Empieza a entrenar de manera eficaz e inteligente en WX-Academy ⬇️⬇️ app.wx-academy... Tips básicos y ejercicios para conseguir hacer la "straddle planche" o infernal de piernas abiertas.
Si os gustan este tipo de vídeos 👍 MIRA AHORA MISMO la siguiente lista con los MEJORES TUTORIALES de CALISTENIA - GIMNASIA - CROSSFIT 🔥 m.ua-cam.com/play/PLFBin53B81TNSyBTjbnYJGYjdjAMAmrEt.html
Muchísimo gracias Ruben. El tutorial esta muy bien. Soy ex gimnasta (lo deje hace 23 años) pero desde abril he vuelto a trabajar el handstand y la plancha. Es como la bici, no se olvida, pero el tutorial me ha ayudado para volver a empezar y trabajar el fondo... Me gustaría volver a trabajar algo de fuerza en los anillos pero el gimnasio donde estoy apuntado no lleva este tipo de material...Lastima. Un saludo
Rubén, sólo puedo decir que eres un máquina, que da gusto ver la facilidad y perfección con la que haces los ejercicios. Todo muy bien explicado. Muchas gracias, y un abrazo.
Hola Ruben, excelentes tus vídeos, tengo como 1 mes que encontré tu canal por este tipo de vídeos, antes que nada te felicito y lo que voy a escribir solo es una sugerencia; entiendo que le tienes que dar distintos giros a tu canal, sin embargo considero es importante que sigas realizando este tipo de tutoriales con un toque didactico-cientifico, progresión de enseñanza etc, ya que explicas super bien y esto es uno de los distintivos de tu canal, la parte científica del deporte que tanta falta hace en esta plataforma. El mejor de los éxitos campeón. Cuídate y buen día.
Muy buenos videos, ya me he viciado un par y tengo que admitir que los nombres en gimnasia de los trucos impresionan mas que los tipicos que se suelen oir jajajaja...Yo soy de los que le salen la infernal y la full planche pero carpadas... bueno suerte y sigue haciendo videos💪
Hey! I really like your videos because I'm trying to start Calisthenics and you're the only one who shows how to get the figures and how to train them with real exercises! I'm French and I'm learning Spanish at school and when you speak you are not too fast and I can understand because of your titles and your images too. If I succeed my espagnol exams it will be thanks to you! Thank you!
Hoy me puse a pensar si me dedico mejor a los dinámicos o estáticos y dije me quedo con los estáticos. Empezaré por sacar el Straddle Planche. Es el mejor tutorial que eh visto. Gracias
Me encanta tu canal, de verdad, me encantaría que hicieras un tutorial de full planche a ser posible, continúa así, haces un grandísimo trabajo, saludos máquina!
Muchas gracias por tus palabras. Me siento muy orgulloso de que te guste y te sirva de ayuda. Todos los ejercicios del "tutorial straddle planche" los puedes adaptar con piernas juntas para la full planche. Un saludo
Que fenómeno! A mi lo que mas me ayudo en su momento fue hacer leans. Mi problema era que no tengo elasticidad en las piernas y mi straddle era casi un full. Lo que advierto a los novatos es que si a este ejercicio se le llama infernal es por algo!
Muchas gracias por el consejo. Suele pasar que por falta de flexibilidad se hace más full planche que straddle. Mírate el vídeo "Flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia" y empieza a trabajar la flexibilidad. Te dará fluidez y mayor facilidad en algunos ejercicios. Un saludo
Está genial el vídeo!! Me hubiese gustado que hablases un poco de la posición de muñecas, cómo apretar el abdomen, postura de la espalda, cuello... (por ser tiquismiquis jaja) Pero está genial, te animo a que hagas más ;) Tienes un nuevo suscriptor!
enriqueivars si trabajas muy duro creo que desde cero puedes sacar una straddle planche en 6 meses, te recomiendo hacer muchos basicos y cuando ya te sientas con dominio de los musculos involucrados en la straddle, comienza con las progresiones. A darle fuerte y animo que la sacarás!!
Felicitaciones por tus videos son muy instructivos,ojala algun dia puedas hacer uno para realizar one hanstand llevo mucho tiempo intentando sacar ese movimiento.Exito amigo!
Buenas dias Ruben! Bueno te cuento lo que me pasa. Desde hace un tiempo, estoy sufriendo unos dolores bastante insoportables en el antebrazo izquierdo sobre todo ( en el derecho a veces tambien pero muy poco). La cuestion es que solo me pasa dependiendo de que ejercicio esté haciendo(Straddle) Por ejemplo, cuando hago fondos, dominadas o flexiones, no existe ningun tipo de dolor ni molestia ( gracias a dios). Cuando estoy haciendo flexiones y el peso de mi cuerpo normalmente cae en esta parte inferior de la mano no hay ninguna molestia CADA VEZ que adelanto el cuerpo ( cualquier progresion de planche) y el peso de mi cuerpo cae en los dedos, justo ahi es cuando empieza el dolor insoportable. Cuando presiono el suelo con los dedos empieza El dolor suele empezar en la parte al incio del antebrazo(donde el tendón de los dedos, pequeño, anular y corazon) y se extiende por todo el antebrazo, la zona interio he incluso me sube al bíceps. Todo por la zona inferior del brazo. modo que si lo hago varias veces el dolor se extiende por todo el brazo Y al lanzar la Straddle, noto que tengo que bajarla por dolor de antebrazo y no por fuerza de hombro. Para recuperarme de esto, que me recomiendas?? Muchísimas Gracias por tu tiempo y un saludo!
Hola. Lo primero que te recomiendo es que te pongas en mano de un profesional, ya sea fisio, osteopata...ellos conocen mucho mejor este tipo de lesiones. Puede que tengas una gran sobrecarga en antebrazo y se haya extendido hacia otras zonas del brazo debido a que has seguido intentando trabajar la straddle y la musculatura ha hecho una compensación, trabajando otros músculos ya que el antebrazo no podía hacer toda la fuerza necesaria. Yo me pondría en manos de un profesional y que te vea bien que tienes, antes de recomendarte nada. Lo siento y ánimo con la recuperación.
Excelente trabajo y muchísimas gracias por compartirlo, felicidades desde Argentina!! Podrías hacer un tutorial de Press a Handstand o Palanca Frontal (Front Lever)?
Creo que muy importante en la tecnica que no digiste es hacer una protraccion escapular, apretar el dorsal y la retrovercion pelvica todas esas cosas son muy importantes para lograr una buena straddle planche
Hola. Gracias, me alegro que te haya gustado el vídeo. Hay un vídeo de prevención de lesiones de hombro y flexibilidad de piernas. Muchos de los ejercicios yo creo que te pueden ayudar. Un saludo
Buenos dias Rubén! Soy David, ex gimnasta amateur!! Hace unos 20 años que deje la gimnasia, ahora practico calistenia. Ahora en cambio, soy incapaz, au que parez ca raro, no puedo aguantar los codos bloqueados, me duelen a horrores, no puedo hacer el cristo! Lo mismo me passa con infernales y plancha pectoral, el trasero se me cae!! En cambio puedo hecer dragon flag sin problema, que es lo que pasa? Algun consejo? Quien me ha visto y quien me ve!! Que ràbia!! Un saludo!!
Felicidades por el vídeo Rubén. Por curiosidad, hoy en dia en gimnasia se entrena así (haciendo progresiones)? Te lo pregunto porque yo hice gimnasia a mediados de los 80s en Chamartín (ya no existe ese club), estuve sólo 3 años, y el entrenamiento era bastante bruto, nos exigían hacer mortal hacia atrás sin ningún tipo de progresión y "aterrizabamos" con la cabeza, y cosas así, las lesiones eran constantes... Gracias
La gimnasia ha evolucionado mucho. Todos los movimientos se trabajan con progresiones de menos a mayor nivel hasta conseguir hacer el movimiento completo. Esas técnicas de enseñanza ya no se practican, no tienen ningún sentido. Un saludo
Hola, muy buen video gracias. Consulta la straddle planche se hace con retraccion escapular o hollow body ? o se puede realizar de ambas formas? Saludos y gracias.
En gimnasia artística no se presta tanta atención a si hay una retracción escapular o no. Los puntos claves son hombros por delante de la mano trabajando al 100% deltoides, glúteo y posas para aguantar las piernas abiertas en el aire y bloqueo abdominal para evitar el hundimiento de la cintura. Puedes trabajar con un poco de hollow body pero sin exagerar la posición, se trata de estar en linea recta, no demasiado redondeada la parte dorsal de la espalda, ni hundida. Un saludo.
Hola muy buenos ejercicios, me gustó tu video. Pero me quedo una duda. A que anchura deben situarse las manos? Mientras más cerca a la anchura de los hombros sería más fácil?
Una pregunta crack, hacer flexiones en posición de pollo en paralelas también puede ser una buena progresión para la fuerza en los hombros y ayudar a sacar la straddle planche?
Si, en mi canal hay varios totorales que te pueden servir de ayuda. Entra y míratelos: "Molinos en barra", "Cristo en anillas"... Un saludo y gracias por interesarte en mi contenido.
Hola hermano tremendo video, pero me surge un problema que no se como solucionar. Con que ejercicios logro aumentar la fuerza de depresion de hombros para apretar los dorsales durante la planche? No tienes idea de lo mal que me hace sentir que apenas entro en "pollo" pierdo la depresion totalmente. Ayuda por favor
Hola Rubén! Cómo puedo mejorar mi straddle caseta? Se me caen las piernas ,y la goma no parece ayudarme mucho en cuanto a postura ,una cosa a tener en cuenta,no entreno lumbar,No se si afecta al movimiento o no
gran video y muy util la verdad, en este momento estoy entrenando la planche pero me a salido una duda. cuando ejecuto el tuck planche o "Pollo" con protraccion escapular maxima se me hace muy facil aplicar fuerza en los hombros para elevarme e inclinarme y se me hace sencillo el movimiento pero en todos lados dicen que se necesita una fuerte protraccion y depresion. entonces comence a aplicar una fuerte depresion cosa que reduce mi grado de protraccion y me da mas estabilidad pero me hace mas dificil aplicar fuerza con los hombros para elevarme del suelo. noto que la combinacion de protraccion y depresion me hace mas rigido y estable pero mas debil en el movimiento a usar. y en tu video hablas solo de la protraccion(o quizas escuche mal), una planche con protraccion maxima es correcta sin importar la depresion? y una pregunta extra combinar la rutina de planche con frontlever trae beneficios extra entre los 2 movimientos? mi genetica es inclinada al frontlever :,c.
La verdad que cuando me enseñaron el movimiento nunca me dijeron que posición debían tener mis escápulas. Está claro que una retracción no se realiza, el movimiento de las escápulas en la full planche es de protracción. Tu piensa en inclinar hombros hacia delante por delante de la mano, para hacer contra peso y poner subir las piernas. Bloqueo abdominal y glúteos, evitando arqueamiento de lumbar. Redondeo parte dorsal de la espalda, como si quisieras sacar "chepa" por decirlo de alguna manera. Un saludo y espero que te sirva.
Gracias Miguel. Me alegro que te haya gustado el vídeo. Si, en la planche se hace una provocación escapular. La música es un rime de Drake de trap nation: ua-cam.com/video/PPMW_355CUs/v-deo.html Un saludo
HardBarz muchas gracias. Yo usé esta rutina, y a dia de hoy aún práctico algunos ejercicios con peso extra. No recuerdo el tiempo que me llevó lograr el movimiento. Pero no te fijes una fecha o un tiempo específico, céntrate en tu propio progreso y todo llegará. Un saludo y ánimo
Tenía una duda, por qué pones el pollo en paralelas después del suelo? Es que en mi caso, en paralelas era capaz de hacerlo mucho antes que en suelo. me gusta mucho tu canal aunque pocas cosas pueda hacer con mi nivel intermedio de calistenia jajaja Un saludo
A mi personalmente, también me cuesta menos en paralelas. No me di cuenta que lo había puesto antes. Lo siento. Muchas gracias por seguirme e interesarte en el contenido. Un saludo.
Si os gustan este tipo de vídeos 👍 MIRA AHORA MISMO la siguiente lista con los MEJORES TUTORIALES de CALISTENIA - GIMNASIA - CROSSFIT 🔥 m.ua-cam.com/play/PLFBin53B81TNSyBTjbnYJGYjdjAMAmrEt.html
Lo malo de tus técnicas es que son bien profesionales, y ocupa uno ser bien disciplinado... jajaja gracias por dedicar tu tiempo a enseñarnos.
Sin disciplina no hay logros campeón 👆
@@cristianrivero8246 exacto si no tienen disciplina jamas llegaran a lo que quieren hacer
Pues se necesita disciplina para conseguir algo bro. A darle caña 💥💪
Desde que inicie a prácticar calistenia este canal a sido uno de mis favoritos, muchas gracias por los consejos y rutinas
Sí
Muchísimo gracias Ruben. El tutorial esta muy bien. Soy ex gimnasta (lo deje hace 23 años) pero desde abril he vuelto a trabajar el handstand y la plancha. Es como la bici, no se olvida, pero el tutorial me ha ayudado para volver a empezar y trabajar el fondo... Me gustaría volver a trabajar algo de fuerza en los anillos pero el gimnasio donde estoy apuntado no lleva este tipo de material...Lastima. Un saludo
fred B que bueno que hayas recuperado un poco la práctica de la gimnasia. Me alegra muchísimo saber que el tutorial te ha ayudado. Un saludo
Rubén, jamás he encontrado mejores tutoriales que los tuyos, claro, conciso y directo, excelentes las progresiones, muchas gracias hermano...
eres un genio nunca había visto a alguien explicar tan correctamente ejercicios que son avanzados . Ole y ole
Pedro Bigeriego muchas gracias por tus palabras. Me motiva oír esas palabras por tu parte. Un saludo
Rubén, sólo puedo decir que eres un máquina, que da gusto ver la facilidad y perfección con la que haces los ejercicios. Todo muy bien explicado. Muchas gracias, y un abrazo.
Muchas gracias por tus palabras y apoyo. Espero poder seguir ayudando a todos los que queráis aprender 💪
Hola Ruben, excelentes tus vídeos, tengo como 1 mes que encontré tu canal por este tipo de vídeos, antes que nada te felicito y lo que voy a escribir solo es una sugerencia; entiendo que le tienes que dar distintos giros a tu canal, sin embargo considero es importante que sigas realizando este tipo de tutoriales con un toque didactico-cientifico, progresión de enseñanza etc, ya que explicas super bien y esto es uno de los distintivos de tu canal, la parte científica del deporte que tanta falta hace en esta plataforma.
El mejor de los éxitos campeón.
Cuídate y buen día.
Gran video, he visto muchos otros de Straddle pero este es completísimo y super didáctico muchas gracias Crack
Gracias a ti por seguirme con detalle y me alegro muchísimo que te haya ayudado y gustado.
Un saludo
Exelente técnica y el ejemplo es fuera de serie.
Mañana comienzo a hacer mi rutina para sacar Straddle Planche. Genial haber encontrado tu canal :')
como te ha ido bro?
Muchas gracias por tus videos y compartir esa gran informacion , es d gran utilidad para muchos de nosotros
Me alegro que te guste y que te ayude a mejorar en tu entrenamiento.
Espero poder seguir ayudándote en muchos otros movimientos.
Un saludo
muy buenos , me hacen recordar a mi rutina de preparacion fisica especifica que hacia , saludos .
Muchas gracias, me alegro que te gusten. Un saludo
Fantastic video ! my Spanish is not that great but your videos are so precise and detailed that everything make sense to me !
Muchas Gracias Amigo !
Thanks for your words. I try to explain all of my knowledge.
Enhorabuena, creo que es el único tutorial con unos ejercicios y progresiones que de verdad ayudan. Un saludo
Me alegro mucho que te guste y te ayude a mejorar.
Ánimo con ello.
Un saludo
Gran video Warmaxinso!! te sigo de hace un par de semanas,y la verdad,no me canso de ver tu videos. buen TRABAJO!!
Muchas gracias. Me alegro que te guste el contenido que subo. Disfruta de ello. Un saludo
Como no brutalisima explicación todo bien entendido eres un crack saludos desde panamá
Muchas gracias 🙏
Es uno de los mejores tutoriales que he visto..
Allie Nigena muchas gracias. Me alegro que te guste y espero que te ayude en tu entrenamiento
Muy buenos videos, ya me he viciado un par y tengo que admitir que los nombres en gimnasia de los trucos impresionan mas que los tipicos que se suelen oir jajajaja...Yo soy de los que le salen la infernal y la full planche pero carpadas... bueno suerte y sigue haciendo videos💪
Gracias por seguirme. Me alegro que te guste el contenido. Seguiré subiendo cada Jueves.
Un saludo
Hey! I really like your videos because I'm trying to start Calisthenics and you're the only one who shows how to get the figures and how to train them with real exercises! I'm French and I'm learning Spanish at school and when you speak you are not too fast and I can understand because of your titles and your images too. If I succeed my espagnol exams it will be thanks to you! Thank you!
Thanks for follow my youtube channel. I appreciate your words about my videos.
Keep learning Spanish. Good luck
Mañana empiezo con este ejercicio. Usaré este tutorial y te mostraré mi evolución. Gracias por tu contenido!
Miguel Fernández Garea ánimo con ello. Espero que te ayude. Un saludo
Soy de Mexico, solo quería decir que tus videos están BUENÍSIMOS
Hoy me puse a pensar si me dedico mejor a los dinámicos o estáticos y dije me quedo con los estáticos. Empezaré por sacar el Straddle Planche. Es el mejor tutorial que eh visto. Gracias
Muchas gracias por tus palabras y dale duro. Estos ejercicios te ayudarán mucho, ya verás.
Un saludo
Bien explicado desde mañana comienzo.
Entrenare con tus CONCEJOS
Muchas gracias, amigo.
¡ Saludos de Brasil!
Gracias por los videos, están geniales la gimnasia ha sido mi mayor pasión
No es gimnasia es calistenia pero son muy parecidos
Joder que técnica, impecable excelente tutorial.
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo
podrias hacer un tutorial de v-sit en el suelo?
Hola Eduardo.
Me lo apunto. Gracias por la sugerencia.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López Y una de shoulder flag xd
A LA MIERDA ES EL HILL KIN
Millones de graciasss! Desde hoy estoy subscrita a todas tus cuentas!!!
yesss!! Muchas gracias. Espero que cada vez seamos más.
Un saludo.
Estaba mirando solo por curiosidad. Me retiraré lentamente a seguir con mis rutinas para principiantes. Esto está muy elvado para un simple mortal.
Me encanta tu canal, de verdad, me encantaría que hicieras un tutorial de full planche a ser posible, continúa así, haces un grandísimo trabajo, saludos máquina!
Muchas gracias por tus palabras. Me siento muy orgulloso de que te guste y te sirva de ayuda.
Todos los ejercicios del "tutorial straddle planche" los puedes adaptar con piernas juntas para la full planche.
Un saludo
Que fenómeno!
A mi lo que mas me ayudo en su momento fue hacer leans.
Mi problema era que no tengo elasticidad en las piernas y mi straddle era casi un full.
Lo que advierto a los novatos es que si a este ejercicio se le llama infernal es por algo!
Muchas gracias por el consejo.
Suele pasar que por falta de flexibilidad se hace más full planche que straddle.
Mírate el vídeo "Flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia" y empieza a trabajar la flexibilidad. Te dará fluidez y mayor facilidad en algunos ejercicios.
Un saludo
Muchas gracias por ese excelente tutorial gracias a tus vídeos he mejorado en mis competiciones de Street workout un saludo desde Colombia un abrazo.
Muchas gracias a ti por seguirme y me alegro mucho que hayas mejorado. Sigue así.
Un saludo
IMPRESIONANTE!! Te admiro mucho, tengo fe en que algún día me saldrá! nuevo sub saludos crack :,)
Muchas gracias. Ánimo y no dejes de practicar. Al final llega la recompensa. Un saludo.
te envio saludos ..... tu forma de explicar esta genial....¡¡¡¡ agradecido siempre
Gracias a ti por seguirme. Espero que te ayude a mejorar.
Un saludo
igual...saludos ¡¡¡¡ dale
Está genial el vídeo!! Me hubiese gustado que hablases un poco de la posición de muñecas, cómo apretar el abdomen, postura de la espalda, cuello... (por ser tiquismiquis jaja)
Pero está genial, te animo a que hagas más ;) Tienes un nuevo suscriptor!
enriqueivars si trabajas muy duro creo que desde cero puedes sacar una straddle planche en 6 meses, te recomiendo hacer muchos basicos y cuando ya te sientas con dominio de los musculos involucrados en la straddle, comienza con las progresiones. A darle fuerte y animo que la sacarás!!
Muchas gracias por suscribirte y me apunto tus detalles.
Un saludo
hoy descubri este canal y mola mucho, genial me apunto.. saludos
Gracias Lucas. Me alegro que te guste.
Un saludo
Ueee gracias! apunto en mi rutina de planche varios ejercicios que me han gustado mucho
gracias Ruben!!
Me alegro que te haya gustado. Espero que te sirva de ayuda.
Gracias amigo muchas gracias. Estoy aprendiendo este ejercicio ahorita me suscribo
Muy buen video, mereces mas laiks
Bravo luis Suárez
me gusta mucho como planteas el tutorial.
-tutorial de iron cross "crito" porfa
Gracias. Tendré en cuenta la sugerencia.
muy buenas este video me a ayudado mucho de verdad sigue asi y gracias me encantan tus videos 💪💪
Me alegro que te haya ayudado. Gracias por seguir los consejos y enhorabuena por la mejora.
Un saludo
muchas gracias estimado, excelente vídeo
Muchas gracias, por un contenido tan rico!!
Felicitaciones por tus videos son muy instructivos,ojala algun dia puedas hacer uno para realizar one hanstand llevo mucho tiempo intentando sacar ese movimiento.Exito amigo!
Muchas gracias por seguirme e interesarte en el contenido que subo a mi canal.
Tomo en cuenta tu propuesta para futuros vídeos.
Un saludo
Exelente como siempre!!! Muchas gracias!!
Muchas gracias por seguirme y disfrutar de mis vídeos.
Recomiendo muchísimo dominar todas las subidas a pino para tener este ejercicio perfecto
Buena explicación. Agradecido.
Excelente crack. Te recomiendo ver la película GUERRERO PACIFICO. TE ADELANTO que se relacipna con lo que haces dia a dia : Gimnasia.
Muchas gracias y gracias por la recomendación. Ya la he visto y me gustó mucho.
Muy buen vídeo, me gustaría un vídeo acerca de el front lever
Saludos desde Colombia
Hola Luis. Me apunto tu sugerencia para futuros vídeos.
Muchas gracias por el seguimiento.
Un saludo
Buenas dias Ruben! Bueno te cuento lo que me pasa. Desde hace un tiempo, estoy sufriendo unos dolores bastante insoportables en el antebrazo izquierdo sobre todo ( en el derecho a veces tambien pero muy poco). La cuestion es que solo me pasa dependiendo de que ejercicio esté haciendo(Straddle) Por ejemplo, cuando hago fondos, dominadas o flexiones, no existe ningun tipo de dolor ni molestia ( gracias a dios).
Cuando estoy haciendo flexiones y el peso de mi cuerpo normalmente cae en esta parte inferior de la mano no hay ninguna molestia
CADA VEZ que adelanto el cuerpo ( cualquier progresion de planche) y el peso de mi cuerpo cae en los dedos, justo ahi es cuando empieza el dolor insoportable. Cuando presiono el suelo con los dedos empieza
El dolor suele empezar en la parte al incio del antebrazo(donde el tendón de los dedos, pequeño, anular y corazon) y se extiende por todo el antebrazo, la zona interio he incluso me sube al bíceps. Todo por la zona inferior del brazo. modo que si lo hago varias veces el dolor se extiende por todo el brazo
Y al lanzar la Straddle, noto que tengo que bajarla por dolor de antebrazo y no por fuerza de hombro.
Para recuperarme de esto, que me recomiendas??
Muchísimas Gracias por tu tiempo y un saludo!
Por la zona interior del brazo****
Hola.
Lo primero que te recomiendo es que te pongas en mano de un profesional, ya sea fisio, osteopata...ellos conocen mucho mejor este tipo de lesiones.
Puede que tengas una gran sobrecarga en antebrazo y se haya extendido hacia otras zonas del brazo debido a que has seguido intentando trabajar la straddle y la musculatura ha hecho una compensación, trabajando otros músculos ya que el antebrazo no podía hacer toda la fuerza necesaria.
Yo me pondría en manos de un profesional y que te vea bien que tienes, antes de recomendarte nada.
Lo siento y ánimo con la recuperación.
those triceps are HUGE!!
muy buenos tus videos
Me alegro que te gusten. Ánimo con ellos. Un saludo
Very helpful! iron cross tutorial would have been awesome
Thank you. I will do an specific video for iron cross. Don't worry
WARMAXINSO - Rubén López es fantástico el video del Cristo! Me encantó!
muchas gracias hombre cuando la logre te nombro en el video
Estaré a la espera de tu mención.
Ánimo.
Excelente trabajo y muchísimas gracias por compartirlo, felicidades desde Argentina!! Podrías hacer un tutorial de Press a Handstand o Palanca Frontal (Front Lever)?
Hola Tomas.
Me motiva que a tantas personas les este gustando el contenido del canal.
Me apunto tu sugerencia.
Un saludo
Primero gracias por tan buenos videos y explicaciones . Rubén a ver si un día pudieses hacer u video del pino.
Gracias.
Me alegro que te gusten los vídeos y te sirvan de ayuda las explicaciones.
Ok, tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo
realmente me gustan mucho tus videos,eres gran persons por compartir tus conocimientos,podras hacer un tuto de inlocates dislocates?
Muchas gracias por tus palabras, me alegro que te guste.
Me apunto tu propuesta para futuros vídeos.
Un saludo
gran video ruben
Gracias, espero que os sirva de ayuda.
¡Genial el canal!
Muchas gracias. Disfrútalo.
Un saludo
a entrenar con todo! a darle duro a la cuarentena !
Muy buen vídeo, muchas gracias.
Gracias a ti por interesarte en el contenido del canal.
Un saludo
manito arriba! saludos desde Paraguay!
Muchas gracias. Un saludo.
Gracias.
!!!!...GREAT LESSONS....!!!
Buen video hno!
Me alegro mucho que te haya gustado.
Un saludo y a ponerlo en práctica.
A la edad de 21 años podre lograr la completa flexibilidad y el equilibrio??gracias
Gracias amigo por el programa
Gracias a ti por seguirme e interesarte en el contenido del canal.
Un saludo.
hi. im a norwegian gymnast and we are coming to barcelona to train in a couple weeks. hope to meet you, but I'm pretty sure I've seen you there before
Hi! wow sounds great!
See you in a couple of weeks in Bcn.
Best! Too awesome
Creo que muy importante en la tecnica que no digiste es hacer una protraccion escapular, apretar el dorsal y la retrovercion pelvica todas esas cosas son muy importantes para lograr una buena straddle planche
Gracias por la anotación.
Yo os comparto la información de cómo me lo enseñaron a mi.
Ánimo con ello.
Un saludo
Very helpful! Can u do press to handstand ( from L-sit ) tutorial?
Thank you very much. Thanks for your suggest. I will try to do a tutorial about this.
un tuto de prevencion de lesiones esta muy wapo, buen video man!!!
Hola.
Gracias, me alegro que te haya gustado el vídeo.
Hay un vídeo de prevención de lesiones de hombro y flexibilidad de piernas. Muchos de los ejercicios yo creo que te pueden ayudar.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López ya lo encontre, dale duro man
Buenos dias Rubén! Soy David, ex gimnasta amateur!! Hace unos 20 años que deje la gimnasia, ahora practico calistenia. Ahora en cambio, soy incapaz, au que parez ca raro, no puedo aguantar los codos bloqueados, me duelen a horrores, no puedo hacer el cristo! Lo mismo me passa con infernales y plancha pectoral, el trasero se me cae!! En cambio puedo hecer dragon flag sin problema, que es lo que pasa? Algun consejo? Quien me ha visto y quien me ve!! Que ràbia!! Un saludo!!
así me pone la cuarentena xd, nuevo tipo de entrenamiento
A este punto ya somos varios así :(
Sí jajajajaja
Puedes especificar que trabajo realizas para prevenir lesiones en los dias de descanso? He sobrecargado los hombros. Muchas gracias por tus consejos.
me suscribo, encontre por fin un canal de tutorial con gimnastas jaja
Muchas gracias. Espero que lo disfrutes.
Un saludo
Felicidades por el vídeo Rubén. Por curiosidad, hoy en dia en gimnasia se entrena así (haciendo progresiones)? Te lo pregunto porque yo hice gimnasia a mediados de los 80s en Chamartín (ya no existe ese club), estuve sólo 3 años, y el entrenamiento era bastante bruto, nos exigían hacer mortal hacia atrás sin ningún tipo de progresión y "aterrizabamos" con la cabeza, y cosas así, las lesiones eran constantes... Gracias
La gimnasia ha evolucionado mucho. Todos los movimientos se trabajan con progresiones de menos a mayor nivel hasta conseguir hacer el movimiento completo. Esas técnicas de enseñanza ya no se practican, no tienen ningún sentido.
Un saludo
Hola, muy buen video gracias. Consulta la straddle planche se hace con retraccion escapular o hollow body ? o se puede realizar de ambas formas? Saludos y gracias.
En gimnasia artística no se presta tanta atención a si hay una retracción escapular o no. Los puntos claves son hombros por delante de la mano trabajando al 100% deltoides, glúteo y posas para aguantar las piernas abiertas en el aire y bloqueo abdominal para evitar el hundimiento de la cintura.
Puedes trabajar con un poco de hollow body pero sin exagerar la posición, se trata de estar en linea recta, no demasiado redondeada la parte dorsal de la espalda, ni hundida.
Un saludo.
A un tutorial de los ejercicios par evitar una lecion porfa
XD
Hola muy buenos ejercicios, me gustó tu video.
Pero me quedo una duda.
A que anchura deben situarse las manos?
Mientras más cerca a la anchura de los hombros sería más fácil?
Una pregunta crack, hacer flexiones en posición de pollo en paralelas también puede ser una buena progresión para la fuerza en los hombros y ayudar a sacar la straddle planche?
Tienes más tutoriales de calistenia? Eres brutal
Si, en mi canal hay varios totorales que te pueden servir de ayuda. Entra y míratelos: "Molinos en barra", "Cristo en anillas"...
Un saludo y gracias por interesarte en mi contenido.
Hola hermano tremendo video, pero me surge un problema que no se como solucionar. Con que ejercicios logro aumentar la fuerza de depresion de hombros para apretar los dorsales durante la planche? No tienes idea de lo mal que me hace sentir que apenas entro en "pollo" pierdo la depresion totalmente. Ayuda por favor
Ruben una pregunta, ¿Tienes entre tus compañeros el mismo tipo de video que haces pero en natación ?
consulta en cuanto tiempo se logra hacer mas o menos se que depende del cuerpo de uno pero mas o menos cuanto
*smile and nod*
Hola Rubén! Cómo puedo mejorar mi straddle caseta? Se me caen las piernas ,y la goma no parece ayudarme mucho en cuanto a postura ,una cosa a tener en cuenta,no entreno lumbar,No se si afecta al movimiento o no
gran video y muy util la verdad, en este momento estoy entrenando la planche pero me a salido una duda. cuando ejecuto el tuck planche o "Pollo" con protraccion escapular maxima se me hace muy facil aplicar fuerza en los hombros para elevarme e inclinarme y se me hace sencillo el movimiento pero en todos lados dicen que se necesita una fuerte protraccion y depresion. entonces comence a aplicar una fuerte depresion cosa que reduce mi grado de protraccion y me da mas estabilidad pero me hace mas dificil aplicar fuerza con los hombros para elevarme del suelo. noto que la combinacion de protraccion y depresion me hace mas rigido y estable pero mas debil en el movimiento a usar. y en tu video hablas solo de la protraccion(o quizas escuche mal), una planche con protraccion maxima es correcta sin importar la depresion? y una pregunta extra combinar la rutina de planche con frontlever trae beneficios extra entre los 2 movimientos? mi genetica es inclinada al frontlever :,c.
La verdad que cuando me enseñaron el movimiento nunca me dijeron que posición debían tener mis escápulas. Está claro que una retracción no se realiza, el movimiento de las escápulas en la full planche es de protracción. Tu piensa en inclinar hombros hacia delante por delante de la mano, para hacer contra peso y poner subir las piernas. Bloqueo abdominal y glúteos, evitando arqueamiento de lumbar. Redondeo parte dorsal de la espalda, como si quisieras sacar "chepa" por decirlo de alguna manera.
Un saludo y espero que te sirva.
Grandisimo vídeo Warmaxinso, en la planche lo que se hace es una protraccion escapular verdad?
Por cierto mola la musica, de quien es? :)
Gracias Miguel. Me alegro que te haya gustado el vídeo.
Si, en la planche se hace una provocación escapular.
La música es un rime de Drake de trap nation: ua-cam.com/video/PPMW_355CUs/v-deo.html
Un saludo
Eres un crack gracias por tus videos!!!
Gracias a ti por seguirme.
Un saludo
buen video me fue muy util tu utilizaste esta rutina? y en cuento tiempo la dominaste? saludos
HardBarz muchas gracias. Yo usé esta rutina, y a dia de hoy aún práctico algunos ejercicios con peso extra. No recuerdo el tiempo que me llevó lograr el movimiento. Pero no te fijes una fecha o un tiempo específico, céntrate en tu propio progreso y todo llegará. Un saludo y ánimo
Si uno sufre de dolor de hombro sera mas recomendable no aplicar ninguno de estos ejercicios? o si se pueden aplicar para fortalecerlos?
Perfect exo magnifique 💪😊
Gracias
Grazie mille!
grazie mille.
Giosue Almi gracias a ti por interesarte por el contenido del canal. Un saludo
Ho cominciato da un mese calistenic. perdonami, ma non parlo in spagnolo. ti seguirò.
Gracias!!!
A ti por interesarte en ello. Compártelo si te ha servido de ayuda.
Un saludo.
Tenía una duda, por qué pones el pollo en paralelas después del suelo? Es que en mi caso, en paralelas era capaz de hacerlo mucho antes que en suelo.
me gusta mucho tu canal aunque pocas cosas pueda hacer con mi nivel intermedio de calistenia jajaja
Un saludo
A mi personalmente, también me cuesta menos en paralelas. No me di cuenta que lo había puesto antes. Lo siento.
Muchas gracias por seguirme e interesarte en el contenido.
Un saludo.
me suscribo
Bien hecho. No te arrepentirás jejeje Un saludo