3 exercices d'assouplissements pour le dos (Kiné)
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- Опубліковано 14 сер 2024
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00:00 - Introduction
01:15 - Étirement du dos et des épaules en rotation
03:25 - Étirement du dos et du psoas
05:08 - Étirement du dos debout en latéral
► LIRE L'ARTICLE:
Vous pouvez lire mon article complet qui présente les étirements du dos et les bienfaits :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo de stretching du dos, je vous présente 3 assouplissements pour assouplir le haut et le bas du dos. Vous pouvez aussi les utiliser pour soulager le mal de dos.
Les étirements du dos, ainsi que les exercices de renforcement adaptés, sont utiles pour soulager, soigner et prévenir le mal de dos. Désormais, nous savons qu'en cas de mal de dos (lombalgie, dorsalgie ou cervicale), l'exercice physique reste la priorité.
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Merci beaucoup pour votre réponse. Cordialement
Merci beaucoup! Immédiatement après vos routines le dos est beaucoup plus souple. Je vais continuer de vous suivre. Merci
merci, très bien expliqué. En ce moment avec le confinement on est souvent assis, ça coince un peu !!!
Oui il faut bouger le plus possible
Vraiment top très bien expliqué très clair
Toutes vos vidéos me sont précieuses depuis longtemps....bravo à vous et surtout continuez👏
Merci beaucoup 😊
Effectivement je fais beaucoup d'etirement du dos au sol et de les pratiquer debout cela change ! merci pour ces infos toujours utiles !
Je découvre votre chaîne et je m' abonne aussitôt,je commence à avoir des douleurs un peu partout aux articulations j'essaye de faire les mvts que vous nous conseillez et cela me soulage,merci pour votre dévouement!
Merci ☺️
excellent 👌
Avec plaisir
merci beaucoup pour cette mini séance combinée aux autres. Lucie
Merci pour la vidéo
Mille Mercis pour tes conseils et ta pédagogie !!
Merci 😊 à tester !
Bonjour,
Je vous remercie .
Merci beaucoup
Toujours vos bons conseils, encore merci pour votre chaîne !
Merci !
Excellent !
merci Alexandre
Merci :)
Merci Alexandre 😊
Bien
Merci !
Alex génial 👍🏽
Un étirement de l’épaule as tu déjà fait une vidéo là dessus
Je fais du tennis à un bon niveau et j’ai parfois mais rarement des douleurs d’épaule
Lache rien pour tes vidéos elle sont parfaite 👌🏽
Bonjour, étirement des pectoraux présentés dans ma vidéo sur la tendinite de l'épaule. Je prévois aussi une vidéo sur des étirements du corps à venir prochainement.
Bonjour Alexandre,
Super vidéo, encore une fois, merci !
Aurais-tu des conseils pour traiter des tendinites chroniques du sus-épineux ? Je trouve qu'il n'y a pas grand chose à ce sujet sur internet.
C'est un muscle difficile à étirer...
Question d'un ancien gymnaste dont les articulations ont été beaucoup (trop) sollicitées :-)
Merci pour tous tes conseils,
Sylvain
Bonjour Alexandre auffret j'ai la douleur enba du dos j'ai vue ta vidéo j'ai fais comme tu me la dit de faire merci beaucoup pour le conseil 👍
Alors ça donne quoi ?
merci
Bonjour, Merci beaucoup pour tous vos bons conseils. J'ai juste une difficulté avec le dernier exercice : je n'ai pas du tout de sensation d'étirement. J'ai la sensation qu'il faudrait baisser le bassin sur le côté pour étirer, et non le monter, même si c'est sur le côté... 😞
Bonjour Alexandre et merci pour toutes vos vidéos qui m aident beaucoup dans ma rééducation. J ai eu une fonte musculaire due à un diabète ingérable. Depuis j ai été doublement greffé et n est donc plus de diabète. Je me sert de beaucoup de vos vidéos mais je n arrive pas a récupérer l emplitude au niveau de mes épaules, ce qui m empeche de pouvoir suivre certains exercices. Auriez vous un conseil pour pouvoir développer mon amplitude au niveau des epaules svp?
Merci d avance.
Bien à vous.
Virginie MG.
Bonjour,
Je vous conseille de poursuivre les exercices en faisant travailler activement vos muscles. Les exercices de ma vidéo douleur à l'épaule peuvent vous aider.
Cordialement
Bonjour Alexandre, savez vous ce que l'on peut faire pour guérir de l'Algodystrophie ? Est ce psychologique ?
Car ma mère en souffre depuis 15 ans et ça ne fait que se propager suite à des chutes et malgré la kiné ..
Je vous en serai très reconnaissante pour votre réponse.
Un grand merci pour vos vidéos !! Bélinda
Bonjour, il y a un facteur psychologique important avec souvent un terrain dépressif, anxieux... Si cela n'est pas traité, il est compliqué de faire évoluer l'algo.
Bonjour,
Vous expliquez qu'on peut faire ces étirements tous les matins. J'aimerais savoir ce que ça fait au niveau de la performance sportive, puisque je reprends le renforcement musculaire.
Je souhaite garder des séances à part pour le travail de la souplesse, qui est un des objectifs majeurs de ma remise en forme. L'idée serait sûrement de caler cette séance lors de jours de repos et en profiter pour m'étirer plus profondément.
Si j'intègre ces exercices dans une routine matinale, est-ce que je dois les faire le jour de muscu? J'ai entendu parler d'un phénomène dont j'ai oublié le nom, des muscles qui sont pas vraiment optimaux pour le travail en musculation après étirement. Ai-je bon? Ou rien compris?
Merci
Bonjour, vous pouvez consulter mon article sur les étirements qui répond à vos interrogations ici :
toutpourmasante.fr/etirements-course-a-pied-cyclisme
Bonjour
J'ai un peu mal a l'épaule gauche depuis 1 an est-ce c'est bien de l'étirer ou je laisse tomber le premier exercice ? Merci beaucoup
Si la douleur n'est pas aggravée suite à l'étirement pas de raison de s'en priver !
mérci beacoup je vs est posé une quéstions sur une autre vidéo et je voudrais faire une demande d'ogmenté le son des vidéos pour mieux entendre sans écouteures Mérci
Bonjour,
Dans une de vos vidéos, vous parlé de ne pas faire d'étirement au levé du lit. Je suis entrain de voir pour me faire un programme entrainement gainage/étirement pour reprendre une activité sportive par la suite. J'ai des journées assez chargé, le matin ce serai l'idéal avant le travail.
A partir de combien de temps on peu commencer à travailler les étirements après le levé?
merci et bonne journée
Bonjour, après le gainage, votre corps est chaud donc bon moment.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci
Bonjour Alexandre
Juste pour savoir si je peux travailler tes exercices sur la pubalgie 2 fois par jour où c'est pas une bonne idée
Bonjour, pas forcément une bonne idée
Ces exercices sont ils possibles avec une hernie discale ?
Oui si pas de douleur supérieure à 3/10.
Ces exercices sont plus recommandés en cas de hernie : ua-cam.com/video/cs_oaLOEavw/v-deo.html
J'ai des problèmes d'instabilité de l'épaule du coup c'est cuit pour moi 😳 mais c'est vrai que sans des mouvements amples des bras, le dos ne doit pas vraiment s'étirer...
Est ce que ça sert au gym ?
Pouvez-vous me donner votre e-mail je vs ferai voir ma radio du dos que j’ai fais samedi
A la leçon du premier étirement j’arrive pas a mettre Le Bras comme vas font
Ce sont des mouvements pour des personnes qui ont le temps ,je cherche des mouvements à produire ponctuellement au cours de la journée. Désolée
Investir du temps = obtenir de vrais résultats.
les maux...de dos...