@@user-vsdf82fd9s노오력 특) 자기가 해서 된거 까진 다 노력으로 된다고 함 서울대생은 명문대 노력으로 된다하고 의대생은 의대 노력으로 된다 하고 앤드류 테이트도 노력하면 누구나 요트타고 여자끼고 논다 하고 자연인은 산에서 풀떼기 먹고 건강체조 하니까 암이 낫는다 하고 야이 ㅅㅍ ㅋㅋㅋ 저게 다 "노력"만으로 되는거면 어디 슈퍼솔져 혈청이라도 개발 된거냐?
젖먹던 힘까지 쥐어짜야지만 6개 할 수 있는 무게로 매일 하세요. 매일매일 하다보면 언젠가 7개가 되는 날이 옵니다. 그렇게 1개씩 늘려나가다 10~12개 이상 되는 날이 오면 다시 6개 겨우 할 수 있는 무게로 바꾸세요. 이걸 계속 반복하면 체격은 커집니다. 멸치들 속성 운동법임. 사람은 누구나 다 자기 자신을 속여요. 2개 더 할 수 있는데 6개 째에 힘들다고 안해버리고 자신의 갯수는 6개라고 믿는 순간 발전은 없습니다. 헬스 트레이너들이 1개 더! 마지막 1개만 더! 를 외치는게 괜히 그러는게 아니에요. 자기 자신의 한계점을 자신도 모르는 사람이 많으니까 스스로를 속이려 들거든요. 오늘 몸이 안좋다, 오늘 피곤하다 등등 핑계 한번 대기 시작하면 다음엔 더 별거 아닌 이유로 핑계대는게 사람이에요. 그니까 멸치체질은 머릿속을 비우고 이악물고 6개 할 수 있는 무게를 찾아서 계속, 매일 반복하는게 최고에요 '더는 못하겟다 내리자' x 시도조차 안해보고 포기하는 거에요. '1개만 더 해보자' o 시도를 해보고 올리면 좋은거고, 못 올리면 뒤질수도 있으니까 아직 목이 안눌렸을 때 살려달라고 외치세요. 벤치 하다가 못 올렸는데 괜히 버티다가 힘빠져서 목이 눌린적이 있음. 목 눌리면 목소리도 안나옴 이방법으로 1년만에 20kg 찌웠음.
@@현-v9y 무조건 5세트. 이유는 없고, 그냥 당시 운동법 하나도 몰라서 주워들은대로만 걍 했었어요. 체계적인 방법 같은건 몰랐었고, 일단 알 안배기면 집에 안갔어요. 5세트 했는데 체력이 남는다? 오늘은 내가 날 속이면서 운동했구나.. 싶어서 마지막으로 고중량으로 이악물고 1세트 더 했어요. 다음날 운동한 부위에 근육통이 없다? 그날 또 가서 미친놈처럼 그 부위만 조졌어요 당시는 운동법 아예 모르고, 새벽시간에 헬스장 간지라 물어볼 사람도 없어서 그냥 기구위주로 최대한 조지는 식으로 했어요. 체중은 쉽게 불어났는데 몸은 그닥 보기 안좋은 풍선근육... 힘아리 하나도 없는.. 일단 그렇게라도 81키로 찍은 후에 루틴 새로 만들어서 다듬는식으로 했어요. 10개월동안 여기저기 주워들은거 종합해서요. 그 당시 위 영상을 봤다면 따라했을텐데 그때는 유튜브 활성화가 되기 전이라... 책을 봐도 무슨 보디빌더들 운동하는 방법 위주라 너무 빡세더라구요. 체중을 불리면서 멋진몸도 만드는게 베스트이긴 하나.. 그만큼 힘들어요. 내 스스로를 돌아볼 때 의지력이 그렇게 높은편이 아닌지라 체중부터 불린 다음에 천천히 몸 다듬는 식으로 운동했어요. 당시 3대운동 하는법도 모르고 자세도 안나와서 기구위주로 운동했는데.. 지금 다시 멸치시절 때로 돌아간다면 무조건 3대운동만 조질거 같아요. 알배기는게 목표. 밥은 4끼 배 안고파도 그냥 입에 쑤셔넣었음. 5끼 먹으라고 배웠는데 도저히 시간이 안되서 아침,점심,저녁,자기전 이렇게 4번 먹었어요. 솔직히 운동하는 것보다 먹기 싫은데 억지로 먹는게 제일 고역이었어요. 알배길때까지 조지고, 밥 꼬박꼬박 챙겨먹기 이 2가지만 지키면서 해도 체중은 의외로 쉽게 불어나더라구요. 복근은 포기. 저는 체중불리면서 복근도 유지하는 2마리의 토끼를 못잡겠더라구요. 복근은 체중부터 달성한 후 몸 다듬는 시절에 했어요.
결국 체질마다 틀리다. 같은운동 같은방식을 해도 어느사람은 부피만 근육만 커지고 진근육은 없고 어느사람은 근육자체가 섬세한 여러줄의 잔근육이고 근육성장은 느리고 어느사람은 부피와 잔근육이 나오고 어느사람은 고기같은 고단백 식단을 먹어야 하고 어느사람은 일반식단으로 해도 잘나오고 같은 음식을 먹어도 어느사람은 살찌고 어느사람은 살 안찌고 이런식으로 결국 체질과 유전. 영상의 사람은 많이 먹어도 금방 살찌는 스타일이 아님
요새보면 몸좋은 사람들을 보고 저건 타고났다 라고 넘겨버리는 사람들이 많은데....타고난게 중요하다는건 동의 하지만 장애의 수준만 아니면 노력으로도 누가봐도 운동많이 했구나 라고 느끼게 만들순 있다...보통 유전의 역할이 결정하는건 프로들이 세부적인 모양까지 볼때의 경우고....
✅ 니콜라스의 더 자세한 운동꿀팁이 궁금하다면? [풀영상]:↓영상하단 [▶한살이라도 어릴 때 '이 운동' 반드시 시작해야 합니다] 클릭해주세요-!
내가 옛날부터 이렇게 했어...근데 난 변화 없어...
그냥...비엣남 똠얌?
현재 데브시스터즈에 재직중인, 쿠키런 UI디자이너 우수지는 은따 가해자입니다.
@@성이름-r1b6e 알아들을 수가 없어…
???: 니콜@라스에용!
저 친구가 하는게 누구든 알고있고 하고있는 당연한건데... 꾸준함 + 유전자의 조합인듯.
그쵸 가장 당연하게 누구든지 한번은 하는 분할법이 3분할인데
근데 솔직히 3년이면 고딩이던 중딩이던 어디가서도 인정 받는 몸이긴함 어릴때 하는게 최고인듯
저 나이때는 유전자 이런거 따지는거 아님 저 나이에 저정도 몸이면 당연히 자연산 스테로이드를 꼽고 운동 하는데 라는 생각이 먼저 들어야지. 남성호르몬 폭발적으로 나오는 시기에 운동 하는데 근성장이 빠르지
ㅋㅋㅋ 그러게요 그 놈의 유전자 타령ㅋㅋㅋ
@@Kuest_Korea그놈의 유전자가 아니고 미오스타틴 함량에 따라서 근육량 차이가 ㅈㄴ 나는데 ㅋㅋ
아니 근육 밸런스 미쳤네 진짜...ㅋㅋㅋ
유전
유전이어도 개지리는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 나이에 맘먹고 운동하면 다 저렇게 되는데 잘 모르나보네. 저 나이 때는 지방도 원래 없어. 운동 하기 전부터 십자 복근 있는 애들도 많어. 1년만 꾸준하게 운동해도 저정도 근육 만들 수 있지.
밸런스가 레전드긴 해
@@첼린져-j1b 1년까지 안가도 ㅅㄱㄴ
성장기 자체 스테로이드 + 꾸준함 + 재능 최고의 조합이다...
로무새
@@한남-l7c문맥 파악도 못하고 ㅋㅋㅋㅋ
싸움독학 지연우 폼 미쳤다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 그생각한게 아니엿노
ㄹㅇㅋㅋ
@@SIMONDOMINIC-o9s오히려 저 몸이 좀 힘들수도
개똑같노 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 잘생겼늠
이게 여자들이 사귀고 싶은 너드남이란건가
너드남(잘생김, 몸 좋음)
@@NothingGhosto 난 앞으로 너드남이 아니라 그냥 너드인걸로...
너드남=안경쓴 차은우
웅!!!
너드남(아님)
이것이 진정한 재능인의 운동 천재인가
재능 이러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 재능이 없는거아닌가
@@완두콩-t2g갑자기 저 분의 재능을 왜 논하세요 님 말투가 열등감에 너무 찌든 듯
노력좀 해라 그놈의 재능타령
헬스도 운동으로 쳐주나
규칙적인 휴식을 꼭 해줘야 저런 몸이 나온다는 걸 많은 사람들이 알아야 할텐데 .. 😢
주에 몇번 쉬어야 하나요 ? 그냥 적당히 매일 하는 건 안좋은가용
@@응기잇-u5q 매일 매일 하면 중량도 안늘고 근육도 안커요ㅎㅎ 그러니 강박 가지지말고 일주일에 꼭 두번씩 쉰다거나 일주일에 한부위씩만 하신다던지
운동 할 땐 열심히! 쉴 때도 잘 드시고
@@응기잇-u5q2~3일을 이어서 운동 했으면 다음 하루는 푹 쉬어주면 좋습니다!
@@응기잇-u5q 3분할은 보통 주 1회 휴식임
그렇다고 잠 안자는 거 아니니까
걍 나가서 운동해
저건 진짜 유전자가 타고 난거임 일반 사람이 같은 시기 같은 운동량 소화해서 저 사람 2년차 몸 정도만 만들어도 충분히 잘 만든거
오히려 고딩이라서 가능한거임
3분할 - 가슴삼두/등이두/복근하체
처음엔 무지성 but 방법 변화 후 체격 증대
대근육(등 가슴 다리) 3-6회 저반복
소근육(팔 어깨 복근) 8-15회 고반복
참고: 전면 어깨는 어차피 등가슴 운동 시 자주 쓰이니 측•후면만 죽어라 패줌
여러분 이런건 아무나 되는게 아닙니다 유전의 역할이 70프로에요 따라한다고 절대 여러분은 똑같이 될 수 없습니다. 요즘 많은 헬스 유튜버들이 현실을 알려주듯이 유전의 역할이 아주아주아주 크답니다.
똑같이 될수 없다고해서 그냥 포기해버리는것보다는 따라하면서 자신의 새로운스타일을 찾으며 꾸준히 하는게 훨씬 더 좋다는 뜻이져? 이 말은 빼먹으신거 같아서 ㅋㅋㅋㅋ
@@누리보듬-k6x한다해도 저렇게는안되지
? 나 씹 멸치였는데 꾸준히 하면 무조건 됨..
공부는 유전이어도 운동은 그냥 노력
@@user-vsdf82fd9s노오력 특) 자기가 해서 된거 까진 다 노력으로 된다고 함
서울대생은 명문대 노력으로 된다하고
의대생은 의대 노력으로 된다 하고
앤드류 테이트도 노력하면 누구나 요트타고 여자끼고 논다 하고
자연인은 산에서 풀떼기 먹고 건강체조 하니까 암이 낫는다 하고
야이 ㅅㅍ ㅋㅋㅋ 저게 다 "노력"만으로 되는거면 어디 슈퍼솔져 혈청이라도 개발 된거냐?
@@user-vsdf82fd9s무조건 됨 이지랄은 좀 웃기네 주변만봐도 정말 열심히 운동해도 근육량이 안느는사람들 있는데
얼굴부터가 딱 이상적인 너드남같은데 ㄷㄷ몸까지 개좋네...
너드 뜻을 모르나봐 ㅎ
너드남이 뭐유?
싸움독학 지연우 폼 지렸다..
ㅁㅊ 싱크로율 오짐
저도 분할몰라서 대근육위주로 3분할 잡고 협력각 대근육 운동시 쓰이는 주협력근 위주로 짜서 운동중입니다. 솔직히 개좋아요
근데 니 몸은 왤케 구릴까
@@Fkdeoiwprhx 너는 얼굴까지
@@Fkdeoiwprhx왜 시비일까
@@Fkdeoiwprhx 조금더 분발해볼게요! ㅋㅋㅋ
@@Fkdeoiwprhx 니몸이나 ㅋㅋ
역시 어릴때 해야... 성장기에 폭풍!!
뭔논리임ㅋㅋ
@@kinorrebeats6321성장 호르몬이 ㄹㅇ 천연 로이드임 ㅋㅋ
@@kinorrebeats6321? 성장기때 운동해야 호르몬 덕을 많이 본다고 이해가 안가?
@@개미-t1o그대신 키를 포기해야함
@@고추참치-g1b중량안들고 그냥 기본 기구만써도 될듯요..
3분할이 왜 자신만의 비결이냐 ㅋㅋㅋ
운동은 배신하지 않는다.. 꾸준함이 중요하지.. 물론 운동 방법을 알고 있을때
모든 분야가 그럼
@@이성철-u2e전두엽 빼놓고하는 질문들은 좀 자제하자ㅋㅋ 애미닮은 것도 아니고 무지성 비하네
레바 폼 미쳤다
호르몬 분비가 가장 왕성한 나이...
좋은때죠
저 나이때 영혼 탈탈 터는 훈련하면 윤성빈처럼 되는거죠 연구결과도 있고..
@@jotterrjames4721 윤성빈은 탈탈 턴 수준이 아님 그냥 영혼을 갖다 팔음
장성규 폼 미쳐따
장성귴ㅋㅋㅋㅋㅋ
성장기가 진짜 사기임
@user-vd9nf2qi4t남자는 25살까지 커요
@user-vd9nf2qi4t남자는 계속 크더라…
크다못해 탈모왓음 샹 ㅜㅜ
@@mera0617 …어? ㅋㅋㅋ
@@yao7527 형 진짜야 정수리쪽 타이슨한테 맞은거처럼 심각하게 털리고잇음 ㅜㅜ
저건 걍 유전자임
몸 지리네 진짜
저 나이면 천연 스테로이드가 몸에서 분비되는데 가능할 수 있지
타고난. 기본 덩치가 있으면
모를까
타고난
멸치 몸이
네츄랄로
커지기란
어렵습니다!!!!!
타고난 DMA가 커지지 못하게 잡습니다
타고난
체질을 네츄럴로
바꾸기란 약물 도움없이 단기간 커지게하는게요!!!
@@dimash2302 뭐 유전자 덕도 있긴 하겠네요
저건 유전자가 좋은거임 ㅋㅋ
다필요없고 로이더의 냄새가 강하게 난다
응 니 보다 몸좋으면 다 로이더야ㅋㅋㅋㅋ
@@jonghwalee9390 로이더 맞긴 함 ㅋㅋㅋ 아직 고딩이라 자연 스택 존나 뿜어져나옴 ㅋㅋㅋㅋ 부럽다,,
@@서현탁-q5u 천연스테로이드ㅋㅋㅋㅋ
무슨 로이더.. 아.. 이게 되는 사람있어요 하..
몸이 로이더 몸이 아닌데 뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
누구나 다되는거 아닌걸 안다. 헬스조차도 타고난 체형이나 유전자에 따라서 결과가 달라진다고 하더라. 다만 타고나지는 않아서 멋진체형이 아니더라도 근육은 붙으니까 없는것보다는 도움이 되니 운동하라고 하더라..ㅎㅎㅎㅎ 니미..
그냥ㅈㄴ화나네
머리가 좋아야 몸이 고생 안 한다는 말의 완벽한 예시
고딩 이니깐 그래도 가능한거 ㅋ ㅋ 제일 호르몬 분비가 왕성할때니
천연 스테로이드ㅋㅋㅋ
성장호르몬 나오는게 개꿀임 ㄹㅇ
우와... 근육맨이 저렇게 허리가 날씬한 거 처음 본다. 대단하네
진짜 세상은 존나게 불공평해
성장 호르몬으로 근신경계 발달 잘된듯
운동 시작한지 4개월쯤 됐는데, 바디프로필은 진짜 개소리고 근수저 얘기가 왜 나오는지 느낌 ㅋㅋ 진짜 약물 없이 꾸준히 해서 몸 만드는 거 정말 대단한 거 같음!
가슴 삼두, 등 이두, 복근 하체를 3분할로 돌리는거면 어깨는 어느 날에 해주는 것인지 여쭤봐도 될까요?
열심히도 했지만 나이 17이 천연 로이더 그자체 ㄷㄷㄷ
부지런함도 재능.
독똑하고 잘생기고 몸 좋으면 다 완벽 하자나 ㅠㅡㅠ
2006년에 에어팟이 있음?
요즘엔 개나 소도 운동하니까 진짜 존나 사려야함..
@BTCKRW멋있다 🎉
@BTCKRW 네.
@BTCKRW뭐야 이 찐따는 저말은 괜히 시비붙었다가 다칠 수 도 있으니깐 그냥 넘어가야겠다 라는 말이잖아 에휴
@BTCKRW닥치고 빵이나사와
@BTCKRWㄷㄷ 개간지다
저런몸이 진짜 이쁜거같음
진짜 타고났는데 노력도 하고 😂😂대단해
노력안하면 복권이 안긁어져요
노력안하면 복권이 안긁어져요
유전자+재능+노력
1)일반인은 저 몸 안나온다.
2)운동을 안해보고서는 내가 일반인인지 타고난 몸인지 모른다.
3)운동한다고 해서 내 인생에 손해볼건 없다.(있을지도?)
운동 합시다 다들.
일반인 타령하고있노 쟝애인인가
@@sSs-ob9rr 난독증있냐
다른채널보다 이해쉽게 설명 하시네요
하루라도 어릴때 운동하자...
이게 맞다 성장기 파워
성장기때 빡세게 한애들 대부분 키 작던데 ㅋㅋ
@@manmoon251그건 헛소리 오히려 근력운동은 성장호르몬을 최대 25배 만들고 어차피 키클애들은 큼 너같이 그런 핑계 대다가 키도 작고 몸도 쓰레기인 애들이 그런말 하는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@manmoon251적당히 하면 됌
@@manmoon251역도선수 하는 애들 처럼 극적으로 무게 치는거 아님 상관 없다고 의사가 말함 적당한 헬스는 성장에 도움이 된다…
고딩이 아니라 고단백이네;;;
"방법을 바꾸고..." = 약물사용 시작
얼굴 그대로인거 보면 약물은 아닌듯
저반복 고반복은 얼마나 하는거죠?
젖먹던 힘까지 쥐어짜야지만 6개 할 수 있는 무게로 매일 하세요.
매일매일 하다보면 언젠가 7개가 되는 날이 옵니다.
그렇게 1개씩 늘려나가다 10~12개 이상 되는 날이 오면 다시 6개 겨우 할 수 있는 무게로 바꾸세요.
이걸 계속 반복하면 체격은 커집니다.
멸치들 속성 운동법임.
사람은 누구나 다 자기 자신을 속여요.
2개 더 할 수 있는데 6개 째에 힘들다고 안해버리고 자신의 갯수는 6개라고 믿는 순간 발전은 없습니다.
헬스 트레이너들이 1개 더! 마지막 1개만 더! 를 외치는게 괜히 그러는게 아니에요.
자기 자신의 한계점을 자신도 모르는 사람이 많으니까 스스로를 속이려 들거든요.
오늘 몸이 안좋다, 오늘 피곤하다 등등 핑계 한번 대기 시작하면 다음엔 더 별거 아닌 이유로 핑계대는게 사람이에요.
그니까 멸치체질은 머릿속을 비우고 이악물고 6개 할 수 있는 무게를 찾아서 계속, 매일 반복하는게 최고에요
'더는 못하겟다 내리자' x
시도조차 안해보고 포기하는 거에요.
'1개만 더 해보자' o
시도를 해보고 올리면 좋은거고, 못 올리면 뒤질수도 있으니까 아직 목이 안눌렸을 때 살려달라고 외치세요.
벤치 하다가 못 올렸는데 괜히 버티다가 힘빠져서 목이 눌린적이 있음.
목 눌리면 목소리도 안나옴
이방법으로 1년만에 20kg 찌웠음.
@@dane33382 정확히는 1년이 아니라 딱 10 개월 걸렸음. 179/60에서 80으로.
해보지도 않고 안된다느니 소설이라느니 할 시간에 해봐
시도 조차 안한다면 평생 멸치탈출은 못 하겠지
세트수는 어떻게 가져가셨나요?
@@현-v9y 무조건 5세트.
이유는 없고, 그냥 당시 운동법 하나도 몰라서 주워들은대로만 걍 했었어요.
체계적인 방법 같은건 몰랐었고, 일단 알 안배기면 집에 안갔어요.
5세트 했는데 체력이 남는다? 오늘은 내가 날 속이면서 운동했구나.. 싶어서 마지막으로 고중량으로 이악물고 1세트 더 했어요.
다음날 운동한 부위에 근육통이 없다? 그날 또 가서 미친놈처럼 그 부위만 조졌어요
당시는 운동법 아예 모르고, 새벽시간에 헬스장 간지라 물어볼 사람도 없어서 그냥 기구위주로 최대한 조지는 식으로 했어요.
체중은 쉽게 불어났는데 몸은 그닥 보기 안좋은 풍선근육... 힘아리 하나도 없는..
일단 그렇게라도 81키로 찍은 후에 루틴 새로 만들어서 다듬는식으로 했어요.
10개월동안 여기저기 주워들은거 종합해서요.
그 당시 위 영상을 봤다면 따라했을텐데 그때는 유튜브 활성화가 되기 전이라...
책을 봐도 무슨 보디빌더들 운동하는 방법 위주라 너무 빡세더라구요.
체중을 불리면서 멋진몸도 만드는게 베스트이긴 하나..
그만큼 힘들어요.
내 스스로를 돌아볼 때 의지력이 그렇게 높은편이 아닌지라 체중부터 불린 다음에 천천히 몸 다듬는 식으로 운동했어요.
당시 3대운동 하는법도 모르고 자세도 안나와서 기구위주로 운동했는데..
지금 다시 멸치시절 때로 돌아간다면 무조건 3대운동만 조질거 같아요.
알배기는게 목표.
밥은 4끼
배 안고파도 그냥 입에 쑤셔넣었음.
5끼 먹으라고 배웠는데 도저히 시간이 안되서 아침,점심,저녁,자기전 이렇게 4번 먹었어요.
솔직히 운동하는 것보다 먹기 싫은데 억지로 먹는게 제일 고역이었어요.
알배길때까지 조지고, 밥 꼬박꼬박 챙겨먹기
이 2가지만 지키면서 해도 체중은 의외로 쉽게 불어나더라구요.
복근은 포기.
저는 체중불리면서 복근도 유지하는 2마리의 토끼를 못잡겠더라구요.
복근은 체중부터 달성한 후 몸 다듬는 시절에 했어요.
그냥 타고난 몸임. 거기에 노력이 들어간 것일뿐
약 안 빨고 저런 게 가능할 거라고 진짜 믿는 거예요?
타고남
성장기 땐 몸 만들때 웨이트에만 집중하지 말고 호르몬 조절도 중요합니다
호르몬 조절을 인위적으로 어떻게 하나요? 약물아니고는 못하지 않나요?
@@user-lz7jd2yr2l 인위적으로 조절한다기보단
호르몬 불균형 안오도록 수면과 식사 운동습관을 가지자는거죠^^
불규칙적인 식습관과 수면패턴은
30대 중후반이 되어도 여드름을 유발합니자😊
그래서 개고생중.....😢정상적으로 살아야 해여...
ㅈㄴ부럽다... 몸매도 몸매지만 저런 끈기가 너무 부러움ㅠㅠ
요약글
(가슴 삼두)
(등 이두)
(복근 하체)
3분할
등 가슴 다리같은 대근육은 3~6회 저반복
팔 어꺠 복근같은 소근육은 8~15회 고반복
무엇보다 자세가 젤 중요함
그럼 어깨는 언제 해야되요?
@@뱅뱅뱅-c1o그니까ㅋㅋ언제해야됨
@@뱅뱅뱅-c1o 가슴이나 등할때 적당히 끼워넣으면 되지않을까요
와 진짜 멋있당
고추도 크게 생겼네
ㅗㅜㅕ
빨고싳네
본받고싶다.. 쒸익....
어깨는요..?
뒷부분에 나옴
가슴이랑 묶는거임
꾸준함은 기본인거고 그냥 유전자 자체가 다른거임.
1. 가슴과 삼두
2. 등과 이두
3. 복근과 하체
그 친구의 삼분할 운동 중에 삼각근을 키우는 어깨 운동은 어디에 포함되죠????
같은 미는 운동인 가슴에 묶지 않았을까용
생긴것도 똘똘하게 생겨서 똑똑하게 운동했네 ㅋㅋ
어려서 너무 무거운거들면 키가 안클수도
그것도 미신이고 오히려 성장판 자극 된다더라구요
@@NothingGhosto나도 그런얘기때문에 늦게시작했는데 ㅠ 아쉽다
그래서 저는 스쿼트 안합니다 ㅎㅅㅎ
@@NothingGhosto자료 어디에 나오죠??
초등학생이 자기 몸무게의 몇 배를 고중량 스쿼트로 조지면 문제가 되겠지만 그게 아니면 상관없고 오히려 도움이 됨
공부까지 잘하면 진정한 엄친아 ㅎㄷㄷ
골격은 ㄹㅇ 유전인듯 그래서 어깨넓이도 한정적이고
성장기 나이라 가능... 성호가 근육으로 가니까..
진짜 몸이 체지방 밸런스 체형 다 너무 좋다
ㅈㄴ 건강해보이네
진짠가요..?
3분할 운동별 3셋트하는데 무게늘려가면서
15회 12회 8회 정도 하는데..
3~6회가 제일 몸 커지는 방법인가요?
Ex) 밴치 : 40kg 15회 / 50kg 12회 / 60kg 6~8회
분할이고 나발이고 성장호르몬 ㅈㄴ뿜뿜하는 시기에 운동하니까 그런거임.. +유전자..
저게 앵간한 약물 쓰는 사람보다 훨씬 근성장이 빠르지..
잘생겼다... 이것이 너드남..?
공룡급 유전자
꾸준함도 있지만 유전자 성장기를 무시못하지
몸 개이쁘네.. 저 사람의 영혼이 내 몸에 들어와서 내 몸좀 키워줬으면 좋겠다...ㅎ
쉽지 않음...
2006년도에 찍엇다는 건가 했는데 태어난거구나..
무슨 외지주 캐릭터 몸 같네 ㅈㄴ 멋있다
보자마자 레바님이 몸이 좋으시다면 저런 모습이겠구나 생각했습니다
지능형 근육맨 ㄷㄷ
난 몰랐는데 헐. 배워간당 형
성장기에 자연적으로 나오는 스테로이드가 역시 최고야.. 근데 뭔가 너드느낌의 아이돌 페이스인것도 ㅈㄴ 부럽네 ㅋㅋ
가슴,삼두
등,이두
복근,하체
어깨는 언제함??
@@user-fb4qt8ti그러게 왜 3분할에 어깨는 없지
치즈필름 남자 배우분 닮았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저나이때는 성장호르몬이 잘나올때라서 회복도 잘되고 금방금방 몸이 바뀌는게 느껴짐.
안타깝게도 대부분의 한국인들은 저나이때 게임하거나 학원가서 그렇지
꾸준함 노력 신체적 능력 충분히 가능합니다👍🏻👍🏻
현직 여자인데 이런몸 좋다
와 밸런스 무엇 ㄷㄷ ㅁㅊㄷ
딱보기 좋은듯
👍
준비물: 0.01% 유전자
저나이에 남성호르몬 피크일텐데ㅋㅋ 자연약물로 노력까지 더해지니 쵝오
결국 체질마다 틀리다. 같은운동 같은방식을 해도
어느사람은 부피만 근육만 커지고 진근육은 없고
어느사람은 근육자체가 섬세한 여러줄의 잔근육이고 근육성장은 느리고
어느사람은 부피와 잔근육이 나오고
어느사람은 고기같은 고단백 식단을 먹어야 하고
어느사람은 일반식단으로 해도 잘나오고
같은 음식을 먹어도 어느사람은 살찌고 어느사람은 살 안찌고 이런식으로 결국 체질과 유전.
영상의 사람은 많이 먹어도 금방 살찌는 스타일이 아님
비결은 성장기최고호르몬이야~~~
15살 몸매 미쳤네
순간 레바형인줄
본중 젤 멋진 몸이네 👍
그냥 재능이다
ㅇㅇ
최고의 몸을 가지는 법은 최고의 유전자와 최고의 골격과 최고의 얼굴이다
몸 진짜 멋있네
요새보면 몸좋은 사람들을 보고 저건 타고났다 라고 넘겨버리는 사람들이 많은데....타고난게 중요하다는건 동의 하지만 장애의 수준만 아니면 노력으로도 누가봐도 운동많이 했구나 라고 느끼게 만들순 있다...보통 유전의 역할이 결정하는건 프로들이 세부적인 모양까지 볼때의 경우고....
그냥 타고난거임
고반복 저반복 섞은거보니 지식이 상당한듯