Basen ve Kalça Eritme Hareketleri - Daha Sıkı Kalçalar
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Merhaba 😊 Bugünkü videomuzda hayalimizdeki dik ve şekilli kalçalara ulaşmak için basit ve etkili basen ve kalça eritme hareketleri gerçekleştireceğiz. Basen bölgesi özellikle kadınların fazlaca şikayetçi oldukları bir bölge. Bugünkü antrenmanımızda kalça ve basen eritme hareketleriyle hem basen bölgesini sıkılaştıracak ve hem de hayalimizdeki şekilli, dik ve yuvarlak kalçalara bir adım daha yaklaşmış olacağız.
Kalça ve Basen Eritme Hareketlerini evinizde ekipmansız gerçekleştirebilirsiniz. Antrenmanımız süre olarak kısa olduğu gibi, aynı zamanda spora yeni başlayanlar dahil her seviyeye uygundur. Bu antrenmanı herkesin yapabilmesi için özellikle kolay hazırlamaya çalıştım. Ama bu elbetteki antrenmanın etkili olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Düzenli tekrarladığınız sürece kalçanızdaki değişimi göreceksiniz.
Basen Eritme ve Kalça Eritme - Daha Şekilli Kalçalar videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...😊😊
Tam "bırakıyorum yeter" dediğim anda sanki hissediyor gibi "Sakın bırakma. Burada pes etme" diyosunuz hocam. Gerçekten harikasınız. Sizin sayenizde yapabileceğime inanıyorum. Çok. Çok sağolun ❤❤❤.
Hissediyorum 😍😂❤️❤️❤️
@ kesinn👌💞💞
Merhaba Ayşegül hocam ben yaklaşık 1 aydır her akşam sizinleyim,performansınız enerjiniz mükemmel.Çok teşekkür ederim size.
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Hocam çok şekerisiniz yaa 😍 her bırakıcam yeter dediğimde " sakın PES ETME ! " değişiniz mükemmel 🤩 çok teşekkür ederim seviliyorsunuz💋🙏🙏
Harikasınız iki gündür yapıyorum gerçekten spordan daha güzel bişey yokmuş bundan sonra sürekli devam 👍❤️
❤️❤️ çok teşekkürler ,emeğinize sağlık hocam
Sizinki gibi düz bir kalça olsun istiyorum yardımcı olup kalça eritme hareketleri konusunda 💕
ÇOK tesekkürler emeğiniz için. enerjiniz hiç bitmesin .
beş gündür yapıyorum gerçekten karnımın basenlerimin sıkılaştığını hisediyorum harikasınız tabi sağlıklı beslenmeye de dikkat ediyorum
O kadar mükemmel bir spor oldu ki bugün anlatamam önce beş dakkalık ısınma turu sonra iki set altı dakikalık göbek egzersizi iki set toplam 24 dakika da bu video daki egzersizler... maratoncular gibi terledim ve işin garibi spor bittikten sonra hiçbir yerim ağrımadı 🌷🤩 bundan sonraki tek adres Ayşegül Demirsoy 😻
Hocam harikasiniz ❤️.Sizin videolariniza bakarak istediyim sekilde vicuda sahib oluyorum tesekkurler hocam ❤️
Hocam çok teşekkür ederim bu benim işime çok yarar 🤗☺️😘❤️
❣️❣️
Hocam Sizi Yeni Keşfettim Umarım Çok Faydalı Olur Benim İçin ❤️ Çok Teşekkür Ederim 😃
Corona zamanı keşfettiğim ve hiç bırakmayacağım hazinemsiniz artık.. Emeğinize ve kalbinize sağlık.🙏🙏🙏. Saglik ve mutluluk dilerim Hocam.❤.
Bugün ikinci günüm basen bölgesi resmen et kesildi ama durmak yok tam gaz devam
Faydası mi gördünüz mü kaç kilosunuz 2 hafta oldu her gün yaptınız mı
Çoookk teşekkürler❤️
Sizin sayenizde 3 günde 3 kilo verdim çok teşekür ederim
Hocam sol dizim ağrodı ama biliyorum ki düzenli yaparsam ağrılarım geçecek hocam çarşamba günü verdiğiniz hareketleri bu sabah yaptım yapınca yürüyüşüm sanki biraz daha rahatladı Allah sizden razı olsun sizi çook seviyorum iyiki sizi tanıdım sizin sayeniz de yürüyüşüm rahatladı hocam ben sadece kilo vermek için yapmıyorum sağlıklı olabilmek rahat yürüyebilmek içinde yapıyorum.
Daha önce öbür hareketlerinizi yaparak 3 cm diyetsiz incelmistim . o hareketlerden buna geçtim şimdi bu daha da iyi duruyo hareketlenmeyi şimdiden hissediyorum
iyi günler. hangi videoyu yaparak inceldiniz, bacaktan mı inceldiniz? yardımcı olursanız çok sevinirim :)
Teşekkür ederim hocam
Ayşegül teşekkürler harikasın saglıcakla kal
❤️❤️❤️
Seviyorum sizi hocam
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
İyi ki tanıdım seni ❤
İlk yorum abla seni çok seviyorum
Tebrikler bu arada kanalıma karşılıklı abone olurmusun
@@dkdkdkdmdmmc7059 abone dilenme
Hocam ben hareketi anca yapıyorum siz bir de açıklama yapiyosunuz valla harikasınız:)
Süpersin yenı başladım
Yine harika olmuş
Harikasın Ayşegül hocam seni çok seviyorum
Ayşegül hocam sizi çok seviyorum.💖
Bende sizi ❤️❤️❤️
Harikaaa Sizinle Çalışmak 🙋🏻♀️😇😍👏👏
Etkili olduğunu hissediyorum 🙏🏻❤️ teşekkür ederimmmm
Çok teşekkür ederim gerçekten çok güzel
Harika bir antrenman di teşekkür ederim
Mükemmelsinşz hocam 🤭🤭🤭🐞emeğinize sağlık
Hocam mukemmelsiniz acaba hızlı basenlerimizi eritmek için günde bu antremani günde kaç kez yapmaliyiz
Teşekkür ederim
Ayşegül hanımmm sizi severek izliyorum sizin sayenizde kilo verdim vermeye de devam edeceğim 💙
harika :))
Ayşeğül ablaaaa😘😘😍😍😍
bel incelme videosu da çeker misin seviliyorsun abla😻
Hocaaaam 😍💕
Merhabalar sizi yeni keşfettim benim sıkıntım alt bölge onun icin bu egzersizi yapmaya basladim haftada kac gun yapmamız gerekiyor 😊
Hshshs sizi seviyoruz hocam 😂😂❤❤
❤️❤️❤️❤️
Bu hareketleri düzenli bir şekilde yaparsak kalça ve basenimiz erir mi?SEVİLİYORSUNUZ HOCAM😍💪
💪👍👍👍💋❤🇦🇿bütün vidyoları izleyirem çox gözel deqiq anlatırsiz
Mükemmel
Anlayamadım şimdi bu video sayesinde BASEN ERİYECEK Mİ sıkılaşsın istemiyorum sadece basen erisin işe yarar mı bu video
hocam süpersiniz. bugün kalca antremani tamam!
👊👊👊
Hocam hareketler gün gectikce zorlasıyor normal mi acaba 🤗😍
ins dogru yapiyorumdur
Hocam en sevdiğim😅😅
11 de başladım ve 1 ay yapıcam yani 11 inde görüşürüz
Merhabalar. Basenim ölçüsü 100. Normal ölçüye ulaşa bilirmiyim? Ve ilk olarak sizin bu videolarla başlasam olur mu? Yürüyüş yapıb, sonra bu haraketler olur mu?
52 kiloyum, ama basenim 100 cm. Ne yapa bilirim? Nasıl başlayayım bilmiyorum. Yardım ederseniz sevinirim.
Hocam alt bacak ve ayak bileklerin incelmesi ile ilgili video ceker misiniz
hocam ben karantinde evde kaldim ve yediklerim basene gitdi. basen ve kalca cok buyudu. sizin egzersizler bana yardimci olurmu? her gun sabah axsam bu ve diger videonuzu yapicam.
Ben daha yeni başladım takibe günde iki kez uyguluyrm ısınma hareketleri ile birlikte yarım saat kadar sizce ne kadar sürede nasıl yapmam gerekiyo lütfen yardımcı olurmusunuz 🤗
2 yıl olmuş ama kalca eriyor mu ya ben büyür diyo korkuyorum
Kaç gün sonra faydasını görebiliriz hocam 5 gündür yapıyorum basen kalça ve evdeki hareketleri?
en en en iyi kalça hareketleri olabilir 2. günümdeyim afedersiniz oturamıyorum bile xbhsfahjfgudhfjhfzhd teşekkürler ayşegül hocam
Hocam bu hareket ler bacak va kalcayi kucutulmu acaba 💖
Şu basenler erise ah ahhh☹
Bu hareketler duzenli yapilinca basen ve bacak gider mi cevaplar mısınız rica etsem.
Hocam minderin markasi nedir
Hocam hergun bir set sizin 8dakikalik kardiyo antrenmaniyla nasil olur
Hocam bunu kaf defa yapmam gerek bir kere yeterlimii
Şekillendirme deyince korkuyorum niye i derseniz ben kalça dışa dogru yuvarlak bir biçim olsun istemiyorum acaba yuvarlak bir kalça hareketimiz bu uyguladıklarınız yürürken arkamdan kalça mın atmasını istemiyorum yardımcı olursanız mennun kalırım
Merhaba benim kalçalar da incelmek istiyor nekadar sürede incelir
110 cm basen bu tarz hareketlerle en fazla kaç cm incelir lûtfen cevap veriniz.
👍👏🏻😘
👌🏻👏🏻👏🏻👍🏻🤗😍
Karın istiyorum mümkünde
❤❤
4:35 teki hareketi yaparken dondurdugum bacağın yanmasımı herekiyor
belim ince olmasını istiyorum kalçam da orta düzeyde olmasını istiyorum ben ya
Dördüncü gün
Beşinci gün
6.gün
7. Gün
@@eminesoylemez98512 yil olmuş kalcan filan eridimi
Ne sıklıkla yapılmalı
Haftada 2 /3 yapabilirsiniz ❤️
❤❤❤