Puissante Respiration anti-Stress | La Technique 4-4-8
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- Опубліковано 1 тра 2024
- 🎁 Pour télécharger gratuitement cette pratique en MP3 : bit.ly/3JTakGm
5-minutes pour apaiser le système nerveux et les fluctuations du mental. Une pratique de respiration lente et consciente pour prendre une pause et se recentrer à tout moment de la journée.
Avec une expiration 2 fois plus longue que l'inspire, cette technique offre de privilégier la branche parasympathique du système nerveux, en charge de la détente et des mécanismes de digestion et de réparation du corps.
🌬️ Si tu souhaites te former en mai/juin 2024, retrouve ici toutes les infos de la prochaine formation HOLISTIC BREATH en ligne ici : bit.ly/3vP6hr8
🌍 Nous sommes Tom & Inga et notre mission est de démocratiser et d'offrir au plus grand monde la possibilité d'expérimenter la transformation par la Respiration ! Tu penses à quelqu'un à qui cette pratique ferait du bien ? N'hésite pas à lui envoyer cette vidéo pour offrir et partager la puissance du Souffle !
Produit et mixé par Tom Lemann
Filmé au Centre Coeur (Ferté-Macé) lors de la dernière rencontre HOLISTIC BREATH
www.centrecoeur.fr/
#pranayama #respirationconsciente #respirer #apaisement #respiration
Je suis abonnée depuis longtemps...
Je ne pensais pas que vous sortiriez une vidéo toutes les semaines ! Trop contente 😁
Et déjà hâte de la prochaine, pour toujours plus d'apaisement et de sérénité 🙏🏻💫💕
Merci pour ce retour enthousiaste Emmanuelle !! 🙏🌟 On est heureux de te savoir aussi excitée que nous à l'idée de toutes les futures créations à venir ;))
Je découvre votre pratique qui me convient parfaitement ; très efficace pour mon bien être . merci mille fois ❤
Merveilleux ! Merci pour ce retour qui fait chaud au coeur Francoise ❤
Merci beaucoup, c'est très efficace et bien fait. C'est arrivé à point nommé pour moi !
Génial ! Merci pour ton retour Magali, on est heureux que cette pratique tombe à pic🙏✨ N'hésite pas à la répéter autant que tu le sens pour que le système nerveux et le corps puissent s'en imprégner ! belles pratiques à toi
La voix douce et la musique sont parfaites pour ce pranayama 🥰 Hâte à la prochaine
Heureux que ça te porte Lucy ! La prochaine arrive demain 💫😘
Ma respiration préférée depuis la dernière année, découverte sur Insight Timer. J'adore ce que vous faites et la qualité de votre contenu.
C'est beau à lire et recevoir Vincent, merci pour ces mots précieux ! Hâte de partager avec toi les prochaines 🙏🏼💫
Namaste❤
Heureux de te lire ici Melanie ! ❤ Merci pour ton commentaire
Bravo parfait votre vidéo merci beaucoup pour le partage ❤
Grand merci ! Heureux que ce 4-4-8 t'ai fait du bien 🙏❤
Merci infiniment 🙏 ❤
Avec grand plaisir Corinne ! 🙏 ❤
Merci et bon courage.
Merci Hamid et surtout bonne respi !
Merciiiiiiii beaucoup 🙏
Avec joie Corinne !!
Merci ✨
Merci à toi ! 🙏🏻✨
🙏🌟
🙏🌟🙏🌟
❤❤
🙏🏼💫🙏🏼💫🙏🏼💫
Paix …. 🙏 m e r c i
Merci, à toi aussi 🙏
Très agréable cette respiration. Je pratique la cohérence cardiaque sur 5-5, et je trouve qu'il manque du temps sur l'expir.
Peux-tu me dire les avantages et inconvénients de ces deux techniques comparativement selon toi ?
Merci pour ton retour d'expérience et pour ta question sur ce sujet passionnant ! ;)
La Cohérence Cardiaque en 5-5 présente l'intérêt d'être "équilibrante", en cela qu'elle nous offre d'égaliser le temps d'inspire et d'expire, et donc d'optimiser l'équilibre du système nerveux entre la branche sympathique et la branche parasympathique...
Si tu trouves qu'il manque du temps sur l'expire, c'est sûrement que ton corps te demande encore + de temps sur "la pédale de frein" (la branche parasympathique de ton système nerveux), pour favoriser encore davantage le ralentissement et tous les mécanismes de repos, réparation et digestion qui y sont associés.
J'espère que ces quelques retours te seront utiles ! N'hésite pas à nous répondre ici pour continuer ensemble ces réflexions ;)
Bien à toi !
Tom & Inga
@@Tometinga Merci pour ta réponse. Peut-on télécharger une version audio sans explications de cette respiration pour pratiquer ?
La perfection de l’action 👌🏻
Cette respiration inattendue et la voix de velours qui l’accompagne procure un profond bien-être. ✨
En effet l’exercice renouvelé améliore ma capacité respiratoire et amène à un état vraiment bienfaisant 🌬
Trois fois par j. Parfois 4, 5 par j. Mon corps réclame 🌬
Au-delà du compliment sincèrement merci abondamment 🙏🏻🪂🧘🏻♂️
Magnifique ! Merci à toi Myriam 💫🙏♥️