АНАТОЛИЙ СЕРБИН / ЦЕЛЫЙ ЧАС О ЖИМЕ ЛЁЖА
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Поддержать канал:
✔сбербанк: 2202202326488594 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------
Большой выпуск с большим человеком. Анатолий Сербин - один из сильнейших жимовиков России. Его лучший результат - 293 кг без экипировки. Поговорили о подсобных упражнениях, о самом жиме лёжа, о травмах, фармакологии, питании и многом-многом другом. Наболтали на час с лишним. Спортсмен занимается в легендарном тренажёрном зале/качалке "Титан" в г. Люберцы.
Это второй выпуск с Анатолием Сербиным. Первый был снят в 2014-м году.
Вот ссылка: • Анатолий Сербин. Трени...
Инстаграм Анатолия Сербина: / serbin_anatoly
Инстаграм Дмитрия Спиридонова: / dmitry.spiridonov
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" по моему промокоду на официальном сайте: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#жимлежа #пауэрлифтинг #Сербин
00:00 - начало
00:49 - здороваемся у входа в "Титан"
02:02 - о травмах
09:05 - подсобка в жиме, нужна или нет
09:31 - разминка
11:05 - количество тренировок в неделю
14:41 - с какого веса начинать тренировку жима
16:00 - пауза в жиме
17:15 - комплимент насчёт "ровности" жима
18:47 - хват и работа ног
21:18 - о подопечных
21:56 - "трёхфазный жим"
24:08 - обувь
25:14 - положение ног
26:58 - магнезия
28:38 - кистевые бинты
29:36 - место для опускания штанги
30:05 - "тренируюсь по интуиции"
31:37 - экскурсия по залу
35:39 - жим с паузой на груди
36:23 - очень хочу пожать 300 кг
37:22 - о мэддоксе
38:05 - жим 330 безэкипы
38:57 - очень большой стаж в спорте
40:14 - большие, старые гантели
41:43 - тренажёр для грудных "Франкенштейн"
42:41 - французский жим
44:52 - о фарме
46:20 - фарма в организациях с ДК
49:46 - нужни ли жимовику тренировать трицепс
51:03 - критика жима с короткой амплитудой
52:21 - дожимы в "Смитте" и жимы с гантелями пробивают застой
55:05 - сколько раз в неделю тренироваться натуралам
55:55 - тяга и присед для жимовика
56:40 - сплит жимовика
57:11 - подводка к соревнованиям
58:53 - мандраж накануне выступления
01:00:40 - как правильно готовить стейк
01:00:53 - необычный заказ весов на соревнованиях
01:08:13 - следующий старт
01:08:58 - секрет жима от Сербина Анатолия - Спорт
00:00 - начало
00:49 - здороваемся у входа в "Титан"
02:02 - о травмах
09:05 - подсобка в жиме, нужна или нет
09:31 - разминка
11:05 - количество тренировок в неделю
14:41 - с какого веса начинать тренировку жима
16:00 - пауза в жиме
17:15 - комплимент насчёт "ровности" жима
18:47 - хват и работа ног
21:18 - о подопечных
21:56 - "трёхфазный жим"
24:08 - обувь
25:14 - положение ног
26:58 - магнезия
28:38 - кистевые бинты
29:36 - место для опускания штанги
30:05 - "тренируюсь по интуиции"
31:37 - экскурсия по залу
35:39 - жим с паузой на груди
36:23 - очень хочу пожать 300 кг
37:22 - о мэддоксе
38:05 - жим 330 безэкипы
38:57 - очень большой стаж в спорте
40:14 - большие, старые гантели
41:43 - тренажёр для грудных "Франкенштейн"
42:41 - французский жим
44:52 - о фарме
46:20 - фарма в организациях с ДК
49:46 - нужни ли жимовику тренировать трицепс
51:03 - критика жима с короткой амплитудой
52:21 - дожимы в "Смитте" и жимы с гантелями пробивают застой
55:05 - сколько раз в неделю тренироваться натуралам
55:55 - тяга и присед для жимовика
56:40 - сплит жимовика
57:11 - подводка к соревнованиям
58:53 - мандраж накануне выступления
01:00:40 - как правильно готовить стейк
01:00:53 - необычный заказ весов на соревнованиях
01:08:13 - следующий старт
01:08:58 - секрет жима от Сербина Анатолия
Вот есть такая черта плохая у Спиридонова,он во всех своих видео старается подъебать,тех с кем снимает видос,со стороны так мерзко выглядит(А так все хорошо
Ну что ж,будем тогда терпеть))))
@@user-cd1yn6fn5u он всех терпилами делает просто заодно )))
@@user-cd1yn6fn5u базара нет, надо с него спросить за это
А почему Вы не закрепляете комментарий с таймкодами?)
Очень приятно слушать! Грамотный и воспитанный спортсмен. Не перебивает, не кричит. Одно удовольствие 👍🏻👍🏻👍🏻
Ещё снято очень хорошо, максимум внимания на персонаже видео. Автор себя вообще не снимает, не перебивает, очень профессионально делает выпуски вообще
@@sozialemail Оператор, как всегда, лучший!
Воспитанность- понятие относительное. В разных местах она своя. Если у человека громкий голос, это не означает плохое воспитание.
С глубоким уважением отношусь к Сербину как жимовику так и человеку))
Жимовик в первую очередь человек
@@user-bb4vz9lv3e 0
Вот же он - выпуск без единого мата!)грамотный человек с чувством юмора и очень точными сравнениями амплитуды в жиме, фармакологии и тонировке!)
За отсутствие мата Анатолий получил выговор!
Не только у него
К Голубкину на перевоспитание!
Анатолий производит впечатление очень искреннего и открытого человека. Интервью с такими смотреть всегда интересно, а его космические результаты заслуживают уважения.
Самый лучший канал про железный спорт.
Один из лучших,я бы сказал равноценно.
@@sever8888 в генетический предел упираешься очень быстро, хочешь дальше расти без "витаминок" не обойтись.
@@-ascendantcapricorn8370 15 лет это быстро?)
@@sever8888 но не такая дичь как ты
@@user-nw3km1mk2o я за 5-6 лет упёрся, жим в натураху 143х7 и больше не рос
Я ждал, что в конце видео в кадре появиться Марат и выдаст какую-то эпическую матерную мысль)))
Ахаха " Вам всеравно пиздец "
Уважаю людей ,в которых сочитаются сила ,ум и скромность!! Красава
Человек открытый, честный.
А как мужчина, вызывает только уважение. Очень хороший, сильный и думающий спортсмен. Что ещё можно СКАЗАТЬ и пожелать Сербину, УСПЕХОВ и ДОЛГОЙ СПОРТИВНОЙ КАРЬЕРЫ!
Был бы думающий, жал бы без травм и фармы 400, а так, как говорится, как всегда.
Марат Абдулин и Анатолий Сербин - две абсолютно противоположные личности, которых интересно смотреть и слушать! Спасибо Вам, Дмитрий, за ту информацию, что несёте в массы!
Был 3 месячный застой в жиме лежа, послушал совет об упражнении жим с гантелями, 3 недели долбил его и о чудо, вчера пробил плато в своем личном рекорде, аш на 7,5 кг! Спасибо за этот иформативный ролик!! Жирнющий лайк!
Какой ламповый видос, как будто сходил в зал на отличную силовую тренировку)) Здоровья Анатолию💪
Настоящий жимовик. Всю жизнь занимаюсь жимом мне уже 62 до сих пор не представляю жизнь без спорта.
Замечательный атлет! И рассказывает очень интересно. Спасибо большое за это видео Дмитрию🙂
Геннадьевич выпуск 💣 Толян красава👍👏
Благодарность вам за это видео , ребята !
" мы живем в России...и эти вещи как- то решаются")))👏
Спасибо за доброе видео с Анатолием. Он настоящий. Показывайте его больше. Очень интересный атлет
Каким Антоном?
Анатолий
Чувак 1;10 смотрел видео с каким-то Антоном , придётся смотреть ещё раз с Анатолием 😄
Да иногда лбди с такими результатами становятся очень зазнавшимися.
Сколько не смотрю видосов про спорт...это самый адекватный и воспитанный спортсмен! Толково рассказывает и показывает свои фишки. Респект! Спасибо!
Отличный спортсмен! За такими людьми здорово наблюдать!👍
Очень приятный парень. Говорит очень близкие мне вещи:) ноги не работают, жму силой. Всё верно, параолимпийцы и без работы ног показывают охрененные результаты. Молоток, честный жим и никаких гимнастических приёмов йоги.
1:09:18 - Вот таким должен быть ЮМОР, С БОЛЬШИМ удовольствием просмотрел весь ролик от начала и до конца !!!
Согласен с вами
Это юмор взрослых зрелых людей)
Спасибо , парни, за годный контент! Толе желаю скорее 300+ на помосте, Диме 100к+ на канале 🤗👍
Какой замечательный человек, ни одного мата и злобы за всё интервью💪
Вспомнил подвальные качалки и прослезился(. Лойс!!!!
Коммент в поддержку и для ора
Ор выше гор
очень приятно слушать анатолия . хорошая речь!!!дмитрий спасибо за труд!!!
Анатолий, молодчина, приятно слушать, все по делу. Хорошей подготовки и успехов во всем.
Позитивный мужик!!! Это не Сарычев с его гнилыми понтами!!! На такого спортсмена приятно смотреть, лайк однозначно!
Сарычев уже шоу мэн... А не спортсмен
Да Сарычев мешок
Сарычев без понтов
Сарычев легенда, ему все простительно, даже если он младенцами питается
@@user-tj7zv4dw8uты то конечно не мешок, с жимом в 70 кг😂
Я вообще так скажу. Из всех ,кого видел как жмут,Анатолий больше всего нравится. Молодец парняга. Я даже в Яндексе скачал все видео ролики,где он жмёт. Самый чистый жим,какой я видел. Анатолий респект тебе друган,и благополучия в жизни
Дмитрий, снимите пожалуйста видео об Андрее Маланичеве, где он? Чем занимается? Ато Сарычев с Луценко забыли про него, а человек ЛЕГЕНДА железного спорта
Замечательный собеседник. Легко слушается и с интересом. Во время просмотра все косился глазом на таймлайн - очень не хотелось, чтобы видео заканчивалось. :)
Насколько интересно рассказывает, слушать приятно 😂
Дмитрий!
Огромное спасибо за выпуск, с большим интересном смотрел и слушал Анатолия!
Очень интересно! Смотрится на одном дыхании. Ещё кино с Анатолием просим,просим!!!
Спасибо за видео и за толковые советы !!!
Здравствуйте Дмитрий, видео прекрасное, Анатолий приятный, позитивный мужчина, подписан на него в инстаграме. Когда вижу что у человека семья и любовь расцветает, человек в душе остаётся у меня. Смотря это видео просто хотелось это написать. Любви, Здоровья и успехов в любимом деле всем кто смотрит и читает видео и комментарии, и вашим родным, близким)
Добре, друга!
У них так беседа льётся, прям песня для ушей 😊
Огромное человеческое спасибо за работу. Жду каждый ролик с нетерпением!!!
Как всегда - отличный выпуск! Дмитрий, мы все еще ждем совместный выпуск с Дмитрием Голубочкиным и Маратом Абдуллиным )))
Анатолий спасибо за небольшой экскурс .в нюансы жима.и расклад по подсобке
Всё спокойно, крайне доходчиво, без понтов вообще( хотя есть чем ).Очень позитивный человек и спортсмен. Здоровья Вам анатолий.
Оказывается не всегда в резинке безопасно🤔
Самое безопасное в жиме это не жать штангу😊
Отличная подача!продолжай,интересно смотреть и на ус наматывать)
Знаем Анатолия давно, отличный парень и спортсмен!✊️
Как-то классно получилось. И главное в каждом видео черпаешь полезную информацию (в виде каких-то изюминок). Спасибо.
Приятно слушать грамотную речь спортсмена
Дмитрий, уже порядочно времени прошло с выпуска с Толей -- а он у Вас хорошо выстрелил, как и последний выпуск с Маратом) Можно добавки?=) А то ведь уже по кругу который раз пересматриваем!
Вам здоровья и мотивации!
спасибо Дмитрию и благодарность Анатолию толковое интервью
Классный Мужик! Приятно смотреть, и слушать
Такие залы уважаю✌️минимум тренажеров. Все что нужно для силовых упражнений есть 👍
Тренажёры тоже нужны...
Интеллигентный выпуск с идеальной речью-)
Спасибо за ролик .
Как всегда все супер!!! Анатолий красавчик!!! Приятно слышать!!! 👍
Душевное видео получилось, бывал в этом зале будучи в 10 классе, даже ностальгия небольшая) Толян, удачи и успехов тебе!✊🏆
Видео - супер 🔥👍💪
Спасибо, Дима!!!
Отдельное спасибо про блок вопросов о травмах!!!
Мотивирует!!! Не смотря на такие тяжёлые травмы - тренируется, выступает и не слушает врачей!!! Респект и уважение!!
Сразу вспомнил видео Димы (кто не видел смотр. Мотивация в спорте от Рифа Гадиева): Риф порвал связки, все врачи говорили - что он не будет поднимать, а он уже через месяц проседал 300 на 10 😂
Приятно посмотреть . И самое главное очень интересно 👍🏻👍🏻🤝💪🏼
Приятный парень.Дай Бог здоровья и без травм
Очень приятное интервью! Уважаю Анатолия, желаю ему ярких успехов, удачи во всем, крепкого здоровья!
Респект и позитив!
Душевно! Спасибо Дмитрий!
Огромное спасибо Вам за видео! С удовольствием смотрел, сильно мотивирует! Титановским качкам здоровья и всего самого наилучшего 💪💪
Классный мужик, техника у него жим чисто силой.
Очень интересный человек, уважение, распологает к себе, вдохновляет, есть с кого брать пример. Спасибо!
Целый фильм получился! Дмитрий Геннадьич, огромное спасибо!
Наконец-то видео с Анатолием Сербиным!!! Выпуск 🔥🔥🔥
Толик приятный парень ! Без пафоса ! Удачи ему и здоровья!
Чек-лист по жиму лёжа!
1.Делаем жим в раме/ на стойках. Со страховкой - надеваем замки; без страховки - не надеваем замки!
2. Убедиться, что всё ровно. Штанга лежит ровно по центру, диски висят ровно.
3.Скамья стоит достаточно далеко, голова не висит!
4.Плечо ~75° от тела.
5.Локти под 90° к плечу, штанше, полу.
6.Обхватываем гриф снизу, большой палец противопоставелн остальным, запястье не прогибается.
7.Стопы стоят не очень далеко, так, чтобы можно было упереться в пол и приподнять таз
8.Лопатки сведены, плечи опущены, грудь выгнута вперёд. Жёсткая постановка плечевого пояса.
9.Пресс, мышца кора, ягодицы напряжены.
10. Снимаем штангу с высоты немного согнутых рук.
11.Штангу опускаем на нижнюю часть груди (Нижний край грудины).
12.Обратно на стойки штангу ставим только после полного завершения повторения (полностью поднимаем штангу в последнем повторении
13 не вдавливать штангу в грудь
14 большие веса некогда не снимать самому
Спасибо Дмитрий ,очень познавательно 👍👍👍
Анатолий приятный человек, без понтов, все по делу, очень интересно было бы увидеть выпуски совместные с Кириллом Сарычевым.
Зачем ему с этим клоуном сниматься
Просто монстр.. Приятно было послушать и посмотреть этого парня. Спасибо!
Посмотрел от начала до конца, очень познавательно, приятный человек)
.. с удовольствием посмотрел и послушал такого приятного, невероятно, искреннего и железного парня. Думаю, что он, и в жизни, что и, в отношениях, такой же откровенный и честный человек (да, друзьям, ученикам и всем, окружающим, его людям повезло с таким другом, учителем и просто приятелем!)
В отношениях 😏
Геннадьевич ты топчик 🔝 и люди у тебя на канале топчик 🔝
Спасибо!
Огромное спасибо за выпуск, с большим интересном слушал и смотрел Анатолия!
Я ставлю тебе лайк лишь за то,что ты сказал,что присед и становая не сильно влияют на жим👍ибо это знают только люди с большим стажем жима.Ну само собой-все остальное -тоже слова опытного спортсмена👍😁Удачи и здоровья
Мощный выпуск. Приятно слушать и смотреть!
От души спасибо за видео!
Искренняя,правдивая и ценная информация.это как поиски золота среди тонн расплодившихся блогеров.
Спасибо за видео! Удачи Анатолию!
Недооцененный спортсмен! Настоящий Чемпион! Если бы не травма плеча, порвал бы действующих на британский флаг! Машина! 💪🏻💪🏻💪🏻
если бы да кабы! Побеждают сильнейшие и умнейшие, а те плохим танцорам всегда что-то мешает, то яйца, то травмы, то отсутствие ума!
Мощь 💪 спокойствие 💪 и очень приятный человек 😊
Хорошее интервью !
теперь понимаю что каждый спортмент шел к своему рекорду по своему! Свое питание, своя техника, своя подготовка психологическая !
Интересное интервью, приятный человек и сильный спортсмен. Дмитрий, верным путем идете!
Спасибо за выпуск 👍 все на высшем уровне.
Очень интересный выпуск. Дмитрий, спасибо Вам за такой классный контент.
Very interesting explanation, Thank you
Крутой мужик, побольше бы интервьюшек с ним, простой, без понтов, приятно слушать таких ребят!!!
Очень хорошее впечатление. Счастливые те пацаны, что будут тренироваться под его руководством. Умный, скромный, тактичный, опытный и очень сильный.
Вот Человек чёткий👍👍Всё чисто по делу ,музыка для ушей.
Отличный мужик. Большое спасибо за ролик 👍
После просмотра видео стало больше уверенности в себе, так как тоже мандражирую перед соревами и заказываю первым подходом как правило большой вес. Спасибо за интересное интервью!
Отличное видео, большой респект, спасибо)
Анатолию респек!! А так же успехов !! А вам Дмитрий большое спасибо за контент!! И успехов во всех начинаниях!!!
Отличный репортаж! Спасибо!
Однозначно лайк! Выпуск 🔥
Очень классный дядька! Умные мысли, спокойствие, интуиция, открытость. Молодец! Спасибо за полезный выпуск🔥👍🏻
Дмитрий вы такой юморной) отличное чувство юмора!
Очень хорошая речь , слушать приятно , ну и силовые конечно потрясающие
Очень интересный ролик с сильными и позитивными людьми !!!