褪黑激素补充剂的7个替代选择

由于褪黑激素在睡眠-觉醒周期起到重要作用，因此许多睡眠不佳的朋友主动去购买褪黑激素补充剂。但是，这毕竟是一种激素。在没有掌握好用量用法的情况下，或者由于你的身体不适应这种外源性的补充剂，你可能得不到想要的助眠效果。有些朋友还发现服用褪黑激素会导致第2天更加困倦。这个时候他们想要了解，有没有什么其他的替代品。
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29154...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

[@FeiyuChan-uv5es]

1:黑孜然籽油，2:南非醉茄，3:香蜂草提取物，4:洋甘菊提取物，5:Alpha-s1酪蛋白水解物，6:L-色氨酸，7:甘氨酸镁。

[@annawu6976]

谢谢！

[@user-pb3et5py7s]

謝謝。你提供這好的資料。我也提供一個。台灣香蕉含色氨酸。 高雄的旗津生產最多最好吃在南投我都買小龍沒吃完自己種的拿出來賣芭蕉最好吃有機會來台灣不要忘了吃香蕉他一年到頭都有自然的最好 謝謝

[@yeechungto168]

用百合麥冬瑰玫圓肉焗水，很有效的

[@user-gc1if4lt8f]

醉茄的购买评价似没有那么和谐，感觉喝肌酸更提升状态哈哈

[@kamanchan5171]

我一看聖經/禱告就睡箸😅

[@jbaoer8953]

👍👍

[@adybi2599]

以上草藥我試過，都不如臥室放一隻貓或狗。人類是群居的動物，孤獨會損害健康，如果單身，養寵物會有幫助

[@ozJ_J10]

這些東西哪裡買啊？買不到啊

[@user-ls9ig1mj2w]

您好，晚上7-8点就感觉很疲惫什么都不想干，不知道为什么?

[@annawu6976]

请问博主，你推荐的这几种助眠产品的英文名是什么呢？

[@ahlearn]

1: Black cumin seed oil, 2: Ashwagandha, 3: Lemon balm extract, 4: Chamomile extract, 5: Alpha-s1 casein hydrolyzate, 6: L-tryptophan, 7: Magnesium glycinate .

[@lig0776]

个人使用心得,甘氨酸镁比褪黑素效果更好.

[@annawu6976]

请问甘氨酸镁的英文怎么写呢？

[@user-vi2fn9fu7g]

之前吃过苏糖酸镁，甘氨酸镁，柠檬酸镁，都是说能改善认知，提高睡眠的，但是吃了苏糖酸镁之后半夜惊醒，头脑特别清楚，就是睡不着，还有甘氨酸镁也是

[@annawu6976]

@@user-vi2fn9fu7g 明白，谢谢你!

[@yeechungto168]

甘氨酸鎂我每晚食1000mg, 身體的肌肉痛好，失眠都有些功用

[@annawu6976]

@@yeechungto168 谢谢你！