Befreie dich von Rückenschmerzen! NEUTRALE Wirbelsäule im Yoga beachten
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Wichtig um Rückenschmerzen zu vermeiden: Eine neutrale Wirbelsäule. KEIN Hohlkreuz! KEIN runder Rücken in der Lendenwirbelsäule. UNBEDINGT BEACHTEN! Yoga hilft bei Rückenschmerzen. Klar! Aber du solltest wissen, wie du die Wirbelsäule in den Yoga-Übungen ausrichtest.
Dieses Video zur neutralen Wirbelsäule in den Yoga-Übungen ist mir extrem wichtig. Du lernst, wie du individuell Yoga zuhause lernen kannst. Bitte beachte die Hinweise im Video und vermeide ein Hohlkreuz bzw. einen runden Rücken in der LWS.
Ich lerne dir die Theorie um Rückenschmerzen zu vermeiden und zeige dir leichte Yoga-Übungen, um den unteren Rücken auszurichten. Mit diesen Hinweisen kannst du sicher Rückenschmerzen im unteren Rücken vermeiden bzw. auflösen. Diese Tipps zur neutralen Wirbelsäule kannst du in vielen Yoga Übungen anwenden. Dieses Video sollten Yoga Anfänger unbedingt beherzigen.
Ähnliches YOGABASICS Video: 4 effektive Yoga Übungen gegen Hohlkreuz | unteren Rücken entlasten (12 Minuten) - • 4 effektive Yoga Übun...
Ähnliches YOGABASICS Video: Hamstrings dehnen - 4 Yoga Übungen Beine inkl. Anatomie | gegen Rückenschmerzen - • Hamstrings dehnen ✅ ...
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
🧡 WERTSCHÄTZUNG und UNTERSTÜTZUNG sind heutzutage (fast) unbezahlbar:
Wenn dir meine Videos gefallen und dir gut tun, so kannst du mich gern finanziell unterstützen.
Das hilft mir sehr, dass mein Kanal werbefrei bleiben kann und ich meine Selbstkosten decke.
Kontoverbindung:
Silvio Fritzsche
IBAN DE30 1001 1001 2625 8782 23
BIC: NTSBDEB1XXX
Verwendungszweck: UA-cam
Betrag: Was es dir wert ist ;-)
oder per PayPal: www.paypal.me/...
_____________________________________________
✅ YOGA ZUHAUSE lernen - systematisch & erfolgreich:
TOPSELLER auf Amazon ★★★★★ Mein YOGABASICS Grundkurs (Teil 1) auf 5 DVD's
amzn.to/2GQir8Z
Meine YOGA-ONLINE-Kurse zum Vorteilspreis: www.yogabasics....
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S.: Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
P.P.S.: Und eine Facebook-Gruppe "einfachYOGABASICS" haben wir auch:
/ 515521008787223
Absolut der beste Yogalehrer..genaue langsame Erklärungen an Modellen und in der Vorführung..großes Lob an dich. Ich lerne viel von dir.und teile deine videos mit meinen Schülern..Herzlichen Dank
Liebe Angelika, das freut mich sehr, dass dir dieses Video gefällt. Es enthält sehr wertvolle Informationen über die Wirbelsäule. Liebe Grüße Silvio
Ich freue mich immer besonders, wenn du so spezifisch auf ein wichtiges Detail eingehst; du machst es mir leicht Zusammenhänge zu erkennen und anzuwenden; und ich erlebe, wie du so schön sagst, daß sich die Dinge entwickeln dürfen...in ihrem eigenen Tempo.
Danke dafür lieber Silvio
Guten Morgen Sivio, ich sage mal danke für deine ganz tolle Arbeit. Mach weiter so. LG
so hat mir das noch niemand erklärt! Mit diesem Viedeo und den Erklärungen zum Rundrücken hast Du mir sämtlichen Kopfstress genommen. Danke Silvio
Na da haben wir ja einen großen gemeinsamen Schritt geschafft! Danke & Bitte. Nutze gern die Videos in der Playlist auch
ua-cam.com/play/PLChW9CVTvWd4IDY0kkDHAI4SLUbF4x4wQ.html
Yoga ist sowieso einzigartig!
Danke für den tollen Video!
Vielen Dank! Deine Videos sind so differenziert, detailliert und genau, wie ich sie hier auf UA-cam noch nicht gefunden habe. vielen Dank für deine Mühe.
sehr wertvolles Video. Vielen Dank.
Ein gesunder Rücken ist wirklich wertvoll. Jeder, der mal Rückenschmerzen hatte weiß wovon ich rede...
Bei mir ist es definitiv das Hohlkreuz.
Vielen Dank für die Videos.
Wie immer super erklärt. Ich habe ein Hohlkreuz Mein Mann einen Rundrücken . Es erklärt sehr gut wo die unterschiedlichen Schwierigkeiten sind.Mein Mann und ich machen tgl eine Sequenz von dir.Es tut einfach gut!!!!!!Vielen Dank!
Sehr gut erklärt und den Aspekt der neutralen Wirbelsäule anhand der Asanas super detailliert herausgearbeitet, ich persönlich würde eher sagen, dass es NICHT weh tun sollte
Mit 65 und Schultetschmerzen schaffe ich das nur noch ansatzweise😂😂😂😂😂 Für ihn als durchtrainierten Yoga Lehrer ist das ein Klacks und selbstverständlich......wie wäre es mit einer etwas abgewandelten Form für uns Ältere und Untrainierte.......🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Oh wow, ich dacht immer, ich bin ein Hohlkreuzkandidat und hab jahrelang "dagegen" gearbeitet. Mit deinem Video hab ich das eigentliche Problem erkannt: Rundrücken in der LWS. Ich wusste nicht mal, dass es das gibt... Danke dir! Gibt es auch ein Video speziell zum Rundrücken in der LWS? Liebe Grüße aus Österreich
Toller Hinweis... Ich habe das hohlkreuz. 🤷♀️
Ich habe eine Arthose im unteren Rücken mit "Versteifung" - kann im unteren Bereich keinen Rundrücken machen und neige somit im unteren Bereich eher zum Hohlkreuz. Oben hingegen neige ich, aufgrund des vielen Sitzens bei der Arbeit, eher zu einem Rundrücken mit wiederum eher versteifter (bzw. immer extrem verspannter) Halswirbelsäule und Tendenz zu stets hochgezogenen Schultern. Bin generell im ganzen Rücken und auch über das Gesäss immer sehr verspannt.
Bei mir hat der Arzt festgestellt das ich zwischen dem siebten und achten Brustwirbel fast alles abgenutzt habe U ich bei extremen Schmerzen bei ihm jederzeit eine Cortisonspritze bekommen kann. Jetzt habe ich nachgelesen U denke das meine Bandscheibe weg ist u das ein Vorfall ist.Habe ich das richtig verstanden?Welche Yoga Übungen darf ich den dann nicht machen? kannst du mir da weiter helfen? ich habe mit Yoga angefangen U es hilft mir sehr aber die Schmerzen gehen nicht weg(ich habe sie mehr oder weniger ständig,Mal Schwäche rmal stärker)Ich würde sooooo gerne selbst Mal Yoga lehren.Hab ich denn da eine Chance ...??Danke dir schon einmal für die Antwort
Ich habe ein Problem im Brustwirbelbereich dort sollte eine Kyphose sein, bei mir sind die gerade. Meine Schulterblätter stehen auch eher ab. Könntest du Übungen für diese Fehlstellung zeigen. Ich hab auch das Gefühl, dass alle Herzöffner für mich nicht so gut sind.
Ich habe sowohl Hohlkreuz, als auch eine starke (angeborene) Kyphose in der BWS/HWS :/ Mache seit 10 Jahren Yoga, habe nun aber leider einen Bandscheibenvorfall in der LWS 👀
Ich hab beides🤨 Hohlkreuz durch rhythmische Sportgymnastig in meiner Jugend und oben einen leichten Rundrücken durch meine Arbeit als Schneiderin. Viel Aua😭
Muss erst Mal gucken wo mein Steißbein ist. Und wo ich das fühle... Hilfe!
Lendenwirbelsäule-Kreuzbein-Steißbein ;-)
@@yogabasicsich habe damit Probleme mein Steißbein zu spüren. Ich kippe da eher mit der Hüfte. 🤷
Bin ein Hohlkreuztyp.
Ich bin immer im Hohlkreuz