ESTIRAMIENTO y MOVILIZACIÓN nervio CUBITAL. Fisioterapia | Fisiokorb
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- Опубліковано 21 кві 2022
- Los síntomas de hormigueo o adormecimiento en las manos, concretamente en dedo meñique y anular al dormir, hablar por teléfono o en la bicicleta es muy molesto. El ejercicio de estiramiento y movilización del nervio cubital es específico para sensaciones de dedos dormidos del borde externo de la mano.
¿Quieres eliminar un dolor? ¿Necesitas una guía para hacerlo? Escríbeme más abajo o a mail@fisiokorb.com para que pueda ofrecerte vídeos enfocados a tus necesidades.
PD: Soy nueva en UA-cam, por eso, disculpa si al vídeo o a mí se nos ve verdes😅. La práctica hace al maestro 🚀. Las críticas constructivas son bienvenidas. Gracias por tu paciencia.
Deja un par de 🌱en los comentarios si alguna vez fuiste novato en algo.
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Muchas gracias, me colocaron el caterer en el brazo para una cirugía y eso pienso que causó mi dolor en el antebrazo. No tenía ningún problema con mis dedos y es justo los dos dedos últimos de mi mano que lo siento adormecido. Gracias este ejercicio me a ayuda
Muchísimo.
Que excelente ..gracias muy efectivo
Su videoo me ayudó mucho. Muchas gracias.
Muchas gracias
Hola @FISIOKORB, muy agradecido el el ejerccicio de tu video. esta mejorando mi flexibilidad aunque todavia tengo retraccion de esos dos dedos. tambien desde que me paso esto perdi fuerza en la mano. soy guitarrista aficionado y tuve que dejar de tocar acordes con barra porque no podia ejerces suficiente presion con la mano. gracias
Gracias
Buenísimo! ❤
¡Mil gracias Ana! Había visto otros videos y no lo tenía claro hasta el tuyo... entre el trabajo, ejercicio y otras actividades había ido empeorando.
Mil gracias practico yoga y ejercicios de fuerza pero siempre tenia ese entumecimiento en los dedos, este video me a echo sentir el punto exacto donde debo trabajar para mejorarlo, mil gracias de verdad 🙏🙏🙏🙏
Me sirvió, de vez en cuando sentía cansancio o hasta una especie de placer en mis dos últimos dedos de la mano, aveces hasta tenía ganas de cortarme los dedos, pero solo trataba de doblarlos para sentir alivió.
Exelente....
Excelentes resultados. Gracias
@María del Carmen Queipo
Muchísimas gracias por tu comentario y aportación! Se agradece muchísimo!
De hecho, estoy abierta a que propongáis temas, necesidades, dudas...
Cualquier cosa, por aquí o a mail@fisiokorb.com
Gracias de nuevo!
Muchas gracias, soy pianista y he notado que mis dedos meñique y anular de la mano derecha están como contraidos en situaciones que deberian estar en relajación. Al practicar este ejercicio puedo notar un estiramiento y espero mejorar.
Muy bueno
Muchas gracias. Se agradece;)
Muchas gracias por el vídeo. Después de realizarlo sentí el cambio drástico en el brazo. Muchas gracias
Cuánto me alegro Nancy !
Hola. Tengo dolor en esta parte del dorso de la mano entre el dedo anular y el meñique de la mano derecha. Podrías por favor mostrarme ejercicios para el dolor de esta zona.
Hace 5 semanas tengo tendinitis en mi muñeca izquierda. Hago de momento todo con la derecha.
Podrías darme Tipps por favor.
Hola, tengo atrapamiento nervio cubital a la altura de codo de forma leve. Puedo hacer pesas? O sera contraproducente ?
Muy buenas @FISIOKORB !! Gracias por éstos vídeos. Hace varios años me diagnosticaron síndrome del tunerl carpiano (x una caída en bici en la que me doblé la muñeca), estuve muchisimo tiempo con dolor yendo a distintos fisios y médicos y no me daba mejorado hasta que un fisio me recomendó ejercicios neurodinámicos y me empezó a mejorar bastante. Después de un tiempo mejoré muchisimo lo que era el dolor y adormecimiento de la mano peo siento diferentes dolores en la zona del antebrazo, biceps/triceps, hombro e incluso cuello (es como una sensación de que se me carga toda la zona). Sigo realizando los ejercicios neurodinamicos porque siento que me sientan bien! Estiro y movilizo los tres nervios (mediano, radial y cubital) y siento que el nervio cubital es el que más me cuesta estirar, de hecho cuando hago el movimiento del vídeo siento como que un "cable" que me pasa por el codo se me mueve y hace como un pequeño espasmo. Justo es en la zona en la que muchas veces te das el mítico golpe en el codo y se t duerme todo el brazo durante unos segundos. Y no sé si eso puede tener relación por los dolores que tengo en todo el brazo. ¿Qué me recomendarías hacer? Te agradecería una respuesta! Muchas gracias. 🙌
@Fernando Villaverde Martínez
Hola Fernando,
Todo el dolor viene a raíz de la caída de la bici? se dobló, pero no fracturo? Coges peso con ese brazo? Por ejemplo eres padre y cargas a tu hijo con ese brazo? Tu trabajo comprende trabajo manual pesado?
Prueba con un trabajo global de todo el recorrido nervioso:
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html (insiste en escalenos y tríceps)
Y como trabajo más especifico aplica este destinado al nervio cubital:
ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html (insiste en porción medial tríceps y cubital anterior)
Además de todo ese trabajo orientado al brazo que es lo que te duele, yo no olvidaría el área dorsal, su correcta movilidad puede ayudarte a rebajar síntomas:
1. ua-cam.com/video/HiS8Dq9qvAM/v-deo.html
2. A través del hombro puedes conseguir muchas movilidad. Prueba con estos 3 niveles:
ua-cam.com/video/zGZueIGsVok/v-deo.html
ua-cam.com/video/vqT-RxfKr_8/v-deo.html
ua-cam.com/video/vn-HHP99sbA/v-deo.html
Continua con los ejercicios de neurodinámica paralelamente.
Cuéntame cómo evolucionas!
@@fisiokorb Hola de nuevo! Antes de nada gracias por contestarme! 🙏
Te contesto a tus preguntas! Los dolores del antebrazo, bíceps, tríceps, hombro y cuello vinieron despues de la caída. En la caída doblé la muñeca pero no me fracturé nada, fue un esguince. Tuve inflamada la muñeca bastante tiempo y al poco de la caída me aparecio el sindrome del tunel carpiano (hormigueo y rigidez en la mano, sobre todo por las noches) había días en que el dolor era insoportable, de hecho me despertaba muchas noches x el dolor. Estuve así mucho tiempo con ese dolor, sin poder entrenar y sin practicamente utilizar la mano hasta que visité al fisio que me recomendó los ejercicios neurodinámicos! Tras varias semanas haciendolos mejoré muchísimo los hormigueos y la rigidez en la mano que me producia el síndrome y ahora ya noto la mano bien.
Los dolores que presento ahora no recuerdo si me empezaron antes o después de haber recuperado la mano pero me imagino que tendrán alguna relacion ya que según tengo entendido, muchas veces cuando existe un atrapamiento a nivel de la muñeca del nervio mediano como fue el mio, muchas veces con el paso del tiempo se presentan dolores en el resto del recorrido del nervio.
Ahora sí que cojo peso con el brazo, incluso pude volver a entrenar a crossfit durante un tiempo, pero las molestias en el antebrazo, biceps, triceps, hombro (especialmente zona dorsal, rotadores externos y trapecio) no desaparecen. El deporte que más dolor me producía era la natación x ejemplo. Noto tensión en toda la zona, se me carga mucho y tengo muchos puntos gatillo!
Ahora he parado de entrenar porque la mayoría de los dias entrenaba con dolor y aunque es algo que me gusta hacer, las últimas veces ya no me compensaba entrenar para acabar con dolor. Asique he decidido darme un tiempo para poder recuperar toda la zona y porque también me estoy recuperando de una hernia umbilical que me operaron hace dos semanas. Y no, mi trabajo no comprende trabajo manual pesado!
Gracias por tú tiempo y por tu contestación! Le echaré un vistazo a todos los videos que me mandaste y los llevaré a la práctica y a ver si voy mejorando y en breves puedo retomar el entrenamiento sin dolor de una vez por todas! Muchas gracias, enserio 🙌
@Fernando Villaverde Martínez
Hola Fernando. Este tipo de sensaciones hace pensar en la salida del plexo braquial (la salida de los nervios a nivel del cuello) seguramente combinado con activación de ciertos puntos gatillo.
Lo dicho intenta realizar el tratamiento propuesto de los puntos gatillo lo primero. Realiza cada 7 días. Y mira el vídeo de atrapamiento del cubital=> excéntrico de tríceps. A demás del masaje!
Continua con los vídeos propuestos de hombro porque te ayudarán a conferir no solo movilidad al área cervico-dorsal , que aligerará síntomas, si no que también ayudarán a relajar la musculatura que puede estar atrapando el plexo nervioso que fomenta la reducción de síntomas. Puedes realizar sin miedo cada día si tienes tiempo. No ejecutes de momento aquellos ejercicios donde debas ejercer presión abdominal hasta indicación de tu médico.
PD: te recomendaría grabarte cuando coges peso en crossfit porque muchas veces trabajamos descompensados y no somos conscientes. De esta manera, tendrás un fantástico feedback para corregir postura si resultase que no trabajas simétrico. Es más común de lo que se piensa.
Cuéntame en un tiempo cómo lo vas llevando!
Hola! A mi me duele la muñeca en la parte cubital! Existe algún vendaje que se pueda aplicar?
Holaa una duda, desde hace 3 días al doblar el codo siento un hormigueo muy rápido en la muñeca en el dedo meñique pero se quita casi al instante y cabe aclarar que no siempre pasa pero sí algunas veces que doblo el codo, tendrá algo que ver con el nervio?
Buenos días, tengo dolor a nivel del codo y por donde pasa el nervio cubital, siento hormigueo en el meñique y el anular parece que no me encaja bien en su propia articulación con su metacarpiano pero no me duele, eso también es debido al nervio cubital? no me pasa todo el día, mas bien x la noche y al levantarme.
Si me duele el codo puedo hacer el ejercicio?
Los ejercicios cada cuanto y hasta cuando?
Yo tengo la mano con falta de musculatura y algunos dedos. Ejercicios para la mano dañada por nervio cubital.
Mi nervio no es atrapado sino dañado
Tengo problemas de espalda alta o sea paletas y me duele la cabeza parte de atrás
Estupendo!! Cómo se nota. ¿El problema puede ir acompañado de amoratamiento del meñique?. Es mi caso, y con este ejercicio noto un montón de alivio. Gracias!!❤
Hola Maria! Puede, cuando también hay compresión de la vena. Me alegro que te vaya bien! Mira el vídeo que se detalla en el primer comentario del vídeo para acompañar este ejercicio con otros que coayudaran a tu recuperación. Ánimo!!!
@@fisiokorb muchísimas gracias por contestar 🤗
Buenas tardes, tengo adormecimiento del dedo pequeño, pero me es difícil el ejercicio porque tengo rotura de tendones del brazo y me tienen que hacer cambio total de hombro.
Y cuantas flexiónes?
Mojarse las manos calientes con agua fría las tuerce ? o es un mito ?
Muchas gracias por tu ayuda. Ese ejercicio cuantas repeticiones por día?
Lo tiene contraindicaciones, así que hazlo cuando te acuerdes
Tengo un dolor en la muñeca q ya me hizo llorar comenzo en la parte q va al dedo pequeño y ahora con en tiempo ya tengo inflamada esa parte blanda de la muñeca y se está extendiendo a toda la mano y el brazo... Me duele terrible
Ejercicios para prevenir el vértigo
Cuantas series cuantas repeticiones cuantas veces al día durante que periodo.. gracias
Con este ejercicio, todas las veces que quieras, hasta que te canses
@alego_fotografia
Señorita que opina del Lápiz electrónico para acupuntura, servirá para tratar la Lesión del nervio radial y cubito??. Ojalá me ayude con su respuesta
Hola Walter, conozco poco al respecto...
hola muy buenos tus videos, me operaron del nervio cubital y perdí masa muscular , algún consejo para recuperar? muchas gracias
@Diego Rey
Hola Diego Rey! Este canal pretende ser un archivo de recursos para todos los que os preocupáis por vuestra salud. Pero justo no tengo ningún vídeo para orientarte en ganancia de masa muscular de brazo.
A qué nivel te han liberado el nervio? En codo?
Te recomendaría empezar poco a poco, con contracciones isométricas ( apoyar la mano con codo extendido y ofrecer peso en función de tu dolor. La mano la puedes disponer abierta, con puño cerrado o apoyando yemas dedos, depende de la fase de recuperación en que te encuentres)Combinar con movilidad de codo (palma arriba/palma abajo), muñeca y dedos (mano extendida: abrir/juntar dedos) También cerrar abrir puño. Y a medida que vayas avanzando incorporar más fuerza.
Espero que se entienda y ayude. De todos modos, lo anoto como temática a abordar.
@@fisiokorb muchas gracia x tu respuesta y por tus videos
Me interesa ese tema tengo problema con mis dedos de la mano izquierda no puedo sostenernada o agarrar
Ohh
Hola!!! Muchas gracias por tu video. Tengo atrapamiento, mi duda es que si mientras hago esta rehabilitación con estos tipos de ejercicios puedo seguir yendo al Gym y hacer mis rutinas normalmente
@Deivid
Hola Deivid! Yo en principio soy partidaria de seguir haciendo vida normal, así que a no ser que alguno de los gestos que realizas en gimnasio provoque tus dolores, podrías seguir yendo al gym.
Con respecto al atrapamiento, te dejo este vídeo donde te explico otra posible causa que podría estar produciendo los mismo síntomas que el atrapamiento:
ua-cam.com/video/o5lO9E0Oo-k/v-deo.html
Y éste dónde te hablo precisamente del atrapamiento y cómo combinarlo con los ejercicios de movilización del nervio: ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html
Espero que desaparezca!
Muchas gracias! Por último. Cuantas series y repeticiones serían correctas para estos ejercicios? Debo hacerlos diario?
Hola Deivid, este es uno de esos ejercicios que son beneficiosos en cualquier caso.
No sometemos a la musculatura a sobrecarga y las articulaciones están protegidas. Es decir, que puedes hacerlo tantas veces como quieras al día y el rato que estés dispuesto a invertir.
Guíate por tus sensaciones!
Hola tengo meñique y anular dormidos porque tuve cirugía de codo y muñeca porfavor ayúdame que puede hacer?
Tienes un vídeo en el canal de ejercicios para estos casos, concretamente una lista de reproducción. Si quieres que lo miremos más profundamente escríbeme a fisiokorb.com/consulta online para que podamos estudiar tu caso con detenimiento.
Hola Doc , tengo inflamado el nervio cubital de la mano derecha lo que genera el adormecimiento y actualmente un poco de dolor. Fui al medico y tengo una luxacion del nervio cubital lo cual genera estos sintomas. Queria consultar si esto se puede solucionar sin cirugia ya que eh padecido lo mismo en el brazo izquierdo y con el tiempo a desaparecido. (Inflamacion del nervio y molestias tales como el hormigueo). Quiero destacar que realizo ejercicio todos los dias, pesas, jiujitsu y ando en bicicleta. Y tengo pensado en un futuro unirme al ejercito.Queria saber si me podia ayudar con esto debido a que en algunas ocasiones en ejercicos como las flexiones,ejercicios de tricepsy dominadas suele sentirse un click a la altura del codo (nervio cubital) lo que genera la inflamacion.
Saludos Tomas
@SuPeRThEeeJoKeR
Hola Tomas, si creo que se puede mejorar en síntomas, desde luego!
Aquí te explico porque a veces se tienen síntomas y qué puedes hacer para solucionarlo:
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Estos dos vídeo también te pueden resultar interesantes:
(Nervio cubital) ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html
(Nervio vs Musculo cubital) ua-cam.com/video/o5lO9E0Oo-k/v-deo.html
Ya me cuentas!
Hola en mi caso hace dos dias después de una llamada de 4 horas con el brazo doblado me apareció esto, no tengo dolor solo sensación de adormecimiento en el dedo anular y meñique y parte de la mano, dias atrás era en el antebrazo pero ya desapareció ese sintoma, sera que con los dias vaya mejorando?
Revisa un video del canal que se llama si no recuerdo mal 'nervio o músculo cubital'
Hola, disculpe me hicieron una operación de arteria, tendón y nervio cubital en el área de la muñeca, a partir de qué tiempo puedo comenzar con una rehabilitacion física?
Hola Fredy! te lo debe decir tu médico!
Hola saludos!! Tengo una pregunta!!
Al cerrar y abrir mi mano! El dedo meñique se levanta de último y pareciera que queda trabado!! Como si la articulación quedara obstaculizada!! Solo me duele cuando me hago masajes Justo donde termina el meñique izquierdo !! Espero me ayudes muchas gracias
Hola Jz tatuaje! A veces se producen cambios fisiológicos que crean engrosamiento de los tendones flexores de los dedos o formación de nódulos dentro del tendón. Los dedos contienen un sistema de poleas dispuestas a lo largo del dedo que recoge dicho tendón (como los cables de electricidad dispuestos en la pared con una serie de abrazaderas para cables) Cuando el tendón ("cable") se engrosa o tiene un nódulo, se bloquea el deslizamiento al realizar flexión y extensión (abrir y cerrar la mano) suaves. El dedo puede bloquearse en la flexión o dispararse y extenderse bruscamente con un ruido seco.
Para resolverlo se iniciaría un tratamiento conservador (fisioterapia) para rebajar el estado de tensión de los vientres musculares que condujeron a esos cambios en el tendón en primer lugar. En casos más severos se practica un corte de la polea que ocasiona dicho encasquillamiento mediante cirugía.
Espero haberte ayudado!
Hola me fracture la muñeca, radio distal y me pusieron una fijación de placa de titanio y ajustes
Siempre sentí parestesia dedo meñique y anular
Estoy recuperándome con kinesio pero continúa la molestia en los dedos citados
Ánimo! Busca una lista en el canal que hay sobre este tema y realiza la rutina del vídeo de 4ejercicios para el hormiguero en manos, creo que te puede ir bien...
muy buen video. Me paso que tengo adolorida la muñeca izquierda, no puedo hacer rotacion hacia afuera, creo que dormi mal apoyandome con la mano muchos dias seguidos y me vino el dolor. que recomiendas, sera tendinitis? tengo algo rojo y cuando me aprieto la muñeca por fuera diento dolor. gracias y muy buen canal
Ve con un fisio
Es buena idea que te vea un fisio.
Con lo que cuentas es difícil determinar la procedencia del dolor y por ende el tratamiento.
Puedes probar con (SOLO) la parte de ejercicios que se proponen aquí: ua-cam.com/video/7Ve3f-pYABs/v-deo.html
Ánimo!
PD: si necesitas que veamos tu caso con detenimiento, puedo ayudarte desde aquí: fisiokorb.com/a-consulta-online/
Hola hace poco tuve un corte cerca del nervio cubital, tengo entumida la parte superior de la mano, puedo mover todos los dedos y cerrar el puño, no se si sea normal, apreciaría Muco tu consejo
Hola Aarón, si lesiones en nervio pueden acarrear alteraciones del movimiento que por suerte no es tu caso o de la sensibilidad. Ahora necesitas estimular mucho mucho mucho la sensibilidad ( calor/frío, sensación de peso, discernir que objeto te toca, roce con diferentes materiales...) todo lo que se te ocurra.
Ánimo!
Hola buenas, disculpe, hace 2 dias en el gimnasio hice un ejercicio con barra y de la nada mi dedo meñique se acalambro y durmio, hoy me paso lo mismo, nunca me habia pasado antes. usted cree que puede ser debido a esto? Muchas gracias
Revisa este vídeo, creo que puede ayudarte: ua-cam.com/video/o5lO9E0Oo-k/v-deo.html
Suerte Tony!
Es normal haber perdido la sensibilidad de la mitad izquierda del cuerpo? Aparte de unas clavadas tan fuertes que hacen que me encorve
Hola, quisiera saber si con estos ejercicios se liberará el nervio cubital para siempre.
Me hicieron una electromiografía y los resultados fueron ANORMAL: Atrapamiento del nervio cubital cerca al codo.
Muchas gracias.
@Tatiana Rojas. Hola Tatiana! Los resultados electromiográficos hay que cogerlos con pinzas: me explico, determina que existen signos nerviosos, pero no especifica que estructura los produce. Existen atrapamientos más complicados y menos complicados. Por regla general, incluso en casos extremos de perdidas de fuerza y atrofia muscular, se obtienen, en muchísimos casos, beneficios al trabajar la parte muscular y nerviosa.
Mira este vídeo, es lo que explico aquí: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Incluso aunque tus síntomas se produzcan desde el codo, normalmente una mirada más amplia en cuanto a áreas de tratamiento (como se explica en el vídeo), mejore tus síntomas.
La mejora de síntomas se dará si insistes en tu tratamiento. Y combinas las propuestas de ambos vídeos por un tiempo. El cuerpo con dolor necesita repetir acciones de tratamiento reiteradamente para contrarrestar los desequilibrios que provocan esos dolores o molestias.
Te recomiendo:
Realiza primero lo que se propone en este vídeo: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html (insiste en zona de tríceps cara interna del codo y cuello área escalenos. Está todo en este vídeo) Repite la acción cada 5 -7 días.
Después de rebajar la tensión muscular, continúa con estiramiento del nervio cubital (ua-cam.com/video/FONR94fYpLE/v-deo.html). Ahora si, podrás realizarlo las veces al día que quieras.
Sostén ambas acciones en el tiempo e insiste. Puedes llegar a conseguir mucha mejoría, incluso, remitir tu dolor. Ve contándome cómo vas! Ánimo!
LILISNA Llaguno uenad tardes tuve una operacion radio cubito discal en la muñeca y despues sidnto se me entumese toda la mano y me inca me hace doler
Hola Pilar, en tu caso habría que ver cómo soldó la fractura, que no angulara y provocará compresión nerviosa. ¿Cuánto hace de la fractura? Por otro lado, todo traumatismo, golpe, caída provoca una contracción de defensa de la musculatura con la pretensión de salvar al cuerpo de fracturas, pero no siempre lo consigue. Lo que queda doliendo en muchas ocasiones son las contracturas. Cuando hace tiempo que la musculatura esta contracturada, puede desarrollarse inflamación de los tendones de esa musculatura. Por eso en tu caso, intenta:
1. ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/mSTVERKqPdQ/v-deo.html
3. Si no genera dolor en la muñeca coger una pesa: ua-cam.com/video/qKCxYusSqGo/v-deo.html
Sigue ese orden. Ánimo! Ya me cuentas!
Buenas noches tengo 3años con el nervio cubital atrapado debido a una mala cirujía, Cres que se pueda liberar todavía con ejercicios, gracias en espera de tu respuesta, saludos..
@Marcelo Pineda
Hola Marcelo! Supongo que la cirugía fue para liberar el nervio, pero no resolvió tus síntomas. Es así? Has perdido musculatura en la mano y fuerza? ¿te duele al girar la muñeca o codo?
Para llegar al punto donde el nervio se ve atrapado por una estructura que normalmente necesita cirugía, antes han existido cambios musculares. Después de operar, aún quedan esos cambios musculares que también producen síntomas.
La cirugía no resuelve los desequilibrios musculares. La cirugía corta y cose, etc una estructura determinada.
Intentar revertir los cambios musculares siempre aliviará/eliminará tu dolor, hormigueo o falta de fuerza. Por eso, en cualquier caso es positivo intentarlo! Al fin y al cabo, recuperar una correcta función de tu mano y/o brazo mejorará tu calidad de vida y estado de ánimo.
Combina los ejercicios movilización del nervio (cada día) con estos en este orden:
1. ua-cam.com/video/IUo22YQjii0/v-deo.html (cada día)
2. ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html (cada 5 días)
3. ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html (Cada 5 días)
No bastará con que los hagas una sola vez. Persevera en el tiempo, paciencia y verás resultados! Ánimo! Cuéntame cómo lo vas llevando!
Yo llevo 10 años con esos dolores y ningún médico da , me dicen que es sicológico, kamo me pasa lo mismo o parecido, no he podido trabajar ni hacer mi vida normal, desde los 26 a hasta los 36 a he perdido todo ese tiempo y no he resuelto, nada,
Hola José, has probado esto: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
No bastará uno, ni dos, ni tres veces. Pero si sigues la rutina y aprecias cambio, aunque sea mínimo, continua, porque es cuestión de ofrecer información al cuerpo de manera continuada. Ánimo! Ya me cuentas!
Podrías ir a un dermatólogo, puede ser lepra
@@tatianaguzman7835 😂
@@fisiokorb Ami me pasa hace 5 días tengo el dedo índice dormido quisiera saber si esas terapias sirven para evitar una cirugía porque la verdad no me gustaría!! Ciento como un ardor y a beses frío ! Me ayudas gracias!!
@@carlosgelpud4052 y lo tendrás si no buscas ayuda dónde un terapeuta o fisioterapeuta, yo llevo desde 2020 con esa lesión en mi mano derecha y ya me acostumbré, y actualmente ando aquí porque me lesione la izquierda jajajaja
Hola , fui operado del nervio cubital hace 3 semanas y debo realizar rehabilitación, que ejercicios me recomienda. Muchas gracias
@walter ascencio
Hola Walter! imagino que te han hecho una liberación del nervio cubital a nivel de codo. Es así? Y cuanto han mejorado tus síntomas?
La mayoría de los episodios por hormigueo suelen deberse en gran parte a tensión muscular, por eso que a pesar de haber sido operado, te recomiendo realizar trabajo de alivio de tensión muscular y movilidad desde cuello a mano y algo después comenzar con ejercicios de fuerza de brazo.
Empieza con esto:
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html
Ya me cuentas!!
@@fisiokorb Si, fue una liberacion con transposicion del nervio, presento una sensacion de ardor y falta de fuerza en los dedos meñique y anular. Voy a realizar los ejercicios y te cuento. Muchas gracias
Hola tube una caida en bicicleta sin fracturas ni nada, golpe en la columna , mucho dolor nervio cubital al dormir de espalda, algún dato para apoyar la espalda ya que despierto con mucho dolor y calambre en dedo y mano (cubital).
Hola Camilo, más que pensar en cómo dormir, habría que pensar en qué hacer para rebajar ese dolor para que tanto al dormir como durante el día no te moleste. Que el dolor te despierte es una señal de alarma. Si te molesta al dormir, imagino que durante el día debes encontrarte muy incómodo. Saber cómo caíste daría más información de cómo actúo tu cuerpo para protegerte. Y con esa información dirigir el tratamiento. Las posturas que puedes adoptar al dormir para intentar que no te despierte el dolor (aunque es muy difícil, porque uno se mueve involuntariamente para cambiar de posición) es dormir con una almohada que permita que tu cabeza se encuentre en línea con tu cabeza al dormir boca arriba o de lado. Intenta dormir boca arriba y con el codo estirado. Antes de dormir, si te gusta leer o mirar el móvil, etc, procura hacerlo con varias almohadas y que tu tronco se encuentre ligeramente elevado evitando realizar una hiperflexión cervical, es decir, evitar el gesto de llevar tu barbilla muy cerca de tu pecho con la intención de mirar lo que sea que leas o mires con tu cabeza apoyada solo sobre una almohada (¿se entiende?).
Te recomendaría, sin embargo, más que evitar el dolor, tratarlo para que puedas estar más ágil, fuerte y sin dolor más años en tu vida.
Has mirado este vídeo:
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Insiste allí donde se habla del cuello (escalenos) y tríceps.
Ve contándome cómo lo llevas! Suerte!
Hola,muchas gracias por hacer este vídeo. Tengo una duda: al hacer jalones de pecho y dominadas,me duele mucho la parte del antebrazo,creo que se debe al nervio cubital. Puedo hacer esos ejercicios pero debido a las molestias,siempre tengo que parar,¿cómo podría calentar esa parte previa al entrenamiento para evitar las molestias? En el resto de cosas del día a día,apenas noto molestias.
@MDaveBatistaFan. Hola MDaveBatistaFan! El dolor producido por el nervio cubital suele ser un dolor que comprende la cara del antebrazo prolongación del dedo meñique , con una sensación acompañada no tanto de sobrecarga si no más bien de hormigueo. ¿Es ese tu caso? o al ¿hacer jalones o dominadas sientes más bien sobrecarga en todo el interior del antebrazo? El dolor por nervio cubital no permanente se materializa en otros momentos del día: como hablar por teléfono sosteniéndolo con dicha mano, leer tumbado, etc. Por eso, al comentar que no lo sientes en otro momento y si en momentos de fuerte prensión o agarre, prefiero preguntarte por tus síntomas exactos. Esa molestia en momentos de agarre fuerte sostenido ( manteniendo una contracción muscular voluntaria) parece no tanto nervioso, si no muscular. A priori pensaría que los flexores de tu mano se quejan al exigirles un trabajo que resulta excesivo para lo que están preparados o en una descompensación entre flexores/extensores que se traduce en lo mismo. En ese caso, prueba a estirar el antebrazo y trabajar la contracción isométrica con apoyo de mano en superficie. Todo con el fin de ofrecer una fuerza previa a los flexores y prepararlos para realizar agarres sostenidos posteriores. ¿Se entiende? ¿Te facilita esto algo?
@@fisiokorb Lo primero de todo,muchas gracias por leerme y por contestarme. Como bien has dicho,lo que me duele es siguiendo el dedo meñique hasta abajo,cerca del codo por así decirlo,en la cara interna del antebrazo,solo me duele esa zona inferior al hacer esos esfuerzos. De hecho,al hacer el ejercicio de la pinza mirando por el ojo,noto molestia en esa zona. Noto como dolor de sobrecarga,no hormigueo al realizar las dominadas y jalones en la parte inferior como te mencionaba antes. No sé si se podría tratar del flexor cubital del carpo. Probaré lo que me has comentado antes de hacer los ejercicios y ya te comentaré. Si supieras de algún masaje u otro ejercicio similar para aliviar esas molestias,te lo agradecería
@MDaveBatistaFan. Puede estar molestando el músculo cubital anterior por sobrecarga, como bien dices. De modo que cada vez que le exiges más trabajo se canse antes y genere esa molestia.
Este vídeo de los inicios del canal puede ayudarte:
ua-cam.com/video/mSTVERKqPdQ/v-deo.html
De todos modos me lo apunto para actualizar y ampliar la biblioteca de recursos que quiero ofreceros.
Ve contando!
@@fisiokorb muchísimas gracias por tu ayuda,veré el video y te iré contando 😄
Buenas tardes juego tennis y tengo esa molestia casi diaria puedo seguir jugando tennis o me recomienda descansar?
Hola Daniel, descansar en estos casos supone quedarse en stand-by hasta que reanudes tu actividad. El dolor no disminuye ni se elimina al parar. Si tienes ganas de tomar partido en lo que te sucede trata el dolor.
Empieza por aquí: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Después: ua-cam.com/video/vn-HHP99sbA/v-deo.html
Y por último este vídeo de neurodinámica.
Combina las 3 rutinas hasta resolución. Ten en cuenta las indicaciones de que se dan en cada vídeo! Suerte!
Hola Dra. Sufrí traumatismo del nervio cubital y arteria cubital en la palma de mi mano, a causa de una cortada profunda hace 8 meses y son los meses sin atención medica/terapia ni rehabilitación física. Veo video y se ve que tengo la mano de predicador ya paso mucho tiempo sin atención medica. Me pueden corregir el daño con cirugía/terepias o el daño es irreversible/permanente??
Gracias antemano
Si hay traumatismo severo, mejor acude a un médic@
Hola buenas noches tengo todos los síntomas me he quebrado los codos hace 15 años y ahora que he empezado a trabajar de limpieza comenzó mi dolor de codo en la parte de un costado y el dedo del medio de la mano se me adormece y me duele agradecería saber si es lo mismo .
Hola Marisa, sólo se adormece el dedo corazón?
empieza por aquí:
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
PD: Para una ayuda más individualizada escribe a mail@fisiokorb.com
Hola, hace 2 meses me reconstruyeron la mano, por una amputación traumatica, lamentablemente el servicio público de salud de este país no es muy bueno y las terapias tardarán unos meses más, estoy consciente de que entre más tiempo es peor para la recuperación, el ortopedista me dijo que el nervio más afectado fue el cubital, y efectivamente no puedo mover del todo el meñique y muy poco el anular, que ejercicios y/o movilizaciones recomiendas mientras me dan las terapias?
Bien visto Santiiago, las recuperaciones cuanto antes se empiecen, mejor! No hay que dejar que el sistema nervioso se apague.
Tu caso necesita varias terapias paralelas. Por un lado estimulación motora y sensitiva (++) y por otro tratamiento del tejido afecto. En cuanto el médico haya dado indicación de movilización y rehabilitación, empieza a dar estimulación:
1. Sensitiva : frío/calor, texturas, ligero dolor....lo que quieras.
2. Orden mental de movimiento
3. Trabajo manual del tejido blando (músculos, fascia, ligamentos, neurodinámica, movilidad articular)
Y vuelta a empezar, una y otra vez hasta recuperación.
Si necesitas información, consejo, guía, podemos verlo de manera individualizada. Escribe, entonces, a mail@fisiokorb.com.
PD: Ánimo, llevará su tiempo! Tú puedes!
Buen día. Desde hace unos meses a esta parte siento que los dedos meñique y anular se han vuelto algo perezoss en algunas. Posiciones por ejemplo al tocar guitarra o al tipear en la computadora lo cual entorpece la acción. No siento dolor ni hormigueo solo me doy cuenta cuando realizó esas acciones entre otras acciones Menores.
Fue un día en que iba en bicicleta y por hacer una acción de improviso y con fuerza en el hombro ya que un perro salió morderme de man
era sorpresiva, sentir un dolor en el hombro como una gran corriente eléctrica en esa zona del hombro derecho.
Que me recomienda . Gracias
Hola Origami y Música! Es posible que evitar el accidente haya detonado algún desequilibrio muscular o fascial. Prueba con esto en este orden:
1. ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
2. (Ve directo a min 1:34): ua-cam.com/video/mSTVERKqPdQ/v-deo.html
Ya me cuentas! Ánimo!
@@fisiokorb gracias 👍
Cuantos días tengo que hacer el ejercicio?
Te contesté en el otro vídeo verdad? Por si acaso...Este ejercicio se puede hacer cada día hasta mejoría de síntomas
Hola! Es normal que empiece a sentir hormigueo nada más empezar los ejercicios? O debería parar en ese caso? No se si es lo normal o se voy a empeorar
Empieza mejor con estos ejercicios: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Muchas gracias. Lo que me pasa a mi es que me saco la viuda por tener el nervio prensado con algunos ejercicios como el press de banca! Algun ejercicio que me pueda ayudar?
Hola, tienes una lista en el canal para este dolor. Ánimo!
Si necesitas más ayuda podemos hacer una sesión online para que me preguntes todas tus dudas y podamos ver que te beneficiaría más. Escríbeme a
mail@fisiokorb.com
Ayúdame
Hola,
podemos hablar por aquí
CONSULTA TU CASO 🙋🏻 www.fisiokorb.com/a-consulta-online
Me acabo de dar cuenta que tenia eso porque empecé a tocar guitarra 😢 y se me dificulta por esto
Muy buenas tardes, espero estés bien , me duele debajo del dedo meñique la zona carnosa y a veces los antebrazos, algunas veces hormigueo y falta de fuerza, me han realizado radiografías, resonancia magnética y electromiografía y todo salió bien en las manos y brazos, antes de los exámenes el diagnóstico era tendinitis del quinto dedo bilateral ambos manos, he hecho terapias física con el fisioterapeuta, ha funcionado algo, hay días que estoy bien y otros días el dolor va en aumento, ya llevo más de un año así, me dicen los Ortopedistas y Traumatólogos es sobrecarga del nervio cubital y me dicen puede ser mala postura al sentarme, quisiera pedir tu opinión.
Hola Anlion, me falta información...Te duele en la zona carnosa, te refieres a la palma de la mano? justo donde termina el meñique? El meñique no duele? Y a veces se extiende por el lateral del antebrazo hasta el codo? el hombro? el cuello? el hormigueo no lo sientes continuamente? Se reproducen más los síntomas cuando hablas por teléfono? Cuando estás en el ordenador usas ratón o usas el táctil del portátil? Duelen las articulaciones al tocarlas? Escríbeme a mail@fisiokorb.com y desde allí, si quieres, hacemos una videollamada y me cuentas.
A veces las posturas y movimientos que hacemos parecen inocuos, pero posturas muy sutiles pueden estar produciendo dolor.
@@fisiokorb Hola, me refiero a la zona hipotenar,el meñique no duele, duele rara vez por el antebrazo, el codo no, el cuello y. Hombros rara vez duelen, cuando realizó fuerza o escribo mucho en el ordenador, duelen un poco al tocar las articulaciones, te escribiré, gracias por leerme.
Me lo apunto. Intento hacer un vídeo!
Hola Anilon, checkea esto, pude ayudarte: ua-cam.com/video/o5lO9E0Oo-k/v-deo.html
No no tengo adormecida mi mano pero si tengo un dolor intenso en mi dedo meñique y me duelen las venas de mi brazo 😢😢
Ehhh nooo! 😱 hasta fui con un especialista y me salió bien cara la consulta y el medicamento😒 y con este ejercicio la primera vez que lo hago y en un instante me regresó un poco más sensación en los dedos! lo seguiré haciendo día con día ojalá me funcione!
Hola, te recomiendo combinar este ejercicio con otra rutina que tienes en el canal. Busca la lista hormigueo en manos y realiza el vídeo de '4 ejercicios para el hormigueo en manos'
@@fisiokorb creo que me han funcionado un poco los ejercicios pero igual quisiera visitar un doctor, que especialista de la salud es conveniente para estos caso?? De antemano mil gracias!
Hola! Tengo luxación del nervio cubital. El ejercicio me ayudó con el dolor que siento desde el codo hasta la muñeca.
Siempre tuve dudas: puedo hacer pesas o cargar peso? Me ha pasado que al hacer ejercicio (pilates camilla) o incluso bailar, el dolor vuelve 😢
Por caída tuve luxación de húmero, al querer hacerme la reducción en mal manejo tengo estiramiento de nervios de la mano y el cubital muy doloroso, ¿Que hacer😢😢😢
uf si, imagino. Revisa el vídeo que hay en la lista para hormigueo de manos. Hay un vídeo que se llama 4 ejercicios para el hormigueo de manos. Empieza por ahí y deja éste para cuando el nervio esté más recuperado
Hola, hace 6 meses que tengo la mano dormida, me hicieron estudios eléctrico, ecografía y placa, fui al traumatólogo y cirujano plástico y me dicen que tengo una pequeña lesión en el nervio cubital. La única opción que me dan es esperar a ver si pasa solo o sino operar. He visto la opción de hacer ejercicios o fisioterapia, pero hasta ahora los médicos no me han indicado nada de eso. Quiero empezar a probar de hacer ejercicios antes de operarme. Cuánto tiempo por día habría que hacer y cuánto tiempo transcurre hasta que se empieza a sentir mejoría?. Muchas gracias
Hola Marcelo, es muy sensato que hagas tratamiento de fisio antes de la cirugía, en muchas ocasiones los síntomas remiten o desaparecen. Así que por intentarlo no pierdes nada, es más, ganarías el no llegar a la cirugía.
Prueba con este tratamiento: ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html y combina con el vídeo desde que escribes. Combina también con este: ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html
Ánimo!
PD: si necesitas ayuda personalizada, puedo ayudarte desde aquí: fisiokorb.com/a-consulta-online/
@@fisiokorb Hola, muchas gracias por tu respuesta y sugerencia, te cuento que retomé yoga Kundalini y me di cuenta que ciertos ejercicios de relajación me resultan amigables para la irritación del nervio cubital, además volví a tener consulta con el cirujano plástico y le manifesté que me gustaría probar con fisioterapia antes de operarme y accedió a darme pase al fisiatra y complementariamente estoy haciendo unas rutinas de estiramientos focalizadas en el codo y mano, que siento que me ayudan.. así que vamos con toda la fé para corregir la dolencia..
Por otro lado el cirujano plástico habla de un atrapamiento del nervio en el codo, sin embargo el médico que me hizo la ecografía - que fue muy preocupado en su estudio - no habló de atrapamiento sino que lo definió como inestabilidad de la posición del nervio cubital cuando flexiono el codo, es decir cómo que no se mantiene en el lugar que corresponde sino que se mueve. Quizás la aclaración de ese detalle tb me pueda ayudar a focalizar los ejercicios. Por lo tanto volveré a conversar con dicho médico...
Disculpa una pregunta puede darse atrapamiento de el nervio cubital y síndrome del túnel carpiano al mismo tiempo, es algo normal? Porque al parecer así estoy yo. Gracias
Hola JJ, podría coincidir que hubiese atrapamiento de ambos nervios. Suele verse en personas que llevan arrastrando este tipo de síntomas bastante tiempo. Al final no se reconoce la zona de la mano que se siente dormida. OJO! No todo es túnel carpiano! En muchas ocasiones la musculatura tensa 'estrangula el nervio' en diferentes puntos del brazo o existen puntos gatillo. Todo ello, ofrece sensación de hormigueo en brazos o manos. Te dejo este vídeo, creo que puede aclarar tus dudas: bit.ly/3aoIfbp
@kamo17 ya llevo un par de semanas haciendo los ejercicios para el cubital y gracias a Dios a mejorado muchísimo ya no se me duermen mis dedos, solo haveces me duele un poco mi codo y el dedo medio que se queda atorado pero solo es cuando no está en movimiento (como en las noches al dormir) pero también ya me estoy dando masajes y si he sentido cambios.
Si a mi me ha dado sesiente bien mal..
Ayuda porfavor. Me hice una herida superficial con la puerta de mi casa y ahora el dedo anular esta entumecido en la llema del dedo
Vigila que bo se produzca infección
Tengo el nervio lastimado a causa de una fractura de codo, tras la cirugía quedó así, no puedo hacer esos movimientos aún 😥
Empieza desde el principio. Es posible que necesites relajar primero todo el recorrido nervioso. Prueba esto antes:ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Si necesitas consultar tu caso podemos verlo aquí: fisiokorb.com/a-consulta-online/
PD: De todos modos, si has tenido fractura de codo, te aconsejo que te lo revise un fisioterapeuta para equilibrar área y ver si puedes eliminar síntomas del nervio.
😢 no puedo doblar las mano para realizar los movimientos tengo un dolor fuerte
Te recomiendo mirar primero un vídeo de ejercicios para manos dormidas del canal. Realiza primero lo de ese video y combina en medida de lo que puedas con éste
Hola llevo 3 dias con el dedo meñique con un ormigeo fastidioso, y nada que se me quita!
Mira esto a ver si te ayuda:
ua-cam.com/video/a8fe1edLaf8/v-deo.html
ua-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/v-deo.html
Ya me dices Neyder!
Es normal si uno hace gym, super normal
He intentado hacer la primera parte del movimiento y estoy llorando ya
Te recomiendo incluir las rutinas de la lista hormigueo de manos que encontrarás en el canal. Especialmente te recomiendo hacer aquel que dice 4 Ejercicios para el hormigueo de manos.