كيف تستمتع باطباق العيد مع تفادي زيادة الوزن

انتهاء الشهر الفضيل ياتي العيد وتعود اطباق الطعام لتزين 🥗سفرنا
وتحتم علينا تخطيط طعامنا لتفادي زياده الوزن والمشاكل الصحيه المقترنه بتناول الطعام الزائد كل عام وانتم بخير
تعد وجبه الافطار الدسمه في اول يوم من ايام العيد من ملبكات الهضم فالجسم اعتاد على الصيام لشهر كامل لذا هناك عده ن عليك اتباعها اولا عليك تاخير الفطور واختيار وجبه غنيه بالعناصر مثل الخبز مع البيض واللبن او الجبن
ولا تلغي وجبه الافطار اجعلها خفيفه فقط فهي مهمه لاعطائك شعور بالشبع لتفادي تناول حلويات اكثر ثانيا اكتفي بشرب القهوه الساده بعدد محدد من المرات ولا تشربها في جميع الزيارات حيث ان الكافيين يزيد من اضرار البول
ثالثا الحلوى وهو الجزء الاهم تستطيع الاحتفال وكسر شعيره الصيام بالحلوى لكن احرص على تناول كميه محدده وذلك عند تذكيرك لنفسك ان الطعم موجود باللقمه الاولى
وهناك ممارسات صحيه تساعدك على تجنب ارتفاع سكر الدم المفاجئ الذي يصاحبه شعور بالنهم ومشاكل صحيه عدم تناول الحلوى على جوع لتجنب الكميات الكبيره
1 اجعل حصتك من الحلوه بوقت بعد تناولك ووجبه مثل الفطور او الغذاء حيث ان وجود البروتين او والدهون بجهازك الهضمي يقلل من ارتفاع السكر الدم الناتج عن تناول الحلوى.
2 احرص على المشي بركن سيارتك ابعد من المنازل التي تزورها بالذهب سيرا للمشاوير القريبه مما له تاثير على ضبط سكر الدم.
3 هذه كانت ابرز النقات التي تساعد على الاحتفال بالعيد بشكل صحي وكل عام وانتم بخير وصحه، #عيد_مبارك