#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston • You're Training Tricep... **********************
Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю
@@756584 Александр Фёдоров. Самый титулованный бодибилдер России, был в тройке с колеманом в свое время. Посмотри видео с ним и линдовером, остальные видео про качь можно удалять.
Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.
Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний
как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя , поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).
Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))
@@TheSancheriuS Наклонная скамья 30град.,Ложишься на спину, берешь лёгкую гантель, поднимаешь руку перпендикулярно телу,вверх второй рукой держишь рабочую руку за локоть,что бы он не двигался, и опускаешь гантель к передней дельте противоположной руки, перед собой! Разгибание так же не доконца локоть согнут,держать постоянное напряжение в трицепса, менять углы,как только пойдет сила! 10-12 повторов достаточно!
Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом
За перевод спасибо. На канал подпишусь. Но! Выглядит как фуйня. Я очень скептически отношусь когда люди не в белых халатах пытаюсь что-то сделать с миографом. Обычно получается фуйня. Ну и медиальную головку без игольчатого датчика не измерить, а у него ток поверхностные) Ну и честно говоря он много болтал, и практически из его болтовни ничего не выцепил, кроме того что иногда длинная головка показывает большую активность чем ему думалось) что не говорит вообще не о чём) потому ну реально, если плечо относительно лопатки будет в неустойчивом положении, то включится стабилизирующая функция длинной головке которая тупо на фоне в статике пикует)
Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится
1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться. 2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд. 3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.
@@dehash666 серьезно? лично я вижу, что он тупой. если человек использует какие-то приборы, не делает ено умным, а то, как (для чего) он это делает, говорит о его тупости
Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю
вот у меня наоборот всегда внешка а не внутреняя треню с гантелями...и скамья..
@@K-A_Z_A-K_S_URALA французкий с гантелями лёжа?
Та же фигня. Ждал перевод, думал будет понятно, а все равно какая то каша м так во все его роликах. Что за Фёдоров?
Нестареющая классика показала один из лучших результатов - брусья.
@@756584 Александр Фёдоров. Самый титулованный бодибилдер России, был в тройке с колеманом в свое время. Посмотри видео с ним и линдовером, остальные видео про качь можно удалять.
Самое главное, что я понял, не дёргать длинную головку
Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.
нихера не понял. спустился в комменты чтобы что-то понять. в итоге не я один ничего не понял.
Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний
как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя , поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).
Как же ты среди всего этого бубнежа это разобрал
Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))
Полезная инфа ,👍👍👍💪
Он сказал что потом вернёмся к широкому хвату ( что лучше для лотерадьной головки ) но так и не дошел ))))
Да! Ещё длинную головку можно прокачать так, что бы нагрузка была на внутреннию часть, мало кто знает об этом! Зато рука сразу увеличивается на 1см
Каким упражнением?)
@@TheSancheriuS Наклонная скамья 30град.,Ложишься на спину, берешь лёгкую гантель, поднимаешь руку перпендикулярно телу,вверх второй рукой держишь рабочую руку за локоть,что бы он не двигался, и опускаешь гантель к передней дельте противоположной руки, перед собой! Разгибание так же не доконца локоть согнут,держать постоянное напряжение в трицепса, менять углы,как только пойдет сила! 10-12 повторов достаточно!
интересно.. интересно
Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом
Там слишком длинное видео, я лучше (пока) два 6-минутных переведу.
7:19 и без миографоф это понятно. Почему длинная головка должна хорошо работать если она находится в состоянии активной недостаточности
Круто✊🏻
супер.дэ следующий видос про спину.я чекаю.🤩
Даже пнул ребёнка! Я поржал 😂
Плоский юмор
Я обычно его юмор вырезаю, он несмешной. Совсем.
Спасибо за труды!👍
Трицепс работает весь во всех упражнениях на него. И нечего голову чушью забивать.
Теперь тоже самое но про ноги хотелось бы
В итоге французский жим, самый топ для длинной головки?
По ходу да, тот который с гантелью
@@dnkdnk3852 ну да, с гонителем, я кстати только лежа с грифом чувствую длинную 👍🏻
брусья же.
НЕПОНЯТНО МНОГО МНОГО СЛОВ, Я ЕЩЁ ХОТЕЛ ПОДПИСАТЬСЯ
короче понятно, ни что не заменит брусья...
Спасибо тебе большое за переводы!
Необъективно рассказал, несовершенство техники, мало тестов, маленькая выборка
👍👍👍👍👍
За перевод спасибо. На канал подпишусь. Но!
Выглядит как фуйня.
Я очень скептически отношусь когда люди не в белых халатах пытаюсь что-то сделать с миографом. Обычно получается фуйня.
Ну и медиальную головку без игольчатого датчика не измерить, а у него ток поверхностные)
Ну и честно говоря он много болтал, и практически из его болтовни ничего не выцепил, кроме того что иногда длинная головка показывает большую активность чем ему думалось) что не говорит вообще не о чём) потому ну реально, если плечо относительно лопатки будет в неустойчивом положении, то включится стабилизирующая функция длинной головке которая тупо на фоне в статике пикует)
Совершенно верно.
Как связаны борода и кризис среднего возраста?
Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится
Я меняю упражнения и смещаю акцент туда куда мне надо и это работает
Ну во первых дезодорантами пользуются не все , так как это очень вредно ! Второе
Переводчик точно не перепутал латеральную и длинную местами?)
1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться.
2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд.
3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.
Ребят скажу одно не надо слушать псевдо блогеров .делайте классику и лучше чувствуйте свои мышцы привет с. Индии .
Это самый примитивный миограф... один датчик это вообще не показатель. Не объективно
Толком не сказал какие самые лучшие упражнения
Надо с вами попрощаться
Интересно это заслуга переводчика или тот мужичок действительно такой юморной.
Я его шутки вырезаю, так как на 90% они сортирные. А так - да, он там постоянно типа шутит.
@@dehash666 Ну вобще довольно иронично у него выходит. Думаю не только спортикам зайдет.
Ого! Райана Хьюмистона перевели на русский😮
Да уже давно и довольно много видео.
@@dehash666 м, не замечал. Буду иметь ввиду, спасибо
Как называется его канал, чтобы посмотреть в оригинале?
Под всеми видео есть ссылка на оригинал в описании.
2:34 это чел не знает что на один блок можно прицепить два каната лол
Так какой итог ?
А как зовут парня с видео?
Ryan Humiston
кучу текста - ничего не понятно. можно поподробней. какие упражнения делать. что не делать. и тд.
Уже очень много переводов этого чувака посмотрел , он столько воды льет , что как бы не была полезна его информация - она оказывается бесполезной.
Вода - это когда ни о чём. Он же и рассказывает/объясняет и показывает.
вариант с метаном победил и это видно невооруженным глазом, а мужик тупой качок, без единой извилины в черепе...
По его словарному запасу и глубине обсуждаемой темы видно, что он не тупой.
@@dehash666 серьезно? лично я вижу, что он тупой. если человек использует какие-то приборы, не делает ено умным, а то, как (для чего) он это делает, говорит о его тупости
Пасько на минималках))))