"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device....
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
Разбор техники выполнения жима лёжа в проекте "Ровная техника" с Маратом Абдуллиным. Лучший результат в многослойной майке - 350кг@100кг.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами, где примерно раз в две недели публикуются анонсы: / dmitry.spiridonov
инстаграм Марата Абдуллина: / iron_flogger
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_an...
#пауэрлифтинг #жимлежа #техника
Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!
Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!
Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍
Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀
Фппёс
вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
Основные тезисы выпуска:
3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу;
4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф;
8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом;
11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди;
13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая);
16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки;
20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти;
22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость;
24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается;
28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга;
37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями;
39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону;
42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя;
51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом;
55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы;
57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина;
1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке;
1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой;
1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа;
1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
Спасибо! Владение русским языком на уровне.)
@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Да будь ты здоров, добрый человек:)))))
@@shadowvasya всё именно так и происходит
Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"
и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"
Правильно обуть
А че такова?
@@РодионКвасников обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то
Одеть обутки
- Да, а классик кто был?
- Абдуллин.
Хахахахахах
Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .
-пока
-пока епта
ХАХААХАХХА
Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍
Меня раскусили)
Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"
Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)
Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)
никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика
Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет
Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊
Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))
Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист.
Ролику и автору - лайк.
Марату - респект
Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.
Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.
Большое спасибо за интервью!
После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь!
Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации.
С нетерпением жду очередных роликов!
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊
Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍
Дима Марат , бомба.
Видео не для тупых.
Бомба. Консктрутивно и по чесноку.
Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу.
upd/
я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.
Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)
Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.
Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата.
Безумно интересно. Классный материал 👍🏻
Огромное спасибо за проделанную работу❤
Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!
Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать
Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !
Учимся мату!
О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.
Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.
Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁
1:22:19 как только это объяснить?
Марат Спасибо за рассказ.
Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!
Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))
Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!
Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.
Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!
Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣
Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.
Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .
Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣
Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть
Головинский это другая страна
Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)
Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))
26:50
...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))
Тупо шедевр 😂😍
Прекрасно! Огромное спасибо!
Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!
Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич
Шедоу подлиза вася
@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки
Крутой выпуск👍 много интересной информации.
это шедеврально！
Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))
Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
Дмитрий спасибо! Марат лучший)
За Марата лайк не глядя!
приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле
Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима
Голубочки от пауэрлифтинга )
Посмотрел от и до, хоть и не планировал)
Дмитрий, крутое чувство юмора!
Абдулин просто красавчик, надо больше его
С Маратом смотреть одно удовольствие
Дайте Марату воды попить)
Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp
за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.
Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам
полтора часа на одном дыхании
Охрененно! Супер видео!
Лучшее что я слышал про жим ))
Топ выпуск! Марат решает) от души!
Охрененно позитивное интервью!
Белиссимо!) Заряд позитива. )))
Странные люди... Такое впечатление, что видео шлют для чего угодно, только не на разбор техники.
Ракурсы какие угодно, только не те, какие надо. На видео должно быть видно: положение плеч, мост, положение ног. Это съёмка сбоку плюс чуть со стороны ног. Нет, большинство шлют те видео, где максимальный результат, удивить Марата хотят, чи доброе слово услышать, какие они крепкие ребята?
Девочка, конечно, всех перещеголяла своим инстаграмным видосом, разумеется, ракурс на пипиську и пару стройных ног даёт понятие о технике жима наиболее полно...
Пора вводить отдельную рубрику - "я ахуенный парень/девчуля!", куда будут кидать свои "105% ПМ" и т.п.
Дмитрию и Марату спасибо - интересный ролик, хотя то, что я дрищ жимовой знал и до этого, лишний раз сыпать соль на раны было вовсе не обязательно. Воистину - силу никакая техника не заменит. Не помню, кто сказал, но правда в словах есть: жмёт технично но мало... :(
Твой ролик попал в выпуск?
@@DmitrySpiridonov не собираюсь позориться. При весе 132 я на соревнованиях 150 пожал. О таких, как я Марат ещё в прошлом видео все сказал и я с ним полностью согласен :'(
Слава богу есть ещё присед с тягой, а то хоть в петлю...
@@1980VITALIY 150 это отлично! Всего +50, и получится гроссмейстерский результат!
@@DmitrySpiridonov 😂😐😭
@Stanislav Mykhailyuk это фигня! 5-7 кг. добавить в касание и будет 152,5 с паузой. У тебя хороший жим, добавишь без проблем.
Надо подбородок поднять вверх и воды пить медленно. Чтоб икота прошла.
Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.
Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.
В топ! Спс за труд, Дмитрий!
Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!
Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.
Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))
Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе
в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏
Подача огонь, кому не нравится пусть не смотрят! Марат жги!!! Я только за Марата на этом канале лайки ставлю!!!! 🤣
йога ключ ко всему !!!!! и пауэрлифтингу в том числе!! Занимайтесь йогой!! 53:00
Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!
Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.
Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))