Flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia
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- Опубліковано 1 жов 2024
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Ejercicios para mejorar el rango de movilidad y flexibilidad de la musculatura de los hombros. Articulación clave en muchos de los movimientos de gimnasia.
Además, trabajo de flexibilidad de piernas "spagats".
Evita lesiones innecesarias y mantén tus músculos fuerte y flexibles con estos ejercicios.
buen vídeo, muchas gracias
Te Pille Yerai que haceis aqui ? ostia :D
Yerai Street Workout
Tú estas en todos lados lol
es omnipresente, es el hijo de Hannibal For King. Ademas yerai quiere mejorar su straddle y hacer entrada de angel jajaja
Yerai Street Workout bai bai yerai que haces aqui compañero? xdxdxd
Porque terminaste con Martha? :(
por fin un canal donde un hombre explica gimnasia. like y un suscriptor mas !!
Gracias por suscribirte. Me alegro mucho de que te guste el contenido.
Un saludo
😂
@@warmaxinso Can I have such a coach 😅
7:55 que clase de pose es esa dhskshak
jajajaja no te asustes, simplemente es trabajo de flexibilidad.
Un saludo
No tengo ni de coña la mitad de flexibilidad que tienes :o ...Buen vídeo xD
Sigue los ejercicios, se constante y paciente. Todo llega...
Un saludo.
Que buen video, amo la gimnasia.. lastima tuve que dejar de practicarla por problemas económicos.
A mi me encanta la gimnasia, por desgracia donde yo vivo no hay ningún centro de entrenamiento. :C
Vaya...lo siento mucho por ti. Espero que algún día tengas la oportunidad de poder practicarla.
Un saludo
+WARMAXINSO - Rubén López si por ejemplo llevas entrenando calistenia y haces pinos maselaps.. y alguna plancha. se puede entrenar gimnasia aunq ya no te pille de adolescente? en plan. x diversion?
La gimnasia la puedes practicar siempre que quieras. Lo importante es saber para que objetivos la practicas...hay gente que quiere empezar con 20 años y ser campeón olímpico...pues la verdad que va a ser muy muy difícil que eso ocurra. Pero se puede practicar a cualquier edad y con cualquier nivel. Es más, te invito a que vayas hoy mismo al gimnasio y te apuntes ya.
Un saludo
Qué mal
Yo tanbien😭😭😭😩😩 yo amo la gimnasia
Supongo que como muchos otros que practican calistenia estoy aquí buscando otro punto de vista diferente, gracias a ti he encontrado ejercicios diferentes y cosas utiles que no se ven por ningun otro lado, muy buen video
Muchas gracias me alegro que te guste y que te sirva de ayuda, trato de aportar todos los conocimientos que creo que os pueden servir de ayuda.
Un saludo
Tengo una duda amigo, Yerai recomienda 6segundos en 3 sets y tu en 25 segundos, cual es la diferencia??
Este canal es emasiado bueno
Muchas gracias, me alegro mucho que te guste y te sirva de ayuda.
Un saludo.
Cuantos años tienes crack?
Tengo 26 años
*Yo viendo un video de como tener flexibilidad*
Minuto 7:55 justo entra mi mamá
Me servira la gymnastics para ser un clavadista
Mi chica es clavadista y antes hacia gimnasia. Ayuda mucho.
Un saludo.
Tengo 50 años, se puede a mi edad mejorar la flexibilidad?
Increíble ahora solo falta tener un amigo xD
No sé porque me relajé tanto con esto
SI Podeis hacer Warmaxinso un tutorial de spagat para mejorar en el infernal de piernas abiertas (Plancha staddle) ya estoy suscrito :D
Hola Alvaro.
Gracias por la sugerencia. Mírate el vídeo que hay en mi canal de "flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia" algunos ejercicios te pueden servir de gran utilidad.
Un saludo
Estaría bien un tutorial de progesión de ejercicios para abrirse como en el 4:57 :p
Gracias por la sugerencia. Me lo apunto.
Un saludo.
y en donde queda su escuela de flexivilidad para ir
Buen video.
Como proteges los ligamentos internos de la rodilla al igual que los meniscos.
Me refiero al estirar.
O haces algún ejercicio especial de fortalecimiento?
Como tobilleras lastradas multisaltos etc.
Gracias.
Hola Jose.
Cuando hago esos ejercicios de estiramiento, no siento molestias en ligamentos, ni meniscos...supongo que por el trabajo de fortalecimiento que hacemos a diario: propiocepción en bosu, fortalecimiento de cuadricep, isquion y gemelo, multisaltos, pliometria...
Si es doloroso o te trae problemas, trabaja los mismos ejercicios pero sin colocar las piernas en altura.
Un saludo
Si estuviera con una camiseta no me perturbaria tanto
En algún momento las piernas se dislocan?
Me Encantaría Practicar Gimnasia....aunque aquí donde vivo No Hay Algún Centro de gimnasia....pero valla que ya he conseguido el Spagat frontal y el Spagat lateral.... El Arco o puente me sale bien y puedo caminar en esta posición,,,,Llegó a Tocar Con la punta de Mi Pie,Mi Cabeza cuando estoy en Split.....espero algún día Llegar a Practicarlo aunque no sea de forma Profesional.....Saludos
una pregunta ¿los pies con flexion plantar o en extension?
Has un video con ejercicios para hacer el spagat lateral
Lo tendré en cuenta, por el momento, utiliza los ejercicios del vídeo para ir ganando flexibilidad. Te darán buenos resultados.
Un saludo
Buen día . amigo yo fui gimnasta . pero perdí mucho la flexibilidad . estoy entrenando nuevamente pero no mejoro mucho . bueno ahora tengo 63 años . ? Podre mejorar ?
Amigo saludos....
El dolorcito mientras que hacemos flexibilidad de spagat o split siempre permanecerà? O solo es por un tiempo? He visto personas,incluyendote que practicamente esten o no calientes,sus piernas abren sin ningun problema,lo digo porq he intentado haci frio y mis musculos o piernas no recuerdan los movimientos,claro ya cuando estoy muy caliente si abro,...alguna recomendacion o tienes algun video donde muestre una rutina completa.
Entreno flexibilidad 5 dias y descanso 2,con una duracion de 1 hora y media, pero la verdad con tanto video no se ni q rutina es la mejor....
Me encanta la gimnasia,pero donde vivo no hay centros deportivos de gimnasia,asi q me toca empiricamente viendo videos.....
Te agradeceria de corazon si pudieras ayudarme ya q tu eres alguien profesional en la gimnasia.saludos desde Salamina Caldas Colombia.
Yo vine por una tarea y ya andan antojando 😿😹☝
Uy...... Aun no puedo hacer eso. Y creo que si lo intento me llevan al hospital. Qué bárbaro te felicito
jajajaja yo el primer día tampoco podía. Hay que planificar bien las intensidades y el progreso vendrá en cuestión de tiempo.
Un saludo.
buen vídeo! es importante calentar antes de trabajar la flexibilidad no?
Gracias Emilio. Sí, es importante calentar con ejercicios más suaves y con ligeros rebotes en el ejercicio que estés realizando.
Un saludo
Asi quiero que me entrenen 😜
Se puede practicar gimnasia sin ningún entrenador?? Yo a los 10 años me habian enseñado pero solo llegué a una clase donde me hicieron flexibilidad, puedo seguir aunque no tenga un entrenador?
Wauu tanta información y muy buena explicación , por qué UA-cam me recomendó recién 😭
me encanta tu canal es lo q estaba buscando desde hace tiempo y podrias hacer un video de la tecnica y ejercicios para poder sacar el iron cross
Hola. Muchas gracias, me alegro que te guste el canal.
Hay un vídeo de iron cross en el canal.
Un saludo
3:26 mi pose favorita
Arriba o abajo?
Buen video
Diablo, cómo amo al warmacizo 🛐🛐🛐
Este canal se merece más apoyo.
Muchas gracias
Los ejercicios de hombros me han ayudado bastante, pero los de pierna ni siquiera soy capaz de hacerlos ),:
Que bien explicados y realizados están todos tus vídeos. Se nota tu esmero y dedicación. Inspiras a mucha gente. Enhorabuena por tu excelente trabajo!
una pregunta para realizar estos estiramnientos es necesario calentar antes o se hace de una vez? como trotar, saltar...para acondicionar el cuerpo.
Wayner Niño estos estiramientos yo los trabajaría al final de la sesión, en la fase final. Un saludo
Buen video! Lastima que no tengo compañero :(
Cada cuánto se debe de entrenar la flexibilidad?🤔 para descansar y no lesionarse
Deseo tener mas flexibilidad pero me desespero
muy bien explicado gracias
Cordial saludo desde Bogotá Colombia. Gracias por tomarse el tiempo de instruir a las personas que como yo amamos este deporte. Me gustaría consultarte si un hombre como yo de 39 años puede lograr la flexibilidad requerida para spagat frontal y lateral, teniendo en cuenta que parto desde cero, agradecería instrucciones específicas sobre la rutina de ejercicios a seguir y su práctica diaria.
Depende de varios factores pero estoy seguro de que puedes mejorar muchísimo. Empieza por estos ejercicios y me apunto tu propuesta para hacer un vídeo en el futuro.
Un saludo
@@warmaxinso cuanto tiempo lleva?
@@MacGyver122 A mi me llevo años de trabajo. Además, la flexibilidad hay que trabajarla a diario porque se pierde muy rápidamente. Un saludo y se paciente.
Buenas xinso, pedazo de video.Terminé de sacar front lever gracias a tus consejos, gracias¡
una pregunta cuando hago spagat cómo deberían de estar colocados mis pies: puntas mirando hacia los lados o cómo??
Wow cuanto me alegro que te sirvieran los ejercicios y consiguieras sacar el objetivo final.
En cuanto al spagat...lo perfecto sería que las piernas están en rotación externa, es decir, que el interior del pie no toque el suelo.
Un saludo y ánimo con ello.
No hay problema que tanta flexibilidad provoque luxación de hombro o un deagarro
Increible!Son ejercicios bastante avanzados ya!
cuanto tiempo te costó hacer el spagat??
No lo recuerdo, pero yo era muy poco flexible y tuve que trabajar muy duro para lograrlo. Así que no te desesperes, sigue trabajando y paciencia.
Excelente video, seguire tus pasos muchas gracias...
chanel almonte ánimo con ello y a por todas.
El compañero de minuto 8:23 como se llama?
Warmaxinso, Saludos desde peru, a partir de ahora tienes un nuevo suscriptor a tu canal, sigue subiendo los videos para poder entrenar la flexibilidad, muchas gracias
quality content.. keep up the great work :)
Thank you very much. Enjoy it!
Pero aguantar un minuto o mas en un estiramiento estático no puede ser contraproducente para la fuerza?
Personalmente, siguiendo el protocolo que marco en mis videos, no he sentido que sea contraproducente en el desarrollo de mi fuerza.
Un saludo.
Gracias
Cierto que generalmente uno tiene una piernas más flexible que la otra porque yo bajo con la derecha y me falta una pisquita de nada y con la izquierda me falta como 10 metros asta el piso
Es normal, yo también soy más flexible de una lado que de otro, pero hay que trabajar ambos lados por igual.
Un saludo.
yo pienso q es genial
Muchas gracias.
Puedo hacer esto al acabar mi carrera de 5 años?
Brutal tu contenido enserio, descubrirte hoy me ha alegrado el dia, enorabuena hoy me voy motivado a entrenar el pino a una mano!
Cuanto me alegro de ver comentarios como el tuyo. Muchas gracias. Espero que te sirva de gran ayuda y que te anime a seguir practicando ejercicio físico.
Un saludo y ánimo con el pino a una mano.
bro que buenos videos , seria genial que pudieras hacer uno quizas para mejorar y fortalecer muñecas para cuando se empieza a hacer ejercicios de un nivel mayor te lo agradeceria
Me alegro que te gusten. Me anoto tu propuesta y la tengo en cuenta para el futuro.
Un saludo
Buenas, con los ejercicios para perfeccionar movimientos en anillas (en otros videos que tienes) conseguiste esos biceps?
Hola. La gimnasia demanda de mucha fuerza. Simplemente el hecho de hacer gimnasia a esta intensidad, ya hace que tu cuerpo se desarrolle de esta manera. Además, que combino mis entrenamientos con ejercicios de pesas, ejercicios específicos de refuerzo...
Un saludo
Woww que envidia...se nota el trabajo y el esfuerzo.
Pues ya sabes... a trabajar duro.
Ánimo.
interesante
Muchas gracias por subir vídeos como estos! Mis hombros y yo te damos las gracias
Amigo porque sera que llevo tiempo y aun no puedo hacer el spagat ni lateral ni frontal
Quizá no estás trabajando correctamente la flexibilidad. Además, la flexibilidad cuesta de ganar y al mismo tiempo, se pierde muy rápido.
Sigue con ello y no te desesperes.
Un saludo y ánimo.
Amigo muy buen video. Estos ejercicios se realizan días específicos como días de descanso ? O los realizas antes de entrenar o después ? Gracias
Puedes trabajarlos los días de descanso para descargar, o puedes realizarlos al final de la sesión de entrenamiento.
Un saludo
Pero aunque tengas una sirugia en el hombro me podrias ayudar bro
¿Cuál es tu pregunta? ¿En qué puedo ayudarte?
Hola. Bro y ademas cuantas veces a la semana debemos entrenar esta Rutina?
Yo la practico a diario y no he sentido sobrecargas, ni lesiones por ello.
Dosifícate según tus sensaciones.
Un saludo.
Brutal, muchas gracias por los consejos Xinso! A ver si los spagats me ayudan para cuando tenga que sacar la straddle planche (espero que sea pronto) jajaja. Un saludo máquina!
Como quisiera tener tu flexibilidad!!!! Saludos desde México, acabo de descubrir tu canal y me parece extraordinario que subas este tipo de contenido ya que no es muy común!
Felicidades!
Muchas gracias por interesarte en el contenido que subo. Compártelo con todos aquellos que les pueda interesar y ayudar.
Trabaja duro y la podrás conseguir. Yo era 0 flexible y con mucho trabajo la logré.
Un saludo.
@@warmaxinso muchas gracias por contestar!!!
Trabajé duro ;)
Y si siento que me brinca el hombro izquierdo cuando hago los ejercicios?
Tenes que tener en cuenta que es importante una buena entrada en calor antes de estirar cualquier músculo
ola, seu canal é top !!! Por favor, faça um video de estrela sem as maos , tutorial...gracias ...
Me alegro mucho que te guste el contenido del canal.
Un saludo y gracias por confiar en mi trabajo.
yo practico en mi casa ya que el centro de entrenamiento es muy lejos e intentar entrar a la seleccion
Bien hecho. Lo importante es entrenar un poco cada día.
Un saludo y ánimo.
hola ruben Me gusta el vídeo. pratico street workout
se puede hacer otro vídeo sobre la flexibilidad y la fuerza del movimiento por favor.
perdone mi español. soy francés
Hola. ¿A qué te refieres con la flexibilidad y la fuerza del movimiento? Especifícame un poquito más por favor.
Muchas gracias
para la flexibilidad, las rutinas que utilizo antes o depues de su entrenamiento.Y para poder movimientos tutorial sobre los basicos como el pino straddle L etc..
Puedes hacerla antes de entrenar, como parte del calentamiento. O puedes trabajarla en la parte final de la sesión.
Me apunto tus propuestas.
Un saludo
De lujo el spagat!!
Gracias por el video...
Sergio Madrigal gracias a ti por interesarte por el canal.
La dislocación de hombros me aterra.. siento que mis huesos se van a romper o algo asi .. como podría solucionarlo? :/
Puede que todavía no tengas la suficiente flexibilidad y movilidad en los hombros como para hacer este ejercicio. No lo fuerces y date margen para ganar más flexibilidad. Llegará el momento.
Hola Rubén ,quisiera salir de dudas .Hay que estirar antes de entrenar pero hay quien dice que hay que esperar 30 minutos tras haber entrenado?
Bueno gracias por tu ayuda de antemano .
Howard.
tu canal esta genial deberias tener mas subs en mi opnion saludos desde tenerife,que opinas de la calistenia street workout? gracias
Gracias Kiko. Me alegro que te guste el contenido del canal. A ver si poco a poco más gente lo va descubriendo y le sirve de ayuda también.
En cuanto a mi opinión de la calistenia, street workout: Hay muchos ejercicios del street workout iguales que la gimnasia artística. El tema que veo complicado es que hay mucha gente que prueba hacer movimientos muy agresivos para la musculatura y articulaciones, sin tener la base técnica y la suficiente musculatura como para hacerlos. Siempre es importante rodearse de profesionales, que te guíen el entrenamiento y conozcan muy a fondo el tema.
Un saludo y gracias por seguirme
Cuanto tiempo recomiendas estar en tensión , y cuantos días a la semana sugieres practicarlo? Buen video bro
Mínimo yo estaria 30” por ejercicio. Puedes empezar por 2 o 3 dias a la semana, dejando descanso entre medio
@@warmaxinso Muchas gracias , lo aplicaré desde hoy
mi profesor me iso el spagat frontal y casi me muero si que duele
jajaja hay que trabajarlo cada día y poco a poco. No hay que ser brusco, cada día apretando un poquito y ganarás flexibilidad ya verás. Un saludo
ok gracias
si que el lloro cuando el profesor le estaba haciendo el spagat a mi no me duele
Buen video, saludos 💪
Meu sonho voltar a flexibilidade que tinha antes e que perdi. ☹☹☹
La flexibilidad cuesta ganarla y se pierde muy rápido. Intenta trabajarla cada día.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López Se eu voltar a treinar alongamentos será que consigo-a de volta?
Gracias
Me gustan mucho tus videos, puedes hacer una rutina para ganar flexibilidad en piernas? para principiantes
Me alegro que te gusten los vídeos que subo al canal. Estos ejercicios que ves en el video, los puedes practicar sin problema, solo que la resistencia del compañero deberá ser menor.
Un saludo.
@@warmaxinso Muchas gracias! pero me refiero a una rutina para ser practicada de manera individual
@@santiagokunst3365Ok perdona que no te había entendido. Vale lo tendré en cuenta.
Un saludo.
Muy buena tecnica q padre:)
CARLO Moreno muchas gracias.
Al contrario, muchas gracias!! Eres grande saludos:)
Buen video .para lo varones que hacemos gimnasia ,que tan necesario es la flexibilidad se la columna ?
Hay movimientos en paralelas, barra, anillas...que se necesita la flexibilidad de espalda (tkachev, tippelt, empujón paloma doble en salto...)
WARMAXINSO - Rubén López. Tenes algún video para desarrollar la flexibilidad en la espalda ?. Gracias por la respuesta.
Por el momento no he hecho un vídeo específico sobre ello, ya que no es algo que trabajemos con frecuencia. Es muy importante que tengas buena flexibilidad de hombros y que domines el movimiento del "puente" con brazos rectos y piernas rectas. Un saludo
Excelente video, hermano. A.1
Gracias, me alegro que te guste.
Un saludo
excelentes vídeos 😀😀 se aprende demasiado, sigue así 💪
Muchas gracias y me alegro mucho que te sirvan de ayuda.
Un saludo
Y que.ases para abrirse
Todos los ejercicios que ves en el vídeo los he práctico muchas veces cuando era pequeño para ganar flexibilidad. Me costó bastante y sufrí para ganarla, ya que era bastante duro, pero con trabajo y trabajo, al final lo logré.
Ponte con ello y ya verás como llegan los resultados.
Un saludo y ánimo.
WX-
8:16
Que chido 😘
Muchas gracias. Me alegro mucho que te haya gustado.
Un saludo.
esto se hace luego de la sesion de entrenamiento o antes?
Yo lo haría al final del entrenamiento, junto con los estiramientos.
Gran vídeo, enhorabuena, pero aunque me encanta tu forma de explicar los ejercicios, los sigo viendo a un nivel bastante avanzado... ¿podrías hacer algún vídeo de flexibilidad progresiva de piernas, caderas, etc.? gracias!
Muchas gracias, me alegro que te guste. Ok trataré de hacer vídeos con ejercicios de varios niveles para personas más principiantes.
Un saludo
Si por favor algo que sea mas como para principiantes y personas que somos poco flexibles :(
Cual es el nombre de la segunda canción ?
Erick Barajas the police - every breath you take (deep chills remix)
Muchas gracias !
Genial!!!!
Muchas gracias. Me alegro mucho que te haya servido de ayuda.
Un saludo
Waoooo que papy eres❤❤❤💖💖😍😍😍😍😍muy guapo
si voy al gym y hago sentadillas
afectará en la ganancia. De flexibilidad de mis piernas
Javier Rodriguez si luego estiras bien y trabajas la flexibilidad no tiene que haber problema. Un saludo
Hola Ruben
me gustaría un vídeo sobre como ganar flexibilidad desde cero para sacar una spagata y el split frontal💪
un saludo desde México bro💪
éxito👏
Me apunto tu propuesta para futuros vídeos.
Un saludo.
WX-
WARMAXINSO - Rubén López
muchas gracias por tus consejos y rutinas , muy efectivas y de gran ayuda
éxito bro💪
si voy al gym y hago sentadillas
afectará en la ganancia. De flexibilidad de mis piernas
si voy al gym y hago sentadillas
afectará en la ganancia. De flexibilidad de mis piernas