超簡單「提升肌肉力」有效改善膝關節疼痛！健康2.0
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 看更多本集完整內容： • 膝蓋痛非得開刀？學會3招「逆轉膝關節退化」打...
你體重超標嗎？你的職業需要長時間站立或負重嗎？你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎？除了老化和磨損，以上都有可能讓你的膝關節超載，提早報銷。如果膝關節也會自癒，就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作，就可以打造不痠、不痛，會自癒的膝關節。播出日期：2018/03/18
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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医师教我们饭前锻炼锻炼长肌肉的方法新鲜！我马上就学习了，还要坚持下去。谢谢你们！
谢谢老师的好视频了!♥ 我的膝盖痛了很多年了! 今天 看了!♥ 老师的好视频!♥ 学到了 这么好的运动方法呢!♥
300下是左右為一下？還是左一右二，已經是兩下？
飯前運動，長肌肉健康
腳跟著地～～～走路雙手動3O分腰拉直，快一點對肌肉，腰好
運動后吃蛋白，飯，肌肉👍糖尿病同～～～
先從3O下始，慢增6O下，9O下，目標天天3OO下～～～
多騎腳踏車就能鍛鍊出四頭肌。
注意看看你家附近的騎了數十年腳踏車的歐瑪喪，她們走路的體態遠勝同年紀的男女，尤其是七十後，差異更大。
這就是長年騎車的好處。
現力滙公司特價優待～～～
4:16 肌力鍛鍊：相撲力士
6:18 肌力鍛鍊：扶桌正踏
9:22 肌力鍛鍊：開蚌殼
👍👍👍謝謝
第二個是左右腳各五十，一次總共100下嗎？
扶桌正踏的時候前大腿與盤骨間有卡卡聲，上落腳就卡卡聲了
肌力訓練，從7下，至30下
主持人，髮型美，
請介紹穿西裝貴賓
穿西裝貴賓 是非常有名的骨科 蔡凱宙 醫生 目前每星期三 晚上8點 有檔節目叫阿 宙 來開講 深入淺出的 分析 講解 最管用 最實用的 醫學新知
坐下慢，雙手按膝盍，慢坐下
請問這位醫生什麼名字
立扶桌，腰拉直屁往後，左右腳輪上，下踏步，輕放下～～～
練蹲式，屁往後，腰拉直，重量在雙手，雙腳～～～
台大蔡凱宙醫師？？
腳部
現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！
營養不良,姿勢錯誤和體重超標膝蓋一定提早磨損，中老年人維持標準體重，有祝膝蓋機能健康!減重是首要工作
潘
潘淑梅 一
潘淑梅
正常人不是用後跟走路的嗎
To
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赤足你後腳跟著地走路試試看
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1
女
茫果真
🐈
废话太多，大话西游。
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