أفضل وقت لمماسة النشاط البدني في رمضان ؟ الرياضة في نهار رمضان ؟ : قبل أو بعد الإفطار

[@Nopain100]

تحية عطرة لك كابتن عبدالله وتقبل الله صيامك وقيامك

[@asg1391h]

فيصل السعيد هلا هلا هلا بيك كابتن فيصل ، وكل عام وانت بصحة وسلامة 🌹🌹

[@جوريالعازمي-ش8ط]

قبل الفطور بساعة او ساعتين

[@asg1391h]

ماشاء الله ، هل سبق لك الممارسة في رمضان فجراً ؟ تواصل معي سناب ارد عليك صوتي بالتفصيل

[@asg1391h]

موجود ع السناب شات والتويتر

[@ابومحمدالمحمد-ف4ح]

وش افضل شاهي أخضر للرجيم مهم مهم جداً

[@asg1391h]

كذبه ، لا يوجد شاي للرجيم ، لخسارة الوزن تغذيتك حسب احتياجك مع نشاط بدني ، وخل عنك خرابيط الوصفات من الاعشاب والشواهي لا تقدم ولا تأخر

[@مستعلصفبكلمكان]

هدفي انزل وزن وش تنصحني بالنشاط برمضان انا ناوي بعد الفجر امشي ساعه قبل الافطار ساعه او نص بالليل تمارين قوي جري او حديد . وزني 112 وقبل 10 شهور 150 ..
سؤالي الثاني وش رايك بالي يقول برمضان مسموح لك تنزل 10 كيلو برمضان ومن المعروف الصح بالشهر 4 كيلو خساره ،؟؟ وش رايك وشكرا

[@alaachawqui2098]

بالنسبة للمشي: غير مُحبذ تماما بعد الفجر، كدا تحرق سحورك وتترك جسمك يتضور جوعّا طول اليوم .. الأفضل قبل الافطار بساعة أو بعد التراويح / ثانيا العشر كيلو المذكورة هذه لمن يعانون من زيادة كبيرة في الوزن + لم يجربوا نظامّا غذائيّا معتدلا منذ فترة طويلة، بمجرد ما يلتزموا بالأكل وبوجبتين صحيتين متوازنتين ورياضة دائمة كل يوم بتلاقيهم يخسوا مثلا في أول اسبوع ٤ كيلو دُفعة واحدة، وباقي الاسابيع من كيلو ل اتنين .. الله يوفقك

[@مستعلصفبكلمكان]

Alaa Chawqui
مدري متى كتبت التعليق المهم وصلت ل 109 😊

[@مستعلصفبكلمكان]

13 مايو قبل شهر

[@alaachawqui2098]

ماشاء الله، من أصل كم كيلو؟

[@مستعلصفبكلمكان]

يوم كتبت التعليق قبل شهر كان 112
وقبل 10 شهور وشوي كان 151
اول 6 شهور نزول قوي 5 الى 6 شهري
بس بعدين خف تحت 3 شهري

[@البحرالهادئ-ب8ع]

السلآم عليكم كابتن ممكن تعطيني نظام غذائي مناسب لنزول الوزن في رمضان

[@فاطمهالعامريالعامري-ف3و]

انا ابغي نظام غذائي لو سمحتي اذا معج كتبي لي

[@البحرالهادئ-ب8ع]

كيف التواصل مع الكابتن

[@نايفالعنزي-ح7س8ط]

ياكابتن. هدي. وش فيك طاير. ريلاكس

[@youarewelcome7536]

رجل أمن ممكن؟

[@نايفالعنزي-ح7س8ط]

حافظ ع انفس😂