Chiedo gentilmente qual è la lezione delle mani come appoggiarle, come metterle i vari punti di appoggio e anche la lezione dei piedi i punti di appoggio. Desidero avere per favore il link o il sito di queste kezioni
bellissimo il Yin yoga......più seguo più mi appassiona..... parliamo di dolori.. io praticando gli esercizi per allungamento delle catene posteriori...son riuscito a procurarmi un dolore niente male alla schiena....tanta la voglia di piegarmi e far allungare tendini e muscoli....non ho la pazienza....ma come si fa ad allungare sti muscoli senza farsi male? ora cosa mi conviene fare? procedere con molta dolcezza e appena sento dolore non forzare? probabilmente usando lo yin yoga per allungare le catene posteriori....schiena e femorali posteriori, posso lavorare in modo più dolce?
Ciao Matteo, la prima cosa da fare è non forzare per evitare di contrarre i muscoli invece di allungarli. Lavorando con lo yin yoga permetti alla fascia di allungarsi, in questo modo sarà più semplice allungare anche i muscoli. Conviene procedere in modo parallelo e lavorare un po' con llo yin e un po' in modo più dinamico. Quando lavori con i muscoli dovresti assicurarti di scaldarli bene prima di allungarli profondamente.
cercherò di essere più paziente e forzare meno la mano. quando vedo quanto riesci a pportare il petto verso le ginocchia....mi dico....ma quanti anni ci metterò io;))??? non ci arriverò mai....e mi sento altamente imperfetto e limitato;)
ciaoo, la posizione al decimo minuto, credo si chiami muso di vacca, proprio nn riesco ad incrociare e sovrapporre le ginocchia, qual e' l alternativa? e su cosa devo lavorare? grazie mille sei bravissimissima!!!
Ciao, sì, è gomukhasana. Puoi lavorare tenendo la gamba inferiore distesa in avanti e la gamba superiore piegata e accavallata corpo, il più vicino possibile all'inguine. Se possibile prova anche ad allungarti in avanti da questa posizione per aprire le anche.
+CentrOlistico dunque, questa sequenza è un crescendo di sofferenza (x me): le prime due posizioni sono abbastanza agevoli, nella terza come giustamente dici nel video il corpo chiede a gran voce di uscire il prima possibile e anche nella quarta il quadricipite della gamba che rimane dietro non è molto contento di essere sollecitato. Ma mi hai offerto materiale su cui lavorare. Grazie!
+marcomenche consiglio di cominciare piano, entrare poco nelle posizioni, ascoltando il corpo, per evitare di avere l'effetto opposto e irrigidirsi. Il segreto è non avere fretta 😊
Grazie , una lezione proprio da " gustare" . E la "molletta al naso" la rende troppo simpatica!
Grazie per gli ottimi consigli. La Vs professionalità e' eccellente... anzi, superlativa! Grazie!
Grazie a te!
Grazie
grazie per il video, sono riuscita a migliorare molto l'apertura delle anche :-)
grazie per il tuo riscontro :)
Bellissima lezione! Grazie!!!
grazie!
Chiedo gentilmente qual è la lezione delle mani come appoggiarle, come metterle i vari punti di appoggio e anche la lezione dei piedi i punti di appoggio. Desidero avere per favore il link o il sito di queste kezioni
straordinaria
Grazie
bellissimo il Yin yoga......più seguo più mi appassiona..... parliamo di dolori.. io praticando gli esercizi per allungamento delle catene posteriori...son riuscito a procurarmi un dolore niente male alla schiena....tanta la voglia di piegarmi e far allungare tendini e muscoli....non ho la pazienza....ma come si fa ad allungare sti muscoli senza farsi male? ora cosa mi conviene fare? procedere con molta dolcezza e appena sento dolore non forzare? probabilmente usando lo yin yoga per allungare le catene posteriori....schiena e femorali posteriori, posso lavorare in modo più dolce?
Ciao Matteo, la prima cosa da fare è non forzare per evitare di contrarre i muscoli invece di allungarli. Lavorando con lo yin yoga permetti alla fascia di allungarsi, in questo modo sarà più semplice allungare anche i muscoli. Conviene procedere in modo parallelo e lavorare un po' con llo yin e un po' in modo più dinamico. Quando lavori con i muscoli dovresti assicurarti di scaldarli bene prima di allungarli profondamente.
cercherò di essere più paziente e forzare meno la mano. quando vedo quanto riesci a pportare il petto verso le ginocchia....mi dico....ma quanti anni ci metterò io;))??? non ci arriverò mai....e mi sento altamente imperfetto e limitato;)
ci ho messo anche io degli anni! non son mica nata così purtroppo :)
CentrOlistico mi conforti, ti ringrazio col ❣
:)
ciaoo, la posizione al decimo minuto, credo si chiami muso di vacca, proprio nn riesco ad incrociare e sovrapporre le ginocchia, qual e' l alternativa? e su cosa devo lavorare? grazie mille sei bravissimissima!!!
Ciao, sì, è gomukhasana. Puoi lavorare tenendo la gamba inferiore distesa in avanti e la gamba superiore piegata e accavallata corpo, il più vicino possibile all'inguine. Se possibile prova anche ad allungarti in avanti da questa posizione per aprire le anche.
Grazie mille..
mamma mia che raffreddore :-)
Eh sì! Infatti ieri sera ero proprio ko. Oggi va molto meglio :)
+CentrOlistico comunque gran bel tutorial. Stasera lo testerò su me stesso. Grazie!
+marcomenche fammi sapere com'è andata poi!
+CentrOlistico dunque, questa sequenza è un crescendo di sofferenza (x me): le prime due posizioni sono abbastanza agevoli, nella terza come giustamente dici nel video il corpo chiede a gran voce di uscire il prima possibile e anche nella quarta il quadricipite della gamba che rimane dietro non è molto contento di essere sollecitato. Ma mi hai offerto materiale su cui lavorare. Grazie!
+marcomenche consiglio di cominciare piano, entrare poco nelle posizioni, ascoltando il corpo, per evitare di avere l'effetto opposto e irrigidirsi. Il segreto è non avere fretta 😊
Belli gli esercizi peccato per la voce