Odszyfrować interwał | Piotr Rostkowski
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2023
- Termin "trening interwałowy" to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim.
Wszystko jednak zależy od zrozumienia założeń, które zaszyfrowane są za pomocą kilku kluczowych zmiennych. Należą do nich:
- długość odcinków
- liczba odcinków
- długość przerwy
- rodzaj przerwy
- oraz tempo odcinków
Z rozszyfrowaniem tego kodu zmierzył się w tym odcinku Piotr Rostkowski - znakomity teoretyk i praktyk treningu biegowego. To trener między innymi takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski, Angelka Cichocka czy Anna Rostkowska, a także były rekordzista Polski w biegu na 1500m.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
- kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
- czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
- co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
- czy zabawa biegowa to już interwał?
***
Partnerami odcinka są: Nocny Wrocław Półmaraton, CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, RegeneracjaSportowa.pl - Спорт
Props za porównanie do Mistrzów matmy z czasów II wojny. Mordeczka mi się uśmiechnęła. :-)
Dzięki za tą wiedzę z którą podzielił się Pan Piotr. W pigułce podane wszystko na temat interwału
Najlepszy odcinek.
Wow, co to jest za niesamowity facet. Słuchało się z ogromną przyjemnością. Mądry, doświadczony, praktyczny, świetny ton wypowiedzi i sposób przekazywania wiedzy.
Dziękuję, Panowie, za ten materiał, bardzo cieszę się, że na niego trafiłem na samym początku poważniejszej przygody z bieganiem. :)
Niesamowita rozmowa! Czysta wiedza! Dziękuję
Super dzieki
100% jakości, czas na trening ;)