@Tiger kesinlikle dogrusu vücut ağırlığı + fonksiyonel fitnes çalışmak Her zaman için daha iyidir 120 kg olup 50 cm kola sahip olmayı istemezdim açıkçası çünkü her zaman için daha irileri var ve işin içinde kimya'da var:) Ama savas hocanın hayat görüşünü ve tecrübesini seviyorum
@Onur Alp kanka bu sporla o şekilde buyumek imkansız fit ve parça parça çok profosyenelseniz biraz kütleli olmak da mümkün fakat o kadar calistenichs dediğim gibi performans spordur amaç vücutdu kuvvet ve kontrol olarak gelistirmek
Teşekkürler hocam merak ettiğim bir konuydu. Ben kendim vücut çalışırken calisthenics ekledim. Çünkü vücut ağırlığıyla çalışmayıp sadece salonda çalışınca vücut tembelleşiyor. Merdiven çıkamazsın, biceps 30kg 8 tekrar sonrası yok. Doğada ya da günlük hayatta vücudunu kullanabilmen gerekir bence.
Calisthenics sporunu ben de fitness ile birlikte yapıyorum , fittness ile birlikte yaptığım için aslında faydasını görüyorum , faydası da şu esnekliği artırıyor gerçekten , bunun yanında 1 hareketi öğrenmek bile 1 ay zaman alıyor ama yapabiliyorsaniz insanlar çok etkileniyor vücut geliştirmeye yeni başlayanlar en azından 1 yıl yaptıktan sonra etkileyici görünüyor , vücut geliştirmeye hayat boyu spor olarak bakmak lazım , calisthenics de sakatlanma ihtimali çok daha fazla , mantıklı ve dikkatli yapmak çok önemli fitness da yalnızca kasları ve vücudu başlamadan önce ısıtmalısınız ama calisthenics de bilekleri eklemleri felan da antrenmana hazırlamalısınız yoksa normal hayatta eklemlerinizde ağrılar olabiliyor ama doğrusunu yapmaya başlayınca geçiyor , fittness yapanların zamanı olursa tavsiye ediyorum insanlar amuda kalmaktan , direkte ters dönüp akrobatik hareketler yapmaktan gerçekten etkileniyor , savaş hocanın dedikleri gerçekten doğru
@@tryn619 sana katılıyorum bunu söylemeyi unuttum , deadlifti ve benchpress i abartınca omurgaya çok yük biniyor ve fıtıkların sebebi de disklerin strese bağlı olarak sıkışması oluyor gerçekten , bunun farkına vararak yaptığım tüm çalışmalarda asla omurgama ağırlık uygulayan hareketleri yapmıyorum . 50 yaş üstünü düşünerek yapıyorum her şeyi
savaş hoca kıskanıyor sokakda vücut geliştirenleri, cahil cahil konuşuyor, dejan stipke,chris heria, lazar novovic,austin dunham bu insanlar sokakta barfiks barlarında vücudu geliştirdi Bu hoca kıskanıyor böyle insanları takip etmiyor ki inanmıyor önyargılı sanki millet İFBBPRO vücudu istiyor Hobiden bahsediyor zevk için yapılır diyor kaslar gelişmez diyor :D
Fitness bir yaşam tarzıdır 1 sene veya 10 sene değildir yaşlanmayı geciktirir 40 yaşında en fit halini alırsın. Git gide geriler Ben 110 kiloyum nasıl sokakta çalışıyım boyum 1.84 herkesin bi zevk aldığı spor vardır bizimkisi de vg
Hocam size şahsi olarak saygım sonsuz,lakin kendim Weighted Calisthenics yapan biri olarak sizs katılmıyorum.Evde kendi imkanlarım doğrultusunda ortalama bir 2000 tl civarı harcayarak küçük bir gym kurdum(yeterli alan var)120 kg civarı bir ağırlık uzun bar iki kısa bar sağlam bir barfiks demiri jimnastik halkaları...Özellikle karantina dönemi olduğundan beri evi resmen salona çevirdim.İzole kol da çalışıyorum omuz da ama ağırlıklı olarak vücut ağırlığı ön planda ve zincirlerimle ağırlık ekleyerek zorluk seviyesini arttırıyorum.Bacak konusuna gelirsek çok haklısınız bacak kasları malesef salon gibi üst seviye gelişmiyor o yüzden yoğun şiddetle bisiklet intervalları yapıyorum haftada 2 kere. Clean OHPler Z Pressler,Barbell Rowlar Ağırlıklı Barfiksler Ağırlıklı Ring şınavlar ring flylar ring dipsler ağırlıklı dumbell split squatlar shruglar lateral raiselar. Zorlanma belirli seviyede kaldıkça zorlayacak ağırlık ve maddi imkanım var.Tekrardan söylüyorum size saygım var ama bazı şeyleri düzelterek söyleseniz daha mutlu oluruz.Saygılar hocam.
Vücut geliştirmenin en önemli prensiplerinden biri de intensity çalışması. Yeri geldiginde 4-6 tekrar aralığında setler girmek şart. Calisthenicste de bu çok mümkün değil. Cogu kimse hareketi cok yavas yaparak ya da statik durarak buna ulastigini dusunur ama yaptiklari sadece time under tensionı (tut) uzatmaktır.
dostum, push pull leg push pull leg, antreman sistemi nasıl sence ? daha çok geliştireceğini düşünüyorum örn push; göğüs omuz triceps (fullbody yapmıyorum ben mesela calisthenicsde)
Rusya 2016 imex Crossfit şampiyonu olarak Savaş hocamızın seminer Tadında paylaştığı kinesoloji bilgisini taktir etmemek mümkün değil. Fakat Calisenicsi birazcık Aşağılamış, evet Calisenics te izole yapmakniçin Profesyonel olmak gerekiyor. Ve epey zor ama Zaten spor salonunda bile ağır kilo elde ettikten sonra o ufak nüansları aktif edecek kaslar zaten çalışır. Kür lü yarışma komplexime girmeyin arkadaşlar Radius kasımın dışı çalışıcakmışta yok bu çalışıcakmışta.. Barı yamulturmuş gibi sıkı tut bak bakalım orda Neler farklı şeyler çalışıyor 😅 işiniz profesyonel yarışmacı değilseniz Fazla teknikle Kendinizi boğmayın Ağır kilo ve Vucud ağırşığının üstüne Koyabildiğiniz 50 kg Üst ağırlık yelek zincir olabilir onlara çalışın ama İlerde Küre girdiğinizde Ve çok güçlü olmayan ama Mütiş Bir Vucuda sahip olmak istiyorsanız bu Savaş hocanın dediğini dinleyin
20-22 Yaşına kadar boy ve fiziksel gelişimini tamamlamamış gençlerin, kendi vücut ağırlıklarıyla antrenman yapmaları daha iyi olabilir diye düşünüyorum
Boy ve fiziksel gelişim tamamen hormon ve genetikle alakalı ağırlık antrenmanı doğal testo arttırıcı bir etkinlik bu da gencin daha sağlıklı büyümesine destek sağlar. Bol şans
Hocam yanlış anlama da kalistenik yapan biri seni havada karada suda tokatlar. Body building şekil itibarıyla güzel ancak geri kalan her şey bakımından kalistenik çok daha iyi. Doğaya uygunluk, sağlık olarak da kalistenik daha iyi.
Calisthenics vücut geliştirme değildir calisthenics performans sporudur arkadaşlar bu işte olay kas büyütmek değil hareketleri en doğru formda yapmaktır tabi ki fiziği çok güzel ve fit hale getirmek mümkündür ama gene de kuvvet kazanımı ve belli bir yerden sonra daha fazla gelişmek için salona gittiklerini görebilirsiniz yine de calisthenics ile bir spora başlayıp kendinize hedef koyup ilerleyip kendinizi tatmin edebilirsiniz
Bilgi birikiminizi ve anlatım tarzınızı sevdiğim için kanalınızdayım. O kolu istemiyorum. İstesem de yapamam ama istemiyorum. Tyler Durden vücudu nasıl yapılır? Vücut ağırlığı egzersizleri bizi ne kadar iyi duruma getirir ? Bu soruların cevabını bulmaya çalışıyorum. Vücut ağırlığıyla spor yapmak hiç spor yapmayıp cips yemekten iyidir demenize bekliyorum. Ben her gün spor yaparken sizi dinliyorum . Yağcılık için söylemiyorum , seviliyorsunuz hocam bol şans
Hocam motivasyon olarak vücudunun neredeyse tamamına hakim olmanın verdiği tatminkarlığı ben salon antrenmanlarında alamadım. Muscle up , handstand push ups , normal veya reverse planche gibi hareketler ya da barfiksi hiç bir açısında teklemeden yapmanın tadı çok ayrı gelmiştir.Hobiden çok daha ötede bir şey bence. Ama dediğiniz gibi motivasyonunuzun ve amacınızın ne olduğuna bağlı , tabii ki ağırlık antrenmanı ile elde edilen vücut formu elde edilmiyor calisthenics ile.
Amaç dev kas kütlesi değilse vücudun hareket kabiliyeti esas hedef işi calistenic çok işe yarar bana göre body sporundan daha zor calistenic plank ,frontrever bu hareketler vücudu zorlayan hareketler arkadaşlar
Reis seni izlemek icin illa o kolu istemek gerekmez ki ben de senin gibi olmak istemem mesela ben bunu surduremem biz senin bilgilerinden yararlanmak icin geliyoruz buralara sagolasin cok da yardimci oluyorsun ama illa asiri kaslanmak isteyecek degiliz ya neticede herkesin bir hedefi var
@@sailingyuvam Sorumluluğu da kendi kadar büyük aga. Adam 20 yıldır bu kolar için spor yapıyor. Gerçekten istemek lazım isteyen bile zor yapar ki gerek yok bence
@@muratgungor7982 cansın sağ ol, Vücudumu tanımaya başladım çok profesyonel şekilde çalışıp iyi besleniyorum, yürüyüşten geldim sabahları uyanınca yürüyüş yapıyorum 30 dk bi de salondan çıkarken 20 dk Ağırlıklarımı dikkatli ve sakatlığa yer vermeyecek şekilde kontrollü seçiyorum ego yapmıyorum , dikkatli çalışırsam ilerleyen yıllarda olucağına inancım tam Allah yardımcım olsun. Tekrar teşekkür ederim
Vucut ağırlığı ile bir yere kadar haklısınız fakat vucut ağırlığının üzerine üstümüze ağırlık yelekleri giyerek gelişimi devam ettirebiliriz. Nereye kadar dersiniz üzerinize ağırlığı ne kadar artırabileceğinize bağlı :)
Mesela 1 ay boyunca eline 10 kg dumbell alarak squat çalıştın o aydan sonra bu sefer 15 veya 20 kg alıp çalışırsan gelişim devam eder kas buyur aynı şey sınavda dipste barfikste plankte falan da geçerli 1-2 ay 5 kg bağlayarak çektiğin sınavı 3. Ay 10 kg takarak veya set/tekrar sayılarını artirarark çekebilirsin buda gelisimi gayet iyi şekilde devam ettirir
Savaş Hoca haklı. Her branşın kazanımı farklıdır. Calishthenics daha fonksiyoneldir. Özel bir ekipmana gerek kalmadan uzun yıllar fit bir formda kalabilirsiniz. Her yerde çalışılabilir. Ama hipertrofi için ağır idman şart. Temel body building veya lifting programları olmadan büyüme olmaz. Peki calishthenics de dahil tüm lifting idmanlarını içeren hangi branş var? Tabi ki crossfit. Hem vücut ağırlığı hem ağır liftingler hem de yer yer izole sayılabilecek aksesuar hareketlerin toplamı crossfit de var.
Bu adam kendine bir de fitness eğitmeni diyor. Handstand pushup bile çekemeyecek adam gelmiş kas yapamazsınız diyor. Planche pushup, dragon press, human flag, front lever, one arm pullup, one arm pushup, handstand pushup gibi bir sürü hareket var. Bunları yapmak zaten çok zor. Vücüt ağırlığı yetmez diyen dostlar da ağırlık plakaları veya ağırlık yelekleri ile kendini daha da zorlayabilir. Bu tarz adamları dinlemeyin.
Savaş hoca "adam gibi vücut" derken kastettiği body-builder vücutları. Düz bulk yapmış iri yarı adamı iyi vücuttan saymıyor çünkü her kası ayrı ayrı belirgin değil. Hocaya fazla yükleniyorlar bu konuda. Vücut geliştirmecilerin kıstası vücudun estetik ve büyük görünümüdür, ve bunu her kasa ayrı bakarak değerlendirirler. Powercılar için kaç bastığın önemli. Bazıları da düz spor yapmayı seviyor, onlar için de ya düz göbekli ve iri olmak ya da fit olmak önemli. Savaş hoca badici olamazsınız diyor. Kalisnetiks ile çok yiyip sağlam bulk yaparsınız. Kol iri durur. Ama parçası görülmez yani kolun iri olması yetmiyor bu adamlar için. Koldaki her kas felx edilebilir olmalı görünür olmalı. Omzunuz geniş olur. Ben de öyleyim. Ama badici gibi dğeil işte kaba duruyor estetiği yok.
Calisthenics aslında vücut ağırlığıyla yapilan spor değil tam anlamıyla çünkü weighted calisthenics de var malum. Bar/dumbell kullanilmayan ağırlık çalışması desek bir tik daha doğru bence. Jimnastik halkaları falan da birer ekipman sonucta
Ne istediginize bağlı bisey ben 1 senedir aralikla yapoyorum baya hosuma gitti. Turkiyede spor salonlari para beslenme para hersey para calisthenics yaparak salon parasindan kurtulursunuz o parayi suplamente yada beslenmeye harcayabilirsiniz
Hocam bilgiler için teşekkürler 4 yıldır sokak antrenmanı ve vücut ağırlığı ile çalışıyorum sadece şekil oluyor ancak dediğin gibi büyümek çok zor ağırlık artması gerekli
2 3 barfiks çekip gelişemedim diye sızlanmasamız daha iyi aslında😀 kaslarınızın çekildiği anda seti bırakmak yerine daha da sert girin o zaman görürsünüz gelişmeyi bide yemek yiyin azıcık
@@oxywass öğlen 500 Gr tavuk bonfile yedim bulgur pilavı ile tavuğu kapya biber ve sarımsakla kavuruyorum iyi gidiyor saat 20 sularında da 5 yumurta haşlayacağım
Kas kazanımı olmaz ama kasını çok rahat korursun. O yüzden bodybuilding ile başladım calisthenice geçtim bazen ikisini mixliyorum gayet efektif oluyor.
hamstring için, glute ham raise vardır. ellerini bi yere dayamadan yapman çok zordur. yapan tek NFL oyuncularını gördüm, belki başka yapan vardir. Quadriceps için pistol squat vardir zor bi harekettir. triceps long head için belden aşağıda bi barı tutup vucudunu geride tutup yapilan triceps extension vardir bu da arnold'ın favori triceps hareketlerinden biridir. deltoid için amut şınav var ama lateral deltoid icin yani yan omuz için iyi bi egzersiz olduğunu düşünmüyorum. ondan dolayı lateral raise yan omuz için şart. posterior yani arka omuz için australian pull up var. doğru yapıldığı takdirde arka omuz için baya etkili bi egzersiz. göğüs için halkalar var onunla fly yapılabilir. çare tükenmez arkadaşlar dipsle, range of motion'ı arttırılmış şınavla, planche hareketiyle güzeş göğüs, ön omuz yapılabilir. biceps ve sırtı zaten konuşmıycam müthiş biceps ve sırt yapabilirsiniz. müthiş boyun kası bild yapılabilir.
@@mustafakaya1209merhaba hocam, barfiks variyasyonları bicepsi çok etkili bir şekilde çalıştırır, özellikle tek kol barfiks yapan insanların genelde epey büyük bicepsleri olur (eğer vücut kütlesi çok az değilse). veya halkayı, ipi bir yere bağlayıp sadece kolunu çalıştıracak şekilde kendinizi halkaya, ipe çekebilirsiniz. bu hareketleri tabii ki de bi low barla da yapabilirsiniz. saygılar
Daha önce spor yapmamış birisi vuxut ağırlığıyla kütle koyabilir bence çünkü daha barfiks bile çekemiyor olacak ama bir süre sonra zincir falan almalı barfikste agirlik yapmasi için
Calisthenics de amaç kasları kendinize max atletik seviyesine ulaşacak şekilde güçlendirmek. Bodybuilding gibi kasların hacmini arttırmak değil. Bi cali sporcusu vücudunda sallıyorum 100 kas varsa 80 nini güçlendirmeyi amaçlar. Bodybuilding ise büyük kaslarını daha da büyütmeyi amaçlar. Aslında bambaşka amaca hizmet eden iki spor türüdür.
Bu konular üzerine eskiden beri çok merak ettiğim bir konu var. Siz aşırı güçlüsünüz Savaş hocam. Ama tabi vücut geliştirme sporu yönünde çalışıyorsunuz. Bu ileri düzeyde gücünüzle, Front lever, planche gibi hareketleri otomatik olarak yapabilmekte misiniz? Ve ya üstünde uğraşırsanız, vücudunuz bunları kolayca yapabileciğiniz yönünde hissiyat verir mi, yoksa çok mu yabancılık çeker? Yani teknik açıdan durum nedir? Bu iki sporun ilişkisi ne derecedir?
Guc gorecelidir, Savas hoca agirliklarla calisirken bu gucunu cok iyi kullanir ona alismis cunku, ancak ciddi ciddi bir planche cikartmak icin kendi vucut agirligina gore bu gucu kullanamaz, cunku buna aliskin degil (bildigim kadariyla :) ) yani planche yapmak istiyorsan, planche calisman gerek, yoksa istedigin kadar bench bas.
İkisini de yapan biri olarak söylüyüm apayrı şeyler evde uzun süre ağırlıklı şınav yaptım mesela ama tekrar bench presse döndüğümde ağırlıklarım bayağı düşmüştü
Dünya jimlastik şampiyonumuz İbrahim ÇOLAK 95 doğumlu 2001 de jimlastiğe başladı ve 20 yıllık bir kendi vucut ağırlığıyla spor yapma deneyimine sahir birde Fast effect youtube kanalındaki Furkan ER'e bakalım 20 yıldamı o vucudu yaptı acaba 2sini yan yana koyaduğumuzda İbrahim ÇOLAK'ta koldan başka bişey yok sebebi kendisi 58-60 kilo olduğu için bicepsler genelde 25 er kiloluk bir dirence mağruz kaldığı için oluyo Savaş hocama katılıyorum amacın ne bahsettiğim 2 kişininde amaçları farklı :)
👍👍👍👍 Benim de hep söylediğim şey ama ağbim sadece reputasyonundan dolayı önem verdiği bir bayan hoca yüzünden tedavi edilebilir şükür basit bir fıtık yaşadı tekrar çalışması belki 1 sene alacak. Yıllardır ara vererek yaptığım halde bu sporu, bunu kimseye anlatamıyordum. Eğitim backgroundunuzu da ortaya koyarak çok güzel anlattınız. Kutlarım. Başarılar.
3 роки тому+1
Ağırlık şart ama street warkout eğlenceli olduğu için yapıyoruz
Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sohbetinizide sporuda seviyorum açık konuşmak gerekirse bu kolu ister misin tabikide istersin istemezsen burada ne işin var gibi şeyler söylemeniz hoşuma gitmedi.Ben sporla uğraşıyorum amacım büyük olmak değil fit ve kaslı olmak ve sizin gibi bir vucutta istemem.
başkan ben 145 kiloydum 30 kilo verdim eve dambıl söyledim kendi başıma evde yapıyorum ve 1 haftada bile farkı gördüm gerçekten inanan azimli insanlar her türlü yapar.ama tabiki iyi araştırın herşeyi okuyun herkezi izleyin ortak paydaları birleştirin ben o 30 kiloyu verirken 4 ay boyunca bu kas yapma işini araştırdım türkçe ingilizce bütün videoları izleyip yazıları okudum.
Helal olsun azminize, nasıl bir program uyguladınız ? Beslenmeye aşırı dikkat ediyormusunuz yoksa olacağı kadarmı? Bende düşünüyorum ama bi türlü bu gün yarın yarın o biri gün diye diye kalıyor..
@@behruzaslanov8573 Başkan düzenli olarak yaptığı şeyler olabildiğince çok protein az karbonhidrat her gün ama her gün istisnasız 20 bin adım arada tabi farklı farklı şeyler denedim yaptım ama en önemlileri bu 2'si.
Calistenichle cok buyumezsiniz amma weighted calistenichcle cok buyursunuz.sey gibi dusun 5 kilo dambilla kas yapilirmi ? Ha bacaklarida mutlaka agirlikla calisin.
Calisthenics ile zaten podyuma cikacak vucut yapamassin hobide degil ayrica hayat felsefesi ve saglikli yasam olarak yapilabilir. Ben 2 yildir calisthenics yapiyorum, ve steroidmi kullandin yorumlari aliyorum. Oyuzden sokaklarda ozgurce yapmak daha iyi ve zevkli vucudu en ust seviyeye anabolikler ile tasimayi dusunen VG yapar. Ama estetik ve fitvucut icin calisthenics en iyisi ve en eglencelisi
Hocam bacak konusunda haklisiniz. Triceps long head kismini parklarda bel hizanizda bir cubuk bulup orada skullcrusher yapar gibi inerek calisabilirsiniz. Lying triceps extension hareketi gibi olur yani.
Calisthenics sporcusuyum 32 cm kolum var pump alınca 33 34 oluyo 63-65 kilo civarıyım 175 im en fazla bunu yaparsinız arkadaslar kas olarak bundan sonra spor salonu şart bende zaten virüs bitsin başlicam spor salonuna
Antik Yunan zamanında heykelimsi bir görünüm için keşfedilen bir spordur jimnastik gibidir ve eğlenceli ve birbirinden zor hareketler var göründüğü gibi hiç kolay olmuyor daha çok kondisyon gerektiren bir spor dalıdır. Savaş hoca doğru söylemiş calisthenics yapıp mr olypmia olucak değil ya
Arkadaslar olay basit. Savas hica ne kadar oyle boyle soyle desede isin icine anabolikler girme zorunda. Beslenme adam akilli olmak zorunda. VG de naturalsen hele isin cok zor. Ben 2 yildir tam anlamiyla yapiyorum ve aynada hala kendini begenmiyorsun. Oyuzden agirlikli calisthenics gectim. Antremanlarim verimli geciyor. Ve ben treking, kamp offroad yapiyorum bana adrenalin gerekli oldugu icin ucup kaciyorum. Hantal gibi salonlarda agirlik kaldirdim cokta espirisi yok isin. Bu adam gibi yada yarisi olmak isteyen varsa parasi olacak bukadar net
Bir direnç lastiği ile çoğu hareketi yapabiliriz hocam yani dips barfiks gibi hareketlerden sonra ekstra olarak izole bı şekilde kol sırt göğüs arka kolu çalıştırabiliriz salonuna gitmeden sizin yorumunuz nedir hocam bu konuda
Savaş hoca haklı beyler, yıllarca evde spor yaptım 17 yaşıma kadar, sadece göğüslerim önde ve karın bölgem düz olarak kaldı, sadece 6 ay salona gittim, karın kasım belli oldu, omuzlarımın arası genişledi, zayıfladım ama eski halimden daha büyüktüm, nasıl oluyor anlamadım, kilo olarak daha hafifim ama eskiden olan kıyafetlerim dar geliyordu mesela, kollarımdaki damarlar belli oldu. Cidden evde yapmak baya boş iş, bir salona gidip adam akıllı hiç çalışmayan kaslarınzı çalıştırın.
arkadaşlar, gerçekten samimi konuşcam, calistenichs belki ama evde, ağırlık olmadan hele bide yağ oranınız %14ün üzerindeyse şınav la barfiksle olmaz bilader alcan 10 kilo dambılı bascan bicepse
Hocam calisthenics yapanlar taş çatlasın 75 kilo oluyorlar zaten ne büyük kas kütlesi ne 52cm kolundan bahsediyorsunuz Allah aşkına :D Calisthenicsi ciddi manada ileri düzey yapan insanlar zaten belli başlı hareketlerdeki formlarını mükemmelleştirmek adına vücut geliştirme metod ve yöntemlerini kullanıyorlar. Ha diyorsanız ki salona gitmek daha efektif değil mi o kadar uğraşmak yerine, mesele sizin dediğiniz gibi amaca geliyor. Ayrıca hiçbir salon çalışması calisthenicsteki dayanaklılık ve dengeyi kolay kolay sağlayamıyor. İnsana kattığı sıkılık da cabası. Kilolarca press yapıp da bir perde asamayan tipler gördüm. Bir antrenör olarak elbette methiyeler düzmenizi beklemiyoruz da, en azından getirilerini bu kadar es geçmeseydiniz Calisthenics sporunun.
Hocam evde spor yapılmaz ancak ben triplex bir evde yaşıyorum bench masam düz bar ve z bar var dumbellerim var ve çok çeşitli hareketleri yapabileceğiniz istasyon makinem var. Ancak bunlar olmazsa imkansız. Sınavla mekikle olacak iş değil
Valla evde yapıyorum harbiden çok az gelişiyor toz ve salon olmadan herşeyi yiyorum gelişmesi çok zor biraz şekil var ama artık bıktırıyor ev sadece 2 gram nefes ve çeviklik var ama büyümek isteyen için 3 aydan fazla artık gelişmez
hocam zaten türkiyede o sporu yapmak için çok fazla uygun yer yok, yani vardır belli bazı yerler de amerikadaki kadar olmadı belli. Türkiyede Barış Erdoğan var, parkur sporcusu o bile salonda da ağırlık çalışıyor.
Kardeşim hepimizde testesteron var ve bu hormon daha da büyümek istememize yol açıyor. Daha fazlası daha güçlüsü daha büyüğünü istiyoruz.Sen 42 olunca 45'i de isteyeceksin. 45'ten sonra 47 olsun diyeceksin.
Barfiks ve dips dışında pek de gerek yok vücut ağırlığıyla yapılan ha pumplamak için güzel oluyor şınav da onun dışında harbi ağırlık basmadan vücut yapılmaz ama idmanlarınızın arasına serpiştirebilirsiniz idman daha verimli geçiyor.
Savaş hocam öncelikle merhaba marketlerde satılan laktozsuz proteince zenginleştirilmiş sütler sizce faydalı mıdır ? bu konu hakkında video yapabilir misiniz ?
Bizde zamanında vücut ağırlığı ile vücut yaptık.yok ya aslında yaptığımızı sannettik ,isin gerçeği vücut ağırlığı kondisyon yaparsın vücudu pomp yani sisiremessin istersen bin tane snav çek fit görüntü olursun o kadar herkese bol sans
düşünsenize Savaş hoca muscle up yapıyor
Parayı verin yapar
Bruh
Demirleri yamulturum Sir.Savaş Cebeci
İmkansız
@Tiger kesinlikle dogrusu vücut ağırlığı + fonksiyonel fitnes çalışmak Her zaman için daha iyidir 120 kg olup 50 cm kola sahip olmayı istemezdim açıkçası çünkü her zaman için daha irileri var ve işin içinde kimya'da var:) Ama savas hocanın hayat görüşünü ve tecrübesini seviyorum
Kısacası fit bir vücuda sahip olabilirsiniz, ama ağırlık artışı olmadığı için büyük bir vücut yapamazsınız
Evet çok estetik elemanlar var mesela tam benim istediğim bir vücut tipi
Austin dunham var o eleman salon da gidiyor ama gene de inanılmaz bir vücut koordinasyonu ve kuvveti var adamın
@Onur Alp kanka bu sporla o şekilde buyumek imkansız fit ve parça parça çok profosyenelseniz biraz kütleli olmak da mümkün fakat o kadar calistenichs dediğim gibi performans spordur amaç vücutdu kuvvet ve kontrol olarak gelistirmek
@Onur Alp aga vücudun boyla da ilgisi var o adam 170 boyunda onun için iyi duruyor
Aga normal barfiksten şınavdan sonra tek kol hareketlerine geçerseniz büyük ihtimalle istediğiniz vücuda ulaşırsınız ama yarışma vücudu olmaz yani
Teşekkürler hocam merak ettiğim bir konuydu. Ben kendim vücut çalışırken calisthenics ekledim. Çünkü vücut ağırlığıyla çalışmayıp sadece salonda çalışınca vücut tembelleşiyor. Merdiven çıkamazsın, biceps 30kg 8 tekrar sonrası yok. Doğada ya da günlük hayatta vücudunu kullanabilmen gerekir bence.
Calisthenics sporunu ben de fitness ile birlikte yapıyorum , fittness ile birlikte yaptığım için aslında faydasını görüyorum , faydası da şu esnekliği artırıyor gerçekten , bunun yanında 1 hareketi öğrenmek bile 1 ay zaman alıyor ama yapabiliyorsaniz insanlar çok etkileniyor vücut geliştirmeye yeni başlayanlar en azından 1 yıl yaptıktan sonra etkileyici görünüyor , vücut geliştirmeye hayat boyu spor olarak bakmak lazım , calisthenics de sakatlanma ihtimali çok daha fazla , mantıklı ve dikkatli yapmak çok önemli fitness da yalnızca kasları ve vücudu başlamadan önce ısıtmalısınız ama calisthenics de bilekleri eklemleri felan da antrenmana hazırlamalısınız yoksa normal hayatta eklemlerinizde ağrılar olabiliyor ama doğrusunu yapmaya başlayınca geçiyor , fittness yapanların zamanı olursa tavsiye ediyorum insanlar amuda kalmaktan , direkte ters dönüp akrobatik hareketler yapmaktan gerçekten etkileniyor , savaş hocanın dedikleri gerçekten doğru
@@tryn619 sana katılıyorum bunu söylemeyi unuttum , deadlifti ve benchpress i abartınca omurgaya çok yük biniyor ve fıtıkların sebebi de disklerin strese bağlı olarak sıkışması oluyor gerçekten , bunun farkına vararak yaptığım tüm çalışmalarda asla omurgama ağırlık uygulayan hareketleri yapmıyorum . 50 yaş üstünü düşünerek yapıyorum her şeyi
savaş hoca kıskanıyor sokakda vücut geliştirenleri, cahil cahil konuşuyor, dejan stipke,chris heria, lazar novovic,austin dunham bu insanlar sokakta barfiks barlarında vücudu geliştirdi Bu hoca kıskanıyor böyle insanları takip etmiyor ki inanmıyor önyargılı sanki millet İFBBPRO vücudu istiyor Hobiden bahsediyor zevk için yapılır diyor kaslar gelişmez diyor :D
Fitness bir yaşam tarzıdır 1 sene veya 10 sene değildir yaşlanmayı geciktirir 40 yaşında en fit halini alırsın. Git gide geriler Ben 110 kiloyum nasıl sokakta çalışıyım boyum 1.84 herkesin bi zevk aldığı spor vardır bizimkisi de vg
Kanka bende bodybuilding yapiyom ama calisthenicks yapmak istiyom. Ikisini bi arada nasi yapa bilirim?
Calısthenıcs le vücudun kralı yapılır ! Bı daha soyluyorum calısthenıcsle vücudun KRALI yapılır !
Ben yaptım sayılır
@@rifatturkozz3555 emmimin gülü nasıl yaptın bende baslamayı dusunuyorum amacım fazla hacimlenmek değil hatlar belli olur mu ne dersin
@@J3yemreestetik bir vücut yapabilirsin.
neye göre kime göre kralı ?
Hocam maşallah bişinikekeremekere tarlasına dadanmış boz ala boz başlı pis porsuk gibisiniz herkese bol şans
Ulan allahta seni güldürsün😂
Her seferinde çıtayı bir kat üste çıkarıyorsunuz beyler devam
@@vwrsalperenv6460 tatava yapma
@@anildemir33 knk ne şiniyi biliyorum ne de kekeremekereyi yanlış olduysa kb
@Tuncay ştt s2k
5:04 Maşallah hocam yine 100 bin ton kaldiriyosunuz,herkese bol şans
@@vwrsalperenv6460 Ronnie Coleman mmmmm light weight
@@vwrsalperenv6460 SAVAŞ hocadan öğrenmiş
@@Cengizhandenenkralotoban ok
Hocam size şahsi olarak saygım sonsuz,lakin kendim Weighted Calisthenics yapan biri olarak sizs katılmıyorum.Evde kendi imkanlarım doğrultusunda ortalama bir 2000 tl civarı harcayarak küçük bir gym kurdum(yeterli alan var)120 kg civarı bir ağırlık uzun bar iki kısa bar sağlam bir barfiks demiri jimnastik halkaları...Özellikle karantina dönemi olduğundan beri evi resmen salona çevirdim.İzole kol da çalışıyorum omuz da ama ağırlıklı olarak vücut ağırlığı ön planda ve zincirlerimle ağırlık ekleyerek zorluk seviyesini arttırıyorum.Bacak konusuna gelirsek çok haklısınız bacak kasları malesef salon gibi üst seviye gelişmiyor o yüzden yoğun şiddetle bisiklet intervalları yapıyorum haftada 2 kere. Clean OHPler Z Pressler,Barbell Rowlar Ağırlıklı Barfiksler Ağırlıklı Ring şınavlar ring flylar ring dipsler ağırlıklı dumbell split squatlar shruglar lateral raiselar. Zorlanma belirli seviyede kaldıkça zorlayacak ağırlık ve maddi imkanım var.Tekrardan söylüyorum size saygım var ama bazı şeyleri düzelterek söyleseniz daha mutlu oluruz.Saygılar hocam.
Hocam 57 kilo zarganaydım sizi izlemeye başladıktan sonra genişledim herkese bol şans!
Kaç kilo oldun kardeş ben de 63 kilo zarganayım zerre oynamıyor kilom
@@omerfarukdilekci377 Ustam emin adımlarla ilerliyorum en son 80 lerdeydi
@@omerfarukdilekci377 reis bilirim o durumu fatsecret indir kalori say çok işe yarıyor
90 kiloyum keşke zargana olsam
180 85 kiloyum ne zarganayim ne fat 41 cm kolum var ama sadece 3 ay spor salonuna gittim nasil sizce
Hocam olaya yine tek taraflı bakmışsınız sizden beklenen performans
Vücut geliştirmenin en önemli prensiplerinden biri de intensity çalışması. Yeri geldiginde 4-6 tekrar aralığında setler girmek şart. Calisthenicste de bu çok mümkün değil. Cogu kimse hareketi cok yavas yaparak ya da statik durarak buna ulastigini dusunur ama yaptiklari sadece time under tensionı (tut) uzatmaktır.
@Lan Farad arkadaş street liftingi bilmiyor sanırım
8:03 Nordic hamstring curl
Adam kalisteniksi anlatacağı yere sürekli kendi sağ kolunu ve kendi yeteneklerini anlatıyor🤣🤣
2:29 efsane herkese bol şans
Kısaca olmaz. Hiç bi şey yapmamaktansa yapmak iyidir.spor şart!
Hocam maşallah Nesli tükenmiş Megaladon gibisniz👍🏻, herkes bol şans
megalodon düzeltiyim dedim asdsfsadf
Ben kendi vücut ağırlığımla aşırı geliştim. İnanmayan kanalıma baksın arkadaş
dostum, push pull leg push pull leg, antreman sistemi nasıl sence ? daha çok geliştireceğini düşünüyorum örn push; göğüs omuz triceps (fullbody yapmıyorum ben mesela calisthenicsde)
Hocam sandalyeniz gerdek yatağı gibi olmuş yaglamanizi şiddetle tavsiye ederim saygılar
Rusya 2016 imex Crossfit şampiyonu olarak Savaş hocamızın seminer Tadında paylaştığı kinesoloji bilgisini taktir etmemek mümkün değil. Fakat Calisenicsi birazcık Aşağılamış, evet Calisenics te izole yapmakniçin Profesyonel olmak gerekiyor. Ve epey zor ama Zaten spor salonunda bile ağır kilo elde ettikten sonra o ufak nüansları aktif edecek kaslar zaten çalışır. Kür lü yarışma komplexime girmeyin arkadaşlar Radius kasımın dışı çalışıcakmışta yok bu çalışıcakmışta.. Barı yamulturmuş gibi sıkı tut bak bakalım orda Neler farklı şeyler çalışıyor 😅 işiniz profesyonel yarışmacı değilseniz Fazla teknikle Kendinizi boğmayın Ağır kilo ve Vucud ağırşığının üstüne Koyabildiğiniz 50 kg Üst ağırlık yelek zincir olabilir onlara çalışın ama İlerde Küre girdiğinizde Ve çok güçlü olmayan ama Mütiş Bir Vucuda sahip olmak istiyorsanız bu Savaş hocanın dediğini dinleyin
20-22 Yaşına kadar boy ve fiziksel gelişimini tamamlamamış gençlerin, kendi vücut ağırlıklarıyla antrenman yapmaları daha iyi olabilir diye düşünüyorum
Kim 22 yasına kadar aktif gelisim gösteriyor ki 17 den sonra çoğu kiside uzama vs bile olmuyor bu mantıkla ulkede bodybuilder çıkamaz 22 nedir
Boy ve fiziksel gelişim tamamen hormon ve genetikle alakalı ağırlık antrenmanı doğal testo arttırıcı bir etkinlik bu da gencin daha sağlıklı büyümesine destek sağlar. Bol şans
Hocam yanlış anlama da kalistenik yapan biri seni havada karada suda tokatlar. Body building şekil itibarıyla güzel ancak geri kalan her şey bakımından kalistenik çok daha iyi. Doğaya uygunluk, sağlık olarak da kalistenik daha iyi.
Aynen öyle vücut hantal olunca yaptıgın kasın bi anlamı yok
Zırva.
18:55 hocam yanlış toz bu kez video sonlarında etki etmiş herkese bol şans.
Abi senin gibi olmaya gerek yok belli bir miktar kas kütlemiz olsun yeter
Hocam kamburluk skolyoz gibi konulara beyaz tahta ve stanlee üzerinde anlatırmısınız
Calisthenics vücut geliştirme değildir calisthenics performans sporudur arkadaşlar bu işte olay kas büyütmek değil hareketleri en doğru formda yapmaktır tabi ki fiziği çok güzel ve fit hale getirmek mümkündür ama gene de kuvvet kazanımı ve belli bir yerden sonra daha fazla gelişmek için salona gittiklerini görebilirsiniz yine de calisthenics ile bir spora başlayıp kendinize hedef koyup ilerleyip kendinizi tatmin edebilirsiniz
Bilgi birikiminizi ve anlatım tarzınızı sevdiğim için kanalınızdayım. O kolu istemiyorum. İstesem de yapamam ama istemiyorum. Tyler Durden vücudu nasıl yapılır? Vücut ağırlığı egzersizleri bizi ne kadar iyi duruma getirir ? Bu soruların cevabını bulmaya çalışıyorum.
Vücut ağırlığıyla spor yapmak hiç spor yapmayıp cips yemekten iyidir demenize bekliyorum.
Ben her gün spor yaparken sizi dinliyorum .
Yağcılık için söylemiyorum , seviliyorsunuz hocam bol şans
Hocam mükemmel anlattınız. İlim bilmenin önemini net anlattınız ayrıca. Teşekkürler
Hocam motivasyon olarak vücudunun neredeyse tamamına hakim olmanın verdiği tatminkarlığı ben salon antrenmanlarında alamadım. Muscle up , handstand push ups , normal veya reverse planche gibi hareketler ya da barfiksi hiç bir açısında teklemeden yapmanın tadı çok ayrı gelmiştir.Hobiden çok daha ötede bir şey bence. Ama dediğiniz gibi motivasyonunuzun ve amacınızın ne olduğuna bağlı , tabii ki ağırlık antrenmanı ile elde edilen vücut formu elde edilmiyor calisthenics ile.
Kral adam kral meslektasiz bende hem alayli hem okulluyum hep sizi örnek aldim laflarinizla espirinizle bilginizle saygim sonsuz hocam arkanzdayz
Amaç dev kas kütlesi değilse vücudun hareket kabiliyeti esas hedef işi calistenic çok işe yarar bana göre body sporundan daha zor calistenic plank ,frontrever bu hareketler vücudu zorlayan hareketler arkadaşlar
Workout adlı youtube kanalında dolu videolar var
Reis seni izlemek icin illa o kolu istemek gerekmez ki ben de senin gibi olmak istemem mesela ben bunu surduremem biz senin bilgilerinden yararlanmak icin geliyoruz buralara sagolasin cok da yardimci oluyorsun ama illa asiri kaslanmak isteyecek degiliz ya neticede herkesin bir hedefi var
Takipçiler arasında bir anket yapılsa %95 Savaş Hoca" nın kollara sahip olmak istemez bence.
@@sailingyuvam Sorumluluğu da kendi kadar büyük aga. Adam 20 yıldır bu kolar için spor yapıyor. Gerçekten istemek lazım isteyen bile zor yapar ki gerek yok bence
Ben istiyorum ağa deliler gibi çalışıyorum. Hayalim 50 cm ve üzeri kol 20 yılımı vermeye hazırım
@@basndansonuna2660 umarim asla pes etmez ve hayallerine kavusursun. Unutma zor olan kas yapmak degil yaptigin kasi korumaktir.
@@muratgungor7982 cansın sağ ol, Vücudumu tanımaya başladım çok profesyonel şekilde çalışıp iyi besleniyorum, yürüyüşten geldim sabahları uyanınca yürüyüş yapıyorum 30 dk bi de salondan çıkarken 20 dk Ağırlıklarımı dikkatli ve sakatlığa yer vermeyecek şekilde kontrollü seçiyorum ego yapmıyorum , dikkatli çalışırsam ilerleyen yıllarda olucağına inancım tam Allah yardımcım olsun. Tekrar teşekkür ederim
Örnekler Adam Raw Lazar Novovic
Bar brothers bakmanız yeterli salona giden çoğu arkadaşımdan kat kat daha iyiyim herşey hamallikla olmuyor
Vucut ağırlığı ile bir yere kadar haklısınız fakat vucut ağırlığının üzerine üstümüze ağırlık yelekleri giyerek gelişimi devam ettirebiliriz. Nereye kadar dersiniz üzerinize ağırlığı ne kadar artırabileceğinize bağlı :)
Mesela 1 ay boyunca eline 10 kg dumbell alarak squat çalıştın o aydan sonra bu sefer 15 veya 20 kg alıp çalışırsan gelişim devam eder kas buyur aynı şey sınavda dipste barfikste plankte falan da geçerli 1-2 ay 5 kg bağlayarak çektiğin sınavı 3. Ay 10 kg takarak veya set/tekrar sayılarını artirarark çekebilirsin buda gelisimi gayet iyi şekilde devam ettirir
@@Efess472neye takarak çektin şınavı
105 kg ve bel 98 cm ile başlamıştım şu an kilom 80 belim 86 cm bol şans
@@zlicj2728 05467681614
Bunun body sporuyla ne alakasi var
Savaş Hoca haklı. Her branşın kazanımı farklıdır. Calishthenics daha fonksiyoneldir. Özel bir ekipmana gerek kalmadan uzun yıllar fit bir formda kalabilirsiniz. Her yerde çalışılabilir. Ama hipertrofi için ağır idman şart. Temel body building veya lifting programları olmadan büyüme olmaz. Peki calishthenics de dahil tüm lifting idmanlarını içeren hangi branş var? Tabi ki crossfit. Hem vücut ağırlığı hem ağır liftingler hem de yer yer izole sayılabilecek aksesuar hareketlerin toplamı crossfit de var.
body building kalp kaslarıni ve ritmini bozuyor tabi ki callistenichs daha doğal ve sağlıklı olay fit kalmak
Bu adam kendine bir de fitness eğitmeni diyor. Handstand pushup bile çekemeyecek adam gelmiş kas yapamazsınız diyor. Planche pushup, dragon press, human flag, front lever, one arm pullup, one arm pushup, handstand pushup gibi bir sürü hareket var. Bunları yapmak zaten çok zor. Vücüt ağırlığı yetmez diyen dostlar da ağırlık plakaları veya ağırlık yelekleri ile kendini daha da zorlayabilir. Bu tarz adamları dinlemeyin.
Zırva
Savaş hoca "adam gibi vücut" derken kastettiği body-builder vücutları. Düz bulk yapmış iri yarı adamı iyi vücuttan saymıyor çünkü her kası ayrı ayrı belirgin değil. Hocaya fazla yükleniyorlar bu konuda. Vücut geliştirmecilerin kıstası vücudun estetik ve büyük görünümüdür, ve bunu her kasa ayrı bakarak değerlendirirler. Powercılar için kaç bastığın önemli. Bazıları da düz spor yapmayı seviyor, onlar için de ya düz göbekli ve iri olmak ya da fit olmak önemli. Savaş hoca badici olamazsınız diyor. Kalisnetiks ile çok yiyip sağlam bulk yaparsınız. Kol iri durur. Ama parçası görülmez yani kolun iri olması yetmiyor bu adamlar için. Koldaki her kas felx edilebilir olmalı görünür olmalı. Omzunuz geniş olur. Ben de öyleyim. Ama badici gibi dğeil işte kaba duruyor estetiği yok.
Calisthenics aslında vücut ağırlığıyla yapilan spor değil tam anlamıyla çünkü weighted calisthenics de var malum. Bar/dumbell kullanilmayan ağırlık çalışması desek bir tik daha doğru bence. Jimnastik halkaları falan da birer ekipman sonucta
Ne istediginize bağlı bisey ben 1 senedir aralikla yapoyorum baya hosuma gitti. Turkiyede spor salonlari para beslenme para hersey para calisthenics yaparak salon parasindan kurtulursunuz o parayi suplamente yada beslenmeye harcayabilirsiniz
Hocam bilgiler için teşekkürler 4 yıldır sokak antrenmanı ve vücut ağırlığı ile çalışıyorum sadece şekil oluyor ancak dediğin gibi büyümek çok zor ağırlık artması gerekli
2 3 barfiks çekip gelişemedim diye sızlanmasamız daha iyi aslında😀 kaslarınızın çekildiği anda seti bırakmak yerine daha da sert girin o zaman görürsünüz gelişmeyi bide yemek yiyin azıcık
Vücut ağırlığında sınır yok gelişemiyorum diye de bişey yok
knk amaç sadece sizinki gibi kas değil yemeğini ye gel
@@oxywass öğlen 500 Gr tavuk bonfile yedim bulgur pilavı ile tavuğu kapya biber ve sarımsakla kavuruyorum iyi gidiyor saat 20 sularında da 5 yumurta haşlayacağım
@@aliertugruloglu yok abicim sana demiyorum bunu sporu sadece yarıştan ibaret sanan Mustafa isimli arkadaşa söylüyorum
Calisthenics len kas yapmak tabiki mükün. Bunun ögrnegi için jimnastikcilere bakabilirsiniz.
Onlar salonda ağırlık çalışarak yapıyor onu :))
@@muhammedbat9127 hayır. Full maltese ve iron cross yaptıkları için yani straight arm exercises uyguladıkları için kolları davul gibi duruyor
Hocam anlatırken anatomi dersi vermeniz hoşuma gitti. Böyle anlattıgınız için teşekkürler
Kas kazanımı olmaz ama kasını çok rahat korursun. O yüzden bodybuilding ile başladım calisthenice geçtim bazen ikisini mixliyorum gayet efektif oluyor.
Hocam seks de bi calisthenics sayılr mı teşekkürler bol şans
@B A tutmazmiyiz, kralını tutuyoruz
Pozisyonuna göre değişir.
Cardio sayılır
18:15 burdan yenge cebeciye sesleniyorum hocamız elden gidiyir
ne oldu ben tam alamıyorum ses
@@mertaltan54 bu sporun seyir zevki güzel ama kadınlar yapınca daha bi güzel diyor
çok iyisiniz hocam bilginizle dövüyorsunuz maşallah.
*CUMANIZ MÜBAREK OLSUN SAVAŞ HOCAM* HeRkEsE bOl ŞaNs.
hamstring için, glute ham raise vardır. ellerini bi yere dayamadan yapman çok zordur. yapan tek NFL oyuncularını gördüm, belki başka yapan vardir. Quadriceps için pistol squat vardir zor bi harekettir. triceps long head için belden aşağıda bi barı tutup vucudunu geride tutup yapilan triceps extension vardir bu da arnold'ın favori triceps hareketlerinden biridir. deltoid için amut şınav var ama lateral deltoid icin yani yan omuz için iyi bi egzersiz olduğunu düşünmüyorum. ondan dolayı lateral raise yan omuz için şart. posterior yani arka omuz için australian pull up var. doğru yapıldığı takdirde arka omuz için baya etkili bi egzersiz. göğüs için halkalar var onunla fly yapılabilir. çare tükenmez arkadaşlar dipsle, range of motion'ı arttırılmış şınavla, planche hareketiyle güzeş göğüs, ön omuz yapılabilir. biceps ve sırtı zaten konuşmıycam müthiş biceps ve sırt yapabilirsiniz. müthiş boyun kası bild yapılabilir.
Merhaba hocam, müthiş biceps nasıl yapılıyor. Çünkü benim gördüğüm genelde kol büyütmek için dumbella yöneliyorlar.
@@mustafakaya1209merhaba hocam, barfiks variyasyonları bicepsi çok etkili bir şekilde çalıştırır, özellikle tek kol barfiks yapan insanların genelde epey büyük bicepsleri olur (eğer vücut kütlesi çok az değilse). veya halkayı, ipi bir yere bağlayıp sadece kolunu çalıştıracak şekilde kendinizi halkaya, ipe çekebilirsiniz. bu hareketleri tabii ki de bi low barla da yapabilirsiniz. saygılar
@@mustafakaya1209 dostum Instagram kullaniyormusun özelden soru sormak istiyorum
Daha önce spor yapmamış birisi vuxut ağırlığıyla kütle koyabilir bence çünkü daha barfiks bile çekemiyor olacak ama bir süre sonra zincir falan almalı barfikste agirlik yapmasi için
Ne yaparsa yapsın kollar ve bacaklar kucuk kalacaktır ağırlıklı dumbell alıp izole çalışsa daha iyi olur
Kas Adam Savaş Cebeci. Herkese bol şans.
Calisthenics de amaç kasları kendinize max atletik seviyesine ulaşacak şekilde güçlendirmek. Bodybuilding gibi kasların hacmini arttırmak değil. Bi cali sporcusu vücudunda sallıyorum 100 kas varsa 80 nini güçlendirmeyi amaçlar. Bodybuilding ise büyük kaslarını daha da büyütmeyi amaçlar. Aslında bambaşka amaca hizmet eden iki spor türüdür.
Bu konular üzerine eskiden beri çok merak ettiğim bir konu var.
Siz aşırı güçlüsünüz Savaş hocam. Ama tabi vücut geliştirme sporu yönünde çalışıyorsunuz.
Bu ileri düzeyde gücünüzle, Front lever, planche gibi hareketleri otomatik olarak yapabilmekte misiniz? Ve ya üstünde uğraşırsanız, vücudunuz bunları kolayca yapabileciğiniz yönünde hissiyat verir mi, yoksa çok mu yabancılık çeker?
Yani teknik açıdan durum nedir? Bu iki sporun ilişkisi ne derecedir?
Hayır yapamassın.
Çünkü işin içine denge , kondisyon vs. giriyor. Ve bunlar alışa alışa olucaktır.
@@Nichwar19 Aynen öyle.
Guc gorecelidir, Savas hoca agirliklarla calisirken bu gucunu cok iyi kullanir ona alismis cunku, ancak ciddi ciddi bir planche cikartmak icin kendi vucut agirligina gore bu gucu kullanamaz, cunku buna aliskin degil (bildigim kadariyla :) ) yani planche yapmak istiyorsan, planche calisman gerek, yoksa istedigin kadar bench bas.
Plance ı yapması için uzun yıllar uğraşması gerek hocam. O kütle ve boyla çok zor
İkisini de yapan biri olarak söylüyüm apayrı şeyler evde uzun süre ağırlıklı şınav yaptım mesela ama tekrar bench presse döndüğümde ağırlıklarım bayağı düşmüştü
Dünya jimlastik şampiyonumuz İbrahim ÇOLAK 95 doğumlu 2001 de jimlastiğe başladı ve 20 yıllık bir kendi vucut ağırlığıyla spor yapma deneyimine sahir birde Fast effect youtube kanalındaki Furkan ER'e bakalım 20 yıldamı o vucudu yaptı acaba 2sini yan yana koyaduğumuzda İbrahim ÇOLAK'ta koldan başka bişey yok sebebi kendisi 58-60 kilo olduğu için bicepsler genelde 25 er kiloluk bir dirence mağruz kaldığı için oluyo Savaş hocama katılıyorum amacın ne bahsettiğim 2 kişininde amaçları farklı :)
İbrahim Çolak da o bicepsleri yapmak için jimnastik harici salona gidip izole olarak biceps, omuz ve triceps çalışıyordu :)
👍👍👍👍 Benim de hep söylediğim şey ama ağbim sadece reputasyonundan dolayı önem verdiği bir bayan hoca yüzünden tedavi edilebilir şükür basit bir fıtık yaşadı tekrar çalışması belki 1 sene alacak. Yıllardır ara vererek yaptığım halde bu sporu, bunu kimseye anlatamıyordum. Eğitim backgroundunuzu da ortaya koyarak çok güzel anlattınız. Kutlarım. Başarılar.
Ağırlık şart ama street warkout eğlenceli olduğu için yapıyoruz
Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sohbetinizide sporuda seviyorum açık konuşmak gerekirse bu kolu ister misin tabikide istersin istemezsen burada ne işin var gibi şeyler söylemeniz hoşuma gitmedi.Ben sporla uğraşıyorum amacım büyük olmak değil fit ve kaslı olmak ve sizin gibi bir vucutta istemem.
Senin hoşuna gitmemesi de adamk çok gerdi Hahshsj
@@ThePaslimakasTR germiş ki böyle yorum yapıyor genel konuşurak.
@@AbsoluteRuler1 sende haklısın
başkan ben 145 kiloydum 30 kilo verdim eve dambıl söyledim kendi başıma evde yapıyorum ve 1 haftada bile farkı gördüm gerçekten inanan azimli insanlar her türlü yapar.ama tabiki iyi araştırın herşeyi okuyun herkezi izleyin ortak paydaları birleştirin ben o 30 kiloyu verirken 4 ay boyunca bu kas yapma işini araştırdım türkçe ingilizce bütün videoları izleyip yazıları okudum.
Helal kanka.
@@kozmikyolcu1 90 kiloyum şuanda kanka vay be 1 yıl geçmiş anasını satayım zor ama güzel günlerdi.
Helal olsun azminize, nasıl bir program uyguladınız ? Beslenmeye aşırı dikkat ediyormusunuz yoksa olacağı kadarmı? Bende düşünüyorum ama bi türlü bu gün yarın yarın o biri gün diye diye kalıyor..
@@behruzaslanov8573 Başkan düzenli olarak yaptığı şeyler olabildiğince çok protein az karbonhidrat her gün ama her gün istisnasız 20 bin adım arada tabi farklı farklı şeyler denedim yaptım ama en önemlileri bu 2'si.
Salon piyasasının bitcoini :d evde de yapılıyor.sıkıntı yok.Hareketi göster yeter amca :D b ol şans
Calistenichle cok buyumezsiniz amma weighted calistenichcle cok buyursunuz.sey gibi dusun 5 kilo dambilla kas yapilirmi ? Ha bacaklarida mutlaka agirlikla calisin.
Calisthenics ile zaten podyuma cikacak vucut yapamassin hobide degil ayrica hayat felsefesi ve saglikli yasam olarak yapilabilir. Ben 2 yildir calisthenics yapiyorum, ve steroidmi kullandin yorumlari aliyorum. Oyuzden sokaklarda ozgurce yapmak daha iyi ve zevkli vucudu en ust seviyeye anabolikler ile tasimayi dusunen VG yapar. Ama estetik ve fitvucut icin calisthenics en iyisi ve en eglencelisi
Keşke detaylı bir vücut ağırlığı ile tekrar sayısı arttırma rehberi gelse
Hocam bacak konusunda haklisiniz. Triceps long head kismini parklarda bel hizanizda bir cubuk bulup orada skullcrusher yapar gibi inerek calisabilirsiniz. Lying triceps extension hareketi gibi olur yani.
Calisthenics sporcusuyum 32 cm kolum var pump alınca 33 34 oluyo 63-65 kilo civarıyım 175 im en fazla bunu yaparsinız arkadaslar kas olarak bundan sonra spor salonu şart bende zaten virüs bitsin başlicam spor salonuna
Agam yanılıyosun benim kolum 41-42 geliyor pump alınca 43 ayrıca kilom 82 ve 4 yıldır calisthenics yapıyorum
@@umitcanavci2480 Yağ oranı fazladır
@@snakeman797 %10 dan az yağ oranım var
Antik Yunan zamanında heykelimsi bir görünüm için keşfedilen bir spordur jimnastik gibidir ve eğlenceli ve birbirinden zor hareketler var göründüğü gibi hiç kolay olmuyor daha çok kondisyon gerektiren bir spor dalıdır. Savaş hoca doğru söylemiş calisthenics yapıp mr olypmia olucak değil ya
Jinekomasti ile ilgili video ceker misiniz bundan hic bahsetmediniz?
Tek çözümü ameliyat dostum.
Ergenlik döneminde ortaya çıkıyor genelde bazı egzersizlerle biraz toparlarsin ama ameliyatsız mükemmel düzelmez
@@muhammedenescelegen9200 bide devlet bu ameliyatı karşılamıyor
@@hakanbatan3943 karşılıyo kanka git genel cerrahi ile bi görüş
Bende de vardı ilginç bir şekilde kendi kendine düzeldi. Merak edene detaylı anlatırım.
sporla belli bi yerlere geşmiş admaın bu kadar geri kafalı düşünmesi çok yanlış
Kısacı akrobası yapmak isteyenler kendi ağırlıyla büyümek isteyen spor salonuna
Arkadaslar olay basit. Savas hica ne kadar oyle boyle soyle desede isin icine anabolikler girme zorunda. Beslenme adam akilli olmak zorunda. VG de naturalsen hele isin cok zor. Ben 2 yildir tam anlamiyla yapiyorum ve aynada hala kendini begenmiyorsun. Oyuzden agirlikli calisthenics gectim. Antremanlarim verimli geciyor. Ve ben treking, kamp offroad yapiyorum bana adrenalin gerekli oldugu icin ucup kaciyorum. Hantal gibi salonlarda agirlik kaldirdim cokta espirisi yok isin. Bu adam gibi yada yarisi olmak isteyen varsa parasi olacak bukadar net
Bir direnç lastiği ile çoğu hareketi yapabiliriz hocam yani dips barfiks gibi hareketlerden sonra ekstra olarak izole bı şekilde kol sırt göğüs arka kolu çalıştırabiliriz salonuna gitmeden sizin yorumunuz nedir hocam bu konuda
Savaş hoca haklı beyler, yıllarca evde spor yaptım 17 yaşıma kadar, sadece göğüslerim önde ve karın bölgem düz olarak kaldı, sadece 6 ay salona gittim, karın kasım belli oldu, omuzlarımın arası genişledi, zayıfladım ama eski halimden daha büyüktüm, nasıl oluyor anlamadım, kilo olarak daha hafifim ama eskiden olan kıyafetlerim dar geliyordu mesela, kollarımdaki damarlar belli oldu. Cidden evde yapmak baya boş iş, bir salona gidip adam akıllı hiç çalışmayan kaslarınzı çalıştırın.
Senin evde antrenman yapman calistenics yaptığın anlamına gelmez
Hocam uzmanlık alanınız kifoz ile ilgili video çeker mısınız günümüz de çoğu insanda bulunuyor
Abi şu abd bayrağını bizim bayrağımızın yanına koymasan olmaz mı...
Adam 20 yıldır o ülkenin ekmeğini yiyor vatandaşlığı var bence bir sakıncası yok
arkadaşlar, gerçekten samimi konuşcam, calistenichs belki ama evde, ağırlık olmadan hele bide yağ oranınız %14ün üzerindeyse şınav la barfiksle olmaz bilader alcan 10 kilo dambılı bascan bicepse
Hocam calisthenics yapanlar taş çatlasın 75 kilo oluyorlar zaten ne büyük kas kütlesi ne 52cm kolundan bahsediyorsunuz Allah aşkına :D Calisthenicsi ciddi manada ileri düzey yapan insanlar zaten belli başlı hareketlerdeki formlarını mükemmelleştirmek adına vücut geliştirme metod ve yöntemlerini kullanıyorlar. Ha diyorsanız ki salona gitmek daha efektif değil mi o kadar uğraşmak yerine, mesele sizin dediğiniz gibi amaca geliyor. Ayrıca hiçbir salon çalışması calisthenicsteki dayanaklılık ve dengeyi kolay kolay sağlayamıyor. İnsana kattığı sıkılık da cabası. Kilolarca press yapıp da bir perde asamayan tipler gördüm. Bir antrenör olarak elbette methiyeler düzmenizi beklemiyoruz da, en azından getirilerini bu kadar es geçmeseydiniz Calisthenics sporunun.
İnternette gördüğunüz Chris Heria, Max True bile dengeli agır vicut egzersileri yapıyorlar.
Ya o kirmizi lastik nereden cikiyor. Her iskeletli videoda var😅😅 bir yerden koptu da mi kullaniyosunuz yoksa set seklinde Stanley in yanindamiydi🧐😅
1 savaş hoca'nın gücü = 2 tane boz ayı'nın gücüne eşittir
Hocam evde spor yapılmaz ancak ben triplex bir evde yaşıyorum bench masam düz bar ve z bar var dumbellerim var ve çok çeşitli hareketleri yapabileceğiniz istasyon makinem var. Ancak bunlar olmazsa imkansız. Sınavla mekikle olacak iş değil
Valla evde yapıyorum harbiden çok az gelişiyor toz ve salon olmadan herşeyi yiyorum gelişmesi çok zor biraz şekil var ama artık bıktırıyor ev sadece 2 gram nefes ve çeviklik var ama büyümek isteyen için 3 aydan fazla artık gelişmez
Bir videoda da denge koordinasyon antrenmanlarından bahsetseniz hoş olur.
Hocam bu konu tam bir polemik konusu.
hocam zaten türkiyede o sporu yapmak için çok fazla uygun yer yok, yani vardır belli bazı yerler de amerikadaki kadar olmadı belli. Türkiyede Barış Erdoğan var, parkur sporcusu o bile salonda da ağırlık çalışıyor.
Hocam dövüş sporu için kalistenik yeterli olur mu sizce? Saygılar
Olur
Savaş hocanın siyasi videolarında bu kadar tartışma çıkmıyor
Altın değerinde bilgiler teşekkürler hocam
Senin spor veya kas anlayışın vücut geliştirme denilen saçmalıktan mi ibaret ?
Hocam yapılmaz diyorsa yapılmaz bitti.
10:21 kas yırtıldı hocam
Yapılır tabi niye yapılmasın illa hayvan gibi olcanız diye bişe var mı
hocam anlayın artık herkes 52 cm kol istemiyor , ben 42-43 istiyorum 52 aynı uzaylı gibi duruyor
Savaş senin yorumuna video çekmiş senin yorumundan söz ediyor 😃😃önce bisiklet al bisiklettt
Ben zaten 1.5 senedir vg yapıyorum şuan kolum zaten 38 ve savas hoca yanlış anlamış 40 a gelmem de 1 sene yi bulur en fazla bilip bilmeden konuşmayın
Kardeşim hepimizde testesteron var ve bu hormon daha da büyümek istememize yol açıyor. Daha fazlası daha güçlüsü daha büyüğünü istiyoruz.Sen 42 olunca 45'i de isteyeceksin. 45'ten sonra 47 olsun diyeceksin.
@@Shentinel knk bi 42 olsun sonra bakarız
hocam herkese bol şans demediniz herkese bol şans
Vücudunuzun hangi egzersize ihtiyacı varsa onu yapın arkadaşlar.
Hocam beni yanlış anlamayın ama eski hallerinizi özledik...
Barfiks ve dips dışında pek de gerek yok vücut ağırlığıyla yapılan ha pumplamak için güzel oluyor şınav da onun dışında harbi ağırlık basmadan vücut yapılmaz ama idmanlarınızın arasına serpiştirebilirsiniz idman daha verimli geçiyor.
ne kaldı olm barfiks dips pump
Volkan Acar superset yapıyorum ben göğüs günü dipsle açışları barfikste kanat günü ısınmak için güzel oluyor
Hocam 50 kg 15 tekrar yaptığınız harekette maks kg denemesi gelsin 80 kg 1 tekrar mesela
La demeyin şöyle şeyler sakatlıcak adam kendini
Aklı olan yapmaz öyle bir şeyi bench squat deadlift değil bu triceps 1 rep max denemek saçmalık.
Hikmet Özmen o videosunun altına yazmış tek seferde 90-100 kg çıkartırım diye yapmışlığı var demekkı
Tahmini söylemiştir yapmamıştır.
Savaş hocam öncelikle merhaba marketlerde satılan laktozsuz proteince zenginleştirilmiş sütler sizce faydalı mıdır ? bu konu hakkında video yapabilir misiniz ?
hocam sandalyeniz çok gıcırdıyor
Bizde zamanında vücut ağırlığı ile vücut yaptık.yok ya aslında yaptığımızı sannettik ,isin gerçeği vücut ağırlığı kondisyon yaparsın vücudu pomp yani sisiremessin istersen bin tane snav çek fit görüntü olursun o kadar herkese bol sans
Savaş hocam shangai videosu gelsin fena eglenceli seri olur
Hocam calisthenics ile nasıl 52 cm kol yaparız videosu gelsin