminar el azúcar 4. Aumenta el potasio 5. Ultra procesados 6. Reduce el estrés 7. No aceite vegetales 8. Controla la insulina 9. No fumar 10... 11.consume cacao 12. Jengibre 13. Dormir bien 14. Ajo 15. Proteína 16.magnesio 17. Controla cafeína 18. Medicamentos
Y si haces todo eso y nada que baja mi presion arterial, no se que puedo hacer tengo mucha disciplina en mi comidas y alimentation y nada que baja.Que puedo hscer? Sera que tengo que hacer mas ejercicios?
@@marcanomarisol324 si, más ejercicio en la cama con tu pareja 😜
@@marcanomarisol324en mi caso empezó a bajar cuando me alejé de 2 temas que me estrenaban. Después comencé con lo que aconseja el dr y me bajaron la medicina. Voy por más ➕️ 💪 🙌
Puedes analizar el tema : lado emocional de la hipertensión
Gracias doctor por su recetas y ayuda❤😊
1.Hacer ejercicios 2. Contolar el sobrepeso 3. Evitar el azúcar 4. Aumenta el potasio 5. No alimentos procesados 6. Reduce stress 7. Nooo aceites vegetales y margarina 8. Equilibrio de la insulina 9. No fumar 10. Meditar 11. Comsume cacao 12. Tomate vino jenjibre 13. Dormir bien 14. Ajo añejado 15. Buena proteína 16. Magnesio 17. Solo un café 18. Medicamento
Gracias por el resumen
@@chepyurrieta2940 si, pero en el resumen no ponen los datos importantes, uno es el ajo añejado, no es bueno para todos los hipertensos, mejor por eso ver el vídeo
¿Cuál sería el gramo por día de citrato de potasio y magnesio?
Mi presión comenzó a subir a los 70 años y a los 80 la dosis de medicamento era muy alta. Comencé a tomar te de cáscara de mandarina en la mañana y en la tarde y el doctor me fue disminuyendo el medicamento. Hoy tres años después, sólo tomo 10 mg de enalapril en la mañana y observo unas 15 indicaciones de las expuestas en este video.
@@anamercedesrubiano1604 por favor ayúdeme con esto cuánto
Tiempo tomo el té de cáscara de mandarina ?? Gracias Dios la bendiga
Totalmente de acuerdo con todo, sobre todo con la estrategia 10. Meditar, en mi caso, orar, rezar; no hay nada que me dé más paz que estar a los pies De Dios. Estar frente al Santísimo, da una paz con uno mismo y con el prójimo, con nuestro Señor Jesucristo❤️😇 Rezar, en unión con nuestra Santísima Madre María, meditar en el amor del Señor, mediante el rezo del santo rosario 📿
Ah! Amo el café 😁🥰😉
Muchas gracias por todas sus enseñanzas. Dios le bendiga grandemente 🙏
La verdad no se que tiene este medico pero me encanta..Ya me cure de todo ...Ahh y es mi paisano de Colombia..Aqui si somos muy pilos..
Millñ
Mllí ollin I'll look i lo k me kk I'll kk KK k lo i Lillo l
0u un.. III ú lo III IIA 7hh77
Definitivamente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👌🏽
Millones de GRACIAS, cómo no te conocí antes, :( Mi Mami falleció por estás razones, yo haré honor a su vida! Cuidandome y mira llegas tu y me enseñas tanto! Gracias por estar y permanecer!! Deseo que así como das tanto! recibas millones de tanto!!!, te envío un fuerte abrazo desde la CDMX, Coyoacán!
Es verdad que el jengibre sube la tension arterial?
@@ceciliamoreno6227 SÍ.
@@mariajesusveigataboada296 A
Excelente. Gracias 😍
@@ceciliamoreno6227 Hola Personalmente si me sube la presion arterial...5 años batallando con esta condicion pero aqui estoy atenta escuchando y hacer todo lo que recomienda el Dr.
Dr. Muchas gracias, si esto lo hubiera escuchado hace 5 años me hubiera ahorrado un infarto, y gracias a sus consejos llevo 4 años con el mismo médicamento
Hola, tengo 37 años, el año pasado estuve pasando por estrés crónico y ansiedad, me detectaron hipertensión primaria y eso fue peor para mi ya que desde hace 8 años hago ejercicios de calistenia, también hago surf, bicicleta y patinaje y había tratado lo más posible de controlarme ya que sin duda era muy amante al dulce pero con el pasar de los años fui reduciendo el consumo; más sin embargo si comía mucha fruta en un solo tiro, desde eso he empezado a tratar de cambiar mis números de forma natural pero fue imposible, excepto que mis dolores de cabeza se empezaron a desaparecer después, me empezaron a medicar que fue como si mi vida se hubiese acabado ya que siempre había querido llegar a ser longevo de la forma más natural y sin medicamentos, no tengo sobrepeso toda mi vida estabas entre 71 y 70 kg, de eso no menos, cuando me dieron el diagnóstico logré bajar a 66 kg pero mi presión no cambio casi nada,por el cambio de dieta de reducir azúcares me encontré mas estresado ya que mi cuerpo no estaba acostumbrado a eso, me sentía débil y demás, he estado consumiendo ajo también como parte de tratar de bajar mi presión pero con el pasar de los meses parece me ha ayudado poco a poco, lo extraño es que mis exámenes de sangre orina y heces aparecen en exelente estado sin ninguna alteración extraña mis niveles de HDL en óptimas condiciones y mis niveles de azúcar en ayunas en 75 ml, últimamente he procurado dejar las frutas , antes consumía y plátano de cocinar entero diario y además de eso mucha piña o papaya también cualquier otra fruta si sentía hambre y ahora lo cambié por comer casi nada de fruta y en vez de eso proteína también ensaladas de ojal verdes, también continué consumiendo sal en una forma más controlada(claro nunca he sido tan amante a comer cosas salados por mi adiccion a lo dulce como mencioné antes) pero un tiempo dejé casi de no comer en totalidad y no me empezó a ir muy bien que digamos, de ahí que la volví a introducir de forma regular , eso fue por que pensaba que me hacía daño pero era por que durante los fines de semana si hacía un brake familiar y comía pizza por ejemplo y la salsa el salami la harina y todo lo demás está muy cargado con glutamato mono sódico que era una bomba más mi estrés, solo lo comento como parte de mi historia, aún estoy en proceso y espero mejorar ya que quiero ver a mis nietos o nietas y quiero disfrutar más tiempo con mi hijo y esposa en un estado saludable, saludos desde Costa Rica 🇨🇷 y gracias al doctor por qué veo mucho sus videos y son de gran ayuda para mi salud
Hace 16 años tuve una bb de 8 meses y preclampsia. Pasé hospitalizada una semana porque no podían controlarme la presión. Salí con pase directo a Cardiología, un estudio para realizarme un electro y con 9 medicamentos incluyendo un protector para estómago a base de aluminio. Al día siguiente fui con mi médico naturista, seguí un tratamiento y a los 45 días regresé a la provincia a trabajar, con mi bb y la presión controlada sin medicamentos. Hasta la fecha solo en una ocasión me subió por una noticia muy fuerte. Sigo con presión normal y mi niña ya tiene 16 años. Hago todo lo que dijo menos el consumo de los alimentos y suplementos que recomendó y estoy bien a los 58 años.
Algina recomendacion?🥹
Tengo 54 años y recién tuvo presión arterial
la ultima frase me aclaro todo, " la hipertensión es el reflejo ", excelente, saber explicar las cosas a un nivel entendible es lo que le hace falta a muchos médicos, en usted es destacable...gracias.-
Gracias Dr Jaramillo.Maravillosa explicación
Me encanta como explica todo ….eh aprendido tanto de el…gracias gracias 🙏 y siempre le hablo a la gente de mi Dr favorito Carlos Jaramillo …☺️
Hace como 3 sños atrás tenia sobrepeso, un poco la presion alta unos 140 /90 y es increible cambie radicalmente toda mi alimentacion ,elimine desde harinas azucar refresco ,como algo de frutas verduras tomo agua , baje el peso mi digestion mejoró, y mi presion esta rondando 110/70 y a veces 100/60 inclusive la frecuencia cardiaca me bajo ,y casi siempre esta entre 56y 66
Dr. Tengo 48 años, llevo una vida sana, me suplemento, practico yoga entre 4 a 5 veces a la semana, hago ejercicios de atención plena, camino, bebo agua, tomo jugos verdes diariamente, como proteína, etc. Hoy estoy medicada para hipertensión. Cabe señalar que siempre he tenido presiones bajas (70/90), actualmente estoy en (80/130). Me siento muy mal. Y de todos los videos que he revisado, los de usted son una verdadera joya. Gracias por compartir de una manera tan amable, elocuente y sencilla su conocimiento y experiencia. Ahora entiendo que mi debilidad por el pan dulce me llevo a ser hipertensa. Corregiré este mal hábito para recuperar mi salud.
Dios toma personas como usted para instruirnos. Bendiciones desde México.❤
Aparte de ser un Doctor, es un Ángel este hombre. Dios lo conserve muchos años de vida para que siga compartiendo sus conocimientos y le de toda la sabiduría para ayudar a sanar y una vida llena de bendiciones para él y su familia. Gracias!!
Si como un huevo que tiene proteina, leche cero grasa, 2 pinos, con una copa de proteina vegetal, con stevia u otro endulzante, a medio dia como pollo ej una pierna. Cómo está la cantidad de proteina?
Ame su libro Dr😍 el milagro metabólico, soy estudiante de medicina y me sirve de mucho para explicar a los pacientes!! Muchas gracias por este video ❤️
Felicitaciones Saskia se ve que vas a ser una gran medico que te interesas por aprender algo màs para ayudar a tus pacientes, bendiciones desde Colombia.
Muchas gracias!
Gracias por sus enseñanzas Dr saludos
Gracias, qué cálido eres. Dá gusto oirte recomendar con tanto amor. Tan llano y de sincera expresión. Invitas a que nos hagamos cargo de nosotros mismos. Y sin la omnipotencia que a veces caracteriza a algunos miembros del sistema médico. Transparenta el hermoso ser humano que eres.... mil gracias, doctor.
Dr. Vivo en EUA y no encuentro la forma de ordenar los libros para recibirlos, no soy muy de ebooks, déjeme saber por favor. Gracias 👏👏
Excelente video!!! gracias doctor Jaramillo. No me canso de decirle que ud es una bendición y orgullo colombiano😍🇨🇴
Excelente enseñanza dr Carlos jaramillo, Dios le bendiga.
Excelente gracias a Dios por tenerlo con nosotros 🙏
Doctor. :Mi presión arterial es nerviosa que puedo hacer?
Solamente se me eleva si tengo que ir al médico o si tengo un familiar muy delicado de salud.por favor Cómo puedo ayudarme o que puedo tomar para calmarme.?
Gracias Dr.JavierMoreno. Por ayudarme.
Tan agradecida , Doctor
Gracias Dr Dios lo bendiga
Excelente información para los hipertensos y para los que no lo son, todavía; solo es cuestión de voluntad, para tener muy buena salud. Solo la bondad es lo que distingue al Dr. Carlos Jaramillo. Saludos desde el estado de Sonora, México.
Muchas gracias por esta gran labor!!! Le cuento que yo tomaba dos pastillas de 50mg al día a mis 33 años. Leí su libro del Milagro Metabólico y empezamos en mi casa a hacer el cambio de alimentación: bajé más de 15 kg en un mes y me bajaron la dosis a una pastilla al día. Aún me faltan cosas como el ejercicio y dejar la cafeína, pero sigo en el proceso y cada vez siento la mejora. Muchas gracias por transformar mi vida y darme una esperanza de cambio!!! Un fuerte abrazo!!!
Cómo sigues, amigo? Yo estoy con las dos pastillas, a mis 35. Estoy juicioso con el ejercicio y cambiando mi alimentación.
Gracias doctor, eres una bendición!
Maravilloso mensaje
No tengo presión arterial alta pero amé este video. Aprendí muchísimo.
¡Gracias, doctor!
Te amo
Agradezco sus consejos, su plática me confirma que yo no estoy mal por haber modificado mi alimentación, y baje 20 Kg, mi presión está controlada
Gracias doc por sus consejos
Que hermoso video gracias
COMO SIEMPRE DOC IMPECABLE : BENDICIONES !!!!
Desde Chile. Saludos
He mejorado mucho gracias a sus conocimientos.
He aplicado a mi diario vivir y dió exelente resultados.
Mi diagnóstico fue diabetes y no bajaba de 260.
Ahora estoy entre 74 y 160 en menos de una semana . También terminé con la presión arterial alta.
Gracias por sus videos. Bendiciones.
Gracias Doctor Dios lo bendiga
Gracias por excelente información
Gracias por su información vale oro!
GRACIAS EXCELENTE 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Doctor
Buenos consejos
Que videos tan excelentes felicitaciones
Maravilloso,como siempre doctor, mil gracias!!!👍👌
Gracias doc. Excelente tema. Dios lo siga iluminando.
Muchas gracias por tan buena información.
Gracias Doctor, excelente explicación.
Gracias Doc, muchas bendiciones para Ud.
Muchas gracias Dr por sus consejos! Dios lo bendiga!
Gracias mi médico sabio🙏🙏🙏
Fácil de entender , excelente !!!
Gracias por hacer entender a la gente lo que tenemos que hacer para mejorar nuestra salud. Eres un ser humano excepcional. No cambies nunca tu bella forma de ser,
Gracias por su tiempo y por compartir su conocimiento.
Simplemente, gracias doctorcito...
Gracias doctor...... bendiciones 🙏🙏
Muchas gracias Dr, como siempre tan claro y objetivo en lo que dice. Gracias.
Gracias doctor x compartir sus sabios conocimientos . Eres un ser d luz.Dios t bendiga.t saludo desde Chile 👍
Que linda explicación que dios lo bendiga
Mil gracias doctor, es usted una bendición.
Dr. Jaramillo ¿Podrá hacer un video sobre las várices? ¡Gracias de antemano! Saludos desde México.
Muchas gracias doctor siempre lo escucho y me es muy útil y sigo sus consejos
Maravillosas recomendaciones
Doctor muchas gracias excelente programa ❤
Excelente!!! Sin más q decir, gracias.
Gracias por compartir estas importantes estrategias! saludos y feliz año!
Qué excelente video. Muchísimas gracias Doctor
Muchas gracias por sus consejos
Dios lo bendiga 🙏
Gracias doctor me encantan sus recomendaciones.
Mil gracias Dr. Carlos, esperaba por este video. Muy útil y claro.
Gracias Doctor Carlos por sus grandes videos y recomendaciones
Excelente informacion, siga adelante estimado Dr.
Excelente exposición! Profesional completo,gracias!
Excelente video, muchas gracias Doctor, intentaré aplicar sus pautas. Gracias
Gracias doctor, me encanta su canal. Me ha ayudado mucho.
Excelente programa. Gracias y bendiciones
Gracias por toda esa informacion, dan mucha tranquilidad.
Muy real todo lo que sugiere Doctor Carlos. Gracias por compartir su sabiduria tan sana.
Gracias por su información es buenísima
Gracias doctor por su brillante explicación. Bendiciones.
Cada vez más me encantan sus excelentes conocimientos que nos transmite a través de este medio; mil y mil gracias Dr.
Muchas gracias por tus enseñanzas Dr. Jaramillo 🙋🏻🇵🇾
Muchas gracias! Excelente la explicación!
Dios te colme de bendiciones, gracias
Gracias por compartir sus buenos conocimientos Dr., y sí pongo en practica sus recomendaciones
Dios lo bendiga
Como siempre, excelente Dr. Muchas gracias y felicidades para este nuevo año. Un saludo desde Uruguay.
Muy bien explicado de verdad
Gracias Doctor!!!es usted un gran guia
Excelente tema, gracias doctor por tan buena intervención que nos ayuda a mejorar nuestra salud.
Definitivamente... EXCELENTE.. muchas gracias Dr. Jaramillo 😘👍
Gracias doctor por todos tus consejos. Dios le Bendiga🙏
Gracias doctor muy bien explicado que dios lo bendiga
Excelentes consejos,para las personas que sufrimos de hipertensión arterial.Gracias Dictor
Muchas Muchas Gracias Dr. No se imagina la gran ayuda que me está dando. 💐🌹☘️🌻.
Solo agregaría una cosa.. esto es un proceso que como cualquier otro requiere atención , disciplina, persistencia.
Excelente explicación. Mil bendiciones...
Gracias Doctor por lo que usted explica bendiciones
Doctor, excelente video. No sabe hace cuanto tiempo lo estaba esperando. Uffff. Gracias infinitas. Que Dios lo bendiga
Excelente, bravísimoo Dr. Carlos. Eso es atención médica proactiva en su máxima potencia. Gracias por tanto aporte
Amo este doctor, de verdad mil gracias por enseñar.
Buena información Dr. Jaramillo,
Muchas gracias Doctor y le deseo un excelente año y que continuemos contando con sus consejos, buen día!!
Gracias Dr cada vez que lo escucho entiendo lo que vale la pena sus consejos
Gracias Dr x x el vídeo,muy interesante, Dios lo bendiga
Muchas gracias por su recomendacion dios te fortaleza