Bài thiền giúp thư giãn, ngủ sâu đơn giản - Non-sleep Deep Rest - NSDR
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Nghỉ ngơi sâu không ngủ, hay yoga nidra, là kiểu nghỉ ngơi bạn có được khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, nhưng tâm trí vẫn tỉnh táo.
NSDR liên quan đến việc làm chậm tần số sóng não của bạn, tương tự như những gì xảy ra trong khi ngủ, chỉ có điều trong trường hợp này là bạn đang thức. NSDR tuân theo hai bước: trạng thái nghỉ ngơi tự gây ra, sau đó là khoảng thời gian tập trung cao độ, có định hướng.
Đây là một cách mạnh mẽ để thư giãn nhanh chóng và sâu sắc. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, miễn là bạn đang ở trong một tư thế để đạt được thư giãn sâu. Điều quan trọng là thực hành NSDR ở một nơi yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy.
Thuật ngữ NSDR được đặt ra bởi nhà nghiên cứu và nhà khoa học thần kinh nổi tiếng của Stanford, Tiến sĩ Andrew Huberman. Theo Tiến sĩ Huberman, một số trải nghiệm nhất định có thể đưa cơ thể vào trạng thái phục hồi, tương tự như khi ngủ.
************
Cảm ơn bạn đã quan tâm và ủng hộ Sống lành Channel. Hãy cùng ủng hộ Sống lành Channel lan toả những lời nói từ trái tim nhé ạ!
Kênh yt của Sống lành Channel: bom.so/songlan...
Fanpage của Sống lành: / songlanhgo
Podcast Sống lành Radio: bom.to/Songlan...
Group Sống lành: / songlanhgroup
Các bạn hãy nhấn Đăng ký kênh, Like, Share, Comment và đặt chuông thông báo để giúp Kênh phát triển. Cảm ơn bạn nhiều lắm!
Cảm ơn vì đã làm clip này
Cảm ơn vì đã tạo ra video này, nó thực sự rất hữu ích
1 phương pháp thiền được làm khoa học , tập trung làm theo hướng dẫn sẽ ko ngủ , ko tập trung 1 chút sẽ ngủ ngay ..tks Ad
1:30
Thực hành xong tỉnh hẳn
Tuyệt thật sự :))
Chánh niệm.
Chánh niệm không có tưởng tượng đâu bạn
@@bhavannamunni ?!?!? Một câu vô tri.
Rất hay
Cho em hỏi: Thực hiện hàng ngày có được không ạ
Được bạn nhé; ở cả không gian làm việc. Chúc bạn luôn tăng trưởng
Nghe yoga nidra cải thiện khả năng học tập và trí nhớ đúnh không nhỉ?
yes, tôi làm đc hơn 1 năm r nè bạn