Cviky na záda 13. - 3 účinné cviky na uvolnění bederní páteře a bolesti kříže

Účinné cviky na uvolnění oblasti bederní páteře, zatuhlé a bolestivé dolní části zad. Uvolníte bedra pomocí jednoduchého a správně provedeného záklonu v leže na břiše - pozice kobry, stabilizujete celou páteř v poloze 3. měsíčního miminka a uvolníte se v poloze dítěte. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře. Vyzkoušejte!
Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů a trenérů s 20letou praxí Kristina Bertošová radí při nejlepším cvičení na doma.
Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit již nyní? Odebírejte You Tube kanál KRISTINA BERTOŠOVÁ a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.
Připojte se k nám :
bertosova.cz/
/ skolakrasnezeny
groups/13391...
@fyzioterapiebertosova
@Kristina Bertošová ​

[@lenkaduskova9953]

Děkuji moc. Při joze jsem měla s tímto cvikem probkém. Bolela mě bedra. Díky Vám už vím jak ho cvičit správně. 😊

Jsem moc ráda, že Vám to pomohlo 🙂 hodně lidí s tím má právě při cvičení jógy problém, protože instruktoři nemají moc možností toto opravit v tom počtu lidí na lekcích. Sdílejte dál, ať pomůžeme více lidem. Krásný den 🙂

[@dobravoda2499]

Dobrý den, paní Bertošová. Je mi záhadou, jak můj mobil poznal, že mě včera začalo bolet v kříži. Vaše cvičení přišlo jako na zavolanou (možná to je zcela prozaicky tím, že mám na Vaše videa odběr a 🔔).
Každopádně mooc děkuju za odbornou instruktáž - věřím, že pomůže. Vděčně Iva

[@simasimsima2051]

Jsem naprosto v šoku! Mám takové problémy a bolesti bederky celý svůj život, že když jsem si video pustila, tak jsem si hned vztekle řekla, že při té bolesti, kterou při něm cítím, to není nic pro mě. Zkusila jsem jej docvičit a v porovnání s tím, jak mi bylo před půl hodinou, mě bederka nebolí!!
Paní Bertošovou jsem objevila před pár týdny a jsem její vděčnou obdivovatelkou!🍀 Ať se Vám daří, paní Bertošová, děkuji

Děkuji moc! Mám radost, že Vám cvičení pomáhá 🙂 ať se Vám daří!