@@haqwpsd calisthenics daha başlamadm 1 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum geliştim az cok simdilik direnç bandıyla barfiks dips yapıyorum az cok geliştim 1 ay daha güçlenip iyi başlayacağım inşallah şimdilik daha gelişmedeyim
Normalde bodybuilding yapıyorum ama son zamanlarda aşırı yavaş olduğumu farkettim calisthenics yapayım haftanın 1 günü dedim üst üste kombolayınca efsane program oldu sağol hocam nefesim kesildi csrdio yerine bunu koymayı düşünüyorum
Abi idmanı 30 dakika ayarlasak ve açıklıyorum: 5.dakikaya kadar çekebildiğin kadar şınav 10.dakikaya kadar squad ve türevleri max tekrar 15. dakikaya kadar karın kası işte mekik alt karın üst karın hareketler vs yani amacım max tekrar ve terleme 20.dakikaya kadar sırt için barfiks. yani mekik şınav barfiks ve squat hareketlerini 5 dakikada sınırlayıp ve bitene kadar max tekrar yapmak yani set sayısı belli değil tekrar belli değil ama kızarana kadar. demek istediğimi anlatabilmişimdir umarım.Hem kalori yakma hem de gelişim açısından iyi olur diye düşünüyorum. geriye kalan 10 dakikada ise tüm vücudu çalıştıracak hiit bir antrenman yapmak.Bu ege fitnesin 8.30 dakikada 500 kalori yaktıran videosu olabilir. fikirlerini bekliyorum. Ayrıca size ulaşabilir miyim bu spora yeni başladım ve gerçekten öğrenmek istiyorum.yardım edebilmeniz mümkün mü bir platform aracalığı ile vakit bulursanız sorularımı yanıtlasanız?
Selamlar, Kanalda bu demiş oldugun içerikle alakalı daha önce çektiğim 2 adet video bulunuyor. Dilersen bir bak derim, halen aklında soru varsa yorumlarda paylaşabilirsin. Video - ua-cam.com/video/RQsy3qvNiPw/v-deo.html&ab_channel=OzanWorkout
Daha bugün başladım fakat bazı hareketleri yapamıyorum onlar yerine başka hareketler bulup yapmamı önerirsiniz yoksa o hareketlerin üstüne gidip yapmayı denememi önerirsiniz
Abi yanlış anlama fakat ben ilk başladığımda bacak antrenmanından sonra yürümem yamuldu .d sence bu normal mi yoksa haraketleri yanlış yapmamdan mı kaynaklı
Evde şınav yapmak için 2 metrelik uzunlukta 1 metre genişlikte alanlar yaratmak çok mümkün olmuyor. Zaten ailen antrede gezdiği için orası olmaz en mantıklısı yakındaki bir sahada çalışmak bence.
gençlerin geliştirmek için yaptığı şeyler çok kıymetli. eline sağlık devammm
Abi başladım senin sayende teşekkür ederim 1. Gün zorlanıyorum bacağımdan çıtır çıtır ses geliyor
3 ay oldu bıraktın mı
@@haqwpsd calisthenics daha başlamadm 1 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum geliştim az cok simdilik direnç bandıyla barfiks dips yapıyorum az cok geliştim 1 ay daha güçlenip iyi başlayacağım inşallah şimdilik daha gelişmedeyim
@@RevySteam bence direk başla sana güç kazandıracak olan calisthenics zaten
10 ay geçmiş nasıl gelişim kaydetin merak ettim
Gelişim ne durumda
Güzel bilgiler emeğine sağlık Ozan 🖐
Teşekkür ederim Gökhan!
Normalde bodybuilding yapıyorum ama son zamanlarda aşırı yavaş olduğumu farkettim calisthenics yapayım haftanın 1 günü dedim üst üste kombolayınca efsane program oldu sağol hocam nefesim kesildi csrdio yerine bunu koymayı düşünüyorum
Abi gerçekten bu işin hakkını veriyorsun ya helal olsun
Teşekkür ederim Yiğit, desteğin için çok mutluyum.
Abi senin sayende artık programdan dolayı kararsız kalmıyacağım
adamsınn devamm
Güzel video ozan başarılar
Teşekkür ederim dostum
Abi idmanı 30 dakika ayarlasak ve açıklıyorum:
5.dakikaya kadar çekebildiğin kadar şınav
10.dakikaya kadar squad ve türevleri max tekrar
15. dakikaya kadar karın kası işte mekik alt karın üst karın hareketler vs yani amacım max tekrar ve terleme
20.dakikaya kadar sırt için barfiks.
yani mekik şınav barfiks ve squat hareketlerini 5 dakikada sınırlayıp ve bitene kadar max tekrar yapmak yani set sayısı belli değil tekrar belli değil ama kızarana kadar.
demek istediğimi anlatabilmişimdir umarım.Hem kalori yakma hem de gelişim açısından iyi olur diye düşünüyorum.
geriye kalan 10 dakikada ise tüm vücudu çalıştıracak hiit bir antrenman yapmak.Bu ege fitnesin 8.30 dakikada 500 kalori yaktıran videosu olabilir.
fikirlerini bekliyorum.
Ayrıca size ulaşabilir miyim bu spora yeni başladım ve gerçekten öğrenmek istiyorum.yardım edebilmeniz mümkün mü bir platform aracalığı ile vakit bulursanız sorularımı yanıtlasanız?
sen adamsın be
İyi program Ozanım
abla eehh ama
Tesekkür ederim Aygün!
@@OzanWorkout ŞQÖXŞWLXŞWÖXĞWÖCĞWÖXĞWXLĞAŞZĞALX
Özet : Eğri doğru,amuda,havada,suda ve karada şınav çekin.
Sağol...🙏🏻👍🏻
Squat'tan sonra allahla muhabbet ettik
Güzel video KRAL💪💪😶
Nobody:
OzanWorkout:siiiiuuuu
i3 derece şizofrenliğim var bilginiz olsun.
Ben artık flash olduğuma garanti veriyorum Kskdjsksjsksnskd
Sabah 5 de video atıcam ona da yetişirsen artık..
@@OzanWorkout :DD bildirim kurucam
çok aktif bir insan değilim ama spor yapmayıda severim
şınav falan çekerken vücudumdan çatur çutur sesler geliyor bir şey olmaz değil mi :D?
Yok oluyor herkese bazen yada ilk başlarda
Machine💪
Seni aratmıyacak düzeyde Machineyiz kankaa
abi kahveyi sıvı almak zorunlumu,kaşıkla yersek aynı etkiyi elde edermiyiz?
Yani şey demek istiyor Bruh bey bana özelden antrenman programı yazar mısın demeyin please 😂😂
KESİNLİKKLE KANKA KESSİNLİKLEEE
Bunu yaptıktan sonra 15dk ip atmasam olur mu? Yağ oranımı düşürmek için
Muazzam olur
@@OzanWorkout kilo almak isteyen birnin i ip atlaması onun için kötü olurmu
@@melih7267 hyr knk herşey beslenmene bağlı
@@morfin9890 aga ben yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yardım eder misin
ozan abi çok iyi videoların var ama beslenme ile ilgili bir video görmedim onla alakalı bir video yaparmısın
Yakında full day eating gelicektir. Takipte kalın! ♥
Merhaba. Bu dediklerinizi her gün yapmak mı daha iyi yoksa haftada 3-4 kere yapmak mı?
vücut dinlenmeden gelisemez haftada 4 gün yapıp her günün arasına 1 gün boşluk koymanız uygundur
14 yaş için uygun mu ? Bir de humerus uç kırığı sonucu dirseğimde vida var.
doktor gözetiminde yapılabilir
Destek için çökün yorumlara 💪💪💪
Selam ozan idman sonrası esnetme ne işe yarar ve esnetme nasıl yapılır tadında video çekebilir misin?
Selamlar, Kanalda bu demiş oldugun içerikle alakalı daha önce çektiğim 2 adet video bulunuyor. Dilersen bir bak derim, halen aklında soru varsa yorumlarda paylaşabilirsin.
Video - ua-cam.com/video/RQsy3qvNiPw/v-deo.html&ab_channel=OzanWorkout
Abi set yani günde mi mesela 3set yani günde 3 defamı
Hayır tek antrnemanda 3 set yapıcaksın tabi ki tekrar sayılarını kendine göre uyarlayabilirsin
@@OzanWorkout antreman günde 1 defa yaptım abi 2haftadır doğrumu yapıyorum
Aga montajı geliştirmişsin
Deniyoruz bir şeyler dostum! Desteklerinizle daha kaliteli içerikler gelicektir
abi bu paylasdin idmanin hepsini 1gundemi yapicaz?
calisthenicste offday lazımmı
abi video için teşekkürler ayrica bir şey sormak istiyorum senin vücuduna yakın tahmini ne kadar sürede ulaşırız
2 yıl diyebiliriz brom
@@OzanWorkout anladım abi teşekkürler iyi akşamlar.
@@OzanWorkout ne 2 yıl lan oha ben bunların 1 tanesini yapamıyom
Abi bu haftada hergün mü yoksa haftada 3kez falanmı 1gün mola ile falan?
haftada 5 kere 2 gün de rest yap brom
Abi merhaba bizim duvara barfiks cubugu olmuyor da baska turlu barfiks cekmem icin birsey yok mu ya yanitlarsan cok sevinirim tesekkurler
malesef yok brom
@@OzanWorkout tesekkurler
belediye parklarina gidebilirsin
Kanka haftada kaç defa yapalım ?
4-5 kere yaparsan çok iyi olur
@@OzanWorkout her gün olurmu
@@arzuhaciyev6664 knk hergun yapma kas dinlenirken gelişir oyüzden 5,6 ideal
Daha bugün başladım fakat bazı hareketleri yapamıyorum onlar yerine başka hareketler bulup yapmamı önerirsiniz yoksa o hareketlerin üstüne gidip yapmayı denememi önerirsiniz
bilginiz yoksa koçluk anlamında yardımcı olmak isterim. www.beonofficial.com
abi ben şınav tam yapamıyorum formum bozuluyo o yüzden ilk dizüstü gircem sonranormal gircem 1 yada 2 haftaya sıkıntı olur mu
Knk motivasyonu kaybetme devamlı bı şekilde yaparsan herşey olur
@@_Yeter Sağol abi
@@The_Arcadia_Of_Musti2 ay geçti bıraktınmı😅
Abi yanlış anlama fakat ben ilk başladığımda bacak antrenmanından sonra yürümem yamuldu .d sence bu normal mi yoksa haraketleri yanlış yapmamdan mı kaynaklı
Normal
Normal kanka antrenman yaptıkça gidiyor o ağrı ve his
Mesela 1 set şınav 1 set barfiks 1 set dips sonra tekrar şınava diyemi dönüyor yoksa 4 set şınav 4 barfiks ye diyo
anlamadım brom
Aynı soru benimde aklımda var bro ben her haraketin setlerini bitirip yapıyorum sana da onu tavsiye ederim
💪💪💪
Abi ben barfix geliştirmek istiyorum hareket önerirmisin
Aynı haraketin negativini yap yani zıpla ve çok yavaş aşağı in
😍❤️
abi 14 yaşındayım squat boy uzamasını yavaşlatır mı?
Benim bildiğimce tam tersi uzatır
👏👏❤️
Teşekkür ederim desteğin için Salih!
abi boy kilo kaç
1,81 / 81kg
Abi sırt yok muydu ben mi görmedim
Dakika kaçta?
Evde ekipmansız sırt çalışmak imkansız gibi bir şey malesef o yüzden en az bir barfiks direğine ihtiyaç var dostum.
@@OzanWorkout hocam spor salonuna gitmeden bunları düzenli düzenli 1 ay boyunca yaparsak gelişim olur mu
@@smt3882 1 ayda vücut yapman imkansız gibi en az 6 ay düzenli set ve tekrar sayısını artırsan kesinlikle gelişirsin ama benim önerim eve dambıl al
Evde şınav yapmak için 2 metrelik uzunlukta 1 metre genişlikte alanlar yaratmak çok mümkün olmuyor. Zaten ailen antrede gezdiği için orası olmaz en mantıklısı yakındaki bir sahada çalışmak bence.
Önemli olan handikapları tespit edip onlara çözüm üretmek o yüzden.
BAAAAAASSSS
Cok konusmussun az hareket yapmissin az konussan cok hareket gostersen daha mantikli
neyi neden yaptığımı bilmezsen anlamazsın
A
Çok boşboğazsın kardeş😏