Αχ κ εγώωω!!! Είναι εύκολο να βάλετε στην περιγραφή αναλογίες για τις σος? Τις ψάχνω στο ινσταγκραμ κ δεν μπορώ να τις εντοπίσω 😢 τα μπολακια για σος που τα βρήκατε?
Εφάκι μου, πόσο συμφωνώ ότι η συνήθεια είναι πάρα πολύ σημαντική κι αυτή του να έχεις έτοιμο φαγάκι στο ταπεράκι μαζί σου πραγματικά κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητα. Μια σκέψη μου θα μοιραστώ που λειτουργεί πολύ καλά σε μένα και αφορά τόσο στην αίσθηση του ελέγχου και του προγράμματος που έχω στα γεύματα μου με το meal prep, όσο και στο 'χτίσιμο' αυτοπεποίθησης σχετικά με τη σχέση μου με το φαγητό. Σ'ευχαριστώ ειλικρινά για τη δουλειά που κάνεις!
Καλησπέρα! Καταρχάς, ας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλες τις συμβουλές που μας δίνετε!! Έχω μάθει πάρα πολλά από εσάς και προσπαθώ να τα εφαρμόζω καθημερινά. Θα ήθελα να ρωτήσω, εφόσον γνωρίζετε, εάν το μαγείρεμα ενός φαγητού μέρες πριν την κατανάλωσή του υπονομεύει τη θρεπτική αξία των συστατικών του. Ευχαριστούμε πολύ και πάλι, είστε υπέροχη!
Όσα ήθελα να εξωτερικευσω σαν ιδέες τις βρίσκω σ ένα καταπληκτικό βίντεο. Από το παρουσιαστικο και τη σωστή γλώσσα που χρησιμοποιείς φαίνεται πόσο οργανωμένη κ ποιοτική είσαι. Έχω εντυπωσιαστει. Ευχαριστώ.
Υπέροχο βίντεο! Λατρεύω το meal prep. Τεράστια βοήθεια για εμένα που είμαι εργαζόμενη Μανούλα με δύο παιδάκια. Νόστιμες συνταγές! Αναμένουμε νέο βίντεο με περισσότερο meal prepping!!
Τώρα σε ανακάλυψα και μου αρέσει πολύ ο τρόπος και αυτά που λες 😊😊😊θα ήθελα και εγώ κι άλλα βίντεο με προετοιμασία περισσότερων γευμάτων😊 είσαι εξαιρετική ❤❤❤❤❤❤
Βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε!😊Απορίες: 1) Το κάθε γεύμα είναι για 2 μερίδες, μεσημέρι κ βράδυ?🤔 2) Μείναμε στην 5η ημέρα, οι άλλες 2?😏(στο λέω γιατί είπες πως θα μας δώσεις τα γεύματα μιας εβδομάδας!) Καλό μήνα κ καλό φθινόπωρο με υγεία! Περιμένουμε κ άλλες συνταγές! Φιλιά, καλό βράδυ!😘❤
Συγχαρητήρια!!Τα βιντεακια σας ειναι εξαιρετικα!Μπορείτε να κάνετε βιντεο για υγιεινη παιδικη διατροφή αλλα και για συσχετιση ζάχαρης και εντέρου. Μετα απο πολυετη καταναλωση υπερβολικής ζαχαρης τα τελευταία χρόνια πλέον αντιμετωπίζω εντερικες διαταραχες καθε φορα που καταναλωνω ζαχαρη
Ευχαριστουμε παρα πολυ για την υγειινη διατροφη που μας προτεινεται, για μενα προσωπικα που περναω αρκετες ωρες μεσα στη κουζινα ειστε μια οαση, γι αυτο και δεν χανω βιντεο σας! και για να μην ξεχασω, πολυ ωραιο το νεο σας κουρεμα, και γενικα νομιζω οτι οσο το κοβεται τοσο ομορφενεται, εχετε πολυ ωραιο προσωπο κι ενα κοντο κουρεμα θα σας απογειωσει.!!
Πολύ καλές συμβουλές ήθελα να ρωτήσω, η βιταμίνες και η ποιότητα του φαγητού δεν αλλοιώνεται; για παράδειγμα έχουμε ακούσει πολλές φορές να λένε για τις φακές να τις φάμε εντός κάποια ώρα για να έχει ολες τις βιταμίνες; Επιπλέον ενδείκνυται η συχνή χρήση μικροκυμάτων για το ζεσταμα του φαγητού;
Κάποιες βιταμίνες όντως θα χαθούν! Όμως, συνολικά παραμένει υψηλή η θρεπτική αξία του φαγητού και κερδίζουμε πολύ χρόνο + μειώνονται οι πιθανότητες για εξωτερικά γεύματα. Σίγουρα αν έχουμε την ευχέρεια να έχουμε καθημερινά φρέσκο σπιτικό φαγητό θα ήταν το καλύτερο! (Ναι, είναι οκ το ζέσταμα σε microwave)
Θα βοηθούσε video mealprep που να μπορούμε να φαμε με τα παιδιά απο 1 έτους ❤ εκεί κι αν εχει πολυ μαγείρεμα με αποτελέσμα η μαμα να μην τρωει οπως πρεπει λογω ελλειψης χρόνου
@@EfiKoloverouDietitian Στην Ελλάδα εύληπτο σημαίνει μιλάω ελληνικά, σωστά ελληνικά, που εσείς μιλάτε. Καλό είναι θεωρώ να μην εισάγουμε παντού νέους ξένους όρους. 🇬🇷
καλησπερα σας! ηθελα να σας ρωτησω τι μπορω να επιλεξω για βραδινο (δινω πανελληνιες και περναω ολη την ημερα καθισμενη στο γραφειο). Δεν θελω να βαλω αλλα κιλα και ξερω οτι ειναι δυσκολο να αστισταθει κανεις στις σαβουρες ή στα βαρια γευματα το βραδυ. (ασχετο αλλα η διατροφολογια με ενδιαφερει αρκετα σαν επιλογη στο μηχανογραφικο
Γεια σου κορίτσι μου! Εδώ θα βρεις πολλές ιδέες: ua-cam.com/video/lQHT916YXUU/v-deo.html !! Ωωω εύχομαι τα καλύτερα, να πετύχεις αυτό που επιθυμείς!!! 🥰🥰🥰
Ευχαριστώ πολυ για όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που μας μαθαίνετε!!!! Θα μπορούσαμε τη σαλατα με τις φακές να τη φτιάξουμε κ με ρεβύθια (στον ίδιο συνδυασμό); Ευχαριστώ!
Ορίστε!! Υλικά για 2 μερίδες o 250γρ κινόα βρασμένη (περ. 80γρ άβραστη) o 200γρ τοματίνια κομμένα o 200γρ αγγουράκι σε κυβάκια o 150γρ φακές βρασμένες o 1/2 μεγάλο αβοκάντο (80γρ) o 1 χούφτα μιξ μυρωδικών (μαϊντανός, δυόσμος, άνηθος) Για το dressing o 2 κ. σούπας ταχίνι o 2 κοφτά κ. γλυκού μέλι o 2 κ. σούπας μουστάρδα o 1/2 λεμόνι o Αλάτι o Πιπέρι
Πολύ καλό βίντεο !!!!Θα ήθελα να μάθω πως αποθηκεύουμε το φαγητό στην κατάψυξη? Πχ μπορώ να κατάψυξη τα μακαρόνιά, κινοα? Πόσο καιρό διατηρούνται. Ευχαριστώ πολύ !!!!
Αν υπάρχει κοιλιακό λίπος η διαχείριση είναι ίδια.. δες και το παρακάτω βιντεάκι μου που αναλύω επιπλέον πράγματα: ua-cam.com/video/ZA_-cXigt9M/v-deo.html 🥰🙂
Ωωωωωω Με γεια το καινούργιο look!👌👌! Καινούργιο βιντεάκι!! Μόλις το είδα και έκανα και like😜 μία απορία μονάχα.. Μας έχετε πει ότι το άμυλο μετατρέπεται σε βουτυρικό οξύ πράγμα το οποίο σημαίνει ότι κάποιος που θέλει να κάνει μυική υπερτροφία η και να αδυνατίσει ακόμη δεν μπορεί να υπολογίσει ακριβώς τις θερμίδες του τροφίμου.. αυτό είναι και κάτι που θέλω να το συζητήσουμε από κοντά. Όταν βάζουμε τα τρόφιμα στην κατάψυξη χάνουν τη διατροφική τους αξία?? 9 και σήμερα για να τα πούμε από κοντά 😍
😊😊 Σίγουρα προτιμάμε φρεσκο-φτιαγμένο φαγητό αλλά και από κατάψυξη διατηρούν αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους και μας χαρίζουν ευκολία στην καθημερινότητα! 😉
Καλη συμβουλή που θα αρχίσω αμεσα γιατί βαρέθηκα να μαγειρεύω καθε μέρα. Μια ερώτηση μόνο! Απο τη Κυριακή το φαγητό μπορούμε να το φαμε Πέμπτη? Οι περισσότεροι λενε το πολύ 3 μέρες στο ψυγείο! Κανω λάθος?
Καλησπέρα! Εγώ έχω πιο πολύ θέμα με τις σαλάτες,δηλαδή πες οκ κόβω 8 ντομάτες 4 αγγούρια 2-3 κρεμμύδια και τα μοιράζω σε τάπερ. Πόσο καιρό θα διατηρηθούν αυτά στο ψυγείο ; Χαλάνε ; Χάνουν βιταμίνες;😢 😢
Θα διατηρηθούν στο ψυγείο για 3-4 ημέρες, η φρεσκάδα και η θρεπτική αξία σταδιακά θα φθίνει λίγο. Προτίμησε αεροστεγή τάπερ και πρόσθεσέ τους λίγο χυμό λεμονιού!
Το βιντεακι είναι καταπληκτικό και πηγή έμπνευσης. Αυτό που ήθελα να ρωτήσω είναι σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών και γενικά των τροφών. Πχ εχω ακούσει ότι το ρύζι είναι καλό να καταναλώνετε την στιγμή που μαγειρεύεται και όχι μετά από αρκετές μέρες. Ισχύει αυτό ? Και αν ναι είναι μόνο για το ρύζι ή και για άλλα τρόφιμα που καλό είναι να τα τρώμε εκείνη την στιγμή και όχι μετά από μέρες. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. 😊
Το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε το κάθε φαγητό φρέσκο, την ίδια μέρα! Αλλά για λόγους πρακτικότητας μπορούμε να το αποθηκεύουμε κάποιες φορές σε ψυγείο ή κατάψυξη.. Διατηρούνται αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους!😉
Από όσο ξέρω, οι πατάτες χάνουν την γεύση τους, όταν μπουν στην κατάψυξη. Γι'αυτό και τα λαδερα φαγητά που έχουν πατάτες δεν πρέπει να μπαίνουν στην κατάψυξη. Θα έλεγα βάλε το φαγητό στην κατάψυξη και μια μέρα πριν ή την ίδια μέρα φτιάχνεις πατάτες.
Καλησπέρα, σας βλέπω πρώτη φορά και τα βίντεο σας είναι πολύ κατατοπιστικα. Θα θελα να κάνω 2 ερωτησεις όμως πάντα σχετικά με την διατροφή. Ποιο τυρί light για τοστ είναι καλό? Και αν κάνει να τρώμε κάθε μέρα λίγο φυστίκοβουτυρο. Εγω βάζω και στην μπανάνα από πάνω λίγο και είναι νόστιμο
Καλημέρα σας. Σας ευχαριστώ πολύ. Αρχικά δείτε το βίντεο για τα light τυρια. Γενικά θέλουμε να είναι μην έχουν πολλά πρόσθετα, πχ χρωστικές (γιατί κάποια έχουν). Και καλό είναι να τα προτιμάμε σε σχεση με τα πολύ λιπαρά. Φιστικοβουτυρο μπορειτε καθημερινά ναι αρκεί να μην έχει μέσα ζάχαρη και φοινικελαιο. Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές στην αγορά πχ brothers, wildsoulds κλπ 😊
ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές που δώσατε για τα φαγητά είναι πολύ καλές και θα κάνω μερικά φαγητα να είναι έρημα στην κατάψυξη γιατί θέλω να χάσω κιλα και δυσκολεύομαι έτσι θα το φαγητό έτοιμο
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ και αμα χρειαστώ βοήθεια αργότερα αμα δεν τα καταφέρω μονι μου την διετα θα ρωτήσω σε εσάς αμα δουλεύετε με το onlin γιατί μενο στο Βέλγιο
Εδώ έχω κάποιες επίσης ωραίες συνταγές με ανάλυση: ua-cam.com/video/bhZS_3L-5UA/v-deo.html και ua-cam.com/video/EO3W-8aXNhQ/v-deo.html! Και θα κάνω κι άλλα σχετικά βιντεάκια!!!
Εγώ.αντι φΚες όλη τη βδομάδα κάνω κ μαυρομάτικα κ φασόλια κ φακές. Δηλαδή 3 διαφορετικά όσπρια 1 την καθεμερα. Τετάρτη μέρα κοτόπουλο ή με λαχανικά η με ρύζι κ Πέμπτη μέρα το ορατά η ψάρι με λαχανικά ηπιυργουρι γιαυουρτι η μακαρόνια η κριθαριού με λαχανικά. Σα βατό σουβλάκι η μπριζόλα η αυγοσαλατα κ Κυριακή κάτι από τα του Σαββάτου. Βραδινό η γιαουρτι με φρούτο ή μικρό τοστ η φτουτοδαλατα η ομελέτα απλή η αυγό βραστό ελιές λαχανικά.
Πολυ βοηθητικο βιντεο αλλα για ενα φοιτητη η για καποιον που ζει μονος. Για αυτους που εχουν πολυμελη οικογενεια οπως π.χ. εγω, δε νομιζω να βολευει...😊
Εμένα η απορία μου είναι πως αντέχουν τα φαγητά στο ψυγείο 4 μέρες? Εγώ ξέρω το περισσότερο 3 μέρες στο ψυγείο. Οπότε πως θα μαγειρέψω το σκ για όλη την εβδομάδα?
Έως και 4 μέρες αντέχει η πλεινότητα των φαγητών. Αν σκεφτούμε ότι το meal prep συνήθως αναφέρεται στις πρώτες 5 ημέρες της εβδομάδας, νομίζω βγαίνει!!😊
Χαίρετε, χαίρετε να σε ρωτήσω σε παρακαλώ πολύ θέλω να ρωτήσω συγκεκριμένα για το σίδηρο, αν έχω φάει μετά το φαγητό μου οποιοδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα το σίδηρο τον λαμβάνω μετά από δύο ώρες?
Γενικά επίλεξε κάποια με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά! Εγώ προτιμώ μια βιολογική της biofarma (Dimfil)! Αλλά αν δεν την χρησιμοποιείς σε καθημερινή βάση, και να έχει π.χ. λίγη ζάχαρη μέσα, it's ok!😉
Με αυτά τα φαγητά δηλαδή το μεσημέρι τρως την σαλάτα και το βράδυ πχ το κοτόπουλο με ψητα λαχανικά η τρως μεσημέρι βράδυ το ίδιο φαγητό και πόσο καιρό διατηρειτε το κοτόπουλο στο ψυγείο
Σίγουρα όσα υπέρ παρουσιασατε είναι αληθή αλλά όσον αφορά τα λαχανικά δεν χάνουν τις βιταμίνες τους τόσες ημέρες μαγειρεμενα???δεν θελουν κ πολυ χρονο να γινουν αν ειναι αγορασμενα ηδη
και για δύο ναι, γι'αυτό είπα εργένηδες. Για μια γυναίκα μόνη η έναν άντρα. Και εξαρτάται τον άντρα , αν κάποιος κάνει χειρονακτική εργασία αυτά είναι για μια μέρα μόνο. 😊
Να χαλάσουν όχι. Να μπαγιατέψουν, ναι. Αυτό που θα φας την 4η μέρα δεν θα είναι όπως θα το έτρωγες τη μέρα που το μαγείρεψες, αλλά αν βάλεις τη σος λίγο πριν το φας, θα είναι μια χαρά.
Για 3-4 μέρες διατηρούνται. Μπορεί να αλλάξει λίγο η γεύση, παραμένουν ωστόσο αρκετά θρεπτικά συστατικά και διευκολύνει πολύ για να γλιτώσεις καθημερινό μαγείρεμα!😉
Όχι μην ανησυχείτε τόσο για αυτό!! Αν και πάντα το φρέσκο είναι top ειδικά για κάποιες βιταμίνες. Το θέμα είναι αν μπορουμε πάντα να έχουμε φρέσκο φαγητού.. Στην πράξη είναι δύσκολο για αυτό κάνουμε το Mealprep 😊
Τα κατεψυγμένα φαγητά εχουν την ίδια θρεπτική αξία με τα φρέσκα; Όσα τρώγονται τις επόμενες 2,3 μέρες όχι στην κατάψυξη χάνουν θρεπτικά στοιχεία; Άλλο η ευκολία, οικονομία, χρόνος αλλά το σπουδαιότερο για μένα είναι η θρεπτική αξία...
πολυ καλές ιδέες, εχω μια απορία άσχετη με το θέμα του βίντεο, ακούμε την συμβουλή οταν ένας μαθητής πάει να δώσει εξετάσεις να φάει για πρωινό σοκολάτα ή γλυκό και να φάει κατι οπωσδήποτε. ποια είναι η γνώμη σας?
Είναι σημαντικό το πρωινό να είναι πλήρες. Δες λεπτομέρειες εδώ: ua-cam.com/video/ZhygsmfSb2M/v-deo.html ! Μπορεί να αποτελεί ένα μέρος και η σοκολάτα υγείας (με >70% κακάο) οκ! 😉
Πολύ βοηθητικό μια μέρα μπορούμε να τρώμε τονοσαλάτα έτοιμη σαλάτα και απλώς προσθέτουμε τόνο κονσέρβα δεν χρειάζεται και δεν προλαβαίνουμε να μαγειρεύουμε πολύ συχνά
φοιτητης εφτιαχνα μια φορα την βδομαδα ενα οσπριο , εβαζα το τσικαλι στο ψυγειο και οποτε πηναγα και δε βολευε η λεσχη ετρωγα ενα πιατο, ειχα βαρεθει τα σουβλακια και τους γυρους
Και ξεκίνησε το βίντεο λόγω autoplay on, την στιγμή που έχω τελείωσει 2 πιτόγυρα και ετοιμάζομαι να ανοίξω το κουτί με τα γαλακτομπούρεκα...... Μάλλον κάτι θέλει να μου πεί το σύμπαν..... Δεν εξηγείται αλλιώς τέτοια συγκυρία.....
Καλησπέρα μια ερώτηση όταν καθωμαστε 16 ώρες νιστικι καθημερινή βάση διαλείμματικη νιαστια για να χάσω κιλά ειπαρχει περίπτωση να προκαλεί κιλη στο σπονδιλο; φλεγμονή στην ουσία; να μας κάνεις ένα θέμα σε σχέση με αυτό. Σας. Ευχαριστώ
Η εβδομάδα έχει 7 μέρες, όχι 4. Επίσης τα άλλα δυο βασικά γεύματα της μέρας τι θα είναι, νερό; Και όλα αυτά αν είναι ένας άνθρωπος, αν είναι όμως ζευγάρι ή ακόμα χειρότερα οικογένεια; Για να μην αναφέρω ότι το ζεσταμένο φαγητό δεν συγκρίνεται με το φρέσκο. Καλή η σκέψη, αλλά κολλάει στην πράξη...
Γειά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο. Εξηγώ αναλυτικά ότι πρωινά και βραδινά είναι πολύ πιο σύντομα σε χρόνο προετοιμασίας και δεν θεωρώ ότι γι αυτά χρειάζεται Mealprep. Αν είστε δύο άτομα αυξάνετε τις μερίδες είναι αρκετά εύκολο και πρακτικο. Σε περίπτωση παοδιων που συχνά θέλουν άλλο φαγητό μέσα στη μέρα δεν θα βολέψει ακριβώς έτσι σίγουρα όμως μπορείτε να αξιοποιήσετε την κατάψυξη 😊
Τελειο βίντεο και πάρα πολύ βοηθητικό. Προσωπικά θα ήθελα ένα ίδιο με διαφορετικά φαγητά για να παίρνω ιδέες ❤
Αμέεε!! Θα κάνω κι άλλα παρόμοια!!!! 🥰
Αχ κ εγώωω!!! Είναι εύκολο να βάλετε στην περιγραφή αναλογίες για τις σος? Τις ψάχνω στο ινσταγκραμ κ δεν μπορώ να τις εντοπίσω 😢 τα μπολακια για σος που τα βρήκατε?
Καταπληκτικό βιντεο! Αλλα θέλουμε το ίδιο για πολυ περισσότερα διαφορετικα γεύματα 🩷🥰🥰🥰
Θα έρθουν κι άλλα σχετικά βιντεάκια!!! 💕
Εξαιρετικό βίντεο όπως πάντα και πολύ βοηθητικό. Θα ήθελα όμως και ένα βίντεο με meal prep για δύο γεύματα την ημέρα και με διαφορετικά φαγητά. ❤
Οκ οκ!! Σιγά σιγά όλα θα τα κάνω! Δε σας χαλάω χατίρια!! 🥰😉
Εφάκι μου, πόσο συμφωνώ ότι η συνήθεια είναι πάρα πολύ σημαντική κι αυτή του να έχεις έτοιμο φαγάκι στο ταπεράκι μαζί σου πραγματικά κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητα. Μια σκέψη μου θα μοιραστώ που λειτουργεί πολύ καλά σε μένα και αφορά τόσο στην αίσθηση του ελέγχου και του προγράμματος που έχω στα γεύματα μου με το meal prep, όσο και στο 'χτίσιμο' αυτοπεποίθησης σχετικά με τη σχέση μου με το φαγητό. Σ'ευχαριστώ ειλικρινά για τη δουλειά που κάνεις!
Κορίτσι μου γλυκό σε ευχαριστώ πολύ πολύ για το σχόλιό σου!!! 💕💕💕
Ευχαριστούμε πάρα πολύ κούκλα μου. Μας βοηθάς πολύ με τα βίντεο σου. Τα μαλάκια σου σου πάνε υπέροχα. Η Παναγία και η Αγία Ερμιόνη να σε προστατεύουν.
Σας ευχαριστω πολύ!!!
Καλησπέρα! Καταρχάς, ας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλες τις συμβουλές που μας δίνετε!! Έχω μάθει πάρα πολλά από εσάς και προσπαθώ να τα εφαρμόζω καθημερινά. Θα ήθελα να ρωτήσω, εφόσον γνωρίζετε, εάν το μαγείρεμα ενός φαγητού μέρες πριν την κατανάλωσή του υπονομεύει τη θρεπτική αξία των συστατικών του. Ευχαριστούμε πολύ και πάλι, είστε υπέροχη!
Σε ευχαριστώ πολύ!!! Μπορεί να χάνονται κάποια θρεπτικά συστατικά, ωστόσο διατηρούνται αρκετά, συν του ότι ότι κερδίζουμε πολύ σε χρόνο!! 👌😉
Όσα ήθελα να εξωτερικευσω σαν ιδέες τις βρίσκω σ ένα καταπληκτικό βίντεο. Από το παρουσιαστικο και τη σωστή γλώσσα που χρησιμοποιείς φαίνεται πόσο οργανωμένη κ ποιοτική είσαι. Έχω εντυπωσιαστει. Ευχαριστώ.
Ωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 😍
Σας ευχαριστούμε πολυ για το εξαιρετικά χρήσιμο βίντεο! Αναμένουμε και άλλα ακόμα πανω στην ίδια θεματική 😊
Εννοείται!!!! Ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊
Υπέροχο βίντεο! Λατρεύω το meal prep. Τεράστια βοήθεια για εμένα που είμαι εργαζόμενη Μανούλα με δύο παιδάκια. Νόστιμες συνταγές! Αναμένουμε νέο βίντεο με περισσότερο meal prepping!!
Να είστε καλά!!! Εντάξει 😊😊
Σ'αγαπω ❤ Στο έχω ξανα πει , αλλα θα στο ξανα πω😅. Πραγματικα εισαι μεσα στο μυαλο μου. Θελουμε και αλλες ιδεες για meal prep.
Hahah ρε σας ευχαριστώ πολύ πολύ για την υποστήριξη.. Εννοείται θα κάνω και άλλα. Σας άρεσε φουλ είδα 😊
Όλα σας τα βίντεο με έχουν βοηθήσει πολύ . Ευχαριστώ
Χαίρομαι πολύ!!! Και εγώ ευχαριστώ!!! 💕
Τώρα σε ανακάλυψα και μου αρέσει πολύ ο τρόπος και αυτά που λες 😊😊😊θα ήθελα και εγώ κι άλλα βίντεο με προετοιμασία περισσότερων γευμάτων😊 είσαι εξαιρετική ❤❤❤❤❤❤
Ωωωω καλώς ήρθες κορίτσι μου στην παρέα μας!!! Ευχαρίστως!! Θα έρθουν!! Stay tuned!!! ❤️🙏🥰
@@EfiKoloverouDietitian βεβαίως!!ευχαριστώ πολύ και συγχαρητήρια για την όλη προσέγγιση και δουλειά σου!!🙏❤️
Κατα αρχάς εισαι μια κούκλα και δεύτερον να είσαι καλά που μας ενημερώνεις για ολα αυτά!!!😊
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ 😊😊
Ευχαριστούμε πολύ ωραίο βίντεο μας βοηθούν όλα αυτά που μας λέτε έχουμε εξοικονόμηση ενέργειας και χρημάτων να είστε καλά
💕💕💕
Αγαπημένη Έφη ότι μας προτείνεις είναι τέλειο..να είσαι πάντα καλά ❤❤❤❤
Αχ χαίρομαι! Ευχαριστώ πολύ!!!!🥰
Ο λαος ζηταει κι αλλα βιντεο!!! 🙂
Χαχαχαχα έρχονται έρχονται!!
Υπέροχο βίντεο!! Εν τω μεταξύ τα λες σαν να είναι παιχνιδάκι κ πολύ μας εμπνέεις❤
Αχ να είσαι καλά αστέρι μου!!! Ευχαριστώωωω!!!💕
Καλη βδομαδα πολυ ωραιες ιδεες ,θα θελαμε παντα τετια βιντεο και ιδεες απο φαγητα προετοιμασιας ❤😊
έρχονται περισσότερα 💕
Ωραιο βιντεο !!! Και μεγεια το νεο look, φανταστικο
Ευχαριστώ πολύ!!!!! 💕
Βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε!😊Απορίες: 1) Το κάθε γεύμα είναι για 2 μερίδες, μεσημέρι κ βράδυ?🤔
2) Μείναμε στην 5η ημέρα, οι άλλες 2?😏(στο λέω γιατί είπες πως θα μας δώσεις τα γεύματα μιας εβδομάδας!) Καλό μήνα κ καλό φθινόπωρο με υγεία! Περιμένουμε κ άλλες συνταγές! Φιλιά, καλό βράδυ!😘❤
Ευχαριστώωωω!!! Είναι για 2 μέρες κάθε γεύμα!!! Μπορείτε και να αυτοσχεδιάσετε, εννοείται!!!! 😍💕
@@EfiKoloverouDietitian Σ΄ευχαριστώ για την απάντηση!🥰🧡💛
Περιμενα πως και πως αυτο το βιντεο απο εναν ειδικο!! Σε ευχαριστουμε πολυ!!
😊😊😊
Welcome back Έφη !!!! Μας έλειψες ❤
Και μένα μου λείψατε!!!! Stay tuned!!! Φιλιάααα!!!! 💕💕
Παρά πολύ χρήσιμο βίντεο.Μακαρι να το είχα δει νωρίτερα ❤
Χαίρομαι που σας βοήθησε!!! 🥰
Τέλεια!! Και για διατροφή για εμμηνόπαυση 😍σας παρακαλούμε!!
Βεβαίως! Θα γίνει!! Stay tuned!! 🥰
Συγχαρητήρια!!Τα βιντεακια σας ειναι εξαιρετικα!Μπορείτε να κάνετε βιντεο για υγιεινη παιδικη διατροφή αλλα και για συσχετιση ζάχαρης και εντέρου. Μετα απο πολυετη καταναλωση υπερβολικής ζαχαρης τα τελευταία χρόνια πλέον αντιμετωπίζω εντερικες διαταραχες καθε φορα που καταναλωνω ζαχαρη
Thank you!!! Δες και αυτά τα 2 βιντεάκια μου, είναι σχετικά: ua-cam.com/video/zLWH3i-dv_w/v-deo.html και ua-cam.com/video/Ljt1GhhCvNY/v-deo.html !
Ευχαριστουμε παρα πολυ για την υγειινη διατροφη που μας προτεινεται, για μενα προσωπικα που περναω αρκετες ωρες μεσα στη κουζινα ειστε μια οαση, γι αυτο και δεν χανω βιντεο σας! και για να μην ξεχασω, πολυ ωραιο το νεο σας κουρεμα, και γενικα νομιζω οτι οσο το κοβεται τοσο ομορφενεται, εχετε πολυ ωραιο προσωπο κι ενα κοντο κουρεμα θα σας απογειωσει.!!
Ευχαριστώ πολύ πολύ για όλα τα καλά λόγια!! 🥰
Πολύ καλές συμβουλές ήθελα να ρωτήσω, η βιταμίνες και η ποιότητα του φαγητού δεν αλλοιώνεται; για παράδειγμα έχουμε ακούσει πολλές φορές να λένε για τις φακές να τις φάμε εντός κάποια ώρα για να έχει ολες τις βιταμίνες;
Επιπλέον ενδείκνυται η συχνή χρήση μικροκυμάτων για το ζεσταμα του φαγητού;
Κάποιες βιταμίνες όντως θα χαθούν! Όμως, συνολικά παραμένει υψηλή η θρεπτική αξία του φαγητού και κερδίζουμε πολύ χρόνο + μειώνονται οι πιθανότητες για εξωτερικά γεύματα. Σίγουρα αν έχουμε την ευχέρεια να έχουμε καθημερινά φρέσκο σπιτικό φαγητό θα ήταν το καλύτερο! (Ναι, είναι οκ το ζέσταμα σε microwave)
Θα βοηθούσε video mealprep που να μπορούμε να φαμε με τα παιδιά απο 1 έτους ❤ εκεί κι αν εχει πολυ μαγείρεμα με αποτελέσμα η μαμα να μην τρωει οπως πρεπει λογω ελλειψης χρόνου
Θα έρθουν σχετικά βιντεάκια!!!!! 🥰🥰
Πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε!
🙏❤️😉
Πολύ καλό, ευχαριστούμε!
Αλλά, γιατί να κάνω meal prep;
Γιατί να μη μιλάω ελληνικα;
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο! Για να είναι εύληπτο, ευρέως! 😉
@@EfiKoloverouDietitian
Στην Ελλάδα εύληπτο σημαίνει μιλάω ελληνικά, σωστά ελληνικά, που εσείς μιλάτε. Καλό είναι θεωρώ να μην εισάγουμε παντού νέους ξένους όρους.
🇬🇷
@@sofias.9186 Καταλαβαίνω πως το λέτε...Είμαι λάτρης της ελληνικής γλώσσας, όπως και να έχει (όπως έχετε καταλάβει)!😊
Πολύ ωραίο βίντεο κι αυτό. Χρήσιμο για όλους.
Ήθελα να ζητήσω τη γνώμη σου για την κετογονική διατροφή. Έψαξα στα βίντεο σου αλλά δε βρήκα τπτ❤
Έχω κάνει αναλυτικό βιντεάκι! Ορίστε: ua-cam.com/video/j4ZA8faHoME/v-deo.html !!
καλησπερα σας! ηθελα να σας ρωτησω τι μπορω να επιλεξω για βραδινο (δινω πανελληνιες και περναω ολη την ημερα καθισμενη στο γραφειο). Δεν θελω να βαλω αλλα κιλα και ξερω οτι ειναι δυσκολο να αστισταθει κανεις στις σαβουρες ή στα βαρια γευματα το βραδυ. (ασχετο αλλα η διατροφολογια με ενδιαφερει αρκετα σαν επιλογη στο μηχανογραφικο
Γεια σου κορίτσι μου! Εδώ θα βρεις πολλές ιδέες: ua-cam.com/video/lQHT916YXUU/v-deo.html !! Ωωω εύχομαι τα καλύτερα, να πετύχεις αυτό που επιθυμείς!!! 🥰🥰🥰
Ευχαριστώ πολυ για όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που μας μαθαίνετε!!!!
Θα μπορούσαμε τη σαλατα με τις φακές να τη φτιάξουμε κ με ρεβύθια (στον ίδιο συνδυασμό);
Ευχαριστώ!
Εννοείται πως ναι!!! 😊
Τέλεια δρ Εφη ευχαριστούμε πολύ και πάλι! Μήπως υπάρχει κάπου αναλυτικά η συνταγή της φακό σαλάτας ; Δεν έχουμε δοσολογία για την σώς κτλ
Ορίστε!!
Υλικά για 2 μερίδες
o 250γρ κινόα βρασμένη (περ. 80γρ άβραστη)
o 200γρ τοματίνια κομμένα
o 200γρ αγγουράκι σε κυβάκια
o 150γρ φακές βρασμένες
o 1/2 μεγάλο αβοκάντο (80γρ)
o 1 χούφτα μιξ μυρωδικών (μαϊντανός, δυόσμος, άνηθος)
Για το dressing
o 2 κ. σούπας ταχίνι
o 2 κοφτά κ. γλυκού μέλι
o 2 κ. σούπας μουστάρδα
o 1/2 λεμόνι
o Αλάτι
o Πιπέρι
Πολύ καλό βίντεο !!!!Θα ήθελα να μάθω πως αποθηκεύουμε το φαγητό στην κατάψυξη? Πχ μπορώ να κατάψυξη τα μακαρόνιά, κινοα? Πόσο καιρό διατηρούνται. Ευχαριστώ πολύ !!!!
Το κρατώ σαν ιδέα και θα κάνω κάτι σχετικό!!!! 😁😉
Τελειο βιντεο.... Κανε κ αλλα τετοια παιρνουμε ιδεες....
Θα κάνω ναι!! Είδα σας άρεσε φουλ!!
Όλα τέλεια ❤❤❤❤❤
🥰🥰
Συγχαρητήρια μπράβο 🌹
💕💕
πρεπει να περιμενουμε να κρυωσει το φαγητο πριν σκεπασουμε το ταπερ ή/και πριν το βάλουμε στο ψυγείο;
Περιμένουμε να κρυώσει!! 😉😊
Ωραίο βίντεο....μπορούμε να δούμε κάποιο εβδομαδιαίο meal prep αλλά για οικογένεια πχ με ένα παιδί?
Αν υπάρχει κοιλιακό λίπος η διαχείριση είναι ίδια.. δες και το παρακάτω βιντεάκι μου που αναλύω επιπλέον πράγματα: ua-cam.com/video/ZA_-cXigt9M/v-deo.html 🥰🙂
Στο ψυγείο οι φακές πόσες μέρες διατηρούνται?
Υπεροχο❤ στα λαχανικα θα μπορούσαμε να αποφύγουμε το ελαιόλαδο αλλά τα έχουμε ένα μαλακό αποτέλεσμα χωρίς να βγουν τα λαχανικά στεγνά ?
ίσως να μειώσετε λίγο τη χρήση του ελαιόλαδου!
Ωωωωωω Με γεια το καινούργιο look!👌👌!
Καινούργιο βιντεάκι!! Μόλις το είδα και έκανα και like😜 μία απορία μονάχα..
Μας έχετε πει ότι το άμυλο μετατρέπεται σε βουτυρικό οξύ πράγμα το οποίο σημαίνει ότι κάποιος που θέλει να κάνει μυική υπερτροφία η και να αδυνατίσει ακόμη δεν μπορεί να υπολογίσει ακριβώς τις θερμίδες του τροφίμου.. αυτό είναι και κάτι που θέλω να το συζητήσουμε από κοντά. Όταν βάζουμε τα τρόφιμα στην κατάψυξη χάνουν τη διατροφική τους αξία??
9 και σήμερα για να τα πούμε από κοντά 😍
😊😊 Σίγουρα προτιμάμε φρεσκο-φτιαγμένο φαγητό αλλά και από κατάψυξη διατηρούν αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους και μας χαρίζουν ευκολία στην καθημερινότητα! 😉
Πολύ ωραιο βιντεο.
Σας ευχαριστώ!
Πολυ ωραιο βιντεο !!
Ευχαριστώ πολύ!!!! 😊
Καλη συμβουλή που θα αρχίσω αμεσα γιατί βαρέθηκα να μαγειρεύω καθε μέρα. Μια ερώτηση μόνο! Απο τη Κυριακή το φαγητό μπορούμε να το φαμε Πέμπτη? Οι περισσότεροι λενε το πολύ 3 μέρες στο ψυγείο! Κανω λάθος?
Ειναι μια χαρά για τα περισσότερα φαγητά ναι
Τέλειο!!! Ευχαριστούμε πολύ!!! ❤❤❤❤
💕💕💕
Να ρωτήσω κάτι; Οι φακές μπορούν να καταναλωθούν μετά από 24 ώρες ή οξειδώνονται; νομίζω κάπου το διάβασα.
Μπορούν μπορούν!
Καλησπέρα!
Εγώ έχω πιο πολύ θέμα με τις σαλάτες,δηλαδή πες οκ κόβω 8 ντομάτες 4 αγγούρια 2-3 κρεμμύδια και τα μοιράζω σε τάπερ. Πόσο καιρό θα διατηρηθούν αυτά στο ψυγείο ; Χαλάνε ; Χάνουν βιταμίνες;😢 😢
Θα διατηρηθούν στο ψυγείο για 3-4 ημέρες, η φρεσκάδα και η θρεπτική αξία σταδιακά θα φθίνει λίγο. Προτίμησε αεροστεγή τάπερ και πρόσθεσέ τους λίγο χυμό λεμονιού!
Αυτό ήταν το κυρίως γεύμα της ημέρας; το δευτερεύον; Θα ήταν ωραίο να δούμε meal prep για μεσημεριανό κ βραδινό.
Συνήθως τρώω κάτι πιο απλό, της στιγμής, π..χ ντάκο, τορτίγια κτλ. Ωστόσο, κρατώ την ιδέα !!! Thank you!! 🥰
Είσαι εξαιρετική❤
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!❤️😊🙏
Καλησπερα! Τι χρονικο διαστημα μπορει να μεινει το καθε τροφιμο στην καταψυξη;
Κ επισης ποια τροφιμα μπαινουν καταψυξη;
Θα το απαντήσω σε επόμενο post/ video
Διατηρουνται τα θρεπτικα συστατικα των τροφων?
Σε ένα καλό επίπεδο, ναι!
Το βιντεακι είναι καταπληκτικό και πηγή έμπνευσης. Αυτό που ήθελα να ρωτήσω είναι σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών και γενικά των τροφών. Πχ εχω ακούσει ότι το ρύζι είναι καλό να καταναλώνετε την στιγμή που μαγειρεύεται και όχι μετά από αρκετές μέρες. Ισχύει αυτό ? Και αν ναι είναι μόνο για το ρύζι ή και για άλλα τρόφιμα που καλό είναι να τα τρώμε εκείνη την στιγμή και όχι μετά από μέρες. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. 😊
Το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε το κάθε φαγητό φρέσκο, την ίδια μέρα! Αλλά για λόγους πρακτικότητας μπορούμε να το αποθηκεύουμε κάποιες φορές σε ψυγείο ή κατάψυξη.. Διατηρούνται αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους!😉
χρησιμοτατο video!
🙏🙏🥰🥰
Ωραίες ιδέες! Κάπως έτσι κάνω κι εγώ. Αυτό όμως που δεν μου αρέσει να καταψύχω είναι οι πατάτες, δεν μου αρέσει η γεύση τους μετά.
Από όσο ξέρω, οι πατάτες χάνουν την γεύση τους, όταν μπουν στην κατάψυξη. Γι'αυτό και τα λαδερα φαγητά που έχουν πατάτες δεν πρέπει να μπαίνουν στην κατάψυξη. Θα έλεγα βάλε το φαγητό στην κατάψυξη και μια μέρα πριν ή την ίδια μέρα φτιάχνεις πατάτες.
Οοοκκκ!! 😉
Καλημέρα!την φακοσαλατα μπορούμε να την κάνουμε με βρασμένες φακές,ρυζι ,μαρούλι ,ρόκα, φρέσκο κρεμμυδάκι,καρότο τριμμένο?
Φυσικά! Εξαιρετικός συνδυασμός!!!
Καλησπέρα, σας βλέπω πρώτη φορά και τα βίντεο σας είναι πολύ κατατοπιστικα. Θα θελα να κάνω 2 ερωτησεις όμως πάντα σχετικά με την διατροφή. Ποιο τυρί light για τοστ είναι καλό? Και αν κάνει να τρώμε κάθε μέρα λίγο φυστίκοβουτυρο. Εγω βάζω και στην μπανάνα από πάνω λίγο και είναι νόστιμο
Καλημέρα σας. Σας ευχαριστώ πολύ. Αρχικά δείτε το βίντεο για τα light τυρια. Γενικά θέλουμε να είναι μην έχουν πολλά πρόσθετα, πχ χρωστικές (γιατί κάποια έχουν). Και καλό είναι να τα προτιμάμε σε σχεση με τα πολύ λιπαρά. Φιστικοβουτυρο μπορειτε καθημερινά ναι αρκεί να μην έχει μέσα ζάχαρη και φοινικελαιο. Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές στην αγορά πχ brothers, wildsoulds κλπ 😊
Πολύ ωραίο βίντεο!! Αν θέλω να κάνω meal prep με ρύζι θα αντέξει; Γιατί συνήθως μου χαλαει γρήγορα
Για 2-3 μέρες στο ψυγείο θα είναι εντάξει! Απλά απόφυγε να το ξαναζεστάνεις πάνω από 1 φορά! 😉
ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές που δώσατε για τα φαγητά είναι πολύ καλές και θα κάνω μερικά φαγητα να είναι έρημα στην κατάψυξη γιατί θέλω να χάσω κιλα και δυσκολεύομαι έτσι θα το φαγητό έτοιμο
Εύχομαι να έχεις επιτυχία!!!💕
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ και αμα χρειαστώ βοήθεια αργότερα αμα δεν τα καταφέρω μονι μου την διετα θα ρωτήσω σε εσάς αμα δουλεύετε με το onlin γιατί μενο στο Βέλγιο
Ευχαρίστως!! Για όποια πληροφορία χρειάζεσαι μπορείς να με καλέσεις στο γραφείο στο 2130332090 |ή 6987474724 😃
Τελειοοοοοοοο!!!!!!
💕💕
Θα μπορούσες να μας πεις τα μακροθρεπτικα στοιχεία για αυτές τις υπέροχες συνταγές?
Εδώ έχω κάποιες επίσης ωραίες συνταγές με ανάλυση: ua-cam.com/video/bhZS_3L-5UA/v-deo.html και ua-cam.com/video/EO3W-8aXNhQ/v-deo.html! Και θα κάνω κι άλλα σχετικά βιντεάκια!!!
Εγώ.αντι φΚες όλη τη βδομάδα κάνω κ μαυρομάτικα κ φασόλια κ φακές. Δηλαδή 3 διαφορετικά όσπρια 1 την καθεμερα. Τετάρτη μέρα κοτόπουλο ή με λαχανικά η με ρύζι κ Πέμπτη μέρα το ορατά η ψάρι με λαχανικά ηπιυργουρι γιαυουρτι η μακαρόνια η κριθαριού με λαχανικά. Σα βατό σουβλάκι η μπριζόλα η αυγοσαλατα κ Κυριακή κάτι από τα του Σαββάτου. Βραδινό η γιαουρτι με φρούτο ή μικρό τοστ η φτουτοδαλατα η ομελέτα απλή η αυγό βραστό ελιές λαχανικά.
Πολύ ωραία!!!!! 🥰
Πολυ βοηθητικο βιντεο αλλα για ενα φοιτητη η για καποιον που ζει μονος. Για αυτους που εχουν πολυμελη οικογενεια οπως π.χ. εγω, δε νομιζω να βολευει...😊
Χμμ... Ναι, το κατανοώ!
Εμένα η απορία μου είναι πως αντέχουν τα φαγητά στο ψυγείο 4 μέρες? Εγώ ξέρω το περισσότερο 3 μέρες στο ψυγείο. Οπότε πως θα μαγειρέψω το σκ για όλη την εβδομάδα?
Έως και 4 μέρες αντέχει η πλεινότητα των φαγητών. Αν σκεφτούμε ότι το meal prep συνήθως αναφέρεται στις πρώτες 5 ημέρες της εβδομάδας, νομίζω βγαίνει!!😊
Να κανω μια ερωτηση θελω.. Τις πιτες σε ποια μερα της βαζουμε? Οταν εχουμε κρεας η μακαρονια? 😊
Ίσως στην ημέρα με τα μακαρόνια ή τα λαδερά! 😉
Χαίρετε, χαίρετε να σε ρωτήσω σε παρακαλώ πολύ θέλω να ρωτήσω συγκεκριμένα για το σίδηρο, αν έχω φάει μετά το φαγητό μου οποιοδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα το σίδηρο τον λαμβάνω μετά από δύο ώρες?
Yesss!!!
Ποια μουστάρδα χρησιμοποιείτε; Κάποιες νομιζω ειχουν αρκετά συντηρητικά, σωστά;
Γενικά επίλεξε κάποια με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά! Εγώ προτιμώ μια βιολογική της biofarma (Dimfil)! Αλλά αν δεν την χρησιμοποιείς σε καθημερινή βάση, και να έχει π.χ. λίγη ζάχαρη μέσα, it's ok!😉
Το κοτόπουλο με τις πατατες ποσες μερες μπορουν να διατηρηθούν δτο ψυγειο;
Περίπου 3 μέρες 😉
Με αυτά τα φαγητά δηλαδή το μεσημέρι τρως την σαλάτα και το βράδυ πχ το κοτόπουλο με ψητα λαχανικά η τρως μεσημέρι βράδυ το ίδιο φαγητό και πόσο καιρό διατηρειτε το κοτόπουλο στο ψυγείο
μπορείς να κάνεις και τα δύο! Μαγειρεμένο διατηρείται περίπου 3 ημέρες!
Σίγουρα όσα υπέρ παρουσιασατε είναι αληθή αλλά όσον αφορά τα λαχανικά δεν χάνουν τις βιταμίνες τους τόσες ημέρες μαγειρεμενα???δεν θελουν κ πολυ χρονο να γινουν αν ειναι αγορασμενα ηδη
τις πρώτες 2-3 ημέρες οι απώλειες είναι πολύ μικρές, δε μας προβληματίζουν!
Ουτοπικό για μια τετραμελή οικογένεια με μικρά παιδιά.
Για εργένηδες τέλειο
Ακομά και για 2 άτομα ειναι ουτοπικό..γιατί οκ αυτά είναι για μεσημέρι. Το βράδυ η έστω απόγευμα δεν θα ξαναφας?
και για δύο ναι, γι'αυτό είπα εργένηδες. Για μια γυναίκα μόνη η έναν άντρα.
Και εξαρτάται τον άντρα , αν κάποιος κάνει χειρονακτική εργασία αυτά είναι για μια μέρα μόνο. 😊
Οκ! Καταλαβαίνω πως το λέτε!😉
μεσα στην ημέρα τρωω και το κοτόπουλο και την σαλάτα? πόσες θερμίδες είναι το καθένα?
Εξαρτάται από την ποσότητα, τον τρόπο μαγειρέματος και τα επιμέρους συστατικά που περιλαμβάνει!
Ποσο καιρο μπορουν να μεινουν οι φακες στην καταψυξη επισης το φαγητο δεν ειναι επικυνδθνο να χαλασει η να μπαγιατεψει στο ψυγειο για 4 μερες?
Να χαλάσουν όχι. Να μπαγιατέψουν, ναι. Αυτό που θα φας την 4η μέρα δεν θα είναι όπως θα το έτρωγες τη μέρα που το μαγείρεψες, αλλά αν βάλεις τη σος λίγο πριν το φας, θα είναι μια χαρά.
οκ ευχαριστω !!@@spirou55
Για 3-4 μέρες διατηρούνται. Μπορεί να αλλάξει λίγο η γεύση, παραμένουν ωστόσο αρκετά θρεπτικά συστατικά και διευκολύνει πολύ για να γλιτώσεις καθημερινό μαγείρεμα!😉
μηπως χανονται καποια θρεπτικα συστατικα ή μπαγιατενουν;
Όχι μην ανησυχείτε τόσο για αυτό!! Αν και πάντα το φρέσκο είναι top ειδικά για κάποιες βιταμίνες. Το θέμα είναι αν μπορουμε πάντα να έχουμε φρέσκο φαγητού.. Στην πράξη είναι δύσκολο για αυτό κάνουμε το Mealprep 😊
Εγώ τρώω φακές με κοτόπουλο μκαι γενικά όσπρια με κοτόπουλο τελειο
😊😊
Μόνη αντίρρηση οι πατάτες, καθώς δεν είναι το ίδιο νόστιμες όταν τις τρώμε άλλη μέρα από το μαγείρεμά τους. Κατά τα άλλα το meal prep σώζει 🙂
😊😊
Ιδανικό για ένα άτομο, όμως τι γίνεται σε περίπτωση οικογένειας με μικρά παιδιά;
Ίσως μεγαλύτερες ποσότητες για αποθήκευση, ώστε να καλυφθούν τα περισσότερα μέλη!
Τα κατεψυγμένα φαγητά εχουν την ίδια θρεπτική αξία με τα φρέσκα; Όσα τρώγονται τις επόμενες 2,3 μέρες όχι στην κατάψυξη χάνουν θρεπτικά στοιχεία; Άλλο η ευκολία, οικονομία, χρόνος αλλά το σπουδαιότερο για μένα είναι η θρεπτική αξία...
όχι, δεν χάνονται τα θρεπτικά συστατικά, διατηρούνται επαρκώς!
Πράγματι και εγώ αυτό σκέφτηκα.Γιατι δεν χρησιμοποιούμε ελληνικα; Τι έχουμε πάθει;
Ευχαριστώ για το σχόλιο! Θα το έχω υπόψιν!
Το φρέσκο φαγητό είναι πολύ νόστιμο... τώρα να φάω κοτόπουλο και πατάτες μετά από μέρες??? Δεν τρώγονται με τίποτα.
Να πως κάνω δίαιτα!!!!
ε, ντάξει, η γεύση δεν είναι και ταυτόσημη αλλά προσωπικά πιστεύω μικρές οι διαφορές!
πολυ καλές ιδέες, εχω μια απορία άσχετη με το θέμα του βίντεο, ακούμε την συμβουλή οταν ένας μαθητής πάει να δώσει εξετάσεις να φάει για πρωινό σοκολάτα ή γλυκό και να φάει κατι οπωσδήποτε. ποια είναι η γνώμη σας?
Είναι σημαντικό το πρωινό να είναι πλήρες. Δες λεπτομέρειες εδώ: ua-cam.com/video/ZhygsmfSb2M/v-deo.html ! Μπορεί να αποτελεί ένα μέρος και η σοκολάτα υγείας (με >70% κακάο) οκ! 😉
Το πεστο ετοιμο;
❤
🥰🥰
Πολύ βοηθητικό μια μέρα μπορούμε να τρώμε τονοσαλάτα έτοιμη σαλάτα και απλώς προσθέτουμε τόνο κονσέρβα δεν χρειάζεται και δεν προλαβαίνουμε να μαγειρεύουμε πολύ συχνά
😉😉
η πρωτεινη σε σκονη δεν θα βοηθουσε?
Σε ποιο πράγμα εννοείς;;; Με καλή διαχείριση συνήθως καταφέρνουμε να καλύπτουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, απ τις τροφές!😉
Μια ακόμη ερώτηση, πως ζεσταινετε τα γεύματα από ψυγείο και ποια διαδικασία ακολουθείτε γαι της καταψυξης σε μελλοντικό βίντεο!
Θα έρθουν θα έρθουν σχετικά βίντεο!!! 💕💕
❤
🥰🥰
Ειμαι εγκυος τι θα μπορουσα να φαω
Αυτό το βιντεάκι θα σε βοηθήσει: ua-cam.com/video/zjzQsCJwdbE/v-deo.html !! Με το καλό!!!!
φοιτητης εφτιαχνα μια φορα την βδομαδα ενα οσπριο , εβαζα το τσικαλι στο ψυγειο και οποτε πηναγα και δε βολευε η λεσχη ετρωγα ενα πιατο, ειχα βαρεθει τα σουβλακια και τους γυρους
Ωραίος!
Ωραίο θέμα! Να βγουν επιτέλους και οι Έλληνες απο τη σπηλιά τους που ακούνε για πρώτη φορά το meal prep😂
😂😊
Και ξεκίνησε το βίντεο λόγω autoplay on, την στιγμή που έχω τελείωσει 2 πιτόγυρα και ετοιμάζομαι να ανοίξω το κουτί με τα γαλακτομπούρεκα...... Μάλλον κάτι θέλει να μου πεί το σύμπαν..... Δεν εξηγείται αλλιώς τέτοια συγκυρία.....
😯😂😂😂
Καλησπέρα μια ερώτηση όταν καθωμαστε 16 ώρες νιστικι καθημερινή βάση διαλείμματικη νιαστια για να χάσω κιλά ειπαρχει περίπτωση να προκαλεί κιλη στο σπονδιλο; φλεγμονή στην ουσία; να μας κάνεις ένα θέμα σε σχέση με αυτό. Σας. Ευχαριστώ
Δεν έχει συνδεθεί με κάτι τέτοιο! 😉 Έχω κάνει κάτι σχετικό: ua-cam.com/video/0bvVTmi_99A/v-deo.html
Εγώ που κάνω 5-6 γεύματα την ημέρα 😢
Θα βοηθήσει να έχεις τα περισσότερα (τουλάχιστον), έτοιμα ! 😉
Οταν εχεις 5 μελη οικογενεια αυτο ειναι δυσκολο για εργενη μια χαρα
Το καταλαβαίνω! 😊
Δεν είναι μπαγιάτικα μετά από τόσες ημέρες;
όχι, δε θα το έλεγα!
Άμα έχεις οικογένεια αυτά δε γίνονται.. για τους εργένηδες καλό είναι το βίντεο.
Καταλαβαίνω, ναι!
Η εβδομάδα έχει 7 μέρες, όχι 4. Επίσης τα άλλα δυο βασικά γεύματα της μέρας τι θα είναι, νερό; Και όλα αυτά αν είναι ένας άνθρωπος, αν είναι όμως ζευγάρι ή ακόμα χειρότερα οικογένεια; Για να μην αναφέρω ότι το ζεσταμένο φαγητό δεν συγκρίνεται με το φρέσκο. Καλή η σκέψη, αλλά κολλάει στην πράξη...
Γειά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο. Εξηγώ αναλυτικά ότι πρωινά και βραδινά είναι πολύ πιο σύντομα σε χρόνο προετοιμασίας και δεν θεωρώ ότι γι αυτά χρειάζεται Mealprep. Αν είστε δύο άτομα αυξάνετε τις μερίδες είναι αρκετά εύκολο και πρακτικο. Σε περίπτωση παοδιων που συχνά θέλουν άλλο φαγητό μέσα στη μέρα δεν θα βολέψει ακριβώς έτσι σίγουρα όμως μπορείτε να αξιοποιήσετε την κατάψυξη 😊
Σας ευχαριστώ για την απάντηση. Θα κάνω άλλη μια απόπειρα προετοιμασίας ακολουθώντας τις συμβουλές σας.
Το μαχαίρι που κόβεις τα λαχανικά και τις πατάτες,παραείναι μεγάλο.😊
😂😂😂
Παρα πολύ ενδιαφέρον!!!!!
😉🥰💕