Hola, puedes remplazarlo con ejercicios de peso muerto, puedes hacerlo con una barra o algún objeto pesado como una mochila o garrafón si no tienes equipo en casa. En una rutina reciente te enseñamos como utilizar el garrafón para ejercicios en casa
Hola, se enfoca en el trabajo del tren inferior como glúteos, los músculos delanteros y posteriores del muslo. Pero también trabajas grupos musculares del tren superior y el abdomen de manera indirecta. Saludos
Buenas tardes Carlos, soy de Venezuela tenemos un programa para jóvenes que desean incursionar al competitivo deporte de beisbol MLB, yo específicamente me dedico a la preparacion física de los atletas, sin embargo tengo la idea de incorporar el crossfit como preparacion esencial a la rutina diaria con miras de alcanzar un estado físico mucho mejor, podrías ayudarme con eso, gracias hermano
Hola Víctor, en el canal tenemos varios ejercicios que puedes utilizar para la preparación. Hay rutinas que incluyen mancuernas y otras con peso corporal. También algunas de las rutinas incluyen variantes dependiendo de la capacidad física de quién lo pone en práctica. Si tienes alguna duda o quisieras más información con gusto te ayudo. Saludos
@@TrainingFit Si, de verdad me gustaría poder tener un acondicionamiento especifico para los lanzadores y uno distinto para jugadores de posición y receptores, aunque los receptores bien pudiesen tener la misma rutina de los lanzadores. En el caso de los lanzadores; por su complejidad y mayor posibilidad de lesión del manguito rotador las rutinas son específicas, sin embargo su capacidad es mayor que la del resto de los atletas de beisbol, es por eso que de verdad si me pudieras ayudar con una rutina especifica para ellos, seria de una ayuda inmejorable que te agradaceria esta vida y tal vez mil mas. Gracias hermano.
Hola, puedes combinar ejercicios para crear una rutina para los grupos musculares que deseas desarrollar. Por ejemplo en este video ua-cam.com/video/faSUl2EbR0A/v-deo.html los dos último ejercicios van dirigidos al tren superior. En estas rutinas puedes hacer trabajo con mancuerna ua-cam.com/video/itJq5pBanEU/v-deo.html ua-cam.com/video/eobiG946KuU/v-deo.html para trabajar fuerza de empuje y fuerza de jalón. Puedes hacer los complex por rounds de 1 minutos y/o ejercicios aislados por series de 10 o 12 repeticiones. Saludos
Si ti objetivo es aumentar tu masa muscular o definir, prioriza rutinas con pesa. Si deseas mejorar tu rendimiento físico concéntrate en el CrossFit. Recuerda que es importante el descanso, así que no aconsejamos que lo realices el mismo día.
Dependiendo de tu capacidad física puedes hacer 1 o hasta 4 set. Cada set dura 5:30 (1minuto por estación x 4 estaciones + 30 segundos por 3 transiciones)
2 роки тому
Pero si yo quiero entrenar una hora 😵💫 no hay una rutina completa?
El trabajo con el swing ruso (segundo ejercicio) se enfoca en el tren inferior no en los hombros. Al hacer la sentadilla usa el impulso para elevar la kettlebell. Es importante la postura correcta al hacer la sentadilla para evitar lesiones en columna y rodilla: tus pues a la altura de tus hombros, puntas ligeramente separadas, torso recto y cadera hacia atrás. Te dejo el siguiente video donde se explica la postura correcta de la sentadilla. Saludos ua-cam.com/video/0MUTYhUYCVA/v-deo.html
@@nicolasluna9436 claro así como toda la rutina es trabajo de fuerza de resistencia tren inferior con peso adicional los 4 diversos ejercicios. Específicamente esos músculos que dices.
Muy clara la i instrucción
Una buena clase para empezar .
Me ha gustado mucho
Gracias por visitarnos!
Hola, muy linda rutina, con que ejercicio se puede reemplazar el tire flip?
Hola, puedes remplazarlo con ejercicios de peso muerto, puedes hacerlo con una barra o algún objeto pesado como una mochila o garrafón si no tienes equipo en casa. En una rutina reciente te enseñamos como utilizar el garrafón para ejercicios en casa
@@TrainingFit muchas gracias!!!
Si quiero hacer varios rounds (2 ó 3 ) y no descansar entre estaciones ¿cuanto tiempo de descanso recomiendas entre rounds?
Puedes descansar de 30 segundos a 1 minuto según tu capacidad física. Saludos
@@TrainingFit Te agradezco la asesoría ✌️
@@TrainingFit Especialmente, ¿Qué partes del cuerpo se trabajan aquí?
Hola, se enfoca en el trabajo del tren inferior como glúteos, los músculos delanteros y posteriores del muslo. Pero también trabajas grupos musculares del tren superior y el abdomen de manera indirecta. Saludos
Buenas tardes Carlos, soy de Venezuela tenemos un programa para jóvenes que desean incursionar al competitivo deporte de beisbol MLB, yo específicamente me dedico a la preparacion física de los atletas, sin embargo tengo la idea de incorporar el crossfit como preparacion esencial a la rutina diaria con miras de alcanzar un estado físico mucho mejor, podrías ayudarme con eso, gracias hermano
Hola Víctor, en el canal tenemos varios ejercicios que puedes utilizar para la preparación. Hay rutinas que incluyen mancuernas y otras con peso corporal. También algunas de las rutinas incluyen variantes dependiendo de la capacidad física de quién lo pone en práctica. Si tienes alguna duda o quisieras más información con gusto te ayudo. Saludos
@@TrainingFit Si, de verdad me gustaría poder tener un acondicionamiento especifico para los lanzadores y uno distinto para jugadores de posición y receptores, aunque los receptores bien pudiesen tener la misma rutina de los lanzadores. En el caso de los lanzadores; por su complejidad y mayor posibilidad de lesión del manguito rotador las rutinas son específicas, sin embargo su capacidad es mayor que la del resto de los atletas de beisbol, es por eso que de verdad si me pudieras ayudar con una rutina especifica para ellos, seria de una ayuda inmejorable que te agradaceria esta vida y tal vez mil mas. Gracias hermano.
Hola, puedes combinar ejercicios para crear una rutina para los grupos musculares que deseas desarrollar. Por ejemplo en este video ua-cam.com/video/faSUl2EbR0A/v-deo.html los dos último ejercicios van dirigidos al tren superior. En estas rutinas puedes hacer trabajo con mancuerna ua-cam.com/video/itJq5pBanEU/v-deo.html ua-cam.com/video/eobiG946KuU/v-deo.html para trabajar fuerza de empuje y fuerza de jalón. Puedes hacer los complex por rounds de 1 minutos y/o ejercicios aislados por series de 10 o 12 repeticiones. Saludos
Pero ese hombre se esta destrozando la rodilla golpeandola asi en el piso xd
Una pregunta si hago pesas que día puedo combinar pesas y crossfit
Si ti objetivo es aumentar tu masa muscular o definir, prioriza rutinas con pesa. Si deseas mejorar tu rendimiento físico concéntrate en el CrossFit. Recuerda que es importante el descanso, así que no aconsejamos que lo realices el mismo día.
Cuánto tiempo dura la rutina?
Dependiendo de tu capacidad física puedes hacer 1 o hasta 4 set. Cada set dura 5:30 (1minuto por estación x 4 estaciones + 30 segundos por 3 transiciones)
Pero si yo quiero entrenar una hora 😵💫 no hay una rutina completa?
LA MAYORIA DE "ENTRENADORES" TIENEN PANCITA ¿PORQUÉ SERÁ ESO?
También hacen ejercicios para hombre ?
Hola buena rutina , cuántos rounds son ?
Hola, son cuatro rounds. Saludos
El segundo no caga tu hombro y tu columna?
El trabajo con el swing ruso (segundo ejercicio) se enfoca en el tren inferior no en los hombros. Al hacer la sentadilla usa el impulso para elevar la kettlebell. Es importante la postura correcta al hacer la sentadilla para evitar lesiones en columna y rodilla: tus pues a la altura de tus hombros, puntas ligeramente separadas, torso recto y cadera hacia atrás. Te dejo el siguiente video donde se explica la postura correcta de la sentadilla. Saludos
ua-cam.com/video/0MUTYhUYCVA/v-deo.html
En lo que sueltes como lo hace la chica del video, pues si te vas a cagar el hombro y columna, debe ser más controlado.
P u 0
En el primer ejercicio no trabajas ni hombros ni trapecios. Ni sabes lo que haces!
Solo trabajan para sostener las peses, pero si, él dice mal, el trabajo en realidad se enfoca en cuadriceps y glúteos.
Esta bien el primer ejercicio es un trabajo de resistencia en el tren superior , el musculo principal es el tren inferior el resto son sinergistas
@@nicolasluna9436 claro así como toda la rutina es trabajo de fuerza de resistencia tren inferior con peso adicional los 4 diversos ejercicios. Específicamente esos músculos que dices.