8 szokás, ami megváltoztatja az életedet
Вставка
- Опубліковано 24 лип 2024
- Személyes tanácsadás: eletmenedzsment.hu/konzultacio/
Könyv: eletmenedzsment.hu/felnottkor...
Zene: www.bensound.com
#szokás #élet #változás #Életmenedzsment #DrMarótiEmese #önfejlesztés #önismeret #szemelyisegfejlesztes #életcél #sajátút #önazonosság #önmegvalósítás #tudatosság #tudatosélet
00:00 Bevezetés
02:14 1. Kis sikerek megünneplése
04:33 2. Napi ütemezett öröm idők
06:00 3. Minden befejezett feladat után jutalom
07:54 4. Média tartalmak szelektálása
09:24 5. Lelkiállapot karbantartása - öngondoskodás
11:49 6. Bánat, fájdalom megosztása
13:06 7. Önreflexió
14:29 8. Mintakövetés
Ha nagyon ritkán teljes reménytelenség állapotába kerülök,akkor veszek egy darab papírt és összeírom,milyen dolgok azok amiknek örülhetek éppen most.Így jutottam el odáig, hogy tudok örülni annak, hogy van kezem-lábam, vannak fogaim, meg vannak a melleim, tudok cselekedni és önálló ember vagyok. Így jutottam el odáig, hogy korábban kissé mostohának érzett családi életemet értékelem, szüleimet is, mert ismerek olyanokat, akik nem is ismerték a szüleiket, de én rideg anyámban nem értékeltem azt, hogy bár nem éreztette, hogy szeret, de három bundát is vett nekem fiatal koromban, ami nekem semmit sem jelentett akkor.Hogy mindig tele volt a hűtő, s ha éppen nem volt munkám, akkor kifizette a számláimat.De lehet később elkérte,mikor már volt pénzem. Odáig is eljutottam, hogy örömet érzek azért mert voltak szerelmi kapcsolataim ,megtapasztaltam, milyen az nőként szeretve lenni, és renegeteg ilyen dolog van,amivel kihúzom magam saját hajamnál fogva a mocsárból.Pl ha nem vagyok kiegyensúlyozoltt, akkor humoros filmeket keresek és tudatosan kerülöm a kriminális dolgokat a youtobon, hogy ne azt kapjam, nem nézem meg őket egyáltalán.Olyan mantrákat mondok,melyek elősegítik a kiegyensúlyozottságot. Én is szoktam megdicsérn imagam, ha valami jól sikerül. Használok 528-as hangvillát is, zengőtálat is hogy jobb tudatállapotba kerüljek. A húsevés nagyon leviszi a rezgést, rossz hangulatot csinál. Ezért nagyon ritkán teszem, hogy húsfélét eszem. Így jó hangulatban tartom magam. Időnként az is eszembe jut, hogy örülök annak, hogy tudok írni verseket és voltak már kiállításaim általam festett képekből. Sokszor keresgélni kell, mi is legyen ok az örömre, de kitartó kereséssel összejön.
Én szeretem a pomodoro technikát alkalmazni a munka során, mert valahogy az segít a munkaidőt teljesen behatárolni. Közben élvezem, hogy látom, mennyi ideig kell még koncentrálni és tudom, hogy így bizonyos számú blokk elvégzésével tisztában vagyok azzal, hogy mennyi időt kell még dolgozni, vagy tanulni és mennyit végeztem már el. Közben pedig vannak a szünetek, amit hasznosan lehet tölteni. Nem biztos, hogy mindenkinek beválik, de szerintem sokat tud segíteni.
Egyszerűen és röviden: nagyon köszönöm❤
De jó, hogy nem a "hálát" kell gyakorolni, hanem az "ünnepet", mert az csak taszítást vált ki belőlem.
Örülök, hogy rátaláltam erre a csatornára, feliratkoztam. Több videót is megnéztem, nagyon sok hasznos dolgot tanultam. Köszönöm a munkáját! Ne hagyja a abba a UA-cam videók készítését.🙂
Teljes mértékben egyetértek! Nagyon örülök! Emese nagyon szépen összefoglalja a mondandóját! Köszönjük! 😘
Nagyon jól összeszedett kis vidi, és ha már kérdezted, hogy ezek körül valamit alkalmazunk-e mi, nézők, akkor örömmel jelentem, hogy immáron évek óta és többet is. És vissza tudom igazolni a jótékony hatást. Ami nekem súlyponti, az a sikerek megünneplése, az önjutalmazás. Ezt mindit megteszem, ha valami dolgot elintézek, ha sikerélményhez jutok, ha jól sikerül valami. Másik súlyponti pedig a szelektált médiahasználat. Bocsánat, de nem áll rá a kezem a "médiafogyasztás" szóra, mert a média nem pohárban van és nem áll ki belőle kiskanál :D :D :D Szóval tudatosan kerülök minden lehúzó, negatív, magyarfrusztrált, magyarideges témát. Nem állok be fröcsögni, nem foglalkozom politikával, nem foglalkozom olyan közéleti dolgokkal, amik nem érintenek és/vagy nincs ráhatásom rájuk. Nem nézek TV műsort (egyedül a Forma1-et a kollégákkal, ha olyankor vagyok szolgálatban), tudatosan kerülöm a híradókat, a bulvármédiát stb. Illetve van még egy, a videóban nem említett, de nagyon hasznos dolog: szellemi autonómia. Nem vagyok hajlandó függeni senki véleményétől, kerülöm az egóversengés alapú f.....mérgetést, amikor látok valakit, hogy nagyon tekintélyelvűsködik, akkor megsajnálom, hogy mennyire esdekel mások figyelméért és félelméért és mindig megállapítom, hogy aki igazán karakter, az nem függ ezektől. Stb stb stb.
És a fő lényeg!!! Hadd dícsérjem meg a videó készítője hölgyet, hogy végre egy olyan tanító közeg, aki nem leereszkedő és nem ilyen "ezt te még nem értheted, mert nem tartasz ott" típusú, hanem nagyra értékelem, hogy egyenrangú félként kezeli a nézőit.
Nagyon jól összeszedted.
Hiánypótló videó, nagyon köszönjük 🥰
Fantasztikus eloadas, koszonom hogy egyszeruen, lenyegretoroen mwgosztod velunk ezt a sok jelentosegteljes informaciot, nagy segitseg atkalibralni a gondolkodasomat ❤
Köszönjük, ezek tényleg hasznos tanácsok, elgondolkoztam...🤔
Imádom a videóidat.nagyon sokat adnak nekem.köszönöm.😇🤩
Szuper jó ötleteket mondtál amiket meg is lehet valósítani, KÖSZÖNÖM
Szuper! 😊🙏Hálásan köszönöm! ❤️❤️
Ismét nagy köszönet! A 3.pontot szívesen megosztanám a főnökökkel....
5. Úgy hogy felveszem még azt a 3-at☺️
Szia, nemrég talàltam a csatornádra❤
A média megválogatása az egyik vesszőparipám, 2009 òta nincs a klasszikus értelemben vett tv csatorna csomagom, youtube premiumom viszont igen( és persze minden hònapban előfizetünk valamelyik streamingre, éppen ahol van szimpatikus tartalom)
Emellett azt figyeltem meg, hogx annak ellenére, hogy facebookon+ instàn + redditen a számomra hasznos , kellemes tartalmakra iratkoztsm fel, hosszú távon nem volt jo hatással a fòkuszomra, így karácsonykor letöröltem mindet, csak a yt maradt, és nem hiányzik semmi , sôt
❤
Hogyan legyen önbizalmunk?
Hogyan legyünk pozitívak hogyan kezdjük el?
Hogyan küzdjük le a megfelelési kényszert?
Hát ha meg nem néztél utána, két önbizalomnövelő, illetve pozitivitást biztosító trükköt leírok neked.
0. Pont.
Azzal kell kezdened, hogy reggel, minden reggel minimum egy órával azelőtt kelj fel azelőtt, mi t régen, hogy legyen időd a következő dolgokra, amik pedig ezek.
1. Állj a tükör elé és hangosan mondogasd magadnak a következőt.
"Ma valami jó dolog történik velem." Ezt ismételd el többször. Ennek a dolognak megvan a tudományos magyarázata is, hogy miért működik. Az, hogy átvered a tudatalattidat. Mivel az ember vizuális lény ezért sokat számít az, hogy az agyad felfogja azt, hogy valaki ( te) beszél neki. Ezt látja. És ugyanúgy beleivodik a tudatalattidba mint a hang amit hall. A tudatalattid ezáltal arra törekszik, hogy a jó dolgok megtörténjenek veled, illetve vissza fog rá könnyedén emlékezni.
És itt ketté bontanam a tudományos magyarázatot egy tudományos, és egy spirituális magyarázatra. De mindkét magyarázat helytálló, de van aki csak a "racionalis" tudományos magyarázatot fogadja el. Szóval boncolgassuk kicsit a tudományosat.
Tehát mint mondtam ennek a lényege a tudatalatti atverese afféle "tükör előtti pozitív mantrákkal". Ez lehet a már általam említett " Ma valami jó dolog történik velem." , a " Mindig pozitív vagyok." , vagy például az " Egészséges vagyok." Vagy szinte bármi, vagy ezek összessége. A mantrákat nyugodtan találd ki te. De VIGYÁZZ , mert vannak olyan mantrák amik nem működnek .
Pl a " Nem vagyok beteg. " mantra. Ugyanis a tudatalattid nem igazán tud mit kezdeni a " nem" szócskával, ezért ezt a monologodat mantrádat úgy fogja érteni, hogy "Beteg vagyok." és esetleg meg is betegítheted magad, vagy elnyújthatod a lábadozás hosszát.
Na ez kb a tükör előtti mantrák tudományosabb magyarázata.
És most nézzük a spirituálisabbat.
Ezt pedig úgy nevezik, hogy a "vonzás törvenye". Ami azt jelenti, hogy pusztán a pozitív gondolkodás dolkodassal bevonzod, bevonzhatod életedbe a jó dolgokat. Ennek külföldön vannak nagy képviselői akiknek sikerült, de vannak Magyarországon is remek coachok , vagy olyanok akik már eljutottak maguk is egy jó szintre és próbálják megtanítani, hogy miképp. A pozitív gondolkodás hatásait tanítják az életedre. Ajánlom figyelmedbe Napóleon Hill Gondolkozz és Gazdagodj című művét, és Brian Tracytől szinte mindent amit talasz. Külön javaslom a Főnix szemináriumot, amit szintén megtalasz a youtubeon, miként Napoleon Hill hangoskönyvét is. Ha ezeket meg akarod hallgatni kezd Napóleon Hillel. Ő konkrét személyeken, konkrét példákon keresztül bizonyítja, hogy miket meg tudták csinálni bizonyos emberek pusztán az "égő vaggyal", és a pozitivitassal, stb. Utána érdemes nézni valami anyagot Tracytől, aki mindezt összegzi, modernizálja új dolgokat visz bele, stb. De N H könyvet érdemes elsőnek meghallgatni vagy elolvasni, utána B T-ét. Szerintem így jobb.
És most rátérnék a második pontra.
2. Pont.
Vegyél egy kis füzetet, meg egy tollat. Nevezd el ezt a füzetet Hálaadás fizetnek, akár írd is rá.
És minden reggel felkelés után emlékezz vissza azokra a "jó dolgokra" amik tegnap történtek veled. Ezt inkább az után tedd, hogy odaáltál a tükör elé és a mantraidat mondogattad.
Szóval fogod a füzetet és beleirod a jó dolgokat. És ezek valószínű nem azok lesznek, hogy megnyerted az ötös lottót, vagy kineveztek a gyár élére ahol dolgozol.😅
Nem, egyáltalán nem. Olyasmik lesznek, hogy összefütöttál egy nagyon régi barátoddal, és egy jót beszelgettetek, ma végre nem kested le a buszt, vagy éppen egy lány aki eddig tudomást sem vett rólad rád mosolygott. Vagy nem aztál szarrá az esőben, mert még időben beertél a munkába. Vagy a főnököd most nem a szokásos seggfej színvonalát hozta. Ilyesmik lesznek ezek a dolgok. Ezeket írd minden nap le, és dátumozd, pl 2023 máj 15 szerda. Ez majd ha egy hónap, vagy fél év vagy egy év múlva visszaolvasod, remek alkalom lesz arra hogy újra örülj a jó dolgoknak, illetve rácsodálkozz, hogy olyasmi izgatott akkoriban, hogy seggfej-e a főnököd, vagy nem. Mert mára már abszolút nem érdekel, mert lepereg rólad, mert olyan pozitív vagy, olyan pozitívan rezegsz. Tehát ez a második úgymond "trükk" a pozitivitáshoz, a magabiztossaghoz, a sikerhez, stb. Ezeket ezt a két pontot minden reggel csináld hétvégente is. A pozitív változás vagy annak csírájában már hetek, esetleg napok múlva érzékelhetőek lesznek. Kinél hogy.
És utoljára még mondok egy 3. és 4. pontot is, melyet bár nem ígértem, de mégis hozzateszek, és ez a négy pont összessége hatalmas pozitív hatást fog apródonkent kifejteni mind a fizikai, mind a mentális egészségedre, mind a sorsodra.
Ez a plusz két dolog pedig a reggeli meditáció, és a reggeli torna.
Én pl ritkán meditálás,( mert szinte nincs rá szükségem olyan nyugodt és összeszedett vagyok a régi énemhez képest), de ha mégis meditálok akkor egy egyszerű pár perces meditációt használok amiben figyelek a legzesemre. Ilyeneket biztos talasz a neten. A másik meditáció az egy 20 perces meditáció Bob Ramonától. Nézd meg a UA-cam csatornáját ott megtalalod, meg sok minden mást is...
Az 5. pont pedig a reggeli torna, jóga, vagy chikung.
5. Pont.
Tornázz minden reggel, pár percet, vagy végezz a torna helyett más mozgásformát, vagy azt a más mozgasformát csináld akár a torna mellet. Ugye ennek nem kell felsoroljam a pozitív élettani hatásait?
Én pl két chikung gyakorlatot végzek minden reggel, és mellé, vagyis jobban mondva utána egy reggeli tornát. Az egész, a chikung és a torna nincs 15 perc sem. Nezelődj a neten biztos talasz valami jót. Hogy én pl chikungot csinálok, az neked nem biztos, hogy releváns, mert éntőlem a fiatalkori kung fu miatt nem idegen ez a dolog. De neked hiába írnám le a mozdulatok kínai neveit.😅
De pl alap jogagyakorlatokat nézhetsz a netről. Vagy bármi mást ami tetszik a torna mellé.
Remélem tudtam segíteni, ha még nem néztél volna utána.
Ezek a videók is az örömidõ részei lehetnek....
Pontosan.
Egyszerre tanítanak, és egyszerre örömidő.
Két legyet egy csapásra.
❤🎉❤
Meglepődtem, de többet is használok.
A kedvencem, hogy inkább tényleg korábban kelek és reggeli kávéhoz építő jellegű videókat nézek.
Plusz megválogatom, hogy milyen híreket olvasok.
Biztos vagy benne hogy a jutalmazásra jó példa BubleTea?
Nekem sokat mondták jutalmazásra nem szabad használni az ennivalót a csemegét a vásárlást és a szexet
Sajnos nem jártam jól azzal, hogy fájdalmam, bánatom, kudarcom megosztottam valakivel! Mert az a valaki felhasználta ellenem, hogy bántson!
Szia! Nagyon jók a videóid. ❤Sokat segítenek. Lehet kérni a porno függőségről is egy ilyen videót? Köszi a választ előre is. 😊
De meno, egyedi trukkok, meg nem hallottam ilyet. 😁 bar a tapsikolasos erosites helyett kene olyan ami beleillik a mutatott kepembe 😂
Elég annyi, hogy helyesen méred fel magad, képességeiddel foglalkozol, megtalálod mi az amit csak te tudsz jól csinálni és azt fejleszted mester szintre! Harmóniát teremtesz közted és az élet (természet) között... Az ambició nem haladhatja meg az ember képességeit, s ez a legfontosabb. Önmegtartóztatás, lemondás és sok sok kompromisszum.
Ni...Berepült egy bazi nagy légy az ablakodon Mesi. Légyszi legalább ez miatt nyisd ki azt az ajtót egyszer mögötted , hátha kimegy .:)
Beszarok,mikre figyelnek az emberek 😂😂😂😂 mikortól van?
@@goblinfing14úgy a 16-dik masodperctöl repdes ott hátul 😅
Jeremiás 17 5-6. Ezt mondja az Úr: „Átkozott az a férfi aki emberben bízik és testbe helyezi erejét az Úrtól pedig eltávozott az ő szive.
Ha szeretnéd vonzóvá tenni a Bibliát, más megközelítést javaslok. Pl.:
Jó ötlet a feltöltődésre szánt napi idő, tevékenység. Engem is feltölt, megnyugtat, hogy reggel, este olvashatok, imádkozhatok. A Biblia is arra bátorít, hogy pozitív dolgokkal foglalkozzunk: „...azokról gondolkozzatok, amik igazak, amik tisztességesek, amik igazságosak, amik tiszták, amik szeretetreméltók, amik jó hírűek, ha van valami erényes, és ha van valami dicséretes.“ Filippi levél 4:8.
Vagy pl Brian Tracy megközelítését a vétésről, és az aratásról amit ugye Jézus mondott.
Tracy mindig azt szokta mondani, hogy " A Biblia nem egy mezőgazdasági kézikönyv."😅
Szoval; Tracy azt fejti ki az ilyen dolgok után, hogy a vetes-aratás hasonlattal Jézus azt a " törvenyszerűséget" beszéli el kb amit mi a modern korban a " vonzás törvenyének" nevezünk.
Persze egyértelmű, hogy az Evangélium ettől jóval mélyebb... Ezt csak úgy említettem, ezt a vonzás törvényét, mert szerintem kapcsolódik a témához.
De ismetlem; az Evangélium más....nem ez a lényege...
Ami a napi utemezett örömidöket illeti. Nagyon szeretném tudni, mit tehetek a szex utáni depresszió gyogyittására. Sehol nem kapok ötletet ezzel kapcsolatban. A szex utani depresszio szörnyű,érzem hogy minden szétesik, es hogy tehetetlenül jon hogy uljek a sarokban, és nem tudok semmit tenni megváltoztatni az életben. Es aztán kilábalok ebből az állapotból és ujra kezdodik a séma elöröl....
Én úgy tudom ez férfiaknál teljesen normális, engedd meg magadnak a pihenést, mivel az agyad teljesítménynek fogja fel az ejakulációt.
Milyen tudományos állitás van arrol hogy ez természetes dolog lenne a ferfiaknál? Véleményem szerint az ötlet a patriárchális szexista ideológiához kapcsolódik, ahol a férfiak érzelmeit bagatelizálják ugy mind a nőknel az erőt. De a tanácsot köszönöm jonak látszik,tanulmányozni kell hogy aplikáljam is hamar ha lehet....
A mondatom egy olyan valóságból nézed ami benned van, nem írtam férfiutáló dolgot.
@@papgabriellaeniko230 Nem azt írtam, hogy ferfi utalo dolgokat irtal. Mivel a férfigyűlölet a politikai korrektségen alapuló, feministák táborára jellemző, ami éppoly rossz, mint a patriarchalizmus. Azt írtam, hogy ez patriarchális szexista ideológia. Sokan hiszik hogy ez a jo mivel igy vannak nevelve. Egy ideológia, amely a fajizmussal, meg az emberi fajok,nemzetek közötti gyűlölettel, a rabszolgasággal, stb. a vilag szemvedesenek alap okozoja, nem maga a férfiakat gyűlöli, hanem olyan természetes dolgokat amiket letagad a nemeknel....