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何かスマホが大好きでやってるんじゃなくて、現実から目を逸らしたいというかそういう理由で依存してしまってる
先生の最後の方での言葉が印象に残りました『10人が幸せになるために1人が不幸になっていいのか』この価値観を持たない人が多くなり過ぎてどんどん弱者が孤立していく。自己責任という言葉が一人歩きし、自分以外の人のことを思いやれない社会風潮。もっと優しい世界を政治など含めて作っていきたいです。
スマホ依存で苦しんでいます。ひどいときは一日16時間も画面に食いつき、大学の課題、就職活動などやらなけばいけないことは沢山あるのに手放せません。家族からはなかなか理解されず、自制できないことすなわち自身の甘さが原因だと言われてきました。この動画で自分以外にも苦しんでいる方たちがこれほどいることを知り、前向きな気持ちになりました。
夫がネットゲーム依存から、今は回復して筋トレや読書など現実でコツコツ積み上げる事に喜びを感じられるようにまでなりました。が、本当に人生破壊します。子供達が知らず知らずのうちに人生崩壊のルートを行かないよう、リアルのコミュニケーションで人生の主役は自分であると教えていく必要があると思います。
学生の頃、やるべきことをやらずによくゲームをやってました。ゲームをやりたいから宿題や勉強をサボるのではなく、宿題や勉強のことから気をそらしたいからゲームをやるという状態でしたね。テスト前になると不安がさらに悪化して眠らずゲームをしつづけてしまうという、ゲームをすべきでない状態になればなるほどゲームをしないと気が休まらなくて。今考えたらゲーム依存症か、発達障害か精神障害だったのかもしれませんね。
鬱になり人と会えず、SNS依存になった時がありました。1ヶ月半で抜けられた理由は、①自分でも振り回されて辛いなと自覚し、②鬱を理由に実家に帰り、③家族も話を聞き「不健全だ」と同意してくれたこと④スマホを触る度に家族が「あ！ダメッ☹️」と注意してくれたこと⑤自分で「これは私の気分を悪くするモノ、ほぼ毒」と言い聞かせたことです。自分の根性だけでやめようとせず、人に止めてもらった方が楽で効果的でした。今は生活を大切にできるようになり、辛くならない程度にライトな楽しみとしてSNSを見ます。UA-camは観る側同士の関わりが薄く、巻き込まれ感がないのが楽で良いです。
リアルが充実してたらスマホなんか手放すだろうなあ…
SNSの、繋がりは、現実世界の孤独を忘れさせてくれます。私は、SNSはアウトプットツールとして、使っています。最近は、🐕の散歩、生きものの観察など、小さな幸せを大切にして、ストレスを減らすように心掛けています。益田先生の、10人の幸せのために1人が不幸になってはいけないという言葉が響きました!
スマホ依存の延長線にあるポルノ依存とゲーム依存に長年苦しめられたので、今回の議題は非常にありがたかったです。
現実世界で成功体験を積むことが大事だというお言葉にとてもドキッとしましたが、同時に優しく諭されたように感じました。ネットの世界に居ても自信にはならないですもんね。短期目標として‥‥苦手な掃除を少しずつ頑張って、ゆくゆくは家中ピカピカにしてみようと思いました。
15時間以上、風呂場でも携帯を握るので、人生壊れてきました。行動制限意識してみます
無料で楽しいコンテンツが大量に出回ってるから依存になって当然だし企業の戦略。自分でいかに制御しようと思っても厳しいですよね
依存ってところまでいってしまうと、何事も害悪になりかねないので注意が必要。とはいえ、そうでなければどれも人生を楽しむツールの一つになるから無下にも出来ない。ゲームで人生救われる人もいますので。得られるものもあるし、それを生業にしている人もいます。なんにせよ、過剰な状態になっているのは良くないし、何事もバランスが大事だと個人的に思います。
スマホ依存の傾向にはあると思いますが、仕事中にスマホいじるとかはないですね。でも家にいる時はスマホいじっちゃうんですよね。動画視聴が止めれません。現実逃避に近いのかもしれません。
最近24時に布団に入って25：30くらいまで目を閉じたり画面を見たりでダラダラ過ごすのが習慣化しちゃってます
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外の世界で疲れた時に、癒やしのコンテンツ、知識として見てますがいつの間にかBGMのようにずっと流して家事してますね。😅お風呂でまで流しています。💦
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強いストレスを感じる状況や環境があるから依存に嵌ってしまうのであれば、まずそのストレスをなくすことや離れることが重要なのでは？と思わずにはいられない。禁煙・禁酒・脱スマホ・脱ギャンブル・脱ポルノって方法もある程度は効果あるんだろうけど、なんというか、痛み止めを打って苦しみをごまかしてるようにしか思えない。
1日20時間ぐらいスマホにかじりついていた依存性でした。おもにWeb閲覧が多かったです。Google検索してはネットサーフィン。この繰り返しで自分で辞めようと思っても辞められませんでした。難しいのは、ネットには有益な情報もあるので完全に断つことができないことです。基本、調べたいことがある時はその事だけを調べ、ネットサーフィンはしない。UA-cam動画は音声だけで聞いても楽しめるものだけを視聴し、何か作業や体を動かしながら聞く。これで今は何とかうまく行っていますが、いつまたネットに耽溺するかわからないので怖いです。
以前は仕事でSNSの運用をしていて、職業柄SNSを常時見ているような状態でした。スマホ依存が辞められず、この仕事自体向いていないと思い転職しました。現職は緊急連絡のために常にスマホは携帯していないといけないので完全に断つのは難しいですが、以前のようにSNSを常時使用している状況ではなくなりました。SNSのアカウントもフォロー数を縮小して承認欲求を刺激しないようになど工夫をしています。少しずつ変えていけたらと思います。
久しぶりにこの動画を見なおしたら、以前の自分のコメントを見かけました。ここ数ヶ月、また少し依存傾向が高くなっていると感じています。仕事がしんどいときにSNSに逃避したくなります。改めて行動制限をする必要性を感じたのと、今目の前の出来事や自分自身を大事にできるようにしていきたいです。
私は、物心つく頃に行為依存で感情にフタをしていて、依存症の知識が乏しい時はずっと否認していました。生活に支障が出るほどだって自覚がそれまで本当にありませんでしたし、ただだらしない人間(人格)だと思っていて、自責していました。メタ認知を育てて数年して、三森みささんの「だらしない夫じゃなくて依存症でした」を読んで、両親も自分も依存症なんだと気付きました。仕事しながら軽度のうつの治療を続けていて、さらに行為依存も気にして、と時々しんどくなる時、あります。「脳が覚えちゃってるだけなんだ」てわかった時は本当に救われた気がしました。依存症になった背景は、引き続きカウンセリングで対処しています。スマホ依存症やアルコール依存症に限らず、「どういう状態が依存症なのか」をごはんにといた卵をかけたら卵かけご飯くらい判別しやすいものになって、どこに助けを求めればいいかがすぐに思いつく、依存症に偏見がない、そんな世の中になってほしいと願っています。
利便性の裏には、マイナス面もありますよね。スマホに限らず。素晴らしい先生のチャンネルの依存症かもですが勉強ですよ。
ゲームやネットって全て「仮」に出来てしまうのがほんとに楽です。やっぱ現実で挫折してるんだろうな。ネットならこうやって容易くコメントできるのに、実生活では顔色みたり抑圧したり、満たされないもの。
ASDの娘がスマホを手放しません。中学生の時は夜は返却させてルールを守れたけど、高校生になって返さなくなりました。ただ、スマホを返してた頃も昼夜逆転でした。イラストを描いたり小説を読んだり好きなことをして遊んでました。静かな環境が好きなので寝静まった夜が大好きで、現実社会でうまくいかないけど唯一ホッとできる時間なのだと思うと行動制限ができません。過保護でダメな親ですよね。今日は耳の痛い内容でしたが、喝を入れられた感じで少し方向をきりかえていかなければかなぁと思いました。配信ありがとうございました。
スマホ依存で悩んでいました。依存してる事に気付いてなくて最近気づいたんですが、本当にこの動画が為になりました。
行為に依存しているというのがよく分かりました。以前タバコを吸っていたときも、思い返せばほとんど同じように行為に依存していました。あらゆるストレスに対して、条件反射や癖のようにタバコを吸っていました。きっと不安が薄らいでいく報酬を体が覚えてしまって、[ストレス感じる→タバコ] という行動パターンが定着していたのかなと思います。結婚を機に、妻がタバコを嫌っているおかげでなんとかやめられました。スマホに関してもやめる環境や仕組みなりを工夫すると、少しでも依存を抑えるのかもしれませんね。
現実を簡単に忘れられて犯罪じゃない行為がスマホくらいしかない。
現実であった嫌なことをSNSにたくさん書きます。でも、書いても書いてもなくなるどころか、こう、自分の外側からその言葉達が攻撃してくることがありました。自分の内側に留めて置けないので、留めておこうとすると不安定になって怖くなります。でも、SNSがあると、SNSに書いてやろう、とか、SNSにはこれについてどんなふうに思っている人がいるんだろう、とか、他人に答えを全て求めるところがあります。そうすれば自分で考えず、ある意味他人のせいにして人生生きられると思っているからです。でも、現実は他人のせいにできません。それを意識しなくて済むようにさらにSNSを使ってます。依存だとわかってますが、やめるのは怖いです。今まで無駄にしてきた人生と向き合うのが怖いです。
やりたいことがなく退屈な毎日から目を逸らしたくて、pc とスマホばかり見てしまうバイトや遊びやサークルに参加するよりもスマホを選ぶようにまでなっているテストはスマホに逃げて勉強不足で留年しそうなくらいひどい出来だった現実がどうでもいいので部屋も散らかっていてニキビだらけフケだらけ、唇もカサカサで写真を撮るとクマも酷く目つきも高校生の時より悪くなっているもしかしたら依存症かもしれない
禁酒法の歴史を振り返ると、規制の難しさを考えさせられますね…対処療法としては規制が正しいでしょうが、良薬も適量を超えれば毒になるようなもので、SNSもポルノもどの基準を以て蓋をするかというよりは、どう付き合うのかという個人的なリテラシーを習得する方法を探ることに行き着きそうです。
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スマホ依存症、自分もそうですね、きっと。家事が一つ二つ終わると、あースマホスマホと、見るとごちゃごちゃしてた頭がシンプルになって休まる。ほっとする。 でも、制限をかけて遠ざけるって相当覚悟を決めないと難しい。以前、スマホを使わない時間に魚が育つアプリをやりました。規制か、発想すらなかったけど、なんか納得です。
スマホのパスワードを50桁にしたのですが、結構めんどくさくていいです。
次から次へと挙がってくるおすすめ動画をついつい見続けてしまってます。。、日常生活に支障は出てないけど、気をつけたいです
スマホを玄関に置くようにしたら、スマホ依存脱却できました。数年前までは、週50時間ぐらいの重度のスマホ依存でしたが、今は週15時間ぐらいです。
仕事終わっても大量に私だけに残されてる家事から逃れたい。そんな思いでついスマホ見ると気づけば日を超えてるのに、何も終わってない。
私は仕事が苦痛で、帰ってからスマホ依存のパターンです。本来なら帰ってから勉強や転職の準備をすべき時間をスマホでつぶす悪いスパイラルにはいっています。難しいですが、まず自覚するところからはじめます。
PCが生産的な端末なのに対して、スマホは消費的な端末だと聞いたことあります。
ネット依存がなかなか治らなくて…。😵今日はぜひ、こてんぱんにお願いします。😅🙏
スマホ依存だと思います。ゲームと動画で良く使います。以前はSNSもでしたが、ニュース見たくなくて遠ざけてました（安倍さんの事件の時に少し復活しましたが、また遠ざけています）
スマホ依存症も病気であるということをまずは受け入れるところから始まるのだろう。先生の言うように、依存症にならない人もいればなる人もいる。ならない人から見ると病気ではなくて甘えだと言ってしまうんだろうな。
毛布に依存しています……不安感を癒してくれるので夏でも一緒です笑
先生の動画みながら、寝るのが、習慣
シェアさせていただきます。スマホ依存症の中に、匿名で人のことを誹謗中傷するのをやめられない人がいますね。これについては、法律ができて、判例もあります。
親にいつも怒られる。親から依存しょうと言われてゲームはしない。なかなか眠れないからUA-camで寝かしつけボイス聞いてる。ゲームはやめた。スマホなんてしなきゃ良かったと思うことある。ヤングケアラーて不安だし誰にも会えないから不安。コロナで外出も出来ない。誰かに助けて欲しい。ゲームももうやってない。自分でも気をつけようと思ってるのに。人生は辛い。
スマホ以外の楽しみとか暇つぶしを見つけようかしらね
今まで辛いことが重なって、そのせいかスマホ依存で体調も悪くなり、全日から通信に転校しました。メンクリにも通ってますが未だに抜け出せない…
スマホ依存傾向にあると思います。ですので、夜９時～翌朝６時まではスリープモードにして、音も消し、触らない様にしています。昼間は休憩時間以外は、ロッカーの中に入れて同じく触らない様にしています。ゲームも好きなのですが、最近は動画を見る事が多いです。とはいえ、現実社会も大事ですね。分かっているけれど。。ってやつです。気を付けます。今日も有難うございました。
この動画でスマホ依存のことを勉強したら、私は新しい刺激にも依存しているのかもしれないと思いました。治療や支援に関わることでも、プライベートなことでも、新しいことにすぐ手を出してしまうので、それも不安からくる焦りなのではないかと思いました。スマホだけでなく、元々依存体質なのかなと思いました。スマホ依存を辞めたくて、昨年のベストセラー「スマホ脳」を図書館で借りようと予約待ちしていましたが、行動制限のほうが効果あるんですね！✨そしたら…。まずは、先生の動画終わったらスマホ触るの終りにするアラームを最近かけたので、それを守れるようにしてみます！それでだめなら、もう少し制限を強いものにしていきます！現実の苦しみを受け止めてもらえなかった過去、めっちゃ心当たりあります！！😢でも、それを語り直して受け止め直してもらうって…。自分にそれができるのかわかりません。悲しい気持ちになるので、思い出したくないですね…。2ndチャンネルでも話されていたように、健康な人は過去の記憶と今の自分が繋がっているとのことでしたが、私は実は繋がっていなくて、驚きました。自分史とかも作ろうとは思ったのですが、なかなか厳しいですね😅でも、記憶力とかの問題だけじゃなかったんですね…。本当に、辛い記憶を思い出さないように深〜い所にしまっておいたので、それを今持ち出すのは危険だと私のアラートが鳴ってます！(笑)依存…、できるだけ無くしたいですけど…。依存先を増やすということも解決法になりますかね！？😅もっと、スマホから離れた現実社会での成功体験が積めるように、これからは意識してスマホと付き合いたいと思います！🕺
スマホの依存トラブルのご相談は増え続けている実感があります。社会問題として考えていく必要がありますよね。発信してくださりありがとうございます🥺
スマホ依存症、不安障害のまま大学に合格してしまいました。勉強が怖くなり、UA-cam、Twitterからdiscordに依存し続けていますが、幸いなことに大学の環境が良すぎて、先生に依存しかけています…UA-camより勉強することが価値あることとはわかっていても、怖い
参考になります当事者でもあり医療者でもある
スマホは買い物（食料）に使うので手放せません辞めても死ぬ訳ではないですが不便ですね・・
SNSのほうは私は苦手です。なのでほぼやめました。ゲームでひまつぶし、逃避。結局時間のごく潰しが多く、たまにそれがストレスになります。他に何か出来ないかと思うけど、なにもやりたいこともないです😭
あ、ゲーム実況なんかの動画で誰かの声や音を聞きながらでないと寝つきが悪かったりもします。なんか頭の中がぐちゃぐちゃな思考になってしまってたり。依存してるけど、全部が悪とか、取り上げられるのはつらいなと私は感じるだろうなと思いました。依存性治療って患者さんは苦痛そうです。
本当に自覚がないから、心療内科に行っても、スマホ依存症だとは言わないんですよね…。
必要な物やエンタメまでスマホひとつに纏まってるから必然的にスマホを触る機会が増えるよな…いままでテレビみてた時間がスマホで動画見てる時間に変わっただけな気もする
スマホ依存なおしたい気持ちもあるけどスマホ触ってたほうが不安感ましになるしスマホなしで不安感に耐えられる自信ないから自分はとりあえずこのままでいいかな〜
サイクルを絶ったらスマホいじってなくても不安感を感じること少なくなった、助かった感謝
益田先生こんにちわ。行動制限ていう行為はスゴく効果がありますね。私は制限時間付きのアプリを使って、一日2時間設定してやってます。また、運動もやって欲しいですね。運動はTestosteronに倣って、筋トレしろ！！って伝えたいですね。
スマホに依存しているとなんか鬱になります。
そこまで、過度なストレスは無いので、依存ではないですが、暇を感じるとスマホを触ってしまいますね。完璧主義の傾向のある人は、良くないと理解はしていても触ってしまいますね。情報を求めてしまう、これも何かしらの依存なんですかね(心理的な背景は不安なのかもしれないです)。
多分精神科にいった方がいいんだろうけど、行って何すんの？となってしまって結局薬（ADHD）を貰いに行くだけになってしまっています。何を相談したらいいんでしょう？
Dr.私新しい本を買いました。デジタルデトックスです！
インターネットで創作活動している身なのでキッパリ辞めることは現状できませんが、うまくsnsと距離を保ちつつ付き合っていきたいなとTwitterを少しの間休憩するためにさっきログアウトしました。現実でやることも少しずつ向き合いたいです。
依存だろうなとは思っていますがそもそも人生を良くしようって行動に移す気力が起きないです行動したほうがいいのはなんとなく分かってもその気になれないです
語学や文学や益田先生のような勉強になる動画を大量に見ている場合も依存症だと言えるのだろうか？
昔、携帯電話が電子機器に影響すると言われて禁止されていた頃のことです。入院して手術をした若い女の子が病室に戻ってきてすぐに携帯電話を触り始めたので、輸液ポンプを使用中のためと安静のためにしばらくやめてくださいとお願いしても全くダメで、看護師サイドで預かりますと言うと目の色変えて怒りまくってました。手術後で痛みとかあるはずなのに。すぐに依存症だとわかりました。あの子は今頃どうしているのやら。
締めの言葉がよかったです。私も自分を少数派だと感じてるので、ありがたいです。最近UA-cam流してないと家事のやる気が起きなくてちょっと不安です。不安を感じているのに止められないということは、これも依存なのか？？🤔
元々うつ病やメンタル疾患、学生時代から波瀾万丈人生送ってそれで人間関係が嫌いなのでできないな❌
寝る前に仕事のことをずっと考えてしまうのでスマホを寝落ちするまで見てます。本とかは読みながら仕事のこと考えてしまうので、どうしたらいいでしょうか？
ゲーム依存が自覚出来ていますが、もう何年も止められません。一生治らないかも。
ネットゲームの沼でした。
1日10時間くらい画面ついてて(聴くだけのときもありますが)ほんとうにやめたくてつらいです。テレワークのため会議中も仕事中も触りまくってしまいます…外ではほぼ触らないけど、コロナ禍で外にも出られないし😢依存症外来じゃないといけないと思っていたのですが普通の心療内科でも診てもらえるのでしょうか。。
スマホ依存なのかは分かりませんが、夜静かだと眠れなくて毎晩寝てる時にUA-camの番組を流し続けています。夜寝る時にお薦めの音があれば教えて下さい🙇♀️
凄く簡単です。敷居を低く、半永久的に没入させて金を設ける財閥・企業の餌食になる手段にスマートフォンが人類に浸透したのであって、それを跳ね除ける自由があるのに、跳ね除けられないような各種の便利機能を紐づけて、あたかもスマートフォン無しでは、予約も決済も申告も申請も出来ない各種サービスを提供するから、スマートフォンと縁が切れないのです。人類は、1990年初頭までは、ケータイ電話を個人で所有する事は出来なかった。人類は、2007年までスマートフォンを所有する事が出来なかった。1990年までの人類は石器時代かと言えば、そんな事は無く、問題なく生活を送っていた。酒・タバコ・スマホ、財閥・企業が民に仕掛けた合法的な中毒製品に、踊らされるな。
治したい治したい治したい…と何回何百回考えてるのに、できなくて、理性的に問題を整理することはできるのに、明日こそはと思った次の日には、その場の衝動でスマホを触ってしまって、頭ではその度に今触るのをやめて、自分の生活に戻らなくてはと思うんだけど、一度やってしまったから無意味だ、どうせできないと匙を投げてしまう…自分の生活には問題ない分たちが悪いし、任せられた仕事も中途半端にしかやれなくて、信頼も失って、1人になるんだ…ってずっと思ってる、変われるのは自分しかいないのに、本当に苦しい、でもだんだん慣れてしまって、もういいや…になってるのも最悪…惰性で生きてしまう…信頼関係を築ける、責任を持てる、それをしたいだけなのにできなくて苦しい
これは見らねば。子どもか数年の治療の甲斐なく、、、スマホ依存。コミュ障が先か依存が先か…。
スマホは無かったら不安になるし、あったら苦しめられる。
金庫代わりにタイムロッキングコンテナがいいです
言うてほとんどの人は大した人生なんて送れないんだし、いっそ死ぬまでスマホ依存して、現実逃避じゃなくて逆にスマホの中の世界が現実になるレベルまでになれば、むしろ幸せな人生とも言えると思うけどね。『生産性』って言葉に疑問を持つことも大事。何を生産しようと死んだら終わりだよ
依存まではいっていないと思いますがスマホは手放せませんSNS•ニュース•動画•おサイフ•連絡網など便利なので家に置き忘れると困ります仕事中はスマホをロッカーに入れっぱなしにしておくので触る事が出来ませんお陰で依存しすぎる事なく生活出来ています
一方で、社会を作る側の考え方は「一人のために九人の活動を制限あるいは独裁的に検閲してもいいのか？」という極端な話ではそういう社会全体の福祉におけるバランスの問題が入るため難しい問題ですね。これが経済や社会制度というマクロな視点になるとより社会そのものに作用するものは大きくなる中でのバランスをどう取るのか、というのは日本だけでなく他の先進国も四苦八苦している問題です。
スマホを5分もやっていると猫ちゃんがヤキモチやいて体当たりしてくる。猫ちゃんに悲しい思いはさせたくないのでスマホ依存はないです。家庭第一。子ども第一。ところで質問なんですけど、カウンセラーの給与額ってどのくらいなのですか？医師は日給10万円とか聞きますけども。
ガラケーが無くなるのが残念ですね。ガラケーでも依存になりますか？スマホは内容が多いので便利ですが、高齢者になった時、銀行口座の操作が出来なくなるのではと不安になります。
スマホってパソコンやMPプレイヤー、本が一緒になっているしお薬手帳やポイントカードもペーパーレス化で生活にも使うようになっているしファミレスとかの支払いイオンのレジゴーでも使うし短絡的に言ってほしくない。こういうのを使っている人の事を短絡的にスマホ依存症とか言う人はうまく、使えない人がやっかんでるとも思える。
昼間は仕事の時は、ロッカーの中に入れてカバンにしまっています。夜は寝る時は触らないようにしていますが、やはり、SMSをチェックしたりしてしまいます。
特にやることが無いからスマホいじっちゃう気がするんだよね
タブレットがテレビ変わりなのでタブレットはどうなんですかね？
ギャンブル依存、アルコール依存、薬物依存は支援などが多い一方、ネットやスマホ依存は支援があまりない気がします。危険性が低いからでしょうか。現代が進化するのはいいですが、デジタルデトックスも当たり前の世界がきてほしいです。
アルコール依存＝ギャンブル依存＝スマホ依存年齢が低い分スマホ依存は厄介なんですね
枝毛探しから今は白髪抜きになってます。暇だと不安が襲ってきます。枝毛探しが始まったのは元々、学習障害からで親からの教育虐待からです。いつになったら髪の毛を触らない日が来るのかな。髪を触る癖で時間と友人を失いました。次産まれ変わるときはまともになりたい。
ネット依存の相談でカウンセリング何回か受けたことがあるのですが、リアルのコミュニケーションに慣れてなくて話すのが遅れるうちにカウンセラーさんからの質問攻めで結局伝えたい事が伝えられずに終わる事が多いです。理解されてる感覚がないうちから治療？の方針みたいなのが進んでいくんですが、あれは意味があるんでしょうか。それとも相性の問題なのでしょうか。
ツライ現実からの逃避の時間 でも いつまでも逃げていられるわけじゃない 停滞させてるだけ 一時的に休むことだけに使って 立ち向かっていかなくちゃ抜けられないよ 時間が過ぎていく この時間は今しかこないから どう？使う？ だらだらは勿体ないね。
成功体験とたまに聞きますが、よくわかりません。また、自分でそれを経験してみたいと思いますが、具体的にどのように目標を設定していいのかわかりません。機会がありました、その辺りの解説なども是非宜しくお願いいたします。
iPhoneの機能で画面に白黒のフィルターかけたら、少しマシになったよ！
まぁ、依存症だから、きっぱりやめたほうが効果的だと思うけど
子供寝かしつけ以降スマホ見てドーパミン出してないと気絶しそうなんですわ。家事が残ってるのに
スマホには依存してませんがタブレットに依存してますw
ガラケーは終了しない方が良いのでは？
UA-cam依存症に関する所見をうかがいたいですｗｗｗ
iPhone睡眠スケジュール設定しました。ありがとうございました😊強制で寝ます
何かスマホが大好きでやってるんじゃなくて、現実から目を逸らしたいというかそういう理由で依存してしまってる
先生の最後の方での言葉が印象に残りました
『10人が幸せになるために1人が不幸になっていいのか』
この価値観を持たない人が多くなり過ぎてどんどん弱者が孤立していく。自己責任という言葉が一人歩きし、自分以外の人のことを思いやれない社会風潮。
もっと優しい世界を政治など含めて作っていきたいです。
スマホ依存で苦しんでいます。ひどいときは一日16時間も画面に食いつき、大学の課題、就職活動などやらなけばいけないことは沢山あるのに手放せません。家族からはなかなか理解されず、自制できないことすなわち自身の甘さが原因だと言われてきました。
この動画で自分以外にも苦しんでいる方たちがこれほどいることを知り、前向きな気持ちになりました。
夫がネットゲーム依存から、今は回復して筋トレや読書など現実でコツコツ積み上げる事に喜びを感じられるようにまでなりました。
が、本当に人生破壊します。
子供達が知らず知らずのうちに人生崩壊のルートを行かないよう、リアルのコミュニケーションで人生の主役は自分であると教えていく必要があると思います。
学生の頃、やるべきことをやらずによくゲームをやってました。
ゲームをやりたいから宿題や勉強をサボるのではなく、宿題や勉強のことから気をそらしたいからゲームをやるという状態でしたね。
テスト前になると不安がさらに悪化して眠らずゲームをしつづけてしまうという、ゲームをすべきでない状態になればなるほどゲームをしないと気が休まらなくて。
今考えたらゲーム依存症か、発達障害か精神障害だったのかもしれませんね。
鬱になり人と会えず、SNS依存になった時がありました。
1ヶ月半で抜けられた理由は、①自分でも振り回されて辛いなと自覚し、②鬱を理由に実家に帰り、③家族も話を聞き「不健全だ」と同意してくれたこと④スマホを触る度に家族が「あ！ダメッ☹️」と注意してくれたこと⑤自分で「これは私の気分を悪くするモノ、ほぼ毒」と言い聞かせたことです。
自分の根性だけでやめようとせず、人に止めてもらった方が楽で効果的でした。
今は生活を大切にできるようになり、辛くならない程度にライトな楽しみとしてSNSを見ます。
UA-camは観る側同士の関わりが薄く、巻き込まれ感がないのが楽で良いです。
リアルが充実してたらスマホなんか手放すだろうなあ…
SNSの、繋がりは、現実世界の孤独を忘れさせてくれます。
私は、SNSはアウトプットツールとして、使っています。
最近は、🐕の散歩、生きものの観察など、小さな幸せを大切にして、
ストレスを減らすように心掛けています。
益田先生の、10人の幸せのために1人が不幸になってはいけないという
言葉が響きました!
スマホ依存の延長線にあるポルノ依存とゲーム依存に長年苦しめられたので、今回の議題は非常にありがたかったです。
現実世界で成功体験を積むことが大事だというお言葉にとてもドキッとしましたが、同時に優しく諭されたように感じました。ネットの世界に居ても自信にはならないですもんね。
短期目標として‥‥苦手な掃除を少しずつ頑張って、ゆくゆくは家中ピカピカにしてみようと思いました。
15時間以上、風呂場でも携帯を握るので、人生壊れてきました。行動制限意識してみます
無料で楽しいコンテンツが大量に出回ってるから依存になって当然だし企業の戦略。自分でいかに制御しようと思っても厳しいですよね
依存ってところまでいってしまうと、何事も害悪になりかねないので注意が必要。
とはいえ、そうでなければどれも人生を楽しむツールの一つになるから無下にも出来ない。
ゲームで人生救われる人もいますので。得られるものもあるし、それを生業にしている人もいます。
なんにせよ、過剰な状態になっているのは良くないし、何事もバランスが大事だと個人的に思います。
スマホ依存の傾向にはあると思いますが、仕事中にスマホいじるとかはないですね。でも家にいる時はスマホいじっちゃうんですよね。動画視聴が止めれません。現実逃避に近いのかもしれません。
最近24時に布団に入って25：30くらいまで目を閉じたり画面を見たりでダラダラ過ごすのが習慣化しちゃってます
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外の世界で疲れた時に、癒やしのコンテンツ、知識として見てますがいつの間にかBGMのようにずっと流して家事してますね。😅
お風呂でまで流しています。💦
ネット依存というか担当先生SMSやめた方がいいといわれましたが唯一つながりが友達いるのがSMSなのが難しい
強いストレスを感じる状況や環境があるから依存に嵌ってしまうのであれば、まずそのストレスをなくすことや離れることが重要なのでは？と思わずにはいられない。
禁煙・禁酒・脱スマホ・脱ギャンブル・脱ポルノって方法もある程度は効果あるんだろうけど、なんというか、痛み止めを打って苦しみをごまかしてるようにしか思えない。
1日20時間ぐらいスマホにかじりついていた依存性でした。おもにWeb閲覧が多かったです。Google検索してはネットサーフィン。この繰り返しで自分で辞めようと思っても辞められませんでした。
難しいのは、ネットには有益な情報もあるので完全に断つことができないことです。
基本、調べたいことがある時はその事だけを調べ、ネットサーフィンはしない。UA-cam動画は音声だけで聞いても楽しめるものだけを視聴し、何か作業や体を動かしながら聞く。
これで今は何とかうまく行っていますが、いつまたネットに耽溺するかわからないので怖いです。
以前は仕事でSNSの運用をしていて、職業柄SNSを常時見ているような状態でした。スマホ依存が辞められず、この仕事自体向いていないと思い転職しました。現職は緊急連絡のために常にスマホは携帯していないといけないので完全に断つのは難しいですが、以前のようにSNSを常時使用している状況ではなくなりました。SNSのアカウントもフォロー数を縮小して承認欲求を刺激しないようになど工夫をしています。
少しずつ変えていけたらと思います。
久しぶりにこの動画を見なおしたら、以前の自分のコメントを見かけました。
ここ数ヶ月、また少し依存傾向が高くなっていると感じています。仕事がしんどいときにSNSに逃避したくなります。改めて行動制限をする必要性を感じたのと、今目の前の出来事や自分自身を大事にできるようにしていきたいです。
私は、物心つく頃に行為依存で感情にフタをしていて、依存症の知識が乏しい時はずっと否認していました。
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メタ認知を育てて数年して、三森みささんの「だらしない夫じゃなくて依存症でした」を読んで、両親も自分も依存症なんだと気付きました。
仕事しながら軽度のうつの治療を続けていて、さらに行為依存も気にして、と時々しんどくなる時、あります。
「脳が覚えちゃってるだけなんだ」てわかった時は本当に救われた気がしました。
依存症になった背景は、引き続きカウンセリングで対処しています。
スマホ依存症やアルコール依存症に限らず、「どういう状態が依存症なのか」をごはんにといた卵をかけたら卵かけご飯くらい判別しやすいものになって、どこに助けを求めればいいかがすぐに思いつく、依存症に偏見がない、そんな世の中になってほしいと願っています。
利便性の裏には、マイナス面もありますよね。スマホに限らず。素晴らしい先生のチャンネルの依存症かもですが勉強ですよ。
ゲームやネットって全て「仮」に出来てしまうのがほんとに楽です。やっぱ現実で挫折してるんだろうな。ネットならこうやって容易くコメントできるのに、実生活では顔色みたり抑圧したり、満たされないもの。
ASDの娘がスマホを手放しません。中学生の時は夜は返却させてルールを守れたけど、高校生になって返さなくなりました。
ただ、スマホを返してた頃も昼夜逆転でした。イラストを描いたり小説を読んだり好きなことをして遊んでました。
静かな環境が好きなので寝静まった夜が大好きで、現実社会でうまくいかないけど唯一ホッとできる時間なのだと思うと行動制限ができません。過保護でダメな親ですよね。今日は耳の痛い内容でしたが、喝を入れられた感じで少し方向をきりかえていかなければかなぁと思いました。
配信ありがとうございました。
スマホ依存で悩んでいました。
依存してる事に気付いてなくて
最近気づいたんですが、本当にこの動画が為になりました。
行為に依存しているというのがよく分かりました。
以前タバコを吸っていたときも、思い返せばほとんど同じように行為に依存していました。
あらゆるストレスに対して、条件反射や癖のようにタバコを吸っていました。きっと不安が薄らいでいく報酬を体が覚えてしまって、[ストレス感じる→タバコ] という行動パターンが定着していたのかなと思います。結婚を機に、妻がタバコを嫌っているおかげでなんとかやめられました。
スマホに関してもやめる環境や仕組みなりを工夫すると、少しでも依存を抑えるのかもしれませんね。
現実を簡単に忘れられて犯罪じゃない行為がスマホくらいしかない。
現実であった嫌なことをSNSにたくさん書きます。でも、書いても書いてもなくなるどころか、こう、自分の外側からその言葉達が攻撃してくることがありました。自分の内側に留めて置けないので、留めておこうとすると不安定になって怖くなります。でも、SNSがあると、SNSに書いてやろう、とか、SNSにはこれについてどんなふうに思っている人がいるんだろう、とか、他人に答えを全て求めるところがあります。そうすれば自分で考えず、ある意味他人のせいにして人生生きられると思っているからです。でも、現実は他人のせいにできません。それを意識しなくて済むようにさらにSNSを使ってます。依存だとわかってますが、やめるのは怖いです。今まで無駄にしてきた人生と向き合うのが怖いです。
やりたいことがなく退屈な毎日から目を逸らしたくて、pc とスマホばかり見てしまう
バイトや遊びやサークルに参加するよりもスマホを選ぶようにまでなっている
テストはスマホに逃げて勉強不足で留年しそうなくらいひどい出来だった
現実がどうでもいいので部屋も散らかっていてニキビだらけフケだらけ、唇もカサカサで写真を撮るとクマも酷く目つきも高校生の時より悪くなっている
もしかしたら依存症かもしれない
禁酒法の歴史を振り返ると、規制の難しさを考えさせられますね…
対処療法としては規制が正しいでしょうが、良薬も適量を超えれば毒になるようなもので、SNSもポルノもどの基準を以て蓋をするかというよりは、どう付き合うのかという個人的なリテラシーを習得する方法を探ることに行き着きそうです。
youtube依存に悩んでる。転職活動しなければならないのに、現実と向き合うのが嫌でyoutubeを数時間視聴してしまう。
自分ではどうにもならなので、正直スマホもパソコンも持つのをやめたいぐらいだけど、それらをなくすと転職活動もできなくなってしまうのでとても困っている。どうしたらいいのかわからない。
スマホ依存症、自分もそうですね、きっと。家事が一つ二つ終わると、あースマホスマホと、見るとごちゃごちゃしてた頭がシンプルになって休まる。ほっとする。 でも、制限をかけて遠ざけるって相当覚悟を決めないと難しい。以前、スマホを使わない時間に魚が育つアプリをやりました。
規制か、発想すらなかったけど、なんか納得です。
スマホのパスワードを50桁にしたのですが、結構めんどくさくていいです。
次から次へと挙がってくるおすすめ動画をついつい見続けてしまってます。。、
日常生活に支障は出てないけど、気をつけたいです
スマホを玄関に置くようにしたら、スマホ依存脱却できました。
数年前までは、週50時間ぐらいの重度のスマホ依存でしたが、今は週15時間ぐらいです。
仕事終わっても大量に私だけに残されてる家事から逃れたい。そんな思いでついスマホ見ると気づけば日を超えてるのに、何も終わってない。
私は仕事が苦痛で、帰ってからスマホ依存のパターンです。
本来なら帰ってから勉強や転職の準備をすべき時間を
スマホでつぶす悪いスパイラルにはいっています。
難しいですが、まず自覚するところからはじめます。
PCが生産的な端末なのに対して、スマホは消費的な端末だと聞いたことあります。
ネット依存がなかなか治らなくて…。😵
今日はぜひ、こてんぱんにお願いします。😅🙏
スマホ依存だと思います。
ゲームと動画で良く使います。以前はSNSもでしたが、ニュース見たくなくて遠ざけてました（安倍さんの事件の時に少し復活しましたが、また遠ざけています）
スマホ依存症も病気であるということをまずは受け入れるところから始まるのだろう。先生の言うように、依存症にならない人もいればなる人もいる。ならない人から見ると病気ではなくて甘えだと言ってしまうんだろうな。
毛布に依存しています……不安感を癒してくれるので夏でも一緒です笑
先生の動画みながら、寝るのが、習慣
シェアさせていただきます。
スマホ依存症の中に、匿名で人のことを誹謗中傷するのをやめられない人がいますね。
これについては、法律ができて、判例もあります。
親にいつも怒られる。親から依存しょうと言われてゲームはしない。
なかなか眠れないからUA-camで寝かしつけボイス聞いてる。
ゲームはやめた。
スマホなんてしなきゃ良かったと思うことある。
ヤングケアラーて不安だし誰にも会えないから不安。コロナで外出も出来ない。
誰かに助けて欲しい。
ゲームももうやってない。
自分でも気をつけようと思ってるのに。
人生は辛い。
スマホ以外の楽しみとか暇つぶしを見つけようかしらね
今まで辛いことが重なって、そのせいかスマホ依存で体調も悪くなり、全日から通信に転校しました。メンクリにも通ってますが未だに抜け出せない…
スマホ依存傾向にあると思います。
ですので、夜９時～翌朝６時まではスリープモードにして、音も消し、触らない様にしています。
昼間は休憩時間以外は、ロッカーの中に入れて同じく触らない様にしています。
ゲームも好きなのですが、最近は動画を見る事が多いです。
とはいえ、現実社会も大事ですね。分かっているけれど。。ってやつです。
気を付けます。今日も有難うございました。
この動画でスマホ依存のことを勉強したら、私は新しい刺激にも依存しているのかもしれないと思いました。
治療や支援に関わることでも、プライベートなことでも、新しいことにすぐ手を出してしまうので、それも不安からくる焦りなのではないかと思いました。
スマホだけでなく、元々依存体質なのかなと思いました。
スマホ依存を辞めたくて、昨年のベストセラー「スマホ脳」を図書館で借りようと予約待ちしていましたが、行動制限のほうが効果あるんですね！✨
そしたら…。
まずは、先生の動画終わったらスマホ触るの終りにするアラームを最近かけたので、それを守れるようにしてみます！
それでだめなら、もう少し制限を強いものにしていきます！
現実の苦しみを受け止めてもらえなかった過去、めっちゃ心当たりあります！！😢
でも、それを語り直して受け止め直してもらうって…。自分にそれができるのかわかりません。悲しい気持ちになるので、思い出したくないですね…。
2ndチャンネルでも話されていたように、健康な人は過去の記憶と今の自分が繋がっているとのことでしたが、私は実は繋がっていなくて、驚きました。
自分史とかも作ろうとは思ったのですが、なかなか厳しいですね😅
でも、記憶力とかの問題だけじゃなかったんですね…。
本当に、辛い記憶を思い出さないように深〜い所にしまっておいたので、それを今持ち出すのは危険だと私のアラートが鳴ってます！(笑)
依存…、できるだけ無くしたいですけど…。
依存先を増やすということも解決法になりますかね！？😅
もっと、スマホから離れた現実社会での成功体験が積めるように、これからは意識してスマホと付き合いたいと思います！🕺
スマホの依存トラブルのご相談は増え続けている実感があります。社会問題として考えていく必要がありますよね。発信してくださりありがとうございます🥺
スマホ依存症、不安障害のまま大学に合格してしまいました。勉強が怖くなり、UA-cam、Twitterからdiscordに依存し続けていますが、幸いなことに大学の環境が良すぎて、先生に依存しかけています…UA-camより勉強することが価値あることとはわかっていても、怖い
参考になります
当事者でもあり医療者でもある
スマホは買い物（食料）に使うので手放せません
辞めても死ぬ訳ではないですが不便ですね・・
SNSのほうは私は苦手です。
なのでほぼやめました。
ゲームでひまつぶし、逃避。
結局時間のごく潰しが多く、たまにそれがストレスになります。
他に何か出来ないかと思うけど、なにもやりたいこともないです😭
あ、ゲーム実況なんかの動画で誰かの声や音を聞きながらでないと寝つきが悪かったりもします。
なんか頭の中がぐちゃぐちゃな思考になってしまってたり。
依存してるけど、全部が悪とか、取り上げられるのはつらいなと私は感じるだろうなと思いました。
依存性治療って患者さんは苦痛そうです。
本当に自覚がないから、心療内科に行っても、スマホ依存症だとは言わないんですよね…。
必要な物やエンタメまでスマホひとつに纏まってるから必然的にスマホを触る機会が増えるよな…
いままでテレビみてた時間がスマホで動画見てる時間に変わっただけな気もする
スマホ依存なおしたい気持ちもあるけど
スマホ触ってたほうが不安感ましになるし
スマホなしで不安感に耐えられる自信ないから
自分はとりあえずこのままでいいかな〜
サイクルを絶ったらスマホいじってなくても不安感を感じること少なくなった、助かった感謝
益田先生こんにちわ。
行動制限ていう行為はスゴく効果がありますね。
私は制限時間付きのアプリを使って、一日2時間設定してやってます。
また、運動もやって欲しいですね。
運動はTestosteronに倣って、筋トレしろ！！って伝えたいですね。
スマホに依存しているとなんか鬱になります。
そこまで、過度なストレスは無いので、依存ではないですが、暇を感じるとスマホを触ってしまいますね。
完璧主義の傾向のある人は、良くないと理解はしていても触ってしまいますね。
情報を求めてしまう、これも何かしらの依存なんですかね(心理的な背景は不安なのかもしれないです)。
多分精神科にいった方がいいんだろうけど、行って何すんの？となってしまって結局薬（ADHD）を貰いに行くだけになってしまっています。
何を相談したらいいんでしょう？
Dr.私新しい本を買いました。デジタルデトックスです！
インターネットで創作活動している身なのでキッパリ辞めることは現状できませんが、うまくsnsと距離を保ちつつ付き合っていきたいなとTwitterを少しの間休憩するためにさっきログアウトしました。
現実でやることも少しずつ向き合いたいです。
依存だろうなとは思っていますがそもそも人生を良くしようって行動に移す気力が起きないです
行動したほうがいいのはなんとなく分かってもその気になれないです
語学や文学や益田先生のような勉強になる動画を大量に見ている場合も依存症だと言えるのだろうか？
昔、携帯電話が電子機器に影響すると言われて禁止されていた頃のことです。入院して手術をした若い女の子が病室に戻ってきてすぐに携帯電話を触り始めたので、輸液ポンプを使用中のためと安静のためにしばらくやめてくださいとお願いしても全くダメで、看護師サイドで預かりますと言うと目の色変えて怒りまくってました。手術後で痛みとかあるはずなのに。すぐに依存症だとわかりました。あの子は今頃どうしているのやら。
締めの言葉がよかったです。
私も自分を少数派だと感じてるので、ありがたいです。
最近UA-cam流してないと家事のやる気が起きなくてちょっと不安です。
不安を感じているのに止められないということは、これも依存なのか？？🤔
元々うつ病やメンタル疾患、学生時代から波瀾万丈人生送ってそれで人間関係が嫌いなのでできないな❌
寝る前に仕事のことをずっと考えてしまうのでスマホを寝落ちするまで見てます。本とかは読みながら仕事のこと考えてしまうので、どうしたらいいでしょうか？
ゲーム依存が自覚出来ていますが、もう何年も止められません。一生治らないかも。
ネットゲームの沼でした。
1日10時間くらい画面ついてて(聴くだけのときもありますが)ほんとうにやめたくてつらいです。
テレワークのため会議中も仕事中も触りまくってしまいます…
外ではほぼ触らないけど、コロナ禍で外にも出られないし😢
依存症外来じゃないといけないと思っていたのですが普通の心療内科でも診てもらえるのでしょうか。。
スマホ依存なのかは分かりませんが、夜静かだと眠れなくて毎晩寝てる時にUA-camの番組を流し続けています。
夜寝る時にお薦めの音があれば教えて下さい🙇♀️
凄く簡単です。
敷居を低く、半永久的に没入させて金を設ける財閥・企業の餌食になる手段にスマートフォンが人類に浸透したのであって、それを跳ね除ける自由があるのに、跳ね除けられないような各種の便利機能を紐づけて、あたかもスマートフォン無しでは、予約も決済も申告も申請も出来ない各種サービスを提供するから、スマートフォンと縁が切れないのです。
人類は、1990年初頭までは、ケータイ電話を個人で所有する事は出来なかった。
人類は、2007年までスマートフォンを所有する事が出来なかった。
1990年までの人類は石器時代かと言えば、そんな事は無く、問題なく生活を送っていた。
酒・タバコ・スマホ、財閥・企業が民に仕掛けた合法的な中毒製品に、踊らされるな。
治したい治したい治したい…と何回何百回考えてるのに、できなくて、理性的に問題を整理することはできるのに、明日こそはと思った次の日には、その場の衝動でスマホを触ってしまって、頭ではその度に今触るのをやめて、自分の生活に戻らなくてはと思うんだけど、一度やってしまったから無意味だ、どうせできないと匙を投げてしまう…自分の生活には問題ない分たちが悪いし、任せられた仕事も中途半端にしかやれなくて、信頼も失って、1人になるんだ…ってずっと思ってる、変われるのは自分しかいないのに、本当に苦しい、でもだんだん慣れてしまって、もういいや…になってるのも最悪…惰性で生きてしまう…信頼関係を築ける、責任を持てる、それをしたいだけなのにできなくて苦しい
これは見らねば。子どもか数年の治療の甲斐なく、、、スマホ依存。
コミュ障が先か依存が先か…。
スマホは無かったら不安になるし、あったら苦しめられる。
金庫代わりにタイムロッキングコンテナがいいです
言うてほとんどの人は大した人生なんて送れないんだし、いっそ死ぬまでスマホ依存して、現実逃避じゃなくて逆にスマホの中の世界が現実になるレベルまでになれば、むしろ幸せな人生とも言えると思うけどね。『生産性』って言葉に疑問を持つことも大事。何を生産しようと死んだら終わりだよ
依存まではいっていないと思いますがスマホは手放せません
SNS•ニュース•動画•おサイフ•連絡網など便利なので家に置き忘れると困ります
仕事中はスマホをロッカーに入れっぱなしにしておくので触る事が出来ません
お陰で依存しすぎる事なく生活出来ています
一方で、社会を作る側の考え方は「一人のために九人の活動を制限あるいは独裁的に検閲してもいいのか？」という極端な話ではそういう社会全体の福祉におけるバランスの問題が入るため難しい問題ですね。
これが経済や社会制度というマクロな視点になるとより社会そのものに作用するものは大きくなる中でのバランスをどう取るのか、というのは日本だけでなく他の先進国も四苦八苦している問題です。
スマホを5分もやっていると猫ちゃんがヤキモチやいて体当たりしてくる。猫ちゃんに悲しい思いはさせたくないのでスマホ依存はないです。家庭第一。子ども第一。
ところで
質問なんですけど、カウンセラーの給与額ってどのくらいなのですか？医師は日給10万円とか聞きますけども。
ガラケーが無くなるのが残念ですね。ガラケーでも依存になりますか？
スマホは内容が多いので便利ですが、高齢者になった時、銀行口座の操作が出来なくなるのではと不安になります。
スマホってパソコンやMPプレイヤー、本が一緒になっているしお薬手帳やポイントカードもペーパーレス化で生活にも使うようになっているし
ファミレスとかの支払い
イオンのレジゴーでも使うし
短絡的に言ってほしくない。
こういうのを使っている人の事を短絡的にスマホ依存症とか言う人はうまく、使えない人がやっかんでるとも思える。
昼間は仕事の時は、ロッカーの中に入れてカバンにしまっています。夜は寝る時は触らないようにしていますが、やはり、SMSをチェックしたりしてしまいます。
特にやることが無いからスマホいじっちゃう気がするんだよね
タブレットがテレビ変わりなのでタブレットはどうなんですかね？
ギャンブル依存、アルコール依存、薬物依存は支援などが多い一方、ネットやスマホ依存は支援があまりない気がします。危険性が低いからでしょうか。現代が進化するのはいいですが、デジタルデトックスも当たり前の世界がきてほしいです。
アルコール依存＝ギャンブル依存
＝スマホ依存
年齢が低い分スマホ依存は厄介なんですね
枝毛探しから今は白髪抜きになってます。暇だと不安が襲ってきます。
枝毛探しが始まったのは元々、学習障害からで親からの教育虐待からです。いつになったら髪の毛を触らない日が来るのかな。髪を触る癖で時間と友人を失いました。
次産まれ変わるときはまともになりたい。
ネット依存の相談でカウンセリング何回か受けたことがあるのですが、リアルのコミュニケーションに慣れてなくて話すのが遅れるうちにカウンセラーさんからの質問攻めで結局伝えたい事が伝えられずに終わる事が多いです。
理解されてる感覚がないうちから治療？の方針みたいなのが進んでいくんですが、あれは意味があるんでしょうか。それとも相性の問題なのでしょうか。
ツライ現実からの逃避の時間 でも いつまでも逃げていられるわけじゃない 停滞させてるだけ 一時的に休むことだけに使って 立ち向かっていかなくちゃ抜けられないよ 時間が過ぎていく この時間は今しかこないから どう？使う？ だらだらは勿体ないね。
成功体験とたまに聞きますが、よくわかりません。
また、自分でそれを経験してみたいと思いますが、具体的にどのように目標を設定していいのかわかりません。
機会がありました、その辺りの解説なども是非宜しくお願いいたします。
iPhoneの機能で画面に白黒のフィルターかけたら、少しマシになったよ！
まぁ、依存症だから、きっぱりやめたほうが効果的だと思うけど
子供寝かしつけ以降スマホ見てドーパミン出してないと気絶しそうなんですわ。家事が残ってるのに
スマホには依存してませんがタブレットに依存してますw
ガラケーは終了しない方が良いのでは？
UA-cam依存症に関する所見をうかがいたいですｗｗｗ
iPhone睡眠スケジュール設定しました。ありがとうございました😊強制で寝ます