Проблемные вопросы ПЛ (Головинский, Белкин)
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2019
- Стрим о проблемных вопросах пауэрлифтинга и силовой подготовки.
Гость: Юрий Белкин - чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, неоднократный обладатель мировых рекордов в отдельных движениях и сумме, абсолютный рекордсмен
/ belkin_one_power
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms - Спорт
Спасибо большое за информативный стрим, Юрия прошу приглашать ещё чаще. Пересматривал на х1.75, так что могу секунда в секунду не попасть. Таймкоды:
Трут за жим:
01:30 - Первый вопрос Юрию. Трицепсом стартуем, грудью дожимаем, так ли это? Да.
03:01 - Выводы из этого.
07:00 - Какое решение для невелирования мёртвых точек для жима?
Далее вопросы:
08:53 - "Юра, когда обратно в IPF?" Притензии к ДК.
12:28 - Вопрос про лямки, налокотники, наколенники и т.д. и их использование на трене.
15:43 - Дмитрий спрашивает Юрия про гриф в контексте подготовки к соревнованиям.
17:57 - "Кокляев рекордсмен, а что сделал для хип-хопы ты?" Смешно.
18:24 - Вопрос про питание, воды столько-то, белков и жиров столько-то, правда или нет.
19:53 - Вопрос. Без спортпита не обойтись?
20:47 - Что принимать помимо фармы что бы попёрло.
22:39 - Вопрос Юрию от Дмитрия. Что из устойчивых убеждений поменялось в ходе спортиной карьеры?
23:35 - Какое отношение к тяге в классике с круглой спиной. Это ебала.
24:00 - Как часто тянуть ягодичные и что делать что бы не "клевать" внизу.
24:48 - Юрий сонный. Далее продолжают про клевок и как устранять. Так же сколько тянуться.
27:33 - "Юрий, когда обратно в экипировку?"
27:58 - Какую порекомендуют подсобку для каждого движения в классике и в экипе. Говорят они про тягу.
31:37 - Небыло ли бы разумно при дозировании нагрузок обращаять вниманее на амплитуду движения?
32:33 - Милдронат, рибоксин, аспаркам, витамин Ц и креатин т.д., что из этого можно и нужно?
34:48 - Дмитрий делится своим опытом с капельницами. Больше не ставит.
35:12 - А может болеть поясница от этого "клевка" в тазу о котором говорили?
37:02 - Учавствовал ли Юрий в двоеборье и в подъёме на бицепс. А так же нужно ли качать банки и т.д..
38:48 - Как варьировать количество в подсобке.
40:23 - Есть ли смысл тянуть в сумо если при стартовом положении наклон корпуса и в классике и в сумо одинаков? Как понять выгодную технику.
43:15 - Всем ли будет продуктивна тяга в сумо?
44:54 - Как часто тренить прес и спину (гиперэкстензии и т.д.).
48:44 - Есть ли смысл использовать цепи или резину?
54:15 - МРТ показало плоский лордоз и протрузии в пояснице, после приседа болит поясница, что делать?
55:48 - Есть сильный наклон при присяде, не гнёт спину, именно наклоняет, из-за чего и как исправить?
57:11 - Как готовиться под ДК? [от себя: фу таким быть]
59:59 - Цель МС по жиму, какую категорию выбрать? [от себя: это мой вопрос, спасибо за ответ!]
01:00:46 - Как относишься к техники Дэна Грина (жим со вдавливанием и т.д.)?
01:06:19 - Тренирует ли Юрий хват/пальцы?
01:09:00 - Если старт 1 раз в год, как и сколько месяцев может идти план по развитию выносливости?
01:10:14 - Тренит без АС 3 года, тяга/присед 230/260, а жим 140, руки длинные. Как жим тренить?
01:13:38 - Какой алкоголь предпочитает Юрий?
01:14:00 - В день приседа сильно спазмируется спина в середине и сильно в конце тренировки. Что посоветуете?
01:15:19 - Травмировал грудь, появился дискомфорт при отведении плеча за спину, как реабилитироваться?
01:17:09 - Про Самойлова.
01:19:20 - Много слов про последний период подготовки, короче, как тренит Юрий.
01:21:12 - Как Юрий относится к болгарской системе и к специалистам л. Силуянова (статодинамика и т.д.)?
01:22:54 - Где Юрий получил основную базу с позиции силовых видов спорта? Секретные АйПиЭФные схемы.
01:26:13 - Пробовал ли Юрий себя в арме?
01:26:55 - Как исправить осанку с плоским лордозом?
01:28:12 - Как исправить сутулость и поданую голову вперёд?
01:29:39 - Как выступить в экипе и сохранить при этом зрение?
01:30:49 - Когда в IPF, Юрий? Тут более развёрнуто отвечает.
01:33:43 - Как привыкнуть к хвату в замок?
01:34:52 - В разнохвате в верхней точке хват трётся о бедро, это ошибка?
01:35:30 - Человек хочет выполнить МСМК в IPF, до какой категории добирать?
01:37:12 - Средней длинны ноги, длинный корпус корпус, короткие руки, в классике положение корпуса параллельно полу, в сумо заваливает. Какую технику выбрать в тяге?
01:38:43 - Как корректировать излишний лордоз в присяде?
01:39:25 - Человек хочешь делать 3 раза в неделю ноги, стоит ли?
01:40:15 - Что человеку ставить в качестве ПМ после цыкла на выносливость?
01:41:20 - Что изменилось в тренировках у Юрия? Он сначало тянул 270 а потом "резко" 400.
01:43:30 - Стопы стоят не на одной линии в присяде, нормально ли это?
01:43:46 - Стоит ли переходить с наколенников на бинты при ПМ 250 без экипы?
01:44:12 - С какого % от ПМ стоит одевать лямки, бинты и пояс?
01:46:07 - В каждом ли упражнении Юрий ходит на 1 подход, 4-6, 85-90%, а потом опустается до 70% 5х5?
01:47:23 - Поменялось ли что-то в колличестве тренировок у Юрия? Сколько тренит и что в какой день?
01:48:10 - Как Юрий шагает в тяге на разминке?
01:50:04 - Занимется ББ и хочет разряд по жиму, будет ли ББ мешать?
01:50:20 - Мешает ли кардио?
01:52:51 - Длинное бедро, короткая голень, длинный корпус, средний длинный руки. Какую технику в тяге рекомендуют?
01:53:20 - Вопрос о скорости опускания штанги в жиме.
01:54:09 - Солист раммов спрашивает про институт брака у Юрия.
01:56:02 - Чё Юрий недоволен остался своим выступлением на прошедшем чемпионате мира?
01:59:04 - 200 в натураху? Посильно ли каждому?
02:00:15 - Выход коленей за носки, нужно ли стараться избегать этого?
02:01:44 - Про вкручивание плеча на жиме.
02:03:40 - Лучшие результаты в приседе/жиме/тяге без экипа у Дмитрия и Юрия до употребления АС.
02:04:34 - Пожелания от Дмитрия И Юрия.
Большое прибольшое вам спасибо, добрый человек!
Взаимно! :)
Наконец-то люди с реальными представлениями о тренировке жима. Обоим моё почтение.
Дмитрий, большое спасибо вам и Юрию за стрим. Хотелось бы чаще видеть Белкина на стримах/видео, понимаю, что он не стремится к медийности и больше сосредоточен на выступлениях, но все же.
Как всегда шикарно! Респект Дмитрию за годные стримы, и Юрию за соучастие 🤘
Белкина и Абдуллина бы собрать)
Тяну 500 пять по пять без лямок и экипы прямым хватом весовая 77...13 лет есть машина жигули
Sasha Joker без стероидов и углеводов
Sasha Joker Ержан, просыпайся. Вставай, заипал спать, на работу пора, ты че?
Люк хуйни не скажет
чего тянешь - енота за яйки - котэ за хвост - козу за сараем
Продай медодигу
Спасибо,Дмитрий, вы очень продвигаете спорт👌👍💪💪 респект вам💪💪💪
Очень крутой стрим.
12:45))) Диман тебя слушает молодое поколение , я бы все таки рекомендовал на тренировках тренироваться )))
подъебосик =)))
Аххах
Мастур...
Пхахп
За видео зачёт обоим. Юра как всегда радует своей прямотой, честностью и весьма уместным местами матом... ))
Очень люблю слушать Юрия потому что он говорит те вещи что могут сказать только очень заумние дядьки которие скажут ето так что нихуя непонятно а он сказал очень правильние вещи простими словами я школу не закончл и все понял
Все удачи здоровья и спортвного долголетия
А на мундане любишь скакать?
@@kozirniyjoker4650 Чего, говори по человечески.
люблю вас.. смотреть)
Очень полезно, смотрел с повторами, спасибо. Непосредственные впечатления: Со знаком "плюс":
1. Очень понравилось, что Юрий занимается по старой советской системе (пн. - присед/жим. ср. - тяга. пт. - жим/присед), и не пытается "придумать велосипед", как это делают многие.
2. Юра утверждает, что в приседе нужно упираться в ремень. И хотя другого мнения тут просто быть не может, в последнее время столько ерунды на этот счет наговорено, что за многих наших известных атлетов просто стыдно.
Со знаком "минус".
1. Отрицание гиперэкстензии как необходимого, и я даже бы сказал, неизбежного упражнения в PL. Аргумент, что там могут возникнуть какие-то (опасные) углы абсолютно несерьёзен, т.к. в этом упражнении вся амплитуда 30-40 градусов.
2. Игнорирования (первых) подходов с грифом. Это, мягко говоря, неправильно. Это даже не вопрос методики, это вопрос скорее этики, почти такой же, как и запрет перешагивания через штангу. Это я заявляю совершенно смело и ответственно, несмотря на нашу гиганскую разницу в результатах.
Офигенный стрим!
Cагласен с Вами по поводу подсобки!) Оаньше херачил дофига тяжёлой подводки и толку мало было. Никогда не делал больше одного рабочего подхода. Техника была ужасная. А вот сейчяс почьти нету подсобки. И работаю над техникой. Объем по больше как у тебя Дмитрий😀⚡💥👌
добрый вечер,дмитрий. теперь осталось позвать дмитрия смирнова ) думаю вам будет что обсудить
Дмитрий, очень люблю смотреть ваши видео, узнаю для себя много нового благодаря Вам. Подскажите, в дальнейшем Вы собираетесь так же разбирать все нюансы становой тяги? Спасибо
Дима огромное спасибо. Интересно было про задержку штанги в нижней точке, про фарму и варианты "решения" вопросов с ДК. И про достижения китайцев. ( и в коментах.....) Кстати надумал сесть на фарму. Жму 195 при 100. На креатине и глютамине. Но жму уже лет 20. И мне уже 37. Старый и слабый. А ребята "улетели в космос".
Александр , не могли бы выкладывать к длинным видео тайм коды? так было бы гораздо удобнее ориентироваться по стриму и сразу понятно какие подтемы вы обсуждаете.
@@joynikotini,твоя деменция это не моя проблема
Классное позновательное видео
Спасибо,интересно)))
Белкин 🐿 красавчик!!!!!😎😎😎😎
По поводу тяги. Я скажу по своему опыту...
Раньше тянул в классике. Как ... насколько технично - хер его знает. Так как про пауэрлифтинг и техинку ничего не знал.
В 2011 году довыёбывался - в НИИ Нейрохирургии удалили межпозвоночный диск L5-S1.
В 2012 снова вернулся в зал, но долгое время никаких приседаний и тяг...
Сейчас, уже давно снова и приседаю и тяну. Да, по меркам ПЛ веса смешные, но факт в том, что "обрёл" для себя тягу сумо. А точнее полу-сумо, как я её называю. Т.е. сумо со средней шириной постановки ног (чтобы голени были перпендикулярны полу). И поясница при этом себя ОФИГЕННО и КОМФОРТНО чувствует. После тяг ничего не болит и даже наоборот!
А было это после того, как я в инете вычитал, что сумо более "лояльна" к пояснице. И мой опыт это подтверждает.
Так что ... всем у кого чё не торт с поясницей - рекомендую :)
Дмитрий, добрый день! На стриме вы упомянули про разрыв грудной мышцы. Как долго вы восстанавливались и как тренировались в период восстановления?
Спасибо Дмитрию
Здравствуйте. подскажите как правильно проводить замер тела и вычислять соотношение длинн рычагов, корпуса, с целью задать вопрос по поводу техники выполнения упражнений?
Позови Павла Берлина
Дима, не хочешь сделать обзор на нынешнюю ситуацию в армспорте, в частности о том что творится в топ 8? Есть ли вообще в планах?
Когда Дмитрию предложили позвать Белкина он выразил сомнения, мотивировав тем что, Юрий уважаемая фигура в спорте и, наверняка, жутко занятой, потому, вероятно, откажется. Создался образ недосягаемой звезды, аристократа во фраке с бокалом вина. А на деле оказался матерящимся гопником ( в хорошем смысле ).
Так это не первый совместный стрим Дмитрия с Юрием.
Владимир Познер прекрати озвучивать Головинского
Парни, бросьте статьи Белкина о жиме, и если есть то и другие!
господа, сделайте таймкоды
Максим, у Вас есть великолепная возможность сделать их лично :)
Димон красава
Скиньте ссылку, пожалуйста , на статью Белкина, о которой говорится в самом начале
Гугл 'Белкин о жиме и мышцах'
Где можно прочесть статьи Белкина?
Блин, ребят, вы б как-нибудь информировали о своих стримах. Меня. Когда выпью. А то донат прям смешной...
Сарычев сказал что тот кто не делает гиперекстензии тот будет инвалидом. А Белкин действительно сенсацию двинул
Дмитрий, здесь пудрой пользовался??
почему у вас кординально изменилось мнение насчёт подсобки по сравнению с конференцией на тему жима лёжа начала 2016года?
В целом , многие думающие люди сами к такому могут подойти . Зачем нужна подсобка ? Зачем нужно качать бицепс , трицепс плечи и т.д. ? Ради чего? Почему вместо этого нельзя , например , сделать два лишних подхода на жиме/приседе или тяге ? Варьируя вес .
Юрий Булкин
Бля вот не понимаю , он силен как лев, но выглядит как булка, почему. ?
@@Java_resilentDreamer Вес 100 кг не всегда смотрится по-билдерски на 180 см. При чём Белкин ни разу не выглядит плохо
@@alex6629227 у него 177рост
Бля у Белкина такая техника охуенная... Вот я столько отдыхаю. Мне нужно поднять вес такой то...
ну Юрию может и не нужна гиперэкстензия, а так это упражнение для лечения и профилактики проблем позвоночника,и эффективность его давно признана и доказана
жим эспандера 405 кг в классике в постановке сумо без моста на искусственом газоне в рамкам лиги чемпионов уефа по нормативам нхл весовая 56 кг 73 года без стеройдов и углеводов. Это нормально?
Это не нормально. Психотерапевт тебе в помощь, на лицо расстройство мышления с возникновением не соответствующих реальности болезненных представлений.
@@denisnesterenko а если с углеводами и стеройдами?
😂👍это ахуенно
who have English subtitles?
В общем хаваем милдронат, омега жиры, креатин и (12:45) не забываем мастурбировать на тренировках тогда попрет
Дмитрий и ребята занимающиеся, как думаете жим 150 с собственным весом 80 без употребления АС , насколько реально ?
Для обычного человека , не профессионально спортсмена
Вполне реально.
Для человека который занимается жимом. ) не профи. Для профи это не веса.
Элементарно
Знакомый (бывший гимнаст) 50 лет(75 кг) при мне жал 120 кг. На вопрос, сколько жал в молодости, озвучил 150.
Лайк если уважаешь гипер лардос
Был коммент про то что дракон из меч и магии 8?
7
Все что нужно знать о моем везении 1:57:15 =) Есть ребята со стажем что ответят на вопрос что появился снизу справа? Буду благодарен за помощь новичку.
Не должно же. Если падает - значит ты в отказ жмешь, вес великоват.
Извините. Доната было много и упустили. Но спасибо вам что продублировали.
Указанный вами вариант может иметь место но здесь сложно выделить его как правило. Может быть как такая ситуация, таки обратная. Если взять фиксированный вес, например, атлет устанавливает 70% или 140 килограмм, то раскладка обычно тоже фиксированная. То есть 5*5 или 4*4. Это значит что в большинстве случаев, относительно ОДНОГО веса количество повторов неизменно. Если же вес меняется (повышается или уменьшается), то может увеличиваться или (чаще) уменьшаться количество повторений.
@@88Dmitry извиняться не за что, прекрасно понимаю что можно не увидеть + конец стрима, доначу не впервые, и вы всегда отвечаете развернуто и содержательно. Спасибо вам за помощь и удачи в нелегком но очень интересном деле! Радуйте нас новыми рекордами)
@@Arvelon123 большое вам спасибо за поддержку!
20:00
*Лайк если уважаешь амплитуду*
1:38:10
Жать в натураху можно много !В универе был у нас деревенский гном с очень толстым костяком- ростом где то 170 см и весом 100-105 кг. с широкими плечами короткими руками, ногами и корпусом! Выглядел в 20 лет на 35лет!!! Дык он в первый год(без в сякой техники) в общажной качалке выжал 150 кг! А на третий год он пожал 187.5кг на соревнованиях без всякой фармы(правда жрал все что видел в неограниченном количестве . Ел за четверых сука!). после универа связь потерялась! Но точно знаю что он выполнил норматив МСМК(но уже на фарме)
Только мышечный вес имеет значение! Если в качалку придет жиртрест весом в 140кг(который спортом никогда не занимался)то его силовые не особо будут отличаться от среднестатистического парня весом 85 кг!
@@user-ox9es7qp4t нее, костяк плюс сухожилия
Не вижу коменты
Не нужно делать гиперэкстензию?
Нужно
@@88Dmitry Димон спасибо за стрим, приглашайте Юрца ещё, Юра профессор 👍💪
+
*Кто тянет в сумо тот Филипп Киркоров*
Откуда спрайт дракона, ММ 7?
Третьи герои
Белкин жал 230кг в натураху?
Да а в ипф одни химики, о каком допинг контроле может идти речь?
Та везде химики чего ти хочеш ето пауерлифтинг
о таком, что после выступления офицеры Русада приглашают Вас в отдельное помещение для сдачи мочи и крови из вены. Дальше эти анализы отправляют в лабораторию и исследуют на предмет запрещенных препаратов и субстанций. На личном примере могу подтвердить. В альтернативе с этим проще - заявляйтесь в дивизионы без ДК и фармите, чем хотите.
@@denisnesterenko Понимаешь, русада приглашает, только тех кто выступает на соревнованиях высшего уровня, а на зоне или области, поголовно все химики! А в альтернативе хоть шанс, что соревнуешься с натуралами, но и как говорится, это не точно))
belkin ne mojet sfarmulitovat svaiu mneniu polnostiu chiotka.esli ne vmeshatsia galavinski.
Я ослышался, или Юра в натураху жал 230 и тянул 400??
1:59:00
и приседал 370
Чистый ) не значит , что внатураху
До грамма - натурал)
То есть Юра в натураху собирал тону?O_O
Нет конечно
@@user-qj9jo9sz9d в натураху
До грамма в неделю натурал ,хотя мало верится ,что там меньше грамма
Конечно, они там все натуралы)
@@user-ep3pb1dz8m в день*
Гиперэкстензии и пресс вообще нахуй не нужны. Если есть приседы и становая. имхо)))
Делал, когда не мог приседать и тянуть (см. ниже почему). Потом, когда начал приседать и тянуть - забил на них болт. Лишняя трата не лишних сил :)
Ну пресс можно поделать у верхнего блока, не взаёб
ощущение, что Юра закрыт, замкнут, не договаривает, как будто затравлен...
Ну это точно не про него
пеши курс на 500$ в месець
БЕЛКИН: охладел, здравый смысл не вернусь в ипф. Надо было так сказать я уже не натурал и не вижу смысла возврашаться в ипф
Может не стоит поддерживать стереотип, что спортсмены силовики- это быдло?! И уже с первых секунд начинать со слов ХУЙНЯ, БЛЯ и тп? Особенно это относится к Белкину. Головинский умеет разговаривать на культурном языке людей из приличного общества, а вот Белкин похоже нет. Судя по роликам с ним, где он вечно без причины через слово матерится.
Эбать у вас донаты)))))))))))
А головин любит бухать
Мысли формулирует, так себе, Белкин..
Да нормально он все формулирует. Высказывается предельно открыто, понятно... Что ещё нужно то? Вы ждали оратора уровня австрийского художника???
Он же в начале стрима сказал что уставший и спать хочет и предупредил что уже тупит.
Человек сонный, да и все бывают тупят в этом ничего такого нет..
Ого!
- Вы решили на платный контент перейти?!
Неплохая идея. Она форсирует фильтраж контингента. Тут ещё и Белкин!
Но почему вы не сделаете оплату дуальной?! Например - платим за дорогую информацию?!
Ах да, проще же важной персоне поступить как вы. Логично. Видео. Деньги за него.Интересный метод. Он форсирует вложение в следующее видео. Труда и так далее. Даёт вдохновение на него. Стимул...
Я б не заботился о Вас, моя родная,
Коль нету вдохновения ничуть!
Вы мне должны, но долга суть чудная
В том что за вред он, такова у долга суть!
;-)
трицепсам удобнее срывать штангу с груди..а грудным дожимать)))...это какой класс рассуждения?)трицепсы решили,что будут в начале фазы движения включаться ,а они обговорили это с грудными мышцами?))что-то с сообразительностью у Белкина проблемно..даже не думал,что он так проблемно рассуждает..
Грудная, передняя дельта находятся в нижней фазе в состоянии перерастяжения и не могут создавать максимальное усилие, а трицепс находится в наиболее выгодном положении, по мере прохождения снаряда вверх грудная выходит из состояния перерастяжения и включается в работу
Это разговорное рассуждение причем атлета высочайшего уровня. Нужна академичность - обратитесь к статьям Юрия
@@atomic441 ключевой фактор - соосность. Он и определяет выраженную мертвую зону в движении
Ты типа умней его или что)) Для тебя ниже расписал человек, чтобы ты понял как трицепсы договорились с грудными.
@@88Dmitry я вот про соосность и не понял особо. Имеется ввиду, что внизу амплитуды грудная не приводит плечевую кость вверх-к корпусу, а вдавливает плечевую кость в сам сустав или как?
Мат перемат, Юрий по сравнению с Дмитрием вообще не умеет общаться
Даже хорошие спортсмены иногда могут нести полный бред!
30:00
+