지나가던 테니스 선수 출신입니다. 저도 이런 거 알려주신 선생님들이 있었으면 좋았을 건데, 아쉽네요. 엘보는 한방에 낫는 건 절대 없는 것 같고, 제 노하우는 엘보 올 때마다 온찜질이랑 팔꿈치맞춤관리기로 염증 관리하면서 이런 스트레칭 꾸준히 해주면 금방 낫더라구요. 좋은 정보 공유해주시는 모습 멋지십니다.
댓글 감사합니다 :D 딱딱 소리가 나는 원인은 정확히 밝혀진 것은 없지만 관절의 불안정성일 가능성이 큰 것 같아요. 통증이 없다면 다행입니다! 위 영상의 운동 진행해 주시면 도움이 될 수 있습니다. 추가적으로 주위 근육의 불균형을 확인하여 개선할 수 있다면 더 큰 도움이 되실 겁니다!
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/tr.png)
꾸준히 따라하면서 포커스 팔꿈치 근육성장 마사지기로 염증관리까지 같이 해주니까 1달 정도 지난 지금 많이 호전됬어요 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
여러군데 통증
선생님 방법이 제일 효과 있어요
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다!
지나가던 테니스 선수 출신입니다.
저도 이런 거 알려주신 선생님들이 있었으면 좋았을 건데,
아쉽네요. 엘보는 한방에 낫는 건 절대 없는 것 같고, 제 노하우는 엘보 올 때마다 온찜질이랑 팔꿈치맞춤관리기로 염증 관리하면서 이런 스트레칭 꾸준히 해주면 금방 낫더라구요.
좋은 정보 공유해주시는 모습 멋지십니다.
역시 팔꿈치의 문제점은 삼두근에 있었어... 감사합니다!! 삼두근 늘어나니까 많이 호전 됐네요
정말 신기합니다!!감사합니다!
정욱선생님♡ 좋아요 구독무료 공유는 감사입니다 ㅎㅎ 역시 물살을 물살을 가르듯이!!! 목 고개 스트레칭 효과까지 역시 👍 👍 👍영상 감사드리며 오늘도 편안한 밤 되십시요 축복합니다 ♡♡♡
감사합니다!! 편안한 하루 보내시고 축복합니다!!
안쪽 아파요
안쪽 스트레칭도 올려주세요^^
헐 대충 따라해봤는데 진짜 덜하네요? 일단 따라해보겠습니다 고맙습니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
대박..아침마다 가만히있어도 아팠는데 이자세 하자마자 통증이 사그라드네요 최고
😅😅
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
테니스엘보에 효과짱이네요.
도움이 될 수 있어 다행입니다 ㅎㅎ
선생님 이건 스트레칭인가요 아니면 강화운동인가요? 단순한 스트레칭으로는 호전이 안 되던데.. 또한 팔꿈치에서 소리가 나는데 따라해도 되나요? 내측에서 소리가 나요
단순한 스트레칭이 아닌, 신경을 늘려주는 신경 스트레칭 입니다!
동작을 하는 동안 소리가 나지 않는 범위까지만 진행해 주세요 :D
@@pabsports 감사합니다!
선생님
영상
감사드립니다ᆢ
팔꿈치가 아팠어요🥰
도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!!
ㅎ 팔쿰치가 아파도 생활하기 어려운데 좋은운동 😊 🙏 감 사 ㅎ
감사합니다!!
물살이 아니고 물쌀 아닌가요?
신기하고 감사합니다.
통증이 사라집니다
좋은 댓글 감사합니다!! 앞으로도 좋은 콘텐츠 업로드 하겠습니다!
오! 효과있어요!
그런데 완전 치료까지 가능한걸까요?
(살짝 파열됐다고 하더라구요...엘보초기)
댓글 감사합니다! 엘보 초기시면 보호대 착용 후 진행해 주세요!
반복된 안 좋은 습관은 피해주시고 염증이 아물면 그 이후 부터는 꾸준히 진행해 주시면 많은 도움이 될 수 있습니다!!
스트레칭 할떄는 아파도 되는거죠?
약간의 통증이 동반될 수 있지만
찢어지는 듯한, 찌릿 같은 느낌이라면 강도를 줄여서 진행해 보세요!
엘보 아플때 인가요?
네 맞습니다! 급성기라면 자제해 주시고 만성기 상태라면 꼭! 해보세요!!
효과가 바로 나타납니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
더 뚝뚝거립니다
팔꿈치가 뚝뚝 거리신다구용...?
팔꿈치에서 접을때마다 딱딱 소리나는건 왜그러는 걸까요 그럴때도 이런 운동하면 되나요?
댓글 감사합니다 :D
딱딱 소리가 나는 원인은 정확히 밝혀진 것은 없지만 관절의 불안정성일 가능성이 큰 것 같아요. 통증이 없다면 다행입니다!
위 영상의 운동 진행해 주시면 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로 주위 근육의 불균형을 확인하여 개선할 수 있다면 더 큰 도움이 되실 겁니다!
염증 주사.한방이면 ok~
주사 정말 좋죠 ㅎㅎ 하지만 염증 완화 이후 염증을 다시 발생시키는 원인을 제거하는 게 좋지 않을까요?
안쪽이 아프면 어떻게....
안쪽도 업로드가 되어 있습니다!! 쇼츠 한 번 탐색 부탁드려요 ㅎㅎ
저거 원리 아는분..
목에서 팔꿈치 안쪽으로 가는 신경을 스트레칭 해주는 방법입니다 :D