Развитие МПК на велосипеде. Советы.
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Также провожу индивидуальные тренировки на вело - выезжаю вместе с вами, обучаю базовым навыкам, корректирую технику педалирования, ваше положение на велосипеде (не байкфит).
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo...
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Как повысить скорость и МПК на шоссейном велосипеде
• Как повысить скорость ...
Как финишировать первым на шоссейном велосипеде
• Как финишировать первы...
Как повысить скоростную выносливость на шоссейном велосипеде
• Как повысить скоростну...
Как прогрессировать велосипедисту
• Как прогрессировать ве...
Как повысить скорость на велосипеде
• Как повысить скорость ...
Подготовка к велосезону. Выкатывания и скоростная работа
• Подготовка к велосезон...
Как ехать горочки? Катать горочки) Я беру горку 800 метров и катаю ее, вверх-вниз! 21 раз поднялся - это 1000 набора высоты. Потом еще мин 20 на свит спот и все)
Спасибо. 👍👍👍
Спасибо.
А не слишком ли короткий отдых? Например у бегунов средневиков, примерно-стандартный отдых на 200м через 200 трусцы(аналог 30 сек ускорения) - 1м30 - 2м15с(ну обычно 2 мин)(обычно делается серия из 4-8 ускорений, причём с таким расчётом, чтобы начать порасслабленее, и постепенно увеличивают скорость, с таким расчётом чтобы последнее ускорение было бы самое быстрое), если делают 200м через 100м, то там отдых 1м - 1м30с. 30с через 30 жестковато как-то, там же восстановления не будет, пульс не восстановится и не отдохнёшь, это же почти как темповая получится. Вообще, хз, велосипед такое, специфическое, я даже не представляю как в своих условиях я могу чётко выдерживать интервалы. Ну если у кого есть трек, или пустая ровная дорожка, то ок. Если в беге можно ещё на стадионе найти промежуток/дорожку, или в парке аллейку без яжемамочек и их детишек, а так же шведско ходоков раскорячившихся палками на всю дорожку(и то вечно орать и жестикулировать приходится), то где найти такую дорогу(ещё на 20 мин ускорение, аха...)? Ездим то по дорогам общего пользования, ну не знаю как у кого, лично в моём регионе, такой дороги нема(либо рельеф неровный(мягко говоря), либо движение стрёмное, либо помехи, трафик, лежачие менты, злые спринтеры-собакены, перекрёстки, круги, пробки и тд и тп... ХЗ, лично я обычно если делаю тренировку на дороге общего пользования, то я либо выбираю промежуток(по заранее знакомой и исследованной трассе, зная что не влечу в какую колдобину), либо просто считаю по рекламным щитам около дороги промежутки. Типа 2 щита ускорение, 2 отдых. Ну как-то так. Или просто на глаз - вот от того дерева, до вон той рекламной хреновины(знака, указателя, и тд).
Руслан, расскажи пожалуйста подробнее о работе в sweetspot. Как, зачем и почему.
ua-cam.com/video/_et-Djt4oW8/v-deo.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
единственное, что я порою не могу правильно с английского перевести, а уже после ролика приходит в голову. где я говорю про аэробную мощность, сейчас бы я назвал аэробной емкостью. более правильно будет
@@Спорт.Еда.иЕрунда . Спасибо!
🔥
Руслан, привет! Что можешь сказать о фирме author, а именно aura 44 на тиагре. Я хочу себе шоссер взять, сейчас езжу на сингле. Выбираю между merida scultura 200 и author aura 44, подскажи пожалуйста, какой на твой взгляд лучше?
А какая скорость в среднем должна быть в коротком интервале 30.60.120 сек и какой нужен отдых между ними
Скорее всего нужно не на скорость смотреть, а на мощность. А она должна быть близкой к максимальной, судя по видео.
Руслан привет!
Что скажешь о небольшой интервальной работой за день до гонки?
смотря какой небольшой, какой гонки, кто делает, какая цель и многое другое
@@Спорт.Еда.иЕрунда 6по30с на пульсе 170 с отдыхом 120с
Любитель, любительский старт 26км, гонка с неплохим градиентом, с учетом двух интервальных работ на пано на этой же неделе
ФТП Для разделки получается и триатлона?
нет, почему. фтп хоч не хоч, но нужно тренировать. просто если вам не дано высокое фтп - это не повод посыпать голову пеплом. у вас есть абсолютно большие шансы на успех.
но если брать разделку, то там да, фтп имеет большое значение.
ну а смотря какой триатлон. если спринт или олимпийка, то там тоже мпк больше имеет значение
А работать когда?
2 дня работаю, 2 тренируюсь. Умираю.
в свободное время...