مرحبا معاذ صديق الصفحة كيفك؟؟ ما فهمت سؤالك مية بالمية بس راح احاول أجاوب عسى فهمت واحكيلي اذا فهمت صح. بالنسبة للبنانا فورم بشكل عام لا بد منها بالاول لانه الفورم الستريكت كتير صعبة وبتطلب كور قوي شبيه بالبلانش. المهم الجودة فيه. استعمال قبضات مختلفة بساعد. بدنا نوصل للمرحلة الثالثة فيه انه ننزل لتحت ونرفع الاجرين ونصمد isometric hold.
@@MoaathOdeh-wy1lr ممكن بدها تركيز وتوازن اكتر، بس بشكل عام هي اسهل، بهاد الفيديو ما ركزت على تقنية الجسم وركزت اكتر عكيف منبنيلها 🙌🏽 مع هذا قيل كلنا منبدا بنانا هاندستاند، في اللي بختاروا يعملو الهولو بحاجة يدربها بشكل واعي ومكثف للحصول عليها برأي، مش راح تصير صدفة. طبعًا أنا متعود عهاي اكثر من البنانا وكنت احاول اتفادها ، بس اليوم عم بدرب البنانا بهاي الحركة وكمان حركة البلانش، بالذات بالطلعة لأنها بتقوي الظهر السفلي واهون عالايدين لانه الظهر بشتغل معك وبساعدك. وهيك بتصير كل الحركة اقوى عشان يبطل يفرق كيف بعملها. شكرًا على مشاركتك الرائعة استمر 🙌🏽💪🏻
البايك بوش أب يفيدنا للهاند ستاند بوش أب بنانا ؟ ولا نعتمدو بكثافة جولات زي ما انت تفضلت ونطبق في الحركة الأساسية الكور والاجرين مجبود
مرحبا معاذ صديق الصفحة كيفك؟؟
ما فهمت سؤالك مية بالمية بس راح احاول أجاوب عسى فهمت واحكيلي اذا فهمت صح.
بالنسبة للبنانا فورم بشكل عام لا بد منها بالاول لانه الفورم الستريكت كتير صعبة وبتطلب كور قوي شبيه بالبلانش.
المهم الجودة فيه. استعمال قبضات مختلفة بساعد. بدنا نوصل للمرحلة الثالثة فيه انه ننزل لتحت ونرفع الاجرين ونصمد isometric hold.
@@InnerMonkey اها المقصود خيا 🌹 انو أثناء تأدية البنانا بدها تركيز وتوازن أكثر بينما الثانية قوة أكبر واصعب كور وأجرين مجبود وتحكم اسهل من البنانا
@@MoaathOdeh-wy1lr ممكن بدها تركيز وتوازن اكتر، بس بشكل عام هي اسهل، بهاد الفيديو ما ركزت على تقنية الجسم وركزت اكتر عكيف منبنيلها 🙌🏽
مع هذا قيل كلنا منبدا بنانا هاندستاند، في اللي بختاروا يعملو الهولو بحاجة يدربها بشكل واعي ومكثف للحصول عليها برأي، مش راح تصير صدفة. طبعًا أنا متعود عهاي اكثر من البنانا وكنت احاول اتفادها ، بس اليوم عم بدرب البنانا بهاي الحركة وكمان حركة البلانش، بالذات بالطلعة لأنها بتقوي الظهر السفلي واهون عالايدين لانه الظهر بشتغل معك وبساعدك. وهيك بتصير كل الحركة اقوى عشان يبطل يفرق كيف بعملها. شكرًا على مشاركتك الرائعة
استمر 🙌🏽💪🏻