운동을 유튜브만 본 사람의 수준ㅋㅋ 하 발이 땅에 닿는 것이 중요한 건 아니고, 복근에 긴장을 유지하는 것이 중요해. 초보들은 발을 바닥에 디디면서 복근에 긴장을 풀어버리기 때문에 문제인거란다. 배에 힘 팍 주고 하면, 닿든 안닿든 전혀 상관 없어 그리고 횟수노동이라고 해도, 안하는 것보다는 28000퍼센트 복근이 좋아질거야. 마지막으로 초보때는 발이 중요한게 아니라 허리에 힘이 안들어가는 자세를 본인이 찾는 것이 중요해
@@wonprk 누가 하루동안 쉬라고 했음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 훈수두는게 어이가 없네 복근할때 타는듯한 느낌날때가 수소 이온이 차서 그런거라 오히려 안좋으니까 계속 쉬어주면서 하는거라는 말인데 뭔 일반인이고 선수고 ㅋㅋㅋ 너가 이거에 대해 알았으면 내 말을 이해하고 너가 헛소리하고 훈수둘려하지도 않았겠지
@@스트링 니가 운동도 공부도 뭐하나 똑바로 못하니 그 얘길 저렇게 썼겠지 좋아요 숫자를 보렴. 그건 저절로 쉬어지는거지 그걸 누가 참고 계속 하니. 그리고 그게 복근만의 문제겠니? 그리고 그 얘기 였다해도 저렇게 써놓으면 헬스좀 하는 사람들은 날짜별 분할의 개념으로 받아들이지 휴식시간으로 받아들일까 누가? 그리고 세트 끊어서 가져가지 복근운동 처음부터 마칠때까지 한호흡에 가져가는 사람 흔해? 그거 걱정한거 맞아?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코메디엔 소질이 좀 있네
엉덩이가 뒤로 약간덜가게 하시면 자극이 더 업되겠지요?🤔
몸에 근육량 베런스가좋으시네요 이뿐몸~
운동 오래하신 바디입니다에요~ 😮
부럽네요~
범피디 폼 미쳣다
너무 많이 당김. 복근 긴장감 안풀릴 정도만 땡기세요
뒷다리들고, 당길때는 팔이 앞쪽에서 사선이 될 때까지만.완전당기면 안됨.
우와~자세 부럽습니다.
허리 말고 가동범위 좁히래요 훨씬 효과좋고 쉽데요 그나저나 복근 멋집니다 ㅜ
근데 근육통이 심해진 상태로 운동하면 오히려 근육에 독이 될수 있어서 근육통 오셨을땐 하체나 팔운동 해주시는게 좋아요
그런데 ab슬라이드 복근효과 있다광고하지 효과없다 별로
@@미국전-z6k복근 다마 자체보다는 코어스트렝스 아닌가
@@미국전-z6k논문 상으로 효율 탑3안에 드는 운동인데 ㅈ도 모르면 아가리좀
@@미국전-z6k댓글들 다 무지성 운동 안 해본 티 나네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ AB슬라이드가 효과 없다는 새끼들은 논문부터 제대로 보고와 제발
산지 별로 안됐는데 어깨 아픈건 어떻게 해야하나여?
100개씩 했다는 것 자체부터 말이 안됨
자세 제대로 하고 시작하면 2~3개 할 시점부터 복근 자극 심하게 오고 15개 쯤이면 아파서 끙끙 거리면서 하는게 아닌 뒤질 것 같음
니가 못한다고 남도 못하는건 아님
@@Ozzz77118ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이세상에 니말이 다맞는거같지?
전 무릎안되고 발끝으로 30번씩 일주일에 두번하는데요 전신운동됨
ab롤아웃 추천좀 해주세요
허리를 더 말아야 합니다
아니에요
마스크 벗고 하세용ㅜㅜㅠ
청소기 비싸보입니다에요.. 😅
방구석 트레이너 ㅈ나 많네ㅋㅋㅋ
니들이나 잘해라
남자는 애기 귀염고 남자는 너무멋있어
교정센터가보셔야 할 거 같네요 허리 틀어지셨어요
오 한번에 보시고 어떻게 아셨나용?
자세 좀 찾아보세용
발이 땅에닿으면 횟수노동이라고 하네요
운동을 유튜브만 본 사람의 수준ㅋㅋ 하
발이 땅에 닿는 것이 중요한 건 아니고, 복근에 긴장을 유지하는 것이 중요해.
초보들은 발을 바닥에 디디면서 복근에 긴장을 풀어버리기 때문에 문제인거란다.
배에 힘 팍 주고 하면, 닿든 안닿든 전혀 상관 없어
그리고 횟수노동이라고 해도, 안하는 것보다는 28000퍼센트 복근이 좋아질거야.
마지막으로 초보때는 발이 중요한게 아니라 허리에 힘이 안들어가는 자세를 본인이 찾는 것이 중요해
@@달위니-h2x 넵 죄송합니다.. 하긴했는데 땅에닿으면 힘이 풀려버려서 덜힘들더라구요..
돌아올 때 엉덩이 뒤로 너무 빼는듯...
자세가 아닌데. .
가동범위가 넘작은거아닌가염
노노
가동범위 저 상태에서 더 멀어지면
운동도 아닌 노동만 되어요
복근이 풀어져버리겠죠?
몰라서 물어보는거냐 지적하는거냐?
저 가동범위가 딱이다
@@mcohammer몰라서요...
이거 자세 엉망 아님?
복근은 자극줬으면 쉬었다가 하는거라던데
하이고...일반인이 하루에 줄 수 있는 운동량으로는 다른 부위도 매일 해도 되구요. 복근자체는 지근 비율이 높아서 선수급도 매일 해도 됩니다. 유튜브 보고 정보속에 헤메지 마시고 운동 매일 하기부터 해보세요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋ
@@wonprk 누가 하루동안 쉬라고 했음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 훈수두는게 어이가 없네 복근할때 타는듯한 느낌날때가 수소 이온이 차서 그런거라 오히려 안좋으니까 계속 쉬어주면서 하는거라는 말인데 뭔 일반인이고 선수고 ㅋㅋㅋ 너가 이거에 대해 알았으면 내 말을 이해하고 너가 헛소리하고 훈수둘려하지도 않았겠지
@@스트링 니가 운동도 공부도 뭐하나 똑바로 못하니 그 얘길 저렇게 썼겠지 좋아요 숫자를 보렴. 그건 저절로 쉬어지는거지 그걸 누가 참고 계속 하니. 그리고 그게 복근만의 문제겠니? 그리고 그 얘기 였다해도 저렇게 써놓으면 헬스좀 하는 사람들은 날짜별 분할의 개념으로 받아들이지 휴식시간으로 받아들일까 누가? 그리고 세트 끊어서 가져가지 복근운동 처음부터 마칠때까지 한호흡에 가져가는 사람 흔해? 그거 걱정한거 맞아?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코메디엔 소질이 좀 있네
롤아웃은 초보자가 허리하게하면 허리가 아작나니 허리하게 하지말고 허리 굽히고 천천히 하세요 그게 효과가 더 늘고 허리도 좋아집니다.
그런데 둘다 힘든
자세가 너무 아닌데ㅋㅋ
자세가 영 아닌데
하체 다리좀때셈
무릎으로 롤아웃 땡기는것도 초보자들은 매우 힘듭니다 웬만한 숙련자들도 무릎을 뗀 상태에서는 많이 하지 못하는걸로 알고 무릎을 떼고 할수있는 사람들도 적은걸로 알고있어요
무릎떼면 넌 한개도 못한다 ㅋㅋㅋ
하체다리말고 발이랑 정강이 떼라는 말씀이신듯
깔짝충이네
자세부터 고쳐라 많이한다고 좋은거아니다