흰쌀밥 절대 바로 먹지 말고 이렇게 먹으면 살이 쪽 빠져요!
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- Опубліковано 24 січ 2025
- 살 때문에 걱정이라면 밥 먹기 전 이렇게 해보세요
오늘은 같은 양의 밥을 먹어도 살찌지 않는 방법 알려 드릴게요
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
안녕하세요 건나물TV 입니다.
많은 분들이 동일한 내용으로 질문 댓글을 남겨 주셔서 고정 댓글로 답변 드립니다.
냉장고에 두었던 밥을 찬상태로 그대로 드시는게 아니고 전자레인지 에 돌려도
저항성 전분은 원상복구 되지않기 때문에 데워드셔도 됩니다
빙고~~바로 이거네요~^-^ 👍👍
보온밥통밥이 싫어서
영하4-5도 살짝어는 신선실에
갓지은밥을 넣고
끼마다 그걸 쪄서 먹었는데
그것도 저항성 유지된건가요
레인지아니구 채반에 쪄서 먹음 거의 갓지은 밥을 매번먹는거같거든요
보온밥통밥보다 훨씬 신선했어요
근데 살빠지는건 잘 못느꼈는데ㅋㅋㅋ
아무래도 다른이유가 있겠죠
@@호야중 좋은 정보 감사합니다.
@@호야중 한번 식힌밥은 저항성 전분으로 변했기때문에 쪄서먹어도 그대로 저항성 전분으로 유지됩니다.
ㅇ
매번 느끼는건데요 박사님은 정말 박사님이세요. 다방면으로 많은걸 알고 계시니까요. 많이 배우고 있습니다.감사합니다.
무조건 냉장고 들어갔다
먹어야 탄수화물 섭취 덜되군요? 완존 👍👍
언제나 감사합니다 ~
건행 기윈합니다 ~❤
저런 근거 넘 좋아요ㅎ
먹지마라 보다는
효과적으로 먹어라
감사합니다^^
오호호호호호 감사합니다
식은밥먹기?만큼 쉬운게 어디있나요? 아싸~~~~
지식전문가시네요
막힘없이 ...
좋은정보 감사해요
다이어트를 떠나 소화가 잘 안되시는 분들은 따뜻한밥이 최고이지요.
맞아요 저는 소화가 일반사람보다 오래걸린다고 대학병원에서 검사 받았는데 찬밥먹으면 소화가 안되고 배가 아파서 항상 갓지은밥 먹고있는데 냉장고에 넣었다가 전자렌지 1분 돌려서 먹으면 당이 반으로 줄어들어 다이어트에 좋다고해서 그렇게 먹었더니 살도 빠지고 살이 확 안찌더라고요
9:11 밥을 지어서 밥한번골고루 위아래로 섞고 통에 담아 냉장고에 2시간 이후에 전자렌지로 데워먹깅!!
맛있는밥 먹으려고 비싼 밥솥 샀는데 살은 빼야하고 ^^차라리 운동으로~
꿀팁정보 큰힘이 됩니다 교수님.늘 잘 보고 실천하고 있습니다. 감사합니다 ^^
오늘도 필요하고 유익한 정보 감사드립니다 보신분들은 보는거에만 만족하지 마시고 좋아요! 꼭 누르고 갑시다 고궁 구경가도 관람료 내야하고 영화보러가도 티켓구매 해야돼요 ~ ㅎ
다른 비법보단 그냥 밥은 살포시 푼 한그릇만 드세요. 입맛댕긴다고 두세그릇, 밥도둑 반찬이라서 두세그릇, 라면먹고 국물 남았다고 밥말아, 밥 실컷 잘먹고 후식으로 떡 케잌 과일, 애들 밥 남겼다고 아까워서 한 두 숟가락 더 등등 가슴에 손을 얻고 생각해 보세요.
손을 얹고
나를 잘 아는사람이신가요?
손은 어디서 얻나요? 구걸 하면 주나유? ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 반찬통 넣기 애매한반찬도요
아 ㅡㅡ몰랐는데.
도움 될것 같아요
감사. 합니다
건나물 애청자에요
항상 너무나 도움되는 고급정보
감사 감사^^
이미 방송에 여러번 나왔죠.그렇게 하란대로 밥을 윷종지만큼 먹고 있죠.올겨울 더 졌음.식욕이 없어야 해요,
간단명료하고 이해가쉽게설명해주셔서감사합니다 마지막에요약해주셔서고맙고요.
감사합니다~삼각김밥!! 😆 자주 먹어야겠어요~^^
건강 정보감사합니다
찬밥과 식은밥을 일부러 찾아 먹어야 겠네요. 개인적으로 식은밥을 좋아 하는데 머어야 하는 이유가 하나 더 늘었습니다. 잘 보고 가요~
논리적인 유용한 정보감사 합니다🖒
핸드폰으로 보다가 pc화면으로 보니 얼굴이 되게 귀엽게 생기셨다. ㅎㅎ
진짜 ㅋㅋㅋ
그러네요 ㅋㅋ
전자렌지 데워먹음된답니다.
제가 궁금했어요 감사합니다
한숟갈을 먹어도 뜨끈하고 찰진밥 먹겠다
미투
맞습니다
식은밥을먹으라는데
맛이없어서 덜먹게되나보네요
@@신정숙-k6y ㅔㅔㅔㅔㅖ
한끼를 먹어도 날씨가 더워도 밥은 금방한 따끈하게 먹어야 최고죠~~~^^
전자렌지에 데워먹음된
답니다.찬밥을만들면 노화상태가된답니다.그래서 전자렌지에데워먹으면 그대로 노화상태로 따뜻하게되요.의사샘이 TV 프로그램에서 그랬습니다.
와 좋은 정보네요 쌀 담궈놨는데 오늘부터 합니다
선생님 유익한정보 감사합니다...지난번에 소화가 되지않을때에 물에다 식초를 조금넣고 꿀 우유도 식초 조금넣고 먹으니까. 위가 움직여서 소화가 되는것을 느꼈습니다 좋은정보 감사합니다...
다이어트에 좋은 줄은 몰랐는데 생로병사에도 나왔는데 그냥 실온에 둔 식은 밥이 아니라 반드시 냉장고에 2시간 이상 보관 후 렌지에 살짝 돌리면 저항성전분이 생기면서 당뇨에 효과적이라고 합니다. 냉동도 효과없고 실온의 식은 밥도 효과없어요.
쌩유
늘 이렇게 먹는데 난 왜 ㅠ
감사합니당 ~~^^
백미,현미는 가능한데,
찹쌀, 찰현미는 저항성 전분으로는 불가능하다고 합니다
참고하세요
헐..찰흑미.찰현미.백미.콩.현미넣고 밥하는데.. 이런이런.. ㅠㅜ
유익한 정보 감사합니다
오늘도 좋은 정보 듣고 갑니다 감사합니다 건강하세요
흰쌀밥은 계속 들어가는데 현미밥은 먹으면 포만감이 있어서 훨씬 적게 먹게 됩니다. 흰쌀:현미 1:2 로 먹고 있습니다.
냉장고밥을 렌지에 데워서 먹고있습니다 당뇨전단계인데 체중이 자꾸 내려가서 걱정입니다 어떻게밥을 먹는게좋을까요?
@@심정희-r9k 보통 당뇨병이 잘먹어서 생기는 병이거든요 이게 기본적 2형당뇨고
1형당뇨는 인슐린주사 맞으면 해결되니
우선 병원가셔서 혈액검사를 해보세요
갑상선 문제일수도있고 암인 경우도 있고...
체질이 원래 먹어도 잘 안찌는 체질이면 따로 전문가에게 상담해보시고요
뜨거운 밥 갓지은밥이 안좋다고 들어서 알고 있었는데 정확하게 알려주시니 이해가 되네요 감사합니당^^
밥 할때 저는 올리브 한두 수푼 넣어 밥 해서 냉장보관. 먹을 땐 전자렌즈로 2분 맛있어요👍
저도 그렇게 해요
올리브유 그리고 표고가루
좋은 정보 감사합니다. 저항성 전분 밥! 앞으로 바로 지은 뜨거운 밥을 피해야겠네요.
저는밥을많이해서일인분씩냉장보관해서먹은지몇년됐는데,별로도움안되는것같은데...
저는저항전분때문이아니라식구가적어서그렇게먹어요.
살이 덜찌고 싶다면 맛은 포기해야한다는게 함정..ㅋ
저렇게 된 탄수화물은 맛이 더럽게 없답니다 후후훗♡
그래도 먹을만 하던걸요. 살로 안가는게 어디에요^^~
덥혀서 먹으면 된다잖아요!
건샘이 답글해놨어요
한번 저항성 전분이 되면 복구되지않으니 덥혀서 먹으라고!
데우면 다시 맛있어져요 ^^
@@눈썹끝에우레가이네 ㅋㅋㅋㅋ 덥혀먹어도 맛없어요...ㅠㅠㅠㅠ 해봤거든요ㅋ
저는 한숟가락 먹어도 막지은 뜨신밥먹을래요..ㅋ
@@WhenTheDogWishsMeal 이상하네요?
전자렌지나 찜기로 찌면 맛있어지던데?
나만 맛있어 ?!?!?!
왜들그러지....
반찬이 좋음 맛있게 다~~ 좋음 !!!!
나만 ??
좋은 정보 넘 감사합니다 🤗🤗🤗🌺🌺🌺🙏🙏🙏👍👍👍🦋🦋🦋😀😀😀
샘님 넘 아시는게 많습니다 이젠 저는 샘님을 박식이라 부르겠습니다 박식햄님 고마워요~~~^-^*
2.5배속은 없나요...
영상 잘 보았습니다.
박사님유익한
영상잘보았습니다
감사합니다
구독ㄲ
지난 여름부터 냉장고밥 먹고 5kg 감량했는데 요요도 없고 좋아요
촉촉하게해서 냉장고 넣어놓고 먹을 때마다 전자렌지에 2분10초 데우면(제 기준임)
따끈한 밥이돼서 금방 한 것과 별 차이 없어요
밥을해서 뜨거울때 냉장고에 넣으시나요? 전 식혀서 넣었는데. .
@@김도희-i2j
네 저는 뜨거울때
냉장고에 넣어요
국이나 찌개처럼
뜨겁지 않아서 괜찮더라구요 ..
@@cielo8826 아 뜨거울때 넣어야 하는 거군요 감사합니다 ^^
@@김도희-i2j
렌지용 유리용기에 담아서 드실땐 밥이 촉촉하게 금방 한 밥처럼 느껴질 때까지 데우세요
제가 2분 데우다가 10초를 더 데웠더니 금방 한 밥처럼 되더군요
감사합니다 ㅎ건강 평안하세요~🍵🍏🌹
배운게많아요
저는압력에다가
밥해놓고.냉장고에
넣어서.렌지에.디여먹엇
거든요.다시밥통꺼냇어요
항상최고라니까 그저 이체널이있어 든든하지요
어디선가 찬밥을 먹어야 살이 덜 찐다? 라고 들었던 기억이...😅
그래서 생각 날 때마다
식사 준비 할때 밥을 미리 떠놓기도..
그래봤자 겠지만요~~🤭
방송 엄지척
수고하셨습니다
밥해서 1회분량씩 담아서 또는 랩으로 싸서 식힌후
냉장고에서 꼭
하루정도 굳혀서(노화)
냉동실에 여러개 얼려두세요 필요할때 밥공기에 옮겨담아서
전자렌지에 데워드시면
다시 호화되지 않고
저항성전분의 효과를
누릴수 있어요
햇반등 즉석밥 보다는
시간 있을때 밥 많이
해놨다가 드세요
그리고
떡얼리듯이 밥해서 바로
냉동하면 저항성 전분이
생기지 않는다고 해요
꼭 10시간이상 냉장후
냉동하세요^^
밥순이가 감사의 마음을 전합니다 ^^b
10시간 냉장후 냉동해야 하는군요 바루 냉동했는데 ㅠㅠ 바루 냉동하면 안되나요
그면 바루해서 냉장실로 ㅣ0시간 그후 냉동실로 맞나요
자세한 정보 감사합니다. 저항전분이 몇 퍼센트나 생길까요? 잡곡류도 되겠죠? 모든 탄수화물이라니까요? 답변 기다릴게요^^
저도 그냥 냉동 두다가
다시 냉장 두라해서
했는데 ?
냉장 두었다 냉동 들어가야 되나봐요? ㅎ
소중한정보 감사합니다
아 그래서 냉장고에 넣어 놓은 밥들은 전자렌지에 돌려야 했군요. 좋은 정보 늘 감사합니다.
냉동감자도 같은 원리로 칼로리를 줄일 수 있나요?
전자렌지로데우면효과가없나요?
@@장수고개
렌지로 데워도 상관없대요
제가듣기론 냉동이아니라 냉장이어야 한다던데여...
냉동은 안되고 냉장이어야만 합니당
밥과는 비교도 안되요 감자의 저항성 전분량은 감자가 수십배 많아요
냉장고에 있던 밥을
꺼내 전자 랜지레 데워 먹어도 다이어트에 도움이 되나요?
제가 질문하려했는데...
답변이 없으시네요 . ㅠㅠ
저도 항상그렇게 먹거든요
답장 받으시면 저도 알려주세요
부탁드립니다
탄수화물 돼지인 저에게 지금까지 영상 중 가장 도움되는 영상이었습니다. ㅎㅎ 앞으로 식은밥만 먹어야겠네요. ㅎㅎ 도저히 쌀을 끊을 수가 없었는데...
갓지은 밥을 냉장고 냉장실에서 밥을 식혀
2시간이상? 그러면 저항성전분이 만들어져서 탄수화물 칼로리가 반으로 줄어든다고 하네요
그렇게 차가워진 밥을
전자랜지에 2분정도 돌려서 따뜻하게
드시면됩니다
냉동실에 넣어도 된다고 아래 댓글에 답 주셨어요
따뜻하게 데워도 괜찮다네요 ㅎ 근데 난 양조절이 안되는구나 ㅜㅜ 다른걸 많이 먹어서 ㅎㅎ
찰지고 뜨근뜨근한 갖 지은 쌀밥 보약이 따로있나!! 보약이다 보약 잘먹고 건강합시다 국민여러분!!!
조금 먹고 많이 움직여 봥!!♡
정보 감사합니다 😀 근데 건샘은 무슨일을 하시는분인가요? ㅋ
설명을 참 잘하시는 이해하기 쉽게 중독되는 설명 하시는 박사님 👍👍
찬밥이든 현미든 먹으면 다 살찝니다. 무조건 탄수화물 줄여야
조금이라도 살이 빠져요
백만 구독자를 향해 가네요
꿀팁이긴 한데... 한끼를 먹어도 맛있게 먹어야 하기때문에... 맛있고 적게 먹는게 더 좋습니다.
모르는게 없으신게 정말 신기함 👍
갓 지은밥은 김이나 김치만 있어도 두그릇먹을수 있당😂
밥지을때 올리브유한숟가락
넣는것도 건강에도움된답니다
찬밥 렌지에 돌려도 저항성전분입니다 다만 많이먹어서 살안찌는밥 없습니다 맛있을때 적당히 즉 조화로운반찬과함께 스트레스받지말고 기분좋게드시길~
찬밥 먹어야겠어요
유튜브에서의 최고로 유익한방송
당뇨에도 냉장고 밥이 좋을까요??
네좋아요
안올라가요 혈당이요
마니편해요
찬밥이좋은가?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네, 그럼요. 당뇨가 있으신 분들께도 적극 권장합니다.
저항성 전분은 원상복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
그럴 필요 없어요.
쌀 씻을때 일곱번 정도 씻어서 밥지으면 전분이 날아가게 됩니다
이게 훨씬 더좋은 방법입니다.
아! 그런가요? 감사합니다~
좋은쌀 살 필요가 전~혀 없네요. 잡곡을 조금 섞어서 먹는게 좋겠죠?
절대 공삼이 안돼요
근있는건지 이유?
헐 다 맞는말씀이세요
쿠쿠에 밥해먹음 맛있음
그러나 압력밥솥에 해먹음 더맛있어요!
감사해여
갓 지은밥은 식구들
식은밥은 제가 먹어야겠어요 ㅎㅎ
냉장고밥도렌지에데우면 갓지은밥처럼맛있어요^^~
냉장고에 넣었다가 데워 먹었는데 그건 효과 없는거네요 ?
데워서 먹으면 돼는줄 알았네요 ㅠㅠ
🌸긍정적인 사람이 다이어트 할수있다!
댓글보면 찬밥 어떻게 먹나 하시는데 저도 냉장고에서 전분 날린 이후에 다시 전자렌지나 밥솥에 다시 데워먹습니다 102에서 70 정상 몸무게 돌아왔어요
다시 데운다고 해서 날라간 전분은 돌아오지 않아요
찰기가 없어서 쫌 맛이 덜 하지만 맛있어요
볶음밥해먹어도 좋아요
되도록이면 24시간 밥을 펴서 냉장보관 하세요
저도 밥짓자마자 용기담아서 냉동실 급랭시켜서 한개씩 전자랜지나 보온쿠커에 따뜻하게 데워먹어요
밥짓자마자 냉동실 직행해야 처음 맛처럼 맛있답니다
54키로에서 현재 51키로 유지중입니다. 사과식초 물희석해서 매일마셔주고요
지방 쉽게 뺐네요
정말이지 좋은 대단한 정보 너무너무 감사드립니다ㅜㅜ 지금 다이어트중인데 참고할 내용이 참 많네요. 잘 활용할게요. 고맙습니다!!😘
뭐가 대단한 정보인지..이건 아닌거 같은데..찬밥신세 되라규??
@@격외선 시비걸지마셔~~요따구로 행동하면 찬밥신세 되겠지~~
그냥‥맛있게 뜨거운밥 먹고 운동할래요‥식은밥은 너무 맛없어요‥
밥을 하면 소분해서 냉장고에 넣어두고
끼니때마다 데워먹는데 본의아니게
다이어트밥이었네용ᆢ빵은 주로 얼려놨다가 먹고싶을때
데워먹었는데ᆢㅋ
와우 ~좋은정보 감사합니다 💕
냉장고 넣어둔 밥을 다시 렌지에 돌려 따뜻하게 먹어도 저항성전분일까요?
궁금합니다.
귀한정보 잘 습득
하게습니다~~!!
강연하는데
있어서 정말 매력적입니다~~!!!
정말 폼납니다 ~~ ㅎㅎ~~
행복 하세요~~!!!
감사합니다 ~
냉장고에 두었던밥을 찬상태로 그대로 먹어야 하나요? 전자렌지에 돌려서 먹어도 효과는 같은가요? 다른가요?
덥혀서 먹죠
안녕하세요 건샘입니다. ^^
저항성 전분은 원상 복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
시청하다가 궁금해서요~
먹을때 다시 전자렌지에 데워 먹는다면
다시 호화되는건가요?
다시데워도 상관없이 같은효과가있다고해요~
전자레인지 말고 전기밥솥에 데우면 같은 효과가 않나겠죠?
당뇨에도 좋은가요~?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
저항성 전분은 원상 복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
@@건나물TV 답변 감사합니다
ㅋ 햇반은 어떤가요
역시 박사님 이십니다.
먹을때 렌지에 뜨겁게
데워서 먹는데
그건 어떤가요?
뜨겁게 돌리시면안되구요 찬기만 사라지게 돌려드세요
저는 상관없다고 들었는데여...
안녕하세요 건샘입니다. ^^
저항성 전분은 원상 복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
김사라 밥해서식힌후.냉장고에넣고.전자렌지데워서먹구있어요.^^
밥을 해서 일단퍼놓았다가 식혀서 먹었는데 전자렌지에 데워도 되는군요 ㅎ
전자렌지에 데워서 먹으면됩니다 ᆢ냉동실에넣으면되고요 저는 가끔냉장고에도넣어서 전자렌지넣어서 데우면됩니다 ᆢ
맛난거포기해야 다이어트되겠네요
그렇게 먹고 싶지만 그런 밥 먹으면 꼭 소화가 안돼 죽을맛ㅠ
냉장고에서 꺼내 마이크오븐에 데워서 먹거나 뜨거운물에 말아서 먹어도 저항성전분이 되나요
@@sarahwhang8672 저도 이게 궁금해요
냉장고 찬밥은 안 데우고 먹어야 하는지
데워 먹어도 돼는지 ㅎ
@@나비부인-t3t 전자렌지에 데워도 저항전분상태가 깨지지 않는다고 합니다. 드셔도 돼요^^
@@sarahwhang8672 네. 그렇게 드셔도 돼요~
@@Lee-ie9bh오~
감사합니다 ^^
냉장고 넣은밥을. 누릉지을 만들어 먹으면 다이어트에 도움이 되나요
탄수화물=탄소 수소 산소 멋진설명감사합니다~^^
식은밥을 다시 데워서 먹으면 어떻게 되나요?
상관없어요 너무 뜨겁게만 안돌리시면되요
식은 밥은 효과 없는 걸로 알고 있는데요. 저항성탄수화물이 되려면 반드시 냉장보관, 최소 2시간 이상 보관 후 렌지에 데워야한다고 하던데
안녕하세요 건샘입니다. ^^
저항성 전분은 원상 복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
그래서 저당압력밥솥을 구매했네요 아직 사용하지 못했지만 효과있기를 기대해봅니다
저당압력밥솥 타로잇나요
갈쳐주세요
@@혜션-u7d 검색하시면 나올거예요 가격들이 다양해서 구매평보고 구매했어요☺
@@혜션-u7d 저당 밥솥이라고 인터넷 쇼핑몰에 판매 합니다
굿 정보감사합니다
많은 유용한 정보 감사합니다. 누룽지는 저항성전분이 아니지요? 누룽지를 만들기 전에 밥을 냉장보관헸다 만들면 다이어트에 도움이 될까요? 알려주세요. 감사합니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 누룽지는 저항성 전분이 아닙니다.
그러나 냉장고에 넣어두신 밥으로 만든 누룽지에는 저항 전분이 들어있습니다.
분해가 덜 되는 밥이라면 소화가 잘 안될수도 있나요? 위가 워낙 약해진 상태라 소화력이 떨어지거든요. 늘 차게한 밥을 데워서 먹는편인데 어떨까요?
소화력이 떨어진다고 설명하셨어요.
안녕하세요 건샘입니다. ^^
위가 약하시다면 따뜻한 밥을 드시는 것을 권장합니다. 저항성 전분은 소화가 잘 안됩니다.
냉동실에 얼려둔 밥은 어떤가요??
안녕하세요 건샘입니다. ^^
냉장실에 있는 밥 보다는 덜하지만 그냥 드시는 것 보다는 좋습니다.
밥을 냉동 또는 냉장후에 따뜻하게 전자렌지를 사용하면 어떤가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
저항성 전분은 원상 복구 되지 않기 때문에 데워 드셔도 됩니다.
@@건나물TV 그래서 저는 살이 안 찌는군요ㅠㅠ 당뇨 전단계라서 밥지을때 올리브유와 울금을 넣고 지어서 어느정도 식은다음에 냉장고에 넣어서 먹고 있는데요.지금까지 제가 다이어트를 해서 자꾸 살이 빠졌군요ㅜㅠ