超簡單「提升肌肉力」有效改善膝關節疼痛!健康2.0
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 看更多本集完整內容: • 膝蓋痛非得開刀?學會3招「逆轉膝關節退化」打...
你體重超標嗎?你的職業需要長時間站立或負重嗎?你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎?除了老化和磨損,以上都有可能讓你的膝關節超載,提早報銷。如果膝關節也會自癒,就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作,就可以打造不痠、不痛,會自癒的膝關節。播出日期:2018/03/18
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:鄭凱云
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医师教我们饭前锻炼锻炼长肌肉的方法新鲜!我马上就学习了,还要坚持下去。谢谢你们!
谢谢老师的好视频了!♥ 我的膝盖痛了很多年了! 今天 看了!♥ 老师的好视频!♥ 学到了 这么好的运动方法呢!♥
300下是左右為一下?還是左一右二,已經是兩下?
飯前運動,長肌肉健康
腳跟著地~~~走路雙手動3O分腰拉直,快一點對肌肉,腰好
運動后吃蛋白,飯,肌肉👍糖尿病同~~~
先從3O下始,慢增6O下,9O下,目標天天3OO下~~~
多騎腳踏車就能鍛鍊出四頭肌。
注意看看你家附近的騎了數十年腳踏車的歐瑪喪,她們走路的體態遠勝同年紀的男女,尤其是七十後,差異更大。
這就是長年騎車的好處。
現力滙公司特價優待~~~
4:16 肌力鍛鍊:相撲力士
6:18 肌力鍛鍊:扶桌正踏
9:22 肌力鍛鍊:開蚌殼
👍👍👍謝謝
第二個是左右腳各五十,一次總共100下嗎?
扶桌正踏的時候前大腿與盤骨間有卡卡聲,上落腳就卡卡聲了
肌力訓練,從7下,至30下
主持人,髮型美,
請介紹穿西裝貴賓
穿西裝貴賓 是非常有名的骨科 蔡凱宙 醫生 目前每星期三 晚上8點 有檔節目叫阿 宙 來開講 深入淺出的 分析 講解 最管用 最實用的 醫學新知
坐下慢,雙手按膝盍,慢坐下
請問這位醫生什麼名字
立扶桌,腰拉直屁往後,左右腳輪上,下踏步,輕放下~~~
練蹲式,屁往後,腰拉直,重量在雙手,雙腳~~~
台大蔡凱宙醫師??
腳部
現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康,但也沒有特效藥了,還是好好地控制自己吧!
營養不良,姿勢錯誤和體重超標膝蓋一定提早磨損,中老年人維持標準體重,有祝膝蓋機能健康!減重是首要工作
潘
潘淑梅 一
潘淑梅
正常人不是用後跟走路的嗎
To
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赤足你後腳跟著地走路試試看
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1
女
茫果真
🐈
废话太多,大话西游。
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