Bonjour, Merci énormément pour votre vidéo qui explique en détail chaque exercice. Elle m'a été très utile pour les premiers temps car j'ai eu mon accident le 23 juillet et à cette époque de l'année, il est impossible de trouver un kiné disponible, même en région parisienne. J'ai une fracture de l'extrémité supérieure de l'humérus avec gros déplacement. J'ai été opérée le lendemain de la chute avec ostéosynthèse par clou Telegraph et 4 vis. J'en suis à J39 et reste encore très limitée dans les rotations et extensions. Je n'ai plus d'attelle depuis une petite semaine et aprécie tout partculièrement d'être autonome pour ma toilette. J'ai commencé ma 1ère séance avec une kiné qui a approuvé tous vos exercices et m'a demandé églement de faire des mouvements assise de traction avant/arrière avec un bâton. Je pratique le stretching postural deuis de nombreuses années et de moi-même, j'ai pratiqué la posture de strech lourd de relachement progressif vers l'avant qui m'a permis de supprimer les tensions musculaires du dos et de la zone lombaire. Je vais avoir 72 ans et je m'inquiète pour l'avenir car j'ai déjà eu une fracture du col du fémur il y a 9 ans...
Merci infiniment pour les exercices que vous conseillez ; cela m'a bcp aidé à reprendre de la mobilité après 1 mois 1/2 d'immobilisation avec une attelle (fracture mi-décembre). Je continue vos conseils et vois les progrès ; j'en suis à la phase 2 maintenant. J'ai commencé la semaine dernière séances chez le kiné qui viennent compléter mes séances perso. Encore merci pour votre investissement.
2 роки тому
Félicitations pour vos progrès Véronique ! Merci pour votre témoignage ! Bon courage pour la suite !
merci beaucoup pour vos conseils qui m'aident beaucoup, à 77 ans au bout de 2 mois j'ai récupéré la mobilité de mon épaule, qui étonne mon kiné, je continue à suivre vos conseils encore merci pour les détails de vos gestes pressis et clairs n'oublions pas qu'il faut persévérer
J'ai une double fracture deplacée et personne pour m'emmener chez un kiné sa fait cinq jours que mon bras est coincé dans une atèle donc je vais suivre vos cours je vous remercie pour vos vidéos
Merci infiniment pour votre enseignement très bien fait. Il m'aide beaucoup pour faire ma rééducation car je voyage beaucoup et pas de temps pour les RV chez un kiné. Merci et bravo pour ce partage
3 місяці тому
Merci pour votre témoignage @jocelynedelvallee6105 !
Merci beaucoup ! Je suis du Québec. En début octobre, chute avec un vélo électrique et fractures multiples (3) à l'humérus proximal, sans déplacement par contre et pas besoin de chirurgie, très heureuse tout de même ! Je suis à récupérer avec la phase 1 ( passif) et à partir du 16 nov, je tomberai en phase 2...J'ai rajouté quelques exercices de MLC (Méthode de libération des cuirasses de Marie Lise Labonté) cours que j'ai déjà suivie il y a plus de 20 ans pour douleurs aux épaules. La balle sous les pieds permettent aux muscles , aux tendons et des nerfs de relâcher, ce qui aide à détendre mon bras, par la suite, je fais les balles sous ishions, juste à basculer le bassin (en lien avec les épaules)..enfin ! Pour moi ça m'aide, et mon corps reconnait aussi ces exercices dans sa mémoire ! Je suis praticienne en réflexologie et je me permets de recommencer à travailler en début décembre. Le plus dur pour moi c'est la levée du bras. L'allongement et le décollement du bras (avec bâton pour l'instant) va quand même assez bien. J'écoute mon corps quand je vois que ça bloque, ayant fait un rêve à ce sujet...tels des avertissements ! 🙂 ne pas forcer et ne pas dépasser les bornes. En trouvant votre vidéo, cela m'aide davantage, car que 15 min à l'hôpital avec un psysio ça passe vite ahaha...Je me demandais, si la levé des bras est plus difficile coucher, est-ce que ça peut se faire assit ? et si oui, est-ce que les résultats peuvent être les mêmes ? Merci beaucoup :)
9 місяців тому+1
Merci pour votre témoignage @2diandrei ! Oui vous pouvez faire les exercies assise, même si généralement c'est plus difficile, certaines personnes sont plus à l'aise ainsi (la diférence principale tient à l'action de la pesanteur sur votre épaule)... Continuez de vous écouter, c'est un marathon et pas un sprint ! Mais vous franchirez la ligne d'arrivée à coup sûr ! Bon courage.
@ merci beaucoup ! Présentement, j’ai dû modérer mes exercices car il y a un bloquage lorsque je lève le bras qui empêche le mouvement de continuer et c’est douloureux. C’est comme un nerf qui bloque le mouvement et quand je le surpasse ça va bien. Je peux ressentir de la douleur jusque dans le pouce et la main. Très bizarre. Je ne sais pas si c’est normal. Je crois que je vais devoir aller faire vérifier. Je vous remercie de votre retour 🙏
8 місяців тому+1
Oui vous avez raison, le mieux est de consulter qqun proche de chez vous @@2diandrei Bon courage
Bonjour! En complément de mes séances de kiné, j' ai pratiqué certains de vos exercices .. le plus précieux étant celui de " stretcher" les bras en arrière derrière la tête sur un canapé...je l' ai pratiqué pendant des semaines pendant des heures très progressivement...et j' ai le plaisir après 3 mois post opératoire d'avoir récupéré toute l'amplitude articulaire et de pouvoir jouer quasi normalement de la flûte traversière... Ces mouvements etirants de stretching sont capitaux pour la bonne récupération,je crois. Bien sûr, les exercices pour renforcer les muscles sont tout aussi importants ensuite. Merci en tout cas pour votre vidéo très bien faite
😄Bonjour, Merci de vos conseils. En l'absence de disponibilité d'un Kyné, j'ai commencé vos exercices et j'ai récupèré beaucoup d'amplitude et de mouvements. Merci encore
Рік тому
Avec plaisir Fernando ! J'espère que vous trouverez un confrère rapidement, c'est quand même mieux !
MERCI pour cette super vidéo, explications très claires, reste partie personnelle: la volonté de se sortir de cette mauvaise aventure (chute et fracture déplacée tête proximale humérus avec osthéosynthèse, pose clou médullaire et vis fort heureusement opérée le jour même) Je retrouve bien des exercices proposés et guidés par kiné.
Рік тому
Avec plaisir Paulette. Bon courage, c'est parfois long mais en général on récupère bien d'une fracture de l'humérus. Dans quelques temps ce ne sera plus qu'une aventure à raconter en rigolant du passé !
Merci beaucoup pour vos conseils dans cette vidéo. Je viens de me retrouver avec la fracture de l'humérus. et j'ai commencé à regarder votre vidéo. c'est super .😃😃😃
2 роки тому
De rien Barbara, j'espère que cela vous aidera avec votre fracture humérale !
Bonjour et merci pour cette clarté du discours et des gestes…j’imagine qu’il y a une grande différence au niveau des progrès et des douleurs (consolidation naturelle), entre une personne qui a 30 ans et une autre qui en a 77 …
6 місяців тому+1
Oui tout à fait, les dates données dans cette vidéo sont indicative et varieront en fonction des gens, en partie de part leur âge... mais surtout de leur mode de vie (sédentarité, tabac, sommeil, alimentation...)
je me suis fracturé l'humérus voila 10 jours déjà . on m'a posé une attelle que je dois garder pendant 6 semaines en plus d'un petit coussinet que je ne dois pas enlever et qui est très désagréable a porter sous le bras cassé qui a doubler de volume et qui est tuméfié de partout devant ,derrière et même jusqu'à la poitrine . interdiction formelle d'enlever l'attelle même pour se laver ! et malgré les anti douleurs c'est toujours aussi douloureux , je ne trouve pas de position pour dormir . votre vidéo me redonne un peu d'espoir .j'espère que je retrouverai l'usage de mon bras par la suite . merci pour vos conseils
Рік тому+1
Oui rassurez-vous, même si a peut être très douloureux au début et que la rééducation peut être longue, en général on récupère bien d'une fracture de l'humérus. Bon courage, ce n'est pas évident ce type d'attelle.
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidés très instructives. Je suis tombée le 23 novembre et j'ai une fracture (fracture épiphysaire fémorale avec une image solution de continuité impliquant la région trachytérale et la région basicapitale avec une légère impaction osseuse, une déviation latérale de la transition tête/col huméral. La relation articulaire entre la tête humérale et la glène est relativement préservée. Espace sous-acromial maintenu (traduction approximative du document rédigé en portugais). Le médecin m'a interdit de faire autre chose que le pendulaire, mais j'ai tout de même commencé à faire certains exercices tels que ceux que vous indiquez. Comme j'habite loin de tout et que je ne peux pas conduire, je n'irai pas voir de kinésithérapeute et je vais donc me fier à vos indications pour récupérer. Merci beaucoup. J'ajoute que j'ai 71 ans et donc une certaine perte de densité osseuse
2 роки тому+1
Bonjour Brigitte merci pour votre commentaire. Faites tout de même attention avec votre perte de densité de ne pas trop en faire et de ralentir la consolidation ! (le trop est l'ennemi du bien). Surveillez la douleur et l'inflammation du bras (si vous en faite trop il risque de gonfler plus et d'être chaud). J'espère que cette vidéo vous aidera mais je ne peux que vous inciter à voir un confrère pour vous aider à vous adapter à votre situation personnelle. Bonne continuation et bon courage !
Bonjour . Merci pour votre vidéo . Fracture de l’humérus. Après 8 semaines je n’arrive pas à lever mon bras jusqu’à la tête et se faisant provoque une forte douleur comme un élastique qui résiste et la douleur va jusqu’au bout des doigts. Hélas je viens seulement maintenant de prendre connaissance de votre vidéo et en comparaison je constate que je n’ai pas été bien suivie . Pensez vous que je puisse rattraper le tir ? Bon week-end.
2 роки тому
Bonjour blancdejade, on peut toujours rattraper le tir ! Mais il est vrai qu'il faut parfois beaucoup de patience et de persévérance ! J'espère que cette vidéo et sa suite ( ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html ) vous aideront. Sinon, je vous invite à consulter un kinésithérapeute proche de chez vous, qui saura s'adapter à votre situation... quit à changer si celui que vous avez eu jusqu'à présent ne vous convient pas ! Bon courage !
bonjour, et d'abord merci pour cette super vidéo . Je me pose une question : je suis à J+14 et j'ai une fracture comminutive de la tete d'humerus avec deplacement de 8MM sans chirurgie Sur la première partie de la vidéo (de j1 A J21) le dernier exercice consiste à mobiliser son bras cassé (en etant couché sur le dos) à l'aide de son bras valide. J'hesite à faire cet exercice sachant que mon chir me préconise que du "pendulaire" merci pour votre retour
2 місяці тому
Bonjour, il vaut mieux suivre les conseils de votre chirurgien qui vous connait. Je ne peux que vous donner des généralités. Avec une fracture de l'humérus non opérée, mieux vaut parfois prendre son mal en patience, plutôt que de se trainer une pseudarthrose pendant des mois car ça ne consolide pas ! Pensez aussi à la récupération (sommeil, alimentation, pas de tabac...). Bon courage !
j'ai aussi eu un déboitement , est-ce que ca doit etre pris en compte ? dans la phase 2 : on peut faire des exercices dans la piscine ? Merci beaucoup pour tout; vos magnifiques vidéos et votre réponse
Місяць тому+1
Avec plaisir ^^ Oui il faut tenir compte du déboitement, vos ligaments ont du s'abimer, il en restera une certaine instabilité qu'il faudra compenser avec le travail musculaire plus tard, une fois la fracture consolidée. Les ligaments mettent en moyenne (cela dépend des gens) 21j pour cicatriser. Oui le travail en balnéo/piscine est envisageable dès lors que l'on sort du passif pur et que l'on commence le travail actif aidé / actif.
Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai une fracture du trochiter depuis le 22 juin dernier. Si je peux me permettre une suggestion, il serait intéressant d'avoir des "timestamps" avec tous les exercices/phases.
Рік тому
Très bonne idée ! D'habitude je les mets d'office, mais j'ai du avoir un contre-temps le jour où j'ai publié la vidéo et ne m'étais pas rendu-compte qu'ils n'y étaient pas. Merci. Bon rétablissement.
Bonjour un an est passé et finalement j'ai récupéré 95% de mes mouvements de la vie de tous les jours suite à 6 mois de rééducation. Néanmoins, j'ai fait un peu de musculation: tractions et pompes ces derniers jours et la douleur est un peu revenue. C'est à vie ? que pourrais-je faire pour améliorer ça ? merci
Merci pour votre vidéo, car mon kinésithérapeute actuel ne me fait pas faire tout ceci... à présent, cela va beaucoup m'aider à avancé de mon côté ! J'ai une fracture en 4 fragments de l'extrémité proximale droit avec arrachement du tubercule majeur et mineur. J'ai eu une ostéosynthèse par plaque de reconstruction et vis avec réinsertion du tendon supra et infra épineux. L'opération c'est passée il y a bientôt 2 mois, et je n'arrive toujours pas à mettre ma main sous ma tête, car mon coude me bloque... Pensez-vous que cela peut être rectifié en fesant les exercices régulièrement ? Merci et Belle journée.
Рік тому
Bonjour Natacha, content que ma vidéo puisse vous aider. D'une manière générale, "tout" peut être rectifié avec de la régularité et de la patience. Allez-y quand même doucement car la fracture que vous me décrivez me semble assez complexe. Surveillez bien votre douleur car parfois le trop est l'ennemi du bien (et du pas assez ! lol) Le dosage est parfois subtil a trouver c'est pourquoi il vaut mieux en parler avec votre kiné qui vous a "en main" si j'ose dire (ou un autre si vous voulez en changer, il est important de se sentir bien avec son thérapeute). Bon courage !
Bonjour, merci pour votre vidéo, j'effectuais deja les mouvement du coudes et du poignet mais on ne m'a pas donné d'exercice de mobilisation passive! j'entame la 3eme semaine d'atèle je suis donc en retard là dessus!
4 місяці тому
Bonjour, pas forcément en retard, ce n'est pas une course, et vérifiez que votre chirurgien n'ait pas donné de consignes pour éviter les mouvements même passifs (chaque cas est différent, je ne donne que des généralités dans la vidéo qu'il faut adapter au cas par cas). Bon courage !
Bonjour J'ai eu une fracture de la tête de l'humérus, le 10 avril et j'ai une plaque avec vise. A 20 jours après l'opération j'ai commencé le passif et a 45 jours j'ai commencé l'actif mais mon épaule bloque avant les 90 degrés et je n'arrive même pas à lever mon bras au-dessus de ma tête. Je fais mes exercices à la maison pour évoluer plus rapidement passif et actif. Mais mon kiné ne communique pas du pourquoi je bloque. Avez vous un conseil à me donner par rapport a sa? Merci
3 місяці тому
Bonjour, sujet complexe... l'épaule comporte plusieurs articulations, chacune d'elle peut être à l'origine du blocage (y compris le rachis cervical et dorsal)... cela peut aussi venir des muscles/tendons, des nerfs, de la capsule (la fameuse capsulite rétractile),d'un remaniement cortical, du matériel chirurgical, sans parler des facteurs psychologiques ! On même d'un mélange de tout ça ! J'avais une patiente coincée à 90°, son chirurgien voulait la réopérer. Elle est allée consulter un autre médecin qui lui a dit qu'il n'y avait pas besoin de seconde opération et qu'elle aller récupérer. La séance d'après elle est passée à 150° ! Il avait "suffit" qu'un médecin lui dise que c'était possible (alors que l'autre médecin lui disait le contraire...). La rééducation continue a permis de récupérer totalement au bout de quelques mois... Je ne sais pas ce qui provoque votre blocage chez vous, reparlez-en à votre kiné, investiguez ensemble. Soyez patient, les épaules ça peut être long mais en général on récupère bien !
Encore merci. Bonjour des Pays-Bas. J'ai étè opérée le 17 février, et mes mouvements sont encore bien limités. L'exercice avec la petite voiture que j'ai découvert ici, m'aide beaucoup, j utilise une voiture un peu plus grosse pour pouvoirbien mettre la main a plat dessus. Par contre je ne réussi pas du tout celui ou il faut s'allonger. Est ce normal?
2 роки тому
Bonjour Mariemrm, content d'avoir pu vous aider avec votre fracture de l'humérus. Pour l'exercice allongé je ne peux pas trop vous répondre sans vous voir l'effectuer et vous connaitre plus. Peut être que vous forcez trop sur le membre opéré et pas assez sur le membre sain ? Il vaudrait mieux en parler au physiothérapeute qui vous suit. Mais cela fait moins d'un mois que vous avez été opérée, soyez patiente, ça va revenir si vous restez assidue. Bon courage !
Bonjour j'ai eu une fracture de l'humérus gauche le 24 janvier dernier et je me suis fait opérer j'ai deux broche et mon chirurgien m'as immobilisé 1mois et 1semaine, il trouve que sa ce consolide pas assez vite, il m'as dit d'enlever mon atel maintenant, mais il m'as dit aussi de ne pas faire de kiné sauf que je suis bloqué au niveau du coude comment je pourrais faire pour me débloquer le coude svp ?
2 роки тому
Bonjour Dimitri Robert, pour débloquer le coude il faut le bouger... ça parait simple dit comme ça ^^ Je ne sais pas pourquoi votre chirurgien vous fait lever l'attelle mais vous dit "pas de kiné"... probablement à cause du retard de consolidation, il faudrait savoir pourquoi. Car s'il vous fait lever l'attelle c'est qu'à priori il vous autorise à bouger... Il est difficile de vous donner un bon conseil sans vous connaitre. Une fracture de l'humérus peut être très différente d'une autre ! Essayez déjà, allongé, de vous détendre et d'essayer progressivement de déplier votre coude, sans douleur. Mobilisez aussi les articulations à distance de la fracture: doigts et poignets. Bon courage...
Bonjour, samedi soir donc 6 jours que j'ai une fracture engrenné du col chirurgical de l'humérus, attelle pendant 15 jours dans 15jours je dois retourner à la clinique, mon os qui serai rentré dans mon autre os a ce que j'ai compris, les douleurs sont toujours présente .. je prends du tramadol, il y a 2 jours mon médecin m'a fait peur en me disant ' tu peux rester handicapé de ton bras même après ' qu'en pensez vous ? J'ai un gros bleu sur le bras et même pour me laver j'ai interdiction d'enlever l'attelle. Merci.
Рік тому
Bonjour Adeline, personne ne peut prédire l'avenir, mais en effet il n'est pas rare de ne pas récupérer à 100% avec une telle fracture comme vous la décrivez. Mais peut-être qu'une récupération à 80% vous suffira pour effectuer toutes vos activités comme avant... et donc ne sera PAS un réel handicap ! C'est parfois long mais en général on obtient de bonnes récupérations : patience et persévérance sont nécessaires ! Courage !
Bonjour, avec vos conseils, on peut se gérer seul n est ce pas ? Pas besoin d aller voir un kiné ?!!!
6 місяців тому+1
Bonjour Laurence, il est vrai qu'à la base j'avais fait cette vidéo pour une patiente qui devait partir 1 mois pour qu'elle puisse continuer sa rééducation seule et que j'ai pas mal de commentaires où des personnes ne trouvant pas de kiné réalisent ces exercices seuls... mais je ne saurais que trop vous conseiller de voir un kiné pour adapter les exercices à votre situation personnelle. Chaque cas est différent et je ne peux pas être exhaustif dans une vidéo, seulement donner les bases. Bon courage.
Bonjour....peut on dormir sur le côté non opéré au bout de 4jours sans faire de degat sur le côté opéré.....tout en ayant l'attelle avec une double fracture deplacée ? merci de votre réponse
3 місяці тому+1
Bonjour Chantal, a priori oui sauf contre-indication de votre chirurgien (selon ce qu'il a fait comme opération et sa méthode opératoire). Mais peut être que cela vous inciterait à plus bouger pendant votre sommeil donc attention... Bon courage.
Bonsoir monsieur Merci de votre réponse le chirurgien ne m'a pas donné vraiment d'indication à ce sujet j'ai essayé en posant ma main sur un oreiller mais c'était si douloureux que je suis revenue sur le dos ....je dors semi assise car complètement à plat j'ai vraiment très mal ....j'ai pas eu d'autre choix que d'écouter mes douleurs Merci de m'avoir repondu
Heureusement il ya vos vidéos car je n'ai trouvé aucune ambulance voulant me porter chez le kine alors que je devais commencer 3 jours après opération Je n'osais même pas bouger mes doigts Mille merci ..je suis à 12 jours donc aux premiers exercices que je fais en regardant 10 fois vos exercices avant de faire ....mon bras était complètement enquilosé . Je commence à être plus à l'aise et à remettre facilement mon atèle Mille merci vraiment
3 місяці тому+1
@@chantalazema8972 Super ! Ravi de pouvoir vous aider. Bon courage.
Cela fait une semaine que j'ai retiré mon atelle en resine suite à une fracture de la diaphyse de l'humerus. Je n'ai pas encore commencé ma kiné. Pour l'instant le médecin souhaite que du pendulaire. Je ne peux pas mettre ma paume en l'air et je ne peux pas tendre mon bras droit. Est ce une situation normale ? Le kiné va t'il pouvoir me corriger cela ? Je revois le médecin à la fin du mois
Рік тому
Bonjour Charlène, chaque cas est différent, certaines situations nécessitent une immobilisation plus importante que d'autres, mais la base va être de commencer par du pendulaire en effet. Il y a de grandes chances que votre kiné parvienne à corriger tout ça ! Cela nécessite du temps, de la patience et de la persévérance mais on obtient généralement de bons résultats. Surtout sur une fracture diaphysaire (loin de l'articulation). Bon courage.
J'ai subi un déboitement de l'épaule gauche avec fracture du trochiters après reboitement de l'épaule depuis 50 jours la consolidations en voie positive avec phisiotherapie déjà 10seances pourrai-je commencer les exercices et les quels merci de m'aider à retrouver les fonction de mon épaule
2 роки тому+1
Bonjour Fettou Boubou, à priori vous pouvez déjà commencer les premiers exercices (pendule, mobilisation des articulations proches, etc...) mais le mieux est d'en parler à votre physiothérapeute qui vous suit actuellement et saura vous conseiller dans votre situation personnelle particulière, je ne peux que vous donner des généralités
@ Merci beaucoup pour les conseils je vais en parler avec mon médecin phisique et merci pour tout ce que vous faites pour nous aider à trouver les solutions à nos problème de santé
Salut je vous savoirs a ce je doit faire le sport chaque jour ou un jour sur 2
Рік тому
Bonjour, cela dépend de vous, de vos capacités, de votre récupération personnelle. Essayez tous les jours et si c'est trop douloureux 1 jour sur 2. Mais en général, les exercices de mobilisation, sans force, peuvent être quotidiens. Bon courage.
Bonjour j'ai le col chirurgicale déplacé et une fracture à l'humérus sans avoir besoin de chirurgie. Ça fait 24 heures que j'ai fait ma chute, je ne suis pas capable de faire ces exercices pour l'instant , je monte et descend l'escalier, quand j'enlève mon attelle c'est trop douloureux.
5 місяців тому
Bonjour, allez-y progressivement. Commencez par le pendulaire, le passif et par bouger les articulations éloignées de la fracture. Bon courage !
Salut. J'ai eu une fracture de l'humérus au niveau du milieu de l'os, il y a une semaine. J'ai été opéré pour poser une plaque avec 3 clous en haut et 3 clous en bas. Est-ce que je peux suivre les mêmes exercices et merci.
Рік тому
Bonjour, a priori oui pour les exercices passifs de la première phase, si le chirurgien ne vous a pas rescrit d'immobilisation stricte (c'est de plus en plus rare mais selon la technique chirurgicale cela peut arriver). Mais pour passer à la 2ème phase cela sera peut être plus long... Le mieux est de demander à votre chirurgien pour plus de sécurité.
Bonsoir. Voilà, c est à mon tour. Suite à une fracture de l humérus, je viens tout juste de me faire opérer J'ai un œdème au niveau de mon avant-bras. Je ne trouve pas le sommeil, ni la position confortable pour récupérer un peu car c'est douloureux malgré les antalgiques, les anti-inflammatoires puis le froid. Avec l'atelle, ce n'est pas facile. Que me conseillez-vous ? Merci beaucoup pour vos conseils 😊
2 роки тому+1
Bonsoir Marino, je n'ai malheureusement pas de solution miracle pour vous... continuez la glace (le plus souvent possible, par séries de 15min), les antalgiques et anti-inflammatoires. Essayez de bouger régulièrement vos doigts et poignet pour activer la "pompe circulatoire" au niveau du bras. Vous pouvez aussi essayer la vitamine C en prévention comme expliqué ici dans le cadre des fractures du poignet mais c'est aussi vrai avec les fractures de l'humérus : ua-cam.com/video/-_3783TWONU/v-deo.html Bon courage !
@ Deux autres questions ! Je fais beaucoup de marche habituellement. Est-ce que je peux continuer ? Pour la vitamine C, quel est la posologie et combien de temps ? Merci pour vos réponses.
2 роки тому+1
@@marinoh9575 Oui il est même conseillé de marcher pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et donc aussi dans votre bras. Mais attention aux vibrations et mouvements d'épaules. Si vous avez mal après votre marche c'est que vous en avez trop fait. Réduisez la durée/distance. Pour la vitamine C : Une dose quotidienne de 500 mg pendant cinquante jours est recommandée. C'était expliqué dans la vidéo 😆
Svp esque ce type d exercices est valable pour les fractures de l humerus inférieure
2 роки тому
Bonjour Siham, certains exercices peuvent être utilisés en cas de fracture de l'extrémité inférieure de l'humérus (bouger main, poignet, clavicule, rachis cervical, le pendulaire, etc...) mais attention car dans ce cas là il faudra éviter de bouger le coude au début (l'extrémité inférieure de l'humérus est plus liée au coude alors que l'extrémité supérieure est plus liée à l'épaule) donc la vidéo telle quelle n'est pas indiquée. Certains points doivent être adaptés. Si vous avez un doute sur un exercice demandez à votre médecin/kiné. Bon courage.
Bonjour votre vidéo est très utile. Ma soeur a eu le même problème depuis 31 janvier et je lui ai envoyé votre vidéo et elle l'a accueillie en disant que c'est très bien pour elle surtout qu'elle ne veut pas être surprise par une immobilisation et un bras avec des mouvement réduit. Elle est très active. Elle m'a dit est-ce que tu peux envoyer mes radios à la personne qui explique ces exercises pour savoir son avis? Je lui ai dit je ne sais pas .. je vais essayer, Est-il possible de vous envoyer et comment? Merci à vous
Рік тому+1
Bonjour, merci pour votre commentaire. Je suis kinésithérapeute, pour avoir mon avis il faudrait que nous fassions un vrai bilan en présentiel ;) Sans ça je ne pourrais que lui donner des généralités. Le mieux est que votre sœur se mette en relation avec un kiné proche de chez elle ! Bon courage à vous !
Bonjour je suis étudiante kine , je me demandais combien de temps doit-on immobiliser avec une attelle suite à une chirurgie ? Merci d'avance
2 роки тому
Bonjour Vitaly, cela va dépendre du type de chirurgie, de la consolidation, de la formation du cal osseux sur le matériel posé, et aussi de la personne et de ses capacités "cicatrisantes". En moyenne il faut compter au moins 21 jours puis radio de contrôle et avis chirurgical pour lever l'attelle... si pas de cal osseux on peut aller à 45 jours. Mais sauf avis contraire du chirurgien, on peut lever l'attelle le temps de la séance de rééducation dès le début.
Bonsoir j'ai une fracture du trochiter ça fait déjà 6semaines et j'ai très mal dans la zone en dessous de l'os cassé et j'ai toujours l'hématome qu'en pensez-vous ?
Рік тому+1
Bonjour, cela ne me semble pas alarmant mais en effet il faudrait peut être faciliter la circulation sanguine locale (glace, mouvements) et générale (marche par exemple). Le mieux est de voir cela avec votre kiné qui vous connait, en fonction de votre bilan. Bon courage.
Bonjour à partir de combien de temps peut on reconduire? 😊
Рік тому
Bonjour Maguelonne, cela dépend de votre récupération, après consolidation c'est mieux (45j en moyenne), mais si c'est pour échapper à un incendie qui va cramer vote maison, vous pouvez conduire avec une seule main la plupart des voitures ;)
Merci pour cette très belle séance, très complète A J 23 je commence le pendulaire mais les mouvements passifs de flexion du coude me font vraiment mal au biceps et à l epaule Je n arrive pas a savoir si c est de la raideur ou la fracture de la tête humerale qui me fait mal Du coup je ne sais pas si je dois insister.. J ai de grosses contractures au trapèze sur lequel j appliqué de la chaleur et non de la glace
Рік тому
Avec plaisir. Pour la flexion, allez-y doucement et vraiment en passif au début, regardez si vos douleurs sont pendant le mouvement (plus ou moins normal) ou plutôt différée, ça lance une fois l'exercice achevé, dans quel cas il vaut mieux ralentir un peu et faire moins de flexions. Pour les contractures du trapèze en effet la chaleur peut être votre alliée. La glace c'est vraiment pour l'humérus (donc plus bas que les trapèzes). Bon courage !
Doctor g eu une fracture a l hemurus ca fai 45 jrs ..g deja fai 4 séances pour bouger le coude et l poigne... pour bouger mon epaul combien de séances il m faudrat?
2 роки тому+1
Bonjour Siwar Siwar, en général à 45jours vous devez pouvoir bouger un peu l'épaule, mais il vaut mieux demander à votre chirurgien pour être certain que c'est vrai dans votre situation à vous. Avez-vous fait une radio de contrôle pour savoir si la fracture est consolidée ? Soyez progressif et persévérant ! Bon courage !
Salut moi j'ai eu ma fracture de l'humerus mardi dernier. Tu aurais des conseils?
2 роки тому
Bonjour Melinda, le meilleur conseil est déjà de demander l'avis d'un chirurgien pour savoir s'il faut opérer ou non, puis pour savoir s'il y a des mouvements contre-indiqués ou pas en fonction de ta fracture (car il y a différents types de fractures). Ensuite tu peux appliquer de la glace par session de 20 minutes (avec un tissus, pas directement sur la peau), à renouveler plusieurs fois dans la journée. Bouger la main, le poignet etc... comme expliqué dans la vidéo, en gros les articulations du bras mais à distance de la fracture... et vraisemblablement les autres exercices de la vidéo comme le "pendulaire" (mais après avis du chirurgien), si c'est une fracture "simple"... Sans oublier de prendre de la vitamine C pour éviter une complication comme expliqué dans cette vidéo : ua-cam.com/video/-_3783TWONU/v-deo.html Bon courage !
Bonjour. J'ai une fracture du grand tubercule de l'humérus droit post traumatique non déplacé (chute il y a 4 J). Immobilisée avec un attelle. Est-ce que je peux commencer les exercices ? Merci d'avance
2 роки тому
@@dominiquemamou9610 Bonjour Dominique, à priori oui pour les exercices concernant la main , le poignet et le coude, le pendulaire devrait aussi être envisageable, mais l'idéal est de demander confirmation à votre chirurgien qui vous a prescrit l'attelle !
Bonjour, Pourquoi ne faut-il pas garder son gilet athèle pour dormir ? Merci
11 місяців тому
Bonjour, ce n'est pas une obligation, cela dépend des indications du chirurgien, vous pouvez le garder si cela vous rassure, mais vous pouvez aussi le lever si vous bougez peu en dormant, il y a peu de risques que vous fassiez un mouvement en contractant votre muscle (mouvement actif) et cela permet d'être plus à l'aise, moins comprimé, de laisser le sang circuler plus facilement...
Je ne peux pas aller plus loin que main bouche c'est tellement douloureux...le chirurgien m'a dit que je peux enlever latele mais presque j'étais mieux avec ....bon ben je continue main bouche en espérant allez plus loin par la suite
2 місяці тому
Bon courage Chantal. cela peut être long mais restez persévérante. SI des douleurs persistent quand vous levez l'attelle faites le progressivement, quelques heures dans la journée avec ou sans en alternance.
Moi, j'ai eu une fracture au niveau de la tête de l'humérus quand j'avais 1 mois. Pour faute de moyens, une tradi-practicienne a réussi à fixer mon épaule. Mais le problème, c'est qu'on a perdu une partie de la tête de l'humérus. Et cela a causé le raccourcissement de l'humérus. Conclusion, le bras est court par rapport à l'autre. À mes 20 ans, les deux épaules connaissent des luxations de manière fréquente. Je sens de très fortes douleurs. Et je souhaiterais retrouver la taille normale du bras abîmé. Dois-je me poser une prothèse ? J'attends votre réponse.
Рік тому+1
Bonjour Moussa, question difficile, il n'y a que vous qui puissiez prendre la décision de vous faire opérer ou pas... Pour retrouver la longueur il n'y a en effet que la chirurgie qui puisse vous aider.. donc il vaut mieux demander à un chirurgien. Pour diminuer les luxations en revanche, un entrainement musculaire peut déjà vous aider, basé sur la proprioception notamment (voir quelques pistes ici :ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html), afin que les muscles stabilisent l'articulation, mais peut être que cela ne suffira pas et qu'une chirurgie sera là aussi nécessaire. Bon courage.
meci pour tout c est tres interressant mais je ne suis qu au debut de la reeducation
2 роки тому
De rien Christine, bon courage ! N'hésitez pas à revenir regarder (et pratiquer) cette vidéo de temps en temps et sa suite : ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html quand vous aurez avancé dans votre rééducation de l'épaule
J'ai pas bien compris. A quel jour on commence les exercices. Et quand peut on enlever latele. Merci
2 роки тому+1
Bonjour Mllefrancemania, sauf avis contraire du chirurgien, les exercices PASSIFS peuvent être commencés dès le premier jour. On pourra lever l'attelle pour les exercices en faisant attention, sinon ce sera après la consolidation, en moyenne 21 jours mais cela peut varier d'un individu à l'autre. Il faudra faire une radio de contrôle avant de lever l'attelle.
@ merci. Cela fait 9 jours que j'ai été opérée par enclouage. Je bouge le plus possible ma main mes doigts dans le coude au corps. Jattends le prochain scanner la semaine prochaine pour peut être commencer même si j'appréhende bcp la douleur. Merci pour cette vidéo.
Bonjour, Merci énormément pour votre vidéo qui explique en détail chaque exercice. Elle m'a été très utile pour les premiers temps car j'ai eu mon accident le 23 juillet et à cette époque de l'année, il est impossible de trouver un kiné disponible, même en région parisienne. J'ai une fracture de l'extrémité supérieure de l'humérus avec gros déplacement. J'ai été opérée le lendemain de la chute avec ostéosynthèse par clou Telegraph et 4 vis. J'en suis à J39 et reste encore très limitée dans les rotations et extensions. Je n'ai plus d'attelle depuis une petite semaine et aprécie tout partculièrement d'être autonome pour ma toilette. J'ai commencé ma 1ère séance avec une kiné qui a approuvé tous vos exercices et m'a demandé églement de faire des mouvements assise de traction avant/arrière avec un bâton. Je pratique le stretching postural deuis de nombreuses années et de moi-même, j'ai pratiqué la posture de strech lourd de relachement progressif vers l'avant qui m'a permis de supprimer les tensions musculaires du dos et de la zone lombaire. Je vais avoir 72 ans et je m'inquiète pour l'avenir car j'ai déjà eu une fracture du col du fémur il y a 9 ans...
Merci infiniment pour les exercices que vous conseillez ; cela m'a bcp aidé à reprendre de la mobilité après 1 mois 1/2 d'immobilisation avec une attelle (fracture mi-décembre). Je continue vos conseils et vois les progrès ; j'en suis à la phase 2 maintenant. J'ai commencé la semaine dernière séances chez le kiné qui viennent compléter mes séances perso. Encore merci pour votre investissement.
Félicitations pour vos progrès Véronique ! Merci pour votre témoignage ! Bon courage pour la suite !
merci beaucoup pour vos conseils qui m'aident beaucoup, à 77 ans au bout de 2 mois j'ai récupéré la mobilité de mon épaule, qui étonne mon kiné, je continue à suivre vos conseils encore merci pour les détails de vos gestes pressis et clairs n'oublions pas qu'il faut persévérer
Merci pour votre témoignage @matteosalucci3419 !
J'ai une double fracture deplacée et personne pour m'emmener chez un kiné sa fait cinq jours que mon bras est coincé dans une atèle donc je vais suivre vos cours je vous remercie pour vos vidéos
Merci infiniment pour votre enseignement très bien fait. Il m'aide beaucoup pour faire ma rééducation car je voyage beaucoup et pas de temps pour les RV chez un kiné. Merci et bravo pour ce partage
Merci pour votre témoignage @jocelynedelvallee6105 !
Merci beaucoup ! Je suis du Québec. En début octobre, chute avec un vélo électrique et fractures multiples (3) à l'humérus proximal, sans déplacement par contre et pas besoin de chirurgie, très heureuse tout de même ! Je suis à récupérer avec la phase 1 ( passif) et à partir du 16 nov, je tomberai en phase 2...J'ai rajouté quelques exercices de MLC (Méthode de libération des cuirasses de Marie Lise Labonté) cours que j'ai déjà suivie il y a plus de 20 ans pour douleurs aux épaules. La balle sous les pieds permettent aux muscles , aux tendons et des nerfs de relâcher, ce qui aide à détendre mon bras, par la suite, je fais les balles sous ishions, juste à basculer le bassin (en lien avec les épaules)..enfin ! Pour moi ça m'aide, et mon corps reconnait aussi ces exercices dans sa mémoire ! Je suis praticienne en réflexologie et je me permets de recommencer à travailler en début décembre. Le plus dur pour moi c'est la levée du bras. L'allongement et le décollement du bras (avec bâton pour l'instant) va quand même assez bien. J'écoute mon corps quand je vois que ça bloque, ayant fait un rêve à ce sujet...tels des avertissements ! 🙂 ne pas forcer et ne pas dépasser les bornes. En trouvant votre vidéo, cela m'aide davantage, car que 15 min à l'hôpital avec un psysio ça passe vite ahaha...Je me demandais, si la levé des bras est plus difficile coucher, est-ce que ça peut se faire assit ? et si oui, est-ce que les résultats peuvent être les mêmes ? Merci beaucoup :)
Merci pour votre témoignage @2diandrei !
Oui vous pouvez faire les exercies assise, même si généralement c'est plus difficile, certaines personnes sont plus à l'aise ainsi (la diférence principale tient à l'action de la pesanteur sur votre épaule)... Continuez de vous écouter, c'est un marathon et pas un sprint ! Mais vous franchirez la ligne d'arrivée à coup sûr ! Bon courage.
@ merci beaucoup ! Présentement, j’ai dû modérer mes exercices car il y a un bloquage lorsque je lève le bras qui empêche le mouvement de continuer et c’est douloureux. C’est comme un nerf qui bloque le mouvement et quand je le surpasse ça va bien. Je peux ressentir de la douleur jusque dans le pouce et la main. Très bizarre. Je ne sais pas si c’est normal. Je crois que je vais devoir aller faire vérifier. Je vous remercie de votre retour 🙏
Oui vous avez raison, le mieux est de consulter qqun proche de chez vous @@2diandrei Bon courage
Bonjour!
En complément de mes séances de kiné, j' ai pratiqué certains de vos exercices .. le plus précieux étant celui de " stretcher" les bras en arrière derrière la tête sur un canapé...je l' ai pratiqué pendant des semaines pendant des heures très progressivement...et j' ai le plaisir après 3 mois post opératoire d'avoir récupéré toute l'amplitude articulaire et de pouvoir jouer quasi normalement de la flûte traversière...
Ces mouvements etirants de stretching sont capitaux pour la bonne récupération,je crois.
Bien sûr, les exercices pour renforcer les muscles sont tout aussi importants ensuite.
Merci en tout cas pour votre vidéo très bien faite
Merci pour votre témoignage @colettechazel8556 !
😄Bonjour,
Merci de vos conseils. En l'absence de disponibilité d'un Kyné, j'ai commencé vos exercices et j'ai récupèré beaucoup d'amplitude et de mouvements.
Merci encore
Avec plaisir Fernando ! J'espère que vous trouverez un confrère rapidement, c'est quand même mieux !
MERCI pour cette super vidéo, explications très claires, reste partie personnelle: la volonté de se sortir de cette mauvaise aventure (chute et fracture déplacée tête proximale humérus avec osthéosynthèse, pose clou médullaire et vis fort heureusement opérée le jour même)
Je retrouve bien des exercices proposés et guidés par kiné.
Avec plaisir Paulette. Bon courage, c'est parfois long mais en général on récupère bien d'une fracture de l'humérus. Dans quelques temps ce ne sera plus qu'une aventure à raconter en rigolant du passé !
Merci beaucoup pour tous ces conseils....
Avec plaisir Alpha 100 ! J'espère que cela vous sera utile pour soigner votre fracture de l'humérus !
Merci beaucoup pour vos conseils dans cette vidéo.
Je viens de me retrouver avec la fracture de l'humérus.
et j'ai commencé à regarder votre vidéo. c'est super .😃😃😃
De rien Barbara, j'espère que cela vous aidera avec votre fracture humérale !
Excellent merci
Avec plaisir @brunopardon1640 !
Merciiiii beaucoup j'applique tous vos bons conseils 😊
Avec plaisir @snaptlm9301 ! J'espère que a va vite aller mieux !
Merci, j'aurais aimé voir cette vidéo avant 45 jours, je pense avoir 2 semaines de retard sur ma mobilité, il est temps de me prendre en main :)
Bonjour, mieux vaut tard que jamais ! Restez progressif et observez comment réagit votre corps. Bon courage.
Bonjour et merci pour cette clarté du discours et des gestes…j’imagine qu’il y a une grande différence au niveau des progrès et des douleurs (consolidation naturelle), entre une personne qui a 30 ans et une autre qui en a 77 …
Oui tout à fait, les dates données dans cette vidéo sont indicative et varieront en fonction des gens, en partie de part leur âge... mais surtout de leur mode de vie (sédentarité, tabac, sommeil, alimentation...)
Merci beaucoup ! Mode de vie sain à la campagne, ni tabac, ni vin, activité physique importante..
Exercices efficaces…merci !
avec plaisir @@christinesaint-pierre3175
je me suis fracturé l'humérus voila 10 jours déjà . on m'a posé une attelle que je dois garder pendant 6 semaines en plus d'un petit coussinet que je ne dois pas enlever et qui est très désagréable a porter sous le bras cassé qui a doubler de volume et qui est tuméfié de partout devant ,derrière et même jusqu'à la poitrine . interdiction formelle d'enlever l'attelle même pour se laver ! et malgré les anti douleurs c'est toujours aussi douloureux , je ne trouve pas de position pour dormir . votre vidéo me redonne un peu d'espoir .j'espère que je retrouverai l'usage de mon bras par la suite . merci pour vos conseils
Oui rassurez-vous, même si a peut être très douloureux au début et que la rééducation peut être longue, en général on récupère bien d'une fracture de l'humérus. Bon courage, ce n'est pas évident ce type d'attelle.
Merci pour ces conseils
Avec plaisir @didierfabbri5190 !
Merci
De rien Scott !
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidés très instructives. Je suis tombée le 23 novembre et j'ai une fracture (fracture épiphysaire fémorale avec une image solution de continuité impliquant la région trachytérale et la région basicapitale avec une légère impaction osseuse, une déviation latérale de la transition tête/col huméral. La relation articulaire entre la tête humérale et la glène est relativement préservée. Espace sous-acromial maintenu (traduction approximative du document rédigé en portugais). Le médecin m'a interdit de faire autre chose que le pendulaire, mais j'ai tout de même commencé à faire certains exercices tels que ceux que vous indiquez. Comme j'habite loin de tout et que je ne peux pas conduire, je n'irai pas voir de kinésithérapeute et je vais donc me fier à vos indications pour récupérer. Merci beaucoup. J'ajoute que j'ai 71 ans et donc une certaine perte de densité osseuse
Bonjour Brigitte merci pour votre commentaire. Faites tout de même attention avec votre perte de densité de ne pas trop en faire et de ralentir la consolidation ! (le trop est l'ennemi du bien). Surveillez la douleur et l'inflammation du bras (si vous en faite trop il risque de gonfler plus et d'être chaud). J'espère que cette vidéo vous aidera mais je ne peux que vous inciter à voir un confrère pour vous aider à vous adapter à votre situation personnelle. Bonne continuation et bon courage !
Merci. Je vais écouter..
Bonjour Mariemrm, bon courage
Merci beaucoup 🥀✨
avec plaisir !
Bonjour . Merci pour votre vidéo . Fracture de l’humérus. Après 8 semaines je n’arrive pas à lever mon bras jusqu’à la tête et se faisant provoque une forte douleur comme un élastique qui résiste et la douleur va jusqu’au bout des doigts. Hélas je viens seulement maintenant de prendre connaissance de votre vidéo et en comparaison je constate que je n’ai pas été bien suivie . Pensez vous que je puisse rattraper le tir ? Bon week-end.
Bonjour blancdejade, on peut toujours rattraper le tir ! Mais il est vrai qu'il faut parfois beaucoup de patience et de persévérance ! J'espère que cette vidéo et sa suite ( ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html ) vous aideront. Sinon, je vous invite à consulter un kinésithérapeute proche de chez vous, qui saura s'adapter à votre situation... quit à changer si celui que vous avez eu jusqu'à présent ne vous convient pas ! Bon courage !
Super vidéo.
Merci. J'espère que vos vacances commencent bien et qu'elle vous sera utile pour votre épaule !
Merci beaucoup
Avec plaisir @Hibernatussette-om1wc !
bonjour, et d'abord merci pour cette super vidéo . Je me pose une question : je suis à J+14 et j'ai une fracture comminutive de la tete d'humerus avec deplacement de 8MM sans chirurgie
Sur la première partie de la vidéo (de j1 A J21) le dernier exercice consiste à mobiliser son bras cassé (en etant couché sur le dos) à l'aide de son bras valide. J'hesite à faire cet exercice sachant que mon chir me préconise que du "pendulaire"
merci pour votre retour
Bonjour, il vaut mieux suivre les conseils de votre chirurgien qui vous connait. Je ne peux que vous donner des généralités. Avec une fracture de l'humérus non opérée, mieux vaut parfois prendre son mal en patience, plutôt que de se trainer une pseudarthrose pendant des mois car ça ne consolide pas ! Pensez aussi à la récupération (sommeil, alimentation, pas de tabac...). Bon courage !
j'ai aussi eu un déboitement , est-ce que ca doit etre pris en compte ? dans la phase 2 : on peut faire des exercices dans la piscine ? Merci beaucoup pour tout; vos magnifiques vidéos et votre réponse
Avec plaisir ^^
Oui il faut tenir compte du déboitement, vos ligaments ont du s'abimer, il en restera une certaine instabilité qu'il faudra compenser avec le travail musculaire plus tard, une fois la fracture consolidée. Les ligaments mettent en moyenne (cela dépend des gens) 21j pour cicatriser.
Oui le travail en balnéo/piscine est envisageable dès lors que l'on sort du passif pur et que l'on commence le travail actif aidé / actif.
Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai une fracture du trochiter depuis le 22 juin dernier. Si je peux me permettre une suggestion, il serait intéressant d'avoir des "timestamps" avec tous les exercices/phases.
Très bonne idée ! D'habitude je les mets d'office, mais j'ai du avoir un contre-temps le jour où j'ai publié la vidéo et ne m'étais pas rendu-compte qu'ils n'y étaient pas. Merci. Bon rétablissement.
Bonjour un an est passé et finalement j'ai récupéré 95% de mes mouvements de la vie de tous les jours suite à 6 mois de rééducation. Néanmoins, j'ai fait un peu de musculation: tractions et pompes ces derniers jours et la douleur est un peu revenue. C'est à vie ? que pourrais-je faire pour améliorer ça ? merci
Merci pour votre vidéo, car mon kinésithérapeute actuel ne me fait pas faire tout ceci... à présent, cela va beaucoup m'aider à avancé de mon côté !
J'ai une fracture en 4 fragments de l'extrémité proximale droit avec arrachement du tubercule majeur et mineur. J'ai eu une ostéosynthèse par plaque de reconstruction et vis avec réinsertion du tendon supra et infra épineux.
L'opération c'est passée il y a bientôt 2 mois, et je n'arrive toujours pas à mettre ma main sous ma tête, car mon coude me bloque...
Pensez-vous que cela peut être rectifié en fesant les exercices régulièrement ?
Merci et Belle journée.
Bonjour Natacha, content que ma vidéo puisse vous aider. D'une manière générale, "tout" peut être rectifié avec de la régularité et de la patience. Allez-y quand même doucement car la fracture que vous me décrivez me semble assez complexe. Surveillez bien votre douleur car parfois le trop est l'ennemi du bien (et du pas assez ! lol) Le dosage est parfois subtil a trouver c'est pourquoi il vaut mieux en parler avec votre kiné qui vous a "en main" si j'ose dire (ou un autre si vous voulez en changer, il est important de se sentir bien avec son thérapeute). Bon courage !
Bonjour, merci pour votre vidéo, j'effectuais deja les mouvement du coudes et du poignet mais on ne m'a pas donné d'exercice de mobilisation passive! j'entame la 3eme semaine d'atèle je suis donc en retard là dessus!
Bonjour, pas forcément en retard, ce n'est pas une course, et vérifiez que votre chirurgien n'ait pas donné de consignes pour éviter les mouvements même passifs (chaque cas est différent, je ne donne que des généralités dans la vidéo qu'il faut adapter au cas par cas). Bon courage !
Bonjour
J'ai eu une fracture de la tête de l'humérus, le 10 avril et j'ai une plaque avec vise.
A 20 jours après l'opération j'ai commencé le passif et a 45 jours j'ai commencé l'actif mais mon épaule bloque avant les 90 degrés et je n'arrive même pas à lever mon bras au-dessus de ma tête. Je fais mes exercices à la maison pour évoluer plus rapidement passif et actif. Mais mon kiné ne communique pas du pourquoi je bloque.
Avez vous un conseil à me donner par rapport a sa?
Merci
Bonjour, sujet complexe... l'épaule comporte plusieurs articulations, chacune d'elle peut être à l'origine du blocage (y compris le rachis cervical et dorsal)... cela peut aussi venir des muscles/tendons, des nerfs, de la capsule (la fameuse capsulite rétractile),d'un remaniement cortical, du matériel chirurgical, sans parler des facteurs psychologiques ! On même d'un mélange de tout ça ! J'avais une patiente coincée à 90°, son chirurgien voulait la réopérer. Elle est allée consulter un autre médecin qui lui a dit qu'il n'y avait pas besoin de seconde opération et qu'elle aller récupérer. La séance d'après elle est passée à 150° ! Il avait "suffit" qu'un médecin lui dise que c'était possible (alors que l'autre médecin lui disait le contraire...). La rééducation continue a permis de récupérer totalement au bout de quelques mois... Je ne sais pas ce qui provoque votre blocage chez vous, reparlez-en à votre kiné, investiguez ensemble. Soyez patient, les épaules ça peut être long mais en général on récupère bien !
Encore merci. Bonjour des Pays-Bas. J'ai étè opérée le 17 février, et mes mouvements sont encore bien limités. L'exercice avec la petite voiture que j'ai découvert ici, m'aide beaucoup, j utilise une voiture un peu plus grosse pour pouvoirbien mettre la main a plat dessus. Par contre je ne réussi pas du tout celui ou il faut s'allonger. Est ce normal?
Bonjour Mariemrm, content d'avoir pu vous aider avec votre fracture de l'humérus. Pour l'exercice allongé je ne peux pas trop vous répondre sans vous voir l'effectuer et vous connaitre plus. Peut être que vous forcez trop sur le membre opéré et pas assez sur le membre sain ? Il vaudrait mieux en parler au physiothérapeute qui vous suit. Mais cela fait moins d'un mois que vous avez été opérée, soyez patiente, ça va revenir si vous restez assidue. Bon courage !
Bonjour j'ai eu une fracture de l'humérus gauche le 24 janvier dernier et je me suis fait opérer j'ai deux broche et mon chirurgien m'as immobilisé 1mois et 1semaine, il trouve que sa ce consolide pas assez vite, il m'as dit d'enlever mon atel maintenant, mais il m'as dit aussi de ne pas faire de kiné sauf que je suis bloqué au niveau du coude comment je pourrais faire pour me débloquer le coude svp ?
Bonjour Dimitri Robert, pour débloquer le coude il faut le bouger... ça parait simple dit comme ça ^^ Je ne sais pas pourquoi votre chirurgien vous fait lever l'attelle mais vous dit "pas de kiné"... probablement à cause du retard de consolidation, il faudrait savoir pourquoi. Car s'il vous fait lever l'attelle c'est qu'à priori il vous autorise à bouger... Il est difficile de vous donner un bon conseil sans vous connaitre. Une fracture de l'humérus peut être très différente d'une autre ! Essayez déjà, allongé, de vous détendre et d'essayer progressivement de déplier votre coude, sans douleur. Mobilisez aussi les articulations à distance de la fracture: doigts et poignets. Bon courage...
En progrès
Super Josette ! Bon courage ! cela peut être long de récupérer d'une fracture de l'épaule...
Bonjour, samedi soir donc 6 jours que j'ai une fracture engrenné du col chirurgical de l'humérus, attelle pendant 15 jours dans 15jours je dois retourner à la clinique, mon os qui serai rentré dans mon autre os a ce que j'ai compris, les douleurs sont toujours présente .. je prends du tramadol, il y a 2 jours mon médecin m'a fait peur en me disant ' tu peux rester handicapé de ton bras même après ' qu'en pensez vous ? J'ai un gros bleu sur le bras et même pour me laver j'ai interdiction d'enlever l'attelle. Merci.
Bonjour Adeline, personne ne peut prédire l'avenir, mais en effet il n'est pas rare de ne pas récupérer à 100% avec une telle fracture comme vous la décrivez. Mais peut-être qu'une récupération à 80% vous suffira pour effectuer toutes vos activités comme avant... et donc ne sera PAS un réel handicap ! C'est parfois long mais en général on obtient de bonnes récupérations : patience et persévérance sont nécessaires ! Courage !
Bonjour, avec vos conseils, on peut se gérer seul n est ce pas ? Pas besoin d aller voir un kiné ?!!!
Bonjour Laurence, il est vrai qu'à la base j'avais fait cette vidéo pour une patiente qui devait partir 1 mois pour qu'elle puisse continuer sa rééducation seule et que j'ai pas mal de commentaires où des personnes ne trouvant pas de kiné réalisent ces exercices seuls... mais je ne saurais que trop vous conseiller de voir un kiné pour adapter les exercices à votre situation personnelle. Chaque cas est différent et je ne peux pas être exhaustif dans une vidéo, seulement donner les bases. Bon courage.
Bonjour....peut on dormir sur le côté non opéré au bout de 4jours sans faire de degat sur le côté opéré.....tout en ayant l'attelle avec une double fracture deplacée ? merci de votre réponse
Bonjour Chantal, a priori oui sauf contre-indication de votre chirurgien (selon ce qu'il a fait comme opération et sa méthode opératoire). Mais peut être que cela vous inciterait à plus bouger pendant votre sommeil donc attention... Bon courage.
Bonsoir monsieur
Merci de votre réponse le chirurgien ne m'a pas donné vraiment d'indication à ce sujet j'ai essayé en posant ma main sur un oreiller mais c'était si douloureux que je suis revenue sur le dos ....je dors semi assise car complètement à plat j'ai vraiment très mal ....j'ai pas eu d'autre choix que d'écouter mes douleurs
Merci de m'avoir repondu
Heureusement il ya vos vidéos car je n'ai trouvé aucune ambulance voulant me porter chez le kine alors que je devais commencer 3 jours après opération
Je n'osais même pas bouger mes doigts
Mille merci ..je suis à 12 jours donc aux premiers exercices que je fais en regardant 10 fois vos exercices avant de faire ....mon bras était complètement enquilosé . Je commence à être plus à l'aise et à remettre facilement mon atèle
Mille merci vraiment
@@chantalazema8972 Super ! Ravi de pouvoir vous aider. Bon courage.
Est ce ça marche aussi avec la plâtre (je n'ai pas fait de chirurgie)
Bonjour, oui, cela marche aussi pour les fractures de l'humérus non opérées.
@ merci vous êtes le meilleur que j'ai vu sur youtube 🫡
Merci c'est gentil @@hahahohi4723
Cela fait une semaine que j'ai retiré mon atelle en resine suite à une fracture de la diaphyse de l'humerus.
Je n'ai pas encore commencé ma kiné.
Pour l'instant le médecin souhaite que du pendulaire.
Je ne peux pas mettre ma paume en l'air et je ne peux pas tendre mon bras droit.
Est ce une situation normale ? Le kiné va t'il pouvoir me corriger cela ?
Je revois le médecin à la fin du mois
Bonjour Charlène, chaque cas est différent, certaines situations nécessitent une immobilisation plus importante que d'autres, mais la base va être de commencer par du pendulaire en effet. Il y a de grandes chances que votre kiné parvienne à corriger tout ça ! Cela nécessite du temps, de la patience et de la persévérance mais on obtient généralement de bons résultats. Surtout sur une fracture diaphysaire (loin de l'articulation). Bon courage.
J'ai subi un déboitement de l'épaule gauche avec fracture du trochiters après reboitement de l'épaule depuis 50 jours la consolidations en voie positive avec phisiotherapie déjà 10seances pourrai-je commencer les exercices et les quels merci de m'aider à retrouver les fonction de mon épaule
Bonjour Fettou Boubou, à priori vous pouvez déjà commencer les premiers exercices (pendule, mobilisation des articulations proches, etc...) mais le mieux est d'en parler à votre physiothérapeute qui vous suit actuellement et saura vous conseiller dans votre situation personnelle particulière, je ne peux que vous donner des généralités
@ Merci beaucoup pour les conseils je vais en parler avec mon médecin phisique et merci pour tout ce que vous faites pour nous aider à trouver les solutions à nos problème de santé
Salut je vous savoirs a ce je doit faire le sport chaque jour ou un jour sur 2
Bonjour, cela dépend de vous, de vos capacités, de votre récupération personnelle. Essayez tous les jours et si c'est trop douloureux 1 jour sur 2. Mais en général, les exercices de mobilisation, sans force, peuvent être quotidiens. Bon courage.
Bonjour j'ai le col chirurgicale déplacé et une fracture à l'humérus sans avoir besoin de chirurgie. Ça fait 24 heures que j'ai fait ma chute, je ne suis pas capable de faire ces exercices pour l'instant , je monte et descend l'escalier, quand j'enlève mon attelle c'est trop douloureux.
Bonjour, allez-y progressivement. Commencez par le pendulaire, le passif et par bouger les articulations éloignées de la fracture. Bon courage !
Salut. J'ai eu une fracture de l'humérus au niveau du milieu de l'os, il y a une semaine. J'ai été opéré pour poser une plaque avec 3 clous en haut et 3 clous en bas. Est-ce que je peux suivre les mêmes exercices et merci.
Bonjour, a priori oui pour les exercices passifs de la première phase, si le chirurgien ne vous a pas rescrit d'immobilisation stricte (c'est de plus en plus rare mais selon la technique chirurgicale cela peut arriver). Mais pour passer à la 2ème phase cela sera peut être plus long... Le mieux est de demander à votre chirurgien pour plus de sécurité.
@ merci infiniment du Maroc.
@@batoto6430 Avec plaisir !
Bonsoir. Voilà, c est à mon tour. Suite à une fracture de l humérus, je viens tout juste de me faire opérer J'ai un œdème au niveau de mon avant-bras. Je ne trouve pas le sommeil, ni la position confortable pour récupérer un peu car c'est douloureux malgré les antalgiques, les anti-inflammatoires puis le froid. Avec l'atelle, ce n'est pas facile. Que me conseillez-vous ? Merci beaucoup pour vos conseils 😊
Bonsoir Marino, je n'ai malheureusement pas de solution miracle pour vous... continuez la glace (le plus souvent possible, par séries de 15min), les antalgiques et anti-inflammatoires. Essayez de bouger régulièrement vos doigts et poignet pour activer la "pompe circulatoire" au niveau du bras. Vous pouvez aussi essayer la vitamine C en prévention comme expliqué ici dans le cadre des fractures du poignet mais c'est aussi vrai avec les fractures de l'humérus : ua-cam.com/video/-_3783TWONU/v-deo.html
Bon courage !
@ Merci beaucoup 😊🙏.
@ Deux autres questions ! Je fais beaucoup de marche habituellement. Est-ce que je peux continuer ?
Pour la vitamine C, quel est la posologie et combien de temps ?
Merci pour vos réponses.
@@marinoh9575 Oui il est même conseillé de marcher pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et donc aussi dans votre bras. Mais attention aux vibrations et mouvements d'épaules. Si vous avez mal après votre marche c'est que vous en avez trop fait. Réduisez la durée/distance.
Pour la vitamine C : Une dose quotidienne de 500 mg pendant cinquante jours est recommandée. C'était expliqué dans la vidéo 😆
@ D'accord ! Super !😊🙏 Merci😁👍
Svp esque ce type d exercices est valable pour les fractures de l humerus inférieure
Bonjour Siham, certains exercices peuvent être utilisés en cas de fracture de l'extrémité inférieure de l'humérus (bouger main, poignet, clavicule, rachis cervical, le pendulaire, etc...) mais attention car dans ce cas là il faudra éviter de bouger le coude au début (l'extrémité inférieure de l'humérus est plus liée au coude alors que l'extrémité supérieure est plus liée à l'épaule) donc la vidéo telle quelle n'est pas indiquée. Certains points doivent être adaptés. Si vous avez un doute sur un exercice demandez à votre médecin/kiné. Bon courage.
Bonjour votre vidéo est très utile. Ma soeur a eu le même problème depuis 31 janvier et je lui ai envoyé votre vidéo et elle l'a accueillie en disant que c'est très bien pour elle surtout qu'elle ne veut pas être surprise par une immobilisation et un bras avec des mouvement réduit. Elle est très active. Elle m'a dit est-ce que tu peux envoyer mes radios à la personne qui explique ces exercises pour savoir son avis? Je lui ai dit je ne sais pas .. je vais essayer, Est-il possible de vous envoyer et comment? Merci à vous
Bonjour, merci pour votre commentaire. Je suis kinésithérapeute, pour avoir mon avis il faudrait que nous fassions un vrai bilan en présentiel ;) Sans ça je ne pourrais que lui donner des généralités. Le mieux est que votre sœur se mette en relation avec un kiné proche de chez elle ! Bon courage à vous !
Bonjour je suis étudiante kine , je me demandais combien de temps doit-on immobiliser avec une attelle suite à une chirurgie ?
Merci d'avance
Bonjour Vitaly, cela va dépendre du type de chirurgie, de la consolidation, de la formation du cal osseux sur le matériel posé, et aussi de la personne et de ses capacités "cicatrisantes". En moyenne il faut compter au moins 21 jours puis radio de contrôle et avis chirurgical pour lever l'attelle... si pas de cal osseux on peut aller à 45 jours. Mais sauf avis contraire du chirurgien, on peut lever l'attelle le temps de la séance de rééducation dès le début.
Bonsoir j'ai une fracture du trochiter ça fait déjà 6semaines et j'ai très mal dans la zone en dessous de l'os cassé et j'ai toujours l'hématome qu'en pensez-vous ?
Bonjour, cela ne me semble pas alarmant mais en effet il faudrait peut être faciliter la circulation sanguine locale (glace, mouvements) et générale (marche par exemple). Le mieux est de voir cela avec votre kiné qui vous connait, en fonction de votre bilan. Bon courage.
Bonjour à partir de combien de temps peut on reconduire? 😊
Bonjour Maguelonne, cela dépend de votre récupération, après consolidation c'est mieux (45j en moyenne), mais si c'est pour échapper à un incendie qui va cramer vote maison, vous pouvez conduire avec une seule main la plupart des voitures ;)
Merci pour cette très belle séance, très complète
A J 23 je commence le pendulaire mais les mouvements passifs de flexion du coude me font vraiment mal au biceps et à l epaule
Je n arrive pas a savoir si c est de la raideur ou la fracture de la tête humerale qui me fait mal
Du coup je ne sais pas si je dois insister..
J ai de grosses contractures au trapèze sur lequel j appliqué de la chaleur et non de la glace
Avec plaisir.
Pour la flexion, allez-y doucement et vraiment en passif au début, regardez si vos douleurs sont pendant le mouvement (plus ou moins normal) ou plutôt différée, ça lance une fois l'exercice achevé, dans quel cas il vaut mieux ralentir un peu et faire moins de flexions.
Pour les contractures du trapèze en effet la chaleur peut être votre alliée. La glace c'est vraiment pour l'humérus (donc plus bas que les trapèzes).
Bon courage !
Doctor g eu une fracture a l hemurus ca fai 45 jrs ..g deja fai 4 séances pour bouger le coude et l poigne... pour bouger mon epaul combien de séances il m faudrat?
Bonjour Siwar Siwar, en général à 45jours vous devez pouvoir bouger un peu l'épaule, mais il vaut mieux demander à votre chirurgien pour être certain que c'est vrai dans votre situation à vous. Avez-vous fait une radio de contrôle pour savoir si la fracture est consolidée ? Soyez progressif et persévérant ! Bon courage !
@ demain inchalah docteur
Merci beaucoup de la TUNISIE
Salut moi j'ai eu ma fracture de l'humerus mardi dernier.
Tu aurais des conseils?
Bonjour Melinda, le meilleur conseil est déjà de demander l'avis d'un chirurgien pour savoir s'il faut opérer ou non, puis pour savoir s'il y a des mouvements contre-indiqués ou pas en fonction de ta fracture (car il y a différents types de fractures). Ensuite tu peux appliquer de la glace par session de 20 minutes (avec un tissus, pas directement sur la peau), à renouveler plusieurs fois dans la journée. Bouger la main, le poignet etc... comme expliqué dans la vidéo, en gros les articulations du bras mais à distance de la fracture... et vraisemblablement les autres exercices de la vidéo comme le "pendulaire" (mais après avis du chirurgien), si c'est une fracture "simple"... Sans oublier de prendre de la vitamine C pour éviter une complication comme expliqué dans cette vidéo : ua-cam.com/video/-_3783TWONU/v-deo.html
Bon courage !
Bonjour. J'ai une fracture du grand tubercule de l'humérus droit post traumatique non déplacé (chute il y a 4 J). Immobilisée avec un attelle. Est-ce que je peux commencer les exercices ? Merci d'avance
@@dominiquemamou9610 Bonjour Dominique, à priori oui pour les exercices concernant la main , le poignet et le coude, le pendulaire devrait aussi être envisageable, mais l'idéal est de demander confirmation à votre chirurgien qui vous a prescrit l'attelle !
Bonjour,
Pourquoi ne faut-il pas garder son gilet athèle pour dormir ?
Merci
Bonjour, ce n'est pas une obligation, cela dépend des indications du chirurgien, vous pouvez le garder si cela vous rassure, mais vous pouvez aussi le lever si vous bougez peu en dormant, il y a peu de risques que vous fassiez un mouvement en contractant votre muscle (mouvement actif) et cela permet d'être plus à l'aise, moins comprimé, de laisser le sang circuler plus facilement...
@ Merci beaucoup
Je ne peux pas aller plus loin que main bouche c'est tellement douloureux...le chirurgien m'a dit que je peux enlever latele mais presque j'étais mieux avec ....bon ben je continue main bouche en espérant allez plus loin par la suite
Bon courage Chantal. cela peut être long mais restez persévérante. SI des douleurs persistent quand vous levez l'attelle faites le progressivement, quelques heures dans la journée avec ou sans en alternance.
Moi, j'ai eu une fracture au niveau de la tête de l'humérus quand j'avais 1 mois. Pour faute de moyens, une tradi-practicienne a réussi à fixer mon épaule. Mais le problème, c'est qu'on a perdu une partie de la tête de l'humérus. Et cela a causé le raccourcissement de l'humérus. Conclusion, le bras est court par rapport à l'autre. À mes 20 ans, les deux épaules connaissent des luxations de manière fréquente. Je sens de très fortes douleurs. Et je souhaiterais retrouver la taille normale du bras abîmé. Dois-je me poser une prothèse ? J'attends votre réponse.
Bonjour Moussa, question difficile, il n'y a que vous qui puissiez prendre la décision de vous faire opérer ou pas...
Pour retrouver la longueur il n'y a en effet que la chirurgie qui puisse vous aider.. donc il vaut mieux demander à un chirurgien.
Pour diminuer les luxations en revanche, un entrainement musculaire peut déjà vous aider, basé sur la proprioception notamment (voir quelques pistes ici :ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html), afin que les muscles stabilisent l'articulation, mais peut être que cela ne suffira pas et qu'une chirurgie sera là aussi nécessaire.
Bon courage.
@ merci pour votre réponse
@@moussakone9555 Avec plaisir
Je commence ajd .....C'est pas facile
bon courage
meci pour tout c est tres interressant mais je ne suis qu au debut de la reeducation
De rien Christine, bon courage ! N'hésitez pas à revenir regarder (et pratiquer) cette vidéo de temps en temps et sa suite : ua-cam.com/video/HLbiAlOXLvE/v-deo.html quand vous aurez avancé dans votre rééducation de l'épaule
J'ai pas bien compris. A quel jour on commence les exercices. Et quand peut on enlever latele. Merci
Bonjour Mllefrancemania, sauf avis contraire du chirurgien, les exercices PASSIFS peuvent être commencés dès le premier jour. On pourra lever l'attelle pour les exercices en faisant attention, sinon ce sera après la consolidation, en moyenne 21 jours mais cela peut varier d'un individu à l'autre. Il faudra faire une radio de contrôle avant de lever l'attelle.
@ merci. Cela fait 9 jours que j'ai été opérée par enclouage. Je bouge le plus possible ma main mes doigts dans le coude au corps. Jattends le prochain scanner la semaine prochaine pour peut être commencer même si j'appréhende bcp la douleur. Merci pour cette vidéo.
@@MLLEFRANCEMANIA De rien bon courage !
Je suis seul et sans kiné 24:00
🙄J'espère que cette vidéo vous aidera... mais que vous réussirez à trouver un confrère proche de chez vous ! Bon courage !