Стречинг за m.piriformis

Piriformis е малък мускул🧐 намиращ се под m.gluteus maximus, като се разполага диагонално от долната част на сакрума до горната част на фемура.
Макар да е малък мускул, когато е възпален или скъсен причинява сериозни проблеми🤕. Причината е близкото му разположение до седалищния нерв(n.ischiadicus). Симптоматиката е богата, като започнем от локална болка в областта на тазобедрена става и стигнем до пареща болка и изтръпване спускащo се от кръста по крака.
Изпълнявайки, тези стречове(разтягания) m.piriformis ще бъде в добра форма, а Вие ще забравите за болката😇🙏.
⚠️Изпълнявайте упражненията бавно, като задържате няколко секунди в крайната фаза, за да усетите разтягане. Дишайте равномерно, без задържане на дъха⚠️