ਐਵੇਂ ਕਰੋ INTERMITTENT FASTING ਦੇਖਿਓ ਫਿਰ ਬਣਦਾ ਕੀ ਆ
Вставка
- Опубліковано 4 лют 2025
- Are you ready to maximize your health, fitness, and physique with intermittent fasting? In this video, I'll guide you through everything you need to know about intermittent fasting, whether your goal is weight loss, muscle gain, or simply living a healthier lifestyle.
🔑 **What You'll Learn**:
The basics of intermittent fasting and how it works
Different fasting plans: 14-10, 16-8, 18-6 - Which one is best for your goals?
Foods to eat and avoid during fasting
The perfect meal tips for fasting windows
When to workout while fasting for optimal results
How to use fasting to burn fat and build lean muscle
My recommendations for skinny people looking to gain muscle through fasting
📈 *Why Intermittent Fasting?*
Intermittent fasting is more than just a trend-it's a powerful tool for transforming your body and reaching your fitness goals. Whether you're trying to shed some weight, pack on muscle, or just feel better overall, fasting could be the solution you're looking for.
💡 Don't forget to like, subscribe, and turn on notifications for more health and fitness content! Let's achieve those goals together!
#IntermittentFasting #WeightLoss #MuscleGain #Fitness #FastingTips #HealthyLifestyle
2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਗੇ ਕਰਦਿਆਂ ਫਾਸ਼ਟਿੰਗ ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਭਾਰਾ ਹੋਇਆ ਈ ਨਹੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਏ ਵੀਰ । ਉਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੀ ਸੀ ❤❤❤
Harman pls mainu v guide karo , ki ki karna
@@user67125 bai harry dia video suno starting to day 1 to
Bai g menu v guide kreo
@@NarinderSingh-ne6uo bai harry da page dekho starting to sara kuj explain kita
ਉਸਤਾਦ treadmill ਬਾਰੇ ਚ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਜਰੂਰ ਬਣਾਉ ਬਹੁਤ confusion ਹੁੰਦੀ ਆ ਕਿਵੇ ਲਾਉਣੀ ਆ ਕਦੋ inclinde ਕਰਨੀ ਆ ਕਦੋ flat ਰੱਖਣੀ ਆ ਕਿੰਨੀ ਸਪੀਡ ਤੇ ਲਾਉਣੀ ਆ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਟਾਈਮ ਲਾਉਣੀ ਆ ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾ ਦਾ plzz ਬਾਈ ਇਹਦੇ ਬਾਰੇ ਜਰੂਰ ਦੱਸੋ ਬਾਈ
Mai thuhanu insta ch dekheya c saal ku pehla odo to tuhannu follow kr rahi ha , bs kuj k life ch changes kite hun ta apni deit bilkul clean aa no extra cheat meal , no extra shugar bs vdiya jeya life style ho gya mera ❤ thoda bot bot dhanwaad 💝
I would like to sincerely thank you for sharing your knowledge and expertise. During my previous attempt to lose fat, I relied heavily on cardio exercises. While I had heard about intermittent fasting, I had never tried it. After watching your video, I realized that this could be an effective alternative without overdoing the cardio. As a result, I feel much lighter, and my muscles appear well-maintained with minimal loss. I truly appreciate your valuable contribution to the community. I have been following the 15:9 intermittent fasting method for 1.5 months, and I have lost 14 pounds more of it is fat only. Thank you once again, and may God bless you.
♦️✔️
Dono pra bhut vfiya sewa kar rhe ne danwaad 🙏 is information lyi vdde veer
Veer ji meri age 48 hai mai es tarike nall 24kg fat weight loss kita or muscle bhi gain hoye hun skin bhi vadiya hogi hun enj lagdha .Hun sara din college time wali feeling rehdhi hai.Thanks ji keep it up this good work.Dekhan bich hun mai 37 year dhi age lagdhi hai.
ਹਾਂਜੀ ਵੱਡੇ ਵੀਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਨਕਾਰੀ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ਚੱਕੀ ਚੱਲ ਫੱਟੇ y ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਨਾਂ ਬਣ ਗਿਆ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਨਾ
🙏
Me v veer u nu hun follow kita bahut kuj sikheq tuhade to intermittent fasting month wala content tade to pata lagga hun follow kar reha and thy di exercise 2 var karti aa bahut vadia result han hun thank you bhaji 🎉
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਸਤਾਦ ਜੀ 🙏❣
Thanku veer ji, Tusi bahut vadiya tareeke naal Samjha de O, main thodi eh video dekh ke Aaj to Suru karni lagi a, Thanku veere, Waheguru ji thonu Chardikala ch rakhe Hamesha 🙏😇🙏
ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਵੀਰੇ🙏🏾। ਵੀਰੇ ਮੇਰੇ ਬੈਲੀ ਫੈਟ ਆ ਬਹੁਤ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨ੍ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਵੀਰ ਕਦੇ 2017 18 ਚ ਮੈਂ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਸੀ ਵੀਰੇ ਪਰ ਜਦੋਂ ਛੱਡੀ ਉਸਤੋ ੨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹਾਲ ਬੁਰਾ ਟਿੱਡ ਦਾ ਬੁਰਾ ਲਗਦਾ ਵੀਰੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਆਇਆ ਪਿਆ। ਹੁਣ ਪਰਸੋਂ ਤੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਰਨਿੰਗ ਵੀਰੇ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਨੋ ਟਾਈਮ ਮੈਂ 2 2 km ਰਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਆ ਵੀਰੇ ਲਾਸਟ 250 ਮੀਟਰ ਮੈ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਮਾਰਦਾ ਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋ ਸਾਰਾ ਜ਼ੋਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਬੋਡੀ ਦਾ ਪਰ ਵੀਰੇ ਮੈਨੂੰ deit ਦਾ ਨ੍ਹੀ ਪਤਾ ਕੁਛ ਵੀਰੇ ਦੋਨੋ ਟਾਈਮ ਰੋਟੀ ਬੰਦ ਕਰਤੀ ਮੈਂ ਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਛੋਲੇ ਤੇ ਮੂੰਗੀ ਭਿਗੋ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਆ ਜੀ ਸਵੇਰ ਟਾਈਮ ? ਤੇ ਵੀਰੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਚ ਘਿਓ ਪਾ ਕੇ ਕਦੋ ਪੀਣਾ ਜੀ। ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਕਿਹੜਾ ਕਰੀਏ ਵੀਰੇ ਜਿਮ ਨ੍ਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਵੀਰ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਘਰੇ ਹੀ । ਜਰੂਰ ਦਸਿਓ ਵੀਰ ❤️🙏🏾
Thanks veer ji meri zindagi badlan le God bless you
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਾਈ ਜੀ👌🙏🙏🙏🙏🙏
Hello verre main 2 months toh (veg) intermediate fasting krr reha te main 124 to 99 weight kita hai and I am happy to share that with u as u r the inspiration for me
Bai. Yr no . Bjyu mnu b dsu
Really😢
ki krya plzz dsdo
Nice information 🎉
Bai menu jehri vi chij da doubt hunda os hi chij te do ja 4 dina tak tuhadi video ayi hundi love you bro wmk ❤
ਬਾਈ ਯਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੈਟ ਪਰਸੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰੀਏ ਦੱਸਿਓ ਵੀਰ ਬਣਕੇ
I remained stick to 6 meals a day, but now its time to start 14/10 fasting and maximum 3 meals a day.. my body fat percent was 30% and now i reached at 22% with in three months but its slow process and my metabolic rate is getting slow .. thanks for sharing this information harry veere.. i will try on myself and will give review after 2 months.. my goal is to keep my body fat percentage between 12% to 15%..
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਾਈ ਸਾਹਿਬ
Super paji kya baat hai ❤ waheguru ji chardi kala wich rakhan
Jdo m fasting srt kiti c veere dia video dekhke 18kg weight ght kita c 2020,21di gl aa syd,,,ohdo lok hsde c v harry pichhe lg ke nuksan na kra li,,,fasting je wo..bt apa loka di suni ni c ohdo..dillo follow kita bhra nu,apna sareer dsda c ki fasting cheej ki aa,, mainu pura jakin c.smj agi c ki veera sahi jankari dinda,,,aj ohi lok video dekhde ne😂😂fasting krde ne,, bda man mehsoos hunda,,hun apa kahi da..kyo jdo m kehda c mjk udande c tc. Hun dso Shi c na sada bhra. Love u bhra❤❤
Coment like kro 22 di support lyi ta apne lyi v aun wale time ch hor information dve 22
ਬਹੁਤ ਵਦੀਆ ਵੀਰ thank you
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜੀ ❤
Bahut badiya veer g ❤❤
Bilkul sahi gallan ne jo tusi dasde o
Mainu v result aye ne ehde naal
Fasting ta bimari v Tod di aa veer g ❤❤ bahut bahut pyar te satkaar thonu ❤
❤️
ਵੀਰੇ ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਨੇ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਜੀ ਕਰਦਾ
😂😂😂😂 ਓਦੋਂ ਘਰੋਂ ਭੱਜ ਜਾਇਆ ਕਰ
Very Nice Post
Veere ik MOTIVATIONAL vedio aavi biography te vi banao . Jo ki youth nu inspire kare
Brother grib loka vaste diet daas do😢😢 please 🙏🏻🥺🥺
Sir house wife li diet dasso te kinna khana hai jo ladies Jim nahi ja sanding te ghar de kam te bachaa nu dekhdia ne hor koi activity nahi kar sakdiya please sir meri request aa🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Watch full day of eating video on fasting
@@HarryMander 🙏🙏thanks sir
Apne organ vi Healthy hunde aa veer fasting nal , Bahot vadia knowledge de rahe veer tusi ,,,, Lage raho ese tara waheguru chardikala kare
Ji
ghant bhra
🔥
Brother mindset te 1 video banao ke finance nal kewan deal karye te tusien finance kewain manage karde oo
ਵੀਰ ਮੈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚਿਰ ਦਾ ਫੋਲੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ।
16-8 ਦਾ ਫਾਸਟ ਕਰ ਕੇ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰ ਕੇ 90 ਕਿਲੋ ਤੋਂ 75 ਕਿਲੋ ਕੀਤਾ ਤੇ artificial sweet ਬੰਦ ਕੀਤਾ । ਸੱਚੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲੋ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾਂ ਹਾਂ ਜੀ🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Vere please ਇਕ overthinking te ਵੀਡੀਓ ਬਣਾ ਦੋ ਮੇਰਾ ਸਟੱਡੀ ਤੇ ਫੋਕਸ ਨੀ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਨੇਗਟਿਵਿਟੀ ਬਹੁਤ ਆਂਦੀ hai
Bro truly you're a gem of a person. 💯👍🏻
Very useful tips bro ❤
Fasting is the best way
Bahut vadia information veere fasting wala Sara kam clear ho Gaya hun karde game on
Love u star hover ki hal chaal ne❤❤❤
Bai ji eh v dso jo khana oh apne weight anusar khana
❤God bless you & your family always....... Keep it up 🙏🙏
Veere week vh kini baar kr skde a fasting a dsdo
Thanks veer bahut vadiyaa Tarike naal explained kar deu Tusi❤❤❤
❤️
Mander saab 🔥
Bai mal khaun walia lyi v video bnao 🎉
Siraa bhaji👌👍👍🙏🙏🤝🤝
Sir fresh juice bare v daso Apa diet vich la skde ja nhi… Hun kahde fruit ch v Mitha hunda nhi Peña chida juice please es ta ek video bana k clear karo
Thanks bro…..❤for Everything
Paji ek video full week workout ta vi bna do please skinny fat sai related😊
Nice information...sir mera weght stuck ho gya ha...pla is pe detail video bnao
Thanks 👍 so much brother
👌👌👌God bless u
Very well said ...waheguru mehar kare
Vir ji intermittent fasting karde time medicines kida laiye jo after breakfast laniya hundiya?
Veer bone health te calcium te video bnao. Aj de time CH boné health d problem bahut aa
Paaji does scoop of pre workout break a fast
Paji multivitamin kihray vdia hunay nay please suggest krdo
Good job
Bai ma nasha shadd k ground jana huna hun tusi bai punjab badl dita brother 😊♥️
❤️
Ki hormones lai sahi h fasting
Mujhe slip disc hai sciatica hai to main kaise weight kam kroon koi idea dejiye pls
ਜੀਉਂਦਾ ਇਹ ਵੀਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ 10 ਦਿਨ ਤੋਂ ਮੋਹਾਲੀ ਸੀ ਸਿੱਖ ਇਤਿਹਾਸ ਤੇ ਸ਼ੂਟ ਚਲਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮਿਲਦਾ ਸੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਈ ਗਿਆ ਕਸਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਨੰਦ ਆ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾਂ
Love
@@HarryMander ਮੇਰੇ ਵਲੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਿਆਰ
bro soy paneer vs milk paneer te ak video bnyo jurr
Beauty of ISLAM ❤
16 hours of fasting continuously for 1 month per year
Tu prawa dharm nal na jod enu
Yeh log aise hi hai bhai sab ishwar science ke saath nahi milta rahi baat fasting yeh science hai or jo earth hai woh flat nahi hai bhai sahb😂@@sukhpreetsingh6447
Paaji main thonu hr video ch req kiti a pls ik full week workout schedule das do pls 💪🏻
Bro ik gal dso je 18/6 fasting ch 2 meals khan toh baad sham nu gym jana tah workout toh baad protein pena ya nahi? J protein shake pende aa tah fast tutt jayega?
Thanks
Vir ikk gal teh jarror awareness dao , gym laun alea da hair loss kyo hon lagg janda and normally v hair loss ho reha 20s and 30s alea males de
Aaj de tym de sabto wdde idal( harry & pinka) bro keep it up bigg fann
🙏
Paji fasting ch appan creatine leh skde aa ? Te week ch kini bar krni chahidi aa fasting paji pls dsdo
Bai j motey bande ne 180 gram protein pura karna hovey oh kida fasting kar sakda please reply 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Very good sir
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਾਈ ਜੀ
Good job bro 😊everyday you upgrade knowledge for our fitness❤pls make one more video on weight gain journey request to you harry bro hope you make😊gbu❤
❤️
Veere waight gain bare vi tips ds deo please bhut lambe sme to follow karda tuhanu
Hlo paji fast time vich exercise ya gym la sakde aa 🤔🙏
veere pcos bare v dasso
hello veere mai England ch Health care worker aa , Mai pishle 3 month ch apna weight 72kg to 63 kg kita aaa . Mai gym v jndi aa
meriya shifts day night hundiya aa
te kamm v bahut Bhajj bhajj ke krn vala hunda aa . meri body nu hun Fat loose d lodh aa . mai poori trah sugar band kiti hoyi aa . te mai black coffe nahi c peendi kyoki peeti nahi c jandi, per tuhadiya videos dekh ke start kiti aaa . pishle kuch dina toh mai intermittent fasting krdi pyi aa tuhadi videos dekh ke 16:8 d
raat de 12 vje toh lai ke sham de 4 vje tak mai kuch nahi kha rehi
bs pani te black coffee .
kise week manu day shift te paa dine aa
je vch ik adha din fasting follow na hoye fer koi issue te nahi kyoki oh night toh bd. ik din shad ke day te shift pa dinde aa jihde krke sara khan peen misbalance hunda hi hunda aa
manu kina time Eh follow krni payugi.
Please reply kryeo
Cetrullin malate and L argnine lae sakde during fast bro,??
ਵੀਰ ਜੀ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਕ week ਚ
Siraa 22 ❤
Bhut Vdiya Veere
Bhot vdia technique bai eh … nhi tah 5-6 meala khaa ke bloating hee hoyi rehndi ae
Can we have samolina pasta instead of brown rice
ਹੈਰੀ ਮੰਡੇਰ ਜਿੰਦਾਬਾਦ❤ਪੰਜਾਬ ਪੰਜਾਬੀਅਤ ਜਿੰਦਾਬਾਦ🌴👌🙏
22rotiya bare v dss kuj kiwe kinniya kahniya
Always best advice 💯
Hlo veere gaining waste aloo ale pronthe theek ne?
bai ik video how to prep meals at home
Any book recommendation for intermittent
Love u jatta buht Sona km kr rya bhra sadaaa
Bhaji jisda gall bladder remove hoya usdi diet ki honi chahidi hai
vir ji me pelha vi comment kita si ki appa kanak di roti nu puri tra maki te bajre di roti nal replace kar sakdde a ke nhi vir ji love form punjab
Hanji bilkul kar sakde a..there are many alternatives to kanak.kamut buckwheat garbanzo and many more
@@Sandhuca07 thanku vir ji
Low fat Greek yoghurt lai sakde aa jando fast break karn hove baai?
Bhaji pet di charbi Kam Karan lye Kuch daso for lady
Virji m tuhadi videos dekh k intermittent fasting start kiti hai
Bhai stammering stop karn da solution dasu
Erectile dysfunction ko thik krne wali video bhejde bai
❤🙏 thnkuuuu veere bhut vdia ... thnkuuu
Apa nu ta zindgi jeon da trika labb gya veere. Intermittent fasting is beat for body & brain. Thanks Harry brother.
❤️